減肥基本舞步
運動養(yǎng)生舞步。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥基本舞步”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減肥不光是可以通過飲食節(jié)制的方法，還可以通過舞步的，有很多的跳舞動作都是有減肥的效果，但對于沒有舞蹈基礎的人們來說可以先去學習減肥操的，這樣的舞步學習起來就會變得更加的簡單一些，而且也不會讓自己的身體內部有任何傷害的可能性，而且在練習的時候還要注意做熱身運動的。
一、瘦腿
動作一
收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢;上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，盡量使后腳跟貼近臀部。此動作重復15-20次
動作二
1.收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。
2.深呼吸，右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重復15-20次。
動作三
1.收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，向上抬起，垂直于地面，雙手交叉放在后腦勺并將頭部向上抬起。
2.上身和右腳保持不動，左腳搭在右腳上。
3.上身保持不動，左右腳交換位置。
4.上身保持不動，雙腳稍微放下，與地面成45度，如姿勢2、3一樣，左右腳交替。此動作重復15-50次。
二、提臀
動作一
1.收腹平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。此動作重復15—20次。
動作二
收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，臀部稍稍向上挺(此時臀部與地面距離約為10cm);上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動。此動作重復15-20次。
動作三
1.收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，右腳彎曲成45度，左腳彎曲成90度并搭在右腳大腿上(此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方)，雙手自然放在身體兩側，眼望上方成準備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重復15-20次。
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不管是學習哪一種舞蹈，最先要練好的就是自己的基本功。而在街舞這一種舞蹈形式中，也有很多的基本功需要對于初學的人來說需要練。很多男生就喜歡跳街舞，因為街舞可以增加一個男生的自身魅力受到女孩子們的青睞，也可以讓男生自己就看起來比較帥氣。那么男生在學習街舞的過程中基礎舞步有哪些呢？
街舞六步舞是breaking foot work的一個基礎動作，是學習breaking必學的一個動作，其實，這個動作并不難。六步，又稱Downrock、ccLongFootwork,在地面上走圓圈步，六個步子完成一個圓周，只用一只手支撐地面，最早做這個動作的是瘋狂指揮官舞團的斯派(SpY)。這是霹靂舞的基本舞步，動作講究速度快，干凈利落，風格因人而異。六步舞是比較好看的，另外，六步舞練好了，可以連接風車、耐克、跳轉、直升機、360等。下面我們就來看看，街舞六步的練習方法吧。
方法/步驟
第一、一開始身體保持挺直，惦起腳后跟，準備好了之后開始第一步，把身體重心移到右邊，用右手撐地。接下來往前伸出右腳，伸直了之后右腳往左邊勾，直到碰到左腳，用腳尖點地，左腳保持不變，左手可按自己喜歡的方式擺放，這是六步舞里面的第一個腳步動作。
第二、接著右手右腳保持不移動，左腳往后退一步，同樣是腳尖點地，注意身體的重心不能變低，那樣會影響動作的靈活性，這是第二個腳步。
第三、第三步是最容易協(xié)調的動作，上一步完成后，把右腳收回來，從左腳下面擺過，然后往后伸，腳尖點地，同時左手撐地，變成身體正面往下的姿勢。
第四、第三步完成后，六步已經(jīng)完成了一半了，接下來就是和第二步相反的動作。左手和右腳保持不動，左腳從右腳下方穿過，伸到身體的右側，腳尖點地，右手離地隨意擺放，注意保持重心高度。
第五、然后是左手保持撐地，左腳不動，右腳往前走一步，直到碰到左腳而不能再往前為止。
第六、最后一步也跟第一步一樣分兩個動作來完成，依然是用左手撐地，把左腳讓身體前面踢出，伸直。完成踢腿之后，再把左腳收回，跟右腳一樣腳尖點地，放在身體下方，回到蹲著的姿勢。一套完整六步動作到此就完成了。
相信看過跳街舞的人都應該知道選擇跳街舞的一般都是男生，因為在街舞中有些動作只有男生才能更好的完成。但是有些女生為了讓自己更加帥氣，而且自己本身就很喜歡街舞，所以也會選擇跳街舞。其實在街舞中是不分男和女的，只要想跳就可以跳。那么女生在初學街舞的時候有哪些基本動作呢？
每一種音樂都有它的內涵，或者激昂或者憤怒或者憂傷或者浪漫，這是你要學會感覺的，只有你真正的理解音樂了，你才能把街舞融入音樂中，才能用街舞去表現(xiàn)音樂，最終用音樂和街舞去表現(xiàn)你自己。
其次就是身體的鍛煉，跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習
力量的練習：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開始時做50個，俯臥撐20個，引體向上15個。時間為睡覺前的1—2小時記性。
韌性的練習：主要就是開關節(jié)。這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。開關節(jié)要一點一點的逐漸增加幅度，練習的時候，這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。這個練習在早上起床后進行，數(shù)量不定，關節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習：有兩種，一是左右做不同的動作，二是單一的定位練習。這個具體的模式很多。時間一般為1—2小時，強度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
街舞入門小竅門
1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的HIp-HOp節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。
2.在練習廣播操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。 Lesson 1 滑步
大腿用力抬高接著腳尖連續(xù)向前踩,
身體微向前傾
Lesson 2 倒退踩步
雙腳連續(xù)向後伸直并且用力後踢,同時身體往仰
Lesson 3 劃步
雙手呈握桿狀兩腿伸直朝側踢開同時進行
Lesson 4 螃蟹腳
腳步呈內外八字不停開合左右交換重心
Lesson 5 彈簧人
手肘側敲擊大腿跟著用力舉起輕踩踏
Lesson 6 左右搖擺
身體微前傾扭腰用力左右擺
動
Lesson 7 剪刀腳
身體側面向前踩單腳踏步後加上交叉
Lesson 8 彈簧腳
腳步呈內外八字不停開合後往上跳躍
對于很多想學舞蹈但是年紀又太大的人來說，選擇街舞是一種不錯的方式。因為街舞這種舞蹈對一個人舞蹈的基本功要求很小，只要韌帶沒有太大的問題的話都可以選擇跳街舞。但是學過街舞的人都應該知道，其實街舞學起來也是非常累的，甚至會消磨一個人的自信心。什么街舞的基本動作有哪些呢？
新手學街舞的20個步驟
1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好d.
2.培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽舞曲.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.
3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.
4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協(xié)調.而且這個是之后都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯臥撐.或者杠鈴;柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協(xié)調.
5.在練身體素質基本功的同時.也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節(jié)奏.
6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.
7.了解清楚自己身體的情況以后.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由于只需放手壓腳.難度最小.也為之后的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之后的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.
8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩(wěn).動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩(wěn).
9.然后可以跟音樂跳舞步.6步接你已經(jīng)練穩(wěn)的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.
10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.
11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那么.你的素質應該也很不錯了的.然后.就可以開始練習一下
power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環(huán)那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經(jīng)有了飛機撐和頭頂?shù)幕A了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.
12.呵呵.power是沒那么容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.
13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那么趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經(jīng)學會的動作練穩(wěn).沒學會.但和已經(jīng)學會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經(jīng)脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.
14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連接了.把你會的各種動作練習連接在一起.也是要干凈利落.練習過了一段時間.你會發(fā)現(xiàn)你的力量和身體協(xié)調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那么.也就意味著你已經(jīng)進入下一個階段了.離成功不遠了哈!
15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協(xié)調.
絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之后的power練習都是很重要的.
16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以后就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那么久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之后.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.不同的是只是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO.
17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以后體會好連接時候的感覺.然后練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最后.達成TMS接風車接頭轉能循環(huán).那就已經(jīng)算是一個中上的高手了.
18.就差回環(huán)一個難關了.TMS練到后面能騰起來.那么也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那么久了.power是怎么回事也該了解了.回環(huán)的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不遠了的.
19.把power都連接起來.TMS.風車.回環(huán).頭轉.90.2000之類能循環(huán)連接.
20.最后.沖撞自己的極限吧.單手回環(huán).肘回環(huán).陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!
最后再提醒一句學跳街舞一定要有好的心態(tài)和能吃苦的精神，要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的準備，一定要堅持不懈，不能半途而廢。
街舞是很多人都喜歡的一種舞蹈形式，而且在大家的日常生活中也是非常常見。雖然街舞這種舞蹈與其他的舞蹈相比較起來，基本功的要求很少，但是在練街舞的時候，還是需要一定的基本功的。而且對于初學街舞的人來說，練好基本功是一件非常重要的事情，那么街舞的基本功有哪些呢？
腰的力量練習很重要
方法一：
仰臥起坐.方法比較普遍，也比較簡單，記得要把腿收起來成為到者的V字，這樣效果最好,也比較名單，一般50為一組，一天十組，組和組之間的間隔不要超過1分鐘
方法二：
站立,手里拿兩個重點的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎.每20個為一組.一天7組,每組間隔時間不超過30秒.建議使用.同時可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶.比較實用
方法三：
倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓.壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來.之后在往右邊下壓.這樣反復.10次為一組.一天最少5組.組和組間隔時間不超過2分鐘.這種方法也就是所說的控力.絕對不是腰馬.大家一定要理解怎么做不。
開肩的方法
方法一：
找一個窗臺.背對著窗戶.兩只手放在窗臺上.距離要比肩寬,之后往下蹲.記得要小心.慢慢的往下蹲.避免受傷.過段時間手和手之間的距離就可以縮短
下蹲的時間記得下半身往前.頭往后收.腰也要往前
方法二：
站在門中間.把兩只手放在門兩邊.記得是背對著.之后把兩只手抬到與肩同樣的高度.身子像走路一樣往前去.利用門與肩之間的寬度比例來壓的.建議詢問本人之后在使用此方法.不然受傷后果自負
方法三：
也就是俗稱的背肩.這個方法是需要兩個人來完成的.要開肩的那個人把兩只手舉起來合在一起伸直.另外一個人用兩只手抓住他的肘那個地方.用背部那里砥住用開肩的那個人的背之后往下拉.要輕輕的.建議不要動.開始的時候背起來就可以有開肩的效果了.建議詢問本人之后在用此方法。
力量的練習方法：
這個方法太嗔?本人就推薦幾種.一種就是俯臥撐.每次30個-100個之間.每天5組.組和組間隔時間不超過3分鐘.最好做倒立俯臥撐.還有一種就是舉啞鈴.記得是往上舉.每次30個.每天7組.不建議去健身房鍛煉.我們不是在健美.強烈建議不要練成肌肉男.還有就是練倒立.也是增加力量的好方法
耐力的練習方法：
方法一：
最常用的就是跑步.不要笑.這個就是練耐力最常用的.每天可以當晨練來做.一次3000米.這樣可以鍛煉你跳舞跟不上的體力.改善你跳舞跳完一個曲子下來好累的那感覺.也可以改善你的體質 嘿嘿
方法二：
站立在一個地方.成軍人那樣站法.只要直點就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.記得全身要直.抬到你不能承受的地步.堅持一會.你就會感覺自己的腿.全身在抖.在堅持到自己受不了的時候就停.要堅持訓練.可以鍛煉耐力。
平衡力的鍛煉：
方法一：
站力在一個地方.把一只腳抬離地面.之后下蹲一點.把眼睛閉起來.這樣堅持一分鐘.估計平衡不好的最好幾十秒而已.所以大家要經(jīng)常練習.這樣才會把時間練的久一點的.努力就會成愛貓撲.愛生活二.一個人抱著一個人的腳這樣亂跑.一個人跳著跟著他,不要被他拖到.每次三分鐘.這樣也可以鍛煉平衡力.效果更明顯.也可以天天做倒立.這樣就比較辛苦。
爆發(fā)力的訓練：
爆發(fā)力就是做其他動作好多動作做不出來.其實不是力量不夠.是爆發(fā)力不夠而已.下面我就來說說怎么練爆發(fā)力.腿的爆發(fā)力就是蛙跳.最好是跳起來那樣.一次60個.每天七組.具體時間自己定.手臂的爆發(fā)力基本上就是做單手俯臥撐.這樣效果最好.一次10個--50不等
倒立的練習方法：
街舞倒立練習時，首先直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。如重心向后時，掌根用力，記得要有抓地的感覺.倒立時間不定.看個人素質
練習街舞舞須注意的事項：
跳舞記得是體力工作.每次訓練之前一定要做足熱身工作.這樣才可以開始訓練.每天要系統(tǒng)的練習. 不要亂練.還有是跳舞之前要準備好自己的音樂.護具各種東西.練動作的時候一定要聽的音樂.學習去如何卡拍子.不要自己不聽音樂跳.感覺很隨意的樣子.給你音樂的時候你就卡不住了.一定要聽著音樂練習.要知道循序漸進.不要著急.盲目的練.避免受傷
由于每個人的體質.理解能力.以及身體方面的差異.在開始練習街舞之前請先向本人詢問一下.如何定制屬于自己的練習方案和方法.本人可以提更適合你的訓練計劃書,這樣可以更快的提高你的技術和體質
練習街舞的同時.大家也要惡補一下必要的街舞知識.必須各個動作的叫法.街舞的發(fā)展史之類的.來提高自己的素質 由于每個人的體質素質不同.制定不同的鍛煉計劃效果更好.希望大家都能夠在走向街舞真正的訓練之路
父母都希望自己的小孩長大后能夠身體端正，但要做到這一點，就要從小開始注意寶寶的身體發(fā)展狀況，如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)斜頸的狀況，應該盡早治療，掌握一些基本的斜頸按摩手法，這樣堅持下去，才能真正糾正寶寶斜頸的狀況。在寶寶平時睡覺的過程中，也應該注意寶寶的睡姿，盡量讓寶寶的頭不要過于偏離。
1、揉捻胸鎖乳突肌
做法：患兒仰臥，以拇食指揉捻胸鎖乳突肌，力量適中即可，從上至下揉捻20次。
注意：力量適中，以孩子耐受為度;從上往下，單方向去做，揉捻二十次左右;重點操作孩子胸鎖乳突肌攣縮的包塊處。
2、推捋胸鎖乳突肌
做法：在患兒局部涂少量滑石粉，用拇指沿胸鎖乳突肌的走行方向推捋20次。
注意：推捋的作用以疏通為主，疏通狹窄，通經(jīng)活絡。
3、頸項旋轉
做法：一手托患兒下頜，一手托后枕部，雙手協(xié)調使患兒頭偏向健側，并使下頜旋向患側至極限位，停留片刻回原位，反復操作20次。
注意：操作的方向與孩子的病理狀態(tài)相反;病理狀態(tài)是頭向左歪，臉向右轉，左側胸鎖乳突肌攣縮;治療操作方向與病態(tài)相反。
4、頸項拔伸
做法：雙腿夾住患兒腿部，一手置于患兒下頜，一手托后枕部，兩手向上拔伸，反復操作10次。
注意：促進胸鎖乳突肌的牽伸，讓肌肉攣縮產(chǎn)生緩解。
小兒斜頸治療須知
1. 孩子斜頸越早治療，效果越好，需要天天堅持。
2. 平時注意糾正患兒的錯誤姿勢。
3. 排除容易引起斜頸的因素，比如在孩子睡覺的嬰兒床上方掛一些玩具，一定要掛在正中，不要偏歪，否則會引起肌性斜頸或眼性斜頸。最好是不放任何東西。
4. 孩子枕的東西不要過高或過低。
5. 不論是醫(yī)生治療還是家長調護都是非常重要的。有條件的媽媽還可以給寶寶做個沙枕，沙枕可以用洗凈、暴曬或加熱消毒過的細沙，做成2個20cm×10cm左右大小的沙袋，用兩層布縫成。
6. 只要爸爸媽媽平時做好護理，當寶寶漸漸長大，隨著體位的不斷變化，一般在一歲左右歪頭什么的自然就痊愈啦。
廚師是一個需要天賦的職業(yè)，不是所有人學習之后就能成為一名好廚師的，當然在做廚師的似乎也是需要練好自己的基本功的，就是各種的刀法，就是在把需要進行烹飪的原材料都根據(jù)制作的需要切成片、段、絲或者是一些非常漂亮的造型，這些基本功都是需要進行不斷練習的。
1、切丁
用于炒丁粒、做魚羹等，做沙津，拌食物。常用材料：面包、甘薯、冬菇、瘦肉等。
切法：
①首先把面包切成1厘米方條狀。
②把方條切成1厘米方粒形狀;過大的方粒會使火力不易透進。
2、花紋
用于炒腰花，作八寶菜等。常用材料：魷魚、禽畜內臟如雞肫、豬腰、貝類等。
切法：
①在魷魚上縱向切入切口。
②再與切口成直角切入切口。煮熟后，花紋會更明顯。
3、切斜片
用于炒片。常用材料：黃芽白、白菜、冬筍、竹筍、魚類等。
刀法實例：①首先切去菜葉部分。②沿著葉軸的白色部分、斜斜地片成一片片，厚度要均勻。這樣火力透進，可以在短時間內煮好。
4、切塊
用于炸雞，做雞湯類。常用材料：肉類如雞肉、豬排等。
切法：
①將雞肉平放，垂直刀，切口應與肉的纖維成直角。這樣，雞肉會較柔嫩，也容易入味。
②若是雞髀，大約切成三塊。
5、切絲
用于做醬醋拌黃瓜、炒肉絲等。常用材料：黃瓜、蘿卜、牛肉等。
切法：
①將蘿卜斜切成薄片。
②把薄片略為移側，重疊，切細成絲(如切肉類，可順肉紋切，避免肉絲在烹煮中折斷)。
6、象眼
用于醬醋拌西芹，炒扁豆等。常用材料：西芹、火腿等。
切法：
①把西芹切成適當?shù)拈煻取?/p>
②將火腿斜切成5毫米厚。重要的功夫是切時要大小均勻。這個形狀與象的眼睛相似，因而得名。
7、剁茸
用于煎黃花魚和拌豆腐的辣醬，以及調味用的香味蔬菜。常用材料：姜、西芫荽、蝦米、蒜頭和豆鼓等。
切法：
①首先去皮切成薄片，再切成絲。
②將①再切成小粒。
8、做球
用于炒蘿卜、煮蔬菜等。常用材料：蘿卜、西瓜等
切法：
①用剛取器或圓形挖匙，強力地壓進蘿卜中。
②轉動挖匙，便能輕易剮取理想的球狀材料。
9、切粒
用于一般小炒、炒飯等。常用材料：蔥、蒜、芹菜、韭菜和蘿卜等。
切法：
①將蔥葉切粒。蔥根部容易松散，先留下，然后切成竹刷子狀。
②配合竹刷子粗幼，模切成米粒。切時最好一束束切，這樣較易切。
10、兔耳
用于蒸雞，做咕嚕肉。常用材料：竹筍、土豆、蘿卜等。
切灶：
①把竹筍邊切邊轉動角度，切成三角形。
②長度約5厘米。
11、切條
用于豬肉炒蘿卜、漬泡菜之類。常用材料：蘿卜、竹筍、椰菜等。
切法：
①把蘿卜切成4～5厘米長，再切成5毫米左右的薄片。
(2)把①的薄片再切成條狀，切口要順著纖維切，粗細長短均勻。
12、切段
用于做咕嚕肉，炒西芹之類。常用材料：蔥、西芹、蘆筍等。
切法：
①把西芹切段，切口與纖維成直角。
②切成1～3厘米長小段。
13、馬耳
用于雜錦小炒。常用材料：香菇、西芹、蘿卜等。
切法：
①把香菇邊轉邊切成三角形。
②長度約為2厘米，大小要均勻。馬耳比兔耳略小。
14、切花
用于伴各種菜式。常用材料：黃瓜、蘿卜等。
切法：
①把黃瓜切成6厘米長段，縱向切成兩片。
②瓜肉連皮切塊，皮向上，切時留意不要切斷。
③每相隔一塊，將黃瓜片向內屈曲。
15、切片
用于榨菜炒豬肉。常用材料：豬肉、牛肉、辣椒、洋蔥等。
切法：
①把牛肉切成4～5厘米闊。
②再將肉切成長4～5厘米、闊2厘米的薄片，大洋厚薄要均勻。
16、交叉切
用于炒魷魚，炒雞塊。常用材料：雞肉、魷魚、干貝等。
切法：
①首先在雞肉上斜切入切口與切口間隔要相等。
②對角再切成斜格子狀，適當?shù)厍谐蓧K。
我們的面部每天都暴露在各種各樣的灰塵、污染物之中，所以會經(jīng)歷各種的傷害，這個時候護膚也就顯得相當?shù)闹匾?。但實際上護膚并不是簡單的洗洗臉搽個水乳就可以了，真正正確的護膚還是有著一定的流程的。所以今天就分享一下正確的護膚步驟，這樣大家就明白要如何護理自己的皮膚了。
Tips 1：卸妝
■重點中的重點!卸妝不對，保養(yǎng)白費!
常見有兩種錯誤的卸妝習慣：
疏于卸妝和卸妝過度。很多姑娘沒耐心和精力仔細卸掉粉底、眼影、唇膏以及頑固的睫毛液等，甚至帶著殘妝就上床抱頭睡大覺。長此以往，肌膚不崩潰才怪!
還有的姑娘什么也沒涂也天天卸兩三次。中性、油性皮膚耐受度高還好，但干性肌膚、敏感性肌膚脆弱，天天如此卸妝，過度清潔容易引發(fā)很多問題。
一點妝不化就不用卸妝了吧?
就算連隔離都不涂，也建議每天都要進行卸妝，要知道有時空氣的臟東西和皮膚分泌物融合在一起，不比化妝品容易清洗，而且極易引起粉刺、黑頭、毛孔粗大等情況。雙重清潔，面部更干凈。長時間堅持卸妝，可以使皮膚變的更細致哦~
我只涂BB霜防曬霜隔離霜，要卸妝嗎?
使用防曬、隔離產(chǎn)品，尤其是具有修飾膚色、防水功能的產(chǎn)品的一定要卸妝。如防曬系數(shù)高、強調抗水抗汗的防曬產(chǎn)品都會比較粘膩，洗面奶洗不干凈，從而殘留引發(fā)皮膚問題。不過有的BB霜、防曬霜很清透溫和不防水，直接用清潔力強的洗面奶就能洗，這需要辨別力了。分辨不清的姐妹們，保險起見還是卸妝吧~可選用溫和的卸妝水清理。(對于一些皮膚敏感的，一般建議用無添加產(chǎn)品來卸妝)
卸妝不會對皮膚有傷害么?
我每天用洗面奶多洗幾次不就完了么!
洗面奶跟卸妝產(chǎn)品是兩類東西，化妝品單靠洗面奶是洗不干凈的，容易殘留。洗面奶是絕不能代替卸妝產(chǎn)品的。MM既然愿意多洗幾遍臉，還不如少洗一次臉，多卸一次妝呢，時間上都是一樣的哈!
Tips 2：清潔
■這個就用到洗面奶了啊。作用就是可以洗干凈皮膚并且不傷害皮膚。選一個在功效上大概適合自己的，只要自己用的舒服并且洗的干凈不傷皮膚，就好了。
pS：第一跟第二步驟沒做好，會造成：滿臉封閉性粉刺(摸上去一小個一小個的東西，不痛不癢。)、痘痘、暗黃、敏感等讓你吐血郁悶的事情。
Tips 3：爽膚水
■16歲以上的MM就應該用化妝水了!水可以調理角質層，使肌膚更好地吸收后續(xù)的精華~乳~霜。還有一個重要作用：二次清潔，幫助恢復皮膚的酸堿值。很多人用水的時候，往臉上胡亂一拍就完了，我覺得這樣跟沒用沒什么兩樣。
用水的時候，分為兩步驟：
第一遍可用化妝棉，先用水把化妝棉浸濕，然后順利肌膚紋理輕輕涂，這樣在保證化妝水本來滋養(yǎng)功效的同時，還可以溫和清潔肌膚表層角質和未洗凈的洗面奶哦，
第二遍，及三四五六遍，直接使用清潔干凈的手，按壓吸收，直至吸收不進為止。
Tips4：眼霜
■大家覺得眼霜是中老年人的專利，這是不科學的。在國外，滿18歲的MM是一定用的。很多姐妹不是覺得眼霜沒必要用，就是等眼睛出現(xiàn)問題了才想到用(比如說黑眼圈、眼袋等等，而一旦出現(xiàn)問題，想靠眼霜來解決，那效果是以年計算的，使用護膚品不是為了不變老，而是為了不那么快變老)
注意：很多MM經(jīng)常發(fā)問哪個眼霜去這個效果好，去那個效果好!哪個效果好呢?答案應該是沒哪個吧。千萬不要等皮膚出現(xiàn)問題了再想著補救，護膚品的最重要最用不是補救，是預防!就算你眼部沒什么問題，也應該用些補水、抗輻射的眼霜!
建議：22歲以上MM一定要用了!等到失去以后，就追悔莫及了。
Tips5：精華素
■同樣，精華素也不是中老年人的專利，不要等皮膚出現(xiàn)這種那種問題了，再想著用。精華素是一個集中護膚品精華成分的東西，在面部沒問題的時候，可以選補水的。再想改善多種問題的時候，也可以根據(jù)自己的情況選擇。
比如說：我又想美白又想收毛孔怎么辦呀?那可以選美白的水乳，配一個毛孔的精華素。這樣2樣都有，又不耽誤!個人建議：22歲以后有條件的要用了!
Tips6：乳液和面霜
■一般同一個系列的乳液和面霜，乳液偏水質，面霜偏油質。別的問題就不用多說了，這個大家都會用滴，選擇適合自己的就好了啦。
很多姐妹在問，夏天用這些有點難受，可以只用水嗎?答案是否定的，乳液及霜最大的功能在于形成一層保護膜，既可以封鎖滋養(yǎng)皮膚，又能防止水分的快速流失。一直補水一直覺得干的姐妹們，可以考慮下是否乳液或面霜該換換了。
Tips7：防曬
■防曬有多重要，小編就不重復強調了。主要解決下姐妹們常見的疑惑。
1是步驟問題，用在乳霜之后。
2是防曬產(chǎn)品沒有護膚功效，不能代替乳液那步。
3是防曬之后記得要卸妝，不要偷懶。
4是防曬指數(shù)，最好根據(jù)自己的情況買兩種以上防曬品替換。
低倍數(shù)的產(chǎn)品日常使用，spf15即可，選擇較大包裝。出行或海灘等場合選高倍數(shù)的，spf50夠了。因不常使用，盡量選擇小包裝產(chǎn)品。
面部使用低倍數(shù)產(chǎn)品，身上可使用較高倍數(shù)的產(chǎn)品。
另外，臉部愛出汗的人應選擇抗水抗汗型產(chǎn)品。
Tips8：隔離
隔離室介于護膚和彩妝之件的步驟。雖然我們呵護皮膚已經(jīng)到了小心備至的程度，但彩妝、空氣中的塵埃、陽光中的紫外線以及各式各樣的污染仍令人猝不及防。特別是對于經(jīng)常使用電腦的MM，如果沒有適當?shù)谋Ｗo，肌膚很容易產(chǎn)生色素沉積。
很多隔離有防曬效果，嫌麻煩的姐妹可直接選防曬指數(shù)高的隔離防曬霜。
如果兩者都用是先防曬還是先隔離?
防曬是護膚的最后一步，隔離是彩妝的第一步小編建議先防曬，再隔離
