夏季巧養(yǎng)生，百病不近身，3個(gè)實(shí)用養(yǎng)生重點(diǎn)，4個(gè)器官排毒方法
治百病的養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季巧養(yǎng)生，百病不近身，3個(gè)實(shí)用養(yǎng)生重點(diǎn)，4個(gè)器官排毒方法》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
再過(guò)幾天，就是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的夏至，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)意味著炎熱的夏季來(lái)臨，暑邪、濕邪也越來(lái)越壯大！在夏季人體新陳代謝旺盛，出汗多，消耗大，此時(shí)如果不注意調(diào)理，容易爆發(fā)各種健康問(wèn)題，這幾個(gè)行為夏天經(jīng)常做對(duì)身體是有害的你知道么？我們又到底該如何在夏季養(yǎng)生呢？
一、夏季這幾個(gè)行為長(zhǎng)期對(duì)身體不好
1.長(zhǎng)期吹空調(diào)
夏天天氣熱，毛孔張開(kāi)，如果出汗后馬上吹空調(diào)會(huì)損傷我們的陽(yáng)氣。為了保護(hù)身體健康，空調(diào)溫度最好能控制在26度以上，睡覺(jué)的時(shí)候最好能調(diào)到27度。
2.大量喝冷飲
炎熱的夏天來(lái)一瓶冰飲料真的是太舒服，在夏天各種飲料、雪糕都成了人們的最愛(ài)，但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽(yáng)氣，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。
3.大量喝涼茶
很多人都喜歡燒烤的時(shí)候喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長(zhǎng)期大量的喝，涼茶都是寒涼的，長(zhǎng)期喝會(huì)損傷陽(yáng)氣。
二、夏季這3種食物可以加快新陳代謝抗衰老
夏天，炎熱的天氣常令人食欲不振，身倦肢軟，立夏后容易煩躁不安，養(yǎng)生重視靜養(yǎng)，不要大喜大怒。飲食則重清淡、粗糧，這3種食物可以加快新陳代謝抗衰老。
1、百合豬心湯
一到夏季，很多人睡眠質(zhì)量都會(huì)下降，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載鮮百合具有補(bǔ)中益氣的作用，能夠安心養(yǎng)神，潤(rùn)肺止咳；而豬心中含有的蛋白質(zhì)、硫胺素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚的功效，對(duì)于失眠多夢(mèng)患者具有很好的作用。將百合與豬心同煮，既不會(huì)太過(guò)油膩又能滋補(bǔ)身心。
2、核桃
中醫(yī)自古就把核桃稱為“長(zhǎng)壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用
3洋蔥
洋蔥別名：蔥頭、荷蘭蔥，百合科、蔥屬二年生草本植物。殺菌抑菌能力強(qiáng)，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無(wú)污染綠色食品。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、緩解壓力、預(yù)防感冒。洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是中老年不可多得的保健食物。
三、夏季排毒效果好，實(shí)用5個(gè)器官排毒法
中醫(yī)將毒分為“外來(lái)之毒”和“內(nèi)生之毒”兩種，“外來(lái)之毒”是指外界侵害人體的有害物質(zhì)，“內(nèi)生之毒”則是指人體五臟六腑失調(diào)、新陳代謝異常，產(chǎn)生對(duì)人體不利的物質(zhì)。中醫(yī)理論中的“毒”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的自由基相似，是造成身體老化最常見(jiàn)因素之一。而夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也是人體新陳代謝時(shí)期，不僅適合排毒，而且排毒效果好。
1、腎臟排毒
腎臟有毒素會(huì)出現(xiàn)水腫、腰酸、足跟痛、容易疲倦、下巴長(zhǎng)青春痘等。
排毒方法：喝冬瓜薏苡仁湯
冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，對(duì)減肥也有良好功效，并有清熱化痰，消腫利濕的作用。
2、心臟排毒
心有毒素會(huì)出現(xiàn)舌頭潰破、心悸失眠、多夢(mèng)、胸腔悶痛、額頭長(zhǎng)青春痘。
排毒方法：蓮子芯泡茶
蓮子芯，性寒味苦，可以發(fā)散心火，排除心臟毒素，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。
3、肺臟排毒
肺臟有毒素，表現(xiàn)癥狀為皮膚干燥暗沉、便秘、咽干疼痛、咳嗽、經(jīng)常感冒。
排毒方法：酸梨茶
酸梨有生津潤(rùn)肺、養(yǎng)咽護(hù)嗓的功效。酸梨煮水，大人孩子都可以喝，把煮過(guò)的梨都吃掉，隔天早上會(huì)發(fā)現(xiàn)，大便多而穢臭，就完成了一次排毒。
4、脾臟排毒
脾臟有毒素，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、四肢沉重、身體困乏、食少體胖、便溏多痰、口臭。
排毒方法：吃酸
吃酸可有效幫助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短時(shí)間內(nèi)排出體外。
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夏季到來(lái)，給我們帶來(lái)炎熱天氣的同時(shí)，也伴隨著很多夏季特有的疾病。夏季有些小病痛怎么辦？通過(guò)吃合適的瓜果，不僅能夠養(yǎng)生，而且能夠防治夏季疾病，消暑祛濕。
西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮（又稱西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶）入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝颍臒┛诳?，小便短少。對(duì)胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
1、夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。
2、小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。
3、熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。
4、高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。
甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用于暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。
1、腸燥便秘：新鮮甜瓜子20克，嚼食。
2、慢性闌尾炎：甜瓜子洗凈曬干，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。
黃瓜
黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘，涼。入小腸、胃經(jīng)。功效清熱解毒，利水?？捎糜谛刂袩?、口渴、尿少、暑癤等。
1、暑癤、燙傷：鮮黃瓜洗凈，搗爛外敷患處即可。
2、胸中煩熱：鮮黃瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖適量，拌勻后稍等片刻，即可食用。
枇杷
其果實(shí)和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳，和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼ぃ灰卓┏?，以及胃熱口渴、嘔穢等。
1、肺熱咳嗽：枇杷葉12克，鮮蘆根25克，煎湯飲服。
2、慢性支氣管炎：枇杷葉100克、紅糖250克，將枇杷葉洗凈煎湯，煎藥汁相混濃縮，加糖收膏。每次一匙，一日三次。
3、胃熱口渴：枇杷葉15克，石斛15克，煎湯飲服。
甘蔗
性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤(rùn)燥。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
1、熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開(kāi)水適量飲服。
2、胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。
3、醉酒：服用甘蔗汁。
香蕉
皮、果均可入藥。性味甘，寒。入肺、胃經(jīng)。功效清熱解毒，利尿通便，涼血安胎等?？捎糜谑顭岚X腫、熱結(jié)便秘等。
1、癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。
2、大便干結(jié)：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤(rùn)腸通便。
3、高血壓：香蕉皮30克、橘絡(luò)5克，泡茶頻服。
梨
性味甘，微寒。入肺、胃經(jīng)。功效生津潤(rùn)燥，清熱化痰?？捎糜跓岵〗騻诳省崽悼人?、便秘等癥。
1、熱病津傷口渴：鮮梨洗凈，去核，搗爛取汁，慢慢含咽。
2、支氣管炎（津傷肺燥型）：梨60克、川貝母5克，加水少量，燉服。每日一次。
3、肺熱咳嗽有痰：鮮梨100克、鮮白蘿卜100克，洗凈榨汁，將兩汁攪勻服用，每日2次。
桃
性味甘，酸，溫。入肝、大腸經(jīng)。生津、潤(rùn)腸、活血、消積、降壓。未成熟的桃干果稱為碧桃干，可用來(lái)止汗、止痛；桃核去皮就是中藥桃仁，可活血化淤、潤(rùn)腸通便。
1、腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次?；蛴锰胰?2克，水煎，加蜜調(diào)服。
2、盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。
3、血淤閉經(jīng)：桃仁9克、紅花9克、當(dāng)歸18克，水煎飲服。
4、高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個(gè)。
養(yǎng)生重在平時(shí)，貴在堅(jiān)持。如果我們注意日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動(dòng)作就能達(dá)到養(yǎng)生效果。
1、坐時(shí)捏膝蓋—防治骨關(guān)節(jié)疾病
俗話說(shuō)“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復(fù)雜的一個(gè)結(jié)構(gòu)，也是最容易受傷的一個(gè)部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液循環(huán)相對(duì)較差，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)重點(diǎn)就是給以它熱度和按摩。
具體做法：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫?zé)釋?duì)膝蓋進(jìn)行加溫。自然散開(kāi)的五指則發(fā)揮按摩作用，相當(dāng)于施以針灸一般。
按摩時(shí)先用五指在髕骨周圍放射狀向外點(diǎn)按，大概八九個(gè)來(lái)回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最后再搓一搓膝蓋。
溫煦作用加上揉捏按摩，配合起來(lái)，可以起到促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)的作用，從而濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，有助減輕關(guān)節(jié)痛等多種癥狀。
坐的正確姿勢(shì)
經(jīng)常使用電腦的人請(qǐng)記住3個(gè)90°，即腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角。電腦屏幕應(yīng)位于眼睛水平下方，比平視的落點(diǎn)低15度，水平距離屏幕不得少于0.3米。
坐靠沙發(fā)看電視或開(kāi)車時(shí)，為避免腰背肌勞損，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個(gè)大小適中的枕頭，以減輕腰部壓力。
2、走時(shí)握拳頭—安心神，降肝火
從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說(shuō)明越健康長(zhǎng)壽?，F(xiàn)代研究表明，握力是有效的長(zhǎng)壽特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
具體做法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕，并順勢(shì)握拳。
握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)：一是旋轉(zhuǎn)手腕，二是中指點(diǎn)按勞宮穴。
這是因?yàn)槭滞筇幱惺痔幏谓?jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過(guò)旋轉(zhuǎn)手腕，能夠刺激各個(gè)原穴，起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。其次，握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認(rèn)為，勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個(gè)穴位，點(diǎn)按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。
平時(shí)我們可以邊走路邊練習(xí)握拳，注意先運(yùn)腕，然后握拳點(diǎn)按勞宮穴3～4秒鐘，重復(fù)動(dòng)作。
行的正確姿勢(shì)
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突。身體重心沿著腳后跟→腳外側(cè)→小腳趾部位→大拇指的順序接觸地面，在腳趾全部落地后，用大拇指用力蹬踏地面，并將另一只腳邁出，以此循環(huán)。
糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
3、臥時(shí)練提肛—防治肛腸疾病，排出體內(nèi)的糟粕
提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段。中醫(yī)認(rèn)為，肛門附近有三條經(jīng)脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總?cè)我簧碇帲矫}總督一身之陽(yáng)，沖脈為血海，它們分別主管人體的陽(yáng)氣和性功能。
具體做法：提肛時(shí)微微向內(nèi)收縮肛門，類似于忍大便一樣的感覺(jué)，堅(jiān)持3~4秒后放松，然后再提肛，反復(fù)做幾分鐘就可以了。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助減少痔瘡的發(fā)生，改善女性尿失禁的癥狀。
臥的正確姿勢(shì)
仰臥：對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，專家建議的最好睡姿是仰臥。因?yàn)轭i椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時(shí)候順應(yīng)了頸椎的生理彎曲，有助于頸椎疼痛的緩解。但感冒、鼻塞、呼吸不暢通、比較胖、脖子比較短的人不適宜仰臥，容易打鼾。
側(cè)臥：孕婦最好采用側(cè)臥，睡覺(jué)的時(shí)候還要注意隔一兩個(gè)小時(shí)翻一下身。心臟功能不好的人和胃食管反流的患者建議采取右側(cè)睡姿。因?yàn)槲竿ㄏ蚴改c、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，如用左側(cè)臥位易壓迫它們。對(duì)一般人，左側(cè)或右側(cè)影響不大。
俯臥：俯臥是最不好的姿勢(shì)，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)誰(shuí)都不合適，但是對(duì)打鼾者是一個(gè)很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時(shí)，舌頭因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。
4、站時(shí)提腳跟—經(jīng)脈通暢，激活腎氣
腳被譽(yù)為“精氣之根”，人體生殖系統(tǒng)在足部的對(duì)應(yīng)反射區(qū)正是腳跟，因此提腳跟的運(yùn)動(dòng)有益生殖保健。
具體做法：練習(xí)時(shí)要充分提腳跟，然后緩慢下落至一半的距離時(shí)改為快速落下腳跟，即顛足震動(dòng)腳跟。
這樣可以加強(qiáng)足部的感覺(jué)，鍛煉人的平衡能力，中老年人常練習(xí)可以防止摔倒。顛足產(chǎn)生的震動(dòng)還對(duì)足跟脂肪墊起到良性的按摩作用，可以緩解足跟痛。
立的正確姿勢(shì)
靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始站2分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)到半小時(shí)。
另外，每天回家后，看電視的時(shí)候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開(kāi)來(lái)。
常做四個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作，幫你消除百病。站立時(shí)提腳跟，可以讓我們的經(jīng)脈通暢，激活腎氣。臥時(shí)，練習(xí)提肛，可以防治肛腸疾病，促進(jìn)體內(nèi)的糟粕排出體外。走路時(shí)握拳，可以安心神，降肝火。常常捏膝蓋，可以防治骨關(guān)節(jié)疾病。
在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣喝哪些養(yǎng)生茶有利于健康呢？夏春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；
丹參茶：丹參2—3克，沸水浸泡，當(dāng)茶飲。
效用：
1、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌代謝，提高心肌耐受缺氧的能力，對(duì)缺氧心肌有保護(hù)作用
2、擴(kuò)張微血管、改善微循環(huán)，降低血液黏度，抑制血小板和凝血功能
夏季多喝3款養(yǎng)生茶排毒養(yǎng)顏
3、激活纖溶，對(duì)抗血栓形成
4、調(diào)節(jié)血脂，抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成;第五，對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛等作用。
適用者：丹參茶適用于患有冠心病、腦血栓、高脂血癥，且兼有心煩的人士。
小Tips：但丹參性寒，長(zhǎng)期服用可出現(xiàn)胃痛、食欲減少等不良反應(yīng)，故寒性體質(zhì)、胃口不好的人不宜服用。
山楂冬青茶：山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶飲。
效用：
1、山楂有消食化積、行氣散淤的功效
2、能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈流量、保護(hù)心肌缺血缺氧；強(qiáng)心、降血壓；抗心律失常；降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化；抗血小板聚集等作用。
3、毛冬青能清熱解毒、活血通脈，有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、降血壓等藥理作用。
適用者：山楂冬青茶適用于體質(zhì)壯實(shí)、食欲好的心腦血管病老人。由于山楂能消食、毛冬青性寒。
小Tips：脾胃虛弱者不宜服用。此外，有高血壓、高血脂的老人，亦可用山楂10克，荷葉12克，煎水代茶飲；高血壓兼冠心病者，可用山楂10克，菊花3克，煎水代茶飲。
夏季多喝3款養(yǎng)生茶排毒養(yǎng)顏
苦蕎茶：適量的苦蕎茶，熱水在80°-100°為佳，沖泡3-5分鐘。
效用：
1、降三高（高血壓，高血脂，高血糖）。
2、抗氧化增加人體免疫功能。
3、改善心腦循環(huán)，清除體內(nèi)垃圾，消除疲勞，恢復(fù)能量。
4、粗糧膳食纖維增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養(yǎng)顏。
5、苦蕎中所含的苦蕎黃酮（蘆丁），對(duì)糖尿病有預(yù)防和輔助治療功效。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。
因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進(jìn)補(bǔ)，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補(bǔ)什么都沒(méi)有用！
當(dāng)然，人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)發(fā)出很多不舒服的信號(hào)來(lái)求救！各種不通的信號(hào)代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來(lái)調(diào)理。
經(jīng)絡(luò)不通的首要感覺(jué)：疼痛
還是那句話：痛則不通，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通的第一個(gè)感覺(jué)就是疼痛，比如有時(shí)候我們會(huì)有莫名的疼痛，那說(shuō)明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。
疼痛氣血不通：冷
疼痛說(shuō)明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生“冷”的感覺(jué)。
除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見(jiàn)的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號(hào)。因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來(lái)決定的，氣血旺盛，體溫才會(huì)正常。哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。
熱氣不通：熱
經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因?yàn)轶w內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過(guò)正常渠道散發(fā)出去引起的。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來(lái)自相連的經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)徹底堵塞通：麻和木
經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺(jué)。
經(jīng)絡(luò)不通的兩種形態(tài)：腫和脹
經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；
經(jīng)絡(luò)不通也可以是無(wú)形的，這就是脹，由氣滯引起。
如何疏通經(jīng)絡(luò)，消除百病，讓冬季進(jìn)補(bǔ)更有效呢？推薦大家10個(gè)妙招。
疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)妙招
每天做一遍，經(jīng)絡(luò)通暢百病消！
1、滾揉后溪穴：保護(hù)頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。
在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。
2、拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
建議：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促進(jìn)血液循環(huán)
晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。
瑜伽蝴蝶式通過(guò)下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅,同時(shí)有效地伸展背部及胯部強(qiáng)化身體的柔韌度。
4、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。
建議：起床后，睡覺(jué)前，覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。
5、雙臂上拉護(hù)肩頸
保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。
6、拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。
7、提肩松膀護(hù)肩頸
站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀。再做一次。
8、緩解肩膀酸痛+減肥
買一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺(jué)得疼，有顆粒，搟到顆粒散開(kāi)，肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開(kāi)，堅(jiān)持做還可以減肥。
9、膀胱經(jīng)排毒
一次至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10、按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
在夏季的時(shí)候，我們是需要注重養(yǎng)生工作的，那么你知道在夏季要如何養(yǎng)生嗎？
炎熱的夏季到了，要將養(yǎng)生工作提上日程了。不好好保養(yǎng)的話，身體可是容易出問(wèn)題的。當(dāng)然了，想要養(yǎng)生可不能口上說(shuō)說(shuō)，必須要有實(shí)際行動(dòng)。所以說(shuō)，速速來(lái)看看夏季養(yǎng)生小常識(shí)，并且要學(xué)以致用。
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炎熱夏季養(yǎng)生的小常識(shí)
1、去火清肺
夏季炎熱，干燥的空氣很容易讓人上火，這時(shí)大家就要及時(shí)去火清肺。如果說(shuō)你是屬于上火體質(zhì)的話，建議喝些毛尖之類的清茶。如果說(shuō)你有便秘問(wèn)題，不妨用熱水泡大黃喝，這樣子能夠幫助你清泄腸胃之火。
2、滋陰補(bǔ)氣
夏季天氣炎熱，人體內(nèi)的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，從而造成體內(nèi)陰液不足。為了避免此種情況，需要及時(shí)滋陰補(bǔ)氣，比如說(shuō)多喝水，比如說(shuō)多喝粥，幫助恢復(fù)腸道功能，將腸胃中的垃圾清除出去。
其中滋陰補(bǔ)氣建議多吃菜粥：準(zhǔn)備好一些芹菜，將它們洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，將芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了?；蛘邷?zhǔn)備好半根的白蘿卜，將它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入鍋中同煮，煮熟后加鹽調(diào)味就能吃了。
3、學(xué)會(huì)吃瓜
美味可口的瓜，吃了有助清熱化濕，還能排毒，夏季學(xué)會(huì)吃瓜，能夠讓身體更健康。其中這幾種瓜，在夏季可以多吃一些：
A、吃苦瓜，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吃它能解暑清熱，除煩。夏季的時(shí)候天熱，暑熱難耐，這個(gè)時(shí)候人容易感到煩躁，而且還容易起痱子。這個(gè)時(shí)候就看應(yīng)該吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲湯食用，味道都是不錯(cuò)的。
B、吃冬瓜，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性微寒，味甘，吃它有助清熱化痰，還能降火解毒。夏季暑熱比較多，因此，需要多吃它清除暑熱。
C、吃絲瓜，其特別適合夏季食用，被稱為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱，上火的可能性特別高，所以說(shuō)，平日里要吃些絲瓜降火，比如說(shuō)用它煮湯喝。
4、養(yǎng)成好習(xí)慣
夏季天熱，想要養(yǎng)生的話，必須要養(yǎng)成好習(xí)慣，才能讓身體健康：
A、常喝菊花茶，夏季天熱容易中暑，而且更容易困倦，這個(gè)時(shí)候喝些菊花茶，有助降溫醒腦。
B、用溫水沖澡，夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡，這樣子可不好，因?yàn)橹苯佑美渌慈菀桩a(chǎn)生刺激，不及時(shí)穿衣的話，冷熱交替很容易感冒的。所以說(shuō)，建議用稍低于體溫的溫水清洗身體。
C、運(yùn)動(dòng)要適度，夏季天氣晴朗，很多人會(huì)選擇外出運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是件好事，但是注意了，運(yùn)動(dòng)要適度，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水。
D、選好枕頭，枕著好的枕頭睡覺(jué)，更容易入眠，讓你有好的睡眠質(zhì)量，到了第二天才有好精神。相反，則影響睡眠，讓你失眠，不利于身體休息。對(duì)此，建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭，枕套最好選擇棉質(zhì)的。千萬(wàn)不要選合成纖維制成的，因?yàn)檫@種材質(zhì)制成的枕套容易積累熱量。枕著這樣的枕頭，更容易感到熱。當(dāng)你身體發(fā)熱的時(shí)候，那就又更難以入睡了。
毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)。內(nèi)在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。今天為大家?guī)?lái)的是針對(duì)男性同胞們夏季應(yīng)該利用什么食材來(lái)排出身體毒素，還在猶豫什么？趕緊一起和小編來(lái)看看吧！
男性夏季養(yǎng)生排毒食物大全
粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季巧養(yǎng)生，百病不近身，3個(gè)實(shí)用養(yǎng)生重點(diǎn)，4個(gè)器官排毒方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“治百病的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
