有人說按摩足三里能養(yǎng)生，每天按摩足三里，堅持一個月有什么好處
足三里養(yǎng)生的5種方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有人說按摩足三里能養(yǎng)生，每天按摩足三里，堅持一個月有什么好處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人都知道按摩足三里穴可以起到很好的養(yǎng)生效果，所以路邊經(jīng)常看到大爺大媽們坐著用手敲膝蓋下方外側(cè)的地方，這也是很多中醫(yī)推崇的最簡單養(yǎng)生辦法。
足三里穴簡單介紹
【經(jīng)脈】：足三里是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。
【取穴】：腿部外側(cè)膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
【主治】：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、膝脛酸痛、消化不良。
足三里穴按摩方法
坐姿，放松，雙手大拇指指肚點按足三里穴，每次108下，力度以感覺酸痛為宜。
每天堅持按摩足三里的好處
1.增強免疫--常按足三里可以舒經(jīng)活絡(luò)，增強人體抗病能力。
2.調(diào)養(yǎng)脾胃--常按足三里可以補中益氣，調(diào)理脾胃，增強消化吸收。
3.強身健體--常按足三里可以疏風(fēng)化濕，扶正祛邪，使腿腳有力。
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身體免疫力降低的時候，人更容易感染一些疾病。平時天氣情況出現(xiàn)變化的時候，免疫力比較低的人往往很容易感冒，而且在生病之后還需要花很長時間才能完全恢復(fù)。現(xiàn)在很多人生活習(xí)慣不好，時間長了之后，免疫力容易下降，常常會生病，自己感覺很苦惱，會尋求好的方法來提高自己的免疫力。其實，給自己補充元氣就是一種不錯的提高免疫力的方法。
元氣對身體健康是很重要的，當(dāng)一個人元氣不足的時候，身體的免疫力通常會下降。人的身體中有很多穴位，適當(dāng)?shù)陌茨τ泻芎玫酿B(yǎng)生作用。想要為自己補充元氣，提高免疫力，也可以通過按摩穴位的方法來達(dá)到目的。
按摩5個養(yǎng)生穴位，幫你補充元氣
一、足三里
足三里這個穴位很多人都知道，它是在我們的小腿的外側(cè)部位，這個穴位有很好的養(yǎng)生作用，它可以健脾胃，還可以幫助我們補元氣，提高身體免疫能力，對身體健康是有利的。
現(xiàn)在許多人身體健康狀態(tài)不是很好，免疫力比較差。如果你有這樣的情況，平時可以適當(dāng)按摩一下自己的足三里穴位，盡量幫助自己補元氣，提高抵抗疾病的能力。
二、神闕穴
神闕穴可能很多人不是很了解，這個穴位是在我們的肚臍中央，這個地方一般是不能針刺的。神闕穴的養(yǎng)生保健作用是不錯的，適當(dāng)按摩可以調(diào)理身體，幫助我們補充元氣。
平時在按摩神闕穴的時候，自己可以先盤足坐下來，將雙手掌心搓熱。按摩之時先將左手疊放在右手上，用右手的手心捂住肚臍部位，之后順時針方向輕輕繞圈按揉，在按揉的時候?qū)⒘α考性诙悄毜奈恢茫刂坪昧Χ龋灰昧?，每次按摩十五分鐘?yīng)該差不多了。
三、關(guān)元穴
關(guān)元穴也是一個不錯的養(yǎng)生穴位，它是我們的下腹，在肚臍中下位置。平時適當(dāng)?shù)匕茨@個穴位可以補氣培元，提高身體免疫力，可以讓身體更加強健。
按摩關(guān)元穴時，先將雙手疊起來，放在關(guān)元穴之上，之后稍微用力地上下推動，在過程當(dāng)中要注意自己的力度，不要太用力，一般自己感覺有些酸脹就可以了。
四、中脘穴
中脘穴是在我們的肚臍上方，適當(dāng)?shù)卮碳み@個穴位對胃部是有好處的，可以幫助驅(qū)散寒氣，還能幫助止嘔，讓體內(nèi)臟腑之氣更通暢，可以提高免疫力，對身體健康有好處。
五、涌泉穴
涌泉穴大多數(shù)人都是很熟悉的，這個穴位比較好找，是在我們的足心部位。涌泉穴的養(yǎng)生作用是比較強大的，在生活當(dāng)中，很多人都喜歡通過按摩涌泉穴來強身健體。適當(dāng)?shù)匕茨τ咳梢宰屓司Ω渑?，更有元氣，對提高免疫力有積極的作用。
一個人的元氣不足，那他的精神狀態(tài)通常是比較萎靡的，身體免疫力是很差的。出現(xiàn)這種情況的時候，自己要注意及時調(diào)理，平時可以嘗試按摩一下穴位，改善生活方式，幫自己補充元氣，讓自己元氣滿滿。
枸杞全身都是寶。枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
每天吃一點枸杞，時間長有什么好處？
1.明目
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。
歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。許多人也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2.提高免疫力
枸杞有提高機體免疫力的作用，因此可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
3.降“三高”
枸杞具有降低血壓，血脂和血糖的作用，因此能防止動脈結(jié)業(yè)證樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對糖尿病、肺結(jié)核等也有較好療效；對抗腫瘤、保肝、降壓、降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。作為滋補強壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達(dá)到強身壯陽之功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴散和增強人體的免疫功能。當(dāng)代實驗和臨床應(yīng)用的結(jié)果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌癥患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能等療效。
另外，常吃枸杞還可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，能起到美白作用。因此，說枸杞子渾身都是寶，一點都不為過，滋陰補陽，益氣安神，強體健身，延緩衰老樣樣功能兼具，非常值得大家經(jīng)常食用。
每天多蹲一蹲能減少脂肪在身體中的堆積，鍛煉大腿、小腿以及腰腹部的菌群， 正確蹲姿增強了人體對稱性及靈活性，選擇正確的蹲姿讓身體變得更加健康。
多蹲蹲有哪些好處？
對于長時間久坐的人群來說，堅持做下蹲運動能活動關(guān)節(jié)，讓肌肉得到放松，提高了身體平衡能力，減少了久坐對身體所帶來的傷害。暴飲暴食時可以蹲一蹲來幫助食物消化，防止消化不良。下蹲時能夠促進(jìn)全身的氣血通暢，增強了心肺血流量，降低血脂，緩解動脈硬化，減少患上腦中風(fēng)和冠心病的幾率。
下蹲時也能擴大肺部和大胸腔的活動空間，提高心肺功能。另外堅持做下蹲運動，能夠幫助消耗脂肪，尤其是減掉腰部、腹部及臀部的肥肉。下蹲時讓下肢保持規(guī)律的折疊，對關(guān)節(jié)周圍組織帶來良好的刺激，能讓膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)得到鍛煉。除此之外針對性的做下蹲鍛煉，能夠增強下肢肌肉的力量，讓膝關(guān)節(jié)變得更加穩(wěn)定，提升了人們的爆發(fā)力以及耐力。
如何下蹲養(yǎng)生？
1、腳尖蹲
兩只腳的前腳掌著地，腳后跟離開地面，雙膝蓋彎曲，用大腿來壓著小腿，控制30秒左右即可。腳尖下蹲時，前腳掌內(nèi)側(cè)和大腳指能起到支撐功效。正好腎經(jīng)肝經(jīng)和脾經(jīng)都會經(jīng)過此穴位，能達(dá)到溫補腎陽的功效，做此動作不能超過30秒，不然會引起拉傷和抽筋。
2、弓步蹲
首先把右腳邁出去，左腳腳尖來接觸地面呈現(xiàn)下蹲姿態(tài)，兩腿要形成弓步，把身體上所有的重量全部落在兩腳之間，練習(xí)30秒后然后再換另一側(cè)，這樣能夠鍛煉臀部。臀部是連接著上焦和下焦氣血運行的主要橋梁，容易受到濕寒入侵，當(dāng)大量的毒素堆積時會引起腹部疼痛、手腳發(fā)涼、更年期提前和不孕不育等，正好通過此下蹲動作能幫助臀部排毒。
3、蹲下走路
蹲下來讓雙手來環(huán)抱著膝蓋一直往前走，能防止膝關(guān)節(jié)過度的伸展，主要是利用腰部的力量來走路，能幫助腰腹部的贅肉。腎臟集中在腰部，堅持蹲下走路能夠讓全身的氣血引入腰部，輔助治療前列腺疾病、胃寒、便秘以及婦科疾病等。
溫馨提示
每天堅持做下蹲運動能達(dá)到養(yǎng)生保健功效，但是心腦血管高危人群做下蹲時需控制速度，以免速度過快誘發(fā)意外。
剛懷孕一周兩周可能女性還不容易感覺得到，但懷孕一個月的話，很多女性應(yīng)該能慢慢察覺的，畢竟懷孕第一個月的癥狀還是比較明顯的，下面我們就來詳細(xì)了解下懷孕一個月的身體有哪些反應(yīng)吧。
【懷孕第一個月的癥狀】
1、月經(jīng)停止
懷孕一個月的話，月經(jīng)已經(jīng)停止有一段時間了，如果女性平時月經(jīng)周期規(guī)律的話，那么停經(jīng)已經(jīng)有很久了，這個時候是很容易察覺的，如月經(jīng)過期30天不來，就應(yīng)高度懷疑。至少應(yīng)去醫(yī)院做檢查了。
2、惡心、嘔吐
惡心嘔吐是大多數(shù)孕婦早期都必須經(jīng)歷的痛苦過程，尤其是懷孕的前三個月都會有明顯的孕吐情況，一般惡心、嘔吐從懷孕的第一個月就開始，所以這個時候應(yīng)引起重視，不要一味覺得是腸胃疾病。
3、胃口變化
懷孕一個月后女性的飲食會發(fā)生明顯的變化，有的有些女性在月經(jīng)過期不久的時候(1-2個星期)就最先發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移，平時愛吃的現(xiàn)在不愛吃了，平時不沾的食物，現(xiàn)在卻很愛吃，這種胃口大變化是懷孕的警示。
4、尿頻尿急
懷孕一個月后，由于胎兒發(fā)育會擠壓子宮，增大子宮就會壓迫膀胱從而引起尿頻尿急的情況。這是孕婦都必須經(jīng)歷的過程，并不是疾病，大家無需驚慌，等孩子出生后，癥狀自然消失。
5、乳房變化
懷孕一個月后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐漸長大，女性應(yīng)該有明顯的感覺。乳頭和乳暈顏色加深，乳頭周圍有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象。
6、疲勞嗜睡
在懷孕一個月后，女性是很容易感到疲勞的，常常沒有力氣，想睡覺，這是懷孕前三個月要經(jīng)歷的，這個時期不會太長，很快就可以過去。
懷孕第一個月的癥狀有以上常見六種，如果你都中招了的話，應(yīng)謹(jǐn)慎懷孕的可能。
寒從腳下起，病從腳底除，上病取下，百病治足
”上病取下，百病治足”這是中醫(yī)早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。腳雖然位于人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調(diào)如果輕盈這反應(yīng)這個人精神很好，如果步調(diào)沉重，這反應(yīng)身體疲憊不堪。
一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調(diào)節(jié)，足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足?！钡睦碚撘罁?jù)。但是圖片看起來太麻煩，我們將具體毛病和對應(yīng)位置整理了一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降壓、脾胃問題，照著做就行了！
1、眼干——揉大腳趾
“肝主目，肝開竅于目”，通俗的說就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問題，要從肝經(jīng)治
揉腳趾頭緩解眼干
肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛干澀，應(yīng)該刺激大腳趾來加強肝經(jīng)的氣血。長此以往，比點眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤，緩解不適癥狀。
2、止咳——按小腳背
這一招來源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療，我們也可以借鑒這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。
腳背揉一揉
只要扁桃體發(fā)炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。然后，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。
3、老人轉(zhuǎn)腳腕：幫助降壓
有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
轉(zhuǎn)動腳脖子，早晚都可以。特別是對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。腳部發(fā)熱，對身體好。
4、消化不良——扳扳腳趾
消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。從足部反射區(qū)來看：按摩二、三腳趾之間有一個內(nèi)庭穴，經(jīng)常按揉可以達(dá)到健胃的目的。
內(nèi)庭穴（順著、逆著有不同效果）
順泄逆補，順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著角質(zhì)方向按摩，這是瀉胃火。脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這里了，補足胃氣。
5、靜脈曲張——踮腳走
有研究顯示：踮腳運動會讓小腿后側(cè)收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會促進(jìn)血液的循環(huán)。
靜脈曲張
每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進(jìn)行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。
6、睡覺流口水——按腳拇趾
脾主運化水濕，睡覺流口水、設(shè)變有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重。如何處理呢？
強脾
我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處。脾臟經(jīng)氣足了，這運化水濕的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水癥狀。
7、抗衰老——常抬雙腳
都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進(jìn)心肺、大腦的功能。
每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘
雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。英國女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據(jù)她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。
8、腎氣不足——抬腳跟
腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的。搓擦足心就能很好的補腎氣。
搓擦腳心
抬腳跟腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經(jīng)氣最旺，這會抬腳跟會事半功倍。
每天睡前10分鐘，根據(jù)您的需要按摩腳部，相當(dāng)于給全身吃補藥！堅持一個月，會覺得神清氣爽！
現(xiàn)在有很多女性都非常關(guān)注減肥瘦身的話題，由于現(xiàn)在的生活越過越好，很多女性都無法按耐住自己想吃的心情，但是看著自己的體重不斷的上升，有部分愛美的女性還是感到很抓狂，害怕自己的體型會變得越來越差，這個時候減肥就成為了自己的一項重大的工程。
有部分女性在減肥的過程當(dāng)中，會通過節(jié)食來讓自己的體重下降，節(jié)食的方式有很多，部分女性通過少吃食物來達(dá)到瘦身的效果，有很多人都說用水煮的方式來做菜，可以減少菜當(dāng)中的油脂，同時能夠達(dá)到瘦身的效果。
水煮白菜是現(xiàn)在吃的比較多的一種減肥食材，白菜當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分非常豐富，所以很多女性在要補充營養(yǎng)成分的時候都會選擇白菜，而做水煮白菜也是比較簡單的，那么水煮白菜一個月到底能瘦多少斤呢？
關(guān)于這一問題，其實并沒有一個固定不變的說法，一個月到底可以瘦多少斤，還是要根據(jù)自己的吸收以及平時的鍛煉來決定的。由于水煮白菜當(dāng)中含有的熱量相對較低，但是營養(yǎng)成分卻又非常豐富，所以一個月只吃水煮白菜，大概能夠瘦5到10斤。
對于部分本來身體素質(zhì)就相對較好，而體重基數(shù)又比較大的女性來說，想要減肥其實是相對簡單的，而且減肥的斤數(shù)也是比較多的，一個月的水煮白菜能夠讓自己體內(nèi)的脂肪消耗掉一部分，這個時候會發(fā)現(xiàn)自己的體重明顯減輕，有部分女性甚至?xí)p輕10到15斤。
而對于一些體重基數(shù)相對較小的女性來說，減肥并不是如此容易的，可能一個月也就只能減2到3斤，還應(yīng)該要配合其他方面進(jìn)行減肥，不僅應(yīng)該要多吃一些水煮菜，而且還應(yīng)該要多進(jìn)行鍛煉。
水煮白菜的確是屬于健身道路當(dāng)中比較好的食物之一，由于水煮白菜當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分非常豐富，而熱量又比較低，因此多吃水煮白菜能夠達(dá)到健身的效果，但是如果自己只想依靠食物來進(jìn)行減肥的話，其效果還并不是非常的好，之后會發(fā)現(xiàn)自己逐漸的有反彈的情況，尤其是有部分女性在前期選擇過度節(jié)食，到之后暴飲暴食，這樣反彈的反而會更加嚴(yán)重，所以還是應(yīng)該要選擇正確的減肥道路。
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