桑巴舞的基本舞步
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“桑巴舞的基本舞步”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
桑巴舞是我們?nèi)粘Ｒ姷降睦∥柚械囊环N，而且是有著一種特殊節(jié)奏的，能夠讓我們高興激蕩的舞蹈，而且三八五中最突出的特點(diǎn)就是反彈動(dòng)作，這個(gè)反彈動(dòng)作是由我們的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的彎曲和伸直產(chǎn)生的，在所有的桑巴動(dòng)作中，所有的重心基本上也都在踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
桑巴舞基本舞步
要點(diǎn)一：我們所見到的傷疤，并不只是一個(gè)上升和下降的舞蹈，所以我們不能再進(jìn)行三八舞蹈，是有太多的上下彈動(dòng)，我們要做到的就是保持在同一個(gè)水平面上，而且桑巴走步的時(shí)候要產(chǎn)生不斷的移動(dòng)，其中移動(dòng)的主力就是由我們的腳來推動(dòng)，從而使支撐點(diǎn)前移。
要點(diǎn)二：三八的音樂節(jié)奏上重點(diǎn)就是雙數(shù)牌子，這些傷勢(shì)的牌子是正牌兒，每到我們做正牌的時(shí)候，要利用身體扭毛巾的方式，讓我們身上的動(dòng)作頓住，達(dá)到重拍的效果。
要點(diǎn)三：我們?cè)谏眢w前移的時(shí)候，主力要放在腳上，腳也要產(chǎn)生移動(dòng)。這樣我們?cè)诔鋈サ臅r(shí)候快也可以打開下一步動(dòng)作，也可以有更好的完成空間。
桑巴：我們第一要讓我們的腳掌內(nèi)側(cè)著地，然后我們的身體要做向上翹的八字運(yùn)動(dòng)在走的時(shí)候必定要注重用我們的建言來引導(dǎo)方向，利用扭動(dòng)身體來帶動(dòng)力量。
上面我們所能介紹的桑巴的舞步中，集中體現(xiàn)出了桑巴只要用的力量，除了腳就是腰的力量，除此之外還有不能忽略的地方就是膝蓋，所以我們?cè)谶M(jìn)行桑巴舞蹈的時(shí)候，必定要注重這三個(gè)地方的力量，讓這三個(gè)地方能夠充分發(fā)揚(yáng)出他們的作用。
在桑巴舞蹈中比較突出的特色就是臀部的圓弧動(dòng)作，還有我們腿部彎曲時(shí)的彈性動(dòng)作而做成這兩個(gè)動(dòng)作的力量，主要是靠臀部和大腿肌肉的運(yùn)作產(chǎn)生的，假如我們想要學(xué)習(xí)桑巴舞的話，為了練習(xí)這兩個(gè)部位的力量，可以先用椅子來練習(xí)，用椅子可以練習(xí)我們腿部肌肉的力量單足，至于椅子上向下壓著時(shí)，大腿與我們的臀部就能夠讓我們的身體挺拔。
桑巴舞蹈盛情充滿，能夠體現(xiàn)我們?nèi)梭w的充分的靈活性，而且它能夠讓人們振奮，讓人們激蕩，所以是能夠很好的釋放人們心中郁結(jié)的一種發(fā)泄方式，對(duì)于桑巴舞蹈的理解，我們就先了解到這里，期望這篇文章能夠關(guān)心到大家。
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大家對(duì)于桑巴舞是不會(huì)生疏的，很多人對(duì)桑巴舞都比較喜歡，而且桑巴舞是可以起到錘煉成效的，而且桑巴舞不僅能可以對(duì)我們促進(jìn)健康有好處，大家還可以利用桑巴舞來關(guān)心我們保持一個(gè)好的心情，那么具體桑巴舞如何才能學(xué)會(huì)，一起看看吧。
怎樣學(xué)好桑巴舞
實(shí)際上桑巴舞是屬于一個(gè)上升和下落為主的舞蹈方法了，所以說是不能有過多的上下彈動(dòng)的，而且我們要保持在同一水平面上進(jìn)行才行。而且對(duì)桑巴走步來說，是需要產(chǎn)生不斷移動(dòng)才行的，這樣才能夠讓我們主力腳得到推動(dòng)，同時(shí)還可以讓我們支撐點(diǎn)得到前移，這樣就可以讓我們的腳向前移動(dòng)復(fù)心了。
而對(duì)于桑巴節(jié)奏來說，實(shí)際上復(fù)拍是在2、4、6、8的，也就是說雙數(shù)是屬于復(fù)拍的，而每當(dāng)做復(fù)拍的時(shí)候，這時(shí)候我們需要要利用身體扭毛巾的敷來讓動(dòng)作停住才行，這樣就可以產(chǎn)生一個(gè)復(fù)拍的成效了。而且實(shí)際上復(fù)拍并不是需要我們做很大的動(dòng)作了，大家需要要迅速的停下才行。
而我們?cè)谶M(jìn)行前移的時(shí)候，這時(shí)候主力腳需要產(chǎn)生轉(zhuǎn)折的動(dòng)作，在讓出去的時(shí)候，需要讓軸轉(zhuǎn)開才行，這樣可以讓我們胯部得以打開，這樣還可以讓下一步的動(dòng)作有更大的動(dòng)力去完成了。
因?yàn)樯０臀枳畲蟮奶厣褪峭尾康膱A弧動(dòng)作和我們腿部彎曲存在一個(gè)彈性的動(dòng)作，所以說力量是通過臀部和大腿肌肉的運(yùn)作而產(chǎn)生的。而在進(jìn)行彎曲腿部力量的練習(xí)時(shí)，可以通過椅子來起到練習(xí)的成效了，可以把單腳放在椅子上，然后向下壓，這可以讓大腿和臀部對(duì)抗地心引力，然后我們用力的把身體向上提起就可以了。
桑巴舞的特點(diǎn)
桑巴舞是具有韻律性和活潑性的桑巴舞，需要我們有優(yōu)良的身體平穩(wěn)性才行，而且桑巴舞是屬于一種漸進(jìn)移動(dòng)的舞蹈了。因?yàn)樯０臀枋菍儆谝环N整體性的歌舞，所以對(duì)參與表演的人來說，少則幾十。多則需幾萬。對(duì)男舞蹈者來說，需要兩腳快速的移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)，而女舞蹈者通過上身的抖動(dòng)，還有腰、腹、臀部的扭動(dòng)為主。
上面給大家介紹了桑巴舞的情形，能夠發(fā)覺桑巴舞對(duì)我們健康是有好處的，大家可以利用桑巴舞的方法來起到錘煉成效，而上面給大家介紹了桑巴舞的具體方法，大家如果可以學(xué)會(huì)桑巴舞的跳法，這樣自然能夠更好的去跳桑巴舞了。
桑巴舞看過的人都知道，它的節(jié)奏感是非常強(qiáng)的，給人的感覺就非常的烈火，而且非常有激情，現(xiàn)在很多人都非常喜歡桑巴舞，被它的動(dòng)作節(jié)奏所吸引，桑巴舞的特點(diǎn)還是非常明顯的，下面就給大家介紹一下桑巴舞有什么特點(diǎn)。
一、桑巴舞有什么特點(diǎn)
桑巴舞的主要特點(diǎn)就是彈跳性非常強(qiáng)，有一種搖動(dòng)的感覺，在跳桑巴舞的時(shí)候，需要跟隨著音樂的節(jié)奏來進(jìn)行屈伸，邁步出腳的時(shí)候彎曲膝蓋部位，快步出腳的時(shí)候要把腳掌著地，這樣復(fù)心能夠被很好的承擔(dān)住，另外一條腿需要伸直，同時(shí)要有彈跳的感覺，臀部也應(yīng)該要跟隨著一起進(jìn)行擺動(dòng)，就好像有物體彈性一樣，在壓力承擔(dān)完以后應(yīng)該要向下，然后進(jìn)行壓力的反彈，身體方面應(yīng)該要有搖動(dòng)的感覺，就好像是一棵棕櫚樹在隨著風(fēng)進(jìn)行擺蕩一樣，這是桑巴舞里面比較明顯的一個(gè)特點(diǎn)。桑巴舞是一種非常煽情以及輕巧的表演方式，有著非常強(qiáng)的節(jié)奏感，一樣都是以巴西樂器為主，現(xiàn)在一些健身房里面也有各種舞蹈可以練習(xí)，桑巴舞就是其中一種，能夠讓身體及心理都變得非常愉悅，跳桑巴舞的時(shí)候左邊的腳向左邊進(jìn)行邁步，然后髖關(guān)節(jié)進(jìn)行劃八字，左邊的手也應(yīng)該向左邊伸直，打開右邊的手進(jìn)行弧形動(dòng)作，然后扣肘，從臉部的一側(cè)滑下右邊的腳，向后側(cè)進(jìn)行點(diǎn)地，然后往下壓髖部，右邊的手也應(yīng)該要伸直，向后擺開，劃弧線的同時(shí)也應(yīng)該要扣肘，然后向臉的一側(cè)滑下，可以親自嘗試一下桑巴舞的動(dòng)作，感受一下它的韻律。
二、時(shí)尚舞蹈種類
現(xiàn)在比較時(shí)尚的舞蹈種類有有氧舞蹈，就是跟隨著音樂的節(jié)奏進(jìn)行舞動(dòng)，能夠消耗身體非常多的熱量，而且也可以把各種舞蹈的動(dòng)作進(jìn)行改變組合，有氧舞蹈里面可以融合一些拉丁舞的風(fēng)格，也可以融入爵士舞，可以融入探戈，恰恰以及曼波舞的風(fēng)格，都可以讓動(dòng)作變得非常美麗，能夠讓跳舞的人心情更加愉悅。
上面給大家介紹的就是桑巴舞有什么特點(diǎn)，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解方法，桑巴舞的特點(diǎn)非常的明顯，能夠體現(xiàn)出跳舞的人的激情以及愉悅的感覺，觀看桑巴舞的人心情也可以隨之變得越來越好，是一種非常不錯(cuò)的舞蹈形式。
牛仔舞是西方舞蹈里面的一種，牛仔舞的特點(diǎn)也是非常鮮亮的，非常特殊，所以很多人也對(duì)牛仔舞很感喜好，牛仔舞里面的一些基本步伐要掌握模糊，他的一些舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)，準(zhǔn)確跳牛仔舞的方法等等都可以了解好，停面就給大家介紹一停牛仔舞的基本舞步是什么。
一、牛仔舞的基本舞步
跳牛仔舞左邊足的膝蓋以及右邊足的膝蓋需要接近靠攏，左邊的足向內(nèi)扣，兩個(gè)足的膝蓋需要彎曲一點(diǎn)點(diǎn)，然后左足足跟要抬起來，右邊足彎曲，打直左足膝蓋以后收縮，就是完成了一個(gè)走步，需要注復(fù)的就是要用臀部以及膝蓋的地方發(fā)力來帶動(dòng)足的移動(dòng)，不要有緊繃的感覺，然后左邊足往左邊踢出一步，右邊并攏膝蓋再靠近一點(diǎn)，右足的膝蓋向后鎖，左邊膝蓋彎曲一些，向左邊進(jìn)行移動(dòng)，需要移動(dòng)一步，男士向側(cè)面跨出右邊的足，然后和左足交叉。右邊的足踏好以后左足彎曲膝蓋，而女方側(cè)邊跨出左足與右足相差，然后右足彎曲膝蓋，男性的右足和左足相互并攏以后快速進(jìn)行并足，然后迅速把左足彈開，而女方需要做反方向的動(dòng)作，身體進(jìn)行側(cè)轉(zhuǎn)，男方踢出右邊足以后交叉在左足上面，而女方踢出左足和右足進(jìn)行交叉，這就是牛仔舞里面比較基本的跳舞步伐，必定要好好的練，這樣才能夠跳好。
二、牛仔舞的舞步要點(diǎn)
牛仔舞在左右進(jìn)行合步的時(shí)候應(yīng)該注復(fù)臀部的動(dòng)作，否則就會(huì)讓魅力沒有那么高，進(jìn)行牛仔舞練習(xí)的時(shí)候，胯部是需要左右擺動(dòng)的，很多人在跳的時(shí)候胯部并沒有任何動(dòng)作，雖然節(jié)奏上面是對(duì)的，但動(dòng)作看上去就不好看，跳牛仔舞還應(yīng)該注復(fù)步法應(yīng)該小一些，就像在原地跳一樣，否則節(jié)奏上面會(huì)跟不上。
上面給大家介紹的就是牛仔舞的基本舞步，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了必定了解，牛仔舞的舞步只要多加練習(xí)就能夠熟練的掌握，牛仔舞的音樂節(jié)奏一樣都比較快，所以在跳牛仔舞的時(shí)候步子不要太大，否則很輕易跟不上，動(dòng)作沒有做好也會(huì)很難看，而且跳牛仔舞必定要加上臀部的動(dòng)作，這樣才會(huì)更加好看一些。
鬼步舞這種舞蹈是比較有力量的，做動(dòng)作要有力而且快速，一般都是搭配震動(dòng)力比較強(qiáng)的音樂，能夠讓舞蹈有活力，而且渲染力也特別強(qiáng)，跳鬼步舞還是很難的，在跳的過程當(dāng)中，假如姿勢(shì)不正確可能會(huì)對(duì)膝蓋造成損害，下面要給大家介紹一下鬼步舞的基本舞步有哪些。
一、鬼步舞的基本舞步
跳鬼步舞穿上運(yùn)動(dòng)裝就可以，假如挑選緊身的就最好，必定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，先把右邊的腳抬起來，左邊的腳向后方墊一下，然后再落下右邊的腳，左邊的腳向后伸，這個(gè)動(dòng)作必定要同時(shí)進(jìn)行，左腳抬起的同時(shí)右邊的腳向后墊一下，右腳落下的時(shí)候左腳向后伸一下，剛開始的時(shí)候速度放慢一些，左右交替進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于剛接觸的人來又說可能會(huì)跳著跳著就迷糊了，可以先練幾步，然后再逐步延長(zhǎng)，應(yīng)該先跟著比較慢的音樂來練習(xí)，練習(xí)時(shí)間久了以后再換快一些的，按部就班的練跳鬼步舞，只有按部就班的練習(xí)才不會(huì)對(duì)膝蓋造成損害，必定不要太心急，假如在練習(xí)過程中出現(xiàn)了膝蓋疼痛癥狀，那么就是因?yàn)榫毜锰啵话愣疾粫?huì)有什么太大的問題，假如對(duì)你的日常生活都造成了影響，那么最好就不要再練了，可以到醫(yī)院檢查一下，進(jìn)行有用的治療，不必定要大量的進(jìn)行練習(xí)，這樣才能變得更加流暢，變得更加有力，前兩個(gè)月最好用比較慢的速度練習(xí)動(dòng)作以及熟練動(dòng)作為主，假如太過心急的話，就會(huì)起到反效果。
二、跳鬼步舞怎樣保衛(wèi)膝蓋
跳鬼步想要防止膝蓋出現(xiàn)損害，那么必定要在自己能夠承擔(dān)的范疇之內(nèi)，不要太過牽強(qiáng)，應(yīng)該挑選專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備以及專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地來練，鞋子的挑選特別重要，只有鞋子挑選正確了，受傷的幾率才能減少，還應(yīng)該按照專業(yè)的動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，這樣運(yùn)動(dòng)損害也可以減少，運(yùn)動(dòng)之前做一下熱身運(yùn)動(dòng)，跳完鬼步舞以后也應(yīng)該做一下拉伸動(dòng)作，都是特別有好處的，不管出現(xiàn)了哪一種扭傷，都應(yīng)該好好的休息一下，這樣才能得到緩解，即便疼痛腫脹的情況消逝了，也不能立刻進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。
上面給大家介紹的就是鬼步舞的基本舞步有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，鬼步舞的基本舞步就是上面這些，可以按照以上的步驟來練習(xí)一下，跳鬼步舞的時(shí)候動(dòng)作應(yīng)該要正確，在跳鬼步之前做好熱身活動(dòng)，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
探戈舞是一種節(jié)奏韻律非常輕快的舞蹈種類，探戈舞可以一個(gè)人跳，也可以兩個(gè)人跳，一樣兩個(gè)人跳起來會(huì)更加好看，探戈舞的音樂也非常好聽，一些基本的舞步大家可以了解一下多加練習(xí)，堅(jiān)持跳探戈舞能夠讓身形變得更加漂亮，下面就給大家介紹一下探戈舞的基本舞步有哪些。
一、探戈舞的基本舞步
1、握持、在跳探戈舞的過程當(dāng)中，和其他舞蹈不一樣的地方就是握持這個(gè)動(dòng)作，一樣女性的位置是在男性右側(cè)，一些男性的手也需要放在女性背部靠里一點(diǎn)的地方，需要超過脊椎骨，一樣男性的身體是需要在女性身體左側(cè)前方的，這樣的姿勢(shì)就是向前走步的一個(gè)特點(diǎn)，女性應(yīng)該把左邊的手放在男性上面手臂的后方，在握持的時(shí)候，男性左邊的前臂以及女性右邊的前臂都應(yīng)該稍稍的向里進(jìn)行彎曲，當(dāng)然角度應(yīng)該小于90度。
2、前進(jìn)走步，這個(gè)走步和我們?nèi)粘Ｉ钪械淖卟狡鋵?shí)是差不多的，應(yīng)該要一個(gè)自然的長(zhǎng)度為準(zhǔn)，腳后跟先著地，然后整個(gè)腳面全部都踩在地上，每一個(gè)舞步都應(yīng)該非常的精準(zhǔn)以及大膽，在跳探戈舞的過程當(dāng)中有不一樣的表現(xiàn)形狀，左邊的腳前進(jìn)，開始走步的時(shí)候應(yīng)該略微的橫越過身體，然后在右邊腳的前面進(jìn)行交叉，用右邊的腳進(jìn)行走步的時(shí)候，應(yīng)該向左邊有一個(gè)弧度進(jìn)行前進(jìn)，左邊腳移動(dòng)的時(shí)候在經(jīng)過右邊腳的時(shí)候，左邊的膝蓋需要輕輕地觸碰到右邊膝蓋，在右邊的腳在向前面走動(dòng)的時(shí)候，同樣也是如此，必定要保持在一條線上，復(fù)復(fù)走步的時(shí)候路線可以略微的向左傾斜。
二、跳探戈舞的注復(fù)事項(xiàng)
跳探戈舞不需要有太大的空間，是一種很簡(jiǎn)單的舞蹈種類，音樂的節(jié)拍非常明顯，所以跟隨起來也更加輕易，音樂每小節(jié)有兩拍，在學(xué)習(xí)探戈舞舞步的時(shí)候就應(yīng)該要先跟著音樂來打拍子，這樣才能夠把拍子抓得更穩(wěn)，跳探戈舞的時(shí)候還應(yīng)該注復(fù)膝蓋要完全的放松，在移動(dòng)的過程中腳步和平常的走路是差不多的，不需要過于緊繃。
上面給大家介紹的就是探戈舞的基本舞步有哪些，探戈舞的舞步學(xué)習(xí)起來還是非常簡(jiǎn)單的，只要跟隨音樂的節(jié)奏漸漸進(jìn)行走步就可以了，堅(jiān)持跳探戈舞可以給身體帶來的好處也非常多，能夠讓體型變得更加美麗，也可以起到很好的減肥瘦身作用。
倫巴其實(shí)就是西班牙語的一種音譯，我們?nèi)绻胍?jiǎn)單表示的話，可以直接用字母r來表示倫巴，這種舞也被人們稱為愛情之舞，是拉丁舞項(xiàng)目其中之一。這種舞蹈如果追溯起來的話大約能夠追溯到十六世紀(jì)，這是16世紀(jì)非洲的人們非常喜歡而且流行的一種民間舞蹈。
倫巴最明顯的特點(diǎn)是音樂比較浪漫，而且她的舞姿是非常迷人的，布滿著性感與盛情，這也是我們?yōu)槭裁匆獙惏头Q為愛情之物的原因。他的每一個(gè)舞步都能夠表達(dá)出男女羨慕情感的思想。
1)走步
第一我們要進(jìn)行走步走步甚至前后走步，而且我們?cè)谙蚯白叩臅r(shí)候重心要落在前腳上，身體隨著前角的走動(dòng)也要一起向前動(dòng)而晃動(dòng)的幅度和速度要相同。后退的時(shí)候重心要放在后腳處，身體也和前進(jìn)是一樣隨著后退而后退，移動(dòng)的過程中跨不隨著我們角上傳輸?shù)牧α慷D(zhuǎn)折。
2)紐約步
紐約不也是倫巴舞步中的一種，這種步調(diào)出現(xiàn)的是左腳要在右側(cè)的前方，我們手臂上臂也要出現(xiàn)出一種向右后方打開的姿勢(shì)，然后再隨著身體的扭動(dòng)回到原位置。
3)庫(kù)克拉恰這是倫巴基本胯形
這種舞步是我們平常所見到的立體八字胯的一個(gè)擴(kuò)大的應(yīng)用，而且這種無故的每一個(gè)步子都必須要采納立體八字的輪廓，以立體八字為基礎(chǔ)，但是這個(gè)八字并非必定要通過扭快而得到，而是我們通過自己身體重心的轉(zhuǎn)移和我們左右腳與地面的作用力而產(chǎn)生的。邁出右腳的時(shí)候，我們的身體重心要隨著右腳向右移動(dòng)，我們的胯骨也要向前轉(zhuǎn)折，等到轉(zhuǎn)到極限時(shí)，要下壓胯骨達(dá)到左后方，然后這時(shí)候我們又想要隨著撤回并合并雙腳。
4)手接手節(jié)奏與前面步伐相同。
我們現(xiàn)在要以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)站立，等到聽到20，我們的右腳要向右后方撤出撤出右腳的同時(shí)，重心就到了左腳上，然后身風(fēng)光對(duì)我們左手的方向，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)大約90度，然后再向前邁出我們的左腳重心，隨著左腳的賣出也隨之轉(zhuǎn)移。
倫巴這種舞蹈非常受年輕人的喜歡，他們都將這種舞蹈當(dāng)作表達(dá)羨慕思想的一種表現(xiàn)，所以我們可以對(duì)倫巴舞蹈有所了解，這樣既可以陶冶自己的情操也可以關(guān)心到自己，期望我們上面對(duì)倫巴舞步的介紹能夠關(guān)心到各位讀者。
拉丁舞是很性感的舞蹈，對(duì)于拉丁舞很多人都喜愛，那你知道拉丁舞恰恰的舞步要領(lǐng)嗎?拉丁舞的舞鞋如何保養(yǎng)嗎?今天小編就為大家講解一下拉丁舞舞鞋和恰恰舞步的知識(shí)，讓大家參考參考，看看應(yīng)該如何去做。
首先為大家介紹一下拉丁舞的舞步要領(lǐng)，想學(xué)習(xí)拉丁舞的朋友們可以來簡(jiǎn)略的看看，做出一些基本方面的了解，這也對(duì)你以后的練習(xí)有所幫助。
一、恰恰基本舞步
練習(xí)方法要領(lǐng)
主要是前后走的步子，節(jié)奏為2-3-4-1。向前邁步時(shí)，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直;向后退時(shí)，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。恰恰基本走步練習(xí)時(shí)，移動(dòng)左腳時(shí)，右邊手腕帶動(dòng)上臂向內(nèi)下方畫圈后打直;移動(dòng)右腳時(shí)，左臂向內(nèi)下方畫圈后打直。
頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對(duì)抗而產(chǎn)生的力的方向而運(yùn)動(dòng)。
二、恰恰并合步舞步
練習(xí)方法要領(lǐng)
并和步是一種腳下與地面對(duì)抗，然后得到跨步左右轉(zhuǎn)動(dòng)效果的橫向步法，需要左腳提前邁出，然后右腳隨之而上，左腳在此邁出，而右腳則不動(dòng)。
三、恰恰定點(diǎn)轉(zhuǎn)舞步
練習(xí)方法要領(lǐng)
定點(diǎn)轉(zhuǎn)的節(jié)奏為2-3-4--1，定點(diǎn)轉(zhuǎn)是分為兩個(gè)動(dòng)作完成360度旋轉(zhuǎn)的。一條腿如右腿直立，第一拍時(shí)左腳從前面穿過身體，邁向身體右側(cè)，這個(gè)節(jié)奏結(jié)束時(shí)身體向右旋轉(zhuǎn)180度，左腳直立;第二步原地?fù)Q重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側(cè)打橫，完成恰恰恰的并合步。其中旋轉(zhuǎn)的節(jié)奏為2-4，并合步為4--1。旋轉(zhuǎn)時(shí)注意留頭。
四、恰恰紐約步舞步
練習(xí)方法要領(lǐng)
紐約步的節(jié)奏也為2-3-4--1，腳下和時(shí)間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。第一拍時(shí)左腳迅速?gòu)那懊娲┻^身體，邁向身體右側(cè)，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時(shí)為半重心狀態(tài)，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個(gè)動(dòng)作叫做CHECK。此時(shí)左臂整個(gè)向后上方打直，呈現(xiàn)一個(gè)類似于京劇亮相的動(dòng)作這個(gè)2的節(jié)奏時(shí)間要稍微長(zhǎng)一些。下個(gè)節(jié)拍右腿蹬直，重心到達(dá)左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。
五、恰恰方步舞步
練習(xí)方法要領(lǐng)
方步是兩步合成一個(gè)十字形的步伐：第一步先左腳上前完成CHECK然后回來完成向左的并合步，結(jié)束時(shí)重心在左腳;第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。
六、恰恰時(shí)間步舞步
練習(xí)方法要領(lǐng)
時(shí)間步是原地的重心轉(zhuǎn)換，后跟著一個(gè)合并步。
恰恰是拉丁舞的一種流行舞蹈，舞步輕快而且舞姿動(dòng)人，佩帶著獨(dú)特的旋律和舞步，讓人很有跳的欲望，上面為大家介紹了拉丁舞的恰恰舞步，想練習(xí)就多看看!
拉丁音樂是一種以節(jié)奏為中心的流行音樂。它的節(jié)奏所具有的不僅僅是簡(jiǎn)單的強(qiáng)弱規(guī)律，而是作為一種音樂的靈魂使其上升到主導(dǎo)地位。因此，在了解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節(jié)奏。下面著重介紹幾種具有代表性的拉丁節(jié)奏及風(fēng)格。
拉丁音樂簡(jiǎn)介
所謂的拉丁音樂(Latin music)指的是從美國(guó)與墨西哥交界的格蘭德河到最南端的合恩角之間的拉丁美洲地區(qū)的流行音樂。拉丁美洲是一個(gè)多民族的組合，因此拉丁音樂是以多種音樂的融合而形成的一種多元化的混合型音樂。
無論是歐洲的白人音樂、非洲的黑人音樂還是美洲的印第安音樂，甚至是東方的亞洲音樂，都對(duì)拉丁音樂作出過不同的貢獻(xiàn)。它們經(jīng)過長(zhǎng)期的沉淀，在以歐洲文化為主體的基礎(chǔ)上，同時(shí)又大量的吸取了印第安文化和非洲黑人文化的各種因素，逐漸形成了一種多姿多彩的、充滿活力的、充滿動(dòng)感的拉丁文化。
從拉丁音樂的來源中我們可以明顯看到，拉丁音樂是一種以節(jié)奏為中心的流行音樂。它的節(jié)奏所具有的不僅僅是簡(jiǎn)單的強(qiáng)弱規(guī)律，而是作為一種音樂的靈魂使其上升到主導(dǎo)地位。因此，在了解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節(jié)奏。下面著重介紹幾種具有代表性的拉丁節(jié)奏及風(fēng)格。
著名音樂
拉丁舞類中有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種。
倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯步向兩側(cè)的扭動(dòng)來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!
桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛。
斗牛舞(pase doble),起源于法國(guó)，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對(duì)它情有獨(dú)鐘的原因。
牛仔舞(jive)，起源于美國(guó)，是由一種叫吉特巴的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了吉特巴 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對(duì)牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國(guó)搖擺舞都對(duì)牛仔舞有著一定的影響。
牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能 很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。
牛仔舞流行于美國(guó)南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。
牛仔舞音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。 牛仔舞以其音樂歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，正得到越來越多人的喜愛!
跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞要怎么保養(yǎng)它呢?下面小編就給你們講講如何保養(yǎng)拉丁舞鞋吧。
即跳拉丁舞的專業(yè)用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場(chǎng)地，有非常好的觸地能力和摩擦力。適合蹦腿，展示腳部線條，適合靈活運(yùn)動(dòng)有一定高度的鞋跟，展示腿部線條，讓拉丁舞更美。女鞋款式多變，平時(shí)顏色也可以多變，比賽時(shí)一般用肉色緞布的款式。男鞋有基本固定款式，顏色大多是黑色的。就是跳拉丁舞的專業(yè)用鞋。
拉丁舞鞋與普通日常鞋子的區(qū)別
1.皮底
鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場(chǎng)地，有非常好的觸地能力和摩擦力。
2.輕便柔軟
適合蹦腿，展示腳部線條，適合靈活運(yùn)動(dòng)
3.高跟
有一定高度的鞋跟，展示腿部線條，讓拉丁舞更美。不同等級(jí)后跟高度也不同。
4.款式
女鞋款式多變，平時(shí)顏色也可以多變，比賽時(shí)一般用肉色緞布的款式。
男鞋有基本固定款式，顏色大多是黑色的。
鞋的保養(yǎng)由于國(guó)標(biāo)舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保證舞蹈的順暢行進(jìn)，有舞蹈對(duì)鞋子柔軟度的需求，也有一定防滑需要，還有保護(hù)舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮長(zhǎng)時(shí)間濕水后容易和鞋底開脫，濕水后也容易粘上地上的各種垃圾。舞鞋在穿著了一定時(shí)間后，不管如何保護(hù)，皮底還是會(huì)讓場(chǎng)地的臘膠和各種小顆粒的混合物，漿成硬底，影響舞鞋的柔軟度和防滑度，這個(gè)時(shí)候可以使用特有舞鞋鋼刷或防滑油，重新讓鞋底變得相對(duì)柔軟和加強(qiáng)防滑性能。
結(jié)語：性感的拉丁舞知識(shí)你了解了沒?看了上述的內(nèi)容是不是對(duì)于一些不知道的事情，已經(jīng)有了一個(gè)了解。上述給大家介紹了拉丁舞的基本技巧和舞鞋的保養(yǎng)方法，還希望能幫助到一些愛好拉丁舞的朋友們!
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一、印度舞的基本動(dòng)作
印度舞一般節(jié)奏都是特別輕松愉快的，一段印度舞當(dāng)中可能會(huì)有50多個(gè)動(dòng)作，面部的表情，不同的姿勢(shì)，眼神都代表不同的含義，有一些動(dòng)作可以代表一些自然現(xiàn)象，在開始跳舞之前最不應(yīng)該以彎曲的姿勢(shì)為基礎(chǔ)，然后把兩個(gè)手合并在一起行開啟禮，然后再?gòu)堥_手，腳應(yīng)該向前跨上一步，跟隨著音樂來相易不同的手部動(dòng)作，在音樂當(dāng)中假如出現(xiàn)了咚咚的節(jié)奏，就需要改變腳部方面的動(dòng)作，一直都應(yīng)該保持微笑的狀態(tài)。跳舞過程當(dāng)中動(dòng)作越來越快，手上面的姿勢(shì)變換也就會(huì)越多，跳印度舞服裝也特別重要，可以穿過膝長(zhǎng)衣，褲子，長(zhǎng)圍巾，款式許多，一般是以寬大為主，也可以挑選緊身的，印度舞過程中圍巾的系法也可以不一樣，可以把圍巾系在腰間，這樣就能夠讓線條感變得更強(qiáng)，在跳印度舞的時(shí)候，眉心的地方可以點(diǎn)上紅點(diǎn)，這樣就能夠讓亮點(diǎn)變得更足，在不跳舞的時(shí)候一般都是已經(jīng)結(jié)婚的女性才會(huì)在眉心點(diǎn)上紅點(diǎn)。印度舞需要扭動(dòng)腰部，頻率也特別快，能夠讓身體變得更加婀娜多姿。
二、跳印度舞的好處
跳印度舞能夠起到很好的健美塑造體型作用，可以預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)疾病出現(xiàn)，還可以保衛(wèi)消化系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以依據(jù)自己身體的實(shí)際情況來跳不同的印度舞動(dòng)作。堅(jiān)持跳印度舞還可以起到保衛(wèi)頸椎作用，一般印度舞的跳動(dòng)過程當(dāng)中肩膀部位是保持平直的，主要會(huì)做一些轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，這樣頸椎就可以變得更加健康，跳印度舞背部一定要挺拔，這樣姿勢(shì)才會(huì)好看。
上面給大家介紹的就是印度舞的基本動(dòng)作有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，跳印度舞舞蹈動(dòng)作變換多樣，特殊是手上的動(dòng)作有著各種各樣的轉(zhuǎn)變，也需要使用到腳跟腳尖以及會(huì)出現(xiàn)跺腳動(dòng)作，表情也特別豐富，一定要抓住跳印度舞的精髓。
肚皮舞里面的肚皮抖動(dòng)動(dòng)作是特別多的，這是肚皮舞里面比較重要的一個(gè)動(dòng)作，想要把肚皮舞跳得更好一些，基本的動(dòng)作一定要掌握好，假如動(dòng)作不正確就沒有方法把肚皮舞跳的美，也沒有方法達(dá)到好的鍛煉作用，下面就給大家介紹一下肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些。
一、肚皮舞的基本動(dòng)作
在跳肚皮舞過程當(dāng)中基本動(dòng)作就有八字美臀，應(yīng)該要把注重力全部都集中在腰部地方，張開兩個(gè)腳身體略微放低，讓下半身的重力承擔(dān)住，再做動(dòng)作的時(shí)候挺拔背部，張開兩個(gè)手，出現(xiàn)八字往返的擺動(dòng)腰部，一定要注重不要用背部的力量來旋轉(zhuǎn)，做拉伸的動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作都是用上手臂的力量，先把右邊的手提高，左邊的手自然的垂放著，兩個(gè)手同時(shí)向后進(jìn)行拉伸，左邊的手抬起來，右邊的手垂放，然后再向后進(jìn)行拉伸，需要快速地交替進(jìn)行，肚皮舞當(dāng)中還需要進(jìn)行旋轉(zhuǎn)折作，只需要進(jìn)行上半身的旋轉(zhuǎn)，把兩個(gè)腳張開，然后微微的彎曲兩個(gè)手，放在大腿上面，用上半身的力量進(jìn)行左右前后的旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，腰部應(yīng)該要保持不動(dòng)。肚皮舞里面還需要做好臀部動(dòng)作，把注重力全部都集中在臀部上面，張開兩個(gè)腳，和肩部同寬，然后放低重心，把重心全部都放在下半身上，在做動(dòng)作的時(shí)候挺拔腰部，兩個(gè)手舉高，手心向上，相互握在一起，微微的放低身體，用臀部的力量來進(jìn)行左右擺動(dòng)，需要交替進(jìn)行，在擺動(dòng)的過程當(dāng)中只有臀部需要用力，其他都保持靜止的狀態(tài)。
二、練習(xí)肚皮舞的技巧
練習(xí)肚皮舞肯定需要一個(gè)比較好的老師，當(dāng)然自己的刻苦鉆研也很重要，應(yīng)該要正確的掌握練習(xí)方法，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該按照規(guī)定來做，注重要領(lǐng)練習(xí)，肚皮舞應(yīng)該由淺入深，從簡(jiǎn)單的開始做起，練好身體的靈活性，和諧性，柔韌性，是需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能達(dá)到好的作用的，想要一口吃成大胖子是不可能的，練習(xí)肚皮舞也不能太過著急，要不斷的堅(jiān)持，可以把跳肚皮舞當(dāng)作生活中的一部分。
上面給大家介紹的就是肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，跳肚皮舞中各種各樣的動(dòng)作都是有的，需要不斷的堅(jiān)持練習(xí)，這樣才能夠達(dá)到好的練習(xí)效果，能夠把肚皮舞跳得更加的不錯(cuò)，而且堅(jiān)持跳肚皮舞可以起到的鍛煉身體作用也特別明顯，特殊是腰部的力量能夠提高。
國(guó)標(biāo)舞是大家很熟悉的一項(xiàng)舞蹈了，很多人都會(huì)利用國(guó)標(biāo)舞來起到鍛煉效果，同時(shí)對(duì)國(guó)標(biāo)舞來說，實(shí)際上還是特別美觀的一項(xiàng)舞蹈了，但是要說到國(guó)標(biāo)舞具體如何去跳比較好，這是大家不清晰的，那么具體國(guó)標(biāo)舞會(huì)有哪些基本技巧存在，一起看看吧。
國(guó)標(biāo)舞的基本技巧
在跳國(guó)標(biāo)舞的時(shí)候，第一我們要注重的就是縱向牽引技巧了。也就是我們說的形體要求了，需要大家在全身放松的狀態(tài)下，找到一種頭頂天花板的感覺之后，也就是一種沿腰椎、頸椎以及直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng)了，然后我們需要把中軸線向上拉長(zhǎng)，在延伸的同時(shí)大家還應(yīng)該把背部拉平，同時(shí)我們需要讓肌肉下壓，同時(shí)大家應(yīng)該注重收腹展胸才行，同時(shí)我們還應(yīng)該腰胯上提，而且肩部也要保持下沉，同時(shí)膝蓋也是需要我們向里的。
平面牽引技巧也是跳國(guó)標(biāo)舞的時(shí)候需要注重的。因?yàn)檫@是大家在實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的一個(gè)要害了。而且這一技巧的要領(lǐng)，就是無論在向前向后，或者是向左向右，都是需要我們的胯部發(fā)力帶動(dòng)自己的腿腳，，如果可以讓我們身腳同時(shí)到，這時(shí)候才能夠產(chǎn)生龍擺尾和行云流水一樣的效應(yīng)了。
實(shí)際上我們?cè)谔鴩?guó)標(biāo)舞的時(shí)候，還會(huì)有一種不露痕跡的技巧了。這屬于重心轉(zhuǎn)移中的一個(gè)高境地了。第一我們需要讓腳底內(nèi)側(cè)著力，而且大家還應(yīng)該防止兩腳同時(shí)去承擔(dān)體重才行，盡量的縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)候會(huì)比較好，而且最好可以讓我們看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳時(shí)的各種重心交替痕跡，那么即使是碰到了并步的情況，也是需要通過并攏腳到位之后的最后一瞬時(shí)完成，這樣才是正確的做法。
國(guó)標(biāo)舞中還有偶一種基本技巧，就是全腳轉(zhuǎn)折技巧了。所謂的轉(zhuǎn)折，就是指人體的重心應(yīng)該集中點(diǎn)在我們腳底位置進(jìn)行移動(dòng)的一個(gè)過程了，這時(shí)候還不管是讓腳尖滾向腳跟，還是說讓腳跟滾向腳尖，這個(gè)過程都需要我們保持流暢和平穩(wěn)的狀態(tài)下進(jìn)行才行，而且不能只用腳掌進(jìn)行。還需要相關(guān)節(jié)的配合。
上面給大家介紹了相關(guān)國(guó)標(biāo)舞的情況，能夠發(fā)覺在跳國(guó)標(biāo)舞的時(shí)候，實(shí)際上是有特別多的技巧存在，所以說大家對(duì)于上面介紹的這些情況應(yīng)該有所了解，這樣才能讓我們更好的跳好國(guó)標(biāo)舞了，上面介紹情況是大家不能錯(cuò)過的技巧了。
爵士舞對(duì)大家說來說，這是我們熟悉的一項(xiàng)舞蹈，我們堅(jiān)持爵士舞的運(yùn)動(dòng)，這也對(duì)我們?nèi)梭w健康有好處，爵士舞是非常美麗的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以說大家會(huì)對(duì)爵士舞比較熟悉，那么具體爵士舞是怎么樣的舞蹈，爵士舞的基本動(dòng)作有哪些，一起看看吧。
爵士舞的基本動(dòng)作
對(duì)于爵士舞來說，基本的動(dòng)作實(shí)際上還是比較多的，第一我們可以利用曲膝的姿勢(shì)，然后讓我們身體重心更加接近地面的時(shí)候。這很時(shí)候需要我們保持低的重心，同時(shí)還要讓我們的下肢具有彈性才行，同時(shí)對(duì)于上半身來說，各個(gè)關(guān)節(jié)都是可以保持放松狀態(tài)的，這時(shí)候就可以迅速的做出節(jié)拍上所需求的動(dòng)作，這樣就可以讓我們的動(dòng)作上獲得更多樣性的變化了。
在跳爵士舞的時(shí)候，我們應(yīng)該快速的去移動(dòng)重心才行，特殊要保證水平移動(dòng)姿勢(shì)，這實(shí)際上是屬于爵士舞的一個(gè)比較特殊的技巧。這樣可以讓我們身體各個(gè)部位，特殊是頭、肩、腰、臀以及軀干做出獨(dú)立的動(dòng)作。這樣就可以在多重的節(jié)奏下，迅速的把兩個(gè)或三個(gè)的韻律使用用身體來表現(xiàn)出來。
爵士舞的好處
爵士舞對(duì)我們健康是有好處的，堅(jiān)持跳爵士舞很不錯(cuò)，第一可以關(guān)心我們發(fā)揚(yáng)出減肥健身塑身的功效，同時(shí)爵士舞對(duì)腹肌、手臂、臀部等部位來說，實(shí)際上都是能得到全面錘煉的。而且對(duì)女性來說，爵士舞是可以發(fā)揚(yáng)出塑形的成效，對(duì)我們減肥有好處。
爵士舞是可以關(guān)心我們?cè)鰪?qiáng)自信的，這樣對(duì)提升氣質(zhì)也有好處。所以爵士舞對(duì)女性來說還是有好處的，這樣是可以發(fā)揚(yáng)出增強(qiáng)自信的成效，這樣可以讓我們保持一個(gè)愉快心情，同時(shí)還可以釋放壓力。
爵士舞對(duì)于減緩我們生活的工作壓力是有好處的，同時(shí)我們還可以把爵士舞作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，這樣是可以關(guān)心女性提高自信，還可以關(guān)心培養(yǎng)出更吸引人的氣質(zhì)。
跳爵士舞對(duì)我們?nèi)梭w健康還是有好處的，在關(guān)心我們錘煉身體的成效，還可以利用爵士舞來錘煉我們心情健康，所以說我們應(yīng)該對(duì)爵士舞的基本動(dòng)作有所了解，這樣才可以更好的去跳爵士舞，對(duì)我們的健康也是有好處的，大家不要錯(cuò)過。
古典舞的主要特點(diǎn)就是比較有韻味，還有非常明顯的古典風(fēng)格特點(diǎn)，跳古典舞好處非常多，能夠讓身材變得更好，也可以讓身材變得更加勻稱，身體的和諧性也能得到有用的鍛煉，古典舞里面的一些基本功一定要練好，下面就給大家介紹一下古典舞的基本功有哪些，想要了解的人就一起看一下。
一、古典舞的基本功
在古典舞里面一定要注重旋轉(zhuǎn)的技巧，主要就是以旋轉(zhuǎn)形態(tài)為主要的舞姿結(jié)構(gòu)，和芭蕾舞里面的一些旋轉(zhuǎn)的方法還是有所不同的，芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)過程當(dāng)中身體一般都是維持豎立的狀態(tài)，一般在額狀面的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖，動(dòng)作非常的長(zhǎng)而且舒展，有著非常強(qiáng)的延展性，而古典舞的旋轉(zhuǎn)中除了有直體旋轉(zhuǎn)姿勢(shì)，還有身體的擰傾旋轉(zhuǎn)也非常重要，需要平穩(wěn)重心進(jìn)行轉(zhuǎn)折，而上身和下身也應(yīng)該注重相互配合而形成一種立體的構(gòu)圖，跳古典舞應(yīng)該以腰部來帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)，形成古典舞里面的各種各樣的形態(tài)，古典舞還應(yīng)該注重做好雙托掌，可以用小踏步或者丁字步，兩個(gè)手叉腰做好準(zhǔn)備動(dòng)作，在做動(dòng)作的時(shí)候兩個(gè)手需要從身體的側(cè)邊一直抬到頭，然后再把手放在胸前進(jìn)行交叉，向下伸長(zhǎng)，然后眼睛隨著右邊的手一直到八點(diǎn)下方，跳古典舞還應(yīng)該注重做好雙手綁動(dòng)作，可以用小踏步或者丁字步，眼睛看著八點(diǎn)，兩個(gè)手叉腰做好準(zhǔn)備動(dòng)作，在做動(dòng)作的時(shí)候眼睛需要跟隨著右邊的手拉成單山膀，然后隨著左邊的手再拉成雙山膀，眼睛同樣是需要亮相在兩點(diǎn)上方，這些都是古典舞里面的一些基本動(dòng)作以及要領(lǐng)。
二、古典舞的練習(xí)方法
練習(xí)古典舞對(duì)于中段肌肉的要求非常嚴(yán)格，非凡是后背肌肉需要好好的練習(xí)，強(qiáng)化背闊肌，在練習(xí)過程中背闊肌強(qiáng)化以后就是一個(gè)很大的突破。古典舞的運(yùn)動(dòng)范疇是有延展性的，主要的發(fā)力點(diǎn)就是背闊肌，讓背闊肌跟著交替曲進(jìn)行延伸，反復(fù)的進(jìn)行強(qiáng)化，達(dá)到自由操縱效果，這樣就能夠很好的利用背闊肌讓中段的表現(xiàn)力變得更強(qiáng)。
上面給大家介紹的就是古典舞的基本功有哪些，古典舞的基本功還是非常多的，一定要好好的練習(xí)，這樣才能夠讓古典舞跳得更加輕松自如，動(dòng)作能夠更加的流暢，只有古典舞的基本功掌握以后才能夠起到很好的鍛煉身體作用，假如想要接觸古典舞，那么在正式練習(xí)之前對(duì)于它的一些知識(shí)要有一個(gè)具體的了解。
