肝膽經(jīng)絡垃圾多，你的壽命不會長，怎么辦？
失眠多夢怎么辦。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“肝膽經(jīng)絡垃圾多，你的壽命不會長，怎么辦？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
自古以來，人們都在追求長壽之道。其實，從中醫(yī)角度理解，長壽之道和仙丹靈藥無關，而是和我們的身體內環(huán)境有關。其中，肝膽二經(jīng)的狀況，決定著一個人的壽命。
一句話：肝膽二經(jīng)垃圾多，你的壽命不會長！
我們知道，肝膽在中醫(yī)語境中是十分重要的臟器。它們的功能可以歸納為幾個方面。
第一，氣機疏泄。
人體五臟六腑的正常運轉，離不開氣機正常運轉作為基礎。氣機不暢，會影響臟腑機能，造成多種疾病。
第二，藏血解毒。
中醫(yī)認為，血在安靜的時候全都歸納到肝臟里，由肝臟來凈化和解毒。血液的質量決定生命的質量。肝的這方面功能受影響，滋養(yǎng)生命的物質基礎就不牢固。
第三，情緒異常。
這里既包括一個人魯莽暴躁，也包括一個人優(yōu)柔寡斷。這些都是肝膽主情志、主決斷所決定的。
第四，消化異常。
肝膽二經(jīng)對脾胃有密切的影響。當肝膽功能不好的時候，會直接導致腹脹、納差、嘔吐、惡心、食欲不振等問題。
可見，如果肝膽二經(jīng)里垃圾太多，上述功能都會受到影響。這還了得？！那么，肝膽二經(jīng)上的垃圾又是怎樣產(chǎn)生的呢？歸納起來，無外乎兩個方面：
其一，思慮憂傷太多，導致情志抑郁，肝郁化火。
其二，肥甘厚味攝入太多，導致肝膽濕熱，難以排解?？傊?，這些垃圾就是吃出來的和愁出來的！
閑言少敘，我們在這里首先告訴你一個專門清理肝膽二經(jīng)垃圾，延年益壽的好方法。這就是刺激陽輔穴和外關穴。
陽輔穴位于小腿外側，在外踝尖上四寸的位置。
外關穴則位于前臂的背側，當陽池穴和肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨和橈骨之間。它的對側就是大名鼎鼎的內關穴。這兩個穴位，每天用指尖按壓36次，力道以感覺酸脹為佳，實為養(yǎng)生之寶。
其原理是：
外關穴為手少陽三焦經(jīng)腧穴，能清除三焦邪熱，通經(jīng)活絡、疏風清理。陽輔穴作為少陽膽經(jīng)的腧穴，能清除肝膽郁熱，疏肝解郁，通絡止痛。兩者都是少陽經(jīng)穴位，經(jīng)脈相通、同氣相求，對于肝膽方面的問題有特別好的調理效果。
就疾病而言，凡少陽病、肝郁氣滯者都可以應用，肋間神經(jīng)痛、膽囊炎、肝炎患者也可以用。
就保健而言，它們可以幫助我們清除肝膽垃圾，通三焦、清內熱，令身體重歸清爽。
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從中醫(yī)角度上來講，經(jīng)絡是連接著我們身體上所有的穴位，一旦經(jīng)絡不通時，那么就會導致氣血流通不暢，對五臟六腑帶來疾病。
哪些感覺說明經(jīng)絡不通？
1、冷
冷是一種癥狀，最常見的就是手腳冰涼提示是經(jīng)絡不通，因為我們人體的體溫主要是靠氣血來進行運輸，只有血液充足了才能夠讓體溫正常，當出現(xiàn)手腳發(fā)涼時提示經(jīng)脈不通。
2、熱
身體出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱也是經(jīng)絡不通的一種表現(xiàn)，比如身體某個部位出現(xiàn)干燥、出汗異常、低熱，因為熱氣不能更好的輸送，聚集在一起所導致的。
3、酸
做了劇烈運動之后身體會出現(xiàn)無力發(fā)酸，因為在運動時需要大量的血液來進行供應，當超過了正常供應時，就會導致氣血供應不足。身體的消耗和補充應該處于平衡的狀態(tài)，如果劇烈運動的話就會破壞此平衡，當身體的某個部位出現(xiàn)發(fā)酸時，有可能會提著提示著某個部位出現(xiàn)了經(jīng)絡不通暢，氣血供應變慢而導致的，平時我們應該多進行按摩或者拍打此經(jīng)絡。
4、疼痛
其實疼和痛是不同的概念，但是和經(jīng)絡不通有很大的關系。當經(jīng)絡不通時就容易出現(xiàn)按壓疼痛感覺。當遇見身體疼痛時可以采取點面結合的方式讓經(jīng)絡疏通，如果疼痛面積大的話，可以進行刮痧。
經(jīng)絡不通怎么辦呢？
1、輕輕的揉搓耳輪
把雙手握成空拳狀，用食指和拇指沿著耳朵的方向來進行按摩一分鐘，一直讓耳輪感覺到充血發(fā)熱為止。因為在耳朵上有很多穴位，經(jīng)常性的按摩耳朵不僅可以健腎，也有利于通經(jīng)絡。
2、梳頭發(fā)
選擇質量好的木梳子從額頭往枕后進行梳頭發(fā)，每次梳一百下，梳頭發(fā)盡量安排在早晨醒來之后或者晚上睡覺前。在頭部有很多的經(jīng)絡，梳頭時會經(jīng)過大約有50個穴位，梳頭相當于做了一次針灸，能夠促進頭部的血液循環(huán)，疏通了經(jīng)絡。
很多朋友一到夏天就容易流汗，這個時候除了多拿紙巾擦擦汗以外還可以按摩身體的3個止汗穴，下面就讓小編帶你來了解下哪些穴位能起到止汗的作用吧。
夏天出汗按摩3個止汗穴
1.合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”。按揉合谷穴對止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此，形成強盛的水濕風氣場?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。
按揉要點：操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
2.復溜穴
位于小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處?！皬土铩币辉~中，“復”是反復，“溜”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。
按揉要點：合谷穴要重點揉，復溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復溜2分鐘。
3.足三里
位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，按足三里對腎上腺皮質系統(tǒng)功能有雙向良性調節(jié)作用，能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
按揉要點：拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
中藥也可以起到止汗的作用
常用的止汗固澀中藥有麻黃根、龍骨、牡蠣、浮小麥、五味子、糯稻根須等，有止汗作用的食品有烏梅、黑豆、桃干等。
1、五味子，大棗，桃干，水煎服，用于陰虛盜汗。
2、生黃芪，大棗，浮小麥，水煎服，頻頻下咽，用于氣虛多汗。
3、黑豆，先泡半日，慢火煮熟，加入適量烏梅、桃干，白糖調好口味，吃豆喝湯。
4、人參、黨參、沙參、黃芪等選一種燉腔骨或母雞、乳鴿，對氣虛引起的多汗有效。
5、五味子、五倍子研粉，冰片兩克混勻，置臍窩處，外蓋紗布，對盜汗也有一定的療效。
酷熱的夏季，想到大多數(shù)人大汗淋漓吧，但是又不想出這么多汗水，那就試試上面的方法吧。
在夜間睡覺的時候，人們在睡夢中可能出現(xiàn)的問題也是多的不勝枚舉的，而多夢就是不少人在夜間睡覺的時候容易出現(xiàn)的問題，一般來說，如果人們在晚上睡覺多夢的話，其就需要采取一定的方法來進行處理，以便讓自己更好的入睡。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。
晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
根據(jù)文中的介紹可知，當大家在晚上睡覺的時候出現(xiàn)多夢的癥狀的時候，其就可以通過飲食來選擇具有安眠作用的食物，從而讓自己在夜間順暢的入眠，而上述幾種食物，就是對大家睡眠有益的食物。
女性最怕的就是到了更年期，有些女性到了更年期最容易出汗。那么有什么方法才能控制女性出法汗呢？下面和小編一起來看看吧。
1、藥食同源
對于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲。
甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。
杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
2、飲食調理
中醫(yī)學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。
也可煮粥配餐，蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。
肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。
3、調整起居
適當調節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
4、激素替代
潮熱出汗十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。
5、運動調護
缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出?？蛇x擇適當?shù)腻憻挿绞?，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
在我們的生活水平不斷提高，各類美食佳肴不斷出現(xiàn)的同時，有一類食品也悄悄地爬上了我們的餐桌，這就是垃圾食品。垃圾食品總是讓我們愛恨交加，它確實是既方便又快捷，但同時也在傷害著我們的健康。這不，世界衛(wèi)生組織公布了十大垃圾食品，快來看看有哪些是你的“最愛”吧!
1.油炸類食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經(jīng)常進食易導致肥胖，也是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，癌癥的發(fā)病率高于不吃油炸食物的人。
2.罐頭類食品
不論是水果還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。罐頭制品中的蛋白質常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。很多水果類罐頭含有較高的糖分，進食后短時間內導致血糖升高，胰腺負荷加重。
3.腌制食品鈉鹽
此類食品含量嚴重超標，造成食者腎臟負擔加重，發(fā)生高血壓的風險增高。食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險增高。常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
4.加工的肉類食品(火腿腸等)
此類食品含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓高及腎功能損害。
5.肥肉和動物內臟類食物
它們中含有一定量的優(yōu)質蛋白、維生素和礦物質，但所含有的大量飽和脂肪和膽固醇是導致心血管病最重要的膳食因素，長期大量食用可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤的風險。
6.奶油制品
奶油制品?？蓪е麦w重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高?？崭惯M食奶油制品后常出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。
7.方便面
方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質類食物，鹽分含量高可增加腎負荷，會升高血壓;另外含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有負面影響;還含有防腐劑和香精，對肝臟有潛在的不利影響。
8.燒烤類食品
這類食品含有強致癌物質三苯四丙吡。
9.冷凍甜點包括冰激凌、雪糕等
這類食品因含有較高的奶油，易導致肥胖;因含糖量高，可降低食欲;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
10果脯、話梅和蜜餞類食物
這類食品含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟。
走在大街上，隨處可見烤紅薯，空氣中烤紅薯的香味十分誘人。紅薯對人體有怎么樣的好處呢，吃紅薯有哪些注意事項呢?
紅薯有三大營養(yǎng)亮點。紅薯是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，比看著有筋的大白菜高很多。而且，新鮮紅薯的維生素C含量比西紅柿、蘋果的還要高一些，既耐熱又不怕水，不易在加工過程中流失。
“心”不同，營養(yǎng)特長也不同。紅黃心紅薯中的胡蘿卜素含量要高一些，對保護視力更有益處;白心紅薯的粗纖維含量高，含糖量比紅黃心高出4%~5%，口感更甘甜;紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手。
不過，紅薯雖好，但也要留心幾件事
吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當，吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，建議吃100～200克即可。
空腹吃紅薯要謹慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質和脂質，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時，也少吃點豬肉，可促進對脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收;還可以搭配一些咸味菜肴，既調節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
紅薯熬粥，不腹脹
熬紅薯粥。擔心吃紅薯腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，緩解不適感。
蒸煮紅薯。先將紅薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，減少腹脹。
烤紅薯?？捎梦⒉t或烤箱來自制烤紅薯，這樣比外面買的更安全?？炯t薯糖含量更高，吃著更甜美。而且碳水化合物在120℃以上時會產(chǎn)生芳香物質，蒸煮溫度達不到。
此外，還可以做成水煎紅薯片、紅薯粉絲湯，做點心，單獨炒菜皆可。還有紅薯燒肉，紅薯燒丸子的作法，但熱量較高。
人到中年，常常的會出現(xiàn)一些三高方面的問題，各項身體的機能是嚴重的下降。日常因為工作較忙，生活壓力大，沒有多余時間調理自己的身體，但是一些飲食是可以幫到你調理三高。
1.碳水化合物補充
吃一些太水化合物，注意飲食習慣。適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。
應忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
2.蛋白質補充
吃一些蛋白質，一些豆制品。適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
禁忌一些不健康飲食?！径嗟氖称?牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
3.脂肪類補充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
4.維生素、礦物質補充
吃一些健康的蔬菜，有利于健康。(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
注意一些飲食的禁忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
三高的中老年人，應該調整自己的飲食狀況，注意日常的運動，減少不健康的飲食以及生活習慣，這些對于三高人群的健康是有著幫助的。
最近有朋友跟我說自己最近睡眠很不好，夜里睡覺多夢還會失眠，從而導致第二天自己總是萎靡不振，沒有精神。使自己的正常生活受到了很大的影響，那么如果我們碰到夜里睡覺多夢該怎么辦呢？今天就讓我們一起來了解一下吧！
提高睡眠質量的九個小竅門
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
由此可見，雖然夜里睡覺多夢的情況在我們的生活中很常見，但是大家對此都沒有引起足夠的重視，所以在以后的生活中，如果遇到相同情況，大家一定要及時改善，嚴重時更應該及時到醫(yī)院就診。避免出現(xiàn)更嚴重的狀況。
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