秋季5招讓你健康又漂亮
讓你養(yǎng)生是為什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季5招讓你健康又漂亮”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
早上起來(lái)就感覺(jué)到嗓子疼，去問(wèn)醫(yī)生，醫(yī)生只說(shuō)沒(méi)什么大礙只不過(guò)是要注意多喝水多喝湯，再注意秋季養(yǎng)生，秋季天氣涼爽，經(jīng)歷了夏的躁熱后，人難免會(huì)貪戀秋的涼爽愜意，但是外界氣候難免干躁，長(zhǎng)期的戶(hù)外活動(dòng)會(huì)吸入大量的粉塵，容易引起呼吸道疾病。
那么為了更多的人能了解秋季的氣候特點(diǎn)，更好的做好秋季養(yǎng)生，讓我們來(lái)分享一下秋季，秋季5招讓你健康又漂亮。
相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也會(huì)大增，吃固然是沒(méi)有錯(cuò)，但錯(cuò)就錯(cuò)在吃的太多或是飲食不規(guī)律或是吃錯(cuò)了東西都會(huì)引起各種各樣的疾病。秋季看似溫順愜意，但是確在處處要注意。
1、飯前喝湯，越喝越苗條
北方人不太喜歡喝湯，南方人基本上每頓飯都會(huì)帶湯，所以北方人應(yīng)該借鑒下南方人的好習(xí)慣了，煲湯喝，飯前必須喝湯，在干躁的季節(jié)里可以滋潤(rùn)肺部，并且還可以滋養(yǎng)肌膚。并且湯要飯前喝，這樣人才不容易增肥，會(huì)越喝身材越好的哦。
2、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物更漂亮
秋季調(diào)養(yǎng)秋季天氣變涼，氣候偏于干燥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、藕等食物。
3、做到規(guī)律生活健健康康
飲食要規(guī)律，睡覺(jué)要規(guī)律，性欲要規(guī)律，活動(dòng)也要有規(guī)律。不僅是秋季，平常也應(yīng)該堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，不僅會(huì)防止一些大大小小的疾病，并且可以延年益壽，尤其在這個(gè)全民都處于亞健康身體狀態(tài)的時(shí)候更是如此，吃多少保健藥不如一點(diǎn)一滴的生活好習(xí)慣。
4、熱能的供給
到了深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要大量的熱能來(lái)調(diào)節(jié)體溫，所以就要補(bǔ)充一些熱能量高的食物營(yíng)養(yǎng)，比如多吃雞、魚(yú)、網(wǎng)、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和易消化的食物。幫助人體熱量和氣溫平衡。
5、防止便秘
秋季氣候干躁，人能吃但不易消化，所以秋季也要吃一些易消化的食物，防止積食，便秘等。多喝水，多喝蜂蜜，吃東西時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，有利于消化和人體的充分吸收。
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怎樣剪窗花又簡(jiǎn)單又漂亮
1、怎樣剪窗花又簡(jiǎn)單又漂亮
1.1、鋸齒“是作者在制作過(guò)程中,由于紙和刀的切割移動(dòng)而自然產(chǎn)生的,它利用鋸齒的長(zhǎng)短、疏密、曲直,剛?cè)?鈍銳的變比,結(jié)合不同物象的特征,表現(xiàn)它的質(zhì)感、量感、結(jié)構(gòu)等。
1.2、刻植物時(shí),柔和的鋸齒紋可以表現(xiàn)它的花果,堅(jiān)硬的鋸齒紋可以表現(xiàn)樹(shù)的葉子和莖的針刺、毛絨。刻動(dòng)物時(shí),細(xì)密的鋸齒紋可以表現(xiàn)軟軟的絨毛,剛健的鋸齒紋可以表現(xiàn)硬實(shí)的鬃毛,圓實(shí)半弧形的鋸齒紋可以表現(xiàn)禽鳥(niǎo)、魚(yú)蟲(chóng)的羽毛和鱗。
1.3、刻動(dòng)物時(shí),細(xì)密的鋸齒紋可以表現(xiàn)軟軟的絨毛,剛健的鋸齒紋可以表現(xiàn)硬實(shí)的鬃毛,圓實(shí)半弧形的鋸齒紋可以表現(xiàn)禽鳥(niǎo)、魚(yú)蟲(chóng)的羽毛和鱗。
1.4、刻人物時(shí),用跳動(dòng)的鋸齒紋可以表現(xiàn)活動(dòng)的眉毛,胡子,頭發(fā),用修長(zhǎng)豐潤(rùn)的鋸齒紋可以表現(xiàn)小孩豐滿(mǎn)的肌膚。月牙兒也是剪刻時(shí)自然產(chǎn)生的各種弧形裝飾,它以陰刻為主,主要表現(xiàn)人物的衣紋,或破壞大塊黑的面積,根據(jù)個(gè)同物象的特征,形狀能變化出各種不同的類(lèi)型。
2、剪窗花的風(fēng)俗習(xí)慣
窗花是貼在窗紙或窗戶(hù)玻璃上的剪紙。過(guò)去無(wú)論南方北方,春節(jié)期間都貼窗花。現(xiàn)在南方只結(jié)婚時(shí)才貼,春節(jié)一般不貼了。而北方貼窗花還盛行,在河北豐寧,春節(jié)期間若誰(shuí)家未貼窗花,人們就會(huì)猜測(cè)這個(gè)家庭是否出了事。
3、窗花的主要形式
窗花都選用適合紋樣,山東的窗花多直條式,是適合該地直欞窗而形成的;西北的窗花逢中用”十“字將完整的剪紙分成四大塊,也是適合該地窗戶(hù)中心有一個(gè)十字格而形成的。湖南的窗花有固定的組合形式,一般是中心貼雙喜團(tuán)花,四角貼蝴蝶角花,團(tuán)花兩旁再配一對(duì)喜燭和花籃、盤(pán)花。
為了不影響室內(nèi)采光,窗花多為陽(yáng)剪,以求得較多鏤空的面積。窗花的外輪廓和窗架之間要求舒密有致、構(gòu)圖格局均衡,除裝飾美好的因素外,還能起到防寒和透風(fēng)流通的實(shí)用作用。為追求清新、亮堂、明快的室內(nèi)裝飾效果,窗花剪刻多用細(xì)線(xiàn)造型,達(dá)到鏤空玲瓏的視覺(jué)效果。
剪窗花的說(shuō)法
剪紙是一種非常普及的民間藝術(shù),千百年來(lái)深受人們的喜愛(ài),因它大多是貼在窗戶(hù)上的,所以人們一般稱(chēng)其為”窗花“。窗花的內(nèi)容豐富、題材廣泛。因窗花的購(gòu)買(mǎi)者多為農(nóng)民,窗花有相當(dāng)?shù)膬?nèi)容表現(xiàn)農(nóng)民生活,如耕種、紡織、打魚(yú)、牧羊、喂豬、養(yǎng)雞等。除此,窗花還有神話(huà)傳說(shuō)、戲曲故事等題材。另外,花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)及十二生肖等形象亦十分常見(jiàn)。窗花以其特有的概括和夸張手法將吉事祥物、美好愿望表現(xiàn)得淋漓盡致,將節(jié)日裝點(diǎn)得紅火富麗、喜氣洋洋。
剪窗花的由來(lái)
中國(guó)紙的發(fā)明是在公元前的西漢時(shí)代,在此之前是不可能有剪紙出現(xiàn)的,但當(dāng)時(shí)人們運(yùn)用薄片材料,通過(guò)鏤空雕刻的技法制成工藝品,卻早在未出現(xiàn)紙時(shí)就已流行,即以雕、鏤、剔、刻、剪的技法在金箔、皮革、絹帛,甚至在樹(shù)葉上剪刻紋樣。
戰(zhàn)國(guó)時(shí)期出現(xiàn)使用皮革鏤花、銀箔鏤空刻花的,都與剪紙如出一轍,它們的出現(xiàn)都為民間剪紙的形成奠定了一定的基礎(chǔ)。宋、元以后,剪貼窗花迎春的時(shí)間由立春改為春節(jié),人們用剪紙表達(dá)自己慶賀春來(lái)人間的歡樂(lè)心情,這也就是后來(lái)春節(jié)剪窗花的由來(lái)。
窗花是農(nóng)耕文化的特色藝術(shù),農(nóng)村的生活地理環(huán)境、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)特征以及社會(huì)的習(xí)俗方式,也使這種鄉(xiāng)土藝術(shù)具有了鮮明的漢族民俗情趣和藝術(shù)特色。過(guò)去無(wú)論南方北方,春節(jié)期間都貼窗花?，F(xiàn)在南方只結(jié)婚時(shí)才貼,春節(jié)一般不貼了,而北方貼窗花還盛行。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季早餐最好吃溫食，這樣才能滋養(yǎng)腸胃，所以粥是2020秋季早餐的首選。那么2020秋季養(yǎng)生粥有哪些？2020秋季養(yǎng)生適合喝什么粥，你知道嗎？下面為您介紹九款2020秋季養(yǎng)生粥，每天一碗粥讓你健康過(guò)2020秋季！
2020秋季養(yǎng)生粥有哪些？
宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
材料：糯米1/3杯，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)。
做法：將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
四、山藥栗子粥
栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。而山藥栗子粥結(jié)合了山藥與栗子、紅棗、枸杞等食材的滋補(bǔ)功效，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果非常好。
材料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。
做法：山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
沒(méi)有胃口、四肢乏力、睡不著覺(jué)……難熬的三伏天還沒(méi)到，很多人就開(kāi)始望而卻步了。據(jù)日本GOO網(wǎng)站報(bào)道，日本東京臨海醫(yī)院副院長(zhǎng)松本孝夫建議，不妨提早啟動(dòng)夏天“模式”，學(xué)會(huì)以下幾招就能幫你輕松過(guò)苦夏。
1.讓身體出出汗。一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶(hù)外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
2.不要過(guò)早開(kāi)空調(diào)。夏天剛到，就早早打開(kāi)空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺(jué)腰腳冰冷、頭痛、渾身沒(méi)力氣等。
3.少食多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4.溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
5.控制甜飲。糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過(guò)多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
6.穿棉質(zhì)服裝。穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
7.三大時(shí)段注意補(bǔ)水。夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8-2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水，分別是起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后，應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
8.吃鰻魚(yú)。為了抵御苦夏，日本人有多吃魚(yú)少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚(yú)，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
9.睡眠要充足。睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時(shí)左右，還可采用食療催眠，如喝點(diǎn)牛奶等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：到了2020秋季，先別忙著進(jìn)補(bǔ)，想要身體健康，首先要排清體內(nèi)毒素。那么2020秋季排毒養(yǎng)顏吃什么好呢？不妨試試2020秋季排毒養(yǎng)顏粥。下面為您介紹九款2020秋季排毒養(yǎng)顏粥，常喝身體才更健康！
金秋十月，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，2020夏季忍耐多時(shí)的饞蟲(chóng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，肉肉也在悄無(wú)聲息的爬上男生女生的胳膊、大腿和腰身。因天熱而被壓抑的食欲在天轉(zhuǎn)涼后有了出頭的機(jī)會(huì)，此時(shí)，很多人開(kāi)始大吃大喝以彌補(bǔ)自己夏天沒(méi)有的食欲，抑或習(xí)慣性地認(rèn)為天涼就需要進(jìn)補(bǔ)了。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)雖有眾多好處，然而也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)很容易引起在2020秋季發(fā)病率很高的心血管疾病。要知道，心血管疾病主要是因血流滯緩現(xiàn)象引起排毒管道不通暢，多種毒素不易排出，再加上寒冷氣候的刺激會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，就形成一種內(nèi)毒不清、氣血不通的身體狀況。另外，各種毒素、廢物存留在體內(nèi)會(huì)造成代謝功能的紊亂，阻礙氣血正常運(yùn)行，破壞臟腑功能及臟腑間的相互協(xié)調(diào)。
因此，2020秋季需要排毒清體，2020秋季排毒可以使人遠(yuǎn)離秋燥，還能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力，從而有力地促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)大毛孔的開(kāi)合，促進(jìn)細(xì)胞的代謝，保持機(jī)體組織的潔凈，這樣身體才能獲得真正的健康。
2020秋季排毒養(yǎng)顏吃什么最有效？不妨試試以下九款2020秋季排毒養(yǎng)顏粥，每天吃上一碗就能幫你排清毒素！
2020秋季排毒養(yǎng)顏粥
1、菠菜梨粥
菠菜長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)煤。因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤(rùn)腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤(rùn)、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，菠菜和梨還有潤(rùn)燥清火的作用。
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
2、胡蘿卜荸薺粥
胡蘿卜是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿卜素，同時(shí)含有很多的維他命A和果膠，與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內(nèi)汞離子的排出，相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時(shí)候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分的釋放出來(lái)，另外胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類(lèi)食物同食。
材料：大米100克、胡蘿卜50克、荸薺6個(gè)、冰糖10克。
做法：將胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，切碎備用。砂鍋內(nèi)放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿卜、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關(guān)火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。
3、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥，比如像因?yàn)楦稍锘鹜鴮?dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥，只要適量食用菊花就能有效達(dá)到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。
材料：紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
春天來(lái)了，可是很多人在學(xué)習(xí)工作時(shí)總覺(jué)得沒(méi)精打采、老覺(jué)得眼皮在打架，工作學(xué)習(xí)的熱情迅速下降，感覺(jué)乏力特別愛(ài)困，這就是人們常說(shuō)的春困。千萬(wàn)不要小瞧春困，它可不是簡(jiǎn)單的補(bǔ)個(gè)覺(jué)就能解決的，它跟你的體質(zhì)有一定的關(guān)系，處理不好會(huì)為身體健康埋下隱患。
緩解春困小招數(shù)
1、在衣服上滴精油醒醒神
甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘屬精油都是高調(diào)精油，氣味比較明快，可以使人精神振奮。感到困倦時(shí)，可滴2滴柑橘屬精油在手心里，搓熱后放在鼻尖深呼吸。甚至可以考慮在辦公室點(diǎn)一盞香熏燈，讓精油的味道持續(xù)揮發(fā)，不僅可幫助自己緩解春困，也能讓同事精神一振。
薄荷的醒腦作用眾所周知，因此應(yīng)對(duì)春困還可將薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前額和耳后等部位進(jìn)行按摩，不僅能夠幫助放松精神，而且可以緩解疲勞。如果你春困癥狀嚴(yán)重，不僅瞌睡連連，而且反應(yīng)遲緩，就不妨試試羅勒精油。羅勒也叫紫蘇，滴一滴在衣服上或記事本上，能提高記憶力，有助于集中精神。
2、適當(dāng)午睡
有一個(gè)行之有效的辦法就是午睡，午睡既可解決“困”，消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是臥床小睡，周身放松，以側(cè)睡為佳，半小時(shí)就夠了，最多不要超過(guò)一小時(shí)。倘若一時(shí)睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時(shí)，亦能收到午休的效果。
3、增加觸覺(jué)刺激
用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
春困是怎么回事
春困是腦缺氧的表現(xiàn)。人體在寒冷的深秋至冬季，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定，達(dá)到人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。進(jìn)入初春，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對(duì)減少，大腦工作受到影響，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
從中醫(yī)角度講，春天人體因平均氣溫大幅升高，大自然萬(wàn)物復(fù)蘇，開(kāi)始生長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨之開(kāi)始生發(fā)，但春天的氣候乍暖還寒，且潮濕多雨，濕氣較重，常常會(huì)出現(xiàn)一時(shí)陽(yáng)氣受阻和濕困清陽(yáng)的情況，且“清陽(yáng)出上竅”，就會(huì)使人疲勞、乏力、頭暈，但是只要人體儲(chǔ)藏了充足的陽(yáng)氣，陰陽(yáng)平衡，這種變化經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨合很快就會(huì)步入正常。
兩類(lèi)春困人群的飲食
有兩類(lèi)人特別容易春困，不過(guò)通過(guò)一定的飲食調(diào)理，可以緩解癥狀。
脾虛的人
這一類(lèi)相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒摹⑹秤麥p退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。
飲食調(diào)理
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。祛濕：可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺的人
在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，也容易因?yàn)轶w虛引起困乏。
飲食調(diào)理
清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
特殊人群如何解除春困
司機(jī)
在開(kāi)車(chē)前最好不要大量飲用牛奶，牛奶具有催眠作用，會(huì)使人疲倦度增加。司機(jī)應(yīng)該多吃些防疲倦的食品，如胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，維生素是很好的清醒劑，它能將人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。車(chē)上可以?xún)?chǔ)備一些綠茶或咖啡，兩者都有提神的功效，當(dāng)然最方便快捷的就是準(zhǔn)備一些口香糖，嚼一嚼，讓面部運(yùn)動(dòng)起來(lái)，保持大腦清醒。
格子間里的白領(lǐng)
建議上班族們可適當(dāng)參加早鍛煉，做深呼吸和伸拉、擴(kuò)展等能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，居家和辦公都要盡量多開(kāi)窗，及時(shí)釋放空氣中的有害氣體。平時(shí)宜多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。也可在犯困時(shí)，適當(dāng)做頭部按摩來(lái)緩解癥狀。
