最好的防癌藥、最好的長(zhǎng)壽藥…最好的養(yǎng)生方法，一分錢(qián)不花
一分錢(qián)不花的養(yǎng)生方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“最好的防癌藥、最好的長(zhǎng)壽藥…最好的養(yǎng)生方法，一分錢(qián)不花”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
本文專(zhuān)家觀點(diǎn)：
國(guó)家級(jí)名 黃政德
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師 夏公旭
陜西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 李銳
身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來(lái)不想改變自己的生活習(xí)慣。
其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒(méi)一點(diǎn)副作用。重要的是，一分錢(qián)都不用花！
最好的防癌“藥”：走路
“走路可看作預(yù)防癌癥的特效藥！”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
所以，走路是防癌的好方法！
最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑
想長(zhǎng)壽，吃大補(bǔ)的人參鹿茸？不如一個(gè)動(dòng)作。西班牙雜志發(fā)表文章稱(chēng)，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
最好的護(hù)心“藥”：盤(pán)坐
國(guó)家級(jí)名、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤(pán)坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤(pán)坐一陣后會(huì)發(fā)覺(jué)自己的思慮會(huì)放緩下來(lái)，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒、緩和心情，睡不著的時(shí)候可以盤(pán)腿而坐來(lái)靜心。
此外，盤(pán)腿還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。
最好的美容“藥”：睡覺(jué)
這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。
有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。專(zhuān)家解釋?zhuān)@就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。
一定要記住，在23點(diǎn)前睡覺(jué)。
最好的防癡呆“藥”：勤讀書(shū)
多項(xiàng)研究表明，良好的教育能顯著降低未來(lái)癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來(lái)發(fā)生癡呆。
如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)自身的認(rèn)知功能。所以，多看書(shū)看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識(shí)，讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中，是防癡呆的最好方法。
最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣的好方法。曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
這些都是很“便宜”的養(yǎng)生方法
有些甚至不需要花一分錢(qián)
抽時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧
健康最重要！
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
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本文專(zhuān)家觀點(diǎn)：
國(guó)家級(jí)名 黃政德
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師 夏公旭
陜西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 李銳
身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來(lái)不想改變自己的生活習(xí)慣。
其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒(méi)一點(diǎn)副作用。重要的是，一分錢(qián)都不用花！
最好的防癌“藥”：走路
“走路可看作預(yù)防癌癥的特效藥！”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
所以，走路是防癌的好方法！
最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑
想長(zhǎng)壽，吃大補(bǔ)的人參鹿茸？不如一個(gè)動(dòng)作。西班牙雜志發(fā)表文章稱(chēng)，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
最好的護(hù)心“藥”：盤(pán)坐
國(guó)家級(jí)名、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤(pán)坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤(pán)坐一陣后會(huì)發(fā)覺(jué)自己的思慮會(huì)放緩下來(lái)，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒、緩和心情，睡不著的時(shí)候可以盤(pán)腿而坐來(lái)靜心。
此外，盤(pán)腿還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。
最好的美容“藥”：睡覺(jué)
這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。
有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。專(zhuān)家解釋?zhuān)@就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。
一定要記住，在23點(diǎn)前睡覺(jué)。
最好的防癡呆“藥”：勤讀書(shū)
多項(xiàng)研究表明，良好的教育能顯著降低未來(lái)癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來(lái)發(fā)生癡呆。
如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)自身的認(rèn)知功能。所以，多看書(shū)看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識(shí)，讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中，是防癡呆的最好方法。
最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣的好方法。曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
這些都是很“便宜”的養(yǎng)生方法
有些甚至不需要花一分錢(qián)
抽時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧
健康最重要！
身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來(lái)不想改變自己的生活習(xí)慣。
其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒(méi)一點(diǎn)副作用。重要的是，一分錢(qián)都不用花！
最好的防癌“藥”：走路
“走路可看作預(yù)防癌癥的特效藥！”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
所以，走路是防癌的好方法！
最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑
想長(zhǎng)壽，吃大補(bǔ)的人參鹿茸？不如一個(gè)動(dòng)作。西班牙雜志發(fā)表文章稱(chēng)，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
最好的護(hù)心“藥”：盤(pán)坐
國(guó)家級(jí)名、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤(pán)坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤(pán)坐一陣后會(huì)發(fā)覺(jué)自己的思慮會(huì)放緩下來(lái)，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒、緩和心情，睡不著的時(shí)候可以盤(pán)腿而坐來(lái)靜心。
此外，盤(pán)腿還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。
最好的美容“藥”：睡覺(jué)
這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。
有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。專(zhuān)家解釋?zhuān)@就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。
一定要記住，在23點(diǎn)前睡覺(jué)。
最好的防癡呆“藥”：勤讀書(shū)
多項(xiàng)研究表明，良好的教育能顯著降低未來(lái)癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來(lái)發(fā)生癡呆。
如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)自身的認(rèn)知功能。所以，多看書(shū)看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識(shí)，讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中，是防癡呆的最好方法。
最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣的好方法。曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
這些都是很“便宜”的養(yǎng)生方法
有些甚至不需要花一分錢(qián)
抽時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧
健康最重要！
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
(版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除)
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“「健康」長(zhǎng)壽第一方，竟然不用花一分錢(qián)！全世界專(zhuān)家都推薦”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
世界上最好的三樣?xùn)|西，水、空氣和陽(yáng)光，都是免費(fèi)的，離之則死。其實(shí)養(yǎng)生也是一樣，你是相信那些五花八門(mén)的保健品，還是相信通過(guò)鍛煉身體獲得實(shí)實(shí)在在的健康？再好的東西如果吃進(jìn)去不吸收也是白搭！
其實(shí)最好的養(yǎng)生方都是免費(fèi)的，但是很多人都還不知道！
1
防癌第一方：走路
這是個(gè)你隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，免費(fèi)還無(wú)副作用。
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國(guó)研究機(jī)構(gòu)指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
最近，發(fā)表在美國(guó)腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志上的一項(xiàng)研究表明，每坐1小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)2分鐘，能減少死亡風(fēng)險(xiǎn)33%，而對(duì)于那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
所以走路是防癌的最好方法！
貼心小提示：
有便秘：扭著走，可以促進(jìn)腸胃消化；
減腰圍：敲著走，走路時(shí)捎帶手加些動(dòng)作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。
2
健骨第一方：鼓鼓掌、跺跺腳
不用補(bǔ)一大堆的補(bǔ)品，簡(jiǎn)單一個(gè)動(dòng)作就能達(dá)到健骨的目的。
老人想達(dá)到健骨的目的不妨適當(dāng)?shù)囟喽宥迥_，也能起到不錯(cuò)的效果。在人的掌心、腳心、手指、腳趾末端，和手背、腳面經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鼓掌跺腳不但健腦益智、增強(qiáng)記憶、提高自身免疫力，還能強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)整個(gè)身體的健康。
貼心小提示：
每天自然站立，全身放松，兩手掌心相對(duì)鼓掌，鼓掌動(dòng)作要緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連鼓掌100次為一遍，然后雙腳輪流抬高20厘米，稍用力跺，各跺五十次為一遍，每天早中晚各做一遍。
3
護(hù)心第一方：盤(pán)坐
盤(pán)坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
具體方法：自然盤(pán)坐，全身放松，兩手置于膝上。右手上托，左手小指置于腎經(jīng)的陰谷穴，手上托吸氣，手下放呼氣。左右交替運(yùn)動(dòng)各12次或24次。如此練習(xí)完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個(gè)方法可用來(lái)防治心悸、咳喘等癥。
貼心小提示：
剛開(kāi)始盤(pán)坐時(shí)，腿部容易麻木，可以坐一會(huì)揉揉腿，千萬(wàn)不要求時(shí)間長(zhǎng)，自己舒服是最重要的。
4
美容第一方：睡覺(jué)
只要睡好覺(jué)就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。
有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。專(zhuān)家解釋?zhuān)@就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，熬夜則會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。
不過(guò)，真正的“睡美人”不是靠一次兩次“美容覺(jué)”就能補(bǔ)出來(lái)的，只有作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調(diào)暗等，都有助于睡眠哦~
貼心小提示：
一定要記住，在23點(diǎn)前睡覺(jué)。
5
補(bǔ)鈣第一方：曬太陽(yáng)
鈣片和太陽(yáng)，你會(huì)選擇哪一個(gè)？其實(shí)曬太陽(yáng)才是補(bǔ)鈣最好的方法。
曬太陽(yáng)與補(bǔ)鈣之間確實(shí)有著密切的關(guān)系，曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
陽(yáng)光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開(kāi)，因此，隔著玻璃曬太陽(yáng)對(duì)皮膚合成維生素D完全沒(méi)有作用。
貼心小提示：
天氣好的時(shí)候，建議每天上午9-10點(diǎn)鐘或下午3-4點(diǎn)鐘可以到戶外曬曬太陽(yáng)，每次15-30分鐘就可以了。
6
防癡呆第一方：勤讀書(shū)、?？磮?bào)
諸多研究顯示，受教育程度高的人不易得阿爾茨海默病。英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)門(mén)外語(yǔ)可將癡呆的發(fā)病時(shí)間平均推后4年，這是因?yàn)榍嗄陼r(shí)候的學(xué)習(xí)和智力開(kāi)發(fā)對(duì)大腦有著良好的保護(hù)和促進(jìn)作用。
如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)自身的認(rèn)知功能。所以，多看書(shū)看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識(shí)，讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中是防癡呆的最好方法。
另外，還可以打打牌，玩玩字謎游戲，這些活動(dòng)不僅需要良好的認(rèn)知能力，更需要調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)功能協(xié)同完成，這就讓大腦能長(zhǎng)期處在一個(gè)比較活躍的狀態(tài)中。
貼心小提示：
建議在明亮的環(huán)境下讀書(shū)讀報(bào)，也不要看太久，半個(gè)小時(shí)讓眼睛休息一會(huì)。
7
長(zhǎng)壽第一方：大笑
西班牙一家雜志刊發(fā)文章稱(chēng)，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
專(zhuān)家表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車(chē)。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
貼心小提示：
沒(méi)事就多笑笑吧，笑一笑，十年少。
8
護(hù)血管第一方：戒煙限酒
吸煙危害嚴(yán)重，可誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加2—4倍。能戒煙就戒吧！
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”無(wú)法戒酒，則需飲酒適量，習(xí)慣飲酒的人應(yīng)根據(jù)酒的種類(lèi)限量飲用：
貼心小提示：
能戒煙就戒了吧，酒能適當(dāng)喝點(diǎn)，但別過(guò)量。
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
長(zhǎng)壽是一個(gè)亙古不變的話題。在古代，為了長(zhǎng)生不老，君王煉仙丹。在現(xiàn)代，為了活得更長(zhǎng)，人們選擇吃些保健品。實(shí)際上，人能否長(zhǎng)壽主要與兩方面有關(guān)：一方面，就是基因，擁有長(zhǎng)壽基因者，容易長(zhǎng)壽；另一方面，與習(xí)慣有關(guān)，有良好的習(xí)慣，樂(lè)觀的心態(tài)、有目標(biāo)追求、并有為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的規(guī)劃和行動(dòng)，充實(shí)忙碌的過(guò)好每一天，身體會(huì)更健康，自然也就容易長(zhǎng)壽了。
我國(guó)新聞漫畫(huà)的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫(huà)結(jié)緣70余載，創(chuàng)作了大量漫畫(huà)和雜文。在晚年仍堅(jiān)持創(chuàng)作，思路也非常敏捷，甚至在93歲時(shí)，每天還能夠自己用電腦打字寫(xiě)傳記。很多人問(wèn)他，他寫(xiě)打油詩(shī)一首，配上騎自行車(chē)的自畫(huà)像。詩(shī)曰：“生活一向很平常，騎車(chē)書(shū)畫(huà)寫(xiě)文章。養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙！”
忙碌是這些百歲名人的養(yǎng)生訣竅！“忙”的確是全世界眾多“大師”級(jí)人物的養(yǎng)生訣竅，比如：著名華裔建筑師貝聿銘，設(shè)計(jì)了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年101歲；著名教育家徐中玉，主編并開(kāi)創(chuàng)《大學(xué)語(yǔ)文》教材和課程，今年103歲；漢語(yǔ)拼音之父”周有光，享年112歲；作家羅洪，被錢(qián)鐘書(shū)稱(chēng)為“真奇才”、“真正的小說(shuō)家”，享年107歲；“國(guó)學(xué)大師”、著名學(xué)者季羨林，享年 98 歲；巴金 101 歲，馬寅初 101 歲，錢(qián)學(xué)森 98 歲，……這些“大師”級(jí)人物的長(zhǎng)壽，讓無(wú)數(shù)人羨慕不已。
國(guó)內(nèi)外有關(guān)學(xué)者一致認(rèn)為：老年人除了應(yīng)該保持良好習(xí)慣外，在力所能及的范圍內(nèi)要盡可能的多動(dòng)腦，多動(dòng)手。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，生命又首先在于腦的運(yùn)動(dòng)。人的機(jī)體衰老，首先是從大腦開(kāi)始的。古今中外大量資料證實(shí)，終身勤于好學(xué)、善于思索的腦力勞動(dòng)者多獲長(zhǎng)壽。就其原因，是勤奮能防止腦細(xì)胞老化，推遲了大腦的萎縮，協(xié)調(diào)了全身各系統(tǒng)器官的生理功能，從而起到延年益壽的作用。
常言道：腦怕不用，身怕不動(dòng)，人的大腦是越用越靈的。日本松澤大樹(shù)教授對(duì)210個(gè)人腦細(xì)胞組織進(jìn)行X光斷層攝影發(fā)現(xiàn)。人腦開(kāi)始萎縮，空洞部分增多即智力衰退，一般在40歲以后。但經(jīng)常用腦的人，腦萎縮少、空洞體積也小。英國(guó)神經(jīng)生理學(xué)家斯和米勒的研究證明：人的大腦受訓(xùn)練的時(shí)間越少，衰老的速度也就越快。但人腦緊張而有序的工作，開(kāi)始的越早，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，老細(xì)胞就老化的越慢。國(guó)外學(xué)者還通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，積極從事腦力勞動(dòng)的人。其腦細(xì)胞越發(fā)達(dá)，老化進(jìn)度就越慢。
有目標(biāo)的老人更健康
“ 有目標(biāo)的生活的確會(huì)讓老人顯得年輕”，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)楊萍介紹說(shuō)，大量研究表明，設(shè)定生活目標(biāo)可以減緩衰老。
生活目標(biāo)之所以對(duì)幸福晚年影響深遠(yuǎn)，首先是因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會(huì)支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生?？茖W(xué)研究顯示，沒(méi)有生活目標(biāo)、缺乏行動(dòng)力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會(huì)因?yàn)槭涓谢蚰骋淮问《j廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標(biāo)的人會(huì)給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態(tài)更積極，可以促進(jìn)免疫功能。有目標(biāo)還會(huì)讓生活緊張而充實(shí)，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機(jī)會(huì)，可以舒緩情緒，并能降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。最后，有目標(biāo)的老人生活幸福感會(huì)提升。特別是那些設(shè)定了人生計(jì)劃的老人，當(dāng)目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)時(shí)，巨大的滿足感讓他們體會(huì)到自己的價(jià)值，提升生活品質(zhì)。
將目標(biāo)付諸行動(dòng)是關(guān)鍵
日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)且積極付諸實(shí)踐的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人低50%。美國(guó)密歇根大學(xué)埃里克？金博士發(fā)現(xiàn)，生活目的性更強(qiáng)的老年人保健意識(shí)也更強(qiáng)。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授喬治？梅森點(diǎn)評(píng)說(shuō)，有目標(biāo)的人希望自己健康長(zhǎng)壽，因而更加注重保持良好的健康狀態(tài)，享受有意義的生活。美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究則發(fā)現(xiàn)，生活中有很強(qiáng)目標(biāo)的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。
充實(shí)忙碌的過(guò)好每一天
高壽名人是怎樣的一種生活狀態(tài)呢？貝聿銘九旬高齡時(shí)，仍舊不知疲倦地工作，設(shè)計(jì)了蘇州博物館。工作對(duì)于他來(lái)說(shuō)，也是一種快樂(lè)。他笑稱(chēng)自己是“勞碌命”，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時(shí)忙碌至凌晨，呆在館里的時(shí)間一般會(huì)超過(guò)8個(gè)小時(shí)，仔細(xì)斟酌每一個(gè)細(xì)節(jié)。
徐中玉的徒弟都到了退休年齡，皆是文化界的領(lǐng)軍人物，他自己還在忙碌工作。日程這么滿，體力是否允許？面對(duì)記者的疑問(wèn)，老人透露了健康秘訣：“我習(xí)慣了7點(diǎn)起床，散步健身，工作健腦。堅(jiān)持走路，保持工作狀態(tài)！”
羅洪的養(yǎng)生法，也有一個(gè)字“忙”：每天早晨5點(diǎn)起床，漱洗完畢后，準(zhǔn)時(shí)收聽(tīng)6時(shí)的早新聞。上午讀報(bào)、看書(shū)，午飯后，小睡幾十分鐘，一般不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，起床后就要構(gòu)思寫(xiě)作。八十年來(lái)筆耕不輟，百歲時(shí)仍然思路非常清晰。
季羨林，凌晨 4 點(diǎn)左右他的書(shū)房的燈就會(huì)亮起。他說(shuō)：“起來(lái)好去干活呀！”算起來(lái)，九十多歲的他，每天的工作時(shí)間都會(huì)超過(guò) 10 小時(shí)。
有“漢語(yǔ)拼音之父”之稱(chēng)的周有光，在《人民日?qǐng)?bào)·海外版》撰文說(shuō)：“我 85 歲離開(kāi)辦公室，回到家中一間小得不能再小的小書(shū)房中，看報(bào)、看書(shū)、寫(xiě)文章?！?/p>
齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫(huà)若干，信條是：“不讓一天空閑過(guò)?！?/p>
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節(jié)前跟大家分享了一下中國(guó)瓷瓶的種類(lèi)，那是專(zhuān)屬于中國(guó)的“器韻”！中國(guó)文化博大精深，這句耳熟能詳?shù)脑?，卻充滿了身為中國(guó)人的驕傲和自豪！
今天給大家?guī)?lái)的是另一個(gè)專(zhuān)屬于中國(guó)的氣韻——書(shū)畫(huà)。古人作畫(huà)寫(xiě)詞通常都不是迫于生計(jì)，而是有感而發(fā)、寄托情感、陶冶情操。這也就是今天我們所說(shuō)的養(yǎng)生。
書(shū)畫(huà)藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究結(jié)論表明，在可使人長(zhǎng)壽的二十種職業(yè)中，書(shū)法家名列榜首，而畫(huà)家也在其中。
我國(guó)歷代的書(shū)畫(huà)名家都普遍高壽，他（她）們逢世時(shí)大都意氣風(fēng)發(fā)，童顏常駐，神采奕奕，長(zhǎng)壽永年，用精彩的一生應(yīng)驗(yàn)著書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的妙用。欣賞完下面這些高壽書(shū)畫(huà)家們舒心的名作，相信大家也不難理解，他們?yōu)楹文艿萌绱碎L(zhǎng)壽了吧！
三國(guó)兩晉南北朝時(shí)期
人均壽命39—46歲
鐘繇（yáo），79歲（151年~230年）
三國(guó)的鐘繇被世人成為“楷書(shū)鼻祖”。他的小楷體勢(shì)微扁，行間茂密，點(diǎn)畫(huà)厚重，筆法清勁，醇古簡(jiǎn)靜，富有一種自然質(zhì)樸的意味。據(jù)說(shuō)，鐘繇小時(shí)候跟隨劉勝去抱犢山，習(xí)了三年書(shū)法，練習(xí)書(shū)法的過(guò)程讓他保持了心情平靜，耳清目明，達(dá)到了修身、養(yǎng)心、養(yǎng)性的效果。而飲食上，他偏愛(ài)水煮，能減輕腸道負(fù)擔(dān)。這樣心身都得到絕佳的調(diào)養(yǎng)，焉能不長(zhǎng)壽乎！
衛(wèi)夫人，77歲（272年~349年）
衛(wèi)夫人小楷《古名姬帖》
衛(wèi)夫人，晉代著名書(shū)法家，師承鐘繇，妙傳其法。衛(wèi)夫人是“書(shū)圣”王羲之的啟蒙老師。衛(wèi)夫人教羲之時(shí)，說(shuō)“點(diǎn)”要如高峰墜石、“一”要似千里陣云、“豎”要像萬(wàn)歲枯藤。理解重量與速度、學(xué)習(xí)開(kāi)闊的胸懷、知道強(qiáng)韌的堅(jiān)持，然后把這些感覺(jué)運(yùn)用到書(shū)法甚至為人處事中，衛(wèi)夫人真可謂書(shū)法得道之人。后人若能真正做到如此境界，一生獲益的豈止是書(shū)法和長(zhǎng)壽！
隋、唐代
人均壽命43—47歲
歐陽(yáng)詢，84歲（557年~641年）
唐朝著名書(shū)法家歐陽(yáng)詢，楷書(shū)法度之嚴(yán)謹(jǐn)，筆力之險(xiǎn)峻，世無(wú)所匹，被稱(chēng)之為“唐人楷書(shū)第一”。后人以其書(shū)于平正中見(jiàn)險(xiǎn)絕，最便初學(xué)，為“歐體”?！秹?mèng)奠帖》可謂歐體楷書(shū)的登峰造極之作。
虞世南，80歲（558年~638年）
虞世南是唐朝政治人物、文學(xué)家、詩(shī)人、書(shū)法家。虞世南書(shū)法繼承二王（王羲之、王獻(xiàn)之）傳統(tǒng)，外柔內(nèi)剛，筆致圓融沖和而有遒麗之氣。與歐陽(yáng)詢、褚遂良、薛稷并稱(chēng)唐初四大書(shū)家。虞世南作書(shū)不擇紙筆，卻很注意坐立姿勢(shì)和運(yùn)腕方法。他認(rèn)為，只要姿勢(shì)正確，手腕輕虛，即使是粗紙，禿筆，信手拈來(lái)也能揮灑自如，別出新意。
賀知章，85歲（約659年~約744年）
“碧玉妝成一樹(shù)高，萬(wàn)條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰(shuí)裁出，二月春風(fēng)似剪刀?！毕嘈糯蠹叶际峭ㄟ^(guò)這首詩(shī)認(rèn)識(shí)唐代文人賀知章的。其實(shí)，賀知章雖以詩(shī)聞名，然也喜書(shū)法，功底更是不賴(lài)！他和張旭交往甚密，被人以“賀張”稱(chēng)之，書(shū)法自然精絕！賀典型性格特征，就是曠達(dá)豪放，不拘小節(jié)，還自號(hào)“四明狂客”，自然也有利于長(zhǎng)壽。
顏真卿，76歲 （709年~785年）
唐代著名書(shū)法家顏真卿，《祭侄文稿》號(hào)稱(chēng)“天下第二行書(shū)”。他的楷書(shū)一反初唐書(shū)風(fēng)，行以篆籀之筆，化瘦硬為豐腴雄渾，結(jié)體寬博而氣勢(shì)恢宏，骨力遒勁而氣概凜然，端莊雄偉。他的行書(shū)遒勁郁勃這種風(fēng)格也體現(xiàn)了大唐帝國(guó)繁盛的風(fēng)度，是書(shū)法美與人格美完美結(jié)合的典例。
柳公權(quán)，87歲（778年~865年）
唐代著名書(shū)法家、詩(shī)人柳公權(quán)書(shū)法以楷書(shū)著稱(chēng)，與顏真卿齊名，人稱(chēng)"顏柳"，又與歐陽(yáng)詢、顏真卿、趙孟頫并稱(chēng)“楷書(shū)四大家”。柳公權(quán)的楷書(shū)能達(dá)到清淡的藝術(shù)境界，于養(yǎng)生是具有很明顯的效果的。清，即清凈恬適，乃道家修持的最高境界；淡，即淡薄無(wú)為，亦佛家修持的圣境。柳公權(quán)潛心修書(shū)的純凈思想，可以說(shuō)與中國(guó)自古的養(yǎng)生理論“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”的內(nèi)涵是完全一致的。
宋代
人均壽命41—52歲
陸游，85歲（1125年~1210年）
陸游是南宋著名詩(shī)人、詞人。與王安石、蘇軾、黃庭堅(jiān)并稱(chēng)“宋代四大詩(shī)人”，又與楊萬(wàn)里、范成大、尤袤合稱(chēng)“南宋四大家”。陸游草書(shū)《自書(shū)詩(shī)卷》全卷筆墨酣暢，瀟灑遒勁，氣勢(shì)磅礴。卷中字形大小、筆畫(huà)輕重變化很大，運(yùn)筆時(shí)而飛旋，時(shí)而凝重，似造化在胸，隨手變化，令人目不暇接。
陜西民間藝術(shù)收藏品司法鑒定中心簡(jiǎn)介
陜西民間藝術(shù)收藏品司法鑒定中心是由司法部、陜西省司法廳核準(zhǔn)成立的司法鑒定機(jī)構(gòu)。司法鑒定許可證號(hào)：（610017064）。本中心是陜西省民間藝術(shù)收藏協(xié)會(huì)的分支機(jī)構(gòu)，為全國(guó)社團(tuán)組織下設(shè)立的首家司法鑒定資質(zhì)的機(jī)構(gòu)，鑒定中心人員由23名多年從事文物、考古、珠寶、書(shū)畫(huà)、古建等方面的專(zhuān)家和學(xué)者組成，并已和國(guó)內(nèi)多家博物館、美術(shù)學(xué)院、藝術(shù)研究院等權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)簽署合作協(xié)議，聯(lián)合開(kāi)展鑒定工作。
中心主要為全國(guó)文物藝術(shù)收藏品司法鑒定、全國(guó)流通文物藝術(shù)收藏品的行業(yè)鑒定咨詢、價(jià)值評(píng)估提供服務(wù)。本中心鑒定范圍：銅器、陶器、瓷器、書(shū)畫(huà)、古籍善本、碑帖版本、珠寶玉石、觀賞石、貴金屬、錢(qián)幣、郵品、石雕磚瓦、家具木雕、紅色收藏共十四個(gè)門(mén)類(lèi)。其中觀賞石、石雕磚瓦、家具木雕、紅色收藏四個(gè)門(mén)類(lèi)屬于司法部首家注冊(cè)司法鑒定門(mén)類(lèi)。
鑒定中心宗旨：科學(xué)精準(zhǔn) 客觀公正 嚴(yán)謹(jǐn)誠(chéng)信
芒果最好的保存方法
1、芒果是最難保存的水果之一,不要把芒果放在溫度過(guò)高或溫度過(guò)低的地方,也不要讓它受到重壓。
2、芒果是熱帶水果,喜旱,最怕低溫,所以最好不要把芒果放在冰箱里,否則果皮就會(huì)變黑了,熟了及時(shí)吃掉、不能久藏。
3、因此保存芒果要放在通風(fēng)的地方,如果熟了就要盡快吃掉,不宜久放。所以每次買(mǎi)芒果不宜過(guò)量,如果不能一次吃完,最好在購(gòu)買(mǎi)時(shí)挑選一些稍青的芒果,讓它在20-25℃的條件下自然成熟。
下面一起去了解一下芒果有哪些功效。
芒果的功效
1、防治心血管疾病
芒果中含維生素C量高于一般水果,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn),常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
2、抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
4、明目
芒果的糖類(lèi)及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
5、防治便秘
芒果能促進(jìn)排便,對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
6、殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
7、祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8、防止暈車(chē)
食用芒果對(duì)于暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用。
芒果的吃法
1、椰汁西米芒果撈
原料:椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。
步驟:西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
功效:解暑生津、益胃、止咳、明目,以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群:凡中暑,煩熱口渴,咽干目眩,食欲不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌膚暗黃,視物不明之人和腫瘤病人等,皆可食之。
2、黑珍珠芒果撈
原料:血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒果醬15克, 煉乳15克,冰塊3塊。
步驟:血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
功效:健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚,有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群:凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人,均可食用。
吃芒果的禁忌
1、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物,多吃對(duì)人的腎臟有害。
2、芒果與海鮮不能同吃
兩者同時(shí)吃不容易消化,而且芒果與海鮮兩者都是易過(guò)敏的食物,如果同食的話,容易過(guò)敏。
3、芒果與大蒜等辛物同食不能同食
芒果中含有打來(lái)那個(gè)的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等。這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多,解讀到人體的皮膚后,就會(huì)造成過(guò)敏,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃,多吃對(duì)人的腎臟有害。辛辣食物除了大蒜之外,還有我們常吃的蔥、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等味比較沖的食物。
4、芒果和菠蘿不能同食
這兩種水果一同食用容易引發(fā)過(guò)敏,因?yàn)槊⒐?、菠蘿本身含有容易引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)的化學(xué)成分,鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯。不完全成熟的芒果里還含有醛酸,他們對(duì)皮膚黏膜有一定的刺激作用,可引發(fā)口唇紅腫,又癢又痛,重者還會(huì)出現(xiàn)水皰和糜爛。而菠蘿中含有甙類(lèi)、菠蘿蛋白酶等物質(zhì),對(duì)人的皮膚、血管等有一定的副作用,且這種過(guò)敏常為速發(fā)型,多在吃菠蘿后1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發(fā)麻。
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