晨起第一杯水該怎么喝
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晨起第一杯水該怎么喝》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
早上空腹喝一杯水有益健康的觀念已經(jīng)深入人心，然而，應(yīng)該喝什么樣的水，喝多少以及有啥禁忌卻不是每個(gè)人都清楚的。下面小編為大家詳細(xì)解讀晨起第一杯水該怎么喝.
類型：白開(kāi)水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人。
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過(guò)多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適?？傮w來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
溫度：與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來(lái)一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過(guò)燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。
水量：200毫升左右，腎病患者要聽(tīng)醫(yī)囑。
一杯水的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。
時(shí)機(jī)：洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道。
晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。
注意事項(xiàng)：喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)，宜小口慢慢喝。
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣豪飲一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
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從中醫(yī)的角度考慮，喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健法。健康的飲水，可以讓你給身體更好的排毒、保健。專家認(rèn)為，晨起第一杯水對(duì)我們的人體健康來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。那么。下面小編帶您去了解下晨起第一杯水該如何喝才健康？
喝水最好的選擇自己燒的白開(kāi)水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽(yáng)氣的升發(fā)。
為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水。這是因?yàn)?，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因?yàn)樵谠绯可眢w陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽(yáng)氣，長(zhǎng)期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。
一杯水的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。 這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。
喝水也有大學(xué)問(wèn)，特別是清晨的第一杯水，他補(bǔ)充了一晚上的水分消耗，也對(duì)胃部和腸子進(jìn)行第一次清潔，那么怎么喝水才科學(xué)？對(duì)人體最有益處？接下來(lái)，就給大家普及下關(guān)于第一杯水如何喝的知識(shí)。
清晨第一杯水--五種水（白開(kāi)水、檸檬水、淡鹽水、淡茶水、蜂蜜及飲品水）需用之有道。
白開(kāi)水--適用性廣
1. 溫涼自便
人們常把清晨起來(lái)，飲用的第一次水稱為早上的第一杯水.因?yàn)槿藗冊(cè)谝灰沟男拚?，無(wú)論尿液、皮膚、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人體處于生理性缺水的狀態(tài)。正因?yàn)榈谝槐闹匾?，人們才把它稱作救命水、健康水、美容水、排毒水,這都是人們?cè)谧穼て桨玻晕艺覀€(gè)中性的平安水 吧！關(guān)鍵是要選擇適合自己體質(zhì)的水。
首先是飲水的溫度問(wèn)題。低于體溫的水是涼水，高于體溫的是溫水。如果水的溫度與個(gè)人體質(zhì)相適，就不會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失衡。就個(gè)人的身體狀況要正確選擇適合自己的水。當(dāng)水溫在25左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨起來(lái)喝一杯涼開(kāi)水就備受重視。這對(duì)年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，是容易接受的；對(duì)于老年、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫白開(kāi)水,是上佳的選擇。這一溫一涼都是與人體的體溫做標(biāo)準(zhǔn)的。
這一 溫一涼有效地補(bǔ)充了人體的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。同等效用地經(jīng)腎臟排泄體內(nèi)的廢棄物。所以無(wú)論溫與涼,選擇適合自己體質(zhì)的水，就是最好的。
2.補(bǔ)充水分，利于排毒
白開(kāi)水，顧名思義就是新煮開(kāi)的飲用水。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，水中還含存有鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。白開(kāi)水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨選用單純水成分的白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，降低了血液粘稠度，有利于尿液的排出。通常飲用白開(kāi)水后30-40分鐘后，身體有效地排除體內(nèi)一夜代謝的廢棄物，又不影響早餐食欲。
檸檬水--時(shí)尚并非人人適用
檸檬水就是在白開(kāi)水中加入了檸檬。為此，一是使白開(kāi)水中增加了維生素和檸檬酸。二是檸檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的檸檬酸不阻礙細(xì)胞對(duì)水的吸收以及腎臟排尿。四是缺鈣的人，不適宜飲用檸檬酸。不能長(zhǎng)期飲用檸檬水，會(huì)引起鈣的流失。五是胃酸分泌過(guò)多、胃腸潰瘍者，慎用檸檬水。
淡鹽水--便秘者適用
淡鹽水就是在白開(kāi)水中加入適量的鹽。淡鹽水有清腸熱、通便的作用。清晨飲用淡鹽水有利于緩解便秘癥狀。而其他的功效與白開(kāi)水相近。便秘者選用淡鹽水適宜，而非便秘者還是選用白開(kāi)水，減少無(wú)價(jià)值鹽的攝入，對(duì)身體健康也是十分重要的。特別是對(duì)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用作為清晨空腹的第一杯水。
淡茶水--因體量力而行
在很多報(bào)導(dǎo)長(zhǎng)壽人群中，他們有一些人是清晨第一杯是飲用淡茶水的，這也被認(rèn)為是長(zhǎng)壽的重要因素之一。那樣的長(zhǎng)壽老人是已經(jīng)有了一定的身體適應(yīng)能力。所以對(duì)于我們沒(méi)有這種生活習(xí)慣和生理適應(yīng)能力的人來(lái)說(shuō)，還是不得輕易效仿，這樣因空腹飲用淡茶水后，會(huì)引起胃腸不適，乃至茶醉，影響早餐攝入，那就得不償失了。
蜂蜜水及飲品--不應(yīng)作為清晨第一杯水
飲品指的是蜂蜜水、果汁、可樂(lè)、碳酸飲料、咖啡、牛奶等。一、由于這些飲品中含有相應(yīng)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，不是以單純的水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)要有消化吸收的過(guò)程，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。二、飲品作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體的水分，也失去了排毒的功效。在體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物時(shí)，這些又和體內(nèi)的殘?jiān)Y(jié)合，二次為身體提供新舊的雜合物質(zhì)，不利于健康。
清晨的第一杯水不應(yīng)該喝
一，喝果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來(lái)去喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，清早起來(lái)第一口食物最好選擇溫?zé)岬?，而果蔬汁大多是寒涼性的，早起就喝果蔬汁?duì)身體不利。應(yīng)在吃完早飯20分鐘或半個(gè)小時(shí)之后再喝比較好。
第二，喝淡鹽水
起床后喝淡鹽水，對(duì)血壓高的老年人來(lái)說(shuō)是更危險(xiǎn)的事情。因?yàn)檫@樣做，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
第三，喝碳酸飲料
汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。而且這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水分，因此不利于身體健康。
第四，喝碳酸飲料
牛奶不是第一杯.空腹喝牛奶不過(guò)是穿腸而過(guò),胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
清晨第一杯水的四大好處
補(bǔ)充水分：晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
注意事項(xiàng)
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果喝水速度過(guò)快、動(dòng)作過(guò)猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，300毫升比較合適。如果覺(jué)得非?？诳?，可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶?，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>
如何喝好水？
1.沸水法
煮水時(shí)，建議將水壺蓋子掀開(kāi)，沸騰后再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中，使水較沒(méi)有氯的味道。
2.濾水法
市面上凈水器種類繁多，凈水原理也大不相同，但價(jià)格昂貴的未必最好。濾水器或?yàn)V水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價(jià)格，更應(yīng)該重視濾心的效能。
3.加乘版
用凈水器過(guò)濾水質(zhì)，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開(kāi)蓋放涼，讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中。
除了居家用的凈水機(jī)器外，新型的3M即凈長(zhǎng)效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長(zhǎng)達(dá)3周，更可以滿足租屋族、學(xué)生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝的晨起水。
喝水加分術(shù)
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動(dòng)的人水分須多加補(bǔ)充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因?yàn)楹冗M(jìn)去的水未必可以及時(shí)吸收，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進(jìn)去，甚至可以花15-30分鐘的時(shí)間一口一口把水喝完。
3.如果你實(shí)在受不了水的淡而無(wú)味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。
喝水對(duì)人體至關(guān)重要，我們要在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的水，才能補(bǔ)充人體需要的水分，利于排毒，喝出美貌，喝出健康，喝出長(zhǎng)壽！
早上第一杯水怎么喝最健康
經(jīng)過(guò)了一夜的代謝，早晨醒來(lái)后，身體需要補(bǔ)充水分。早晨第一杯水，需要如何喝？
“早晨起床后喝杯水”這一健康觀大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸會(huì)消耗大量水分， 早晨起床后喝水，身體會(huì)處于缺水狀態(tài)。起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。但是，應(yīng)該喝什么水卻眾說(shuō)紛紜。白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對(duì)身體最好呢?
1.淡鹽水有些人不能喝
雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過(guò)多會(huì)使血壓升高，對(duì)身體有害無(wú)利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒(méi)有統(tǒng)一定義。
生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
2.碳酸類飲料最不可取
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。
其次，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會(huì)感覺(jué)腹脹，還會(huì)影響食欲、加重胃腸道負(fù)擔(dān)甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。
3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補(bǔ)佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對(duì)健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。
4.白開(kāi)水
比起上述幾種飲品，白開(kāi)水是生活中最為常見(jiàn)和方便飲用的，白開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。清晨喝一杯白開(kāi)水是最佳選擇，既能補(bǔ)充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
水分食物可代替白開(kāi)水嗎
茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水，還要攝入很多富含水分的食物。那么這些能代替白開(kāi)水嗎？完全可以。因?yàn)檫@些富含水分的食物既能補(bǔ)充人體所需水分還能提供水分無(wú)法提供的營(yíng)養(yǎng)。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫(yī)生往往并不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的重要手段。
每天都要及時(shí)補(bǔ)水
莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網(wǎng)上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，人體的各種代謝都要在水的參與下進(jìn)行。但并非每個(gè)人都有正確的飲水習(xí)慣：渴了再喝、忙起來(lái)渴了也顧不上喝水的現(xiàn)象在生活中比比皆是。
身體缺水后不僅會(huì)引起供血量減少，還會(huì)增加肝、腎等器官的代謝負(fù)擔(dān)。短期缺水，機(jī)體尚可“應(yīng)付”，長(zhǎng)此以往則會(huì)引發(fā)疾病。所以，建議大家應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，即便不渴也要及時(shí)喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內(nèi)喝完。
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導(dǎo)讀：早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的養(yǎng)生方式。但是不是什么水都適合一大早起來(lái)喝。有些人因?yàn)楹儒e(cuò)水，不但達(dá)不到晨起喝水的用……
早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的養(yǎng)生方式。但是不是什么水都適合一大早起來(lái)喝。有些人因?yàn)楹儒e(cuò)水，不但達(dá)不到晨起喝水的用處，反而適得其反。到底什么樣的水不適合早上起床喝?
久置的開(kāi)水
燒開(kāi)的水放置時(shí)間久了，水質(zhì)就會(huì)發(fā)生一些變化，例如其中的一些含氮有機(jī)物會(huì)被分解為亞硝酸鹽。特別是放置時(shí)間很久的開(kāi)水，會(huì)遭受細(xì)菌的污染，含氮有機(jī)物分解嚴(yán)重，亞硝酸鹽含量升高。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后會(huì)與人體血紅蛋白結(jié)合，阻礙血液向全身各器官供氧功能。
因此，喝開(kāi)水要喝一次煮開(kāi)，并且是放置時(shí)間不超過(guò)24小時(shí)的水。像在暖瓶里潴留多日的開(kāi)水、多次被燒開(kāi)的殘留水、煮沸時(shí)間很久的水，水質(zhì)都已經(jīng)發(fā)生了變化，不適宜繼續(xù)飲用。另外，純凈水和礦泉水也不宜放置時(shí)間過(guò)久，打開(kāi)的桶裝水最好在三天之內(nèi)喝完。
鹽水
不少人都認(rèn)為早晨起來(lái)喝淡鹽水有益身體健康，所以就每天早晨起來(lái)第一件事就是喝淡鹽水，事實(shí)上這種認(rèn)知是不正確的。說(shuō)喝淡鹽水對(duì)身體健康有好處，主要針對(duì)于夏季大量出汗后補(bǔ)充水分的情況，但要說(shuō)是早起補(bǔ)水的話，則是非常錯(cuò)誤的做法了。
專家表明，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠過(guò)程，機(jī)體滴水未進(jìn)，但呼吸、泌尿、排汗卻一點(diǎn)沒(méi)少，所以說(shuō)人在早晨剛起床時(shí)，身體是處于缺水狀態(tài)的，血液甚至都已經(jīng)呈濃縮狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候你需要一定量的白開(kāi)水來(lái)稀釋一下血液，以緩解脫水的癥狀。但如果你喝的是鹽開(kāi)水，反而會(huì)因?yàn)闈B透加重身體脫水，而且，早起通常是血壓升高的高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，嚴(yán)重危險(xiǎn)身體健康。
飲料
市場(chǎng)上賣(mài)的果汁、汽水、可樂(lè)、咖啡、牛奶等飲料不適合作為早晨起來(lái)喝的第一杯水。汽水和可樂(lè)等一些碳酸飲料中基本都含有一定量的檸檬酸，這會(huì)加快人體鈣的代謝，使血液中鈣的水平降低，經(jīng)常飲用會(huì)導(dǎo)致人體缺鈣。還有一些飲料有利尿作用，這不僅不會(huì)補(bǔ)充剛睡醒后機(jī)體缺失的水分，反而會(huì)加速水分排出。
果汁、咖啡、牛奶也不宜早晨起來(lái)立刻就喝，因?yàn)樗鼈儾皇茄a(bǔ)充水分的最好選擇，反而還會(huì)使得人體在缺水的狀態(tài)下就進(jìn)行消化和吸收的工作，對(duì)身體沒(méi)什么好處。
自來(lái)水
還有人為方便起見(jiàn)，直接從自家的水管中接自來(lái)水飲用，這也是不正確的。停留在水龍頭和水管中水?dāng)R置了一夜，水會(huì)和金屬管壁或水龍頭的金屬腔室發(fā)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，而且水中殘留的微生物也會(huì)有所繁殖，這樣的水含有很多對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏有威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌 軍團(tuán)菌。所以，早晨擰開(kāi)水龍頭，最開(kāi)始流出來(lái)的自來(lái)水是死水，不適合飲用，有此習(xí)慣的人要注意改正。
清晨起來(lái)喝水是非常需要的，但不少人卻不知道該喝什么樣的水，以致果汁、牛奶、酸奶、飲料等等全都成了選擇，通過(guò)上文我們知道了，早晨的水也不是亂喝的!
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更光滑。一日之計(jì)在于晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過(guò)，女人的這一杯水到底該怎么喝？
早晨喝水有什么好處？
a.補(bǔ)充水分人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛(ài)美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
喝什么？新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。另外，蜂蜜和檸檬汁還有美白潤(rùn)膚的效果，所以女性朋友們還可以在飲水中加一點(diǎn)蜂蜜或者檸檬汁，效果會(huì)更好。喝多少？
一個(gè)健康的人每天至少要喝78杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
怎么喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。有道是，女人是水做的。水對(duì)女人來(lái)說(shuō)特別重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美麗！
什么溫度？
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)楸旧眢w質(zhì)比較偏寒，更不宜喝冷水，特別是在特殊生理時(shí)期，一定要喝溫水，一般來(lái)說(shuō)飲水的溫度與體溫接近為宜，也就是37度左右。還有的人喜歡喝燙水，特別是在寒冷的冬天，但是喝過(guò)燙的水可能會(huì)引起食道腸胃等發(fā)生病變。所以，女性朋友們一定要喝溫水。
早晨起來(lái)吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞、補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。這有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。
廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科黃英醫(yī)師認(rèn)為，喝水最好的選擇是自己燒的白開(kāi)水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水能配合我們清晨陽(yáng)氣的上升。
這杯水最好是溫水，因?yàn)闇厮c人體溫度較接近，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。
水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。
對(duì)胃不太好的人來(lái)說(shuō)，黃英建議喝100毫升左右即可，喝多了反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
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