明日谷雨，順時(shí)養(yǎng)生，會(huì)養(yǎng)生的人都這樣吃！
會(huì)養(yǎng)生的人。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供明日谷雨，順時(shí)養(yǎng)生，會(huì)養(yǎng)生的人都這樣吃！，供您參考，希望能夠幫助到大家。
谷雨時(shí)節(jié)正值暮春
各地區(qū)的氣溫便開始升高
雨水也開始變多了
在這個(gè)時(shí)節(jié)
宜辛甘，升散健脾
以克制陰雨綿綿的天氣給人帶來的不舒服感
▼
季春生病的病因
1
季春之時(shí)，肝氣過旺則易導(dǎo)致腎虛，產(chǎn)生盜汗、腰酸、小便不利、陽(yáng)痿、早泄等癥狀。
2
自季春起氣溫升高較快，陰雨綿綿，溫差大，若稍不注意防寒保暖，就容易導(dǎo)致畏寒、腹痛、腹瀉等寒邪侵襲腸胃的癥狀。
3
肝旺而疏泄失職，致肝郁不舒，易引起頭暈?zāi)垦！畀?、胸肋脹滿、乳房脹痛、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、婦女白帶過多、大便秘結(jié)等癥。
4
脾胃虛弱，則上源之肺不能良好地通調(diào)水道、布散津液，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽干等癥狀，且易受表邪侵犯，導(dǎo)致肺氣虛，出現(xiàn)干咳、鼻流清涕、痰少色白等表現(xiàn)。
又因每個(gè)季節(jié)的最后18天為脾旺之時(shí)
四季脾旺本不受邪
但在春季末肝旺時(shí)
脾胃受制而虛
所以在肝旺時(shí)
主要以疏肝、健脾為主
▼
季春時(shí)節(jié)食材挑選
五谷：梗米
梗米味甘、性平，它的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸組成比較完全，人體容易消化吸收，能益脾胃，除煩渴；還含有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有很好的保健效果。
蔬菜：菠菜、薺菜、嫩茵陳、山藥、青白蘿卜、韭菜
海鮮、肉類：烏雞、土雞、鴨（豬）血、蝦仁
水果：枸杞、龍眼、大棗、草莓
調(diào)味品：蜂蜜、蔥、姜
▼
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：核桃仁
核桃仁
味甘、性溫。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、斂肺定喘、潤(rùn)腸通便、烏須發(fā)等功效，常用于神疲、健忘、食欲不振、腰膝冷痛、耳鳴、尿頻、遺精、陽(yáng)痿、須發(fā)早白等癥。
延伸閱讀
仲秋時(shí)節(jié)，風(fēng)景是這樣
然而不重視養(yǎng)生的身體卻是這樣的
咽喉干燥、皮膚瘙癢、掉發(fā)增多、關(guān)節(jié)疼痛、過敏、咳喘......好像疾病通通都來串門了！
俗話說“一夏無(wú)病三分虛”，經(jīng)過炎夏的消耗，身體也進(jìn)入了一個(gè)脆弱期。而干燥的秋天，又加劇了身體的損耗，舊病復(fù)發(fā)，新病上門。如何才能預(yù)防未病、治愈舊疾？順應(yīng)天時(shí)也！
司馬遷說：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，此天地之大經(jīng)也，弗順則無(wú)以為綱紀(jì)?！敝嗅t(yī)認(rèn)為養(yǎng)生治病講究天人合一，要按照春夏秋冬的規(guī)律來調(diào)養(yǎng)。而一天、一個(gè)月的養(yǎng)生，與四季的養(yǎng)生是相通的，掌握了四季的養(yǎng)生之法，也就掌握了每天的，只要持之以恒，順時(shí)養(yǎng)生，就能健康長(zhǎng)壽。
如現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，張其成教授認(rèn)為秋季陽(yáng)氣下降，人的抗病能力也有所下降，這個(gè)時(shí)候一定要護(hù)住自己的神志，不要讓陽(yáng)氣外泄，避免外邪侵入。秋天晝夜溫差大，中午還是艷陽(yáng)高照，早晚又會(huì)涼氣襲人，這樣的季節(jié)最容易感冒、受風(fēng)，因此這個(gè)時(shí)候要保護(hù)住肺氣。
秋季要養(yǎng)“收”，如果肺臟養(yǎng)護(hù)得不好，就容易影響下一個(gè)季節(jié)——冬季，導(dǎo)致冬天容易患上一種叫“飧泄”的病，也就是吃進(jìn)去的東西是完好的，但就是不消化。不消化之后就容易發(fā)生泄病，使人適應(yīng)冬天潛藏的能力降低了。“順天者存，逆天者亡”，養(yǎng)生更要順應(yīng)天時(shí)。
如何順時(shí)養(yǎng)生？國(guó)家級(jí)非遺“張一帖”醫(yī)家第十五代傳承人、第一位《黃帝內(nèi)經(jīng)》博士后張其成教授將于9月20日20:00，進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)90分鐘的《夏秋換季養(yǎng)生》詳解和答疑，鎖定喜馬拉雅FM直播，健康智慧全帶走~
你有哪些換季養(yǎng)生困惑？
趕快到評(píng)論區(qū)留言，
留言越靠前，
張教授親自解惑的機(jī)率越大~
今天一出門，就發(fā)現(xiàn)雨水開啟了中秋假期的第一天。雖說涼爽了不少，但總歸讓人擔(dān)心：雨會(huì)不會(huì)一直下到中秋當(dāng)天，還能不能賞到美美的圓月？
據(jù)省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，中秋小長(zhǎng)假浙江先雨后晴，氣溫舒適，中秋節(jié)當(dāng)晚大部地區(qū)適宜賞月。具體預(yù)報(bào)如下：
【今天】
浙北地區(qū)陰有陣雨，其它地區(qū)陰有陣雨或雷雨，局部有短時(shí)暴雨。
【明天】
浙北地區(qū)陰天局部有小雨，中午起雨漸止轉(zhuǎn)多云，其它地區(qū)陰有陣雨或雷雨，部分中雨。
【后天】
沿海和浙南地區(qū)陰有時(shí)有陣雨，其它地區(qū)多云到陰。
小布還要告訴大家一個(gè)消息：明天9點(diǎn)54分，秋分至。
“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分當(dāng)天日夜時(shí)間均等，而后夜愈長(zhǎng)日愈短。浙江天氣將要轉(zhuǎn)涼，小伙伴們準(zhǔn)備好了嗎~~
秋分三候
一候雷始收聲：古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
二候蟄蟲坯戶：蟄居的小蟲藏入穴中，并用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。
三候水始涸：秋分之后天氣干燥，雨量減少，水逐漸干涸。
秋分習(xí)俗
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時(shí)，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。
豎雞蛋
“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國(guó)很多地方都有不少人在做“立蛋”試驗(yàn)。
吃秋菜
嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。
在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。
品秋蟹
秋分時(shí)節(jié)，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。
秋分養(yǎng)生
胃部保暖，防止寒涼
秋分以后，氣候漸涼，要特別注意胃部保暖。要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤(rùn)，宜食辛酸
秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些白蘿卜、胡蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。
進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過量
“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過，要適量。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。
適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
養(yǎng)生食譜
油醬毛蟹
【配料】
河蟹500克（海蟹亦可），姜、蔥、醋、醬油、白糖、干面粉、味精、黃酒、淀粉、食油各適量。
【做法】
將蟹清洗干凈，斬去尖爪，蟹肚朝上齊正中斬成兩半，挖去蟹鰓，蟹肚被斬剖處抹上干面粉。
將鍋燒熱，放油滑鍋燒至五成熟，將蟹（抹面粉的一面朝下）入鍋煎炸，待蟹呈黃色后，翻身再炸，使蟹四面受熱均勻，至蟹殼發(fā)紅時(shí)，加入蔥姜末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水，燒８分鐘左右至蟹肉全部熟透后，收濃湯汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出鍋即可。
【功效】
益陰補(bǔ)髓，清熱散瘀。
海米熗竹筍
【配料】
竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。
【做法】
竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長(zhǎng)段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水。
將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油。
鍋內(nèi)留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋；再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。
【功效】
清熱消痰，祛風(fēng)托毒。
甘蔗粥
【配料】
甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
【做法】
甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米放入鍋中，再加入適量清水，煮成薄粥即可。
【功效】
補(bǔ)脾消食，清熱生津。
這些養(yǎng)生方法和養(yǎng)生食譜趕緊get起來吧~
綜合自中國(guó)天氣網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)
一年一度的中秋佳節(jié)到了，在團(tuán)圓的日子里當(dāng)然也少不了中秋必備食物——月餅！但是月餅雖好，且吃且謹(jǐn)慎!
1個(gè)月餅＝3碗米飯？
月餅的主要成分是什么？答案：糖、食用油、面粉。
這三樣組合在一起巨長(zhǎng)胖的東西，決定了月餅是一種高脂肪、高糖分、高熱量的食物。
每個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800大卡的熱量（1大卡＝1000卡），一般成年人每天需要攝取1600-2200大卡，那么一天只要吃兩個(gè)廣式蓮蓉月餅，一天的能量就幾乎足夠了。所以說，一個(gè)月餅相當(dāng)于三碗飯并非謠傳！
當(dāng)心這些“網(wǎng)紅月餅”
1、冰皮月餅，留心保質(zhì)期
冰皮月餅的“冰肌玉膚”，主要成分是糯米，后來逐漸改進(jìn)為以糯米為主的多種淀粉混合物。
為保證冰皮吃起來不會(huì)太硬，必須使冰皮含有一定量的水分。含有水分則意味著冰皮容易成為細(xì)菌滋生和霉菌生長(zhǎng)的溫床。因此，要當(dāng)心月餅的保質(zhì)期。
冰皮月餅若“裸身”保存，其保質(zhì)期是較短的。如果作為獨(dú)立真空包裝，并在包裝袋中附帶保鮮劑，則可大大延長(zhǎng)其保質(zhì)期，但是需要它在低溫（一般可為0～5攝氏度）冷藏保存。
2、養(yǎng)生月餅， 遠(yuǎn)達(dá)不到養(yǎng)生效果
近年，“養(yǎng)生月餅”大行其道，含燕窩、銀耳、百合、木耳、蘑菇、鐵棍山藥、菊花、牛蒡等各式“養(yǎng)生”材料的月餅齊上陣。
但其實(shí)，一小塊月餅里，面粉、油和糖仍占據(jù)了絕大部分，所謂的這些營(yíng)養(yǎng)成分即使就算添加了也是杯水車薪。月餅不過是節(jié)慶性食品，吃不了幾塊，更別說達(dá)到養(yǎng)生的效果了。
3、水果月餅， 多數(shù)是水果香精
魚香肉絲里沒有魚，老婆餅里沒老婆，水果味月餅里面并沒有水果？ 小編告訴你：這是真的。
首先我們要明確一點(diǎn)：“水果味月餅”≠“水果月餅”。 我國(guó)有嚴(yán)格的月餅生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)。月餅里果肉含量低于25%的，叫水果味月餅；果肉含量超過25%的，叫水果月餅。
說白了，水果味月餅的“水果味”，大多是用食用香精調(diào)出來的。 而如果你吃的是水果月餅，那么水果含量比較多。不過，里面也可能不是新鮮水果，而是水果干。
4、無(wú)糖月餅， 也會(huì)致血糖升高
市場(chǎng)上的無(wú)糖月餅，其配料中大都是用木糖醇代替蔗糖，價(jià)格也因此更加之高。
但事實(shí)上，月餅的皮是用面粉做的，也就是碳水化合物，到體內(nèi)會(huì)分解成糖，被機(jī)體吸收后同樣會(huì)引起血糖升高。再加上月餅餡都是熱量較高、油脂較多的蛋黃、堅(jiān)果等，進(jìn)入機(jī)體后也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖。
可見，無(wú)糖月餅并非真正意義上的無(wú)糖，進(jìn)食后也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
吃月餅要“口下留情”
1、一天不宜吃超過一個(gè)
一般人群每日月餅的攝入量建議不超過一個(gè)，即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず械矸?，本身就是多糖?/p>
2、半空腹?fàn)顟B(tài)食用最佳
月餅不宜作為正餐食用，建議午睡起來或晚飯后1小時(shí)，半空腹?fàn)顟B(tài)下將月餅分切進(jìn)食，這樣可以避免給腸胃增添負(fù)擔(dān)。
3、月餅“伴侶”很重要
吃月餅時(shí)可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對(duì)脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫?zé)岬陌组_水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進(jìn)消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。
綿綿陰雨拉開了一周的序幕，一點(diǎn)涼意，濃郁了秋的氛圍~
據(jù)省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，本周有冷空氣來襲，周末浙江大部分地區(qū)最低氣溫將降至10℃以下，創(chuàng)入秋以來新低。小伙伴們秋褲都準(zhǔn)備好了嗎？
預(yù)計(jì)本周五（26日）前浙江陰雨相間。雨天能見度比較差，駕車出行一定要注意安全。
冷空氣來襲
26日受冷空氣影響，浙江有大風(fēng)降溫天氣，大部地區(qū)日平均氣溫過程降溫幅度5-7℃，沿海海面有7-9級(jí)偏北大風(fēng)。
27-28日全省天氣晴好，早晨氣溫較低，大部地區(qū)8-10℃，山區(qū)5-7℃。
明天19時(shí)22分，霜降至。霜降有哪些習(xí)俗，此時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生？快隨小布來了解吧~
每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。
霜降的由來
《月令七十二候集解》說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。
霜降三候
我國(guó)古代將霜降分為三候。
一候豺乃祭獸：豺狼開始捕獲獵物；
二候草木黃落：大地上的樹葉枯黃掉落；
三候蜇蟲咸俯：蜇蟲也在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
霜降習(xí)俗
賞菊
霜降時(shí)節(jié)，正是菊花盛開之際。此時(shí)，民間會(huì)舉行菊花會(huì)，以表達(dá)對(duì)菊花的喜愛。
吃柿子
在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子。在當(dāng)?shù)厝丝磥恚@樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。
霜降養(yǎng)生
防秋燥
霜降時(shí)節(jié)，天氣漸涼。此時(shí)秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。
應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤(rùn)燥食物。
防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸冷，落葉落果，萬(wàn)物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。
要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等集體活動(dòng)。
防秋寒
霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。
這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。對(duì)抵抗力差的老年人，尤其應(yīng)該按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵。
冷空氣來襲，小伙伴們記得及時(shí)添衣~
內(nèi)容綜合自人民日?qǐng)?bào)、中國(guó)氣象局、
中國(guó)天氣網(wǎng)、浙江天氣等
霜降時(shí)間
2018年10月23日
明日霜降
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)保暖潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃是養(yǎng)生重點(diǎn)。
霜降節(jié)氣，寒意漸濃，是由秋季到冬季的過渡節(jié)氣。此時(shí)心血管疾病高發(fā)，應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。
飲食養(yǎng)生
霜降節(jié)氣，吃這8種食物養(yǎng)身體：
霜降食補(bǔ)，就要這樣吃：
精神養(yǎng)生
霜降過后，隨著氣溫降低，日照減少，花木凋謝，給人一種凄涼、垂暮的感覺，容易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。
起居養(yǎng)生
霜降一到，早晚溫度明顯更低，此時(shí)防病，第一要?jiǎng)?wù)就是及時(shí)增添衣服，抵抗力較弱的老人和兒童更應(yīng)注意保暖。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
霜降節(jié)氣，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。
霜降養(yǎng)生—應(yīng)多吃
霜降養(yǎng)生—四注意
注意防秋燥
注意防濕邪
注意防賊風(fēng)
注意防抑郁
霜降養(yǎng)生—五禁忌
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明日（11月7日）19時(shí)31分，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣——立冬。在我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。其實(shí)，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬(wàn)物收藏，歸避寒冷的意思。
立冬的習(xí)俗
吃餃子
為什么立冬吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵碓从凇敖蛔又畷r(shí)”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。
南方熱補(bǔ)
我國(guó)南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。因?yàn)樘鞖庵饾u的寒冷，人們需要補(bǔ)充更多的能量，而肉類是富含蛋白質(zhì)的，所以認(rèn)為吃肉是最好的選擇。
秋收冬種
這時(shí)節(jié)正是秋收冬種的大好時(shí)段，各地要充分利用晴好天氣，搞好晚稻的收、曬、晾，保證入庫(kù)質(zhì)量。冬小麥播種要抓緊，注意收聽氣象預(yù)報(bào)，下雨早播，不如搶晴略為遲播，以保證播種質(zhì)量力求做到帶蘗越冬，防止年內(nèi)拔節(jié)，并盡量擴(kuò)大冬種面積，減少空閑田。各地要抓好冬種、冬修水利、冬季積肥 工作。
立冬游泳
冬泳無(wú)論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。
立冬養(yǎng)生攻略
1、起居重防寒
冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季是為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。
2、運(yùn)動(dòng)易舒緩
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。晨練時(shí)間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。
3、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)等食物。此外，也要多吃蔬菜。(圖文綜合自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除！)
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