男人打哈欠有這些好處
男人養(yǎng)生有什么好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“男人打哈欠有這些好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男性勃起一般要通過(guò)性刺激來(lái)誘導(dǎo)，包括視覺(jué)刺激和直接性刺激。后者會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性一氧化氮合酶，從而促進(jìn)勃起。而打哈欠作為一種原始的反射機(jī)制，是與生俱來(lái)的。
打哈欠時(shí)，一般會(huì)通過(guò)深沉悠長(zhǎng)的吸氣，使更多氧氣進(jìn)入肺部，隨后進(jìn)入血液之中，促進(jìn)體內(nèi)氧氣交換。
在此過(guò)程中，還能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)控制呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。比如男性打哈欠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)陰莖隨之顫動(dòng)的現(xiàn)象。
需要補(bǔ)充的是，用來(lái)治療勃起功能障礙的偉哥類藥物，其功能之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃偉哥可謂異曲同工，只是二者效力不一。
因此，當(dāng)妻子們看到丈夫心不在焉、哈欠連連時(shí)，不要一味埋怨，而是要鼓勵(lì)他們偶爾適時(shí)地多打幾個(gè)哈欠，說(shuō)不定能收到意料之外的效果。老年人一般對(duì)視覺(jué)刺激的敏感程度有所下降，如果能有意識(shí)地多打幾個(gè)哈欠，可以增加體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，有助于勃起更堅(jiān)挺。
當(dāng)然，大家也不應(yīng)盲目迷信打哈欠的功效，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了增加睪丸酮，產(chǎn)生一氧化氮外，還能強(qiáng)身健體。體質(zhì)增強(qiáng)了，性欲自然也會(huì)水漲船高。
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一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間使人閉目塞聽(tīng)，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。因此可以認(rèn)為，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對(duì)人體具有重要的生理保護(hù)作用。有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前，也常會(huì)哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動(dòng)能力。
偏方1
芋頭。由于芋頭的黏液中含有皂甙，能刺激皮膚發(fā)癢，因此生剝芋頭皮時(shí)需小心，可以倒點(diǎn)醋在手中，搓一搓再削皮，芋頭就傷不到你了。富含碳水化合物的食物，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，有利用睡眠。
偏方2
南瓜子生嚼，炒食，研末，或煎湯。炒制南瓜子，以香脆為度，不可炒太久。含豐富的指肪油（為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。
偏方3
大棗。生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。大棗中的黃酮類物質(zhì)可以防治腦缺血癥。
打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。主要預(yù)防有以下幾點(diǎn)。1,生活節(jié)奏要有規(guī)律2，全面均稀適量營(yíng)養(yǎng)3，適度運(yùn)動(dòng)4，戒煙限酒5，心理平衡
為什么老打哈欠
1、為什么老打哈欠之腦部缺氧
有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn),人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使人精力更加充沛。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前,也常會(huì)哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動(dòng)能力。
緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程,人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量,產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出體外,過(guò)多的二氧化碳積累在體內(nèi),就會(huì)引起胸腔沉悶,身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就會(huì)刺激呼吸中樞,引起人的深呼吸運(yùn)動(dòng),那就是打哈欠。
2、為什么老打哈欠之環(huán)境降溫
專家指出,打哈欠會(huì)增加腦部血流量,但目的是降溫,增加運(yùn)作效率,而非增加腦部的供氧。
研究人員發(fā)現(xiàn),打哈欠與環(huán)境溫度的關(guān)系最大。尤其是在20℃左右時(shí),最容易打哈欠。如果外部環(huán)境太冷,大腦不需要借助打哈欠來(lái)降溫。如果溫度太高(如37℃左右),打哈欠降溫效果不大,身體自然會(huì)減少打哈欠。
3、為什么老打哈欠之高血脂
人之所以打哈欠是因?yàn)榇竽X供血供氧不足,如果持續(xù)的打哈欠,說(shuō)明大腦嚴(yán)重的供氧不足,血脂升高會(huì)導(dǎo)致血液中的垃圾增多,會(huì)導(dǎo)致官腔變窄,血流緩慢,因此,會(huì)引起大腦的供血供氧不足,這樣就會(huì)頻繁的打哈欠。
4、為什么老打哈欠之頸椎疾病
頸椎是身體的一個(gè)重要的器官,因?yàn)槭沁B接大腦于軀干的重要環(huán)節(jié),所有的神經(jīng)都是通過(guò)頸椎到軀干的,因此,如果頸椎出問(wèn)題,就會(huì)直接影響神經(jīng)的傳到,同樣腦部的血管供血也全部是從心臟經(jīng)過(guò)頸椎動(dòng)脈送到大腦的,頸椎病就是各種原因?qū)е碌念i椎增生導(dǎo)致椎管狹窄,會(huì)導(dǎo)致大腦的供血、供氧不足,而會(huì)經(jīng)常的打哈欠。
老打哈欠吃什么食物
1、水:人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、富含鎂的食物:礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3、瘦蛋白質(zhì):漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì),摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響,有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
日常打哈欠有哪些好處
打哈欠其實(shí)是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制。研究人員花了幾個(gè)月的時(shí)間觀察44名學(xué)生,研究他們打哈欠的原因,以及他們?cè)诖蚬返臅r(shí)候會(huì)發(fā)生什么事情。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn),打哈欠能夠給大腦降溫,從而提高大腦的工作效率。結(jié)果顯示,當(dāng)人們打哈欠的時(shí)候,他們所吸入的空氣能夠使鼻腔血管的溫度下降,從而使得較低溫的血液輸送到大腦。而大腦在低溫的刺激下,能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運(yùn)作功能。
你在緊張的學(xué)習(xí)之后,往往會(huì)伸開(kāi)雙臂打一個(gè)長(zhǎng)的“哈欠”,此時(shí),你的胸腔中會(huì)有一種舒適感。緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程,人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量,產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出體外,過(guò)多的二氧化碳積累在體內(nèi),就會(huì)引起胸腔沉悶,身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就會(huì)刺激呼吸中樞,引起人的深呼吸運(yùn)動(dòng)——打哈欠。
平時(shí)，我們總說(shuō)“打哈欠是會(huì)傳染的”， “打哈欠說(shuō)明身體缺覺(jué)，處于一種困乏的狀態(tài)”，真的是這么回事嗎?對(duì)于人們?yōu)槭裁磿?huì)打哈欠，到目前為止還沒(méi)有誰(shuí)能夠說(shuō)的清楚。曾經(jīng)有人計(jì)算過(guò)，每打一次哈 欠所用時(shí)間大約為6秒鐘，在這個(gè)過(guò)程中可以使人閉目塞聽(tīng)，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松馳。但也有人說(shuō)，打吹欠是腦缺氧的表現(xiàn)，通過(guò)打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧氣，使人的精神更加充沛。
關(guān)于哈欠是眾說(shuō)紛紜，但從中我們可以看出不論哪種說(shuō)法，打哈欠都會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的好處。今天我們就來(lái)看看，打吹欠還會(huì)給我們帶來(lái)哪些意想不到的益處。
1、哈欠連連是疲勞信號(hào)
打哈欠是一種生理現(xiàn)象，它不僅可以幫助排出體內(nèi)過(guò)多的二氧化碳，而且也是對(duì)人體的一種保護(hù)性反應(yīng)。當(dāng)人們睡眠不足或感到疲勞時(shí)，便會(huì)吹欠連連，這是提醒您大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要趕快睡覺(jué)休息，或者工作太緊張，需要適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⑵虂?lái)恢復(fù)狀態(tài)。
2、哈欠醒腦
每天早晨起床時(shí)，總會(huì)打幾個(gè)哈欠，很多人覺(jué)得這是自己還沒(méi)有睡醒。其實(shí)，除此之外打哈欠還可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進(jìn) 行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗長(zhǎng)的吸氣，有利于更多熱氧氣進(jìn)入肺部到達(dá)血液，另外，打哈欠時(shí)可以驅(qū)動(dòng)攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對(duì) 腦力勞動(dòng)者尤為適用。
本文導(dǎo)讀：俗話說(shuō)：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著?！闭f(shuō)明隨著年齡的增長(zhǎng)，到了中年尤其是老年以后，人的睡眠時(shí)間會(huì)明顯減少，有時(shí)甚至徹夜難眠。但也現(xiàn)實(shí)中也經(jīng)常看到一些老人白天在打著盹、哈欠連天。
打哈欠是人體的一種本能反應(yīng)，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。它對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞，增加腦細(xì)胞的供氧，提高人體的應(yīng)激能力具有良好的保護(hù)作用。
1、腦部缺氧
有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前，也常會(huì)哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動(dòng)能力。
緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程，人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量，產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出體外，過(guò)多的二氧化碳積累在體內(nèi)，就會(huì)引起胸腔沉悶，身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就會(huì)刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運(yùn)動(dòng)，那就是打哈欠。
2、疲勞缺覺(jué)
人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。
當(dāng)人體睡眠不足或勞累過(guò)度時(shí)，會(huì)接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺(jué)，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，以使大腦皮層進(jìn)行正常的工作。
3、環(huán)境降溫
奧地利維也納大學(xué)與美國(guó)研究團(tuán)隊(duì)指出，打哈欠會(huì)增加腦部血流量，但目的是降溫，增加運(yùn)作效率，而非增加腦部的供氧。
研究人員發(fā)現(xiàn)，打哈欠與環(huán)境溫度的關(guān)系最大。尤其是在20℃左右時(shí)，最容易打哈欠。如果外部環(huán)境太冷，大腦不需要借助打哈欠來(lái)降溫。如果溫度太高（如37℃左右），打哈欠降溫效果不大，身體自然會(huì)減少打哈欠。
研究人員分別在冬天較寒冷的維也納與夏天炎熱的美國(guó)亞利桑那州土桑市，觀察受試者在冬夏兩季打哈欠的情況。測(cè)試結(jié)果顯示，無(wú)論是在炎熱，還是寒冷的情況下，打哈欠都會(huì)減少。然而，當(dāng)溫度在20℃左右時(shí)，人最容易打哈欠。
4、血管健康
但有一派觀點(diǎn)認(rèn)為，哈欠異常多與血管健康情況有關(guān)。例如，血壓患者可能打哈欠特別多，血壓高、血管出現(xiàn)病變、大腦血流量減少，都容易打哈欠。
高血壓或動(dòng)脈硬化患者，因血管壁彈性降低，流到大腦的血流量減少，會(huì)經(jīng)常打哈欠，來(lái)讓腦細(xì)胞供血情況改善。因此，頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆，應(yīng)盡快就醫(yī)。
老年人總打哈欠會(huì)腦中風(fēng)嗎？
一般人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，可使疲勞感暫時(shí)減輕，可是中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，若頻頻打哈欠，就有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前1周左右，會(huì)因大腦缺血、缺氧而頻繁出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。打哈欠可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻打哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期內(nèi)發(fā)生。
99健康熱心醫(yī)生溫馨提示：中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，若出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。
本文導(dǎo)讀：經(jīng)常打哈欠，可能是疲勞，也可能是缺氧引起的，下面讓中醫(yī)教大家通過(guò)按摩、飲茶調(diào)理方法。
熬夜、失眠，這些睡眠因素會(huì)導(dǎo)致我們打哈欠，這是正常的現(xiàn)象，但是，如果整天打哈欠最好到醫(yī)院檢查一下，排除心肌炎等疾病原因。如果不是疾病的原因，可以進(jìn)行自我調(diào)理，下面就讓中醫(yī)教大家?guī)讉€(gè)調(diào)理打哈欠的方法。
一、泡茶飲
1、玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4~5顆，薄荷2~3錢。
制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋10~15分鐘，待茶涼后飲用，提神效果更佳。
2、冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。
制作方法：將薄荷葉用冷水洗凈后，放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘，這樣薄荷的藥香就會(huì)慢慢散出，等薄荷水涼了以后，根據(jù)個(gè)人喜好，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁，可以使茶的口感提升，品茶時(shí)，也能達(dá)到提神的目的。
3、菊花人參茶
材料：菊花干花蕾4~5顆，人參2~4錢
制作方法：將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，加入熱水，加蓋浸泡10~15分鐘。
二、自我按摩
1、按摩足底涌泉穴
涌泉穴就是我們常常說(shuō)的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺(jué)之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心發(fā)熱為宜。
四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處慢慢移動(dòng)，每天按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。
上面為大家介紹了中醫(yī)調(diào)理打哈欠的方法，經(jīng)常打哈欠的人可以試一試，另外，大家一定要保證睡眠時(shí)間，少熬夜。
很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子補(bǔ)腦，有些食物就具有補(bǔ)腦的作用，補(bǔ)腦的食物有哪些呢?高三的學(xué)生，學(xué)習(xí)的壓力很大，需要用腦，那么高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦?很多人都重視補(bǔ)腦，補(bǔ)腦的作用有哪些呢?
補(bǔ)腦的食物有哪些
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果是很多人喜歡吃的食物，我們的大腦中主要是由大量的不飽和脂肪酸構(gòu)成的，堅(jiān)果中就含有大量的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸能給腦細(xì)胞的正常代謝提供幫助，對(duì)于視神經(jīng)和視網(wǎng)膜的發(fā)育也有很大的好處，所以多吃堅(jiān)果對(duì)于腦部的發(fā)育有很大的好處。
3、香蕉
專家建議可食用香蕉補(bǔ)充碳水化合物,因?yàn)橄憬端墓z,釋放葡萄糖的速度較慢,血糖不易高低起伏過(guò)大,影響大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。想讓大腦處于巔峰狀態(tài),就得適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來(lái)源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
5、牛奶
牛奶是一種近乎完美的食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣,和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被吸收,是腦代謝過(guò)程中非常重要的一種物質(zhì)。
6、南瓜
綠色的蔬菜中含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素A期主要的作用。難過(guò)中含有的維生素A不比蔬菜中的少，而且，南瓜中還含有很多的p-胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)于腦部的發(fā)育有很大的好處。而且經(jīng)常吃南瓜能提神醒腦、對(duì)于神經(jīng)衰弱和心神不寧有很大的改善作用。
高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦
1.木瓜
木瓜也是一種很好的補(bǔ)腦食物，木瓜中有一種酵素，對(duì)于蛋白質(zhì)有很好的消化功能，還有利于身體吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。此外，木瓜性溫，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也很容易就被身體吸收，對(duì)于潤(rùn)肺也有一定的好處。肺部得到很好的滋潤(rùn)了，身體的氣血就更加的通暢，所以身體的各個(gè)器官就會(huì)感覺(jué)很舒服。
2.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。 另外特別推薦和酸奶同食。
3.香蕉
香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)持香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。
4.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
5.山藥
可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6.牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
補(bǔ)腦的作用
簡(jiǎn)單的說(shuō)，如果我們的身體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺乏一種營(yíng)養(yǎng)元素，那么就會(huì)影響到我們的大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)的，所以我們經(jīng)常說(shuō)到的補(bǔ)腦，其實(shí)就是給我們的大腦補(bǔ)充某一種營(yíng)養(yǎng)素，保證大腦功能的正常運(yùn)作。
但是我們?cè)谘a(bǔ)腦這方面不能盲目，額外大量的攝入補(bǔ)腦的食物不僅不會(huì)補(bǔ)腦，反而還會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，除此之外，吃一些并不補(bǔ)腦的食物，反而還會(huì)達(dá)不到我們的要求，所以我們?cè)谄綍r(shí)還是要注意補(bǔ)腦的正確方法的。
結(jié)語(yǔ)：腦是人體重要的組成部分，腦中含有大量的神經(jīng)元，控制著身體的一言一行。補(bǔ)腦的食物有很多，上面給大家介紹了幾種，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群，可以嘗試多食用一些，相信對(duì)于腦部的發(fā)育和運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的作用。
夏季吃醋有這5個(gè)好處
①開(kāi)胃：刺激胃酸分泌，健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲；
②抑菌：在飲食中加點(diǎn)醋，既可抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，又可提升食物風(fēng)味；
③提神：高溫天氣容易疲勞、休息不好，醋可將導(dǎo)致疲勞的乳酸氧化代謝；
④降壓：所含礦物質(zhì)鉀能排出體內(nèi)過(guò)剩的鈉，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等；
⑤美容：促使人體的酸堿平衡，美容養(yǎng)顏，加入花果、蜂蜜等，效果更好。
夏季推薦吃這4種醋
①9°米醋：屬于高度白醋，除了調(diào)味功能，還可以熏蒸抑菌、腌漬保健食品，如醋蛋、醋花生、醋蘿卜、醋豆等；
②大紅浙醋：南派風(fēng)味，由紅曲米和糯米發(fā)酵而成，可以去除海鮮的腥澀味，在面條或魚翅加上些許，另有一番風(fēng)味，粵菜的脆皮乳鴿、潮州凍蟹等的調(diào)味料；
③糯米甜醋：南派風(fēng)味，由釀造食醋加入桂皮、丁香、花椒、八角等香辛料和紅糖煮制而成，驅(qū)風(fēng)逐淤、強(qiáng)身養(yǎng)顏，乃孕婦產(chǎn)后煲豬腳姜醋的佳品，也是粵菜的優(yōu)質(zhì)調(diào)料；
④花果醋：包括青梅醋、山楂醋、羅漢果醋、菊花醋、蘋果醋等，可直接飲用，青梅可解毒、調(diào)節(jié)腸胃，山楂可降血壓、改善心臟收縮力、降低體內(nèi)脂肪和堆積的乳酸，羅漢果清熱涼血、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤(rùn)肺化痰，菊花可養(yǎng)肝明目、清心并能調(diào)整血脂。
深蹲對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生，作為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式，深蹲往往被用作體育鍛煉的輔助鍛煉方法，而且可以促進(jìn)肢下血液循環(huán)。另外，深蹲對(duì)不同人群的的好處通常有不同的特點(diǎn)，所以如果是處于保健或者疾病輔助治療的目的要結(jié)合具體的實(shí)際情況而定。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
深蹲對(duì)男人的好處
深蹲對(duì)男人的好處不僅表現(xiàn)在提高全身力量、增長(zhǎng)全身肌肉、提高爆發(fā)力、增強(qiáng)彈跳力外，而且對(duì)男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲對(duì)女人的好處
根據(jù)女人的特點(diǎn)和保健的需求，深蹲對(duì)女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由于女性是便秘的高發(fā)群體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便秘等。
通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)深蹲的好處有所了解，雖然深蹲的好處很多，但是在具體深蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意方式方法，同時(shí)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，進(jìn)而更好更充分的發(fā)揮深蹲的作用。
冬季空氣干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含豐富的維生素，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍 微量元素鋅高于肉類，并含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。
其中維生素C，可增加機(jī)體對(duì)感染的抵抗力，用于壞血病、牙齦出血、各種急慢性傳染病的防治。白菜中含有的纖維素，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，幫助消化和排泄，從而減輕肝、腎的負(fù)擔(dān)，防止多種胃病的發(fā)生。
白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。更主要的白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。難怪美國(guó)癌癥研究所發(fā)表的防癌食品排行榜中將白菜排在僅次于大蒜的后面，名列第二。
此外，白菜本身所含熱量極少，不至于引起熱量?jī)?chǔ)存。白菜中含鈉也很少，不會(huì)使機(jī)體保存多余水分，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。中老年人和肥胖者，多吃白菜還可以減肥。
中醫(yī)認(rèn)為其性微寒無(wú)毒，養(yǎng)胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補(bǔ)益良品?？捎糜谥胃忻?、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等?？傊?，白菜是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，凈化血液，疏通腸胃，預(yù)防疾病，促進(jìn)新陳代謝，有利于人體健康的佳蔬良藥。大眾人群均適合食用。每次100克。
未腌透的白菜萬(wàn)萬(wàn)吃不得
白菜作為餐桌主菜，吃法很多，豬肉、粉條、豆腐燉白菜，白菜粉絲燉肉圓，扒白菜，熘白菜，炒白菜，醋熘豬肝白菜片，白菜肉糜餃子，白菜絲沙拉皆宴席佳肴。北方人喜歡生拌，生拌白菜，不加熱，菜中營(yíng)養(yǎng)含量高。而漬酸菜更是北方人冬季最愛(ài)吃的菜，它通過(guò)白菜自身發(fā)酵形成一種芳香脂，有醇香味。
特別注意的是,切白菜時(shí)，宜順絲切，這樣白菜易熟。烹調(diào)時(shí)不宜用煮焯、浸燙后擠汁等方法，以避免招牌營(yíng)養(yǎng)素的大量損失。
很多人都在說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸命長(zhǎng)一年”，拉筋是一種十分流行的養(yǎng)生方法，這種養(yǎng)生方法有很多的好處，今天就讓我們來(lái)看一看，拉筋的好處有哪些，拉筋要注意什么，希望今天的養(yǎng)生方法能夠幫助到大家哦。
拉筋的好處
拉筋是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，那么在生活中拉筋能夠帶來(lái)哪些好處呢?
拉筋的好處1. 強(qiáng)身健體
腿部運(yùn)行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
常言道“人老腿先老”，堅(jiān)持“拉三經(jīng)”，腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會(huì)到身輕如燕的感覺(jué)。
拉筋的好處2. 防腰腿痛
經(jīng)常有腰腿疼痛的朋友也可以通過(guò)拉筋來(lái)緩解。
拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。
拉筋的好處3. 加強(qiáng)腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。
拉筋的好處4. 增強(qiáng)生殖功能
拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。而這三條經(jīng)通暢則人的生殖功能更好。所以男人要想增強(qiáng)生殖能力，女人要想治愈各種婦科病，簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋的好處5. 診斷疾病
事實(shí)上拉筋不僅可以幫助我們治療疾病，還可以幫助我們?cè)\斷疾病。
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時(shí)膝痛而不直，則定有筋縮癥;如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說(shuō)明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問(wèn)題;躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
拉筋的好處6. 提高身體代謝
身體伸展會(huì)讓基礎(chǔ)代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對(duì)要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習(xí)慣啊!而且伸展也會(huì)幫助淋巴流動(dòng)，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。
拉筋要注意什么
1、拉筋時(shí)間和強(qiáng)度沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿说捏w質(zhì)、年齡、病況不同。
時(shí)間和強(qiáng)度是相對(duì)而言的。病人、年長(zhǎng)者不可能一次拉到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。
重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時(shí)間超過(guò)20分鐘療效更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好。
2、在拉筋之前必須先熱身。比如說(shuō)，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。
3、對(duì)于經(jīng)常練瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分鐘很容易，但如果將每條腿的拉筋時(shí)間延長(zhǎng)到30～40分鐘，同樣也會(huì)出現(xiàn)麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種現(xiàn)象，這都是“氣沖病灶”的好現(xiàn)象，說(shuō)明治療有效，應(yīng)繼續(xù)拉筋并配合拍打。
需要強(qiáng)調(diào)的是，拉筋時(shí)間并非輕松的拉筋時(shí)間，而是拉筋強(qiáng)度足以令人感覺(jué)痛、麻、酸、脹之后計(jì)算的時(shí)間。
4、拉筋之時(shí)不要暫停呼吸，應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸。暫停呼吸，屏氣凝神，會(huì)使負(fù)氧債增加，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會(huì)提高。
本文導(dǎo)讀：大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為吃飽一點(diǎn)才好做事，吃得過(guò)飽好嗎？長(zhǎng)期吃得過(guò)飽有哪些隱患呢？下面我們就來(lái)了解一下。
平時(shí)要注意保養(yǎng)和愛(ài)護(hù)自己的胃，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。要注意不要吃得太飽，也不要餓得太過(guò)。吃飯不要忽冷忽熱，也不要吃太堅(jiān)硬的食物。
長(zhǎng)期飲食不當(dāng)可導(dǎo)致胃部大出血危及生命。近日，麗澤醫(yī)院成功搶救了一名胃部大出血、失血量達(dá)全身血液總量2/3的男青年。據(jù)參與此次急救的張相祖醫(yī)生介紹，該男子是因?yàn)槠綍r(shí)飲食無(wú)規(guī)律導(dǎo)致的胃部大出血，手術(shù)前他因失血過(guò)多血液已變成粉紅色。
今年28歲的男青年關(guān)啟豐，因不明原因胃出血被送到麗澤醫(yī)院時(shí)血色素僅為40g/L，這意味著他的出血量已達(dá)全身血液總量的2/3。正常成人的血液總量約占體重的7％-8％，即每公斤體重約有70～80ml血液。
張相祖介紹說(shuō)，一次失血不超過(guò)全血量10%對(duì)生命活動(dòng)無(wú)明顯影響;失血量超過(guò)總血量的20%,正常的生命活動(dòng)會(huì)受到影響;失血量超過(guò)總血量的30%,就會(huì)危及生命,必須及時(shí)搶救。
關(guān)啟豐被送到醫(yī)院時(shí)情況已很危險(xiǎn)，該院請(qǐng)來(lái)主刀的豐臺(tái)醫(yī)院外科范主任在術(shù)中發(fā)現(xiàn)，小關(guān)的胃黏膜有十幾個(gè)出血點(diǎn)，爛如糟糠，血液已呈粉紅色。經(jīng)過(guò)兩個(gè)多小時(shí)的緊張搶救，小關(guān)的胃出血終于止住，還輸血800毫升，輸液3000多毫升。血液的顏色也由粉紅色變回鮮紅色，生命轉(zhuǎn)危為安。
醫(yī)生告誡年輕人，平時(shí)要注意保養(yǎng)和愛(ài)護(hù)自己的胃，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。要注意不要吃得太飽，也不要餓得太過(guò)。吃飯不要忽冷忽熱，也不要吃太堅(jiān)硬的食物。否則日積月累，健康人也會(huì)把自己的胃壁弄成小關(guān)這樣的 篩子 。
復(fù)合多糖是屬于一種低聚糖，其中富含大量的麥芽糖以及乳糖等，經(jīng)常食用對(duì)人體有很大好處，對(duì)身體可以起到保健功效，還可以有效預(yù)防一些身體疾病，提高身體免疫力，還可以預(yù)防一些肝臟疾病，對(duì)身體非常好，可以有效補(bǔ)充身體微量元素，以及大量的纖維素等多種礦物質(zhì)，平時(shí)可以適量的食用。
作用
提高機(jī)體免疫功能，提高骨髓、脾臟、肝臟、血液細(xì)胞合成DNA、RNA、蛋白質(zhì)和其他生物活性物質(zhì)的能力;提高血紅蛋白攜氧、供氧量，提高肝臟解毒力，抗放射、抗化學(xué)藥害，消除自由基，加速血液循環(huán)，提高細(xì)胞內(nèi)酶活性，抗疲勞;提高巨噬細(xì)胞的吞噬指數(shù)和吞噬率;提高TC、B及NK淋巴細(xì)胞活性，促進(jìn)、誘生免疫因子;提高T4/T8細(xì)胞比值;提高蛋白質(zhì)的合成能力;提升超氧化歧化酶，從而提高機(jī)體抗病能力和生命力;提高肝臟的解毒能力;配合抗生素應(yīng)用，可消除抗生素的副反應(yīng)和提高藥效;配合放、化療、治療腫瘤，能大大降低放化療的副反應(yīng)。
真菌多糖
簡(jiǎn)介
真菌多糖(如猴頭菇、香菇、銀耳、蟲草、柏樹(shù)菌、云芝、豬苓、蜜環(huán)菌、靈芝多糖等)的單糖分子中除有葡萄糖外，還有其他單糖，其單糖間有1：3位和1:6位的連接，有螺旋狀的三維立體結(jié)構(gòu)(三股螺旋構(gòu)像)。由于人體內(nèi)沒(méi)有b-型淀粉酶，真菌多糖進(jìn)入人體后不會(huì)被消化、分解、吸收。而是直接和細(xì)胞膜上的受體結(jié)合，從而能發(fā)生藥理活性。真菌多糖的種類很多，因其所含的單糖種類不同、分子結(jié)構(gòu)不同，藥理活性也不同。
復(fù)合多糖
由2—10個(gè)單糖分子縮合而成的糖類，叫低聚糖。如：蔗糖、麥芽糖、乳糖等。由10個(gè)以上單糖分子縮合而成的糖類，叫多聚糖，簡(jiǎn)稱多糖。多糖是有多個(gè)單糖分子連接而成的大分子化合物，其中有些多糖還結(jié)合著肽鏈或其他成分。構(gòu)成多糖的種類很多，有葡萄糖、果糖、半乳糖、鼠李糖、木糖、巖藻糖、阿拉伯糖等十多種，例如，猴頭菇多糖就含有葡萄糖、果糖、木糖、阿拉伯糖4種單糖。
構(gòu)成連接
淀粉、面粉、動(dòng)物體內(nèi)的糖朊、纖維素等多糖都是由單一的葡萄糖構(gòu)成，其單糖間的連接是以1：4或1：6位連接，沒(méi)有1：3的連接，除纖維素外都是a-型多糖，其立體結(jié)構(gòu)為線狀和片狀排列，沒(méi)有三維空間的立體結(jié)構(gòu)，進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)很快被體內(nèi)的a-型淀粉酶分解為葡萄糖，所以對(duì)人體只能起提供能量、增長(zhǎng)肢體的作用，無(wú)藥理活性。纖維素雖是b-型的多糖，進(jìn)入體內(nèi)后,a-型淀粉酶不能將其分解，但其單糖間沒(méi)有1：3位的連接方式也沒(méi)有螺旋狀的三維立體結(jié)構(gòu)，但對(duì)腸道能起刺激作用，促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng)。
常見(jiàn)調(diào)節(jié)劑
1、免疫物——免疫球蛋白(由機(jī)體的B細(xì)胞在抗原刺激下分化分裂而成的漿細(xì)胞合成的一組特殊球蛋白。
2、疫苗——牛痘疫苗、嬰兒癱疫苗、肝炎疫苗、流感疫苗等等。
3、化學(xué)合成物——免疫抑制藥(如硫唑嘌呤和腎上腺皮質(zhì)激素制劑等);免疫增強(qiáng)藥;脫敏藥物等等。
4、多糖——亦稱免疫多糖，包括：香菇多糖、銀耳多糖、靈芝多糖、金針菇多糖等等。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐證明，前三種免疫調(diào)節(jié)劑能夠起到促進(jìn)免疫細(xì)胞增長(zhǎng)、激活免疫因子、直接抗御病菌病毒、調(diào)節(jié)人體免疫功能的作用，但同時(shí)也有一定的副作用。
