夏至已至 養(yǎng)生防病有三原則
養(yǎng)生三原則。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏至已至 養(yǎng)生防病有三原則”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
廣州日報訊 （全媒體記者伍仞）今天是夏至。近期暴曬、暴雨交替，濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床，人體消耗的增加導致抵抗力減弱，腸道傳染病和皮膚病等季節(jié)性疾病也隨之“找上門”。廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診副主任中醫(yī)師高三德介紹，我們在做好防暑降溫工作的同時，更應注意夏季多發(fā)病的預防和保健。
高三德提醒，夏季養(yǎng)生防病應注重以下原則：
一是健脾除濕。夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如荷葉、藿香等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，人體心火較旺，可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如薄荷、蓮子心、黃連、竹葉等來祛暑。
三是補養(yǎng)肺腎?？蛇x用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太過，耗傷津氣。
高三德建議，夏日里不妨喝些豆花夏季養(yǎng)生茶，一般人群都適合飲用，有助清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣。
豆花夏季養(yǎng)生茶
成分：干荷葉25克，扁豆花12.5克，黃芪12.5克，枸杞5克。
做法：
1.將干荷葉撕成碎片，黃芪切片，加入豆花、枸杞混合磨粗粉。
2.全部原材料等分成5份，分別裝入5個茶包袋。
3.每次取1袋，沸水沖泡，燜10分鐘后飲用，可以反復沖泡。
代茶飲用，每日2次。
養(yǎng)生功效：
清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣，適宜一般人群夏季養(yǎng)生服用，尤其適合肥胖汗多，體虛乏力，腸胃功能欠佳，血脂高人群調理飲用。
精選閱讀
老年人養(yǎng)生養(yǎng)心原則有哪些呢？老年人養(yǎng)生養(yǎng)心方法有哪些呢？老年人由于年紀大了，容易患上一些心腦血管疾病，所以老年人要做好養(yǎng)生保健的工作。很多老年人由于平時很少關注養(yǎng)生節(jié)目，所以養(yǎng)生保健知識很缺乏。
一、靜神少慮
1、精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
2、注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。
3、學會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。
4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
二、勞而勿過
1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
2、根據自身情況，調整生活節(jié)律，建立新的生活秩序。
3、利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。
三、節(jié)欲保精
1、欲不可縱。要根據自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當益壯?！边@說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。
2、養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應平心定志以養(yǎng)其血?！币簿褪悄凶右跃珵橹?，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭。”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。
一、合理飲食：清淡為宜
“對于春季養(yǎng)生來說，飲食調養(yǎng)的作用亦舉足輕重?！瘪R建總結出如下幾點。
1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經常出現舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。
4、黃綠蔬菜——防春困?！按豪А笔谷松眢w疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。
5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。
6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
7、祛痰養(yǎng)肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。
值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當食用蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效預防感冒，也能起到提高免疫力的效果。
二、夜臥早起：調養(yǎng)精神
“首先，春季養(yǎng)生應注意精神調養(yǎng)及睡眠起居?！瘪R建指出，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發(fā)生，適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜臥早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規(guī)律和特點，合理調整四季睡眠與養(yǎng)生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發(fā)生。
三、適量運動：循序漸進
“再次，春季養(yǎng)生應加強鍛煉，即所謂運動調養(yǎng)。”馬建解釋，冬季，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉。馬建建議大家到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”要求。年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。鍛煉時需注意，經過冬季這個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統(tǒng)功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。
按三個原則買衣服
別盲目追捧流行色
女性對于服裝還有一個典型的癥狀——喜新厭舊，特別表現在顏色上。每次換季白領們都會在導購一句“這是今年的流行色”的鼓動下，壓抑不住購物欲望。可幾個季節(jié)過后發(fā)現衣櫥里五顏六色，可穿的并不多。
其實，顏色給外界不同的心理效應，有深淺和冷暖之分。深色顯得縝密、成熟，淺色顯得素雅、大方；冷色顯得沉靜、莊重，暖色顯得熱情、奔放。顏色選擇時還應參考自身身材曲線，淺色讓人有膨脹感，深色則有收縮感。一些梨形身材的女性，上身應著淺色，而下裝選擇深色，能更好修飾身形，顯得苗條靈活。
因此，女性不要沖動追隨流行，應根據自己的具體情況，挑出最適合自己的服裝。
休閑裝別超過三成
去商場買衣服時，多數人常本能地選擇舒適的布料或鮮艷奪目的衣服，使得衣櫥里的休閑款式可能超過80%，真正的職業(yè)化著裝沒有幾件。而辦公室女性多每周工作5天，休息2天，因此超過7成時間必須穿著比較正式的服裝，直接造成了沒有合適衣服穿的窘境。
建議白領們按照穿著時間比來分配。而上衣比例保持80%，20%是下裝，也是一個小技巧。
寫字樓里難免有相互攀比心理，讓許多女性會追求品牌和高檔，長久下去，易引發(fā)金錢危機。其實不妨準備幾套精致度高、面料好的套裝輪換，而襯衣或配飾就可以適當減少支出了。
重金投資基本款式
總是不斷地買衣服，可真正穿戴時，一些花哨款式或典型特色的衣服往往難以搭配出滿意的組合。
這是因為許多女性在選擇服飾時，忽視了一個重要元素——“基本款”，這些簡約的經典樣式服飾不受潮流影響，“出鏡率”更高，應重金投資。既要做到足夠的數量，還要特別注重這些服裝的品質，材質和做工都要好，如果再搭配一兩件適合的多變款式，或與合適的飾品相配，能創(chuàng)意出無數種漂亮的混搭風格。
五類人群需警惕注意腸胃疾病
上班族
上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運動量少，進食不規(guī)律，這都可能會引起植物神經的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱，反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺就會出現，如果長時間得不到有效的調整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
開車族
隨著汽車的普及，開車族日益壯大。開車時，血液被供應到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人經常吃過飯就開始開車，時常處于這種狀態(tài)，極易出現腸胃消化不良，出現胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。出租車司機、長途運輸的司機及其他專業(yè)駕駛員是這種情況的高危人群，平時應當多注意自己的腸胃功能。
酒桌族
對于不少人來說，終日輾轉于酒桌上忙于應酬已成了必不可少的生活內容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫，形成食管炎；更會破壞胃黏膜的保護層，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水腫和糜爛，引起急、慢性胃炎和消化性潰瘍，出現燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等癥狀。因此，常飲酒者要當心自己的腸胃。
出差族
因為工作的關系，不少人成了“空中飛人”。經常出差，不斷面對舟車勞頓，適應不同的環(huán)境，調整作息習慣，比其他人更易出現腸胃的健康危機。此外，經常出差外地還存在水土不服、飲食不得當等健康隱患，導致腸胃常會出現不適癥狀。
銀發(fā)族
上了年紀的人由于胃腸功能的減弱，稍不注意就更容易出現脹、堵、悶的情況。隨著年紀的增長，老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退，餐后食物長時間不能消化，在胃中停留的時間過長，容易造成消化不良、胃內飽脹。胃內飽脹會使橫膈的活動受阻，引起呼吸困難，增加心臟負擔，嚴重的甚至可能出現心絞痛之類的癥狀。
保胃牢記三原則：
防：首先注意胃部保暖，及時增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。
養(yǎng)：腸胃病，“三分治，七分養(yǎng)”，對于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養(yǎng)胃；晚餐，注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負擔。
治：一旦腸胃“急”病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥“調養(yǎng)”兼治療，否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。
身邊常備一些太極藿香正氣液類純中藥調養(yǎng)腸胃，對腸胃進行全方位修復，腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適癥狀就很快解決了。而且它藥性溫和，不含酒精，安全并且副作用小，老人小孩皆可放心使用。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何分辯關于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“開學季：禮物未到，文案已至！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
哇
回家休養(yǎng)生息以后某妮就一直好奇
為什么電影院總是爆滿無座
為什么吃個飯永遠都在等位排號
為什么美甲美睫在朋友圈的C位
為什么為什么為什么為什么……
后來家里的親戚小孩
終于幫我解答了這樣世界性的疑惑。
因為現在是暑假啊···
這讓許久沒有暑假的上班族們異常心酸，
不過不用神傷，
因為···
要
開
學
了
啊
！
除了學生們要開始頭疼，
文案們也不能閑著
開學意味著新的開始，
從這點出發(fā)，
就能衍生出各種品牌的借勢，
所以可以說
沒有什么勢是文案人們借不了的。
1、美白產品
黑了兩個月，是時候白回來了
2、眼貼
嗨皮兩個月，難熬一整夜，
欠下的作業(yè)總要還的，
眼底的黑眼圈是要靠XX眼貼來消的
3、面膜
帥氣的學長，可人的學弟
都看不上不敷面膜的你
4、零食
有種美味，
叫課堂上偷吃的零食
5、保健品
開學，
不過是換個地方，
和另一群人開黑，
但養(yǎng)生換個地方還是要繼續(xù)。
6、口紅
9月1號，
給自己換個色號。
7、衛(wèi)生巾
偷偷告訴你，
軍訓和衛(wèi)生巾更配哦不分男女
8、代餐食品
食堂阿姨，
你手盡管抖，餓著自己算我輸
9、微商
斜杠青年，
除了學生這個身份，
你還能成為一個自給自足的微商
其實開學這個節(jié)點還是很需要借勢的，
畢竟，這些孩子都是你未來的消費主力?。?/p>
您看完記得點贊轉發(fā)哦
小生就先行告退了哦
水果含有多種營養(yǎng)成分，可以調節(jié)體內代謝，預防疾病，增進健康。多吃水果不僅可以有利于健康，有的還可以美膚養(yǎng)顏。寒冬到了，天氣干燥，大家都想通過攝入水果以補充水分和養(yǎng)分，但是你選對水果了嗎？下面介紹幾種冬季應該常食的水果。
1、蘋果
蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
2、梨
民間對其有 生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰的說法。它含有豐富的維生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨有較高的醫(yī)用價值，具有清心潤肺，利便，止咳潤 燥，醒酒解毒等功效。鴨梨糖度較低，清甜爽口，解油膩選它準沒錯兒。梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
3、甘蔗
大醫(yī)學家李時珍對甘蔗則別有一番見解，他說：凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也,將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人 體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，能補充寒冬中人體缺失的水分和津液。一般人群均可食用，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜 食用。
4、菠蘿
寒冬時分，人 們往往食用較多的肉類以驅趕寒冷，這時菠蘿即可以幫助腸胃進行消化。菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血 凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止 瀉、清胃解渴等功用?；加袧儾?、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
5、柚子
現代醫(yī)藥學研 究發(fā)現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔 助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。脾虛便溏者慎食。
6、柿子
《本草綱目》 中記載柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功。 柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假 如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對 于糾正便秘、保持腸道正常菌群生長等有很好的效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《夏至已至 養(yǎng)生防病有三原則》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生三原則”專題供您欣賞！
