今日谷雨!春季最后的養(yǎng)生黃金時間,你千萬別錯過!
春季養(yǎng)生時間。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運動才不能生銹?!彪S著社會的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供今日谷雨!春季最后的養(yǎng)生黃金時間,你千萬別錯過!,歡迎您參考,希望對您有所助益!
“清明斷雪,谷雨斷霜”。谷雨,是二十四節(jié)氣中的第6個節(jié)氣,也是春季的最后一個節(jié)氣。谷雨過后,天氣逐漸熱了起來,陰雨天氣增多,是花粉過敏、風(fēng)濕、神經(jīng)痛等疾病的高發(fā)期。
谷雨三候
一候萍始生:因為雨量增多,睡眠的浮萍開始生長。
二候鳴鳩拂其羽:布谷鳥開始鳴叫,其叫聲類似“播谷”的發(fā)音,仿佛是在提醒人們不要耽誤播種。
三候戴勝降于桑:桑樹上開始見到戴勝鳥,是蠶寶寶將要生長的信號。
谷雨習(xí)俗
谷雨意味著春季即將結(jié)束,夏季即將到來,我國各地的百姓在這一節(jié)氣中,都有不同的慶祝習(xí)俗。
北方:
在谷雨時節(jié),家家戶戶都有吃香椿的習(xí)俗。香椿口感香醇,營養(yǎng)價值還特別高,在這個時節(jié)吃,不僅味美,養(yǎng)生功效也極好。
南方:
南方百姓在谷雨時節(jié)有摘新茶、飲新茶的習(xí)俗。人們認(rèn)為,在谷雨這一天摘新茶飲用,可清火、辟邪、明目、養(yǎng)生。
谷雨養(yǎng)生三動作
1. 冷水搓鼻翼,鼻子防過敏
發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔免疫力降低。每日早晚用涼水清洗鼻腔,有助于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力,是一個較好的防治鼻炎的方法。
冷水洗鼻的時候,大家還可以順便揉搓鼻翼,以此動作來改善鼻部的血液循環(huán),緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
2. 按揉祛濕穴,關(guān)節(jié)防風(fēng)濕
中醫(yī)認(rèn)為,濕氣通于脾,所以祛濕首先要從健脾補(bǔ)脾入手。陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴,按揉這個穴位就能起到較好的健脾祛濕功效。
方法:陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷中。取穴時可采用正坐或仰臥的姿勢。每次左右兩腿的穴位各按摩60下,早晚各按摩一次,力度以感到輕微酸脹為宜。
3. 茶水洗把臉,祛斑美容顏
用喝剩下的茶葉水洗臉,不僅能減少皮膚病的發(fā)生,而且還可以使皮膚光澤、細(xì)膩、滑嫩。用紗布蘸取茶水濕敷在黑眼圈位置,每日1~2次,每次20~30分鐘,有較好的去黑眼圈的功效。
谷雨時節(jié)的飲食仍以升陽、養(yǎng)血為主,還需減少高蛋白、高熱量食物的攝入,蘑菇芹菜炒山藥、菊花鱔魚、枸杞鵪鶉湯等都是非常不錯的、適合這個時候吃的菜品。
小編推薦
女人的性暗示自古就有,想當(dāng)初藩金蓮的暗示是不拒絕。如果她拒絕王婆的引見,拒絕與陌生男人同處一室,就沒有之后的與西門慶的好事了。而當(dāng)今,女人性暗示的招數(shù)可是多了去了。
女人說:我用行動暗示你
醉酒
你們不是情侶,她放心地在你面前大醉。(在沒有其他人的情況下),不是真的傷心欲絕就是明擺著對你不設(shè)防。
提襪子
一個漂亮妹妹既然堅持穿非連褲高筒襪,搭配以吊襪帶,中間那一截細(xì)嫩的腿,一定會展示給她所心儀的人看。如果她當(dāng)著你的面不經(jīng)意地掀起裙角,緩緩地提拉那襪子的邊緣,那么恭喜你了
彎腰
無論你站在她身后,還是與她面對面。她下身直立而上身趴下來,基本上不是展示豐乳就是肥臀。除非是無胸部的女子或者未成年女童,每個女人都該知道這個姿態(tài)頗為性感且會讓男人感到尷尬。
摸自己的脖子及鎖骨
她長著長脖子和好看的鎖骨,很自戀。此刻她希望你能發(fā)現(xiàn)這些美麗的細(xì)節(jié),她的手在頸上游走,實際上更希望此刻能換成你的手,你的愛撫她真的很需要。
吮手指
這是眾多明星在現(xiàn)場秀時習(xí)慣使用的方法。實際上是一種再明白不過的性挑逗,直接刺激你的感官,讓你忍不住浮想聯(lián)翩。
要你陪她回家
明知你不懷好意,還穿著性感地和你一起刷夜,大半夜又執(zhí)意要你陪她回家,不是到樓下,而是回到她的住宅里。如果進(jìn)門,她就把你放一邊去洗澡,哎,那就別說了罷。
不拒絕你的提議
她還蠻淑女的,言語不多,和你聊到?jīng)]的聊了,也沒有去意。你提議要她和你一起回家,她也不拒絕。這有兩種可能性,一種是她真的沒主見,不好意思主動提出要離開;或者你也可以認(rèn)為這是種性暗示,她有應(yīng)對一切可能的準(zhǔn)備。
寒窗苦讀數(shù)十載,你學(xué)習(xí)了那么多的知識,那么多的技能,但是你對你身體有沒有關(guān)心一點點?,F(xiàn)在好多的人都因不注重保養(yǎng),紛紛有三高,但是,三高,最怕它們,你們一定要記得多吃點啊。
1、苦瓜
苦瓜性質(zhì)寒涼口感偏苦澀,很多人都不大喜歡吃??喙现械目喙纤厥且环N分解脂肪減少多糖的成分,一度被稱為脂肪殺手,從而降低血液內(nèi)脂肪含量。另外,苦瓜中的苦瓜甙是一種類似于胰島素的物質(zhì),能夠起到降血糖的效果,對防治糖尿病大有益處。
2、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維和多種維生素,能夠加快腸道蠕動排除體內(nèi)廢物,從而縮短腸道對脂肪和膽固醇的吸收,既能減肥又能防止高血脂的發(fā)生。另外,芹菜中的黃酮類化合物能夠降壓、擴(kuò)張血管增強(qiáng)免疫力,防止心腦血管疾病的發(fā)生。
3、辣椒
辣椒味道強(qiáng)烈,無論是做調(diào)味品還是主菜都非常受歡迎。而辣椒之所以能夠保護(hù)心血管、降血壓是因為其含有大量的維生素C能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝,加快脂肪分解,防止脂肪在血管內(nèi)的堆積,是天然的降脂食物。
4、茄子
在茄子皮中存在大量的維生素E和維生素p,能夠軟化血管增強(qiáng)血管的彈性,防止因高血脂引起的破裂,降低血液內(nèi)膽固醇含量,因此能夠起到一定的降壓、防動脈硬化的效果。不僅如此,茄子中的維生素E和抗氧化物質(zhì)能夠防止皮膚衰老,為肌膚提供充足的養(yǎng)分保持肌膚的彈性。
5、毛豆
毛豆是大豆未成熟的形態(tài),因此也含有很多不飽和脂肪酸,能夠幫助人體加快分解、代謝脂肪,降低膽固醇,清除血管內(nèi)積累的脂肪化合物,從而達(dá)到抑制三高的目的。另外,毛豆中含有的卵磷脂能夠增強(qiáng)大腦發(fā)育,提升記憶力,可防止老年癡呆的發(fā)生。
6、山藥
我們都知道山藥有很多黏黏的液體,其中含有豐富的黏液蛋白,它既能夠降低血糖,防治糖尿病,又能夠有效阻止血脂沉淀在血液內(nèi),防止心血管疾病的發(fā)生。山藥還能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)氣養(yǎng)血常吃能夠延年益壽,別怪小編沒提醒你哦!
若你想吻女人,又害怕她拒絕,然后就干脆忍著不去主動,那你就大錯特錯了。不是每個女性都是被動等待的,有部分女性其實已經(jīng)對你發(fā)出了愛的信息,女人10個索吻暗號,你千萬別錯過。
10個索吻暗號1:近距離臉貼臉
她的臉貼近你的距離近得不可思議。當(dāng)一個女人臉跟你無比接近,除非在特定情況下,比如擠個地鐵公交什么的,那么她一定有所"企圖"。
10個索吻暗號2:她之前要求你親她的臉頰。
在西方國家,親吻臉頰是比較普遍的禮節(jié),只是在中國,一個女生主動提出要親臉頰,那肯定是表明對你有好感,這時候乘勝追擊,吻她絕對沒問題!
10個索吻暗號3:當(dāng)你向她耳語時她湊得很近
如果不是對你有意思,為什么會跟你做如此私密的動作,耳語什么的,看在別人眼里,多少帶點曖昧。既然她都湊過來了,你還等什么。
10個索吻暗號4:她坐在你的腿上,玉頸誘惑
曾有研究證明,男性最喜歡女性身體部位之一就是頸部,她都坐你腿上還露出白皙的脖頸那肯定是求吻的暗示了。
10個索吻暗號5:她對你意味深長的撫摸表示歡迎
你對她各種上下其手的撫摸,她不反感還表示歡迎那絕對就有戲了!這時候不吻下去那據(jù)對是傻瓜!只是男生對女生上下其手,也顯得有點猥瑣。
10個索吻暗號6:她對你有了肢體挑逗
這個可是很大膽的暗示了,當(dāng)一個女人都對你開始“動手動腳”那說明她早就做好準(zhǔn)備了。
10個索吻暗號7:目光火辣直白
她的眼光不再看著你而是看你的唇,接著又把視線接回你的雙眼。她都這么盯著你看了,估計早就按捺不住了。
10個索吻暗號8:你們已經(jīng)雙手緊握
請注意,這個動作可一定要注意場合,那種"同志你好!"的雙手緊握可以忽略不計,愛人情侶曖昧對象之間的這種握手才是個正常的暗示!手都牽著了,也順勢吻下去吧。
10個索吻暗號9:她回應(yīng)你的性趣挑逗
她能感覺到你對她有"性趣"并且也"回敬"你萬種風(fēng)情。這么積極的表現(xiàn),你還不趕緊抓住機(jī)會,那你也算是個呆子了。
10個索吻暗號10:她讓你輕撫她的頭發(fā)
頭部其實是女性很喜歡讓男人撫摸的地方,但是頭發(fā)撫摸這個特權(quán),也只會讓自己喜歡的男生來執(zhí)行。若是她愿意讓你輕撫她的頭發(fā),那她喜歡的心也已經(jīng)很明顯了。
俗語說的好,男主外女主內(nèi),男性在社會上打拼有諸多的壓力,導(dǎo)致了他們的身體越來越“虛弱”,同時男性在對于養(yǎng)生的一些常識上又不太關(guān)注,這就導(dǎo)致了一個惡性循環(huán)。今天為您推薦男性日常保健的幾個小常識,趕緊一起來看看吧!
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時間
上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細(xì)菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間,可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時-18時這段時間內(nèi),人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點,而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時,您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6、看“點”行事
午飯后30分鐘至1小時內(nèi),品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,有助于消化,還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話,最好選擇在11點前進(jìn)食,此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥,建議將晚飯時間提前到18點之前。
7、睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應(yīng)在每日7-8小時之間,過長或過短都不利于健康。研究表明,如將睡眠時間減少或是增加,患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加。
小編總結(jié):男人必須要有一個好的身體才能保護(hù)好自己身邊的每一個重要的人,讓你在乎的人得到一個美好的將來。
女人天生愛美,再丑的人也會天天照鏡子化妝,其實真正的美是來自心靈的美麗,但是外表的美麗也是我們所不能忽略的,誰不希望自己的皮膚水嫩光滑,再說每個女人都肯花大量時間和金錢來美麗自己。那么我今天就是要為大家介紹的是一些養(yǎng)生的黃金時間段,說到這里現(xiàn)在就跟一起來了解一下吧!
1、吃飯時間
一日三餐按時吃并且營養(yǎng)均衡是保養(yǎng)中最重要的一步。早餐更是一天中最重要的一餐切不可省略,早餐吃得好能夠防止肥胖,儲存精力,遠(yuǎn)離慢性病。建議早晨7:30-8:00吃早餐,兩餐之間要間隔四小時,午餐可是吃的飽一點但晚餐要堅持七分飽的原則。
2、吃水果時間
水果中維生素、水以及礦物質(zhì)等成分能為我們保養(yǎng)提供必要的營養(yǎng),因而每天須保證吃2-3樣水果,加起來不超過兩個蘋果大小的量即可。吃水果最好選擇飯前一小時,這樣人體既能很好的吸收它們營養(yǎng)又不會阻礙接下來吸收正餐營養(yǎng),并且還可幫助減肥。
3、喝奶時間
牛奶建議在早上8-9點飲用最好,此時人體正是需要大量營養(yǎng)的時候。注意牛奶不能空腹喝會有催眠的效果,最好搭配面包、饅頭、堅果等食物。如果你是愛失眠的人那么不妨試試睡前來一杯溫牛奶。酸奶含有豐富的鈣質(zhì)有促消化、排毒養(yǎng)顏的功效,所以建議在飯后一小時飲用。
4、飲茶時間
像綠茶、紅茶、花茶等都有美容養(yǎng)顏、抗衰老、抗氧化的作用,所以女性朋友喝茶是非常好的保養(yǎng)之道。但要注意不能喝濃茶,不能在飯后立即喝茶,這樣會稀釋胃液增加胃容量長期下去會導(dǎo)致腸胃疾病。最好是在飯后一小時飲茶,這樣才能幫助人體吸收礦物質(zhì)發(fā)揮養(yǎng)生功效。
5、運動時間
運動是保養(yǎng)肌膚保持身材最佳方式,但運動時間要有講究,傍晚是比較好的選擇也就是16點到18點這段時間。此時味覺、視覺、聽覺都比較敏感,身體協(xié)調(diào)性最好、心率血壓都處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài),適量的運動能有效幫助減肥。
6、休息時間
想要保養(yǎng)好自己休息時間一定要好好利用!首先是每日中午要養(yǎng)成午休的習(xí)慣,在13點時人體會進(jìn)入疲倦期,從此時開始睡半小時能夠為下午帶來充足精力也能舒緩身體的勞累。晚上保證10點左右睡覺,因為晚上10點到凌晨兩點是肌膚排毒新陳代謝最快的時候,防止肌膚衰老要好好把握這段時間。
7、補(bǔ)藥時間
吃維生素類補(bǔ)品時最好選擇上午8點到9點,此時消化系統(tǒng)吸收功能較強(qiáng)。吃補(bǔ)鐵藥品在下午19時最佳,補(bǔ)鈣類藥品則在睡前吃最好,因為午夜至凌晨人體血鈣最低鈣吸收最好。
8、泡腳時間
泡腳的最佳時間是晚上9點,此時腎經(jīng)氣血較弱泡腳后能增加身體熱量擴(kuò)張血管,加速血液流動從而達(dá)到養(yǎng)腎的效果,并且還可以放松身心、緩解疲勞為你帶來一個好的睡眠。注意泡腳時間在20-30分鐘即可,最佳水溫是38-43度。
來源:中醫(yī)濟(jì)世方
1. 刷牙的最佳時間:飯后3分鐘。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
2. 洗澡的最佳時間:睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉.關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫你安然入睡。
3. 午睡最好從13點開始:這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
4. 喝牛奶的最佳時間:睡前。中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。
5. 美容的最佳時間:睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
6. 飲茶的最佳時間:用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
7. 吃水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
8. 曬太陽的最佳時間:上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
9. 散步的最佳時間:飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
10. 鍛煉的最佳時間:傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺.視覺.聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
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