潛水的好處與壞處
咖啡的好處與壞處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《潛水的好處與壞處》，相信能對大家有所幫助。
大家對于潛水是比較熟悉的，這是現(xiàn)在受到大家追捧的一項(xiàng)運(yùn)動了，在平時(shí)很多人都是會堅(jiān)持潛水的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，是我們緩解壓力的好選擇，那么具體在潛水的時(shí)候我們需要注重的情況有哪些，下面就讓我們和一起看看吧。
潛水的好處
潛水對我們健康是有好處的，在平時(shí)我們堅(jiān)持潛水，是可以起到鍛煉全身的功效了，主要是因?yàn)樗虻沫h(huán)境是和陸地有非常大不同存在的，而且對于人體來說，我們在水中活動的時(shí)候需要注重，這時(shí)候潛水我們需要注重，可以發(fā)覺我們在這時(shí)候會受到的阻力是非常大的，而且在水中的時(shí)候會發(fā)覺，這時(shí)候我們發(fā)覺，水是會給我們帶來的巨大阻力的，這時(shí)候是會加大運(yùn)動的難度，所以說我們在潛水的時(shí)候就要小心這樣的情況才行，這樣才可以讓我們在完成某一動作所用的力量，這樣是可以起到鍛煉效果的，這樣才是能夠起到健身的效果。
而且我們堅(jiān)持潛水還可以起到美容肌膚的功效，現(xiàn)在對于很多女性來說，我們是可以通過潛水的方法來幫助促進(jìn)皮膚健康的，在潛水的時(shí)候是可以讓水流來幫助我們起到獨(dú)特的美容按摩療效的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，所以說大家在潛水的時(shí)候應(yīng)該小心對待。同時(shí)大家在在水中運(yùn)動的時(shí)候，我們在這時(shí)候是基本上不會出現(xiàn)出汗的口氣，而且還會減少汗水中鹽分對我們肌膚的刺激情況產(chǎn)生，是大家應(yīng)該有所了解的。同時(shí)我們的肌膚在經(jīng)過水流和波浪的拍打之后，這時(shí)候就會出現(xiàn)發(fā)紅變熱的情況，這樣自然就可以讓我們的毛細(xì)血管出現(xiàn)擴(kuò)張的情況，同時(shí)還可以通過這樣的方法來幫助我們有用的提高皮下血管的循環(huán)功能，這時(shí)候是可以發(fā)揮出非凡的按摩作用。對于我們健康有好處，同時(shí)還可以通過潛水的方法來起到減少肌膚的松弛和老化的效果，同時(shí)還可以讓我們的肌膚光潔、潤滑、富有彈性，對于我們的皮膚健康有意義。
堅(jiān)持潛水還可以起到減壓抗癌的功效，這樣對我們健康是有意義的。在潛水的時(shí)候可以發(fā)覺，這樣是能夠起到鍛煉人的體魄的功效，而且還可以通過潛水的方法來幫助我們有用促進(jìn)人體各組織器官健康，同時(shí)還可以促進(jìn)機(jī)能的改善功效，這樣對我們的內(nèi)臟健康是非常有好處的，對我們健康有所幫助，非凡還可以對我們的呼吸以及心血管系統(tǒng)健康有非常優(yōu)良的功效，這樣還可以幫助大家起到減輕腿沉、靜脈曲張患者的不適情況，對于我們的健康有意義，這時(shí)候還非常的有利于我們改善過度疲憊的睡眠問題。
潛水的壞處
大家在潛水的時(shí)候還要注重，是存在一定危害的，大家在潛水的時(shí)候會出現(xiàn)聽力損害的問題，大家在潛水的時(shí)候可以發(fā)覺，在平時(shí)，我們是輕易出現(xiàn)聽力損害的情況出現(xiàn)。這樣的危害是我們難以免除的。
同時(shí)在潛水的時(shí)候還會發(fā)覺，這時(shí)候還會導(dǎo)致壞骨癥的問題產(chǎn)生，主要是因?yàn)檫@一部份的骨頭出現(xiàn)不適情況，這時(shí)候沒有血液供給，這時(shí)候就可以出現(xiàn)無法再生的情況產(chǎn)生。這樣的情況出現(xiàn)，主要是因?yàn)榘l(fā)生在小氣泡塞住了骨頭血管中的情況導(dǎo)致的，而且對于壞骨癥的問題來說，這時(shí)候是會造成我們關(guān)節(jié)須替換成人工關(guān)節(jié)的問題產(chǎn)生，不利于我們健康。
在潛水的時(shí)候還會導(dǎo)致腦部受損的問題產(chǎn)生，是我們應(yīng)該慎重對待，這時(shí)候是會導(dǎo)致減壓病的問題產(chǎn)生，這是大家應(yīng)該慎重對待，長期的潛水是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍的問題出現(xiàn)，大家應(yīng)該慎重對待。
大家在潛水的時(shí)候還會有視網(wǎng)膜受損的問題，我們會發(fā)覺潛水的時(shí)候，是會發(fā)覺輕易出現(xiàn)眼睛病變的問題，這也是不利于我們健康的，而這樣的情況出現(xiàn)，主要是因?yàn)闅馀輹谖覀兊囊暰W(wǎng)膜血管中堵塞，這樣是不利于我們健康的，大家需要慎重對待。
哪些人適合潛水
對于潛水來說，這實(shí)際上是屬于比較刺激的一種運(yùn)動了，所以必須是身體素養(yǎng)比較好的人，這樣才可以進(jìn)行潛水的，同時(shí)對于心臟病的患者來說，這時(shí)候我們是一定不能去參加的，同時(shí)還輕易出現(xiàn)肺部呼吸不暢的問題，是大家應(yīng)該慎重對待的，對于患有氣喘和肺部其他疾病的人來說，這時(shí)候同樣是不能參加潛水的情況產(chǎn)生，我們在海下的時(shí)候會發(fā)覺，在這時(shí)候由于水壓時(shí)候會對肺部出現(xiàn)形成壓迫的情況，對于我們的健康是沒有好處的，同時(shí)還輕易讓人無法正常的進(jìn)行呼吸，這樣無疑是十分危險(xiǎn)的一個(gè)情況了。
而且對于糖尿病、高血壓、低血壓等患有心血管疾病的人群來說，實(shí)際上潛水也是不適合我們進(jìn)行的。大家在海下呼吸的時(shí)候，這時(shí)候由于我們體內(nèi)血濃度的比例是會出現(xiàn)改變的情況產(chǎn)生，這時(shí)候會導(dǎo)致我們血液中血糖濃度出現(xiàn)改變的問題，這樣無疑是對糖尿病人非常不利的，假如說情況比較嚴(yán)峻的話，這時(shí)候還會造成休克的問題產(chǎn)生，這時(shí)候還會因?yàn)樗畨旱淖兓@時(shí)候就輕易導(dǎo)致人體血壓的改變問題產(chǎn)生，所以對于有高血壓和低血壓的人群來說，潛水是應(yīng)該防止的。
潛水能減肥嗎
通過潛水的方法是可以幫助我們起到減肥效果的，主要是因?yàn)樵诟邏涵h(huán)境下進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動了，這時(shí)候我們是需要注重，這時(shí)候是能夠起到鍛煉我們?nèi)砀鞑糠旨∪獾墓π?，同時(shí)我們在水中進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，這時(shí)候是會導(dǎo)致我們比在地面上運(yùn)動消耗的熱量更多的，是大家應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行的，而且潛水的方法還不會引起肌肉疼痛的問題出現(xiàn)。
潛水的注重事項(xiàng)
對于潛水來說，在這時(shí)候是存在一定注重事項(xiàng)的，對于潛水來說實(shí)際上還是比較難的，主要是因?yàn)闈撍菍儆谝粋€(gè)系統(tǒng)工程了，但是假如我們要想進(jìn)行更高級別的潛水，那么我們就要慢慢的進(jìn)行學(xué)習(xí)才行。對于大家來說，實(shí)際上我們都知道潛水是有一個(gè)規(guī)則的，在潛水的時(shí)候是需要遵守二人同行原則才行的，這樣才可以讓我們更安全的進(jìn)行潛水了。我們在從入水到上岸的時(shí)候，實(shí)際上我們都是必須保持在一起才行的，同時(shí)大家在潛水的時(shí)候還要緊跟好教練，這是非常重要，這樣才可以時(shí)刻的讓我們保持與教練手勢進(jìn)行聯(lián)系是非常要害的，這樣才是比較安全的潛水方法。
孕婦可以潛水嗎
對于孕婦來說，在潛水的時(shí)候要注重，我們在潛水的時(shí)候是需要進(jìn)入到高壓環(huán)境中的了，而且因?yàn)樗畨菏怯锌赡軙o孕婦以及胎兒造成不適情況的。非凡是在懷孕早期的時(shí)候，對于胎兒來說，這時(shí)候是尚不穩(wěn)定的，而且因?yàn)闈撍娘L(fēng)險(xiǎn)還是比較高，對于孕晚期的孕婦來說，這時(shí)候孕婦的腹部隆起是比較大的，所以說我們是不適合穿潛水服進(jìn)行的。而且在潛水的時(shí)候我們會發(fā)覺，這時(shí)候是輕易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺氧狀態(tài)的，這樣是輕易對孕婦健康造成影響，同時(shí)還會造成胎兒畸形甚至是死亡的問題產(chǎn)生，所以說為了胎兒以及孕婦的健康來說，所以說我們就不建議潛水。
如何考潛水證
大家在潛水的時(shí)候是應(yīng)該學(xué)會考潛水證才行，首先我們是需要去身邊尋找一家潛水俱樂部的，然后我們就可以去報(bào)名參加潛水的課程了，而且在第一天的時(shí)候，我們應(yīng)該去學(xué)習(xí)理論課，然后我們要在泳池學(xué)習(xí)裝備使用技巧。這樣才是比較的健康。同時(shí)在這時(shí)候教練是會在水里進(jìn)行講解和示范的。而在第三天和第四天的時(shí)候，這時(shí)候教練是會去海里真正的進(jìn)行潛水的，一般來說總共是會有4次潛水的。而在最后一次潛水的時(shí)候，教練是會帶我們?nèi)ビ瓮娴?，同時(shí)的還要觀賞海里的美景，之后潛水證就可以發(fā)在手中了。
不會游泳能潛水嗎
實(shí)際上對于不會游泳的朋友們來說，也是可以去潛水的，大家在帶氧氣瓶裝備的旅游而去進(jìn)行潛水，實(shí)際上還是非常好的，所以說我們只要經(jīng)過簡單的培訓(xùn)，這時(shí)候就可以去選擇下海了，但是也是存在有一些限制的，對于一些疾病來說，非凡是心臟病高血壓等人群是應(yīng)該防止的。而且我們在潛水之前，實(shí)際上還是比較簡單的，實(shí)際我們只需要把握幾個(gè)基本的動作和手勢就可以了。
上面給大家介紹了潛水的一些情況，我們堅(jiān)持潛水是很不錯(cuò)的選擇，能通過潛水的方法來幫助我們鍛煉，對于大家的健康是非常有意義和幫助的，上面介紹的這些情況我們應(yīng)該慎重對待，這樣才能讓我們更健康，大家潛水的時(shí)候應(yīng)該對注重事項(xiàng)有所了解。
擴(kuò)展閱讀
在生活中很多人都已經(jīng)逐步的接觸了各種不同的健身的方式，因?yàn)樵谄匠Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健身活動不僅對自己的身體健康有著必定的保護(hù)的作用，也可以起到很好的調(diào)劑自身的心情的作用，而且在生活中關(guān)于健身的方式也比較多，有的人喜歡戶外長跑，有的人細(xì)化游泳健身，有的人則比較傾向于潛水，只不過哪一種錘煉方式都是對自己的身體健康有著很好的保護(hù)的作用的，那么接停來我們就一起來望望在平常生活中常常的潛水可以對我們的身體健康有著怎樣的保護(hù)的作用，我們一起來望望吧。
潛水對身體有什么好處
1、美容肌膚
在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水對于一些女性朋友而言可以起到必定的護(hù)膚養(yǎng)顏的作用的，因?yàn)闈撍倪^程中可以很好的刺激人體肌膚的毛細(xì)血管的擴(kuò)張，對我們的肌膚的血液循環(huán)有著很好的促進(jìn)的作用，所以在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水的話比起涂抹一些護(hù)膚品的話可以更好的將我們的面部肌膚起到必定的護(hù)理的作用，水的浮力可以對我們的肌膚起到必定的拍打的作用，能將我們的肌膚起到很好的按摩的作用，增加自身肌膚的滑溜性，增加肌膚的張力和彈性，對于一些女性朋友而言適當(dāng)?shù)臐撍菍ξ覀兊募∧w有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話可以嘗試著進(jìn)行適當(dāng)?shù)臐撍?/p>
4、減壓抗癌
在平常生活中適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚也可以起到很好的減壓抗癌的作用，因?yàn)闈撍倪^程中可以將我們身體的器卒的各個(gè)的作用力都增加到必定的強(qiáng)度，能很好的減少一些靜脈曲張之類的病癥對人體健康的危害，在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些潛水能很好的起到保護(hù)我們的身體健康的作用，能很好的增加我們身體內(nèi)的心肺功能的呼吸的作用力，在潛水的過程中也可以很好的關(guān)心我們身體內(nèi)的血液循環(huán)的促進(jìn)，對我們的身體健康是有著很好的保衛(wèi)的作用，能減少我們身體內(nèi)的癌細(xì)胞的增加，起到必定的抗癌的功效。
不易受傷
在平常生活中常常的潛水的話可以起到很好的必定的促進(jìn)身體靈活性的作用，能很好的減少人體在不同的運(yùn)動的過程中產(chǎn)生的一些身體損害，起到很好的保護(hù)身體健康的作用，因?yàn)樵跐撍倪^程中可以很好的關(guān)心自身身體健康的保護(hù)，來增加自身的柔韌性，對我們的身體是有著必定的保護(hù)的。
在生活中適當(dāng)?shù)臐撍菍ξ覀兊纳眢w健康有著必定的保護(hù)的作用的，因?yàn)樵跐撍倪^程中可以很好的錘煉我們的身體的靈活性，而且也可以很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)的進(jìn)行，所以在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行潛水活動是對我們的身體健康有著很好的保護(hù)的作用的。
現(xiàn)在有著各種各樣的運(yùn)動，每一種運(yùn)動都是有著自己獨(dú)特的特點(diǎn)，今天小編給大家著重講的就是關(guān)于潛水的一些好處，這個(gè)其實(shí)也是屬于極限運(yùn)動中的一種，在一種高壓額情況下，這需要很好的體魄以及承受能力。
你知道潛水時(shí)候都有哪些好處是非常值得我們?nèi)プ⒁獾膯?要知道這些都是非常重要的，可能有很多朋友還不了解潛水的好處又有哪些，為什么會有那么多的人喜歡，想要了解的話，下面就趕緊來和小編一起了解一下吧。
潛水和陸地運(yùn)動不一樣的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下裝備，在水里隨心所欲得像魚兒一樣徜徉，可以一邊看著美麗的水底世界，一邊讓身體自由舒展開來，那種感覺是非常美妙的，這應(yīng)該是所有潛水愛好者共同的心聲，，而且它還可以改變和增強(qiáng)你的心肺功能，使其變得更加強(qiáng)健。
潛水是因?yàn)殚L期處在水中，氧氣瓶里的氧氣都是經(jīng)過高純度過濾和壓縮的，所以可以更好的通過流動的血液，加快人體的新陳代謝率，從而達(dá)到美容的功效，同時(shí)潛水也是很多減肥愛好者的選擇，同樣因?yàn)闆]有重力的影響，人在水里其實(shí)消耗的熱量比在陸地上還多，所以可以起到很好的燃燒脂肪的作用。
另外潛水的安全性非常高，它的風(fēng)險(xiǎn)甚至排在了足球的后面，不同年齡、不同性別、不同體力的人都可以享受到這種樂趣，在享受安全與樂趣的同時(shí)卻也保留了一些冒險(xiǎn)的想象，對于青少年而言，則更是如此，它可以吸引青少年去尋找青春的沖動，并可滿足他們永無止境的獵奇心理。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，潛水還包括如下的一些好處：
潛水有益于人的心智體全面塑造
潛水的好處不僅在于水中的奇幻世界給人帶來巨大的精神享受，而且經(jīng)常從事潛水運(yùn)動可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志，還可以增加智力、自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，同時(shí)還可以提高學(xué)習(xí)的表現(xiàn)。如對于一個(gè)10幾歲的孩子來說，不僅可以學(xué)到如何安裝復(fù)雜的器材，和掌握必須的水下生存技能。在成為合格潛水員以后，學(xué)生們會發(fā)現(xiàn)他們學(xué)到了非常多的東西，絕不僅僅是潛水，還包括比如物理學(xué)、生理學(xué)、海洋學(xué)等等知識。此外，如果他們繼續(xù)他們這富有教育意義的旅程，進(jìn)入到地理學(xué)、人類學(xué)和歷史學(xué)領(lǐng)域。
也正因?yàn)檫@樣，在美國等一些發(fā)達(dá)國家的教育部對持有pADI潛水資格證(世界最有影響力的潛水執(zhí)照)者，可以憑此資格證申請當(dāng)?shù)卮髮W(xué)或?qū)？茖W(xué)院的學(xué)分(只有pADI的可以，其他潛水組織培訓(xùn)資格暫時(shí)還不行)。還有當(dāng)你有了潛水證書以后，你會發(fā)現(xiàn)藍(lán)色大海對你會更有感召力，在你潛水旅行時(shí)，你可能隨時(shí)有機(jī)會結(jié)識到來自世界各地的潛水朋友們，你們之間共同的潛水文化會讓你們之間沒有隔閡，心胸會更加豁達(dá)開朗，人與人之間、人與大海之間是如此的親近，對人格的塑造也有著極佳的效果。
潛水具有減肥瘦身的功效
水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動時(shí)受到的阻力是空氣中的800多倍。水帶來的巨大阻力會加大運(yùn)動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達(dá)到事半功倍的健身效果。另外方面，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的20多倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個(gè)滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個(gè)人在水中運(yùn)動10分鐘的所消耗的能量，相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動1個(gè)多小時(shí)。在水中運(yùn)動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，另外人在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運(yùn)動損傷。
而在水中，幾乎是處于零重力的狀態(tài)，這樣使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力大大減少，不易受傷，運(yùn)動的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。另外經(jīng)常做收腹的動作有利于腹部的減肥，當(dāng)我們潛入水下時(shí)，水的壓力會使我們很自然的達(dá)到收腹的狀態(tài)，所以在不知不覺中就達(dá)到了減肥的目的。所以經(jīng)常潛水的人大凡體型健美。
潛水具有美容肌膚的效果
其實(shí)潛水對人還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時(shí)，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于洗了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因?yàn)樵跐撍畷r(shí)，隨著深度的增加，根據(jù)氣體分壓定律，人們吸收的氧氣含量會越來愈純，高氧可以讓人消除雜念、減輕壓力和放松心情，陶冶心智，還可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水具有減壓抗癌的健康療效
潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞及失眠者的睡眠。而且潛水還能夠提高并改善人體的心肺功能。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常接觸海水的人，海水里的礦物鹽化成離子可有效補(bǔ)充人體所缺少的微量元素。在美國及日本，潛水運(yùn)動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán)，水下長時(shí)間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
潛水還可以促進(jìn)家庭和睦
對于一起進(jìn)行水肺潛水的家庭來說，其中還有一個(gè)好處是可以培養(yǎng)孩子樂于助人的良好品質(zhì)。當(dāng)你的孩子取得潛水證書后，他(她)會成為父或母或共同的潛伴。家庭潛伴可以互相鼓勵，相互協(xié)作，通過練習(xí)可以繼續(xù)提高潛水技能。只要有相似的興趣便可以擴(kuò)展?jié)擖c(diǎn)范圍，共同享受水下樂趣，并將此作為一生珍貴的記憶來分享。家庭成員之間的關(guān)系因此可以得到良好的維系和促進(jìn)。同時(shí)這也是培養(yǎng)孩子海洋環(huán)保意識的好機(jī)會，對孩子的世界觀、人生觀教育也有重要的意義。
在你進(jìn)行潛水的時(shí)候也一定要注意一點(diǎn)，之前的準(zhǔn)備工作必須要做到位，帶的裝備什么的事先都要檢查好，防止因?yàn)樽约旱氖韬觯瑢?dǎo)致在水下出現(xiàn)了一些意外，嚴(yán)重的話可能會讓人遺憾，潛水可以說是一項(xiàng)很安全的活動，也可以說是一項(xiàng)比較冒險(xiǎn)的活動，主要看你選擇在哪里潛水，是在有專業(yè)教練的幫助下進(jìn)行專業(yè)潛水，還是專門為了探險(xiǎn)而進(jìn)行的潛水，這兩樣區(qū)別是很大的，但同樣都是要注意保護(hù)好自身安全，把意外發(fā)生的幾率降到最低點(diǎn)。
不得不說潛水的魅力是非常大的，受到很多人的喜歡，它是一種不同于游泳的與水有關(guān)的活動，是一種在高壓下進(jìn)行的一種鍛煉，在水面下我們可以看到很多不同于陸地的風(fēng)景，可以開闊自己的眼界，讓本身的精神得到放松，是一樣很好的健身運(yùn)動。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于潛水的好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，如果你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動的話，那么就一定不要錯(cuò)過它，這也是一種樂趣與刺激相結(jié)合的運(yùn)動，非常的挑戰(zhàn)人的耐力。
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十項(xiàng)體育健身鐵則 讓脂肪一去不回
NO1：養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動時(shí)間
無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個(gè)科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動習(xí)慣。運(yùn)動時(shí)間選擇有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：第一，早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉，效果是很好，但是有害身體;第二，中午鍛煉注意在飯后12個(gè)小時(shí)后進(jìn)行;第三，下午鍛煉如果是16：0019：00之間，注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓衔?第四，如果選擇晚上鍛煉，飯后進(jìn)行時(shí)間不要超過21：00，飯后12小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。
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NO2：無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動相結(jié)合
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動并不是對立的運(yùn)動。然而這兩種運(yùn)動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運(yùn)動可以增加皮膚彈性，而且能增強(qiáng)肌肉的力量，因此成為運(yùn)動減肥的重要著力點(diǎn)。另外，無氧運(yùn)動能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運(yùn)動。
NO3：運(yùn)動前的暖身尤為重要
暖身是各種運(yùn)動課程中非常重要的部分，目的是為了讓身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，暖身運(yùn)動可以使身體的體溫逐漸上升，加強(qiáng)肌肉的力量;提高血液輸送至肌肉與關(guān)節(jié)的速度，有助于使血液中的含氧量增加;使心肺功能作好運(yùn)動的準(zhǔn)備，以便能做有氧運(yùn)動中較激烈的運(yùn)動;
暖身運(yùn)動應(yīng)該包括一些伸展運(yùn)動，以舒展各類肌群，特別是在有氧運(yùn)動課程與肌肉訓(xùn)練課程中，會用到的大肌肉。經(jīng)過暖身運(yùn)動后，肌肉的伸展?fàn)顩r會較好，避免肌肉的疲勞與受傷，如扭傷與肌肉的裂傷。
不要認(rèn)為暖身是在浪費(fèi)時(shí)間或精力，即在時(shí)間不足的時(shí)候，也不可以省略暖身運(yùn)動。通常，暖身運(yùn)動包括有韻律的活動，可以逐漸增加強(qiáng)度，并且其強(qiáng)度足以造成輕微的流汗。這是完成暖身運(yùn)動后的結(jié)果。
在生活中跑步是屬于一種很常見的運(yùn)動方式，能很好的提高人體自身的免疫力，對于塑身有很好的關(guān)心，但是雖然跑步對人體健康有著很好的關(guān)心的作用，也有必定的不利的地方，所以在平常生活中我們以跑步為運(yùn)動方式是存在著有利的地方，也存在著不利的地方，那么接下來我們就一起來看看在平常生活中常常的跑步可以給人體健康帶來怎樣的好吃又有著怎樣不好的地方，我們一起來看看吧。
天天跑步的好處與壞處
好處：
1、提高工作學(xué)習(xí)效率：在平常生活中常常的跑步可以很好的提高我們自身的學(xué)習(xí)的效率，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候通過跑步之后人體的神經(jīng)都是處在一個(gè)高興的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行學(xué)習(xí)或者是一些腦力方面的工作的，是有著很高的效率的，所以在平常生活中如果在跑步之后學(xué)習(xí)的話是可以很好的提高學(xué)習(xí)的效率的，所以在平常生活中的話是可以嘗試著的。
2、減肥塑型好身材：跑步是可以很好的促進(jìn)減肥的效率的，這一直都是屬于很正常的一種鍛煉方式，在平常生活中適量的進(jìn)行一些跑步練習(xí)之后可以很好的促進(jìn)人體自身的新陳代謝的促進(jìn)，對于減肥有著很好的關(guān)心，而且在平常生活中常常的進(jìn)行一些運(yùn)動對我們的身材塑性也是有著很好的關(guān)心的，有著很好的促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪燃燒的作用，所以在平常生活中減肥中的人群可以挑選采取跑步的方式。
壞處：
1、造成膝關(guān)節(jié)的損壞：在平常生活中長期的進(jìn)行跑步練習(xí)的話會很輕易造成自身的肌肉拉傷或者是膝關(guān)節(jié)損壞的身體損害發(fā)生，因?yàn)樵诿恳淮闻懿降倪^程中如果自身的跑步的沖擊力過大的，就會對我們的膝關(guān)節(jié)造成很大的損害，所以在平常生活中的話是需要注重的。
2、跑者都是孤獨(dú)的：在平常生活中常常的跑步也是屬于很枯燥的，因?yàn)槊恳环N鍛煉方式都是需要長期的堅(jiān)持，而且沒有什么娛樂的活動在內(nèi)，所以在平常生活中長期的跑步也是屬于比較孤獨(dú)和枯燥的一種，很多人也正是因?yàn)榕懿降倪@一點(diǎn)出現(xiàn)了退縮的情況。
在生活中常常的進(jìn)行一些跑步練習(xí)對我們的身體健康是有著很好的保衛(wèi)作用的，還可以起到塑性減肥的作用，但是在平常生活中進(jìn)行跑步練習(xí)的時(shí)候也要注重相關(guān)的練習(xí)方式，以免出現(xiàn)一些肌肉拉傷或者是中途舍棄的情況發(fā)生。
現(xiàn)在很多人越來越重視養(yǎng)生了，雖然現(xiàn)在年輕人平時(shí)的壓力是很大的，但是很多人仍然堅(jiān)持健身，健身一方面對身體有好處，不僅能減少疾病，而且還能釋放壓力，是很受現(xiàn)在的年輕人喜愛的，健身的好處雖然多，其實(shí)也有壞處，任何事情都是有兩面性的，做多了對身體未必就有好處，那長期健身的好處與壞處有哪些呢？
過度健身到底有什么壞處呢
1. 失眠問題嚴(yán)重
其實(shí)如果我們適當(dāng)?shù)慕∩聿粌H不會造成失眠問題，反而會改善我們的睡眠狀況，讓我們深睡眠的時(shí)間更長。但是如果我們健身過度，很有可能造成我們嚴(yán)重失眠，讓我們無法入睡。這樣就會造成我們身體沒有足夠的時(shí)間去進(jìn)行修復(fù)。如果我們在進(jìn)行大重量的健身很有可能造成我們身體損傷。
2. 肌肉力量下降
健身可以讓我們變得更加強(qiáng)壯，增長我們的肌肉力量，但是如果過度健身，我們的肌肉就會受到嚴(yán)重的損傷如果肌肉修復(fù)不及時(shí)，這就很可能造成我們肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，對于我們健身的人來說是致命的，很有可能造成我們在健身時(shí)力量不足而造成嚴(yán)重?fù)p傷。
3. 食欲下降
大家都知道健身有時(shí)候靠練，有時(shí)候也要靠吃。如果我們食欲下降，很有可能導(dǎo)致我們沒有胃口，吃不下去飯，這時(shí)候就很容易造成我們身體得不到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，因?yàn)榧∪獾男迯?fù)全靠來自外界的營養(yǎng)物質(zhì)，如果攝入的營養(yǎng)不足，很有可能導(dǎo)致肌肉修復(fù)困難讓我們的體質(zhì)下降！
4. 情緒反常
一般來說，只要我們進(jìn)行合理，規(guī)律的健身，我們就會逐漸的愛上健身。但是當(dāng)我們健身過度時(shí)，我們的情緒就會集齊的反常，容易發(fā)怒，容易情緒失控，同時(shí)對健身也會有厭惡之情。
5. 內(nèi)分泌失調(diào)
當(dāng)我們健身過度時(shí)，很有可能造成我們身體內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌一旦失調(diào)，很有可能造成我們身體里的毒素排不出去，會造成我們皮膚變差，皮膚失去光澤，臉上油膩，長痘痘。這對我們的外貌影響是非常大的。
男人堅(jiān)持健身有什么好處？
1、提升性功能
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當(dāng)?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭摹?/p>
2、讓皮膚變好
雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點(diǎn)肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經(jīng)常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。
3、解壓
生活在這個(gè)高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態(tài)?！皟?nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
4、增強(qiáng)自信
健身是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。
5、改善睡眠
職場中的男人很容易失眠，因?yàn)閴毫?shí)在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠(yuǎn)離失眠的困擾。
適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)對身體是有好處的、可以鍛煉肌肉、刺激腺體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。但是要注重適當(dāng)運(yùn)動，高難度的瑜伽動作假如操作不當(dāng)就會導(dǎo)致脊柱和肌肉受傷，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
練瑜伽的好處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的豎立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)覺象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病反抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的反抗力可以應(yīng)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)峻病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到優(yōu)良的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供給眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能碰到滯疑難行的狀況。如此變阻礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供給，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。天天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
練瑜伽的壞處：
1:不當(dāng)練習(xí)瑜伽輕易受傷
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，假如沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成損害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時(shí)間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，輕易導(dǎo)致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以身體承受得了為標(biāo)準(zhǔn)，假如練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很輕易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量練習(xí)后，再去練瑜伽。
所以練瑜伽并不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對于肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有用的手段還是需要科學(xué)操縱飲食和有用運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等非凡瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
大家對于練摔跤是比較熟悉的，在平常許多人都會堅(jiān)持去練摔跤，這樣的鍛煉方法對我們健康是非常有意義的， 大家可以通過練摔跤的方法來起到鍛煉的功效，對我們健康是非常有意義的，能夠通過練摔跤的方法來增強(qiáng)身體素養(yǎng)，那么具體練摔跤怎么樣，一起和看看練摔跤的具體情況。
練摔跤的好處
我們堅(jiān)持去練摔跤，這樣對我們健康是非常有好處的，首先我們可以通過練摔跤的方法來起到提升身體素養(yǎng)的功效，對于摔跤來說，這實(shí)際上是一種強(qiáng)對抗性的體育運(yùn)動了，在平常我們堅(jiān)持練摔跤，這樣對健康無疑是有好處的，特點(diǎn)是可以在練摔跤的時(shí)候可以發(fā)覺，實(shí)際上這時(shí)候的技術(shù)性是非常強(qiáng)的，所以說對于我們的素養(yǎng)是非常重要的，對于大多數(shù)人來說，練摔跤都是很有好處的，可以很好的關(guān)心我們增強(qiáng)身體素養(yǎng)。
而且我們可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)摔跤的方法來促進(jìn)健康，非凡是可以利用練摔跤的方法來關(guān)心我們有用的進(jìn)展人的力量，速度，耐力，柔韌，靈敏等多種的素養(yǎng)，這樣是能夠?qū)ξ覀兇龠M(jìn)健康的好處。同時(shí)大家還可以通過練摔跤的方法來起到培養(yǎng)人的意志品質(zhì)的好處，這樣是可以關(guān)心我們保證好心情的，非凡熟可以通過練摔跤的方法來讓我們的身心得到全面的進(jìn)展，對我們健康是非常有意義的，而且也可以通過練摔跤的方法來把關(guān)心我們幼小的提高人的自衛(wèi)能力。
大家在練摔跤的時(shí)候還要注重，實(shí)際上練摔跤還可以起到強(qiáng)身健體修心的效果，主要是在練摔跤的時(shí)候可以發(fā)覺，這時(shí)候可以讓我們的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，同時(shí)大家在練摔跤的時(shí)候需要注重，我們應(yīng)該適當(dāng)加以外在的壓力，這樣可以更好地進(jìn)行困難的練習(xí)，這樣才可以讓我們達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征，對于我們的健康是非常有意義的，同時(shí)還可以利用練摔跤的方法來讓我們身體更強(qiáng)健，更有毅力。同時(shí)還可以通過練摔跤的方法來起到鍛煉意志力的功效，假如我們能夠天天都堅(jiān)持去練摔跤，這樣可以發(fā)覺我們的意志力是可以極大提升的。
練摔跤的壞處
雖然說練摔跤是非常有好處的，但是在練摔跤的時(shí)候也會有一定的危害存在，主要是因?yàn)槲覀冊诰毸拥臅r(shí)候需要注重，這時(shí)候大家往往都是會選擇從小就開始練摔跤的鍛煉方法了，而這時(shí)候我們?yōu)榱四軌蜃屪约哼_(dá)到力量和形體的要求，所以說在練摔跤的時(shí)候時(shí)候，對于我們的健身、耐力和平衡的練習(xí)都是必不可少的，只有堅(jiān)持進(jìn)行刻苦的練習(xí)，這樣才能讓我們的身體具備練摔跤的各種條件。同時(shí)在練摔跤的時(shí)候，我們需要做一些高強(qiáng)度的拉伸，這樣的情況對于本身柔韌性就很好的人來說是沒有什么問題的，但是假如我們發(fā)覺自己本身的身體柔韌性不好，或者是存在練習(xí)方法不得當(dāng)?shù)膯栴}，這時(shí)候無疑是會給我們身體帶來很大損害。
哪些人適合練摔跤
練摔跤對于身體素養(yǎng)比較強(qiáng)的人，意志力比較堅(jiān)強(qiáng)的人來說是比較適合的。
練摔跤能減肥嗎
通過練摔跤的鍛煉方法是可以起到減肥瘦身功效的，首先是因?yàn)榫毸拥臅r(shí)候是會用到全身大多數(shù)部位肌肉的，而且我們的肌肉在活動的時(shí)候，實(shí)際上是非常需要能量來進(jìn)行維持的。假如我們發(fā)覺自己身上的肌肉越多，這時(shí)候是不會出現(xiàn)發(fā)胖情況的，所以說堅(jiān)持練摔跤是可以關(guān)心減肥的，對于維持體質(zhì)也有好處。
練摔跤的注重事項(xiàng)
大家在練摔跤的時(shí)候還要注重。大家在對抗對手強(qiáng)大的阻力的同時(shí)，自己是一定要持續(xù)、緊張用力的，這樣才可以讓我們的心肺功能得到鍛煉。堅(jiān)持長期進(jìn)行練摔跤的鍛煉，這樣對于我們心血管健康是非常有意義的，是可以讓我們心率得到增加的，同時(shí)還可以讓血流加快，是可以促進(jìn)我們?nèi)硌貉h(huán)的，所以說大家在進(jìn)行練摔跤鍛煉的時(shí)候需要注重，我們是必須要咬牙堅(jiān)持的。
對于摔跤來說，因?yàn)榫毸拥哪康氖菍Ψ剿さ共判校@樣才能讓我們維持身體的平衡。所以說就要求我們?nèi)砻繅K肌肉都是可以通過協(xié)調(diào)。一起用力和放松的，這樣才能夠隨時(shí)的作出正確有用的反應(yīng)，因此學(xué)會方法提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前庭分析器的穩(wěn)定性及運(yùn)動分析器的敏感性是非常重要的。這是我們在練摔跤的時(shí)候需要重視的一點(diǎn)。
練摔跤的打架厲害嗎
對于練摔跤的人來說，身體素養(yǎng)都是非常出色的，對我們健康是非常有好處的，在體力上無疑是非常足的，這樣自然是很厲害的，在打架的時(shí)候也比較厲害。
摔跤會挫傷腎嗎
我們在練摔跤的時(shí)候需要注重，實(shí)際上是不會導(dǎo)致挫傷腎情況產(chǎn)生的，不過在練摔跤的時(shí)候同樣是會有一定問題存在的，主要是在練摔跤的時(shí)候，我們是要忍受拉韌帶的痛苦，同時(shí)在進(jìn)行技術(shù)練習(xí)的時(shí)候，我們還要堅(jiān)持一次一次單調(diào)、乏味的練習(xí)才行，這樣才能讓我們在練摔跤的時(shí)候比較健康，同時(shí)我們在賽前還需要操縱體重，對于意志薄弱的人來說，在練摔跤的時(shí)候無意是很難以承受的，練摔跤作為大強(qiáng)度，大運(yùn)動量的一種練習(xí)方法，我們只有具備堅(jiān)強(qiáng)的意志，那么才能適應(yīng)練摔跤的鍛煉方法。
練摔跤對于大家來說是不會生疏的，這是我們熟悉的一種鍛煉方法，在平常我們是可以利用練摔跤的方法來關(guān)心鍛煉的，對我們健康是非常有意義的，所以說大家可以利用練摔跤的方法來關(guān)心鍛煉身體，所以說練摔跤大家不要錯(cuò)過。
潛水和陸地運(yùn)動不一樣的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下裝備，在水里隨心所欲得像魚兒一樣徜徉，可以一邊看著美麗的水底世界，一邊讓身體自由舒展開來，那種感覺是非常美妙的，這應(yīng)該是所有潛水愛好者共同的心聲，，而且它還可以改變和增強(qiáng)你的心肺功能，使其變得更加強(qiáng)健。
潛水是因?yàn)殚L期處在水中，氧氣瓶里的氧氣都是經(jīng)過高純度過濾和壓縮的，所以可以更好的通過流動的血液，加快人體的新陳代謝率，從而達(dá)到美容的功效，同時(shí)潛水也是很多減肥愛好者的選擇，同樣因?yàn)闆]有重力的影響，人在水里其實(shí)消耗的熱量比在陸地上還多，所以可以起到很好的燃燒脂肪的作用。
另外潛水的安全性非常高，它的風(fēng)險(xiǎn)甚至排在了足球的后面，不同年齡、不同性別、不同體力的人都可以享受到這種樂趣，在享受安全與樂趣的同時(shí)卻也保留了一些冒險(xiǎn)的想象，對于青少年而言，則更是如此，它可以吸引青少年去尋找青春的沖動，并可滿足他們永無止境的獵奇心理。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，潛水還包括如下的一些好處：
潛水有益于人的心智體全面塑造。
潛水的好處不僅在于水中的奇幻世界給人帶來巨大的精神享受，而且經(jīng)常從事潛水運(yùn)動可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志，還可以增加智力、自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，同時(shí)還可以提高學(xué)習(xí)的表現(xiàn)。如對于一個(gè)10幾歲的孩子來說，不僅可以學(xué)到如何安裝復(fù)雜的器材，和掌握必須的水下生存技能。在成為合格潛水員以后，學(xué)生們會發(fā)現(xiàn)他們學(xué)到了非常多的東西，絕不僅僅是潛水，還包括比如物理學(xué)、生理學(xué)、海洋學(xué)等等知識。此外，如果他們繼續(xù)他們這富有教育意義的旅程，進(jìn)入到地理學(xué)、人類學(xué)和歷史學(xué)領(lǐng)域。
也正因?yàn)檫@樣，在美國等一些發(fā)達(dá)國家的教育部對持有pADI潛水資格證(世界最有影響力的潛水執(zhí)照)者，可以憑此資格證申請當(dāng)?shù)卮髮W(xué)或?qū)？茖W(xué)院的學(xué)分(只有pADI的可以，其他潛水組織培訓(xùn)資格暫時(shí)還不行)。還有當(dāng)你有了潛水證書以后，你會發(fā)現(xiàn)藍(lán)色大海對你會更有感召力，在你潛水旅行時(shí)，你可能隨時(shí)有機(jī)會結(jié)識到來自世界各地的潛水朋友們，你們之間共同的潛水文化會讓你們之間沒有隔閡，心胸會更加豁達(dá)開朗，人與人之間、人與大海之間是如此的親近，對人格的塑造也有著極佳的效果。
潛水具有減肥瘦身的功效。
水域的環(huán)境大大不同于陸地，研究證明，人在水中活動時(shí)受到的阻力是空氣中的800多倍。水帶來的巨大阻力會加大運(yùn)動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達(dá)到事半功倍的健身效果。另外方面，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的20多倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個(gè)滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個(gè)人在水中運(yùn)動10分鐘的所消耗的能量，相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動1個(gè)多小時(shí)。在水中運(yùn)動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，另外人在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運(yùn)動損傷。
而在水中，幾乎是處于零重力的狀態(tài)，這樣使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力大大減少，不易受傷，運(yùn)動的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。另外經(jīng)常做收腹的動作有利于腹部的減肥，當(dāng)我們潛入水下時(shí)，水的壓力會使我們很自然的達(dá)到收腹的狀態(tài)，所以在不知不覺中就達(dá)到了減肥的目的。所以經(jīng)常潛水的人大凡體型健美。
潛水具有美容肌膚的效果。
其實(shí)潛水對人還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時(shí)，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因?yàn)樵跐撍畷r(shí)，隨著深度的增加，根據(jù)氣體分壓定律，人們吸收的氧氣含量會越來愈純，高氧可以讓人消除雜念、減輕壓力和放松心情，陶冶心智，還可以恢復(fù)疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水具有減壓抗癌的健康療效。
潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對呼吸，心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞及失眠者的睡眠。而且潛水還能夠提高并改善人體的心肺功能。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常接觸海水的人，海水里的礦物鹽化成離子可有效補(bǔ)充人體所缺少的微量元素。在美國及日本，潛水運(yùn)動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證，水對人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán)，水下長時(shí)間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
潛水還可以促進(jìn)家庭和睦。
對于一起進(jìn)行水肺潛水的家庭來說，其中還有一個(gè)好處是可以培養(yǎng)孩子樂于助人的良好品質(zhì)。當(dāng)你的孩子取得潛水證書后，他(她)會成為父或母或共同的潛伴。家庭潛伴可以互相鼓勵，相互協(xié)作，通過練習(xí)可以繼續(xù)提高潛水技能。只要有相似的興趣便可以擴(kuò)展?jié)擖c(diǎn)范圍，共同享受水下樂趣，并將此作為一生珍貴的記憶來分享。家庭成員之間的關(guān)系因此可以得到良好的維系和促進(jìn)。同時(shí)這也是培養(yǎng)孩子海洋環(huán)保意識的好機(jī)會，對孩子的世界觀、人生觀教育也有重要的意義。
簡單來說，潛水裝備可以分為輕裝備和重裝備兩類。
輕裝備指的是面鏡、呼吸管和腳蹼——潛水三寶，你在浮潛時(shí)有這幾件裝備就可以了，而水肺潛水則還需要有重裝備，指的是浮力調(diào)節(jié)裝置(BC)、呼吸調(diào)節(jié)器、潛水儀表、氣瓶等。潛水裝備有無數(shù)的款式和顏色，你可以根據(jù)潛水的形式、目的、自己的喜好和身體特點(diǎn)來選擇不同特性的裝備。
面鏡是水底世界的窗口
嘗試在水中睜開眼睛，能看見的只是一片模糊的景象，這是因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?，光線到了水中會有折射。而眼睛的焦距是根據(jù)空氣中的光線來調(diào)節(jié)的，因此，面鏡使你的眼前保留了空腔，讓你有清晰的視線。面鏡與游泳眼鏡最大的不同在于前者不僅罩著眼睛還罩著鼻子，這是因?yàn)闈撍畷r(shí)為了防止擠壓，需要平衡鼻腔內(nèi)的壓力，所以游泳眼鏡不能用于潛水。
一般的面鏡由強(qiáng)化的安全玻璃鏡片、貼合臉型的橡膠或硅膠群邊及可固定位置的調(diào)整頭帶組成。強(qiáng)化的安全玻璃鏡片可以防止破碎成有高度危險(xiǎn)的細(xì)長玻璃碎片。群邊的材質(zhì)硅膠要強(qiáng)于橡膠，這是因?yàn)楣枘z比橡膠耐用3-4倍，不容易使皮膚過敏，更為柔軟和舒適。有些面鏡設(shè)有排水閥，是個(gè)單向活門用來排除面鏡內(nèi)的積水。選擇面鏡的最重要的兩點(diǎn)就是合適和舒適與否，其他器材也是如此。一個(gè)不合適的面鏡可能會漏水還可能引起過敏，減少很多潛水的樂趣。
測試面鏡合適與否，只要將面鏡輕輕放在臉上，(不必帶上頭帶)然后用鼻子吸氣，合適的面鏡會緊貼在臉上直到你呼氣。還有一點(diǎn)需要注意的是，要確定你能輕易地在面鏡外捏住鼻子。面鏡的樣式多種多樣，有單片鏡片，兩片鏡片和多片鏡片很多種，通常只有兩片鏡片的款式配有可矯正視力的鏡片。
在面鏡的第一次使用前可用沾有牙膏的軟布輕輕擦拭鏡片的兩面以去除保護(hù)油膜。面鏡在每次使用后需要用清水充分清洗，放置在干燥通風(fēng)的地方，不要受到陽光直射。如果你是在海水中使用了面鏡，最好能用溫水浸泡數(shù)分鐘，以防有腐蝕性的鹽垢產(chǎn)生。如果你無法在使用后馬上清洗，最好把面鏡放在水中，因?yàn)楦傻舻柠}分很難徹底清除。
呼吸管可以讓你輕松呼吸
你也許會想，既然水肺潛水有氣瓶和調(diào)節(jié)器，為何呼吸管也是標(biāo)準(zhǔn)裝備之一呢
因?yàn)槭紫龋?dāng)你的水面休息或游泳時(shí)，你的臉在水中向下看或找東西時(shí)，你可以通過呼吸管呼吸以減少氣瓶中空氣的消耗。
第二，當(dāng)水面有風(fēng)浪時(shí)，可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免讓水涌進(jìn)嘴里。
第三，如果你在遠(yuǎn)離船只或岸邊的地方出水，而氣瓶中的空氣又所剩無幾，呼吸管能使你較輕松地游回船上或岸上，你的臉可以自然地放在水中。而在浮潛時(shí)，呼吸管更是必需的裝備，你可以不用抬頭在水里呆上整整一天。
一般的呼吸管設(shè)計(jì)是一端開口，另一端是有咬嘴的彎管。呼吸管的上半部(管身)通常是半硬的塑料管，下半部的咬嘴多由硅膠制成。一個(gè)合適的呼吸管要有適當(dāng)?shù)那?適合你自己的臉型)，內(nèi)徑2厘米左右，長度30～35厘米。合適的呼吸管除了舒適外還要呼吸容易。試用時(shí)，可以將咬嘴放在嘴唇與牙齒之間，將管身靠在左耳前，咬嘴應(yīng)該合適舒服，不會擦傷嘴部或造成下巴疲勞，并且，含在嘴里是平直的。
腳蹼可以提供強(qiáng)大的前進(jìn)動力
腳蹼寬大的面積能提供給你強(qiáng)大的動力，使你不必靠劃動雙手以產(chǎn)生動力，使得雙手能解放出來從事其他工作。腳蹼主要分為無跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用于溫暖水域或浮潛。無跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅(jiān)硬的腳蹼使用起來速度快，但容易疲勞和抽筋;小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量。
腳蹼有不同的材料、設(shè)計(jì)和特點(diǎn)。腳蹼的設(shè)計(jì)包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡;排水孔，減低對腳蹼的阻力以增加效率;導(dǎo)流溝，讓水平滑地滑過腳蹼，增加速度。選擇腳蹼要根據(jù)你的體型、體力和潛水的環(huán)境，重要的是舒服和合適。
一般潛水的話，很多人都是結(jié)伴而行的，這樣如果在水中出現(xiàn)了什么意外的話，彼此也可以互相照應(yīng)，不至于一個(gè)人孤立無援，經(jīng)常進(jìn)行潛水活動的話不僅可以鍛煉你的心理承受能力，抗壓能力，還可以鍛煉你的勇氣和魄力，教你怎樣學(xué)會去面對一個(gè)陌生的環(huán)境，讓你以后在應(yīng)對一些突發(fā)危機(jī)，和意想不到的情況之后，能夠沉著應(yīng)對，不至于驚慌失措。
在你進(jìn)行潛水的時(shí)候也一定要注意一點(diǎn)，之前的準(zhǔn)備工作必須要做到位，帶的裝備什么的事先都要檢查好，防止因?yàn)樽约旱氖韬觯瑢?dǎo)致在水下出現(xiàn)了一些意外，嚴(yán)重的話可能會讓人遺憾，潛水可以說是一項(xiàng)很安全的活動，也可以說是一項(xiàng)比較冒險(xiǎn)的活動，主要看你選擇在哪里潛水，是在有專業(yè)教練的幫助下進(jìn)行專業(yè)潛水，還是專門為了探險(xiǎn)而進(jìn)行的潛水，這兩樣區(qū)別是很大的，但同樣都是要注意保護(hù)好自身安全，把意外發(fā)生的幾率降到最低點(diǎn)。
結(jié)語：不得不說潛水的魅力是非常大的，受到很多人的喜歡，它是一種不同于游泳的與水有關(guān)的活動，是一種在高壓下進(jìn)行的一種鍛煉，在水面下我們可以看到很多不同于陸地的風(fēng)景，可以開闊自己的眼界，讓本身的精神得到放松，是一樣很好的健身運(yùn)動。
騎車是一種不錯(cuò)的運(yùn)動鍛煉方式之一，很多人平時(shí)外出或是上班都習(xí)慣性的騎車子，而且周末也會騎單車戶外郊游。其實(shí)每一種運(yùn)動方式都能起到強(qiáng)身健體的作用，可以讓人們的身體素質(zhì)越來越好，不過騎車時(shí)間長了也會對給人們帶來一些困擾，那么騎車的好處與壞處有什么?
好處是自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動是需要大量氧氣的運(yùn)動，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。 運(yùn)動專家指出，由于自行車運(yùn)動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。運(yùn)動中可以讓全身都參與。比如腰部、下肢、雙臂等等，會讓你的周身關(guān)節(jié)更加靈活、下肢更加有力度，周身肌肉更加緊致，促進(jìn)脂肪的燃燒。
壞處是每日騎自行車的時(shí)間最多不能超過2個(gè)小時(shí)車時(shí)間長了容易得前列腺炎,對陰莖和腎也有不好影響，對腰容易產(chǎn)生刺激，臀部坐在自行車鞍座上時(shí)間上會產(chǎn)生疲勞。所以專業(yè)自行車運(yùn)動員都有自己保健醫(yī)生。
相信大家對騎車的好處與壞處有什么也都很清楚了，平時(shí)還是需要注意適當(dāng)鍛煉身體的，也要確保運(yùn)動方法的正確性。雖然說騎車子時(shí)間長了會讓男性朋友的前列腺部位出現(xiàn)隱患，但是只要稍微減少一下騎車子的時(shí)間，這樣的問題就不會出現(xiàn)了。
