進入谷雨后就要開始養(yǎng)生，做到“3個字”，能有效調理好健康
谷雨后養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“進入谷雨后就要開始養(yǎng)生，做到“3個字”，能有效調理好健康”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
進入谷雨后，其中的谷雨是指二十四個節(jié)氣之一，也就是到了春天的最后一個節(jié)氣了，這也意味著，天氣慢慢由濕寒變成得暖和起來，這時候非常有利于大地萬物的生長，俗話說的好：“雨聲百谷”，來年的時候有個好收成。
當然，這時候跟我們也有一定的關系，這就是需要養(yǎng)生，天氣暖了人們也要從懶惰中走出來，開始制定一個全身的計劃，這樣對抗有毒有害的物質以及一些病毒，我們就有了法寶。
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。所以也要注意祛濕排毒，今天就教大家3個非常簡單的“字”，如果做好了對身體健康也是十分有益的。
第一個字“動”
動，顧名思義指的就是運動，運動雖然在大部分的人眼里都不是一件特別重要的是，但對于養(yǎng)生來說，卻是非常重要的一個因素，所以，如果你想要有個健康以及免疫力強的機體，就要動起來，如跑步、打太極、游泳，或者是大爺大媽們在一起跳一些廣場舞，看起來年輕又活力。
但千萬不要因為犯懶或者是刻意找一些其它的事，來故意把運動的時間排開。就拿運動員來說，自古以來英雄出少年，幾乎所有的運動員都是在小的時候，進行體育鍛煉，也不要為了自己年齡小而找借口，恰恰是因為年齡小，鍛煉身體還會有助于機體的生長。www.cndadi.net
另外，中醫(yī)上講，這個階段養(yǎng)生要注意順應時節(jié)，空氣質量好的時候，正是我們增加戶外鍛煉的時候，同時要告訴大家的是，一切的借口都不是借口，馬上運動起來吧
第二個字“食”
這里的食字主要說的是我們日常生活中的飲食，春天的最后一個節(jié)氣，天氣暖的速度十分的快，人們養(yǎng)生主要做的就是防上火，祛濕，飲食上要多清淡。
在這里給大家推薦一個食譜荷葉百合枸杞粥，首先準備100g的大米、荷葉25g、百合100g、枸杞8g，制作的方法非常的簡單，大家家里都應該有電飯煲，直接把大米進行煮熟，最后放入荷葉、百合以及枸杞，在燜著15分鐘，你便能聞到荷葉百合枸杞粥的香氣了。
如果你覺得比較清淡，想調一下味道的話，那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖，具有清暑利濕、健脾利胃、穩(wěn)定血壓、降低“壞”膽固醇、明目等多種功效。
第三個字“睡”
睡覺雖然是我們每天都要做的事，但別看這件事普通，其中也有養(yǎng)生的道理，從中醫(yī)的角度上說，谷雨后，晝夜變化白天的時間會慢慢變得長起來，這個階段我們的作息習慣可以適當的早起半個小時到一個小時，晚上可以早睡半個小時或者一個小時，可以幫助體內調理氣息。
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一對農村夫妻今年已經90余歲，老先生和老伴感情很好，二老互相扶持，互相監(jiān)督、照顧，精神狀態(tài)良好，身體也十分硬朗。在生活中，他們很注重保養(yǎng)身體，對于養(yǎng)生，他們有自己的方法。談起長壽，二老說：“記住3個字，少吃3白，身體健康更長壽?！边@樣的飲食習慣，二老互相監(jiān)督很多年，偶爾嘴饞時稍微吃一些，現在兩個人身體都很好，很少生大病。
一、記住3個字：第一個字、笑：二老說：“年輕的時候忙于工作，每天壓力很大，到了中年以后便在農村生活，這么多年，他們認為，心態(tài)很重要。老先生說老伴像一個老小孩，兩個人笑聲不斷，笑能使人血液循環(huán)更好，還能緩解心理壓力，不知秒覺中發(fā)現，由于壓力變小，很多疾病也少了，睡眠也變得更好。
第二個字、睡：二老到了60歲左右，明顯感覺睡眠時間少了，但為了身體健康，二老會在晚上11點休息，早上盡量多睡一會，另外，二老雖然好動，但很少在早上7點之前去外運動，因為早起冷空氣很容易傷害身體，他們常在晚飯后運動，晚上泡泡腳，睡眠會變得更好。
第三個字、養(yǎng)：二老提到，很多人讓多做運動，然而，到了老人最重要的就是保養(yǎng)骨骼和肌肉，晚上注意腿部的腳底保暖。如果運動，可以選擇一些舒緩運動，二老習慣早起雙手從腳輕輕敲到頭頂，晚上習慣揉捏腿部肌肉，身體越來越健康。
一、少吃3“白”：
1、少白糖：二老說，長期攝入大量糖分，很容易提高糖尿病等慢性疾病的病發(fā)幾率，所以，在生活中他們很少吃糖分較高食物，偶爾吃幾次即可。這樣可以保護牙齒，降低肥胖、心臟疾病、血壓疾病、血糖疾病的發(fā)病幾率，另外，除了白糖以外含有大量糖分食物也盡量少吃。
2、少脂肪：脂肪是白色食物之一，像肥肉中說含有大量脂肪，其人體吸收率照比瘦肉高很多，很容易引起身體發(fā)胖，肥胖是誘發(fā)慢性疾病的因素之一，所以，在生活中盡量少吃脂肪，多以清淡為主，葷素搭配更健康，如果吃肉，盡量選擇白肉，魚肉和雞肉均可。
3、少食鹽：食鹽顏色呈白色，過量食用不利于身體健康。鹽中含有大量鈉成分，腌制過的食物中含有大量亞硝酸鈉，這些食物長期攝入后，很容易誘發(fā)腎臟、心臟、血壓、血管等疾病，所以飲食盡量少吃食鹽，像腌制食品、加工食品、速食調味料等中含有大量鹽分，應注意。
老夫妻已有90多歲，提起長壽養(yǎng)生秘訣，二老認為飲食和生活習慣的健康有很大關系。在生活中記住笑、睡、養(yǎng)3個字，少吃3種白色食物，即：白糖、脂肪和食鹽，可以降低慢性疾病的發(fā)病幾率，身體健康更長壽。
一年一度的清明節(jié)要到了，清明節(jié)、中元節(jié)、十月朔在民間被合稱為“三冥節(jié)”，冥就象征著陰曹地府，這三個節(jié)都與祭祀鬼神有關，都是“鬼節(jié)”。而中國人最重視的“鬼”，莫過于先祖的在天之靈了，所以“三冥節(jié)”所重視的祭祀就是祭祀祖先。比如清明掃墓祭祀、中元節(jié)在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。
中國人都很重視清明，據統計，海外華人入境的高峰期不是春節(jié)，而是清明節(jié)，可見尊親敬祖的傳統和清明祭祖的民俗對華人的影響之大。那在清明節(jié)這一莊重的祭祖節(jié)日里，養(yǎng)生方面又有什么講究呢？歸納起來就是四個字：飲食要“清”，起居宜“閑”，運動要“緩”，精神要“端”。
所謂飲食要“清”，分開來說就是味道宜“淡”
要少油、少鹽、少糖，稍佐調料即可；分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃；品種要“素”，吃的內容要偏素一些，不要大魚大肉，很多肉類都是“發(fā)物”，清明時節(jié)要避免吃太多，而對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代；菜品要“鮮”，清明是天清地明，可以適當選吃時令菜。
所謂起居宜“閑”，就是不能懶，而是要悠閑
清明時候人們常常會感到容易困倦，“春眠不覺曉”，尤其對小孩子而言，早起上學是件比較痛苦的事情。不過，假如約了小伙伴去郊游放風箏，大概早起就沒有那么困倦了，所以這個時候的起居同樣是要“有節(jié)”，而這個“節(jié)”就表現為“閑”字——有所調控，這不是靠意志力撐著，而是靠興致引導。
所謂運動要“緩”，就是優(yōu)游的感覺，不急也不滯
這個原則在《黃帝內經》里闡述為“廣步于庭，被發(fā)緩形”，就是散開束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。清明是祭祀先祖的節(jié)日，又值春天發(fā)陳的時令，人們在掃墓祭祖的同時也可在郊外聚會冷餐，盡興游樂，比如《白蛇傳》里“游湖借傘”就發(fā)生在清明節(jié)。不過所有活動的總原則是一個“緩”字，換成今天的術語，大致相當于“有氧運動”吧。
所謂精神要“端”
是說祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠的同時，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，在我們的文化中先祖在天之靈都是庇護性的力量，足夠友善、寬容，保持對他們的敬意就可以了。而在聚會冷餐，盡興郊游的時候，也不宜放蕩形骸，過于奔放，可以融入到大自然的勃勃生機中，追思先人，感懷當下，從而形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視。
總之，清明養(yǎng)生用一句話來概括就是“哀而不傷，樂而不荒”，表現為一種深厚的、有節(jié)制的生活態(tài)度和生存方式。
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生就成為了許多人關注的問題。那么，日常生活中應該如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生要注意些什么問題呢？下面就和小編一起來看看吧。
養(yǎng)生只需五個字
世界上沒有長生不老之藥，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以運用，定會健康長壽。
聊：聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關系，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感?，F代心理學研究發(fā)現，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強創(chuàng)造力。同時，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。
放：人生在世，需要拿得起，放得下，永遠保持樂觀開朗的品格和態(tài)度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會使人早衰和罹患多種疾病。
跳：跳是良好的運動方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環(huán)得到改善，獲得更多營養(yǎng)。跳對防止脫肛、痔瘡、關節(jié)炎、頸椎病等均有好處。
笑：笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養(yǎng)的滋補劑。適度的笑可維護和促進機體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。
俏：健美之俏，反映著人的健康心理意識和良好的心理狀態(tài)，會給人以活力和朝氣，加之打扮入時，俏裝健美，自然會年輕。
怎么運動才養(yǎng)生？
除了上面我們說的五個養(yǎng)生秘訣，其實我們要養(yǎng)生還是要結合適當的運動。日常所見的運動養(yǎng)生的方式主要包括慢走、保健操、跑步、戶外運動（登山等）、有用等等方式，下面就為大家詳細介紹。
1、散步
俗話說飯后百步,不僅僅是指一個習慣，而是一個能夠給自己的身體健康帶來好處的一個好做法。每天在吃飯之后堅持進行一定時間的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
2、跑步
適量的運動是保證身體健康的重要做法。畢竟對于很多上班族來說，長時間坐在座位上，不管是身體的關節(jié)運動，還是血液的循環(huán)狀況都會受到阻滯。以適當的速度進行一兩千米左右的跑步，可以對身體進行調整，有助于身體的各方面進行自主修復和加強免疫力。
3、健身操和健美操
瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養(yǎng)生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發(fā)展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對于運動養(yǎng)生來說也是不錯的選擇。
4、戶外有氧運動
登山已經不是挑戰(zhàn)高度和心跳的職業(yè)者的專屬了?，F在的社會，登山成為普遍的運動養(yǎng)生的選擇之一。美麗的景致讓人心情愉悅，清新的空氣有利于心肺調節(jié)，爬山鍛煉體力和毅力這些好處無一不成為吸引人們的亮點。
運動養(yǎng)生的方式多種多樣，不管是平常的散步、跑步，還是需要稍微去學習和堅持的健身操，或者多有效用的登山等戶外運動都可以成為大家很好的選擇。所以為了健康的身體以及高質量的生活，一起運動吧！
胃部的健康與你的生活及飲食習慣息息相關，習慣不好的人，胃也會跟著受罪。特別是經常與這幾個字打交道的人，ta的胃可能就已經出現了損傷。
直說吧，胃最怕的這6個字就是↓
燙
冷
飽
餓
急
忍
/ 第一組：燙-冷 /
很多食管癌、胃癌患者，都有一個共同的特點：喜歡吃非常燙的食物?？梢哉f，他們是“趁熱吃”的忠實擁護者。
而世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構早就有言：65°C以上熱飲，有致癌風險。
其實，不光是熱飲，只要溫度超過了65℃，喝個水都有致癌風險，吃這么燙的食物當然也是。
因為65℃以上的食物，會燙傷食道。雖然食道本身具有修復能力，但是也禁不住反復的折騰。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，就是這個理兒。
而與燙相對的就是冰冷，由于冰冷的食物與人體溫差較大，所以會造成胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，長期如此會引發(fā)慢性胃炎。
建議：人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”，所以，吃東西要吃溫的，另外，外部對于胃部的刺激也要避免，如吹空調或氣溫低的時候，要做好腹部的保暖。
/ 第二組：飽-餓 /
吃太飽會增加腸胃負擔，胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
與之相對的就是餓，這里說的餓，其實指的是不按時吃飯，肚子餓了，但是現在沒空，也就推遲吃東西的時間，甚至不吃了，讓胃受餓。飲食不規(guī)律，胃酸沒有被及時中和，就容易引發(fā)消化道疾病。
建議：一日三餐定時吃，吃就吃七分飽即可。中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅對其的解釋是，“七分飽應當是這樣一個感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西?！?/p>
/ 第三組：急-忍 /
急和忍并不是對立的一組字，而是因為前面已經兩兩配對，所以它倆就被我強行組Cp了。
〉〉急
吃飯狼吞虎咽的，仿佛已經是這個快節(jié)奏時代的標志了，尤其是上班族，這樣的狀態(tài)更為常見。但若是食物沒有經過充分的咀嚼就進入消化道，會增加消化道的負擔，甚至造成機械損傷，長此以往癌變都是有可能的。
建議：細嚼慢咽，將食物吃透！
〉〉忍
胃疼忍忍就過去了？有時候，忍不僅不能解決問題，還可能使小病發(fā)展成大病，那時，再去看醫(yī)生可能就晚了！
建議：有病就要及時就醫(yī)，不要自己在那瞎猜或諱疾忌醫(yī)。
記住，以后見到這6個字就要繞道而行。
一句話總結：胃不用養(yǎng)，自己不作就行！
人們越來越關心食品安全問題，但卻不太會分辨。在此，為大家提供幾種鑒別假冒偽劣食品的方法，以免上當。
一防艷。在采購食品時，首先要看顏色，如果過于鮮艷不自然，盡量少買。某些不法商販會在一些水果或休閑零食中無節(jié)制添加人工色素，以保持商品外觀的鮮艷。雖然很多添加劑與人工色素是無毒的，但是這種合成色素還是少吃為好。
典型食物：冬天吃橙子比較多，有些橙子顏色格外艷麗，這時就要小心了，它有可能已經被染過色，或者在皮上打了些石蠟。在購買豬肉時，如果發(fā)現豬肉肉色 較深、肉質鮮艷，脂肪非常薄，說明可能使用過瘦肉精。正常干辣椒是暗紅色的，這是因為天然辣椒素經過光照后會褪色，如果添加了蘇丹紅，辣椒就會長期保 持鮮紅，不易褪色，大家應當謹慎購買。
二防白。顏色太白的食物也不要選，尤其是一些面食。面粉中天然含有微量的胡蘿卜素，因此，饅頭、花卷，豆包等有一點黃色是正常的，過于潔白可能是加了增白劑，而過量添加增白劑對消化系統和肝臟有損害。
典型食物：除面食外，銀耳也要防過白。銀耳的正常顏色應該是淡黃的，顏色太白可能是經過硫磺熏蒸的；又白又胖的豬蹄也不能買，它有可能是用藥水浸泡過的，黃瘦的豬蹄才正常。
三防長。保質期過長的食品，要提防防腐劑過量，長期進食含大量防腐劑的食物對健康不利。此外，食物營養(yǎng)成分的損失與保質期延長往往正相關，食品保質期越長，營養(yǎng)成分流失越多。比如蛋白質可能在細菌和酶的作用下出現流失，而維生素C、B1、D和泛酸等會流失更多。
典型食物：很多人喜歡買進口食品，但進口食品保質期一般較長，這有可能會影響到食品的品質，建議大家選擇新鮮、營養(yǎng)、健康的本地食物。通常果汁汽水的保質期為3~6個月，餅干保質期為2個月以內。
四防反。反季節(jié)生長的蔬菜以大棚菜為主，大棚中氣溫較高，不利于農藥降解，光照不足還可能導致蔬菜中硝酸鹽含量升高。有些菜農為將蔬菜上市時間提前，種植時會大量使用化肥、農藥和一些禁用的催熟劑，造成蔬果畸形。一般的反季節(jié)食物吃了不存在問題，但出現畸形的最好少吃。
典型食物：有著很長的尖的西紅柿，個頭過大、切開后有空腔的草莓、西瓜等都可能是化肥激素導致。這類果蔬味道比較淡，吃起來口感也不好。
五防散。散裝食品價格便宜且方便挑選，但相比包裝食品，散裝食品的來源更難保證，如果是由衛(wèi)生條件較差的小作坊或個體經營業(yè)戶加工而成，則存在安全隱患。
數據顯示，我國心血管患者近2.9億，每5個成人中便有1人患心血管病，其患病率還在持續(xù)上升。在河南省中醫(yī)院心血管科主任、河南中醫(yī)藥大學特聘教授王振濤看來，國人最需要提防的心血管疾病，應當是冠心病。
身體出現6大癥狀需警惕冠心病
其實，在醫(yī)學中心臟病可具體劃分為上百種，廣大群眾口中的心臟病多指的其實是心臟病中最常見也最廣為人知的一種冠心病。王振濤介紹。
冠心病的危害除了會引發(fā)心絞痛和心肌梗死以外，還會因心肌缺血導致各種心律失常及心力衰竭。王主任提醒廣大網友，如果出現以下6種情況應早診早治，以免延誤病情。
1.勞累或精神緊張、生氣后出現胸部悶痛、或緊縮樣疼痛，有的人自覺疼痛向背部、左肩、左手臂、手指放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后就消失了；
2.體力活動時出現心慌、胸悶、氣短、疲倦，休息后可緩解；
3.出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等癥狀；
4.飽餐、寒冷，甚至用力排大便時出現胸部疼痛、心慌、悶氣等；
5.夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶、憋氣，需要墊高枕頭才舒適；熟睡后突然胸部疼痛、心慌、呼吸急促、甚至喘不過氣，需要立即坐起才能緩解；
6.反復出現脈搏不齊，不明原因的心跳過快或過緩。
中醫(yī)治療冠心病標本兼顧效果獨到
事實上，絕大多數人對冠心病中醫(yī)治療的認知度較低，甚至不少人對中醫(yī)治療冠心病的療效存疑。面對質疑，王振濤坦言：西醫(yī)在冠心病的治療上雖已相對成熟，但也有一些不足，比如他汀類藥物會引起肝功能異常，降低心率藥物會引起血壓過低等，而中藥則無明顯禁區(qū)及副作用，從而有利于病人早日康復、穩(wěn)定病情。
在王振濤看來，傳統醫(yī)學的辨證論治整體觀，在冠心病治療上也有西醫(yī)所不能比擬的優(yōu)勢。
第一，辨證論治，分期診療。在發(fā)作期，其心脈痹阻，在素體臟腑虧損的基礎之上，瘀血，痰濁，氣滯，寒凝交相為患，閉阻心脈，致氣血不能流通，不通則痛，須迅速急則治標，緩解癥狀；在緩解期，則多虛實夾雜，以虛為主，治療宜標本兼顧。根據每位患者的不同脈象、體征，先辨證再用藥。
第二，整體調節(jié)，有效減輕癥狀。中醫(yī)強調整體觀，認為冠心病是全身氣血陰陽失調的結果，冠狀動脈局部的病變是全身整體狀況失衡的反映，因此治療著眼于整體調節(jié)，除了治療冠心病本身外，還可以對于冠心病的多種危險因素如高血脂、高血壓、高血糖等進行干預。中藥還能改善患者生活質量，其補氣養(yǎng)陰藥物還能起到治本作用。對于改善胸痛、胸悶、心慌、乏力、失眠等癥狀效果明顯。
第三，中醫(yī)有很多極具特色的療法都能對冠心病起到輔助治療和未病先防、已病防變的效果。如足底反射區(qū)按摩、中藥浴足、耳穴壓豆、穴位貼敷、針灸、推拿、拔罐、刮痧，以及患者在家也可自行調理的藥膳、茶飲等等。
做好9個字預防冠心病最有成效
事實上，冠心病的發(fā)生并非一朝一夕形成，而是由日常不良生活習慣及多種因素逐漸積累引發(fā)。實際上，10個心肌梗塞，9個可被預測；6個心肌梗死，5個可被預防。王主任強調，冠心病可防可控，防治的關鍵就在于改變不良的生活方式，簡單來說：九個字零吸煙、邁開腿、管住嘴。
到具體的操作層面，應當注意以下7點
1.配合治療：積極配合治療高血壓、糖尿病、高脂血癥等可能引發(fā)或加重冠心病的疾病。
2.合理飲食，控制體重：飲食宜清淡，易消化，忌食過咸過甜的食物，少食動物脂肪和膽固醇含量高的食物，多吃魚、豆制品、蔬菜、水果等，以六分粗糧四分精糧為宜，適量果蔬搭配。要少食多餐，晚餐量少為宜，少喝濃茶、咖啡。
3.堅持適量運動：運動應根據個人身體條件、興趣愛好選擇，如散步、慢跑、打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。
4.保持身心愉快：預防冠心病忌暴怒、驚恐、過度思慮以及過喜。
5.起居有常：早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。
6.戒煙少酒：吸煙是引發(fā)心肌梗塞、中風的重要因素，應當戒煙，適量飲酒，黃酒葡萄酒為宜。
7.定期體檢：冠狀動脈造影是診斷冠心病的金標準定期體檢有助于疾病的早診早治。
三大因素最易誘發(fā)冠心病
年齡多見于40歲以上的中老年人，49歲以后冠心病進展較快，心肌梗塞與冠心病的猝死發(fā)病與年齡成正比。
性別在我國男女冠心病發(fā)病率和死亡率比例為2:1，但女性絕經期以后冠心病的發(fā)病率明顯上升。
吸煙與不吸煙者相比，吸煙者的患病率及病死率增高2-6倍。吸煙不但能引發(fā)并加速血管硬化進程，還能直接引起血管痙攣及損傷心肌。
飲食進食高熱量食物、攝入較多的動物脂肪、膽固醇者易患本病。
既往病史若患有高血壓或糖尿病，將增加患冠心病的危險。70%左右的冠心病患者有高血壓病史。男性糖尿病者患冠心病幾率上升2倍，女性糖尿病者罹患冠狀動脈病幾率上升5倍。
高脂血癥由于遺傳因素或脂肪攝入過多而致血脂異常。家族中年齡＜50歲時患冠心病者，其近親患病率增加5倍；總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高，而高密度脂蛋白降低易患本病。
體重超重體重超重多過20%的人心臟病發(fā)作的可能性比體重健康的人高3倍。
缺乏運動缺少運動心臟不強壯者得心臟病發(fā)作的機會比健康者高出2倍。
精神壓力大腦力勞動者大于體力勞動者，經常有緊迫感的工作較易患病。
以上因素中，王主任特別強調：血壓過高、體重超標、膽固醇過高是導致冠心病的最大危險因素。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《進入谷雨后就要開始養(yǎng)生，做到“3個字”，能有效調理好健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“谷雨后養(yǎng)生”專題供您欣賞！
