更年期婦女如何預(yù)防牙病
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更年期婦女的內(nèi)分泌存在障礙，也容易引起口腔粘膜感覺(jué)異常。
牙齒是生長(zhǎng)在上下頜骨中的，牙齒周?chē)墓趋婪Q(chēng)為牙槽骨。女性更年期前后，隨著骨骼中鈣質(zhì)的丟失，牙槽骨出現(xiàn)疏松和萎縮。其結(jié)果就是牙齒周?chē)琴|(zhì)萎縮，其表面的牙齦也出現(xiàn)退縮，牙根逐漸暴露出來(lái)。牙齒遇到冷熱酸甜就會(huì)感到疼痛。暴露的牙根還容易發(fā)生齲齒，所以在更年期前后，婦女特別容易發(fā)生口腔牙病。
更年期婦女的唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，還容易發(fā)生口腔粘膜疾病，如口腔粘膜干燥、復(fù)發(fā)性粘膜潰瘍、口腔扁平苔蘚等。另外，更年期婦女的內(nèi)分泌存在障礙，也容易引起口腔粘膜感覺(jué)異常。出現(xiàn)后舌粘膜燒灼感，或出現(xiàn)牙齦炎癥加重等癥狀。
處于更年期前后的婦女，要特別注意保持口腔衛(wèi)生。每天堅(jiān)持早晚刷牙，睡覺(jué)前和早晨醒后進(jìn)行叩齒鍛煉并按摩牙齦，這樣可以減緩牙槽骨的吸收，甚至能促進(jìn)牙槽骨的再生，防止牙齦萎縮。女性45歲以后，每年應(yīng)看一次牙科醫(yī)生，進(jìn)行一次牙齒潔治，從而使婦女進(jìn)入老年期也能保持牙齒穩(wěn)固，讓健康的牙齒為自己服務(wù)終生（其實(shí)不光女性應(yīng)該堅(jiān)持每年看牙醫(yī)，只要條件允許的都應(yīng)該堅(jiān)持）。
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女性更年期開(kāi)始絕經(jīng)，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，發(fā)生更年期綜合癥。更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質(zhì)疏松、肥胖等，癥狀輕重因人而異，給更年期的婦女帶來(lái)很多不便。那么如何平安度過(guò)這個(gè)特殊階段，擺脫更年期綜合癥的襲擊，還原女性魅力呢?
更年期綜合征的婦女最突出的問(wèn)題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時(shí)，身體會(huì)過(guò)多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系，中醫(yī)對(duì)待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。根據(jù)病因辨證治療：
1.陰虛肝旺型
頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢(mèng)少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當(dāng)歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
2.脾腎兩虛型
頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細(xì)或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。
3.加減：
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鉤藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服，每日一劑，早晚分服。經(jīng)臨床觀察，以上中藥治療更年期綜合癥，能明顯緩解更年期癥狀，對(duì)治療和預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏鬆也有一定作用。
婦女更年期綜合癥比男性明顯。更年期的時(shí)間不一，有的能持續(xù)好多年，更年期也是因人而異，所表現(xiàn)出的癥狀也是不同的，有的癥狀嚴(yán)重的會(huì)嚴(yán)重的影響到生活，身體也會(huì)有嚴(yán)重的不適?？偢杏X(jué)渾身都不舒服，這就要及時(shí)的治療了。婦女更年期綜合癥可以自我調(diào)節(jié)，但是效果并不是太好，癥狀明顯的可以通過(guò)藥物進(jìn)行治療。
很多更年期婦女認(rèn)為西藥治療會(huì)有一定的副作用，所以想通過(guò)中醫(yī)來(lái)緩解婦女更年期綜合癥的癥狀，從中醫(yī)的角度來(lái)治療更年期綜合癥，就有一定的調(diào)理作用，沒(méi)有任何副作用，對(duì)身體是很有好處的，下邊介紹一下中醫(yī)如何治療婦女更年期綜合癥：
1、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證
更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來(lái)說(shuō)是以腎陰、腎陽(yáng)平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽(yáng)屬性要分清。
在腎陰虛中又見(jiàn)陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型;腎陽(yáng)虛中又見(jiàn)腎陽(yáng)不振、脾腎陽(yáng)虛、陰陽(yáng)俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。
2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥
在選擇藥物方面，中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對(duì)更年期的女性極為有益，能對(duì)更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
如滋陰補(bǔ)腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況;活血調(diào)經(jīng)、益氣 養(yǎng)血，對(duì)更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等癥具有針對(duì)性的治療作用。
3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物
常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。
4、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療
1)中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法，有一定效果。
2)采用食療配合治療，如甲魚(yú)枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進(jìn)腎的陰陽(yáng)平衡。
中醫(yī)講究辨證治療，只要能辨證正確了，效果也是比較顯著的。對(duì)于婦女更年期綜合癥的辯證也是中醫(yī)治療的基礎(chǔ)，通過(guò)以上的介紹，希望能對(duì)更年期的婦女有所幫助，在藥物治療的同時(shí)，更年期女性要有一個(gè)好的心態(tài)，大度的對(duì)待每一件事。多豐富自己的業(yè)余生活。不要刻意的去想更年期這個(gè)名詞。
更年期是女性到了一定年齡必然有的，那女性到了更年期的時(shí)候，也是要注意很多方面，最自身情緒、飲食、作息都是要合理安排，尤其是更年期的女性，都是很容易生氣，而且脾氣暴躁，這樣對(duì)自身健康也是有著很大損害，那如何延緩更年期呢，對(duì)這個(gè)也是很多女性不了解的。
對(duì)如何延緩更年期，也是有著很多不錯(cuò)的方法，但是對(duì)這些方法使用上，都是需要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)延緩更年期都是有著很好的幫助作用，使得女性能夠減少更年期癥狀。
如何延緩更年期：
1.多吃大豆制品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱(chēng)為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。
2.多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱(chēng)喲。
3.注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)椋^(guò)多地?cái)z入這兩樣食物，都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰，女性更年期提前。
推遲更年期第二計(jì)：該生就生 該奶孩子就奶
通過(guò)以上介紹，對(duì)如何延緩更年期方法，都是有著很好的了解，所以對(duì)如何改善更年期呢，女性也是要有一個(gè)樂(lè)觀的態(tài)度，這些對(duì)自身各方面，也是有著很好的幫助作用，這樣使得個(gè)穩(wěn)定自身情緒，對(duì)治療更年期問(wèn)題，有著很好幫助。
一般來(lái)說(shuō)，女性會(huì)在45到55之間經(jīng)歷更年期，但是因?yàn)槟撤N原因可能會(huì)導(dǎo)致更年期提前，更年期提前對(duì)女性健康影響較大，一定要加強(qiáng)調(diào)理，比如說(shuō)要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，平時(shí)飲食方面要有所注意，這時(shí)候要用藥治療，用藥方面要聽(tīng)從醫(yī)囑，只有這樣才能夠達(dá)到良好的調(diào)理的作用。
提前更年期如何調(diào)理
1、充實(shí)生活
如果有更年期提前的現(xiàn)象，千萬(wàn)不能自怨自艾，而要多參加一些集體活動(dòng)。增強(qiáng)價(jià)值感和生活的充實(shí)感，以減少抑郁癥的發(fā)生。
2、要正規(guī)合理用藥
臨床上有不少更年期婦女對(duì)于藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學(xué)的。因?yàn)椋绻刂撇缓酶昶诘陌Y狀，很容易導(dǎo)致臟器的器質(zhì)性疾病，不可逆轉(zhuǎn)；
3、合理飲食
要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量。
4、控制情緒
更年期的癥狀之一就是情緒的變化，可能會(huì)變得易燥易怒，那我們肯定是要控制這樣的暴躁情緒的，不能隨之發(fā)展，要正確認(rèn)識(shí)更年期，也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)達(dá)到控制情緒的目的。
如何預(yù)防更年期提前
1、創(chuàng)造豐富多彩的生活
不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等等，同時(shí)可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。
2、合理安排體育鍛煉
體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防更年期大有益處。
3、飲食預(yù)防
1.富含維生素的食物：維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。2.富含鈣質(zhì)的食物：鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。3.增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解更年期不適。4.富含鐵質(zhì)的食物：有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
骨質(zhì)疏松乃是更年期女性都會(huì)面臨的一大問(wèn)題，尤其是中老年女性，骨骼因?yàn)樗ダ暇蜁?huì)變的非常脆弱，因此小小的摔傷碰傷就有可能造成骨折，或者是危及生命。這樣一來(lái)，就意味著更年期的女性應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣一來(lái)就可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么，更年期如何補(bǔ)鈣最正確呢？
(1)早補(bǔ)。婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。
而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。
(2)食補(bǔ)。人們天天都要進(jìn)食，要注重選擇食物的種類(lèi)，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
(3)注重?cái)z入時(shí)機(jī)。牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎完全來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。這里要提醒大家注重的是，有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過(guò)高會(huì)增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注重這些因素的影響，或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。此外，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時(shí)補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用。
(4)補(bǔ)鈣藥物的選擇。傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類(lèi)鈣劑的要求是：含鈣量高，價(jià)格適中，輕易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對(duì)糖尿病(專(zhuān)題
訪(fǎng)談 咨詢(xún))、腎病、高血壓(專(zhuān)題 訪(fǎng)談 咨詢(xún))患者無(wú)影響，最好同時(shí)含有維生素D。這類(lèi)鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后輕易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。
在這里提醒各位更年期的大媽?zhuān)m然人人都想健康，但是也不要輕信街頭的那些廣告或者是電視、網(wǎng)絡(luò)廣告。他們銷(xiāo)售的一些所謂的補(bǔ)鈣保健品其實(shí)就是賺錢(qián)的工具，除了能吃之外，其他的任何保健效果都起不到，而且萬(wàn)一是不合格產(chǎn)品，胡亂吃很可能給身體帶來(lái)傷害。
正常人都會(huì)口干，口干是提醒人們需及時(shí)補(bǔ)充水分。然而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，尤其是更年期前后的婦女，如出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重的口干且補(bǔ)充水分后仍無(wú)效時(shí)，應(yīng)考慮是否患上了干燥綜合征。
干燥綜合征又叫舍格林綜合征或口眼干燥關(guān)節(jié)炎綜合征。最后一種命名法道出了該綜合征的體征，即此病主要表現(xiàn)是口干、眼干和游走性關(guān)節(jié)痛。尤以口干癥狀多見(jiàn)，常發(fā)生于50歲左右的女性。
干燥綜合征的顯著特征是干燥，即身體內(nèi)一切外分泌腺體均可萎縮，所有的分泌液包括唾液、淚液、汗液、胃腸道內(nèi)的消化液、鼻腔分泌物等都會(huì)嚴(yán)重減少，因而出現(xiàn)一系列的干燥癥狀。如唾液分泌銳減引起口干、舌乳頭萎縮、舌苔消失剝脫、滿(mǎn)口齲齒等;又如淚液減少可出現(xiàn)眼干無(wú)淚、有異物感、結(jié)膜炎、角膜炎，甚至失明。此類(lèi)患者多伴有游走性關(guān)節(jié)痛，晨起關(guān)節(jié)僵直，活動(dòng)受限，類(lèi)風(fēng)濕因子陽(yáng)性，只是很少發(fā)生關(guān)節(jié)畸形。
干燥綜合征的發(fā)生是因體內(nèi)免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了識(shí)別錯(cuò)誤，患者體內(nèi)的T細(xì)胞出現(xiàn)缺陷，致使B細(xì)胞活動(dòng)亢進(jìn)，生成大量的異?？贵w，將自體組織識(shí)別為異物進(jìn)行吞噬，破壞了自身一切外分泌的腺體，因而造成各種外分泌液的銳減，出現(xiàn)口干、眼干、關(guān)節(jié)炎癥狀。 因此，長(zhǎng)期有口干癥狀的女性要多加注意和觀察，做到有懷疑早檢查，千萬(wàn)不可掉以輕心。
女性一般到了40～55歲左右，就會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不可避免的生理過(guò)程更年期。更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度因人而異，包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、易緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發(fā)麻發(fā)癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是更年期到來(lái)的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽(yáng)虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽(yáng)兩虛等，具體問(wèn)題不同，用藥自然各不相同，同時(shí)還要將病人的病情和癥狀通盤(pán)考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。
35歲左右的女性也有可能出現(xiàn)更年期癥狀，這大概和社會(huì)壓力大有關(guān)。更年期癥狀可以持續(xù)10～20年。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，更年期的過(guò)程較漫長(zhǎng)，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時(shí)讓醫(yī)生確診，配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。
女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚(yú)、鴨肉等，可滋陰補(bǔ)虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神。另外，更年期女性因?yàn)殛幪撋鷥?nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚(yú)等也是日常飲食和保健的食材選擇。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，高麗參能補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，對(duì)于腎陽(yáng)虛有一定作用，更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。
需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。
【導(dǎo)讀】更年期的女性都是很容易生氣，而且脾氣暴躁，這樣對(duì)自身健康也是有著很大損害，那如何延緩更年期呢，對(duì)這個(gè)也是很多女性不了解的。對(duì)如何延緩更年期，也是有著很多不錯(cuò)的方法，但是對(duì)這些方法使用上，都是需要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)延緩更年期都是有著很好的幫助作用，使得女性能夠減少更年期癥狀。
中醫(yī)講述如何延緩更年期
1.多吃大豆制品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱(chēng)為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。
2.多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字唬迈r蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱(chēng)喲。
中醫(yī)講述如何延緩更年期
3.注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)?，過(guò)多地?cái)z入這兩樣食物，都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰，女性更年期提前。
推遲更年期第二計(jì)：該生就生 該奶孩子就奶
通過(guò)以上介紹，對(duì)如何延緩更年期方法，都是有著很好的了解，所以對(duì)如何改善更年期呢，女性也是要有一個(gè)樂(lè)觀的態(tài)度，這些對(duì)自身各方面，也是有著很好的幫助作用，這樣使得個(gè)穩(wěn)定自身情緒，對(duì)治療更年期問(wèn)題，有著很好幫助。
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn)，雖說(shuō)更年期是人生的一種自然過(guò)程，但是停經(jīng)更以后雌激素不足的結(jié)果，帶來(lái)更年期障礙卻是常見(jiàn)的事實(shí)，而且也增加罹患心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥及失憶癥之風(fēng)險(xiǎn)。
因此，婦女在停經(jīng)以后，該怎么樣增進(jìn)健康，享受人生，醫(yī)師也提出幾項(xiàng)建議：
1.均衡的營(yíng)養(yǎng)：每天適量攝取六大類(lèi)食物，包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)（亦即主食類(lèi)）、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。
2.足夠的運(yùn)動(dòng)：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂(yōu)郁的心情，使身心愉悅。
3.定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
4.善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。
5.樂(lè)觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
更年期是女性每個(gè)階段必須要經(jīng)歷的，有的健康的度過(guò)，有的人更年期需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能恢復(fù)，甚至更年期還會(huì)對(duì)人的家庭感情狀態(tài)造成很大影響，更年期也叫過(guò)渡期，不少更年期的患者，會(huì)選擇用中藥調(diào)理或激素藥類(lèi)治療，具體更年期在出現(xiàn)后，女性應(yīng)該遵循幾個(gè)用藥原則呢？
更年期用藥應(yīng)遵循的三大原則
1、用藥調(diào)理原則
到了更年期，心情難免會(huì)比較的煩躁，這個(gè)時(shí)候一定要有積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)，除了要積極的進(jìn)行藥物的調(diào)理，還要做到飲食搭配合理，平時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉，要全面性的，對(duì)更年期婦女進(jìn)行正確的調(diào)理，正確的使用藥物，對(duì)更年期婦女綜合癥進(jìn)行正確的調(diào)理。
2、補(bǔ)氣血原則
養(yǎng)血這對(duì)于女性身體的健康是很重要的，氣血不足會(huì)給女性身體帶來(lái)很大的困擾，然而如何調(diào)血呢?這養(yǎng)血又重在調(diào)經(jīng)，如果不正確的養(yǎng)血調(diào)理，就很容易會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，心煩，意亂，胸悶等更年期癥狀。更嚴(yán)重的還可能因?yàn)楦鱾€(gè)器官組織的功能障礙，導(dǎo)致比較早的出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)花白。
3、荷爾蒙原則
更年期用藥有哪些原則?進(jìn)入更年期之后，女性體內(nèi)的激素會(huì)明顯的減少了，那這個(gè)時(shí)候用藥時(shí)候就得要注意補(bǔ)充雌激素，達(dá)到改變體內(nèi)荷爾蒙的情況。這種情況，就可以適量的服用含植物性的荷爾蒙藥物，能夠全面的，充分的補(bǔ)充雌激素病情能夠起到補(bǔ)，控雙向的調(diào)節(jié)，這樣就能夠有效對(duì)起到雌激素水平充盈的狀態(tài)。
溫馨提示：對(duì)于更年期功血的治療，患者先要排除是否是腫瘤引起的出血，之后的治療上以止血及對(duì)癥治療為主，減少經(jīng)量為原則，不必多考慮恢復(fù)卵巢功能。如應(yīng)用止血藥物、全面徹底刮宮或藥物性刮宮等止血后，依子宮內(nèi)膜病理予激素調(diào)經(jīng)治療。
本文導(dǎo)讀：一直以來(lái)，男性在家庭、社會(huì)上，都是扮演著強(qiáng)者，以至于，對(duì)男性群體生活中的狀態(tài)忽視，比如說(shuō)到更年期，通常會(huì)想到女性；但其實(shí)男人也一樣，他們同樣會(huì)經(jīng)歷更年期。
精神心理癥狀
更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀，主要是神經(jīng)過(guò)敏，情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)，急躁，愛(ài)發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)力低。并常伴有不安、恐怖、孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
植物神經(jīng)功能紊亂
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在植物神經(jīng)方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、工作效率低。
性功能減退癥狀
大部分男性到了更年期都會(huì)出現(xiàn)性功能減退的臨床表現(xiàn)，如性欲減低，或根本無(wú)性欲，少數(shù)病人在性欲減低之前，有短時(shí)期的性興奮性亢進(jìn)，但很快變?yōu)樾缘乃ネ?。少?shù)病人有性的感覺(jué)異常，隨性欲減低，可有陽(yáng)痿、早泄、夢(mèng)遺、滑精等癥狀。其中，更年期陽(yáng)痿是最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)之一。
其他軀體癥狀
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在軀體方面往往較為復(fù)雜，涉及到全身多個(gè)系統(tǒng)，如骨關(guān)節(jié)疼，如腰膝酸軟，隱痛，腰骶。胸背、足跟部疼痛，四肢無(wú)力等，與老年性骨脫鈣、骨質(zhì)疏松有關(guān);泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀;皮膚病癥狀，如手掌和足底角化過(guò)度，股內(nèi)側(cè)、陰囊、頸部神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹或銀屑病，陰囊潮濕或自述涼冷或瘙癢感。
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問(wèn)題。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動(dòng)；腹部肥胖等。這些都屬于男性更年期高發(fā)人群。
