“沒過五月五，不要收被褥” 初夏養(yǎng)生這些做法要避免
五月養(yǎng)生月。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《“沒過五月五，不要收被褥” 初夏養(yǎng)生這些做法要避免》，僅供您在養(yǎng)生參考。
初夏到來，氣溫不斷上升，這時(shí)人體容易產(chǎn)生各種的身體問題，人們易患胃腸道疾病、口腔潰瘍及皮膚病等疾病。這些疾病被人們稱之為“初夏病”。
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系，因此要相應(yīng)地在飲食、心理等方面進(jìn)行調(diào)整。而降低天氣干燥對(duì)身體不利影響的最好辦法就是多喝水，天氣干燥的初夏，人每天的攝入水量應(yīng)達(dá)到2000毫升-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，增強(qiáng)代謝，稀釋血液，預(yù)防上火。
此外，初夏還要注意預(yù)防紅眼病。在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源。得了紅眼病，要防止傳染，并及時(shí)進(jìn)行治療。
立夏過后是小滿，氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件。小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，在這時(shí)候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則。
夏天還容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食以及新鮮蔬菜水果。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。細(xì)菌性痢疾是夏季最常見的腸道傳染病，控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
預(yù)防“初夏病”，應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生及飲食衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生等，飲食以清淡為主，忌生冷食物。綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等可以多吃。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少。干燥的天氣里，免疫力低、易感冒發(fā)燒的人群應(yīng)多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物和含豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。
除了要在飲食方面多注意，還需要及時(shí)調(diào)整作息和情緒。立夏之后，晝長(zhǎng)夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺，但不建議在子時(shí)（即晚上11點(diǎn)）之后睡覺，以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體抗病能力。
另外需要注意的是，民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié)，家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前，天氣沒有規(guī)律，有時(shí)白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。
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想要養(yǎng)五臟就要吃對(duì)食物，五臟是我們身體器官中最重要的，因此需要特別注意保養(yǎng)。今天，小編要為大家總結(jié)的是會(huì)對(duì)五臟帶來危害的食物，快來一起看看都有哪些，在飲食中要少吃哦。
心臟的克星食物
紅燒肉。一塊塊味香色美的紅燒肉，是不是忍不住一口口地往嘴里塞呢？要注意量，再好吃最多也只能吃1~2塊，尤其是肥肉。如果想多吃，一定要多活動(dòng)，把吃下去的能量消耗掉。
大閘蟹。相信美食愛好者都知道，吃蟹的最佳時(shí)期是夏末秋初，毋庸置疑最好吃的是其汁濃味香的蟹黃。但是其中的膽固醇含量也非常高。
淀粉類油炸食品。如春卷、油條、油餅、油炸薯類等。這些淀粉類油炸食品是很多人都喜歡的食物，多食人體會(huì)發(fā)胖，血脂升高，引起血管硬化，最終引起心血管疾病。此外，還有其他副作用。
人造黃油。人造黃油是指一些餐桌上用的涂抹油脂和一些用于起酥的油脂。由于價(jià)格便宜，在某些地方逐漸代替黃油。人造黃油中含有的反式脂肪酸攝入過多對(duì)心臟有不利影響。
濃茶和咖啡。茶和咖啡中含有茶堿、咖啡因、可可堿等生物活性物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)中樞神經(jīng)有明顯的興奮作用，特別是咖啡因，它是興奮中樞神經(jīng)的藥物，具有成癮性。一瓶340克的可樂型飲料含咖啡因50~80毫克。成人因?qū)Х纫虻呐判棺饔脧?qiáng)，所以適量飲用不致造成中毒。但如果一次口服咖啡因劑量超過1克，可對(duì)心臟造成嚴(yán)重威脅。該條重點(diǎn)是濃,適量的不濃的茶和咖啡可能有益。
肝臟的克星食物
高脂肪食物。大量食用高脂肪食物，不但會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而誘發(fā)脂肪肝，所以大家應(yīng)盡量少食高脂肪食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腦、腸等）、葵花籽等。同樣不該食用的還有高糖食物，因?yàn)樘欠謹(jǐn)z取過多易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝等。
酒。酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
辛辣、刺激食物。辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，特別肝炎患者食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化道出血。
加工食品。因?yàn)榧庸な称分泻蟹栏瘎┖褪称诽砑觿?，大量食用后?huì)加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肝損傷。所以，身邊常見的加工食品，如方便面、罐頭等，都要盡量避免。
煙熏、烘烤食物。研究發(fā)現(xiàn)煙熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的物質(zhì)--苯并芘，這種有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，需要肝臟的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)行解毒。所以，大家應(yīng)少食煙薰、烘烤食物。
脾的克星食物
中醫(yī)認(rèn)為：脾統(tǒng)血，脾主運(yùn)化，脾為后天之本。脾喜燥惡濕，一怕生，二怕冷，三怕?lián)巍?/p>
性寒水果。水果中，西瓜、香蕉性寒，傷脾最重，食后易腹脹，不思飲食，重則便稀、瀉肚。蘋果、梨之類的水果每次也不可多吃，脾正虛時(shí)不要吃。
生水。礦泉水、純凈水、碳酸飲料均屬生水，傷脾。蒸餾水、白開水則屬熟水，不傷脾。
冷食物。冷米飯、冷熟食、冰水、冰飲料、冰啤酒、雪糕等皆屬于寒涼食物，傷脾。面包剛從冰箱取出可吃。酸奶從冰箱中取出應(yīng)放至常溫溫度時(shí)再喝，而馬上喝會(huì)傷肝和脾。
吃撐。吃飯撐得胃和肚皮飽脹，傷脾。如果到了吃飯時(shí)間腹脹不思飲食，可暫不吃飯，待感到餓時(shí)再少吃一些。反之，腹脹時(shí)還硬吃飯，會(huì)使病情加重，難以治愈。
生食物。生魚、生蝦、螃蟹性寒涼，傷脾。
肺部的克星食物
腌肉。位于美國(guó)紐約的哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心新近的研究表明，經(jīng)常吃腌肉制品易誘發(fā)慢性阻塞性肺病。因?yàn)樵谥谱麟缛獾倪^程中，需要使用大量的防腐劑亞硝酸鹽。這種物質(zhì)可產(chǎn)生活性氮和硝酸基，它們可以引發(fā)肺損害，影響肺的換氣功能。
巧克力。巧克力熱量較高，會(huì)增加肺火。夏天吃巧克力，會(huì)有一種糊嘴的感覺，吃完后感覺嗓子不清爽，最好少吃。
肉類。肉熱量較高，會(huì)增加肺火。其中羊肉、牛肉、魚肉又屬中醫(yī)認(rèn)為的發(fā)物，如果你近日身體微恙，嗓子干癢，保證你吃過肉后就會(huì)嚴(yán)重起來。
酒。經(jīng)常酗酒者易傷胃?jìng)?，這是多數(shù)人熟悉的常識(shí)。殊不知，以酒為漿還會(huì)對(duì)呼吸道造成極大的損害，易患肺部感染性疾病，尤其是肺結(jié)核發(fā)病率高。有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，常飲酒者肺結(jié)核的患病率比不飲酒者高9倍。
冷飲。為貪涼猛吃冷飲除了傷腸胃，還傷肺。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有大飲則氣逆、形寒飲冷則傷肺的觀點(diǎn)。
腎臟的克星食物
咸食物。如今大家的飲食越來越重口味，每餐都少不了咸菜，如咸蘿卜、剁辣椒。這些咸菜制作過程中都放了很多鹽，長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
藥物。生活水平提高了，人們的體質(zhì)卻下降了。生病了第一反應(yīng)就是求助醫(yī)生和藥物。然而，在服藥過程中也會(huì)傷害腎臟。氨基糖苷類抗生素、喹諾酮類藥物等藥物使用超過一定時(shí)間，腎損害的發(fā)生率會(huì)明顯上升，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致急性腎功能衰竭。
飲料。軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ,這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
濃茶。腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過量氟超過腎的排泄能力時(shí)，導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，腎臟含氟量明顯增多。而濃茶含較高的氟，常喝濃茶會(huì)損害腎臟。
想要五臟健康就要少吃以上這些食物哦。
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營(yíng)養(yǎng)，該多可惜啊。下面就和小編一起看看吃蔬菜的這些誤區(qū)吧。
一、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%.因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營(yíng)養(yǎng)，該多可惜啊。
五、吃菜不喝湯
炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
六、先切菜后洗菜
食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會(huì)令大量的維生素白白流到了水中。
七、偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實(shí)蔬菜更容易吸收油脂。
八、吃素不吃葷
時(shí)下素食者越來越多，盡管有利于防止動(dòng)脈硬化，但是一味吃素也不對(duì)：
一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌。
二是單純吃素會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。
三是維生素B2攝入不足。
四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴(yán)重缺鋅。
一個(gè)比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對(duì)身體的損害。
九、生吃蔬菜不洗干凈
現(xiàn)在蔬菜污染越來越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。
一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于我們來說是至關(guān)重要的，不能因?yàn)槟撤N原因或者繁忙的工作而不吃早餐，久而久之對(duì)我們的健康就會(huì)造成危害。今天，就來為大家介紹一下營(yíng)養(yǎng)早餐最常見誤區(qū)都有哪些，快來一起看看吧。
營(yíng)養(yǎng)早餐最常見的誤區(qū)
早餐吃得過于營(yíng)養(yǎng)。很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性，在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸、煎炸食品等。但過于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無益。
起床后馬上吃早餐。很多人都在這樣做，起床后經(jīng)過簡(jiǎn)單的洗漱，然后就是吃早餐，覺得這樣吃早餐能夠及時(shí)的補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，殊不知這樣吃早餐容易傷及腸胃。
純牛奶當(dāng)早餐奶.牛奶是很多人早餐的必備之選，但不少人把純牛奶和早餐奶混為一談，其實(shí)二者配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等；早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。
早餐吃剩飯。很多人晚上做好早晨的飯，等到早晨熱一些就吃，覺得這樣省時(shí)省力，其實(shí)剩下的蔬菜第二天已經(jīng)產(chǎn)生了亞硝酸鹽，可以致癌的。
早餐別吃加工肉。培根、香腸、熏肉歐式風(fēng)格的早餐中，加工肉的登場(chǎng)頻率可謂相當(dāng)高。雖然這樣的早餐看起來很有格調(diào)，但從健康的角度來說，加工肉就不是那么好的選擇了。早餐充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)是很重要的，但加工肉的脂肪會(huì)比普通肉更多，含有的鹽分也比普通的肉類更多，有可能增加壞膽固醇的量并增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，因此早餐就算吃肉，也不建議吃加工肉。
同時(shí)，還需要注意的是有些食物是不能當(dāng)做早餐吃的哦。
哪些食物不能早上吃
面包圈和奶酪。作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。
粗糧餅干和牛奶。這些高纖維食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無非是油脂在里面起到潤(rùn)滑作用，所以纖維越高的產(chǎn)品，通常脂肪含量也越高。而且，因?yàn)轱柡椭拒浕w維的作用更出色，所以廠家通常都會(huì)使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動(dòng)物油來加工這些產(chǎn)品，使它們口感發(fā)酥。越是酥的餅干就意味著含有越多的油脂特別是高飽和脂肪。
松餅。松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過量。
牛奶和雞蛋。雖然牛奶和雞蛋都是高蛋白食物，作用是供給身體組織結(jié)構(gòu)的養(yǎng)分，但作為早餐卻不合格，寶寶的身體在上午需要更多熱量，牛奶雞蛋卻使身體仍然缺乏碳水化合物補(bǔ)充能量，因而進(jìn)食者很快就會(huì)感到饑餓。
所以，為了我們的健康，營(yíng)養(yǎng)早餐不能少。
嬰幼兒成長(zhǎng)到一定的月份就開始喂養(yǎng)輔食了，大多數(shù)五個(gè)月寶寶已經(jīng)開始吃輔食了，那么五個(gè)月寶寶輔食吃什么呢?如果作為新手家長(zhǎng)的你還不知道的話，下面教大家?guī)讉€(gè)關(guān)于五個(gè)月寶寶輔食食譜，學(xué)會(huì)了換著做給寶寶吃。
【五個(gè)月寶寶輔食食譜】
1、米糊
大多數(shù)寶寶的第一口輔食就是迷糊，所以在選購制作米糊不可忽視，可以選擇市面上片狀結(jié)構(gòu)的米粉，能減少存儲(chǔ)過程產(chǎn)生的氧化現(xiàn)象，保存新鮮，鎖住營(yíng)養(yǎng)，而且米粉更易與水結(jié)合，沖調(diào)更輕松。
做法：準(zhǔn)備適量片狀米粉放入餐具中，然后量取60-70℃溫開水或溫奶倒入如米粉中，邊倒邊攪拌，使米粉與水或奶充分接觸變成糊狀。
2、雞湯南瓜
雞肉富含蛋白質(zhì)，低脂肪，對(duì)寶寶腸胃來說比較好消化的。南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多種維生素，和雞肉搭配，讓寶寶輔食營(yíng)養(yǎng)更均衡。
做法：先雞胸肉1塊，南瓜1小塊備用;雞胸肉先用水浸泡半小時(shí)，然后將撈出來并將其剁成泥，加入一大碗水熬湯;將南瓜洗凈去皮放鍋內(nèi)蒸熟，取出后用勺子碾成泥。當(dāng)雞湯熬制好后，用消過毒的紗布將雞肉顆粒過濾掉，將雞湯倒入南瓜泥中，再煮開就可以了。
3、蘋果泥
蘋果中富含膳食纖維、鈣、鐵、各種維生素等，歷來是寶寶輔食中的首選食材。
做法：準(zhǔn)備胡蘿卜一根、蘋果半個(gè)備用;然后將蘋果去皮去核切成塊，蘿卜去皮后切成塊;接著將胡蘿卜與蘋果上鍋蒸3-5分鐘，軟爛即可，趁熱用小勺將胡蘿卜與蘋果碾成泥狀，如果泥糊較稠，可以用母乳或者開水沖調(diào)，待晾涼后，即可給寶寶食用了。
在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，職場(chǎng)中的生活節(jié)奏也在不斷加快。那么忙碌的職場(chǎng)生活導(dǎo)致許多女性白領(lǐng)患上許多疾病，但是有些女性卻不以為是。沒有認(rèn)識(shí)到職場(chǎng)中這些疾病會(huì)嚴(yán)重的影響自己的健康，所以女性職場(chǎng)保健是必須做的。那么下面就由小編為大家介紹一下職場(chǎng)中女性易患的疾病吧。
1、頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
結(jié)語：這些就是職場(chǎng)中女性?；嫉募膊。最I(lǐng)們不要不把這些隱患放在心上。一旦發(fā)作的話，后悔就來不及了哦！
海帶常常作用人們餐桌上的食物，那么你知道海帶到底有多好嗎？下面小編給大家說說！
1、黑發(fā)潤(rùn)發(fā)
海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。
2、防治心血管疾病
海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
3、祛脂降壓
中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對(duì)防治矽肺病有較好的作用。
二、海帶飲食禁忌
1、別把海帶當(dāng)主食吃
不能長(zhǎng)期的將海帶當(dāng)做主食，這樣會(huì)攝入過多的碘也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應(yīng)先用水漂洗，使砷溶于水。
2、吃海帶后別馬上喝茶、吃水果
吃海帶后不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果，因?yàn)楹е泻胸S富的鐵，兩種食物都會(huì)阻礙體內(nèi)鐵的吸收。
3、特殊人群慎吃海帶
患有甲亢的病人千萬不要吃海帶，因?yàn)樵诤Ю锩婧写罅康牡狻?/p>
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