中醫(yī)氣功的功效 調(diào)養(yǎng)身體延衰駐顏
調(diào)養(yǎng)身體養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)氣功的功效 調(diào)養(yǎng)身體延衰駐顏”，相信能對(duì)大家有所幫助。
患者的人體生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開(kāi)始老化,或已經(jīng)發(fā)生病變。氣功調(diào)養(yǎng)身體氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài),可以使人體各部分趨于正?；?。
氣功美容是運(yùn)用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點(diǎn)是整體觀。中醫(yī)氣功美容護(hù)膚中醫(yī)認(rèn)為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無(wú)不與機(jī)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元?dú)獬渑妫拍軡?rùn)發(fā)美顏即所謂有諸內(nèi)者必行諸外。
氣功美容就是通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽(yáng)平衡以達(dá)到卻病保健美容的目的。氣功治病的基本原理是強(qiáng)調(diào)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，強(qiáng)調(diào) 意氣合一。氣功能以意念指導(dǎo)放松、以意念誘導(dǎo)入靜、以意念調(diào)整大腦和皮層下各級(jí)神經(jīng)中樞的功能。氣功既可通過(guò)腦和神經(jīng)系統(tǒng)，也可直接作用于各組織系統(tǒng)、器官乃至細(xì)胞;氣功的獨(dú)到之處就是意念的引導(dǎo)，由于意念具有正向信息作用，從而使整體功能趨向于高度協(xié)調(diào)、高度序化、高度激發(fā)的狀態(tài)。氣功的強(qiáng)身功效卓著，全身強(qiáng)健，容貌自然更加健美亮澤。氣功可發(fā)揮良好的整體運(yùn)行效果，使人體似日月、似自然、動(dòng)靜適合，運(yùn)化自然，去病強(qiáng)身。
通過(guò)練功可以達(dá)到以下幾方面目的：
1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復(fù)體力，使練功人保持旺盛的精力?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，帶給人們的心理緊張也越來(lái)越大。作為緊張的一個(gè)常見(jiàn)的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，迅速地消除機(jī)體的疲勞，使人干起事來(lái)充滿活力?；盍κ乔啻旱南笳?，而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個(gè)重要方面。
2、培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個(gè)重要作用是培育真氣。中醫(yī)認(rèn)為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機(jī)和潤(rùn)澤，呈現(xiàn)一種健康的美。例如，中醫(yī)理論中有肝開(kāi)竅于目的說(shuō)法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過(guò)氣功鍛煉，真氣越來(lái)越充足，抗病能力增強(qiáng)，就可免去因患多種疾病而引起的過(guò)早衰老，使青春常駐。
3、氣功可改善微循環(huán)，使面部紅潤(rùn)、皮膚潤(rùn)澤。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能，使更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，血管內(nèi)血液流速加快，從而促進(jìn)組織的新陳代謝，使皮膚養(yǎng)分增加，皮膚組織得到改善，變得細(xì)膩潤(rùn)澤。另外，氣功還可通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來(lái)達(dá)到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。
4、氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風(fēng)度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的調(diào)心手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時(shí)注意修身養(yǎng)性，可使練功人的心身與外部環(huán)境達(dá)到一種平衡，心情舒暢，心胸開(kāi)闊，行為坦坦蕩蕩。
中醫(yī)氣功有很多流派和功法，每個(gè)人可以根據(jù)自己的不同情況而選用不同的功法加以練習(xí)，只要能循序漸進(jìn)、持之以恒，便會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果。
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? ?養(yǎng)生之道漸漸的，被大家所接受，養(yǎng)生之道有很多，其中最容易被大家接受的自然是食療方法，中醫(yī)的養(yǎng)生之道已經(jīng)有了很幾天前的歷史，有很多的中醫(yī)藥我既可以作為食物也可以作為藥物，那么下面小編就為大家總結(jié)了一些這方面的知識(shí)，讓我們一起來(lái)了解一下中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體方法有哪些呢！
1自我心理保健。人常說(shuō)“心靜自然涼”，因而我經(jīng)常保持恬靜的心理狀態(tài)。古代炎夏養(yǎng)生學(xué)中有這樣一段話，叫“調(diào)息凈心，常如兆雪在心”。此時(shí)靜心毋躁，止聲息，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，空心氣。可居高明，可遠(yuǎn)眺望，可入山林，可坐臺(tái)榭空敞之處。
2飲食調(diào)理。飯菜注意色、香、味、形。盛夏之季，我還常食綠豆粥。該粥有解熱毒、止煩渴的作用。各種堅(jiān)果平時(shí)多吃一點(diǎn)，對(duì)身體具有很好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。由于產(chǎn)量最大、分布地區(qū)最廣、營(yíng)養(yǎng)口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有堅(jiān)果中的佼佼者，被譽(yù)為“世界四大堅(jiān)果”。
3睡眠要充足。夏季晝長(zhǎng)夜短，又因燥熱，睡得晚，因而用午睡一小時(shí)補(bǔ)充。睡眠質(zhì)量好對(duì)解除苦夏十分重要。
4保持樂(lè)觀情緒：血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以找朋友談?wù)勑?，或?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或看看幽默劇等，爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁，使精神盡快振奮起來(lái)。
? ?對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)身體方法，主要是根據(jù)我們的身體狀況來(lái)作出判斷，這樣才能夠起到對(duì)癥下藥的效果，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體的方法有很多，當(dāng)然除了衣食住行之外，我們還應(yīng)該保持一個(gè)良好的心情，提高健康的基礎(chǔ)。希望大家可以引起重視。
年齡大了之后不少的人容易患上這樣那樣的疾病，其實(shí)就是不太重視身體的調(diào)養(yǎng)，隨著年齡的增長(zhǎng)越是需要重視調(diào)養(yǎng)身體，如果身體不好好的調(diào)養(yǎng)的話，對(duì)健康威脅是很大的，為了能夠避免出現(xiàn)身體的各種疾病，能夠健康的快樂(lè)的生活，一定要多關(guān)注一下身體的調(diào)養(yǎng)措施，那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢，簡(jiǎn)單的介紹幾種有效的方法。
1. 積極樂(lè)觀的心態(tài)。情緒與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，人不會(huì)無(wú)故生氣，也不會(huì)無(wú)故高興，脾氣暴跌燥，缺鈣。不開(kāi)口，該吃的沒(méi)吃，該拉的沒(méi)拉，該做的沒(méi)做。生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
2. 適量的運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)是消耗營(yíng)養(yǎng)素的，需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如運(yùn)動(dòng)員壽命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是讓人恢復(fù)體能，修復(fù)已經(jīng)破壞了的組織。修復(fù)時(shí)除了需要時(shí)間，更需要原料，營(yíng)養(yǎng)很重要。
4. 均衡的營(yíng)養(yǎng)。
4.營(yíng)養(yǎng)的概念
自己身體不能合成的，一定要補(bǔ)充的，營(yíng)養(yǎng)不是可有可無(wú)，身體必須的，不補(bǔ)充就活不好，缺了就會(huì)死的。
百姓認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)是：價(jià)錢(qián)貴的，不容易搞到的就是營(yíng)養(yǎng)，如人參，當(dāng)歸，便宜的、容易搞到的就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。這是錯(cuò)誤的。
5.營(yíng)養(yǎng)素和功能調(diào)節(jié)的區(qū)別
紐崔萊所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品是解決人最根本的問(wèn)題，原則均衡。具有功能調(diào)節(jié)作用的紐崔萊只有魚(yú)油一種。每個(gè)人吃的東西不一樣，補(bǔ)充食品也不全一樣，沒(méi)有萬(wàn)能的套餐，缺什么，補(bǔ)什么，不缺不用補(bǔ)，缺了不補(bǔ)也不行。
如果想調(diào)養(yǎng)身體的話，大家首先想到的就是飲食，飲食是其中的一個(gè)很重要的方面，生活中多吃一些對(duì)健康有好處的飲食很重要，比如多吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，能夠給身體添加一層保護(hù)外衣，除了飲食之外，還需要關(guān)注日常的運(yùn)動(dòng)，只有簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。
許多女性可能并不知道，其實(shí)自己每個(gè)月都回來(lái)的好朋友，其實(shí)是在調(diào)養(yǎng)自己身體，現(xiàn)在有的女性非常的怕麻煩，覺(jué)得經(jīng)期會(huì)對(duì)自己的生活造成影響，所以還吃很多的涼性食物來(lái)破壞掉經(jīng)期的規(guī)律，這恰恰就造成了自己的身體得不到很好的調(diào)養(yǎng)，那么關(guān)于女性如何調(diào)養(yǎng)身體呢，又如何在調(diào)養(yǎng)身體方面得到很好的結(jié)論來(lái)了解一下。
隨著現(xiàn)代人愈來(lái)愈注重養(yǎng)生，坊間也出現(xiàn)不少更為科學(xué)化的「生理周期保養(yǎng)法」。
所謂的生理周期，主要是指月經(jīng)來(lái)臨前的黃體期、經(jīng)期及月經(jīng)過(guò)后的濾泡期，在這三個(gè)階段中，女性的身體及肌膚都有著相當(dāng)大的改變，只要能抓準(zhǔn)不同時(shí)期的生理變化搭配上合宜的保養(yǎng)，不僅能幫助妳平安度過(guò)生理期，甚至肌膚保養(yǎng)的功效都能事半功倍。
在月經(jīng)來(lái)之前的黃體期，女性最常出現(xiàn)的肌膚問(wèn)題就是暗沉、易長(zhǎng)痘痘，此時(shí)因?yàn)楹蔂柮傻母淖儗?dǎo)致肌膚易出油、色素容易沈淀，可以搭配控油產(chǎn)品的使用，調(diào)解出油狀況;建議在飲食方面，可多攝取堅(jiān)果類食物，幫助體內(nèi)抗氧化。
經(jīng)期前后的保養(yǎng)月經(jīng)來(lái)時(shí)，肌膚開(kāi)始變得明顯干燥、甚至出現(xiàn)脫屑狀況，此時(shí)，肌膚最需要好好被呵護(hù)，搽高滋潤(rùn)的美白及抗老產(chǎn)品，顯現(xiàn)出的效果最好。
而經(jīng)期時(shí)，女性約會(huì)流失80~100cc的血量，建議可以多吃內(nèi)臟、補(bǔ)充鐵質(zhì)，攝取B群能穩(wěn)定神經(jīng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)則能達(dá)到放松、舒緩腹部不適等作用。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后的濾泡期，肌膚的狀況最好，不需要給它太多的負(fù)擔(dān)，做好基礎(chǔ)的清潔及保濕即可。而用來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的四物湯，也可從生理期過(guò)后開(kāi)始飲用。
許多女性都誤以為生理期來(lái)時(shí)吃巧克力不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這是錯(cuò)誤觀念，不論是否在生理期，妳吃進(jìn)去多少，就攝取了多少的熱量及糖份，只是巧克力中所含的鎂、鈣等成份，能舒緩?qiáng)呍谏砥诘牟贿m感
日常的生活當(dāng)中，因?yàn)榕缘娜梭w和男性的不同，男性的身體無(wú)論再怎么腎虛都要比女性的好很多，所以對(duì)于女人如何調(diào)身體方面，可要一定下功夫了，特別是在經(jīng)期的時(shí)候要注重調(diào)理身體的關(guān)鍵，不僅僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
下面的方子多用來(lái)治理身體氣血不暢而導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。
1.桑葚治療頑固性失眠
準(zhǔn)備桑葚30克，生地、丹參、酸棗仁各15克，首烏(12克)，靈磁石15克(先煎)，燈芯草1尺。水煎服，每日1劑，10天為一個(gè)療程。一般患者一個(gè)療程即可痊愈。
2.酸棗仁提高睡眠質(zhì)量
用炒棗仁30克為主藥，再加當(dāng)歸、炒白術(shù)、黨參、黃芪、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉等補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神之品調(diào)治，7劑后自訴有效。 再診時(shí)適當(dāng)隨癥加減藥物，2個(gè)月后自覺(jué)睡眠質(zhì)量明顯提高。如果覺(jué)得上述方法有些繁瑣，也可以選用下面的簡(jiǎn)易方，對(duì)癥狀較輕者可有相似療效。具體的做法是：準(zhǔn)備酸棗仁(炒令香熟)30克。將其搗細(xì)為散，以竹葉湯沖服，每次服用6克，每日2次，早晚各一次。
3.紅棗魚(yú)肚湯解決產(chǎn)后失眠
準(zhǔn)備水發(fā)魚(yú)肚200克，鮮黃魚(yú)肉200克，紅棗10枚，桂圓肉20克，核桃仁3個(gè)，米酒10克，油25克，鹽、味精、蔥、姜，適量。將魚(yú)肚、魚(yú)肉切成塊。將桂圓肉、紅棗、核桃仁加水燉至半熟，取出待用。然后往巧鍋入蔥、姜末爆香，人魚(yú)片、魚(yú)肚炒幾下，加入米酒去腥。再加入紅棗、桂圓肉、核桃仁及調(diào)料，燒熟即成。此方特別適用于女性產(chǎn)后失眠、久咳不愈、體虛、貧血。
4.紅棗炒木耳優(yōu)化睡眠
準(zhǔn)備紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用，再將大棗洗凈(剖開(kāi))備用。然后放姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
5.黃連阿膠雞子黃湯治腎虧失眠
黃連6克，阿膠9克(烊化)，黃芩9克，白芍12克,龜板20克(先下)，生龍骨20克(先下)，遠(yuǎn)志10克，石菖蒲10克，女貞子30克，旱蓮草10克，生甘草6克。這個(gè)方子的煎煮過(guò)程是這樣的：先將龜板、龍骨煎20分鐘，開(kāi)鍋以后再下其他藥，將藥倒出;再加水煎二煎，將藥倒出。把阿膠放在碗里上鍋蒸十分鐘，再拿2個(gè)雞蛋打入碗中，用勺子把蛋黃取出放入煎好的中藥攪勻，分2次服用
以上藥方治療失眠很有療效，失眠患者不妨一試。
很多人在生活中開(kāi)始注意保養(yǎng)自己的身體了，年輕人知道調(diào)養(yǎng)身體、中年人知道補(bǔ)補(bǔ)身子、老年人知道養(yǎng)生抗衰老，這是對(duì)自己、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。那么，中醫(yī)在調(diào)養(yǎng)身體方面有哪些養(yǎng)生的藥膳呢，一起來(lái)看看吧。
絲瓜絡(luò)飲
配料絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
制法上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，
取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
功能健脾祛風(fēng)，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運(yùn)中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風(fēng)，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風(fēng)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤(rùn)肌澤膚。
川麥雪梨膏
川貝母、細(xì)百合、款冬花各15克，麥門(mén)冬25克，雪梨1000克，蔗糖適量。將雪梨榨汁備用，梨渣同諸藥水煎2次，每次2小時(shí)，二液合并，兌入梨汁，文火濃縮后納入蔗糖400克，煮沸即成。每次15克，每日2次，溫開(kāi)水沖飲或調(diào)入稀粥中服食?？汕宸螡?rùn)喉、生津利咽。
補(bǔ)肺膏
生地1000克，光杏仁60克，生姜，白蜜各120克。共搗如泥，隔水蒸熟即成。每服3匙，一日2次?？勺剃帩?rùn)肺、生津止咳。
桔餅膏
桔餅120克，南沙參、麥冬、天冬、花粉、枇杷葉(去毛)、甜杏仁、核桃、冰糖各250克，川貝母粉60克，白蜜6斤。將前八味藥加水煎熬，共3 次，去渣，合并煎液，濃縮，加入川貝母粉、冰糖、白蜜，煎透收膏。瓷瓶收貯。每服15克，每日2次，白開(kāi)水沖服。功用養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰。
母冬膏
川貝母30克，天冬、麥冬、冰糖各500克。川貝母研極細(xì)末，將天冬、麥冬煎汁濾清，加冰糖熬膏，待冷，加入川貝母粉，和勻，瓷瓶收貯。每服10克，一日2次，白開(kāi)水沖服。功用潤(rùn)肺化痰。治療肺胃燥熱，干咳痰稠，咽喉干燥而渴，舌紅少津等證。
一年四季，人的機(jī)體是不一樣的，在什么時(shí)候補(bǔ)充什么，該怎么補(bǔ)充也都是有講究的，以后在生活中一定要多多注意。所以，趁著現(xiàn)在夏季就要來(lái)了，何不妨好好地趁此機(jī)會(huì)好好的調(diào)養(yǎng)身體呢，畢竟冬病夏治嘛。
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
常用養(yǎng)生保健方法如下
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊）、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身（健身產(chǎn)品，健身資訊）功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害，因此要盡量避免熬夜，同時(shí)還要注意調(diào)養(yǎng)，常熬夜者該如何調(diào)養(yǎng)呢？
白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人類健康的作息，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，熬夜的人越來(lái)越，有些人是因?yàn)橐ぷ?，有些人卻是因?yàn)橥媪耍芏喽际腥瞬恢挥X(jué)中養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，久而久之就會(huì)對(duì)我們身體健康產(chǎn)生危害，因?yàn)榘疽诡嵉沽梭w內(nèi)的正常分泌，會(huì)導(dǎo)致身體健康受到損害。經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)精神造成影響，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)多種疾病。
想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，即便是因?yàn)楣ぷ餍枰惨M量少熬夜，熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng)，食療對(duì)很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進(jìn)行食療，常喝一些有滋補(bǔ)功效的湯能幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：
一、天麻老雞湯
材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：
1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開(kāi);
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開(kāi)后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
二、黃豆鯽魚(yú)湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚(yú)1條，姜2片，鹽適量
做法：
1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;
3.鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi)，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚(yú)和姜片，水燒開(kāi)后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
隨著我國(guó)二胎政策的開(kāi)放，很多家庭都開(kāi)始為二胎的事情進(jìn)行籌劃，現(xiàn)在的人們都對(duì)生育方面的知識(shí)有所了解，都知道要想得到一個(gè)高質(zhì)量的寶寶，就需要先對(duì)夫妻雙方的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時(shí)還要提前改變生活習(xí)慣，甚至有的女性在準(zhǔn)備受孕前的半年或者是一年，就開(kāi)始對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理了，那么想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?
第一，想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?順著月經(jīng)調(diào)理身體。為何要按照月經(jīng)規(guī)律來(lái)調(diào)理?中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)的量、顏色、周期異常，往往可以反映出女性身體的癥結(jié)所在。女性月事主要與肝、腎以及沖脈、任脈有關(guān)，如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)功能異常，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，女性帶下、胞絡(luò)淤阻、氣滯血瘀、肝郁等外邪內(nèi)邪不除，肝腎功能受影響，進(jìn)而會(huì)影響妊娠。調(diào)經(jīng)重在調(diào)肝，補(bǔ)肝腎次之，經(jīng)前以理氣為主，經(jīng)期以活血為主，經(jīng)后以養(yǎng)血柔肝為主。所以古人云：種子之法即在調(diào)經(jīng)之中。經(jīng)期長(zhǎng)短、經(jīng)量多寡、血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。
第二，生活細(xì)節(jié)也馬虎不得。除了醫(yī)生幫助調(diào)理外，有生育計(jì)劃的未來(lái)媽咪們也不能馬虎，從可以從生活小細(xì)節(jié)入手，來(lái)增強(qiáng)、改善體質(zhì)，并降低非正常妊娠的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，孕婦擁有良好的飲食習(xí)慣，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生并發(fā)癥(如惡心、嘔吐、早產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要多變化，奇怪或少見(jiàn)的食物不可吃，更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。
想要二胎怎么調(diào)養(yǎng)身體呢?生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕概率。生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，例如：太壓迫感的空間、放射性如X光，或甲狀腺腫時(shí)服用的放射碘。要保證充足的睡眠，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺(jué)得累為充足。
