金庸先生享年94歲，他的養(yǎng)生秘訣值得糖友借鑒
道教值得借鑒的養(yǎng)生方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“金庸先生享年94歲，他的養(yǎng)生秘訣值得糖友借鑒”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“這里躺著一個(gè)人，在二十世紀(jì)、二十一世紀(jì)，他寫過(guò)幾十部武俠小說(shuō)，這些小說(shuō)為幾億人喜歡?！?/p>
這是金庸曾留給自己的墓志銘。30日，他與世長(zhǎng)辭，享年94歲。
“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛。”從《書劍恩仇錄》到后來(lái)膾炙人口的《射雕英雄傳》《降龍十八掌》 《雪山飛狐》《笑傲江湖》 《神雕俠侶》《倚天屠龍記》到《鹿鼎記》的封筆之作。
十余年間，他寫下的15部武俠大作與改編的電視劇陪伴了一代又一代人的成長(zhǎng)。www.cndadi.net
1983版《射雕英雄傳》
1995版《神雕俠侶》
1998版《鹿鼎記》
盛年成名，晚年退出江湖，這仿佛就是金庸武俠小說(shuō)中的情節(jié)。但無(wú)論如何，一代被他影響的人，總要從星星點(diǎn)點(diǎn)中了解他的晚年。
關(guān)于晚年，金庸似乎并沒(méi)有很大的負(fù)擔(dān)，他曾說(shuō)，自己的養(yǎng)生秘訣就是：不憂愁，開心。
金庸先生已經(jīng)94歲高齡，他的養(yǎng)身之道其實(shí)也可以為糖友所借鑒，簡(jiǎn)而言之就是：充實(shí)、快樂(lè)。
情緒在糖尿病治療中其實(shí)也是非常重要的一環(huán)。很多糖友面對(duì)糖尿病還是會(huì)有一些消極想法的： “怎么可能”、“為什么是我”、“后半輩子該如何過(guò)下去……”
這些懷疑、抗拒的情緒是人之常情，但是如果沒(méi)有及時(shí)控制和引導(dǎo)，情緒問(wèn)題有時(shí)會(huì)比糖尿病本身更可怕噢！
早在2008年，美國(guó)科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者患老年癡呆癥、血管性癡呆癥、老年性精神病等的幾率比非糖尿病患者高30％～65％。而且焦慮帶來(lái)的壓力也會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌異常，非常不利于血糖控制。
諾諾采訪了一些糖友，結(jié)合他們的親身經(jīng)歷，教你如何應(yīng)對(duì)不良情緒。
1、 其實(shí)沒(méi)有什么大不了，比健康人過(guò)得還健康
白巖松曾問(wèn)過(guò)金庸：“在你心里是不是一個(gè)快樂(lè)的人呢？”
金庸回答說(shuō)：“是的，我基本很快樂(lè)的，很樂(lè)觀的，覺(jué)得人生對(duì)我而言雖然有很多困難，很多挫折，但是大致上是快樂(lè)的?！?/p>
有位糖友患二型糖尿病11年，但是積極控糖鍛煉身體，身材保持得特別好，他的同學(xué)們都說(shuō)以后不要他參加同學(xué)聚會(huì)了，因?yàn)樵谒媲埃侨褐心曛x頂、大腹便便的老同學(xué)都特顯老。
黃衛(wèi)星：自從我得了糖尿病 ，同學(xué)們都不讓我參加聚會(huì)了
很多糖友都被“糖尿病至今仍無(wú)法根治”這句話給嚇得不行了。其實(shí)只要控制好血糖、血壓和血脂等指標(biāo)，就可大大地避免并發(fā)癥的發(fā)生，完全可以和平常人一樣好好工作、享受美好生活。
實(shí)際上大部分糖友之所以會(huì)得糖尿病，刨根究底是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍?、懶得運(yùn)動(dòng)等不好的生活習(xí)慣，所以得了糖尿病后只不過(guò)是糾正這些惡習(xí)，讓你過(guò)上了更健康的生活。
2、 換個(gè)情境，樂(lè)觀一點(diǎn)
2005年，81歲的金庸赴劍橋求學(xué)，尋求更加舒展自由的人生。在劍橋的校園里，他總是回想起少年時(shí)騎著單車去上學(xué)的情景，躍躍欲試想騎單車去上課，妻子制止了他這個(gè)瘋狂的想法。
2010年，穿著博士袍的金庸在劍橋大學(xué)。
許多糖友也有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)：
很多時(shí)候心中有怒火或者其他不良情緒的時(shí)候 也是一時(shí)想不通鉆進(jìn)死胡同里了，這個(gè)時(shí)候走出那個(gè)讓自己感覺(jué)不好的情境，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者欣賞自然的風(fēng)景。
春天來(lái)了，樹上枝頭發(fā)出了新芽 。夏天到了，晚風(fēng)習(xí)習(xí)清澈爽朗……我們還能感受到這樣的美景又何嘗不是一種福氣呢~
醫(yī)院里還有許多患者病情嚴(yán)重，掙扎在生死關(guān)頭，而我們還能好好生活著又何嘗不是一種福氣呢，所以很多時(shí)候，換個(gè)心情，換個(gè)角度，我們也能收獲一片陽(yáng)光。
3、 積極參加體育運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅能夠控制體重，血糖、血壓、血脂，還能夠驅(qū)趕焦慮、抑郁情緒。
當(dāng)你跑完幾公里，當(dāng)你打完一套太極拳、練完一個(gè)小時(shí)候瑜伽或者在廣場(chǎng)上和著音樂(lè)翩翩起舞的時(shí)候，心情一定會(huì)是無(wú)比舒暢的。
就像有的糖友說(shuō)，運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)一切都釋然了。還有人說(shuō)：跑完步感覺(jué)全世界都是你的。
嗯，為了體驗(yàn)這樣一種美好的感覺(jué)，諾諾也打算經(jīng)常去跑跑步~
4、 培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
金庸先生晚年雖然不寫小說(shuō)，但是平時(shí)，他喜歡讀歷史性的書籍，每天讀書大概4個(gè)小時(shí)。
平時(shí)，他喜歡讀歷史性的書籍，每天讀書大概4個(gè)小時(shí)。雖然是晚年，但金庸一直沒(méi)放棄學(xué)習(xí)，他說(shuō)， “做學(xué)問(wèn)是自己得益的，可以有快樂(lè)的?！?/p>
2010年獲得博士學(xué)位后，他想著，以后「平平淡淡過(guò)生活，過(guò)一點(diǎn)清閑的生活，能夠游山玩水一下」。
有了自己的興趣愛(ài)好，人生也會(huì)充實(shí)許多，也能夠?qū)⒆约旱木Ψ稚⒌礁信d趣的事情上去，忙碌起來(lái)，也就少了可以暗自神傷的時(shí)間。
比如糖友丁阿姨，在有了糖以后，依然不放棄對(duì)美食的愛(ài)，每天都會(huì)自己烹飪控糖又美味的食物，丁阿姨說(shuō)她保持快樂(lè)的秘訣就是：永遠(yuǎn)保持吃貨的欲望~
不管是運(yùn)動(dòng)、烹飪還是旅游，或者養(yǎng)花草的怡然之樂(lè)都可以是自己的愛(ài)好噢~
諾諾說(shuō)的方法也許只是一部分，也請(qǐng)大家積極分享一下你保持好心情的方法吧~
正如《書劍恩仇錄》中：慧極必傷，情深不壽，強(qiáng)極則辱，謙謙君子，溫潤(rùn)如玉。讓我一起學(xué)習(xí)金庸先生的處世哲學(xué)，紀(jì)念這位給我?guī)?lái)一片江湖的武俠大師。江湖仍在，傳奇依舊。
延伸閱讀
人們常說(shuō)“人過(guò)七十古來(lái)稀“，然而孫思邈卻活了142歲。
活了古代高壽的兩輩子，讓人驚嘆不已，就算放到現(xiàn)在，142歲的高壽也是很少見(jiàn)的！
那么他的養(yǎng)生秘訣是什么呢？
讓我們先簡(jiǎn)單的了解一下孫思邈吧。
孫思邈出生于公元541年，一直活到公元682年。
歷經(jīng)四個(gè)朝代，分別是西魏、北周、隋朝和唐朝。
孫思邈從小就很好學(xué)，知識(shí)淵博，后來(lái)由于經(jīng)常生病，花光了家里的積蓄。
于是，勵(lì)志專心研究醫(yī)學(xué)，目的是為了讓天下人減少病痛的折磨，為百姓節(jié)省錢財(cái)。
早在西魏的時(shí)候，大臣獨(dú)孤信就非常看好孫思邈，稱他為“圣童“。
北周的時(shí)候，楊堅(jiān)把持朝政，許以高官厚祿邀請(qǐng)孫思邈來(lái)朝做官。
孫思邈堅(jiān)決不受，一心致力于醫(yī)學(xué)的研究。
隋朝的時(shí)候，人們生活疾苦，孫思邈醫(yī)術(shù)已經(jīng)很厲害了，就去民間免費(fèi)給人治病，同時(shí)收集了很多民間流傳的藥方。
他對(duì)古典醫(yī)學(xué)有深刻的研究，對(duì)民間驗(yàn)方非常重視。
他行醫(yī)一生，寫下了《千金方》。
這部書是中國(guó)歷史上臨床醫(yī)學(xué)百科全書，被國(guó)外的學(xué)者譽(yù)為“人類的至寶“。
唐太宗繼位后，孫思邈應(yīng)召入京長(zhǎng)安。
此時(shí)孫思邈已經(jīng)70多歲了，然而容貌氣色、身體形態(tài)跟年輕人沒(méi)有什么兩樣，讓唐太宗很驚訝，想留他做官，被孫思邈婉言拒絕了，他仍然回到鄉(xiāng)間行醫(yī)治病救人。
孫思邈晚年的時(shí)候，專心著書，為后人留下了珍貴的典籍。
公元682年，孫思邈與世長(zhǎng)辭，臨終遺言是薄葬，不要?dú)⑺兰赖煊玫男笊?/p>
孫思邈養(yǎng)生秘笈：
1、心態(tài)保持平衡，淡薄功名利祿；
2、飲食要有節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽；
3、氣血注意流通，不要懶惰不動(dòng)；
4、生活起居有常，不要違反自然規(guī)律：
從他的一生事跡可以看得出來(lái)，孫思邈無(wú)意仕途，一心只為走向醫(yī)術(shù)的最高峰，他做到了！
遵循他的養(yǎng)生秘笈，你也會(huì)有一個(gè)健康的身體！
前幾日網(wǎng)上有消息稱著名翻譯家、錢鐘書夫人楊絳病危，并附有對(duì)話截圖，該消息引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注，并紛紛送上祝福希望楊絳先生挺過(guò)難關(guān)。對(duì)此，與楊絳先生聯(lián)系較為密切的三聯(lián)書店前總編輯李昕表示“沒(méi)這回事。以下我們來(lái)看看已過(guò)百歲的楊絳先生的養(yǎng)生高招。
楊絳先生的百歲養(yǎng)生方
運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，流水不腐，戶樞不蠹
楊老深知運(yùn)動(dòng)的重要性，但又覺(jué)得運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量，必須適合自己各個(gè)年齡段，不能太多也不能太少，以“適合”為宜。
她習(xí)慣早上散步，過(guò)去外出每天堅(jiān)持走7千步，現(xiàn)在在屋內(nèi)能走上三四千步。她還堅(jiān)持做保健氣功操“八段錦”。“八段錦是古代人發(fā)明的一種保健養(yǎng)生方法，通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)和氣息調(diào)理，能活絡(luò)經(jīng)脈，打通氣血，具有抗病、強(qiáng)身、延年的作用，常練習(xí)獲益多多?！庇袝r(shí)會(huì)徘徊在樹下，低吟淺詠，吸取清爽怡人的新鮮空氣，流連忘返。
雖已高齡，但老人思維活躍，整理錢老書稿，有空時(shí)寫寫毛筆字，作作畫，與人一起評(píng)頭品足。
合理飲食
人類死亡原因，有一半是不當(dāng)飲食所致。因此合理飲食十分重要，過(guò)度飲食會(huì)帶來(lái)災(zāi)難，危害自身健康。
楊老平時(shí)注意飲食平衡，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，以素為主，極少食油煮食物。烹調(diào)力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過(guò)飽。一度她血脂有點(diǎn)偏低，于是請(qǐng)人買來(lái)大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。
90歲以后楊絳還能彎腰兩手著地，這在許多高齡老人中是難以做到的。
心態(tài)：“心理健康也十分重要。
中醫(yī)理論有‘抑郁成疾，不悅傷身’之說(shuō)，人要自控好，排除不良情緒對(duì)自己侵襲與干擾。
上個(gè)世紀(jì)90年代，白發(fā)人送黑發(fā)人，女兒離楊絳而去，過(guò)些年丈夫錢鍾書又仙逝，老人一度很悲傷，做夢(mèng)也遇見(jiàn)他們。但楊老感情上很克制，注意節(jié)哀，并常以體育鍛煉和寫文作畫來(lái)轉(zhuǎn)移自己的視線，恢復(fù)自己平和的心態(tài)。
她說(shuō)：人死不能復(fù)生，該放的還得要放下?；钪娜艘蚯翱矗^(guò)好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會(huì)傷害自己健康!
一、趴著睡覺(jué)
典型錯(cuò)誤：
三、受強(qiáng)力擠壓
偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面陜西省汽車站時(shí)刻表朝下睡眠，老年人如何養(yǎng)生女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，瑞秋的養(yǎng)生館攻略導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法保健酒有哪些品牌是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
二市場(chǎng)保健品的種類、配戴乳罩不合適
切中醫(yī)養(yǎng)生張悟忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
①配海淀婦幼保健院官網(wǎng)戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許家庭保健雜志松緊的松緊帶。
③乳罩中醫(yī)養(yǎng)生傅杰英凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近中國(guó)兒童保健雜志。另外乳罩的制作材料中醫(yī)養(yǎng)生視頻最好是純棉，不宜選用化纖織物。
我從小都是這個(gè)毛21保健品網(wǎng)病，喜歡趴著睡覺(jué)，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏季男性養(yǎng)生食譜夏天，養(yǎng)生保健我就特別保健品招商網(wǎng)鐘愛(ài)低腰艾灸養(yǎng)生館的那種牛仔褲，但我從來(lái)不穿吊帶一類的衣服，萬(wàn)養(yǎng)生專家楊奕簡(jiǎn)介一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人啊!老陜西省婦幼保健網(wǎng)站公就說(shuō)：北京漁涵養(yǎng)生館多虧你的胸還小，要是長(zhǎng)大點(diǎn)，你還不把衣服全脫了!暈……我發(fā)誓要豐胸
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，美容養(yǎng)生館加盟有兩大夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，養(yǎng)生館加盟使上聳的雙中國(guó)寶健乳下塌下垂等。
健康點(diǎn)評(píng)：
有些少中威電氣石女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害男性仿真器具。
糖友可以抽煙嗎？現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，吸煙已經(jīng)是常見(jiàn)的事情，雖然大家常說(shuō)，抽煙有害健康，但還是很多人抽煙。最近，有網(wǎng)友在網(wǎng)上咨詢，糖友可以抽煙嗎?
我們做過(guò)一個(gè)調(diào)查，兩撥人，一撥人是抽煙的，另一撥人是不抽煙的。看哪撥得糖尿病的多，我這一看，發(fā)現(xiàn)兩撥差不了太多。后來(lái)，我們想，可能與抽煙的時(shí)間、積累的量有關(guān)系。我們就算了一個(gè)吸煙指數(shù)。怎么算？一天抽多少支煙，抽了多少年，兩數(shù)一乘就是吸煙指數(shù)。比如1天抽1包，20支，抽了20年，20×20，你的吸煙指數(shù)就是400。我們發(fā)現(xiàn)吸煙指數(shù)超過(guò)400的人，糖尿病就急劇上升。吸煙可能短期沒(méi)有什么問(wèn)題，但是積累一段時(shí)間后，容易誘發(fā)糖尿病。再加上吸煙有很多其他的害處，所以，為了身體健康一定要把煙戒掉。
此外，我發(fā)現(xiàn)很多男性糖友都抽煙。殊不知，抽煙對(duì)糖尿病本身有很大的傷害。 下面針對(duì)糖友抽煙，介紹一下其嚴(yán)重危害。
（1）煙葉不完全燃燒會(huì)產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì)，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，這些物質(zhì)對(duì)糖尿病足患者的健康影響很大。
（2）吸煙使低密度脂蛋白膽固醇升高，同時(shí)還使其易于氧化，氧化的低密度脂蛋白是損傷血管的主要物質(zhì)。
（3）煙草中還有一種天然成分——去甲煙堿，會(huì)使血管收縮、痙攣，血供減少，組織缺血、缺氧，加重糖尿病足。足潰瘍的愈合需要足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，煙草中的這些成分會(huì)使血液循環(huán)不好，從而使糖尿病足患者“雪上加霜”，同時(shí)還會(huì)加重血管疾病、神經(jīng)疾病。
（4）長(zhǎng)期吸煙易使對(duì)血管造成損傷的“壞膽固醇”升高，如血總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等，而糖友本身就容易有高密度脂蛋白膽固醇降低的現(xiàn)象，吸煙會(huì)加重這種異常，使血管收縮、管壁變厚、管腔狹窄、血流緩慢，同樣，血液循環(huán)不好對(duì)糖尿病足的患者影響非常大。
（5）吸煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)形成碳氧血紅蛋白，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，造成組織缺血、缺氧，同時(shí)使血液黏稠度增加；吸煙還可能誘發(fā)血漿纖維蛋白原水平升高，使血液容易凝固，形成血栓。這些物質(zhì)對(duì)糖尿病足患者的健康影響很大。
總的來(lái)說(shuō)，吸煙對(duì)于糖友而言，相當(dāng)于一種慢性自殺。因?yàn)樘怯驯旧淼挚沽Σ?，易發(fā)生各種感染，且感染后不易控制，而吸煙會(huì)減弱呼吸道內(nèi)的屏障功能，引起呼吸道感染，從而增加了感染風(fēng)險(xiǎn)。
著名養(yǎng)生專家因病逝世，享年59歲
原創(chuàng)： 平常先生 平常志
梅墨生（1960年—2019年6月14日），出生于河北，號(hào)覺(jué)公。齋號(hào)為一如堂。書畫家、詩(shī)人、學(xué)者、太極拳家、教授、研究員。中醫(yī)影響世界論壇副秘書長(zhǎng)，中國(guó)武術(shù)七段，北京吳式太極拳研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，武當(dāng)山武當(dāng)拳法研究會(huì)顧問(wèn)。
2019年6月14日，梅墨生因病去世。
梅先生一生注重養(yǎng)生，在各種報(bào)刊雜志上發(fā)表過(guò)許多養(yǎng)生經(jīng)典理論文章，教育大家注意養(yǎng)生。享年59歲，還未到退休年齡，和中國(guó)人均壽命76歲差距一個(gè)“青春少年”的時(shí)長(zhǎng)。他原本并不為大眾所知，卻因?yàn)椤梆B(yǎng)生大師”“太極大師”與過(guò)早逝世聯(lián)系在一起，吃瓜群眾陷入無(wú)盡的思考。
早年有一個(gè)健美操教練馬華早逝的事情，又被網(wǎng)友翻出來(lái)。當(dāng)年，作為“中國(guó)健美第一人”，馬華成為中國(guó)健美運(yùn)動(dòng)的代名詞和象征，后因白血病逝世，享年41歲。
有著“藥中茅臺(tái)”美譽(yù)的國(guó)藥同仁堂，在2008年，其董事長(zhǎng)張生瑜因心臟病突發(fā)逝世，年僅39歲。中藥在養(yǎng)生領(lǐng)域扮演著非常重要的角色，并未挽留住少壯掌門人的生命。
秦始皇作為宇宙最強(qiáng)養(yǎng)生愛(ài)好者，為了尋找長(zhǎng)生不老之法，三千童男童女創(chuàng)造出現(xiàn)在的大日本子小丸子國(guó)，雖說(shuō)是傳聞，秦始皇享年49歲是正史。普通老百姓只要不餓死，基本也能撐到秦始皇這把年紀(jì)。
網(wǎng)上對(duì)于“養(yǎng)生”爭(zhēng)論有三派，第一派的論調(diào)是基因決定壽命，其他徒勞；第二派的意思是生死無(wú)常，反正都會(huì)死，折騰吧，愛(ài)咋咋地；第三派是我的觀點(diǎn)，怕死不是養(yǎng)生，惜命才是養(yǎng)生。
在這用梅先生假設(shè)，并無(wú)冒犯之意，只是舉例說(shuō)明。
假如，梅先生的基因里顯示40歲時(shí)腸癌爆發(fā)，結(jié)果梅先生自己養(yǎng)生得當(dāng)，多活19年，直到59歲才因腸癌逝世，算不算養(yǎng)生的功勞？
假如，梅先生的基因里顯示到80歲出現(xiàn)腸癌，結(jié)果梅先生過(guò)度養(yǎng)生，長(zhǎng)期過(guò)度服用保健品，長(zhǎng)期反自然規(guī)律的對(duì)待身體，減少了21年壽命，這是不是養(yǎng)生的害處？
以上兩個(gè)假如說(shuō)明了養(yǎng)生利弊難料，那些養(yǎng)生專家和養(yǎng)生達(dá)人是如何很堅(jiān)定的認(rèn)為養(yǎng)生只有好處？站在反方的人，拿出了很多例子說(shuō)明胡吃海喝抽煙喝酒活到99的案例，最著名的是張學(xué)良，過(guò)百歲。
養(yǎng)生到底好不好？很難說(shuō)，但是長(zhǎng)期用保健品肯定不好！
現(xiàn)代社會(huì)，科技已經(jīng)較為發(fā)達(dá)了，大家都學(xué)過(guò)基礎(chǔ)科學(xué)的常識(shí)。那些所謂的保健品，打著營(yíng)養(yǎng)、無(wú)毒副作用的旗號(hào)，卻難超越能量守恒，那些過(guò)度集中的元素進(jìn)入體，破壞體內(nèi)自己的能量平衡，怎么可能沒(méi)有副作用？平常飲食均衡，就已經(jīng)滿足了對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)的需求。比如，雖然維生素的副作用很少，超出計(jì)量單位的補(bǔ)充，長(zhǎng)期破壞體內(nèi)的生態(tài)平衡，醫(yī)生說(shuō)是安全范圍，但醫(yī)學(xué)真的到了讀懂人體的層面嗎？只是現(xiàn)有眼界制定的標(biāo)準(zhǔn)而已。你以為的無(wú)害，只是現(xiàn)在無(wú)法評(píng)估評(píng)估真實(shí)危害。
絕大部分養(yǎng)生者都不是在養(yǎng)生，更多是因?yàn)榕滤?，所以長(zhǎng)期固定生命格式，而生命真的會(huì)根據(jù)人的意志發(fā)展嗎？統(tǒng)計(jì)學(xué)里的百歲老人，99.99%的人并沒(méi)有養(yǎng)生概念，只是活著活著怎么還沒(méi)死，然后編造出一些莫名其妙的“長(zhǎng)壽秘訣”，安慰怕死的人有方法多活幾年。
今天往前推算100年，1919年前后出生的百歲老人，從1919年到1980年，長(zhǎng)達(dá)半個(gè)多世紀(jì)都生活在饑寒交迫窮困潦倒之中，他們活到60歲才迎來(lái)改革開放的春風(fēng)，之前哪有功夫養(yǎng)生？怎么解釋又活了40年？甚至未來(lái)更長(zhǎng)壽。
我所理解的養(yǎng)生，絕對(duì)不是保命，而是惜命。
三餐七分飽，稍微準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，別餓死，別撐死，體內(nèi)減少生理對(duì)抗，至少消化系統(tǒng)減少了患病概率。養(yǎng)生人士動(dòng)不動(dòng)就是辟谷絕食、坐禪修行，意志上可能自嗨了,但是生理累不累？微觀上有沒(méi)有異常，只有他們的身體知道。
能吃的不能吃的，稍微都嘗試一點(diǎn)點(diǎn)，別克制，別貪嘴，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素和毒素有正常的新陳代謝和免疫，才能張弛有度、進(jìn)退有序。養(yǎng)生人士迷信營(yíng)養(yǎng)，相信自然健康無(wú)副作用，水喝多了都有副作用，何況亂七八糟的瓶瓶罐罐大丸子小粒子。
運(yùn)動(dòng)多了并不僅是提高生理機(jī)能，同時(shí)也加速身體老化。養(yǎng)生達(dá)人、健美大神們看看，自然界里長(zhǎng)壽的動(dòng)物都有哪些？其實(shí)大部分都是運(yùn)動(dòng)量很小的動(dòng)物，比如：龜、鶴?？纯茨切╅L(zhǎng)壽老人，幾個(gè)是運(yùn)動(dòng)健將？反觀運(yùn)動(dòng)員的平均壽命，贏不了正常老百姓。
大家都是躺著來(lái)到世界，別想站著回去。能多睡就多睡，睡覺(jué)降低新陳代謝，身體損耗自然減少。也別睡的昏天黑地，困了就補(bǔ)充睡眠，醒了就起床該干什么干什么。養(yǎng)生如果要查黃歷看星辰，想想就可笑，你的生理狀態(tài)和別人的不同，怎么照搬執(zhí)行？違背自己的身體，身體會(huì)有不良反應(yīng)，只是積累到哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)爆發(fā)而已。
世間除了生死，哪件不是小事？你計(jì)較了，它就存在；你不計(jì)較，它就是個(gè)泡泡。心情舒暢，減少條條框框，沒(méi)煩惱，身體好，這是古話，千百年來(lái)的智慧。養(yǎng)生人士給自己制定的條條框框，看似對(duì)自己有益，為了維持框框，卻要違背生理需要、違背自然規(guī)律、違背人性、違背各種本該隨意的狀態(tài)。你不想早逝？身體會(huì)自己早逝。
說(shuō)了這么多廢話，養(yǎng)生就是放飛自我，順應(yīng)自我。高矮胖瘦喜怒哀樂(lè)，別繃著自己，開心就好。人，生來(lái)可能不平等，但是，死是人人平等的，別作死，適可而止。
（王玉龍編輯）
岑雅素老人盡管已經(jīng)108歲高齡了，但岑老太氣色好、中氣十足，講起話來(lái)，嗓門很大，而她是慈溪目前年紀(jì)最大的老人。
健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)在很多人都追求的，可是108歲高齡的岑老太長(zhǎng)壽秘訣竟是什么的呢？
吃保健品？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
不抽煙、不喝酒？......
都不是！岑老太的兒子沈祖德回憶，岑老太抽煙已經(jīng)有60多年了，40多歲時(shí)得了胃病，這些年來(lái)一直靠煙草來(lái)緩解癥狀。
而且岑老太的胃口很好，雖然幾十年前就沒(méi)有了牙齒，但并不影響她吃東西。而且岑老太最喜歡的就是每日一碗煮水果，岑老太的兒媳婦說(shuō)。
每天吃一碗，身體一年比一年硬朗！
岑老太每天下午午睡醒來(lái)，岑老太的兒媳婦就會(huì)燒上一碗煮水果，有時(shí)候是蘋果、有時(shí)候是梨頭（小梨）。
煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108歲高齡的岑老太每天的必吃品呢？
煮蘋果：降血脂、降血脂、
1營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更好
蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。
2減少胃腸道刺激
煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。
3降血糖、降血脂
蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。
4治腹瀉
蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。
5防治大脖子病
熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
煮蘋果的做法：
食材：蘋果1個(gè)。
做法:
1.把蘋果清洗干凈，由于現(xiàn)在很多蘋果都用農(nóng)藥噴過(guò)，因此在洗蘋果時(shí)用點(diǎn)食用堿比較好，能中和殘留的農(nóng)藥。
2.然后帶著皮把蘋果切成一小塊一小塊的。
3.鍋里倒入適量水，燒開。
4.然后放入切好的蘋果塊煮一會(huì)兒，待蘋果塊變顏色即可。
5.等蘋果涼到不燙嘴時(shí)即可享用了。
煮梨：助消化、降血壓
1助消化
煮梨能促進(jìn)食欲、幫助消化的作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
2降血壓
梨中含有豐富的B族維生素，煮犁頭具有降低血壓的功效，經(jīng)常喝些煮犁頭大有益處。
3潤(rùn)燥消風(fēng)
煮梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，常吃煮犁頭可緩解干燥。
4減輕有害物質(zhì)的傷害
吸煙的人吃煮犁頭，可以減輕香煙中有害物質(zhì)對(duì)咽喉、呼吸道的刺激。
5補(bǔ)充水分
煮梨含有80%以上的水分，經(jīng)常忘了喝水的中老年人，吃煮犁頭可達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
6保護(hù)肝臟
煮梨含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。
煮梨的做法：
食材：梨頭1個(gè)。
做法：
1、把梨洗干凈之后，切成一小塊一小塊的。
2、切好后別忘了把梨耙和梨中間的種子挖掉。否則煮出梨頭來(lái)會(huì)比較苦哦。
3、把梨塊放進(jìn)鍋里，然后根據(jù)梨的數(shù)量倒入一定的水，最好是開水。
4、然后蓋上蓋子，開大火開始煮梨頭。
水果是大家喜愛(ài)的吃的食物之一，但是大家一般都是洗干凈直接生吃，卻不知道煮熟的吃效果竟然更好。學(xué)好108歲老人的長(zhǎng)壽秘訣，堅(jiān)持食用，健康長(zhǎng)壽都不是夢(mèng)！
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趙世曾，1936年出生，是香港上市公司卓能集團(tuán)主席及創(chuàng)辦人，香港資深地產(chǎn)發(fā)展商。他的父親，是四大船王之一趙從衍。他被人稱為香港商界的一朵奇葩，行走的人形泰迪，81歲的他至今未婚，生活卻極其糜爛。他對(duì)美女的喜愛(ài)，天地可見(jiàn)，從他年少的時(shí)候就已經(jīng)開始了。為了追逐美女，他經(jīng)常向TVB老板邵逸夫家跑，曾經(jīng)驚艷全港的蔡珍妮、姚煒、方怡珍、陳鳳芝和樂(lè)蓓，都是這樣成了他的人。不僅如此，趙世曾還揚(yáng)言：“都是她們自己黏過(guò)來(lái)的，我可以說(shuō)是被她們利用?！备屓苏痼@的是，他曾在2012年豪擲百萬(wàn)，僅僅是為了牽到林志玲的手。
在被媒體采訪時(shí)，他透露過(guò)自己曾經(jīng)睡過(guò)上萬(wàn)名女人，并以此為傲?？梢哉f(shuō)，他的身邊不乏各種各樣的美女，經(jīng)常左手牽著一個(gè)，右手牽著一個(gè)。香港媒體曾戲言道，“趙世曾女朋友”并非頭銜，而是一份工作，這個(gè)很多人競(jìng)爭(zhēng)的崗位，需要一些敬業(yè)愛(ài)崗的女士，干得好的，可以在崗位上留四五年，沒(méi)有敬業(yè)精神的，一般沒(méi)過(guò)幾天就會(huì)被炒魷魚。不過(guò)，一旦分手，趙世曾就會(huì)把曾經(jīng)送給她們的禮物一一回收，送給下一任。
他說(shuō)，結(jié)婚很麻煩，結(jié)婚會(huì)不自由，而且對(duì)方還會(huì)分走大量財(cái)富。不結(jié)婚則要安全得多，自由自在無(wú)人管，日日可新款，”我一生的幸福，最重要就是不結(jié)婚?！八粌H情場(chǎng)得意，商場(chǎng)也混得風(fēng)生水起，據(jù)說(shuō)，周星馳拍《情圣》時(shí)在床上大便的那棟別墅就是問(wèn)趙世曾借的。如今的趙世曾依然是花花世界里最大的花花公子。金融海嘯最激烈時(shí)，有傳媒問(wèn)他是否吃得消，他開心地回應(yīng)，“多了時(shí)間做自己喜歡的事情?！?/p>
但這樣的生活真的幸福嗎？其實(shí)并不然，縱然他擁有無(wú)盡的財(cái)富和無(wú)數(shù)的美女，但這樣放浪形骸的他，卻沒(méi)有一個(gè)真心真意對(duì)待他的人，大多數(shù)都是為了他的財(cái)產(chǎn)而來(lái)的。所以，我們應(yīng)該把握好當(dāng)下的每一秒，努力地為了家人和朋友拼搏，而不是隨心所欲地去做自己想要做的事情，不然人與獸又有何異呢？
81歲富豪風(fēng)流成性至今未婚，每天換一女友，自稱這才是養(yǎng)生秘訣
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《金庸先生享年94歲，他的養(yǎng)生秘訣值得糖友借鑒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“道教值得借鑒的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
