女性防衰老 臟器要護(hù)好
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“女性防衰老 臟器要護(hù)好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
2、胸部
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
3、卵巢
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
4、膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。
預(yù)防衰老的關(guān)鍵記得要保護(hù)好身體內(nèi)臟的器官，希望通過小編的介紹，對(duì)您有所幫助，小編祝您身體健康！
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經(jīng)常搓以下8個(gè)部位，可防衰老。
搓手 雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以興奮大腦，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額 左右手輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳 用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓胸 用手掌上下搓胸部正中，左右手各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹 先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。
搓手、額、耳、鼻時(shí)的手法不要很重，而在搓胸、腹、腰和足時(shí)，手法可重些。
本文導(dǎo)讀：防衰老，如何防衰老呢？女性抗衰老吃什么呢？防衰老的食物有哪些呢？下面就來了解一下女性要吃的防衰老食物。
蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
教你幾種方法鑒別毒蘑菇：
1.對(duì)照法：借助適合于當(dāng)?shù)厥褂玫牟噬⒐綀D冊(cè)，逐一辨認(rèn)當(dāng)?shù)厥秤镁蚨灸⒐绞且粋€(gè)很好的方法。
2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補(bǔ)丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(huán)(像穿了超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。
3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。
5.看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個(gè)別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應(yīng)及時(shí)采取催吐、洗胃、導(dǎo)瀉等有效措施進(jìn)行處理，并及時(shí)送醫(yī)院診治。
對(duì)于皮膚的保養(yǎng)，可以用澤面的方法，通過內(nèi)調(diào)外潤，使粗澀、萎黃、晦暗的面部皮膚變得紅潤光澤。
當(dāng)女性30歲后，體內(nèi)失去應(yīng)有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現(xiàn)：皮膚干燥，瘙癢，皺紋越來越多，色斑出現(xiàn)，頭發(fā)失去光澤而枯黃干燥;體態(tài)漸漸肥贅，乳房也不再堅(jiān)挺而開始萎縮，下垂;性功能減退，月經(jīng)紊亂，外陰、陰道及泌尿道上皮萎縮，變薄，陰道分泌物減少;出現(xiàn)失眠健忘、煩躁多疑，手腳冰涼等隱性更年期癥狀，并時(shí)有眩暈感，恐懼感及孤獨(dú)，寂寞，空虛感，心血管疾病，骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)炎，泌尿系統(tǒng)炎癥等也隨之而來 。
從中醫(yī)角度而言，女性中年以后面部皮膚粗糙晦暗、萎黃無華的原因如下：
氣血津液虧虛
面部肌膚的潤澤或粗糙與人體氣血的盛衰及津液的敷布正常與否密切相關(guān)。如《望診遵經(jīng)》所言：“蓋潤澤者，血?dú)庵畼s，光明者，潤澤之著，有血?dú)饧从袧櫇?，有潤澤即有光明也。夫光明潤澤者，氣也?！薄鹅`樞·決氣篇》說：“腠理發(fā)泄，汗出擦澡，是謂津?！つw潤澤，是謂液?！敝赋銎つw的潤澤賴氣血津液以濡養(yǎng)，如果氣血津液虧虛，則肌膚晦暗不澤。
太陰氣虛
太陰指手太陰肺和足太陰脾。肺脾二臟在氣的生成和津液的輸布代謝方面發(fā)揮著重要作用。肺所吸入的清氣和脾胃所運(yùn)化的水谷精氣，是組成氣的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，故肺脾功能是否健旺與氣的盛衰關(guān)系密切。津液的輸布代謝，又主要是由于肺的宣發(fā)肅降，通調(diào)水道和脾的運(yùn)化水液、輸布津液所構(gòu)成，故肺脾氣虛時(shí)，氣及津液的生成及敷布均受影響……
特別值得注意的是，女性衰老是一個(gè)緩慢的，不知不覺的過程，在以上癥狀出現(xiàn)之前，即30歲以后，女性就應(yīng)該以積極的態(tài)度及時(shí)，主動(dòng)的采取措施，讓自己在擁有成熟風(fēng)韻的同時(shí)，依然青春靚麗，光彩照人?！?duì)于皮膚的保養(yǎng)，可以用澤面的方法，澤面是指通過內(nèi)調(diào)外潤，使粗澀、萎黃、晦暗的面部皮膚變得紅潤光澤。下面介紹幾款美膚藥膳：
蓮藕豬脊骨湯
原料：蓮藕400g，茯苓10g，黨參、熟地、白芍各8—10g，當(dāng)歸8g，白術(shù)12g，川芎5g，豬脊骨600g，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。
制法：蓮藕削皮洗凈切塊，豬脊骨洗凈砍斷，黨參、茯苓、白術(shù)、川芎、白芍、熟地、當(dāng)歸淘洗后用干凈紗布包裹，共放人沸水沙煲內(nèi)煨1小時(shí)左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調(diào)味，用麻油、味精、醬油調(diào)食，湯單喝。佐餐食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，延年益壽。適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。
防衰麻團(tuán)
原料：糯米250g，棗泥150g，白芝麻、精白糖各100g.
制法：先將芝麻洗凈，瀝干水，人鍋焙炒至黃焦脆香，粉碎并加白糖拌勻;糯米洗凈置碗中，加適量水隔水蒸熟后晾涼，搗成軟泥狀;用糯米作皮，棗泥為餾，捏成核桃大的糯米團(tuán)，再將糯米團(tuán)放人芝麻糖中來回滾動(dòng)，直至粘滿芝麻糖即成。單食或配粥，甜湯食用。
功效：養(yǎng)血益胃，潤膚抗衰。適用于血虛所致體弱衰老者。
健脾美膚兔肉
原料：兔肉250g，山楂、枸杞子各30g，姜、鹽、醬油、醋、麻油各適量。
制作：兔肉沖洗干凈，切成大塊，放人鍋內(nèi)，加姜、鹽少許，冷水適量，先用旺火燒開，再改用文火慢燉，燉至兔肉熟爛，將兔肉汁潷出，待用;將山楂、枸杞子用冷水快速?zèng)_洗干凈，放人鍋內(nèi)，加適量水，用旺火燒開，文火慢燉，濾出藥汁，將藥汁兌人兔汁;將大塊兔肉切成細(xì)丁，加醬油、醋、麻油調(diào)勻，盛人盤內(nèi)食用。每日1次佐餐食用。
功效：健脾和胃，滋陰補(bǔ)腎，益膚悅色。適用于須發(fā)早白、皮膚粗糙者。
山藥桂圓燉甲魚
原料：甲魚1只，山藥50g，桂圓肉25g，精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、姜片各適量。
制法：將甲魚從頭頸處剖開，抽去氣管，去內(nèi)臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，刮去背殼黑膜，剁成數(shù)塊，與甲魚殼一同放在燉盅內(nèi);山藥洗凈后切片，與精鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂圓肉同放人燉盅內(nèi)，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚熟爛，揀去蔥段、姜片，即可上桌供食。日常佐餐食用。
功效：美顏色、潤肌膚?？捎糜诮◇w強(qiáng)身輔助食療。
炒雙菇
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。
制法：將水發(fā)香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒人味，然后加鮮湯燒沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。
功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰?？捎糜诟哐獕?、動(dòng)脈硬化、食欲不振等癥的患者服用。
蠔油雞球
原料：雞脯肉350g，豬油600g(實(shí)耗50g)，黃酒、精鹽、味精、雞蛋清、雞湯、雞油、淀粉、白糖、蠔油、蔥花、姜末、青豆各適量。
制法：將雞脯肉洗凈，剞花刀后切成菱形塊，用黃酒、精鹽、雞蛋清、淀粉上漿;用小碗放人雞湯，精鹽、味精、淀粉調(diào)成味汁。炒鍋內(nèi)放豬油燒至溫?zé)?，下雞脯肉劃細(xì)成雞球狀，鍋中留底油，下蠔油、白糖適量，再放蔥花、姜末、青豆，用小火稍炒，下雞球和調(diào)味汁翻炒均勻，淋上雞油出鍋裝盤上桌。佐餐食用。
功效：溫中益氣，補(bǔ)腎生血、抗衰養(yǎng)顏。可用于精血不足引起腰膝酸痛，神經(jīng)衰弱，須發(fā)早臼，羸瘦體弱等。
銀耳煲鴿蛋
原料：干銀耳6g，核桃仁15g，荸薺粉60g，白糖150g，鴿蛋12個(gè)，素油適量。
制法：干銀耳泡發(fā)洗凈，加清水90g上籠蒸1.5小時(shí)，取出備用;取大碗加少量冷水，磕人鴿蛋，連水同時(shí)倒人溫水鍋中，煮成嫩鴿蛋，投入冷水中;另取碗1只，放人荸薺粉、加清水30g調(diào)成粉漿;核桃仁用溫水浸泡半小時(shí)，剝皮衣后，下溫油炸酥，搗成末狀。鍋中加水600g，放人蒸銀耳的汁，倒人荸薺粉漿，加白糖、核桃仁末，攪勻成核桃糊，盛人湯盆內(nèi)，將銀耳鑲在核桃糊的周圍，將12個(gè)鴿蛋用沸水氽后再鑲在銀耳的周圍即可。佐餐食。
功效：滋陰潤肺，補(bǔ)虛益腎，美顏抗衰。用于增強(qiáng)記憶、預(yù)防癌癥及吐瀉之后津液虧損或病后虛弱，疲乏無力等癥的輔助食療。
皮膚的色澤，根據(jù)黑、白、黃人種的不同有很大差異，而且與人的年齡、身體狀況、工作生活環(huán)境、保養(yǎng)程度、遺傳因素等都有著十分密切的關(guān)系。由于疾病或其他諸多因素都可以導(dǎo)致原來紅潤光澤、富有彈性、白哲柔滑的皮膚變得粗糙、晦暗，通過整體調(diào)整、養(yǎng)護(hù)，便能使問題皮膚得以恢復(fù)，再現(xiàn)以往的美麗。
有些人在坐車、坐船、乘飛機(jī)時(shí)，會(huì)發(fā)生頭暈不適、惡心嘔吐等暈動(dòng)癥狀，病情可因個(gè)體和差異而輕重不一，給外出旅行帶來諸多不便。對(duì)于有暈車暈船暈收音機(jī)的旅客，都有在出遠(yuǎn)門前使用暈海寧、乘暈寧等防暈藥的習(xí)慣，但如果不掌握服藥時(shí)間，往往難以達(dá)到防暈效果。因?yàn)榉罆炈幒推渌兴幬镆粯?，口服后需要在體內(nèi)達(dá)到一定血藥濃度后才具有防暈效果，而血藥濃度的高低和達(dá)到防治濃度的快慢取決于服藥量和乘車、乘船、乘飛機(jī)前的服藥時(shí)間差。一般來講，多數(shù)用藥無效者均屬臨開車、開船或坐飛機(jī)后才開始服藥的，有的甚至已發(fā)生惡心時(shí)才服藥，哪里來得及。
正確的使用方法是：在出發(fā)前0.5~1小時(shí)空腹服藥，以縮短藥物在胃內(nèi)的排空時(shí)間，使藥物盡快達(dá)腸道吸收，以便在乘車、乘船、乘飛機(jī)時(shí)，藥物已達(dá)到有效濃度，獲得滿意效果。如需長時(shí)間旅行，可因人而異，每隔4~6小時(shí)重復(fù)服用，以保持機(jī)體內(nèi)持續(xù)性有效藥物濃度，有效防止暈動(dòng)癥的發(fā)生。
導(dǎo)語：其實(shí)許多威脅女性健康的疾病都是可以預(yù)防的。以下美國疾病預(yù)防控制中心和其他醫(yī)學(xué)組織統(tǒng)計(jì)出的威脅女性健康前10種疾病，只要采取適當(dāng)?shù)拇胧?，是完全可以預(yù)防的。
No.1 心臟病
心臟病并非男性的專利，也是威脅女性健康的第一殺手。心臟病的預(yù)防包括：不吸煙并且避免二手煙；健康飲食，多食蔬菜、水果、整粒谷物、纖維、魚類，降低飽和脂肪酸和鈉含量高的食物；如果患有高膽固醇或者高血壓，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生意見進(jìn)行治療；每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉；保持健康體重；如果飲酒，僅飲用溫和的酒，大量飲酒可增加高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；處理好壓力。
No.2 癌癥
導(dǎo)致女性因癌癥死亡最常見的是乳腺癌、肺癌和結(jié)直腸癌，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的方法有：不吸煙并且避免二手煙；每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉；保持健康體重；健康飲食，多食水果和蔬菜，避免高脂飲食；戶外活動(dòng)時(shí)減少日光的照射；如果飲酒，僅飲用溫和的酒；有規(guī)律進(jìn)行癌癥篩查；降低與致癌物接觸機(jī)會(huì)，如氡、石棉、放射物和空氣污染；盡可能母乳喂養(yǎng)。
No.3 中風(fēng)
有些中風(fēng)的危險(xiǎn)因素是不能控制的，如年齡、性別和種族，不過采取下列措施可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)：不吸煙；如果患有高膽固醇或者高血壓，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生意見進(jìn)行治療；限制飲食中飽和脂肪酸和膽固醇的含量，完全避免反式脂肪酸；保持健康體重；每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉；如果飲酒，僅飲用溫和的酒。
No.4 慢性阻塞性肺病
慢性阻塞性肺病是一系列慢性肺病，包括支氣管炎和肺氣腫。慢性阻塞性肺病的預(yù)防措施有：不吸煙并且避免二手煙；與化學(xué)物質(zhì)和空氣污染的接觸最小化。
No.5 阿爾茨海默病
目前還沒有證據(jù)可以證實(shí)阿爾茨海默病（老年癡呆）可以預(yù)防，不過采取以下措施絕對(duì)有益：保護(hù)心臟，高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病和高膽固醇血癥都可增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；避免頭部損傷，頭部損傷與未來發(fā)生阿爾茨海默病有一定聯(lián)系；保持健康飲食；不要吸煙；如果飲酒，僅飲用溫和的酒；積極參與社會(huì)活動(dòng)；適當(dāng)進(jìn)行大腦鍛煉，保持學(xué)習(xí)新東西的熱情。
No.6 損傷
引起女性致命事故的原因主要是機(jī)動(dòng)車輛，因此平時(shí)要注意降低這些風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生：系好安全帶；根據(jù)情況限制車速；不要酒后或者服用特定藥物后駕駛；不要疲乏駕駛。另外，還要防止跌倒、中毒以及一氧化碳中毒導(dǎo)致的損傷。
No.7 2型糖尿病
2型糖尿病會(huì)影響到身體對(duì)血糖的利用，并且2型糖尿病還具有心臟病、失明、神經(jīng)損傷和腎損害的并發(fā)癥。2型糖尿病的預(yù)防包括：控制體重；健康飲食，包括多食水果、蔬菜和低脂飲食；每天有規(guī)律進(jìn)行鍛煉。
No.8 流感
流感是常見的病毒性感染。單純的流感對(duì)成年女性的危害不是很大，不過流感的并發(fā)癥將會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生致命危害，尤其是免疫系統(tǒng)低下或者慢性病患者。因此，平時(shí)要注意提高自身免疫力，如果有必要可以注射流感疫苗
提起交通樞紐，相信大家都不陌生。但要問你人體的樞紐在哪里，你答得出來嗎?其實(shí)，不管是盯著電腦屏幕，還是低頭看手機(jī)，你都會(huì)用到這個(gè)部位，對(duì)，它就是脖子。這個(gè)看似簡單的部位，在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨，以及大腦與心臟之間，建立起各種至關(guān)重要的“生命聯(lián)系”，是人體內(nèi)最繁忙的“樞紐”。究竟脖子怎樣影響人的健康?
像呼吸一樣重要
就像呼吸一樣，平日里大家不會(huì)特別注意它的存在，出了問題才覺得重要?！崩罱饘W(xué)說。據(jù)國家衛(wèi)生計(jì)生委的一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關(guān)的就有兩項(xiàng)。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個(gè)就是越來越多的頸椎病。北醫(yī)三院骨科專家對(duì)來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計(jì)也發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。
全身健康“主干道”
脖子是軀干部最細(xì)的地方，支撐著人體最重要的頭部，更需要引起重視。
八成腦供血由脖子輸送。心臟向大腦輸送氧氣和血液主要通過4條管道，即一對(duì)頸動(dòng)脈和一對(duì)椎動(dòng)脈。北京協(xié)和醫(yī)院血管外科中心主任劉昌偉說，頸動(dòng)脈為腦組織提供80%以上的供血，人們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動(dòng)。
脖子上的淋巴是人體第一道防線。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院血液科副主任醫(yī)師董敏告訴記者：“病毒、細(xì)菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流時(shí)，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結(jié)也是最容易腫大的部位，隨后才遷延到腋下和腹股溝?！?/p>
咽喉是呼吸道的“總閥門”。人們常用“咽喉要塞”來形容重要的地理位置，作為脖子前部重要的器官，咽喉承擔(dān)著吞咽食物和發(fā)音的重要功能，它還是人體吸入氧氣的必經(jīng)之路，保持咽喉的暢通和健康至關(guān)重要。
頸椎七塊骨頭支撐頭部。只有七塊骨頭組成的頸椎，與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。李金學(xué)說，如果頸椎長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生慢性勞損、變形，一旦壓迫到神經(jīng)，會(huì)連帶著肩部、上肢疼痛僵硬，活動(dòng)受限。頸椎疾病已經(jīng)成為了現(xiàn)代人最容易患上的疾病之一。
脖子上布滿了各種神經(jīng)。8對(duì)脊神經(jīng)支配人體的運(yùn)動(dòng)和感覺;4對(duì)腦神經(jīng)負(fù)責(zé)調(diào)整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動(dòng);交感神經(jīng)能使人心跳加快，肢體血管收縮，讓人出汗等;副交感神經(jīng)興奮則能使人心跳減慢、變?nèi)酢?/p>
脖子是其他疾病的“信號(hào)燈”。美國專業(yè)睡眠協(xié)會(huì)年會(huì)發(fā)布研究顯示，脖子粗的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。美國MRC臨床科學(xué)中心和弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)調(diào)查了3300名平均年齡為51歲的志愿者后指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。
從中醫(yī)角度看，脖子也是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處。李金學(xué)介紹，人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)，都從后頸及肩部通過。經(jīng)絡(luò)無法通暢，其所主的功能就會(huì)受影響。
抬頭挺胸最護(hù)脖子
臺(tái)灣長庚醫(yī)院復(fù)健科主任周適偉則給出了保護(hù)脖子的幾種簡單方法。
鹽布袋子很管用。縫一個(gè)長條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐?，可以緩解頸部不適。
多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。
站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢(shì)，有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。
只有平躺，才能徹底休息。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致，以10—15厘米為宜。
導(dǎo)語：50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)是男性性能力的一個(gè)拐點(diǎn)。50歲后，男性睪丸會(huì)逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對(duì)縮小。這些都從生理上限制了性能力。
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長，勃起維持時(shí)間也大幅縮水。其次，是高潮持續(xù)時(shí)間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會(huì)疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對(duì)性愛的需求減少，在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安。若想改變這一狀況，男性應(yīng)該注意做到以下幾點(diǎn)：
堅(jiān)持性愛 性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4％，54.7％的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
規(guī)律鍛煉 運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退。
營養(yǎng)均衡 男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表 年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
戒煙限酒 研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ) 為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會(huì)造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
下面就帶你來具體的了解一下。
1、脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
2、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
3、乳酸
人處于疲勞狀況中會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。
4、水毒與瘀血
水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會(huì)引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
5、宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
