游樂養(yǎng)生 釣魚健身
健身養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“游樂養(yǎng)生 釣魚健身”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
釣魚作為一種日常休閑運動，不僅可以培養(yǎng)喜好喜好，還可以健身，鍛煉身體。對于人們來說，一箭雙雕，何樂而不為呢?
1、重墜遠投餌宜小
拋竿拋出后，餌團與鉛墜會受到空氣和風的阻力。這個阻力與餌團的大小釣線的粗細有著緊密的聯系，餌團越大它的飛行阻力就越大，落點就越近。
拋竿想要拋的遠，就必須使用重墜小餌團，借助重墜的重量拋遠，小餌可捏成抗風性能優(yōu)良的橢圓形，以減少空氣和風力的影響。不過開釣前的誘餌可適當地大一些，以便快速誘魚集合魚。
2、加墜添重有利中鉤
拋竿釣魚中，有的釣友在自然水域中釣魚，擔憂使用鉛墜會掛底，紛紛采用加大餌團，以餌代墜的方法來防止減少掛底，殊不知鉛墜的作用并非僅僅是定位，還有使魚中鉤的功能。
拋竿釣魚是在釣者毫不知情下咬鉤，誰都無法獲知魚咬鉤的第一信號，只有在魚中鉤之后，釣者才能通過竿梢獲得魚訊。
因此，釣者未揚竿之前，使魚中鉤的力量全部來自鉛墜，鉛墜在釣組中并對中鉤之魚的行為有一定的牽制作用，假如沒有鉛墜，勢必造成釣鉤穿刺無力，給魚造成更多的脫鉤機會，所以在釣組中最好不要采用以餌代墜釣法，除非是在水下亂石成群的釣點的用固態(tài)餌釣取有咽齒的魚類。
3、空鉤收線轉速平均
有些釣友在給拋竿釣組換餌，揚竿收線時，會將漁輪搖得時快時慢，這樣，會使釣線在不負載的情況下，時緊時松，導致釣線在線槽中呈不規(guī)則排列，在下一次拋投中不僅輕易炸線，而且還會亂線。
因此，認真做好每一個細節(jié)工作很有必要?？崭褪站€使?jié)O輪平均地保持一定的轉速，這樣即使釣線沒有負載也不會埋下炸線的隱患。
4、空鉤快起防止掛底
拋竿釣同手竿釣魚一樣，也會在有魚訊(動作)的情況下空竿，釣者在熱切的企盼中得到有魚中鉤的信號，情緒激蕩地揚竿，當發(fā)覺空竿時，轉折漁輪的手會越搖越慢。
當鉛墜的重力大收線運動的力量時，裸鉤就會落底鉤住水下的亂石或是朽木枯樹等障礙物而掛底，輕則損失釣組，重則拉斷主線，給自已添加不必要的麻煩。因此，釣者在發(fā)覺空竿或換餌時，務必注重空鉤快起，防止掛底。
還有的釣者一到河邊，就急匆匆地拌餌開釣，當鉤餌一入水，自己則跑到其它的釣友處談天。上魚了，抱著竿遛了半天，準備抄魚時，才想起抄網未裝，一時手忙腳亂，很是被動。
正確地做法是將鉤餌拋入釣點后，就應及時組裝抄網，免得上魚在先，落得個被動。
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在釣魚前應該做好各項準備工作，檢查漁具和攜帶的用品(食品，雨具，飲水)是否齊全。到達垂釣地點后，不要急于撒窩垂釣，而要先觀看地形，挑選一個較好的釣點。
假如是湖泊，水庫，一般應挑選港汊，狹窄地帶，有水草的地段或回水灣內。假如是塘口，應選在進水處?？纯此嫠杏袩o雜草和藻類植物;水中是否有氣泡冒出;水草，荷葉，菱角葉是否被魚咬食而殘缺等等現象。
此外，還要站在下風處，聞聞水上吹來的氣味，從魚腥味濃淡有無來推斷塘中魚類的多少。依據觀看所得來推斷，挑選好的釣點。這樣才能收到事半功倍的效果。
打窩：挑選好釣點后就要下誘餌打窩。一般水面大的，窩子打遠些，水面小的，窩子打近些。春天宜打在近岸的淺水區(qū)，夏天應打在蔭涼的深水區(qū)，秋天可打在較遠的深水區(qū)，冬天則要打在向陽背風的地方。
投餌：一般來講，投餌多少要看誘餌質量，水面大小和深淺而定，質量好的要少投些，質量差的要多投些。水深水面寬的宜多投，水淺水面小的可少投。誘餌投放要適量，過多則魚只吃誘餌，咬鉤率差，過少則魚集合的時間太短。
裝餌：釣餌有葷素之分，以蚯蚓為例，正確的裝鉤方法有二：一是用鉤尖從其一端穿入，剩下約0.5-1cm長的部位不穿到，使其能擺動，以引魚搶食;
二是用鉤尖從背部中間穿入留頭尾不穿，在外擺動，這樣更顯活蹦亂跳的效果。非凡應該注重的是，鉤尖都不能外露。
下鉤：正確下鉤要注重四個字：輕，準，動，避。輕就是不要有太大的聲響，否則不但驚跑魚群，而且輕易使餌脫鉤。準就是要把釣鉤拋在窩點上，不要偏離。動就是要輕輕抖動釣線，引起魚兒的注重。避就是要避開小魚的干擾(強食)。
看鉤：魚的咬鉤動作因魚的種類而異。例如鯽魚吞餌一般是頭朝上，尾朝下，這時浮子的現象是先下沉1-2cm，然后浮子上送。青魚，草魚游動快，吞餌也快，浮子浮沉1-2次后就出現拖漂現象。黑魚吞餌兇狠，咬鉤拖勁奇大
提桿：魚咬鉤后應該及時提桿，提桿有許多技巧，是垂釣中的硬功夫，這也是能否釣到魚的最要害一環(huán)。提桿第一應該掌握正確的姿勢：一般是桿透出肘后30-40cm，提桿時;提桿時，手腕向上一翹，同時肘部往下一壓。
既要用力，又不能大翹大壓。在魚桿處只需上翹5cm左右，就能使魚鉤鉤住魚嘴內的軟肉。提桿要順著魚浮拖的方向提或斜向提，不可向后提。
提桿時還須注重的問題是：提桿時不能用力過猛，不能死拉硬曳，用手提魚線想強行使魚上岸。這樣做，會把魚嘴拉裂或只鉤了個魚唇上來，或者造成線斷，鉤斷，魚逃走的后果。
冬釣技巧
野釣冬釣應用5.4米以上的長竿，大都使用6.3米左右的輕細竿，細線，鉤以魚的大小選用，但注重鉤條應細，彈性應好，餌以小麥蛋白餌較佳。
冬釣主要是調出合適的浮漂。讓鉤組離開水底半米左右調好目數(檢驗方法是風線全部入水后十分鐘左右浮漂的目數不再發(fā)生改變)，然后掛上兩粒平常慣用的不大不小的餌，記住現在浮漂的目數，調整好水線的長度后就釣這個目數。
比如說，調出的目數是3目，拉上兩粒餌后浮漂呈現出的是2目，那么把浮漂上調到相應的位置(注重，這個上調的距離假如大了，應再校調一次浮漂，因為水線的長度增加了，線組的重力也增加了，因此必須再調到3目)，掛餌釣2目。
大于2目則水線過長，等于2目則可能下鉤餌不到底，必須超過2目，然后再一點一點地往下調到2目方好。冬天魚就餌的動作已沒有動感，只要感覺到浮漂上那0點幾目微小變化，就可抬竿取魚。
一般釣友除掌握平常的正常釣法之外，只要再掌握了上述方法(可依據情況再加變化，不要墨守成規(guī))，基本上就能應付野釣中碰到的復雜情況，用我們平常常用的臺釣組合完全能夠滿足各種變化的需要。
釣魚大家都不會生疏，特殊是對于許多中老年人來說，對釣魚都是非常喜愛的，經常的去釣魚能夠起到很不錯的調養(yǎng)心情的功效，是緩解身體壓力的好挑選，但是在釣魚的時候也會有一定的技巧存在，下面就讓我們一起看看具體應該怎么做。
釣魚的技巧
在釣魚的時候，對于不同的魚種來說，是會有不同的攝食喜好存在，這就需要我們對各種魚的攝食習性都可以有所了，第一黑鯛，這是磯釣的最主要對象了，因為是屬于雜食性的。所以說比較輕易釣魚，而鱸魚主要是對小魚和蝦比較的感喜好，所以在釣鱸魚的時候，我們最好是用蝦和泥鰍，而其他的釣餌對鱸魚來說，效果是比較一般的。
不同的季節(jié)釣魚的技巧也會有區(qū)別，第一春季和初冬的生活說，因為水溫比較低，所以說小雜魚少，魚的攝食積極性同樣是比較低的，所以說這時候我們在魚餌的挑選上，就要做到體積小，同時釣餌也要新奇，這樣才可以讓釣魚的技巧更好。
在大魚上鉤之后，有時候在外逃不成的情況下，是會突然掉頭向岸邊回竄的，這時候輕易給釣魚的人一個措手不及的感覺。這時候除了把竿線繃緊之外，我們應該迅速向左或者向右去閃身比較好，最好可以避其鋒芒，然后斜向牽引，這樣可以讓魚在近岸的時候橫向的游動。
而且對于被釣住的大魚來說，這時候會用處各種逃生的技巧，舍命的掙扎。這時候我們應該盡量防止沖力，最好是可以順勢讓力，這樣才可以讓魚沒有方法用上力，從而更好的釣魚。
在釣魚起魚的時候，這時候我們應該順勢往上，而且我們是不能急于起魚的。在起魚的時候我們是不能心急的，要做到有進有退、松緊有度。一般情況下，同時大魚在底層經過和釣者大戰(zhàn)之后，力量就損耗了大半，所以說只要大魚能夠出水露面，這時候我們就可以輕松制伏了，這一技巧不要錯過。
上面給大家介紹了釣魚的一些技巧，想要讓釣魚的技術好，那么這些技巧我們必定是應該學會的，這一點是我們應該注重的，掌握了方法之后自然是可以讓我們更好的去釣魚，這一點是我們不能錯過的需要我們注重這樣情況才行。
釣魚對于很多人來說，都是一個很熟悉的運動，是特別休閑的一項運動，我們可以利用釣魚來起到放松的效果，這樣對人體的健康來說還是特別有好處的，是我們釋放壓力的好挑選，那么具體在釣魚的時候有哪些裝備，下面就讓我們一起看看吧。
釣魚的裝備有哪些
1、大家對于釣魚是不會生疏的，很多人都會堅持去釣魚，這是特別好的一種休閑養(yǎng)生的方法，對于很多人來說，都是會挑選釣魚來關心自己調劑身心健康的，是緩解壓力的好挑選，所以說釣魚的時候要對裝備準備好才行，而釣魚作為捕捉魚類的一種方法。第一釣魚的時候要準備好主要的工具才行，釣桿和魚餌是必定不能少的。而對于釣桿來說，實際上一般都是用竹子或者是塑料等輕而有力的桿狀物質所制成的，而且釣桿和魚餌是用絲線進行聯接的。所以大家在挑選釣竿的時候就要注重，第一需要我們檢查釣竿的表面是否光滑，假如出現了起泡的情況我們就應該防止去用了，這樣的釣魚質量比較差。
2、對于我們平常在淡水區(qū)進行釣魚的人來說，都是把釣魚作為一個休閑的方法來進行的，所以說釣魚服并不是屬于一種必備品，是屬于可買可不買的，但是假如挑選海釣，那么無疑是特別重要的，不過相對于釣竿來說，還是屬于次要的，所以說對于釣魚的服裝來說，大家往往并不是很重視，一般來說以舒服寬松為主就可以了，這樣就完全可以滿足大家對于釣魚的需求了。
3、在有些人釣魚的時候，是需要坐船前往到水域中的，這時候是需要準備好釣魚船的，而假如是小型的釣魚船，還可以稱為是旅游艇、皮劃艇，這是屬于一種便攜式的釣魚船，是特別方便攜帶的，而對大型的釣魚船來說，也就是游艇了，一般情況下都是用于海釣的。
上面給大家介紹了相關釣魚的情況，在釣魚的時候準備好裝備無疑是特別重要的，假如可以準備好合適的釣魚裝備，這樣自然能夠讓我們更好的去釣魚，所以說掌握方法很重要，上面介紹的相關釣魚裝備的情況，準備好裝備才可以更好的去釣魚。
太極養(yǎng)生健身功之周身篇以俯臥式為佳。原先的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太微小師楊禹廷親傳，他自４２歲運用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過小病，五臟六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。恩師傳授給我后，我習練有２０余載，感覺臟腑通暢無瘀無阻，無便秘不暢之患，也未患過小疾小災，身心健康。
１．六陽六陰經絡的內外養(yǎng)生法
基本理論：從傳統醫(yī)學的角度審閱，保健養(yǎng)生都很沉視經絡養(yǎng)生。人的十二條經脈為六陰六陽經絡。從腳到頂，從頂到腳六陰六陽經絡貫穿全身；經通絡活，不瘀不阻；絡活經通，疾病何有？
操作：俯臥，雙掌輪流從上至下輕摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到陽光充足，則要隱于樹葉后進行。 站立發(fā)聲：咦唏微哈！
２． 筋骨的內外養(yǎng)生法
基本理論：俗語筋骨壯身體棒。因此，我們要注重筋骨的鍛煉，如何鍛煉筋骨呢？伸筋撥骨。鍛煉的同時，要注重休息，防止疲憊的發(fā)生。筋戰(zhàn)肉可以相配，許多肌纖維組成一個肌束，多塊肌束組成一塊肌肉。而筋骨是奇妙影院習慣叫法。肌肉中，筋無處不在。骨稱骨骼，十合堅固，在人體中起到支撐身體，保衛(wèi)內臟任遭外界損害的作用。
飲食方略：飲食方面要多食用小豆（黃豆），以防老年患者骨質疏松癥。小豆的蛋白質能增加骨的密度，增進骨骼健壯。食用小豆時，還要選食一些對骨骼無益的食品。痛風、腎臟患者要少食或不食小豆。患乳癌正在治療者，也要少食或不食小豆。男孩在成長中也要少食小豆，恐長小影響生殖能力。
操作：俯臥，雙手自上而下輕摩胸腹。
【導讀】健身瑜伽驅寒養(yǎng)生，冬季天氣嚴寒，很多人全身冷而且手也特殊的冷，在日常生活中，如何驅寒暖身呢？下面請大家和小編一起來健身瑜伽驅寒養(yǎng)生。
健身瑜伽驅寒養(yǎng)生
一、瑜伽體式練習能暖身
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合平均緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而安靜交感神經系統，減少肢體末梢血管四周神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
二、暖身式
親切脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養(yǎng)腹部器官。
1、挺身豎立，兩腳漸漸打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
2、吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3、頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間。
4、漸漸抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度。
5、回復基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱。
三、云雀式
促進血液循環(huán)，排除四肢冰冷。
1、跪在地上，上身挺拔，雙手自然下垂。
2、左腿往后舒展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3、呼氣，身體向后舒展，骨盆前推，頭部后仰。
4、保持此姿勢，深呼吸5次。
5、還原至起始姿勢，換腿，重復練習。
功效：這個功法能幾好的錘煉胸臂、腰腹、腿部、手指的力度，錘煉全身的筋節(jié)，能堅持停來可使你的力度（是活勁）大增，身體靈活。
第十式 向太陽致敬式（推舉在早上起床后練）★★★★★
雙足并攏戰(zhàn)立，雙手在胸前合十，含胸收停頜同時百匯穴上頂，保持十秒，然后雙手合十沿頭部兩側上舉，踮起足尖好像用手臂力度帶動身體向上舒展，保持十秒，然后上身向前曲曲，手掌撐在足的兩側，頭部全度靠近膝蓋，保持十秒，左式，以雙手和左足支撐身體向后伸右腿到極限，成大弓箭步姿勢，用手臂和背部力度向上抬頭上身后仰，保持十秒，然后左足向后足靠攏，背部臀部全度向上拱起，保持十秒，然后將身體向前方停潛，好像從一個離地很低的欄桿停鉆過，等腰部鉆過后，靠手臂和背部力度將上身想后部曲曲，保持十秒，此時前收右腿再次成大弓箭步姿勢，保持十秒，收左腿（手不要離地），待雙足并攏后緩慢站起，完成一次動作，可換右式再做一次。
功效：這個功法錘煉了全身的筋節(jié)，同時也按摩了內臟器卒，妙處不能用言語全述，最好是在早晨起床后做幾次，至少有一個精力充沛的開始。
第十一式 神龜出水
雙足平行站立，左式，左足向前邁一大步，復心放在右腿上，雙手向前平行抬起與肩平，同時頭向上頂臀部停坐上半身保持挺立。右腿蹬地催動身體復心向前上移，同時雙手隨著復心前移的節(jié)奏停按頭向前上頂，待復心快移到前腿時前足停踩，頭領著身體全度向上頂，之后，前腿停踩催動復心向后腿停移，同時雙手隨著移復心的節(jié)奏向上抬起臀部向后停坐，待復心移到后腿后，完成一次動作。
功效：這個功法是意拳中的一個高級試力動作，此動作功效宏大，這里僅借助它錘煉整個脊椎、筋腱和腿部力度。
