這處積累了毒素注定你活不長(zhǎng)
老人養(yǎng)生資源積累。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這處積累了毒素注定你活不長(zhǎng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
當(dāng)腎臟累積一定程度的毒素之后，就會(huì)給我們的身體帶來不小的負(fù)擔(dān)。腎臟毒素累積有哪些表現(xiàn)癥狀，該如何給腎臟排毒，看看中醫(yī)有哪些方法吧。
腎臟毒素癥狀表現(xiàn)
1、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
2、月經(jīng)量少
或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
3、下頜長(zhǎng)痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
怎樣幫助腎臟排毒
1、按摩涌泉穴幫助腎臟排毒
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
www.cndadi.net2、飲食上幫助腎臟排毒
晨起喝白開水排毒：腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
少吃鹽多喝水：飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
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很多人都有便秘的時(shí)候，宿便是長(zhǎng)期積累在腸道中無法排除的，尤其是患有便秘的人宿便堆積在體內(nèi)很不健康。便秘不僅會(huì)讓患者排便困難，還會(huì)引發(fā)口臭、皮膚暗淡、食欲不振等情況出現(xiàn)。因此治療宿便首先要治好便秘哦。
1、巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長(zhǎng)期服用。喝黑咖啡時(shí)一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
2、控制高蛋白食物攝入
高蛋白食物在腸道中運(yùn)動(dòng)速度較慢，易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便秘，對(duì)于體重較輕的MM來說，每日高蛋白食物攝入量最好低于40g范圍內(nèi)。
3、每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。
4、運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
5、堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
6、站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
7
、堅(jiān)持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
8、喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，這時(shí)候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時(shí)這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
9、堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
10、選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。
11、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。
子宮是根，胸是葉，臉是花。子宮是女人年輕的源泉！正常情況下，子宮器官充實(shí)，舒縮調(diào)解健全，血液循環(huán)良好，毒素不易淤積。但是每個(gè)人在生活中由于生活方式的不同以及一些生活習(xí)慣的影響，會(huì)讓自己的體內(nèi)殘留一些體內(nèi)垃圾，那么女性朋友們知道自己的體內(nèi)究竟隱藏了多少垃圾嗎?
子宮內(nèi)到底藏著多少種毒？
1.在我們中國(guó)的女性大約每年會(huì)有20萬(wàn)人死于婦科疾病，其實(shí)她們并不是死于婦科疾病而是死于對(duì)自己的一個(gè)身體狀況的不了解,所以才會(huì)讓自己的壽命如此的短暫。
2.就拿最常見的宮頸糜爛來說，許多女性對(duì)宮頸糜爛不了解，以為白帶異常、外陰瘙癢只是普通的婦科病并不治療，也不做過多的了解，久之就會(huì)發(fā)展成為重度宮頸糜爛或?qū)m頸癌！
3.女性生殖系統(tǒng)分兩大部分，一部分是外生殖器，另一部分是內(nèi)生殖器，內(nèi)生殖器由盆腔、卵巢、輸卵管、子宮、陰道組成，外生殖器由陰唇、陰蒂、陰道口、陰道前庭組成。
秋天一到，人容易感覺到疲憊。
固生堂專家、廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授吳依娜主任醫(yī)師說：把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用。即方便又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能飽口福，一舉三得。
百合梨湯
原料：梨1個(gè)，百合、麥冬各10克。
功效：滋陰潤(rùn)肺。
冰糖銀耳百合湯
原料：銀耳10克，百合15克，枸杞15克冰糖。
功用：滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
山藥蓮子芡實(shí)湯
原料：山藥50克、蓮子30克、芡實(shí)30克，糖或鹽適量。
功效：山藥性平，能補(bǔ)脾益肺固腎，而蓮子芡實(shí)具有健脾固腎之功效。在秋天，健康人多食懷山蓮子芡實(shí)湯，不失為良好的滋養(yǎng)補(bǔ)品。而對(duì)于久熱不退造成“津枯血燥”者，利用懷山蓮子芡實(shí)湯調(diào)養(yǎng)也大為適宜。
雪梨川貝湯
原料：1個(gè)雪梨，配川貝3克，冰糖少量。
功用：潤(rùn)肺止咳，清熱化痰。適用于咳嗽痰黃難咳出，聲音嘶啞，口干肺燥者。
南北杏無花果豬肺湯
原料：豬肺120克，南北杏各10克，無花果20克，蜜棗3個(gè)。
功效：生津潤(rùn)燥，養(yǎng)肺止咳。
銀耳冬菇豬胰瘦肉湯
原料： 銀耳25克，冬菇30克，豬胰1條，豬瘦肉60克。
功效：滋陰潤(rùn)肺，生津止咳。?用于肺腎陰虧、虛火內(nèi)生，癥見干咳少痰、咽干口渴、痰中帶血，或糖尿病者。
太子參百合田雞湯
原料： 田雞50克，豬瘦肉50克，太子參30克，百合20克，黃芪20克。?功效：補(bǔ)氣益肺生津，提高免疫力。
功效：用于氣虛肺燥。平時(shí)易感冒易咳嗽，容易出汗疲倦的平時(shí)調(diào)理。
秋天防脫發(fā)保健湯
組成：黑豆30克，熟地15克，枸杞15克，桑椹15克煮湯。
功效：滋養(yǎng)腎精，減少脫發(fā)。
按一按這處排出毒素
合谷穴
按摩這個(gè)穴位的好處在于它能夠減輕與消除大腸組織中的毒素，能夠有效的消除便秘，從而能夠有排毒的功效。因此，大家在平時(shí)的生活中不妨試一試通過按摩這個(gè)穴位來幫助自己身體排毒。
這個(gè)穴位位于大家的手掌之上，在尋找的時(shí)候，首先要把自己的大拇指與食指張開成四十五度角，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在兩根手指的交匯之處有一個(gè)凹陷的窩，那么大家需要尋找的合谷穴就位于這個(gè)位置了。
在按摩的時(shí)候以按壓的方式最為適宜，具體的方法就是用另外一只手的大拇指與食指按壓這里，大約十五次左右就可以了。因此大家在平時(shí)的生活中一旦有空，那么你就可以通過這樣的方式來幫助自己身體排毒，方便又有效。
其實(shí)按摩合谷穴還有治療暈車的功效，如果你每次坐車都暈車，那么不妨試一試這個(gè)穴位。
太沖穴
除了可以通過按摩合谷穴的方式來幫助自己身體排毒之外，大家在平時(shí)的生活中按摩太沖穴也是你不錯(cuò)的選擇，為什么要這么說呢?按摩這個(gè)穴位最大的好處就是可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。要知道大家在平時(shí)生活中如果肝火太旺，又或者是飲食不當(dāng)，那么就會(huì)造成肝臟中的毒素比較多，那么在這樣的情況之下，大家在沒事的時(shí)候就可以通過按摩太沖穴來幫助自己舒緩肝氣，還有就是促進(jìn)肝臟代謝，從而排出身體中的毒素。
既然這個(gè)穴位那么好，那么大家在平時(shí)應(yīng)該怎么尋找它呢?小編告訴你，方法很簡(jiǎn)單，這個(gè)穴位位于大家的腳背處，在腳趾的第一、第二跖骨中間，有一個(gè)凹陷的部位，這里就是大家需要尋找的太沖穴了。
在每天晚上泡完腳之后，趁著腳部血液循環(huán)流動(dòng)比較快，那么在這個(gè)時(shí)候就可以按摩這個(gè)穴位了，在按摩的時(shí)候要用手指按壓這里三分鐘左右，直到你感覺自己的雙腳有明顯的酸脹，腫痛的感覺為止，等一個(gè)腳按摩完之后，就可以換另外一只腳了，只要堅(jiān)持按摩不僅有利于把肝臟中的毒素排出體外，而且還有助于大家的身體健康，所以大家在平時(shí)的生活中不妨試一試。
肘窩
最后一個(gè)小編要給大家介紹的穴位是肘窩，按摩這里非常有利于排出心肺的毒素。這主要就是因?yàn)樵谶@個(gè)部位是人體經(jīng)絡(luò)聚集的地方，所以大家在平時(shí)的生活中經(jīng)常刺激按摩這里，就可以非常有效的幫助大家達(dá)到活絡(luò)靜脈的功效，而你要知道，如果經(jīng)絡(luò)通常了，首先就是可以有助于身體中的新陳代謝，那么在這樣的情況之下就可以很好的幫助大家達(dá)到排出身體中毒素的功效。
還有就是經(jīng)常按摩這里還可以有散瘀除毒，有利于保護(hù)心肺功能，幫助心肺排出毒素。因此大家在平時(shí)的生活中不妨試一試通過以上這些方法來幫助自己有效的保養(yǎng)身體。
那么大家應(yīng)該怎么按摩肘窩呢?有兩種方法供大家選擇，第一種就是用另外一只手臂的手掌拍打肘窩，力度不要太大，以自己能承受的范圍為宜，拍打五分鐘左右為宜，通過這種方法來排出身體排出毒素。
另外一種方法就是用兩只手臂同時(shí)拍打，不僅可以讓兩個(gè)手臂都得到鍛煉，而且還能夠有助于大家排出身體中的毒素。
結(jié)語(yǔ)：以上就是排毒的最佳方法，常按這些穴位讓我們排出體內(nèi)毒素，健康又年輕。
人體經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路，內(nèi)屬臟腑，外布于全身，將各部組織、器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體。根據(jù)中醫(yī)理論，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng)，聯(lián)系著各大臟腑、溝通氣血。中醫(yī)認(rèn)為，百病源于經(jīng)絡(luò)堵。在我們身上有三條非常重要的經(jīng)絡(luò)，每天敲一敲，幫你從頭到腳抵御疾病入侵！
心包經(jīng)：保護(hù)心臟
中醫(yī)認(rèn)為，心包是心臟的護(hù)衛(wèi)，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經(jīng)入手解決。心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴和手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，都是心臟急救穴。心絞痛或心梗發(fā)作時(shí)，彈撥極泉穴，有增加心臟供血的效果；按揉內(nèi)關(guān)穴，也能起到保護(hù)心臟的作用，內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要空位。如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。
方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。
大腸經(jīng)：增強(qiáng)陽(yáng)氣、祛除火氣
手陽(yáng)明大腸經(jīng)簡(jiǎn)稱大腸經(jīng)，起于食指外側(cè)末端，經(jīng)過手背沿手臂外側(cè)上行至肩部，轉(zhuǎn)向后與督脈在頸后相會(huì)，再轉(zhuǎn)向前一路下行，經(jīng)過胸腔、腹腔，最后進(jìn)入大腸。大腸經(jīng)還有一條分支，向上經(jīng)頸部至面部，在鼻子兩側(cè)與足陽(yáng)明胃經(jīng)相接。因此，頭面部的病癥與這條經(jīng)絡(luò)“息息相關(guān)”。
《靈樞·經(jīng)脈》記載“大腸手陽(yáng)明之脈主津液所生病者”，如目黃、口干、鼽衄、喉痹等，認(rèn)為它是一條氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強(qiáng)陽(yáng)氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)主要的日常保健穴位是合谷穴和曲池穴。
直腸炎的癥狀主要是腹痛和腹瀉，當(dāng)患上直腸炎以后會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛，還會(huì)伴有惡心和嘔吐的癥狀。 直腸炎的治療主要是選擇藥物，在配合飲食的調(diào)理，就可以康復(fù)。
癥狀一、腹痛：直腸炎患者會(huì)在病癥的刺激下，出現(xiàn)腹部疼痛、剛滿灼痛等癥狀，并且還會(huì)引發(fā)發(fā)燒、惡心嘔吐、營(yíng)養(yǎng)不良等病癥的出現(xiàn)。
癥狀二、便血：患者會(huì)在患病后，隨著病情惡化，直腸組織會(huì)發(fā)生出血的情況，并且還會(huì)排出粘液，出現(xiàn)便血的癥狀。
癥狀三、腹瀉便秘等出現(xiàn)：患者在患病后，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉和便秘的交替癥狀，并且患者在排便時(shí)也會(huì)發(fā)生疼痛，不利于患者的正常排泄情況。
溫馨提示：如果患者檢查確診后應(yīng)該注意先避免性生活，否則可能會(huì)引發(fā)發(fā)炎感染等情況，另外，需要根據(jù)直腸炎出現(xiàn)的病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。出現(xiàn)上述病癥反應(yīng)后，患者需要對(duì)癥治療，例如針對(duì)于便秘堵塞的情況可能需要灌腸治療，而外部出現(xiàn)肛門直腸墜痛，也可考慮痔瘡藥膏進(jìn)行治療，注意肛門部位的清潔!
怎樣吃肉不長(zhǎng)胖：
減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
吃肉的好處：
肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開它。但是要記住一點(diǎn)，要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，控制脂肪。
誰(shuí)說吃肉就會(huì)胖：
減肥時(shí)別以為吃肉類就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
有助保持體形的肉：
無肉不歡者，很多人都體形肥胖，其實(shí)無肉不歡者也是可以適當(dāng)吃些肉類的。以下肉類就非常適合食用：
牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。瘦豬肉煮燉后脂肪含量會(huì)降。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖 。
人體累了按什么穴位
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴選穴采用正坐的姿勢(shì),其位于人體的頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn),來簡(jiǎn)易取此穴。百會(huì)穴主要用于治療頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、醉酒、目眩失眠、焦躁等疾病。
2、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。按摩內(nèi)關(guān)穴可以起到寧心安神、理氣止痛、和胃降逆的功效,對(duì)孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、月經(jīng)痛、腹瀉等疾病有很好的治療效果。
3、三陰交
三陰交位于腳內(nèi)踝尖上三寸,就是從內(nèi)踝向上量四指,脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)后緣凹陷處。俗話說:“常揉三陰交,女人不會(huì)老”。常揉三陰交養(yǎng)生穴,可以使女性保持年輕、延緩衰老、推遲更年期。
4、足三里
足三里位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。臨床廣泛應(yīng)用于對(duì)胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、中風(fēng)、腳氣等疾病的治療。
5、涌泉穴
涌泉穴取穴采用正坐或仰臥,蹺足的姿勢(shì),其位于足底部,在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。涌泉穴主要用于治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。
在用手指或其他器械按壓穴位時(shí),力度要適中。按壓穴位若為保健目的,應(yīng)一次按壓15～20秒,再休息5秒,反復(fù)做10～15分鐘。若為解除疼痛,則要持續(xù)按壓到感覺痛點(diǎn)有舒緩為止。力度要求按壓到自身有感覺,但不至于疼痛難受。
吃什么會(huì)讓人一天都有精神氣
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
2、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
3、含鐵的食物
同時(shí)可以在日常多攝入一些含鐵的食物,例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,也可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
5、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6、全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲?渥特曼博士表示,吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。
7、南瓜
南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
經(jīng)常感覺疲勞怎么辦
1、規(guī)律作息,均衡膳食
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明,22時(shí)到凌晨4時(shí),是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時(shí)候。飲食要細(xì)嚼慢咽,忌暴飲暴食或偏食,過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道,會(huì)引起疲勞。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉,還可多進(jìn)行戶外活動(dòng),能提高人體耐受,緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為,與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。
3、多補(bǔ)水
人體中大約三分之二由水構(gòu)成,各個(gè)臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時(shí),最好的方法就是補(bǔ)充水,因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào),滿足人體一整天對(duì)水的需求量,能夠加速體內(nèi)的循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,保持身體活力。
4、保持良好的心態(tài)
好心情是健康、長(zhǎng)壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑,一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和,良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。
5、注意身體疾病訊號(hào)
長(zhǎng)期性的疲勞,可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號(hào)。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一,一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘、心悸等。長(zhǎng)期血脂高,可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭,用對(duì)良方,疲勞才能祛除。
6、營(yíng)養(yǎng)保健
適當(dāng)服用健康綠色的保健食品,可輔助改善人體機(jī)能運(yùn)作,從內(nèi)而外強(qiáng)健體魄,提升自我復(fù)原能力,促進(jìn)緩解疲勞。
“萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣。經(jīng)絡(luò)通百病消，血液清顏如玉”可見經(jīng)絡(luò)疏通是相當(dāng)重要的。
中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
如何疏通經(jīng)絡(luò)，讓疾病遠(yuǎn)離你呢？找準(zhǔn)下面這些穴位，每天按十分鐘即可！
頭1、百會(huì)穴提神醒腦，預(yù)防頭痛
位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
風(fēng)池穴眼部減壓，消除肩膀酸痛
雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
手部1、神門穴幫助入眠，改善心悸
手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
合谷穴穩(wěn)血壓，增強(qiáng)免疫力
先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是。
抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
內(nèi)關(guān)穴調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、解除疲勞
位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓、解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，對(duì)付頭暈?zāi)垦！?/p>
曲池穴疏風(fēng)清熱，防掉發(fā)
在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。
抒壓、解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免“中痧”。
勞宮穴提神醒腦、清心安神
中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
腿部1、足三里穴促進(jìn)代謝，調(diào)理腸胃
膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約3指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
涌泉穴改善失眠
位于腳底人字中心，往下約三分之一處的凹陷處：改善失眠。
身體1、膻中穴緩解心悸、焦躁
位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：對(duì)情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
肩井穴消除肩膀酸痛
位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
身上的肉捏著不感覺痛
檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。
尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。
有明顯的過血現(xiàn)象
用自己的一只手攥緊另一只手的手腕，過了1分鐘左右，會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色；
這時(shí)，突然松開手腕，你會(huì)感覺一股熱流直沖到手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)逐漸從白色變成紅色，這種現(xiàn)象稱為過血。
如果手掌在半分鐘內(nèi)恢復(fù)正常的顏色，說明你的經(jīng)絡(luò)是通的，如果您的手掌在半分鐘內(nèi)不能恢復(fù)正常的顏色，那就說明你的經(jīng)絡(luò)可能不夠通暢。
每天只要按摩這些穴位十分鐘，不僅能預(yù)防和緩解疾病，還能打通全身經(jīng)絡(luò)，讓疾病不再來，千萬(wàn)不要錯(cuò)過。
平時(shí)干活如果比較忙碌，常常會(huì)引起身心俱疲，這時(shí)候應(yīng)該采用一定的方法來進(jìn)行緩解，最常見的方法就是好好休息一下，好好睡一覺，一般都能發(fā)揮很好的作用，如果身體過度的疲勞，除了良好的睡眠以外，也可以找一個(gè)安靜的地方冥想，吃一頓美食，或者是聽一段音樂，都有助于緩解疲勞。
干活累了怎么緩解疲勞
冥想
找個(gè)安靜的地方，讓自己靜靜的冥想十分鐘，可以想想蔚藍(lán)的大海，自己吹著輕柔的海風(fēng)，沙灘上有幾個(gè)人在嬉戲，雙腳踩在沙灘上，聞著大海的味道，愜意而舒心，將上班的一切事情都忘記，只是為了讓自己回到最初。
美食
吃自己想要吃的東西，可以是美食，也可以是垃圾食品，總之只要是自己想要吃過，那么就可以去放縱自己一下，不要管健康與否，想的太多會(huì)很累的，直接讓自己去就好了。
看一本好書
一本好的書籍就好比是我們的良師益友，可以讓我們有心靈上的依托，看書的過程猶如是在和好友進(jìn)行談心，走進(jìn)彼此的心里，讓心與心產(chǎn)生共鳴?；蛘甙l(fā)現(xiàn)一些自己一直沒有注意的地方，感覺這個(gè)世界上不同的存在。
聽音樂
選擇一首自己喜歡的老歌或者是選擇一首最新的流行歌曲，感受歌者的靈魂，將自己所有的想法都放下，僅僅是聽歌，跟著歌中的歌詞而行走在靈魂的邊緣，感受另一種生活。
做一道美食
可能平時(shí)我們上班很累都沒有時(shí)間去做飯了，今天可以破例一次，好好的做一頓飯，精致而美好，色香味俱全，讓自己全身心的投入到做飯的過程中，被美食所吸引。
洗個(gè)熱水澡
經(jīng)常聽到很多人說緩解疲勞的最好的方式就是洗個(gè)熱水澡，自己也曾經(jīng)試過，還真的是不錯(cuò)的方式，就好比泡腳也是一個(gè)功效的，總之洗完之后會(huì)覺得渾身舒服，這也就達(dá)到了緩解疲勞的目的了。
