7信號透露男人已衰老 中年養(yǎng)生從這幾個習慣開始
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原標題：父親節(jié)|這些信號透露男人已經(jīng)衰老 堅持這樣養(yǎng)生，身體健康又有活力!
和媽媽相比，父親的角色在家里往往易被忽視。父親的感受、父親的病痛，他們自己緘口不言，這就需要兒女主動去關心，帶他去做一次全面體檢，幫他們及早發(fā)現(xiàn)衰老跡象、疾病征兆，并提早進行干預。
7大信號透露男人已經(jīng)衰老
衰老標志一：干點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。如果不把這些表現(xiàn)當回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘110~150次為宜，每次不少于半小時，每周至少運動3次以上。
衰老標志二：尿線細而無力
很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發(fā)生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續(xù)充血，減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。
衰老標志三：性生活后非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20~30歲。20歲時，多數(shù)男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40歲后則會降至每周一兩次。除了性愛次數(shù)的減少，衰老還會讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低，性沖動次數(shù)減少;勃起不舉，性反應遲緩;精液量減少，性生活后非常疲乏。
支招：男性朋友出現(xiàn)上述表現(xiàn)時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面入手：堅持規(guī)律性愛，性能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態(tài)能減少心臟負荷，相當于給性器官上了“潤滑油”;保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。
衰老標志四：話在嘴邊卻想不起來
隨著年齡的增長，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。
支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經(jīng)常運動，促進腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長;還要學會靜下心來打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。
衰老標志五：隔三差五就便秘
便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結直腸癌的風險。數(shù)據(jù)顯示，結直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈年輕化趨勢。
支招：為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。
衰老標志六：每天大把掉頭發(fā)
一般來說，每人每天都會掉70~100根頭發(fā)，但一段時間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來越早。調(diào)查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達83.9%。脫發(fā)會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫發(fā)，男性應首先到正規(guī)醫(yī)院排查原因。為防止脫發(fā)，生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)、染發(fā)，少用吹風機和保濕定型類化學產(chǎn)品;最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)滋潤生長。
衰老標志七：心里動不動就窩火
除了身體衰老，心理也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就可能是心理衰老的癥狀，男性進入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
支招：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。
50+男性要有針對性進行體檢
男性從50歲開始，身體狀況或多或少也開始步入下坡道。年齡老化帶來的身體機能衰退讓人猝不及防，特別是過往不良的生活方式、積累的隱疾都有可能在50歲后“爆發(fā)”。因此，建議50+中老年男性，除了常規(guī)體檢外，應該有針對性地進行體檢。
眼底檢查
眼底疾病有著診斷難、發(fā)現(xiàn)難、治療難的特點。老年人是眼底病的主要發(fā)病人群，糖尿病、高血壓、高血脂、身體器官老化都會導致眼底病的出現(xiàn)。所以，眼底檢查對于老年人是十分必要的。通過眼底檢查可以發(fā)現(xiàn)很多疾病，如青光眼、白內(nèi)障、年齡相關性黃斑變性、糖尿病視網(wǎng)膜病變、角膜病變等。通過眼底血管的檢查還可以反映全身的血管情況，對指導糖尿病和高血壓患者用藥也有幫助。
前列腺癌檢查
前列腺癌是西方男性常見的惡性腫瘤，發(fā)病率居男性惡性腫瘤第二位。我國目前已經(jīng)進入老齡社會，由于人口壽命的延長、飲食結構的改變，前臉腺癌的發(fā)病率也逐年遞增，雖然遠低于西方發(fā)達國家，但也逐漸成為嚴重影響我國男性生命健康的重要腫瘤之一。前列腺癌的發(fā)病率隨著年齡的增長而增加，由于前列腺癌早期癥狀并不明顯，因此定期體檢是早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌的唯一方法。
骨密度檢查
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料，骨質(zhì)疏松嚴重性僅次于心血管病，患病后果是疼痛、失去活動能力、生活不能自理，突發(fā)時也會導致死亡，已經(jīng)成為威脅人們生命的隱形殺手。在我國，70%-80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。達到骨質(zhì)疏松高發(fā)年齡的人在有條件的情況下隔兩年做一個骨密度檢查，判定骨量有沒有減少。
肺癌篩查
45歲以上的中老年人;每天吸煙兩包以上，吸煙超過20年的人;長期生活在環(huán)境污染嚴重地區(qū)的人;長期接觸射線的人;長時間接觸煤煙或油煙的人都屬于肺癌的高危人群。
在多數(shù)體檢套餐中，X 光片是檢查肺癌最直接的手段。但X 光片檢測肺癌分辨率低，檢出率比較低，如果胸部X光片檢查診斷是肺癌，臨床常常已到晚期。相對于 X 光片來說，胸部低劑量螺旋CT篩查對于肺癌的早期診斷要優(yōu)于胸部X光片。
這些檢查也必不可少
血脂檢查
抽煙、喝酒、高脂高熱量食物攝入過多，都可導致血脂升高，引發(fā)心肌梗塞、高血壓、脂肪肝、糖尿病、慢性腎病等疾病。因此，即使沒有任何癥狀，中老年男性也應檢查血脂是否正常。
血壓檢查
除了體檢時測量血壓，中老年男性應當定期量血壓，還應保持良好的心理狀態(tài)，要有舒緩壓力的良好途徑。一旦被診斷患上了高血壓，要堅持服藥，終身治療。
肝功檢查
長期喝酒最傷肝臟，加上脂肪類食物攝入過多，中老年男性中得酒精肝、脂肪肝的人越來越多。這些喝出來的疾病若不及時治療，長期發(fā)展下去可導致肝硬化。因此，中老年男性每年應當查一次肝功能和乙肝3項，無乙肝抗體者應注射乙肝疫苗。
代謝綜合征篩查
腰圍超過100 厘米;甘油三酯高于150毫克/分升;血壓超過130 / 85 毫米汞柱;空腹血糖含量超過5.6 毫摩爾/升。以上幾項中，有3項或4 項符合的男性，從50 歲開始，每3-5年應做1次代謝綜合征檢查。
消化系統(tǒng)檢查
目前，39%的結腸癌患者直到晚期才被發(fā)現(xiàn)。而如果發(fā)現(xiàn)及時，90%的結腸癌都是可以治愈的。結腸鏡檢查是及早發(fā)現(xiàn)病變的最好方法。建議從50 歲開始，每5年做1次結腸鏡檢查，每10 年做1次大腸鏡檢查。另外，大腸潛血試驗可以發(fā)現(xiàn)消化道是否有潰瘍甚至癌癥。50 歲起最好每年做1次，如果腸道情況一直不佳更要提早。
中年男性養(yǎng)生首養(yǎng)肝
肝主疏泄，喜條達，惡抑郁，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環(huán)及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發(fā)消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、郁結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會在暗中盯上你。
那么，具體如何保護肝呢?
最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，我這里有一個穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
另外，就是要注意飲食，選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒，消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
中年養(yǎng)生，從養(yǎng)成這幾個習慣開始
養(yǎng)生應從中青年開始，抓住重點，防患于未然。對男性來說，最好從年輕時就養(yǎng)成熱愛鍛煉的習慣，不要中了“煙酒”的招;推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結伴健身、郊外遠足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活、工作的瑣事困住，每周可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街、談心等，以免將不良情緒積壓在心里。寬容和理解他人，知足常樂。
無論何種年齡、性別，健康的生活習慣都是必不可少的。
首先，一日三餐要按時，不要經(jīng)常變換。同時根據(jù)中醫(yī)的“順應四時”觀點，合理調(diào)整起居生活?？梢栽囍^一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。
其次，堅持健康飲食。中醫(yī)認為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。
再次，把運動融入生活。在我看來，最好的運動是散步和爬樓?？梢耘c工作或生活結合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。
最后，保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作，下班后要學會休息與放松。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。
中老年人鍛煉建議
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、學會休息的步法：應該用一個自己比較舒適的方法走路，行進中的步伐走路要有節(jié)奏。步行的正確姿勢，是用腳趾尖踢出，而以腳跟著地。查看鞋底磨耗情況，即可了解步伐是否正確。
3、走的技術：從腳跟接觸地面開始，自然柔和地沿著外腳邊緣過渡到全腳掌, 是走或者跑長距離最舒適的技術動作, 步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當有辦法的。
4、吹氣：每走一步呼吸一次，令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運動。
(來源：人民健康網(wǎng)綜合)
[來源：人民網(wǎng) 編輯：可可]
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隨著現(xiàn)在家庭、工作、生活中的壓力越來越大，很多女人都有了變老的征兆。衰老不只在皮膚，身體和精神狀態(tài)才能反映出一個人的真實年齡。看看下面這10個初老現(xiàn)象，你中招了嗎？.
1、皮膚干燥，瘙癢，皺紋越來越多，色斑出現(xiàn)，頭發(fā)失去光澤而枯黃干燥。
2、體態(tài)漸漸肥贅，乳房也不再堅挺而開始萎縮，下垂。
3、性功能減退，月經(jīng)紊亂，外陰、陰道及泌尿道上皮萎縮，變薄，陰道分泌物減少。
4、出現(xiàn)失眠健忘、煩躁多疑，手腳冰涼等隱性更年期癥狀，并時有眩暈感，恐懼感及孤獨，寂寞，空虛感。
6、容易忘記事情，常常需要借助記憶標簽來協(xié)助你記憶。
7、容易失眠或睡不安穩(wěn)，醒來仍然疲憊。
8、常常覺得緊張，容易沮喪，或者容易有情緒不穩(wěn)定。
9、你常做運動也注意飲食，但仍然體重過重，肚子或臀部仍然不斷地增加脂肪。
10、頭頸部，臂內(nèi)側及腹部，開始突出。
加速衰老的一些壞習慣
1、熬夜
皮膚最大的天敵莫過于熬夜了。睡眠不足會導致細胞的調(diào)節(jié)能力失常，從而失去活力。女性也會出現(xiàn)面容憔悴，黑眼圈、眼袋等衰老現(xiàn)象。而一個香甜的好覺，會使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
2、經(jīng)常曝曬
經(jīng)常下地干活的農(nóng)民和在工地干活的工人，它們都會比同齡人顯得衰老。這其中的原因并不是因為勞累而是因為紫外線對皮膚的傷害。陽光直射會導致皮膚中導致衰老的自由基增加，是面部衰老，出現(xiàn)皺紋。
3、抽煙喝酒
抽煙喝酒對于女性健康來說，是一大殺手。因為香煙中的尼古丁對皮膚血管有收縮作用，而酒精則會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，影響皮膚的質(zhì)量。
4、不愛喝水
水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，導致皮膚的衰老。因此，每天喝足水，才是抗擊衰老的關鍵。
5、卸妝不徹底
喜歡化妝的女性朋友一定要注意卸妝徹底。很多女性朋友沒有使用卸妝油的習慣，而是使用洗面奶來做簡單的清潔工作。長期如此會導致臉部皮膚毛孔堵塞，影響皮膚的正常呼吸，導致色斑和皮膚衰老的出現(xiàn)。
血管把營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣送到各地，把二氧化碳等廢物運出去，這對我們的健康很重要。若廢物不能及時運走，血管就可能會引起堵塞。血管堵塞會導致很多癥狀。雖然手部的血管堵塞和病癥不如下肢疾病常見，但它們可能是嚴重的并且具有長期的健康影響。
身體的血管網(wǎng)絡被稱為血管系統(tǒng)，當該系統(tǒng)向心臟輸送血液和從心臟輸送血液的能力受到影響時，它被稱為血管堵塞。當患者被診斷出患有手部血管堵塞時，這實際上意味著他們的手和手指血液循環(huán)減少。有兩條主要的動脈將血液帶到我們的手和指尖，稱為橈動脈和尺動脈，當這些動脈變厚時，血液無法有效地傳播這種阻塞還可以防止血液回到我們的心臟和肺部。
由于許多因素，手的血管疾病血管堵塞可能會發(fā)展?；加刑悄虿?，高血壓，關節(jié)炎，腎臟問題或血管疾病家族史的患者通常風險較高，其他增加患血管疾病風險的因素包括血管畸形，年齡，吸煙，肥胖，坐著或靜止不動的時間，冷暴露，甚至懷孕都有可能會導致血管堵塞，所以一定要注意預防與檢測。
血管堵塞通常都會有一些明顯的表現(xiàn)，最簡單的在手上就能看出來了，下面我們來看一下通過自己的手判斷是否有血管堵塞的問題。與大多數(shù)疾病一樣，癥狀取決于病情的嚴重程度。
以下是一些可能指向血管堵塞問題的常見癥狀：手冰涼，即使在大熱天，你有時候也會覺得手發(fā)冷，周圍的血管阻塞，末梢循環(huán)比較差時很容易發(fā)生手腳冰涼。
手掌按壓發(fā)紅，正常人人的正常手掌顏色是淡紅色的，如果用手壓很快就會恢復，但是如果是顏色偏紅、恢復時間過長的手掌就要注意了。血管內(nèi)血液的流速已經(jīng)減慢，如果不當心，很快就會造成血管堵塞。
手掌發(fā)紫。如果沒有其他疾病或者凍傷情況，出現(xiàn)這種癥狀的主要原因就是血液粘稠度過高，引起血管嚴重堵塞血流速度變慢，缺血、缺氧，手掌就很容易會發(fā)紫。
手無力或者發(fā)麻，如果運動神經(jīng)周圍的血管堵住，壓迫運動纖維后，就會引起神經(jīng)纖維嚴重受損，它的傳導能力就會下降，出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況。
指甲很薄或者凹陷，指甲在沒受外界傷害的時候凹陷，此時就一定要引起很高重視才行，這恰恰說明了流血不暢，血管堵塞不通才會致使指甲很薄或者表面出現(xiàn)凹陷的情況。
在預防血管堵塞飲食方面可以多吃疏通血管的食材，比如黑木耳、燕麥、洋蔥、紅薯、茄子、金橘、大蒜、山楂這些食物，保護血管壁的彈性。同樣還可以喝點水果醋軟化血管、降低血脂。最重要的當然還是飲食平衡，多食蔬果。
男人們，你們可知道，身上出現(xiàn)了哪些表現(xiàn)是癌癥信號？自古以來，男人素來是整個家庭的核心，被賦予養(yǎng)家糊口的重任，如果這個家中支柱倒下了，對一些家庭將是沉重的打擊。而癌癥是最容易擊垮一個男人的疾病殺手，及早了解癌癥信號能將癌癥扼殺于萌芽中！那么，這些癌癥信號男性朋友可要多加留意了。下面隨小編一起來看看吧！
1、持續(xù)咳嗽
肺癌不是中年人的專利，它的發(fā)病率一直在年輕化。很多患者得病后發(fā)現(xiàn)自己在最開始都是有咳嗽的癥狀，但卻一直被人們忽視。肺癌的常見癥狀之一就是咳嗽，主要是由于腫瘤或它的分泌物刺激支氣管粘膜所致。早期肺癌它的癥狀并不是很典型，等到完全確診為肺癌的時候，往往已經(jīng)到了晚期，失去最佳治療時機。所以如果有持續(xù)的咳嗽一定要留心。
2、吞咽困難
吞咽困難指的是吃飯時出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，這時就算你不吃飯，也也會感覺到有東西留在食道內(nèi)。資料表明 70% 以上的食管癌患者最初表現(xiàn)都是以吞咽困難。
3、乳房結節(jié)
乳腺癌不是女性的專利，男性也要小心，即使它不常見，不代表不存在。男性乳腺癌表現(xiàn)為乳房內(nèi)結節(jié)常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，表面粗糙。
4、皮膚變化
皮膚癌的早期癥狀之一就是皮膚變化。比如顏色或形狀等發(fā)生改變。
5、大便異常
大便異常是腸癌的早期信號，其中有大便習慣改變、大便性狀改變、便次數(shù)改變等，別忽視當中的任何一項，都有可能是腸癌早期癥狀。
6、腹痛伴抑郁
專家表示如果上腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，那就要當心胰腺癌。
7、陰囊墜脹
睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，高發(fā)于在 25 - 34 歲男性，一旦發(fā)生，轉(zhuǎn)移很快，非常危險。當你感到陰囊墜脹，似乎里面被放入一個實心球，并持續(xù)一周以上，這可能是睪丸癌的首發(fā)先兆。
一個健康的胃不僅能讓你更好的攝取各種營養(yǎng)美食，為身體進行所需“養(yǎng)料”的輸送，而且更是保障健康的“龍頭老大”?？墒?，問題來了。
不少人會說：“我的胃總疼?！薄罢k啊?總是胃反酸、胃脹。”等等這些諸多病癥都表示著你的胃正面臨極大的健康危機，如果任其惡化，還很容易引發(fā)胃癌。
胃癌的發(fā)病率可約為諸多腫瘤疾病的25%，所以，大家要想有一個更健康的胃部，一定要格外謹慎“病從口入”了。
這些不良的飲食習慣會誘發(fā)胃癌
1、總是高鹽飲食
很多人不管吃什么都喜歡吃很刺激、辛辣的，稍微淡一點，就感覺吃的很沒滋味，而雖然說“重口味”的飲食能讓你更好的下飯，吃的也會更香甜，但是你有考慮過對胃部的損傷嗎?
其中，尤其是一些咸菜等腌制的食物，其中多會含有亞硝酸鹽的成分，這是一種容易致癌的物質(zhì)，并且常吃還易加重胃部的消化負擔，久而久之，胃部的“活力”就會慢慢下降。
所以，總是貪吃重口食物的人要當心了，多選擇清淡飲食。
2、霉變食物照樣吃
節(jié)約是好的習慣，但是對于吃進肚子中的食物，你可得悠著點。對于一些霉變的花生、紅薯、香蕉，就果斷扔進垃圾箱吧，這對于胃部損傷是很大的，其中可含有黃曲霉毒素，若被人體攝取超過一定的量，會很容易誘發(fā)癌癥的。
另外，也別指望著去掉霉變的部位，然后就能放心吃了，對于這些發(fā)霉的食物，可是會“傳染”的。
3、飲食過于單一
胃部的健康生長需要多種營養(yǎng)素的共同“呵護”，而如果總是保持一個比較單調(diào)的飲食習慣，在日常不注重營養(yǎng)的均衡攝取，便很容易使得胃部因為缺乏營養(yǎng)素而出現(xiàn)疾病。
4、吸煙
抽煙是很多人，尤其是男士都有的習慣，但是，抽煙除了傷肺之外，對胃部健康也是損傷很大的。
首先，經(jīng)常吸煙會打破腸道和胃部之間的平衡，膽汁便很容易反流到胃部中，于是脆弱的胃粘膜便會遭受不良的損傷，照此發(fā)展下去，胃部機能會慢慢衰退的。
注意事項：對于一些本身就已經(jīng)患上老胃病的人要重視了，因為在胃部中很可能存在一種人的肉眼幾乎看不見到的物質(zhì)——幽門螺旋桿菌，這屬于一類致癌物質(zhì)。所以，建議定期的體檢是很有必要的。
胃部健康是相當重要的，所以以上幾點不良習慣可不能有哦!
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我們都知道，正常的情況下給自己喝酸奶對身體是非常好的，酸奶里面有益生菌，是可以調(diào)節(jié)腸道，酸奶對便秘調(diào)節(jié)也有好處，雖說酸奶的好處很多，但是酸奶不是每個人都可以喝的，那么什么人不能喝酸奶呢?喝酸奶的禁忌有哪些呢，如何正確喝酸奶呢，下面一起來看文章吧。
1、糖尿病人
有醫(yī)學指明，糖尿病人人不適宜和酸奶，因為酸奶里面的成分往往會加重糖尿病人的病情!
2、動脈粥樣硬化病人
這個的道理和上面的一樣，只不過動脈粥樣硬化病人的忌口更多，而酸奶就是其中之一!
3、腸胃病人
酸奶的酸性較強，對腸胃的磨損較大!
4、牙齒不健康的人
有研究表明，酸奶的成分中有對牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齒很可能腐蝕掉!
5、老人
老人的忌口較多，其中酸奶不宜多喝，如果要喝牛奶，選用老人專用牛奶為好!
6、癌癥病人
癌癥病人適宜多喝茶，不宜喝酸奶，這基本上算是常識了!
7、瘦弱的人
瘦弱的人身體機能一般不太好，尤其是腸胃，而酸奶對腸胃病患者有不良影響，所以瘦弱的人也不宜多喝酸奶!
如何正確喝酸奶
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事實上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
食物就是用來充饑的，當肚子餓的時候，吃東西填飽肚子是最正確的選擇，但是并不是所有的食物都適合我們餓著肚子去吃。
什么東西不能餓著肚子吃
我們都知道的，香蕉是不可以餓著肚子吃的，香蕉的營養(yǎng)雖然非常的豐富并且還含有很多的微量元素，但是香蕉當中也是含有很多的淀粉的，很多人餓了，吃一兩個香蕉就飽了，然后就不想再吃其他的東西，所以減肥的人就喜歡拿香蕉來代餐，其實這樣是很不對的，做法不營養(yǎng)也不健康，所以說香蕉最好不要空腹吃。
再者就是西紅柿了，西紅柿口味酸甜，味道很不錯，但是也不適合空腹來吃，西紅柿當中含有很多的果膠，人在空腹的時候就會分泌很多的胃酸，西紅柿當中的化學成分與胃酸一結合就容易形成不溶于水的沉淀物，容易堵塞腸胃的通道了。
餓肚子的時候適合吃什么墊一下
但是肚子太餓了又暫時性的沒做好飯，也要吃點東西稍微墊吧一下的，到底吃什么好呢?
首先，我們可以吃一點低脂的酸奶，酸奶當中的益生菌可以讓腸胃蠕動起來，降低高血壓的風險，也可以促進好的菌群的繁殖，有助于消化，是很健康的一種食物。
粗糧餅干也是一種很不錯的選擇，粗糧餅干其實是不被人所接受的，因為粗糧餅干當中的不溶性膳食纖維的含量很高的，導致粗糧餅干要比一般的酥性或者是韌性的餅干口感粗一些，不容易讓人接受。
但是吃粗糧餅干是很不錯的選擇，我們在餓的時候，吃一點粗糧餅干墊肚子是很好的。
粗糧餅干當中的碳水化合物的含量很低，有助于抵抗多種疾病的發(fā)生，而且膳食纖維含量高還有利于保障消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，還能降低高血壓、糖尿病和心腦血管疾病的風險。
初次之外，也可以吃黃瓜，黃瓜當中含有豐富的維生素，多吃是可以美容的，餓的時候吃一根黃瓜，輕輕松松就能讓我們瘦下來。
蘋果也是不錯的選擇，餓了的時候吃一個削蘋果，暫時的能幫助我們趕走饑餓的感覺，而且吃蘋果不會讓我們發(fā)胖，蘋果是可以減肥的，而且還能解嘴饞。
有的食物餓了可以吃而有的餓了不能吃，以上就是全部關于餓肚子吃東西的小知識了，你了解了嗎?
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人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量的好壞，直覺影響到工作與生活的質(zhì)量。俗話說，女人要多睡美容覺，容顏才會更俊俏。好的睡眠質(zhì)量可以讓人精神煥發(fā)，晚上睡不好，養(yǎng)生都白搭。下面就和小編一起來看看這些最健康的睡覺習慣吧。
1、到點睡覺人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時以上的睡眠時間，對身體機能的恢復效果是最好的，有規(guī)律的高質(zhì)量睡眠肯定會為你的健康加分不少。
2、 正確睡姿醫(yī)學上認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利于收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放松的作用。最好是右側臥，不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。
3、枕頭高度選擇正確枕頭主要作用就是給頸部提供支撐，枕頭的高度是決定頸部肌肉是否能得到放松，一個合適的枕頭不但能提高睡眠質(zhì)量更是預防頸椎病的好方法，醫(yī)學專家表示枕頭的高度只要能使頭部高出身體8-16厘米均可。但有人喜歡高的，有人喜歡矮的枕頭。
4、臥室保持通風臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給臥室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能凈化空氣的植物。夏季開空調(diào)時可以調(diào)至26C,醒后立即開窗通風換氣。
其他一些幫助睡眠的好習慣。
呼吸法
輕輕的吸氣后，在心里默默數(shù)上3秒鐘，然后屏住呼吸6秒鐘，最后慢慢的呼出氣保持6秒鐘，重復這么做5組。這么做的目的是給自己減壓放松，當然對一部分失眠人群還是有用處的。
睡前一杯加蜜牛奶
古時民間有句養(yǎng)生格言：朝朝鹽湯，暮暮蜜。意思就是早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。雖然喝淡鹽水這一說法目前還沒得到驗證，但國外醫(yī)學專家的研究表示，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，而風靡則有助于整夜保持血糖平衡眠。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶確實有利于安眠，也能避免過早醒來。
熱水泡腳
腳是距離心臟最遠的部分，不易獲得氧分和血液。晚上9點左右以溫熱水（溫度以40℃左右為宜）泡腳，有利于促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝。若能在泡腳的同時對腳心與腳趾進行按摩，則可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。熱水泡腳對老年人來說，更具祛病健身之功效。
散步15分鐘
睡前平心靜氣散15分鐘步，可促使血液往下流，并循環(huán)至體表。這不僅能夠加速睡眠，還能令入睡后的皮膚得到更好的保養(yǎng)。
女人遲早有一天都會老去，會青春不再，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，但你知道嗎，最實用的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活中！下面我們就來一起看看簡單使用的最有效的抗衰老方法吧。
每天清晨起床，只要你堅持做好7件事就可以延緩衰老哦！
1、賴床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌。所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
3、深層清潔
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！
4、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
5、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
6、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
7、洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
抗衰老食物
家有一老如有一寶！每個家庭里都有老人，你們可曾注重過他們的身體健康情況！由于年紀的增長，人到花甲時，身體上的各個零件便也漸漸沒那么好使了。
第1種：綠茶
其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。在其中起到關鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質(zhì)。但你知道嗎？茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”，最明顯地表現(xiàn)就是“不禁曬、不禁暴露”——由于茶多酚對氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會迅速散失。因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”。
第2種：葡萄
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質(zhì)的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。但對于吃葡萄的人來說，會處于“兩難”境地。我們吃葡萄多數(shù)會吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質(zhì)；但如果讓我們吃葡萄時候仔細地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會讓很多人接受不了。這也是為何葡萄酒會比葡萄價格更貴的一個原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒釀造過程中會包括葡萄籽，另外加上發(fā)酵的過程，進一步提升了抗氧化能力；而作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化、抗衰老的成分就少了許多。
第3種：堅果
營養(yǎng)師建議女人們要攝取含有維生素E的食物，但又要適量，否則過猶不及。為什么呢？這是因為具有抗氧化、抗衰老功能并且還能修護皮膚組織，要數(shù)含維生素E的堅果類食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。但如果攝取過量，也會有致胖的危險，這是因為堅果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。
抗衰老最好的方法
1、注重日間防曬
常聽人說：防曬是抗變老的要害?？煞罆癫皇菫榱藛幔扛棺兝嫌猩蛾P系呢？若是你以為防曬僅僅為了美白那就大錯特錯了哦！事實上，80%的皮膚變老是因為日曬所形成的，而90%以上的皮膚提前老化都是因不妥的陽光曝曬而形成的。因而，若是疏忽了日間防曬，無論你做啥維護，皮膚仍會呈現(xiàn)皺紋、枯燥、毛孔粗大、青春痘等疑問。而防曬最主要的意圖就是為了避免皮膚曬傷，推遲皮膚變老。
2、干細胞抗老化
各大品牌紛繁提出科技的概念，可究竟哪一種高科技能真實推遲變老呢？如今美容產(chǎn)物中運用到的新科技讓人耳目一新，大開眼界。得益于科技的開展，如今的美容產(chǎn)物將容顏的將來交給咱們個人把握了。其間女大家最重視的抗變老方面的研討猶為杰出。咱們都曉得細胞是構成人體的基本單位，而變老最直接緣由就是細胞數(shù)量與功用的改變，因而要想到達抗變老的意圖，能夠從細胞的視點，有對于性地彌補活性細胞或活化已有細胞的功用。從這個思路動身，科學家們研討出來的：干細胞抗老化技能是當前最值得群眾信任的抗老術之一。
3、彌補皮膚養(yǎng)分
咱們往常采辦的產(chǎn)物都是外用的，可中醫(yī)又著重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，咱們究竟大概怎么做呢？是的，中醫(yī)發(fā)起的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，大概是每個女孩的養(yǎng)顏圣經(jīng)。皮膚變老也是有外因和外因的，因而咱們要對癥下藥。一方面用品維護咱們的皮膚，不受外界侵擾；另一方面用心調(diào)度身體，從安康飲食、酷愛運動、喝果酸飲料以及培育達觀的日子態(tài)度等方面著手。平衡體內(nèi)激素水平，進步免疫能力，讓皮膚賦有光澤而又有彈性。
4、具有無憂睡覺
大都市光鮮亮麗的日子背面，其實生計壓力大到常常失眠，這也是變老的一大緣由，有啥方法對立嗎？十分能了解。失眠或睡覺不足確實是維護的天敵，它會影響表皮細胞的活動，令皮膚暗沉無光澤，加快老化。面臨這種狀況，咱們首先要學會放松，長于減輕壓力，練瑜伽是不錯的挑選；另外在睡前用薰衣草精油泡澡或按摩能夠凈化、安慰心靈，減輕疲乏感，下降血壓，有助于睡覺，讓你做一個無憂美夢。
總結：看完我們上面問您介紹的抵抗衰老的方法是不是對您很有幫助呢？衰老問題我們應該從年輕時就注意抵抗衰老，從年輕時就開始預防皺紋。這樣我們才能防患于未然，部皺紋衰老拒之于其那里之外了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《7信號透露男人已衰老 中年養(yǎng)生從這幾個習慣開始》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生這幾個養(yǎng)肝的方法”專題供您欣賞！
