膠原蛋白粉什么時(shí)候吃最好
什么時(shí)候吃蘋果最好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“膠原蛋白粉什么時(shí)候吃最好”，相信能對(duì)大家有所幫助。
隨著年齡的增長(zhǎng)很多女性會(huì)發(fā)覺(jué)自己的面部的膠原蛋白在逐步的流失，整個(gè)人也處于老態(tài)的形象。這時(shí)候就有很多人會(huì)尋求保健品來(lái)保護(hù)自己的形象，其中膠原蛋白就是比較常見的一種，能很好的保證肌膚的狀態(tài)，讓皮膚變得光滑有彈性，有用的防止衰老等。那么生活中膠原蛋白粉什么時(shí)候吃比較好呢?跟著本文一起來(lái)學(xué)習(xí)下。
膠原蛋白粉什么時(shí)候吃比較好
1、膠原蛋白果糖：這類物質(zhì)建議在晚飯二非常鐘后再服用，這主假如因?yàn)橐归g人體對(duì)于膠原蛋白的汲取比較好，特殊是晚上十點(diǎn)的時(shí)候人體的新陳代謝比較快，且膽汁的分泌也比較多，這個(gè)時(shí)間段吃膠原蛋白的成效比較好。
2、膠原蛋白粉和膠原蛋白液：建議天天晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)吃，或者在睡覺(jué)前30分鐘左右吃。另外也可以將膠原蛋白粉和膠原蛋白液混合在早餐中食用。
吃膠原蛋白粉的注重事項(xiàng)
1、建議吃膠原蛋白粉的時(shí)候可以搭配維生素C食用，維生素C是輔助膠原蛋白粉比較重要的物質(zhì)，所以可以將膠原蛋白粉和維生素C一起食用，這樣能有用的關(guān)心膠原蛋白粉的美容成效，也會(huì)讓成效更加明顯。
2、膠原蛋白粉是一種很好的保養(yǎng)品，能有用的調(diào)理人體的皮膚狀態(tài)，差不多吃2-3個(gè)月左右便能看到成效，是一種屬于長(zhǎng)期食用才有用果的物質(zhì)。
3、吃膠原蛋白粉的年齡基本上是25歲以后，因?yàn)橹暗哪挲g還是面部膠原蛋白比較豐富的時(shí)期。如果條件答應(yīng)的話也可以天天吃納米膠原蛋白，能很好的補(bǔ)充面部流失的膠原蛋白。
上述就是本文針對(duì)膠原蛋白粉什么時(shí)間段吃比較好進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出膠原蛋白粉能很好的補(bǔ)充面部所需的營(yíng)養(yǎng)，能很好的保證面部肌膚的彈性。需要提醒的是膠原蛋白粉雖然能很好的保持面部的精神，但是如果長(zhǎng)期的熬夜或者睡眠不足的話也會(huì)讓面部出現(xiàn)垮掉的現(xiàn)象。另外在日常飲食中也要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，能更好的保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)，才能讓人的面部看起來(lái)更精神。
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對(duì)于健身的來(lái)說(shuō)呢，有的人想要增加肌肉，但是會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)是吃蛋白好呢，還是吃蛋白粉好呢?其實(shí)對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，吃雞蛋白和蛋白質(zhì)兩者都是不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樵诔赃@個(gè)的過(guò)程中呢，都是特別需要這種營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)閱窝a(bǔ)充一種營(yíng)養(yǎng)然會(huì)對(duì)另一種一樣也會(huì)是缺失對(duì)身體也會(huì)造成一方面的不好。所以呢，在吃的過(guò)程中的一定要注重兩者要搭配或者是挑選一些其他食物的代替，比如說(shuō)牛肉也是很好。跟著來(lái)了解。
增肌吃雞蛋還是蛋白粉
對(duì)于雞蛋和蛋白粉，都是可以挑選的，平常呢，我們健身完以后可以挑選吃蛋白粉，因?yàn)榈鞍追郾鹊鞍赘兏苯拥臄z入身體。因?yàn)檫@樣還有的營(yíng)養(yǎng)也是可以更純的，因?yàn)榈鞍追酆械囊恍觾r(jià)值也是比較高的，而且它是經(jīng)過(guò)一些加工制作而制作成的，蛋白粉這樣的話，經(jīng)過(guò)一些加工處理呢，可以使得它的成分更加純正。而且呢做法也是比較簡(jiǎn)單的，直接把杯子中放入大半粉，用水進(jìn)行沖，但是一定要注重比例的搭配。假如沖的過(guò)于稀的話，這樣的話會(huì)使得蛋白粉被稀釋。這樣一樣也就無(wú)法攝入身體，會(huì)影響到身體，所以呢，一定要把比例搭配好，假如過(guò)于濃稠的話，也會(huì)使得攝入者對(duì)于口味的挑剔。而平常呢，可以挑選吃蛋白。因?yàn)樵谠绯繑z入營(yíng)養(yǎng)能是更輕易被身體所汲取的，這個(gè)時(shí)候挑選吃蛋白的話，也是可以很輕易的被身體汲取，使得營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化進(jìn)入身體和水進(jìn)行結(jié)合，對(duì)身體所需蛋白也就可以形成。所以呢，一定要兩者搭配好，才能使得自己的肌肉得到最大的增長(zhǎng)。度也就可以使得這些營(yíng)養(yǎng)都得到很好的汲取利用。
只吃雞蛋能增肌嗎
有的人一定會(huì)想要偷懶，只吃一些雞蛋或者蛋白粉就可以對(duì)肌肉得到增長(zhǎng)，其實(shí)不是這樣的，對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)，第一呢是需要蛋白的攝入，但是同時(shí)也要搭配運(yùn)動(dòng)和一些碳水物，因?yàn)槲覀冊(cè)俪灾魇硵z入蛋白的時(shí)候也是必須需要的一種營(yíng)養(yǎng)第一呢，我們需要一些主食搭配蛋白可以對(duì)身體作用，但同時(shí)呢也一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平常我們可以挑選變身，假如沒(méi)有時(shí)間或者是比較匆忙的話，可以挑選一些健身方法，這樣的話也是可以很好的促進(jìn)蛋白被身體所汲取，而且與此同時(shí)呢，一定要對(duì)于飲食也是一定要注重的，對(duì)于我們的身體呢，一定要少食多餐，這樣的話才會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)更加進(jìn)入身體。
增肌必須吃蛋白粉嗎
真機(jī)的話不是必須要吃蛋白粉的，因?yàn)樵黾〕缘鞍追凼且驗(yàn)樯眢w的一些蛋白攝入量不夠，所以才需要蛋白粉的沖劑來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的蛋白質(zhì)的一個(gè)平穩(wěn)，但是假如平常對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，像米飯。魚，鴨肉，雞蛋的生日都是比較豐富的話，蛋白粉就可以不必用于調(diào)劑身體，可以挑選對(duì)于飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面來(lái)增加蛋白的一些新陳代謝和攝入。而且蛋白粉畢竟是人工加工過(guò)的，一些食物，雖然對(duì)于一些食材和成分是比較精準(zhǔn)的，但是對(duì)于身體也是會(huì)有不多不少的一些損害，所以盡量挑選還是一些飲食上的攝入更加能夠使得身體變得更加均衡。
健身為什么不吃蛋黃
因?yàn)殡u蛋中含有的大黃呢是吃的過(guò)多的話會(huì)使得膽固醇過(guò)于偏高，假如是正常吃一個(gè)的話是可以很好的供給身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以很好的對(duì)智力得到開發(fā)，對(duì)于大小腦都是有好處的，但是假如健身的人吃蛋白的話，假如也攝入過(guò)量的蛋黃的話就會(huì)使得使膽固醇過(guò)高而自己的腎臟對(duì)于膽固醇無(wú)法進(jìn)行排除，這樣的話對(duì)身體就會(huì)造成一定的危害，會(huì)使得腎臟的壓力比較大，負(fù)擔(dān)比較大，對(duì)身體就無(wú)法承擔(dān)。所以呢，健身的人是可以攝入蛋白，但是不可以涉入蛋黃，所以盡量要少吃這些蛋白，防止對(duì)身體造成的壓力和負(fù)擔(dān)。假如吃一個(gè)是可以的，但是假如過(guò)多的吃的話，盡量就挑選不要吃了。
健身呢，是對(duì)身體一個(gè)很好的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中呢，一定要注重飲食的搭配，這樣的話才會(huì)使得身體更加健康，而且在攝入蛋白的時(shí)候，一定要挑選飲食的攝入蛋白，這樣的話既可以防止神奇的一些問(wèn)題，而且還可以很有用地補(bǔ)充到蛋白，使得身體更加充沛健康。
說(shuō)到蛋白質(zhì)，身體里除了水，第二多的就是蛋白質(zhì)。我們常常從飲食中攝取足夠蛋白質(zhì)，但是對(duì)于經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)的健身者，就需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這是僅依靠飲食很難達(dá)到的。而蛋白粉正好能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)而熱量又不超標(biāo)，因此受到健身者的喜愛(ài)。下面小便就來(lái)介紹服用蛋白粉的注意事項(xiàng)。
蛋白質(zhì)（protein）一詞源于希臘“proteins”，意思是“頭等重要”。蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，位列七大營(yíng)養(yǎng)素之首。現(xiàn)已證明，生命的產(chǎn)生、存在和消亡都與蛋白質(zhì)有關(guān)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。
1、不要空腹服用。
空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。也可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、加調(diào)味品要控制。
蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利。
3、不要與酸性飲料一起吃。
蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。
4、如果服用的是乳清蛋白質(zhì)粉，還要特別注意不可過(guò)度加熱。
因?yàn)槿榍宓鞍踪|(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。
看完有關(guān)蛋白粉的服用方法介紹，大家應(yīng)該也了解到了更多細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)，只有正確的服用才會(huì)有更好的健身效果。在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充乳清蛋白能促進(jìn)肌肉合成，因此想要鍛煉肌肉的朋友更是少不了蛋白粉的補(bǔ)充，希望以上的建議對(duì)大家有幫助。
在講蛋白粉之前可以先了解一下蛋白質(zhì)對(duì)我們機(jī)體的作用，這樣可以更容易理解蛋白粉的妙用。
蛋白質(zhì)是我們身體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。蛋白質(zhì)對(duì)我們的機(jī)體主要起到修復(fù)的作用。比如，肌膚有破損，應(yīng)該多食用含蛋白質(zhì)的食物，可以加速傷口的愈合。同樣，蛋白質(zhì)對(duì)肌肉也有修復(fù)的作用。當(dāng)我們進(jìn)行力量練習(xí)后，肌肉纖維遭到破壞，這時(shí)蛋白質(zhì)就起到對(duì)其修復(fù)的作用。等完全將運(yùn)動(dòng)中破壞的肌肉修復(fù)好以后，肌肉就會(huì)變粗，從外觀看，肌肉的圍度就自然增加了。所以在力量訓(xùn)練之后一定要多吃含蛋白質(zhì)的食物。此時(shí)多吃動(dòng)物蛋白對(duì)肌肉的增長(zhǎng)更有好處。比如雞肉、魚肉等食物中的蛋白質(zhì)含量很高。雞蛋中的蛋白部分也是力量練習(xí)后對(duì)增肌非常有幫助的食物。這樣就引申到了另一個(gè)問(wèn)題，要是正處于增肌的關(guān)鍵階段到底需要吃多少含蛋白質(zhì)的食物呢?
如果進(jìn)入到中級(jí)訓(xùn)練者的行列，也就是完全掌握了所有肌肉的鍛煉方法而且可以每周進(jìn)行一次完整的循環(huán)訓(xùn)練的訓(xùn)練者。那么，機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需求量就會(huì)大大增加，想要看到更加明顯的訓(xùn)練效果就要大量的攝入蛋白質(zhì)?？墒且耆蕾噺氖澄镏蝎@得的蛋白質(zhì)又很不現(xiàn)實(shí)，一個(gè)普通人不可能一次吃下幾十個(gè)雞蛋，或者是幾斤雞肉。因?yàn)檫@些食物都不是完全由蛋白質(zhì)組成的，機(jī)體吸收蛋白質(zhì)的同時(shí)不得不也要吸收其它的營(yíng)養(yǎng)成分。機(jī)體根本受不了這種超負(fù)荷的飲食方法。這時(shí)蛋白粉就派上用場(chǎng)了。蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是機(jī)體利用率最高的一種蛋白。它可以急時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的需要，從而達(dá)到更好的增肌效果。
蛋白粉的服用方法每個(gè)訓(xùn)練階段有所不同。剛開始服用蛋白粉可以在訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)服用。隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷增加，服用次數(shù)也要增加。除了訓(xùn)練后服用外，可以在晚上睡覺(jué)前和早上起床后服用，增肌效果會(huì)更加明顯。
蛋白質(zhì)是人體中最重要的物質(zhì)，也是最多的物質(zhì)之一，成人身體中有20%都是由蛋白質(zhì)所組成的。蛋白質(zhì)是人體不可缺少，僅次于水的需要。
健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我們食用的日常食物中的蛋白質(zhì)大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)品用于為肌肉生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)，同樣如果你光吃蛋白粉訓(xùn)練不夠那也沒(méi)用。
主要功能有：
修補(bǔ)細(xì)胞與建造組織
構(gòu)成體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織
維持細(xì)胞的正常功能與新陳代謝
形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化機(jī)能
制造血液的運(yùn)送物質(zhì)，維持身體的滲透壓
膠原蛋白的主要成份
參與人體的七大作用
酶的催化作用
荷爾蒙的調(diào)節(jié)作用
氧氣的運(yùn)載作用
肌肉的收縮作用
身體的免疫作用
身體的支架作用
調(diào)節(jié)免疫，抗疲勞
體液的中和作用
供給熱量：一克蛋白質(zhì)可生產(chǎn)四千卡熱量，一平匙完全蛋白質(zhì)粉等于一杯牛奶或一個(gè)雞蛋或一兩肉所含的蛋白質(zhì)，蛋膽固醇只是雞蛋的1/25而已。
適應(yīng)人群：
想在高脂肪蛋白質(zhì)以外，以更健康的方法攝取高質(zhì)量的植物性蛋白質(zhì)者
日常飲食中，牛奶、肉類、乳酪等蛋白質(zhì)食物攝取不足者
需要額外補(bǔ)充更多蛋白質(zhì)者，如兒童、青少年、老年人、孕婦、哺乳期婦女、手術(shù)后后患病者等
素食者
想要肌肉發(fā)達(dá)更健美的人群,當(dāng)然需要充分的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
運(yùn)動(dòng)健美者每天的高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)消耗大量蛋白質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)健美者經(jīng)常會(huì)發(fā)生肌肉的損傷，也需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)。
希望練出一身肌肉的小李說(shuō)，他每次到健身房運(yùn)動(dòng)后都會(huì)補(bǔ)充蛋白粉，這樣有助長(zhǎng)肌肉。這種說(shuō)法究竟可不可信呢？昨日，在“講營(yíng)養(yǎng)，做健康達(dá)人”講座中，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)研究領(lǐng)域資深專家常翠青博士給出了答案。
常博士解釋道，目前市面上的蛋白粉大致分三類，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉。最新研究表明，乳清蛋白在休息狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)之后，都顯示出促進(jìn)蛋白合成的顯著的優(yōu)越性，而肌肉的構(gòu)成、生長(zhǎng)和修復(fù)都離不開蛋白質(zhì)，因此相比其它兩種蛋白粉，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。一般來(lái)講，普通人一天攝入10克（約3茶匙）的乳清蛋白粉就足夠了，以25～30度的溫水沖調(diào)最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合飲用，口感會(huì)更好。
血友病
小兒高黏稠綜合征常見癥狀：皮膚出血斑 關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血
并發(fā)癥狀：缺血性壞死
相關(guān)檢查：血漿凝血因子X(jué)I活性測(cè)定 血漿因子Ⅷ抑制物定性測(cè)定
推薦用藥：紫地寧血散
清熱涼血，收斂止血。用于治療胃...[詳細(xì)]
￥30購(gòu)藥
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：北京協(xié)和醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)安徽省立醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)
推薦醫(yī)生：華寶來(lái) 陳麗霞 吳競(jìng)生
戈慧穎ApTT過(guò)高109是不是與血友病有關(guān)血友病甲患者，大便出血，想輸?shù)诎艘蜃樱覂鹤蝇F(xiàn)在3歲檢查出有血友病乙，我跟我向我提問(wèn)
