中年女性如何預防衰老
怎樣預防衰老。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中年女性如何預防衰老”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。中年女性預防衰老的關鍵是要保護好大臟器。
腸道 腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部 完美堅挺的胸部是女人性感的標志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分擠和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢 醫(yī)學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
膝蓋 高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
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40歲以上女性患病率高
甲狀腺是一個蝴蝶形的小器官，僅6克左右，位于脖子的氣管前，正常情況下，用手是摸不到的。由于甲狀腺產(chǎn)生兩種激素甲狀腺素和三碘甲狀腺原氨酸，這些激素可以調(diào)節(jié)人體的代謝，人的生老病死、喜怒哀樂都與甲狀腺有關。比如特別胖的人，可能患有甲減;而特別瘦的人，則有可能是甲亢。
癥狀模糊誤診率高
與甲亢不同的是，甲減沒有大脖子、突眼等明顯癥狀，患者往往忽略，也易被醫(yī)生誤診和漏診。甲減的癥狀和體征與其他一些常見病類似，常被誤認為是其他情況如妊娠期、更年期或抑郁癥的表現(xiàn)。比如記憶力減退，患者會以為是年紀大的必然現(xiàn)象;出現(xiàn)便秘，以為是運動少的結果;把體重增加理解為中年發(fā)福專家表示，女性在35歲以后，每隔5年抽血檢查一次TSH（甲狀腺激素水平）以判斷自己的甲狀腺功能是否異常。
抽血檢測易于確診
雖然甲減表現(xiàn)的花樣多，但醫(yī)生通過很簡單的血液檢測，即檢測血液中的甲狀腺激素水平，再結合臨床檢查，比如看看皮膚是否有干燥、起皮;指甲變薄變脆、關節(jié)肌肉疼痛等等，就很容易把甲減給查出來。
實際上，造成甲減的原因很多，其中最常見的原因是一種叫做橋本甲狀腺炎的疾病，患者自身體內(nèi)的防御系統(tǒng)攻擊甲狀腺，削弱其正常工作的能力。另外，還有一個常見原因是碘缺乏，食物中含碘量過少，就會造成甲狀腺不能正常工作。因此，專家建議，甲減的患者可以多吃含碘多的食物，如牡蠣、三文魚、金槍魚、雞蛋和羊肉等。
人們在吃進食物以后，通過神經(jīng)反射，使膽囊收縮，使膽汁通過膽道流入十二指腸，促進脂肪的消化和吸收。如果身體過于肥胖，或是有代謝紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙、膽結石等，膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊里，膽汁里的水分逐漸被吸收，使膽鹽濃度增高，而膽鹽會刺激膽囊黏膜發(fā)炎。一開始還是無菌的，隨著細菌乘機侵入，便由無菌性膽囊炎開始轉(zhuǎn)變?yōu)楦腥拘阅懩已住?/p>
40歲左右的中年人，由于工作的壓力、生活方式的改變，往往有不同程度的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢。慢慢發(fā)胖的中年人，由于脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良、結石形成就更容易誘發(fā)膽囊炎發(fā)作了。
絕經(jīng)期前的中年婦女，因為內(nèi)分泌改變的關系，常常影響膽汁的分泌和調(diào)節(jié)，所以得膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多一些。 懷孕會并發(fā)膽囊炎和膽石癥？
懷孕后，血液和膽汁中膽固醇增生，而發(fā)生膽結石，妊娠是形成膽結石及膽囊炎的誘因。妊娠的任何階段都可以發(fā)生膽囊炎和膽石癥，但多見于晚期和產(chǎn)褥期。主要表現(xiàn)為發(fā)熱或消化不良、白血球升高、膽囊部位有壓痛，還可以有放射性疼痛，甚至出現(xiàn)黃疸。
少生育可以預防膽石癥嗎？
少生育可以預防膽石癥。調(diào)查表明：30歲的女性多生育者，膽石癥發(fā)生率增加。妊娠婦女超聲波檢查發(fā)現(xiàn)，其膽囊容積增加，液體試餐后膽囊排空減少。妊娠期膽泥發(fā)生率亦高。因此，少生育對防膽石癥是有好處的。
膽囊炎、膽結石是對雙生子，右上腹部疼痛為先兆。
臨床上，大致表現(xiàn)為三大類型：
慢性膽囊炎：上腹悶脹或隱痛
有時在飯后感覺上腹悶脹或隱痛，多與吃油膩食物有關。平時常有上腹部不適、噯氣等消化不良癥，易誤認為胃病或肝炎。
急性膽囊炎：上腹部劇痛
較小的結石常可移動而嵌頓于膽囊頸部或膽囊管，出現(xiàn)劇烈的上腹部疼痛，伴惡心、嘔吐。發(fā)病早期無感染、無發(fā)熱。如果因結石嵌頓引起的梗阻持續(xù)存在，膽囊可發(fā)生化膿、壞疽，甚至穿孔等嚴重并發(fā)癥。此時上腹部疼痛往往較劇烈，劇烈的上腹痛，往往發(fā)生在飽餐或吃油膩食物后。由于平臥后膽囊結石容易滑入膽囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜間發(fā)作。
繼發(fā)膽總管結石：可引發(fā)急性胰腺炎
較小的膽囊結石有時可經(jīng)膽囊管落入膽總管，形成繼發(fā)性膽總管結石，引起黃疸或膽管炎，甚至急性胰腺炎。
很多女性在30～40歲時感到衰老加速，有關專家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，女性在這段時間的衰老現(xiàn)象，并不是真正的衰老，而是一種假性衰老，道理就像假性近視一樣。
這種假性衰老實際上是人體一些器官細胞的過度疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關，30～40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體超限損耗，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發(fā)生了變化，這些變化導致了人體一些器官細胞的過度疲勞。所以所表現(xiàn)的衰老現(xiàn)象其實是一種假性衰老，這段時期一般為5年左右。進一步的研究發(fā)現(xiàn)，女性這個時期的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的，因為這實際上是人體的亞健康狀態(tài)，如果能夠適量補充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會使體內(nèi)疲勞的器官細胞恢復活力，女人也就會變得年輕了。
可見，女性在這種亞健康狀況下，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應該以內(nèi)養(yǎng)外從根本上解決。30～40歲是女性人生中一段非常重要的時期，如果錯過這個時機，身體內(nèi)長期疲勞的細胞就會失去逆轉(zhuǎn)性，由假性衰老發(fā)展到真正的衰老期，所以，這一時期對身體的調(diào)理和保健、對女性特征的保養(yǎng)應該特別予以注意。
雖說骨關節(jié)炎未給人體生命構成威脅，但或多或少給人們帶來不少痛楚和不便。那么，應該如何來預防和治療呢？
（一）適當休息
避免過度負重，注意保暖，不要受凍、受潮;定時活動膝關節(jié)，避免久坐，久站、長時間不活動。
（二）功能鍛煉
這一點十分重要，原則上以不負重的主動活動為主。下面作一具體介紹：
第一節(jié) 仰臥舉腿臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠端綁砂袋，增加重量練習。
第二節(jié) 蹬空增力預備姿勢同仰臥舉腿。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。
第三節(jié) 側(cè)臥外擺側(cè)臥，下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。
第四節(jié) 搓滾舒筋坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動，帶動竹管滾動，使踝、膝關節(jié)作押、屈運動。
第五節(jié) 踏車運動患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進行蹬車活動，模擬踏自行車。
經(jīng)過一段時間的功能鍛煉，可使膝關節(jié)屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節(jié)活動范圍。對一些膝關節(jié)負重的運動，如迪斯科或奔跑等，老人應盡量避免。
（三）熏洗按摩
最好用中藥熏洗，將伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪術12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、紅花10克、蘇木10克等中藥置于鍋或盆內(nèi)，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆（或腳盆），將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部;稍冷后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進行理療時，家屬要予以照顧，以防燙傷。
藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同時，可輕輕按摩膝關節(jié)。若有條件，可購買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。
（四）藥物治療
選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴重時可進行關節(jié)腔或痛點封閉療法以緩解癥狀。
乳腺癌如能在局限性階段（無淋巴結受累）早期檢測和治療，其治愈率可達80%～90%。關鍵是廣大婦女要提高警惕，及早診斷和治療。
首先，女性在月經(jīng)期結束后，夜間平臥時及洗澡時，應注意觸摸乳房，了解乳房的變化規(guī)律，觀察乳房外形，乳頭的改變。初潮早、絕經(jīng)晚、大齡生育、大齡未婚、長期服用雌激素、家族中有乳腺癌患者的女性，定期到醫(yī)院做乳腺檢查是極其必要的。
其次，女性發(fā)現(xiàn)乳房有異常后，千萬不要認為不痛不癢不礙事而放任自流，更不能以工作忙沒時間，不定期做體檢，或按廣告宣傳服用藥物。
第三，乳房已有腫塊的女性，一定要及時到醫(yī)院檢查，乳房腫塊局部切除既是一種治療方法，更是一種診斷的手段，能及早發(fā)現(xiàn)問題。萬萬不能因懼怕手術而猶豫不決，一拖再拖喪失最佳治療時機。
第四，乳腺癌患者手術后，病人一定要定期隨診，嚴格按照醫(yī)生要求做正規(guī)系統(tǒng)的放療和化療，切不可把大部分精力放到找偏方、吃補藥、練氣功上，否則就是本末倒置了。女性朋友不要有病亂投醫(yī)，要保持良好的心態(tài)，即使患有乳腺癌，治療后也一樣能夠正常的無痛苦的長期生存。
腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部完美
堅挺的胸部是女人性感的標志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分擠和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢
醫(yī)學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。
