每天第一杯水怎么喝最健康
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《每天第一杯水怎么喝最健康》，希望能對您有所幫助，請收藏。
喝什么?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
什么溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時宜的，因?yàn)榇藭r胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
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健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水。一日之計在于晨，清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵，如果早晨能夠?qū)⒍舅仨樌懦鲶w外，接下來的我們身體工作就輕而易舉了！也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水是否真的需要喝？到底該怎么喝？
【早晨第一杯誰重要性】
早晨第一杯水最重要：能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素、滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈的！
我們知道，夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態(tài)，因此，晨起需要喝一杯水來補(bǔ)充代謝所消耗的水分；另外，在補(bǔ)充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。
有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說的水是沒有任何糖份和其他的營養(yǎng)物質(zhì)的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內(nèi)還有轉(zhuǎn)化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內(nèi)的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。
這杯水分子午時辰，從子時到午時是陽光照射的時候，這是代謝高潮的時候，這個時候第一容易出現(xiàn)的就是血液粘稠度的問題，不管年輕人、老人、孩子，都出現(xiàn)缺水的狀況，所以我們一般飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒，當(dāng)你起夜的時候你喝這杯水，就是降低了心腦血管的發(fā)病機(jī)率，這樣我們就無意中獲得的是保養(yǎng)，更關(guān)鍵的是我們健康有質(zhì)量了。
清晨第一杯水關(guān)鍵詞
【空腹】
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
【慢飲】
小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
【300毫升】
一個健康的人每天至少要喝78杯水（約2.5升），運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
【喝什么】
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
餐前喝水可預(yù)防多種疾病
我們早晨這杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，這個檸檬水的價值是什么呢？就因?yàn)闄幟适撬岬?，能夠增加我們早晨的食欲，同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實(shí)很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實(shí)這杯水對便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對于我們老人來說可以降低血液的粘稠度。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
【什么溫度】
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時宜的，因?yàn)榇藭r胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會失去活性。
【四不要】
1：不要直接喝淡鹽水：早晨起床人的血壓一般偏高，如果馬上就喝一杯淡鹽水會加速人的血壓升高，尤其對高血壓患者不利；
2：不要直接喝檸檬蜂蜜水：檸檬蜂蜜水含較多酸性物質(zhì)，如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加，時間久了就會使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險；
3：不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料：經(jīng)過一夜的消耗人體的胃腸都已經(jīng)排空了，這時候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激，不利于身體健康；
導(dǎo)讀：據(jù)中國之聲《央廣新聞》報道，近來微博上關(guān)于一次性水杯的使用有這樣的說法：一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。那么此種言論是否真實(shí)？
生姜和蜂蜜都有著養(yǎng)氣潤肺、殺菌消毒、養(yǎng)心通血等功效，在某些情況下還可以互補(bǔ)互利，對日常疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。
咳嗽總責(zé)之于肺，而蜂蜜有潤肺之功，凡咳嗽之癥，蜂蜜一般可治。此外，生姜驅(qū)寒，蜂蜜潤肺，生姜加蜂蜜是治療風(fēng)寒型咳嗽的上上佳品。
一般以外感風(fēng)寒引起的咳嗽，用生姜加蜂蜜調(diào)理，病癥很快就能緩解。
1. 蜂蜜120ｇ，生姜汁半杯，梨汁、蘿卜汁、蘋果汁等一杯。將各汁混勻，裝入瓦罐內(nèi)煮沸每次取一湯匙加蜂蜜一湯匙。溫開水沖服、治咳嗽。
2. 蜂蜜50g ，鮮姜30g。將鮮姜切片后加入5汁，稍冷后加入蜂蜜調(diào)勻。趁熱慢服，可治風(fēng)寒感冒。
3. 蜂蜜150g，老姜150g，大雪梨5個，黑豆600g。將梨、老姜搗碎取汁，黑豆研末加蜂蜜調(diào)勻然后七蒸七曬。隨時服用，可治久咳不愈。
黃芪又叫做北芪，其性溫、味甘，能夠補(bǔ)氣固表，是生活中常見的一味中藥，其藥用歷史迄今已有2000多年。民間素有“常喝黃芪湯，防病保健康”的說法，即經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。
同為補(bǔ)氣良藥，黃芪與人參有何不同？
人參偏重于大補(bǔ)元?dú)?，回陽救逆，常用于虛脫、休克等急癥，效果較好；
而黃芪則以補(bǔ)虛為主，常用于體衰日久、言語低弱、脈細(xì)無力者，可補(bǔ)氣升陽，固表斂汗，利水消腫。
每天一杯黃芪水，能給我們的身體帶來哪些好處？
1、增強(qiáng)免疫力，治療脾氣虛證
黃芪富含多種微量元素，如多種氨基酸、葉酸及硒、鋅等，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增進(jìn)脾臟和代謝能力。
2、治療肺氣虛證：其主要表現(xiàn)為氣短神疲、咳喘日久、痰雍于肺無力咳出等。
3、對付糖尿病/高血壓浮腫：很多糖尿病患者或者高血壓老年患者，常會出現(xiàn)浮腫、面色蠟黃的情況，喝黃芪水可以起到很好的緩解作用。
4、增強(qiáng)骨質(zhì)：可有效治療骨質(zhì)疏松患者下肢酸麻的情況。
5、改善皮膚：黃芪可以改善皮膚的血液循環(huán)及營養(yǎng)狀況，調(diào)理氣血，養(yǎng)顏美容。
如何用黃芪泡水喝？
黃芪在各大中藥店中都能夠買到，并且價格也很便宜。常用黃芪泡水喝，或在日常飲食中添加一些黃芪，具有非常不錯的滋養(yǎng)功效。
△方法：
取黃芪5~10克，開水泡10~20分鐘后代茶飲即可，可反復(fù)沖泡。
除了直接將黃芪泡水之外，也可以搭配其他的中藥材或花草茶，如紅棗、五味子、甘草、桂枝、紅花、枸杞、玫瑰花等一同飲用。
如果想最大程度地發(fā)揮黃芪藥效，可取黃芪30克，水煎后服用。
此外，我們還可以用黃芪熬粥，取黃芪50克左右，用煎過的湯液熬粥對身體也很有益；或者在燉肉時，也可加入少量黃芪，增加滋補(bǔ)功效。
特別提醒：
黃芪是一種溫補(bǔ)的中藥材，想要獲得最好的效果最好能夠選擇在早上服用。不過，如果身體出現(xiàn)了不舒服的情況，不建議服用。
黃芪水不要服用過量，每天15克即可，過量反而會導(dǎo)致病情加重，出現(xiàn)心煩氣躁、臉頰泛紅等癥狀。
有很多人特別注重保健，所以就想通過每天早上喝一杯鹽水，這樣能讓自己的身體更健康，所以很多想選擇每天早上喝一杯鹽水的朋友，就想全面了解一下每天早上喝一杯鹽水的作用有哪些?下面內(nèi)容就做了具體的介紹，所以想選擇這種方法的一些朋友可以全面做一下介紹。
1、去口臭清腸熱
清理胃水。早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部內(nèi)熱。
2、消炎治牙痛
食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能預(yù)防蛀牙?；颊吒位鹧劳?，用食鹽調(diào)湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。
3、咽喉腫痛時鹽湯消炎殺菌
呵護(hù)咽喉秋冬時節(jié)氣候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多發(fā)期，在發(fā)病初期可采用鹽湯醫(yī)治。方法如下：當(dāng)咽喉感覺有輕微不適時，可用鹽湯作晨間漱口劑。當(dāng)咽喉腫痛時，每日用濃鹽湯漱口5次~6次，能起到消炎殺菌的效果。
4、治療鼻出血
自然止血鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進(jìn)鼻孔中，同時飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效。口腔內(nèi)部若發(fā)生小出血(如牙齦出血、喉頭出血、魚骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口后可以促進(jìn)血液凝結(jié)，起到自然止血的作用。
5、喝食鹽水護(hù)膚減肥的方法
在早晨起床后，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然后慢慢飲下;在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水?？捎眠@兩樣?xùn)|西祛除胃腸中積聚的熱結(jié)，熱結(jié)一除，便不會有消化不良，便秘等現(xiàn)象，同時又因蜂蜜有養(yǎng)脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法。一位老師說∶一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。
了解了以上詳細(xì)介紹后，相信很多的朋友一定全面了解了每天早上喝一杯鹽水的作用，所以在全面了解以后，為了保障自己身體的健康，一定要每天堅持喝上一杯鹽水，相信通過長期的堅持，自己的身體會特別的健康，而且能遠(yuǎn)離很多疾病。
