女性服用阿膠的4個(gè)注意
夏季服用阿膠養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性服用阿膠的4個(gè)注意”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、防火毒
有些人在服用阿膠之后，會(huì)出現(xiàn)火氣亢盛的表現(xiàn)，如鼻腔、口唇等部位出現(xiàn)許多熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅、眼眵增多，甚至出現(xiàn)喉嚨干痛及大便秘結(jié)或大便帶血等癥狀。產(chǎn)生上述癥狀的原因是由于服用了新鮮的阿膠所致。
由于現(xiàn)存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進(jìn)服新鮮阿膠會(huì)使人產(chǎn)生火氣亢盛的現(xiàn)象。從中醫(yī)理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡后，方可服用。
2、少佐補(bǔ)氣藥
氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養(yǎng)氣，因此，補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣，才能事半功倍，故而阿膠可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。
3、服法
阿膠的氣味比較濃烈，如果直接沖服，不僅腥膩，味道也不好。因此，塊狀阿膠，要將其砸成小塊，越小越好，這樣可以方便烊化。將阿膠塊、冰糖、黃酒等一起放入一個(gè)金屬容器內(nèi)，上火蒸30～45分鐘，大火燒開后，再改小火慢蒸。
蒸化的阿膠晾涼后會(huì)變黏變稠，即可食用。而在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還需忌口，例如不食生冷食物、蘿卜、濃茶等。
4、貯存
阿膠容易受潮，不耐高溫。可將阿膠放入食用包裝袋內(nèi)，扎緊口，然后再放入冰箱內(nèi)保存。但一旦從冰箱中取出后，就要立即制作。家庭熬制好的阿膠膏滋藥也需密封貯藏在冰箱里。
此外，有些女性一味地寄希望于阿膠這樣的補(bǔ)藥是不可取的，平日要注意攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，否則不可能擁有氣血充足的好臉色。
相關(guān)閱讀
防火毒
有些人在服用阿膠之后，會(huì)出現(xiàn)火氣亢盛的表現(xiàn)，如鼻腔、口唇等部位出現(xiàn)許多熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅、眼眵增多，甚至出現(xiàn)喉嚨干痛及大便秘結(jié)或大便帶血等癥狀。產(chǎn)生上述癥狀的原因是服用了新鮮的阿膠所致。
現(xiàn)存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進(jìn)服新鮮阿膠會(huì)使人產(chǎn)生火氣亢盛及各種中毒癥狀。從中醫(yī)理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡后，方可服用。
防消化不良
阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進(jìn)阿膠的消化吸收，效果自然倍增。
少佐補(bǔ)氣藥
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血虛的同時(shí)常伴有氣虛的癥候，主要表現(xiàn)為面色淡白無華、氣短、少氣懶言、疲倦乏力，容易出汗等。中醫(yī)認(rèn)為，氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養(yǎng)氣，因此，補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣，才能事半功倍，可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。
適用人群
阿膠尤其適合貧血患者、腫瘤患者及腫瘤放化療者、身體虛弱者、月經(jīng)不調(diào)者、孕婦保胎安胎、久病體虛者、中老年女性、腦力勞動(dòng)者等服用。很多人認(rèn)為阿膠具有有病治病，無病強(qiáng)身的作用，其實(shí)，濫用阿膠也會(huì)出現(xiàn)副作用，如引起消化不良、火氣亢盛的癥狀。常言道藥療不如食療。平日多注意攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，就能使氣血充足。
禁忌
在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿卜、濃茶等。
貯存
阿膠容易受潮，不耐高溫?？蓪⒛z放入食用包裝袋內(nèi)，扎緊口，然后再放入冰箱內(nèi)保存。但一經(jīng)從冰箱中取出，就要立即制作。家庭熬制好的阿膠膏滋藥也需密封貯藏在冰箱里。
阿膠在我們平時(shí)的生活中也是經(jīng)常接觸，那么阿膠的服用注意事項(xiàng)你知道多少呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講，希望能幫助到你，一起來看看吧！
（1）阿膠藥用時(shí)一般用量為3-9g，遵醫(yī)囑服用；具體用量要根據(jù)身體情況來定。
（2）因?yàn)榘⒛z性質(zhì)比較平和，且藥食兩用，是適合細(xì)水長(zhǎng)流長(zhǎng)期服用的一種滋補(bǔ)品，《神農(nóng)本草經(jīng)》就有阿膠“久服輕身益氣”的說法，因此，只要服用后沒有明顯不適感受，長(zhǎng)年服用阿膠產(chǎn)品是一個(gè)很好的養(yǎng)生習(xí)慣。
（3）注意服用阿膠時(shí)，感冒時(shí)不要服用，不要同時(shí)喝茶水和吃蘿卜；
（4）女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)理變化請(qǐng)停止服用或減量服用，根據(jù)變化情況決定是否服用。
（5）根據(jù)季節(jié)來增減服用量：夏季可適當(dāng)減少，秋冬適當(dāng)增加。
通過小編上面的分享，你對(duì)于阿膠的服用注意事項(xiàng)是不是有了一定的了解，那么在今后的生活中，如果你需要進(jìn)補(bǔ)的話，就要注意這些事項(xiàng)哦！
阿膠強(qiáng)骨口服液是一種治療人體骨骼疾病的藥物，其對(duì)于人體骨質(zhì)疏松癥所帶來的腰酸背痛、腰膝酸軟有比較顯著的作用，并且對(duì)于人身體麻木抽搐、有頭暈眼花和兒童身體佝僂病有很大幫助。而服用藥物是有注意事項(xiàng)的，例如在服用這種藥物的時(shí)候是有可能與其他藥物產(chǎn)生反應(yīng)的，在食用藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生等等，下面來詳細(xì)介紹下其注意事項(xiàng)。
注意事項(xiàng)
1.忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。
2.高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3.服用本品時(shí)，避免和枸櫞酸及草酸鹽類藥物同時(shí)服用。
4.按照用法用量服用，小兒、孕婦、年老體虛者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5.長(zhǎng)期服用應(yīng)向醫(yī)師咨詢。
6.對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
7.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
8.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
9.請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。
10.如正在使用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
藥物相互作用
如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
功效:
1、骨是由有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)共同構(gòu)成，沒有有機(jī)質(zhì)的膠原蛋白沉積網(wǎng)，無機(jī)質(zhì)的鈣沉積不到骨頭上，導(dǎo)致流失；阿膠強(qiáng)骨口服液中的阿膠含豐富的膠原蛋白，幫助鈣沉積；
2、骨是人體鈣的倉(cāng)庫(kù)，當(dāng)人體缺鈣時(shí)，破骨細(xì)胞就會(huì)將鈣從骨頭釋放到血液。兒童青少年一方面活動(dòng)量大，骨骼肌肉做功需要消耗大量的鈣，另一方面，骨骼肌肉生長(zhǎng)發(fā)育也需要大量的鈣，所以，鈣必須有充足的庫(kù)存；
3、吸收率最高的鈣是離子鈣，阿膠強(qiáng)骨口服液的離子鈣，吸收率高達(dá)80%；
4、促進(jìn)鈣吸收的VD，阿膠強(qiáng)骨口服液幫助人體自身合成，無需外源攝入，更精準(zhǔn)，無副作用；
5、阿膠補(bǔ)血，血足則能加速人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸、利用
所以：補(bǔ)血補(bǔ)鈣補(bǔ)膠原，三效合一，才能強(qiáng)骨!
用于小兒佝僂病—佝僂病
以前生活水平不好，營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重缺鈣會(huì)導(dǎo)致雞胸駝背、方顱枕凸等，我們的這個(gè)產(chǎn)品連嚴(yán)重缺鈣導(dǎo)致的佝僂病都可以治療，像現(xiàn)在一般的缺鈣引起的頭發(fā)黃沒光澤（毛發(fā)欠澤）、枕凸、多汗盜汗出虛汗（一定同時(shí)講），方顱雞胸，夜驚夜啼，煩躁不安就更沒有任何問題了，很多醫(yī)生跟我們反映，一般多汗盜汗出虛汗3盒可以見到比較好的效果，夜驚夜啼煩躁不安一個(gè)療程5盒可以見到非常明顯的效果。
不宜長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇
由于電風(fēng)扇的風(fēng)源很集中，人在熟睡后機(jī)體處于靜止?fàn)顟B(tài)，汗毛孔開放。如果經(jīng)期長(zhǎng)時(shí)間地吹電風(fēng)扇納涼，特別是在午睡或晚間睡著后還開著電風(fēng)扇吹，就很容易著涼受寒而患傷風(fēng)感冒和發(fā)生經(jīng)血少、月經(jīng)不規(guī)則以至停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的情況。
因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經(jīng)期卻不宜長(zhǎng)時(shí)間地吹電風(fēng)扇。另外，經(jīng)期婦女也不宜過久坐臥在有穿堂風(fēng)的地方。
不宜大量吃冷飲
婦女經(jīng)期過多吃冷飲會(huì)刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。同時(shí)，婦女在月經(jīng)期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會(huì)反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮，從而發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等婦科疾患。
不宜坐臥磚地板
磚頭內(nèi)有無數(shù)微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強(qiáng)，具有吸熱快、散熱快、導(dǎo)熱率高的特點(diǎn)。如果婦女在月經(jīng)期間經(jīng)常坐臥在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發(fā)筋骨與關(guān)節(jié)酸痛。
同時(shí)，磚或水泥地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運(yùn)動(dòng)不暢，淋巴循環(huán)受阻而引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等婦科疾病。
不宜露天夜宿
婦女在月經(jīng)期間大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應(yīng)減弱，倘若貪圖一時(shí)涼快，露天夜宿在外，由于深夜氣溫下降，涼風(fēng)吹刮，加上肢體不活動(dòng)處于靜止?fàn)顟B(tài)，肌肉放松，汗毛孔開放，更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲，使人產(chǎn)生腰腿酸痛、月經(jīng)紊亂或者誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。還有，夏季睡覺時(shí)無論經(jīng)期還是非經(jīng)期，都應(yīng)在腹部蓋條毛巾被或床單，以防腹部著涼而患月經(jīng)疾病。
□相關(guān)鏈接：月經(jīng)是婦女一種特有的正常的生理現(xiàn)象。一般女孩子從十四五歲開始就會(huì)來月經(jīng)，直到四十七八歲閉經(jīng)為止。正常情況下，經(jīng)期３７天，經(jīng)血量50100毫升。在行經(jīng)期間，由于機(jī)體內(nèi)分泌功能的改變，大腦的興奮性降低，使體內(nèi)免疫功能下降，全身的抗病能力減弱，因而容易受到外界不利因素的影響而發(fā)生各種疾病。
本文導(dǎo)讀：酷熱的夏季，冰凍啤酒是很多人的最愛，那么夏季喝啤酒要注意哪些呢？夏季如何喝啤酒最好呢？下面我們就來了解一下。
有的市民大熱天暢飲啤酒，接連喝下四五瓶，喝下去的大量水分會(huì)很快排出，但酒精會(huì)迅速被吸收，使血液中的血鉛量增高。如果整個(gè)夏天天天過量，會(huì)抑制、影響細(xì)胞的正常活力，也可能導(dǎo)致脂肪堆積而阻斷核糖核酸的合成，造成 啤酒心 、 將軍肚 ，從而影響心臟的正常功能。大瓶啤酒容量一般為640毫升，建議每天飲用量不超過1000毫升。
2.注意酒溫不宜過低
存放在冰箱里的啤酒應(yīng)控制在5℃至10℃，因?yàn)槠【扑趸嫉娜芙舛仁请S溫度高低變化的，啤酒各種成分在這一溫度區(qū)間協(xié)調(diào)平衡，能形成最佳口味。溫度過低的啤酒不僅不好喝，而且會(huì)使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。純生啤酒通過無菌膜濾除酵母和雜菌，最后經(jīng)無菌灌裝而成。在5℃至10℃之間，純生啤酒中各種營(yíng)養(yǎng)成分和風(fēng)味也最穩(wěn)定。
3.注意酒瓶不宜捆扎
近幾年，捆扎包裝或非B字標(biāo)記玻璃瓶包裝的啤酒爆炸傷人的事時(shí)有發(fā)生，有的是消費(fèi)者購(gòu)買啤酒后用繩子捆扎酒瓶、回家途中發(fā)生碰撞而爆炸的。原封啤酒的瓶?jī)?nèi)有一定氣壓，環(huán)境溫度高，瓶?jī)?nèi)壓力也會(huì)升高，所以大熱天購(gòu)買啤酒特別得注意 防爆 ，不要購(gòu)買標(biāo)簽標(biāo)識(shí)不規(guī)范、使用捆扎包裝或非B字標(biāo)記玻璃瓶包裝的雜牌啤酒。
4.注意熏魚不宜配用
有個(gè)很重要的生活常識(shí)，就是在大量飲用啤酒時(shí)，所配菜肴中不宜有熏魚、熏肉等煙熏食品。因?yàn)闊熝称分泻袡C(jī)胺，烹調(diào)過程中還會(huì)產(chǎn)生多環(huán)方烴、氨基酸衍生物甚至苯并芘。當(dāng)飲酒過量而使血鉛含量增高時(shí)，煙熏食品中的上述物質(zhì)與其結(jié)合，可誘發(fā)消化道疾病甚至腫瘤。
我們?nèi)诉@一輩子中一般都是會(huì)有很多疾病的陪伴的，大多數(shù)時(shí)候生了病就要吃藥，有的時(shí)候是西藥，有的時(shí)候則是中藥。其實(shí)對(duì)于服用不同的藥物的時(shí)候，是有著很多的注意事項(xiàng)的。那么，人們服用中藥的注意事項(xiàng)有哪些呢？這是一個(gè)發(fā)人深省的問題，但是往往一般人都是不了解的，這其實(shí)并不奇怪。
對(duì)于一般人來說，如果生了病，通常想到的也只是吃藥或者治療而已，就算是自己吃中藥的時(shí)候，一般也不會(huì)考慮到上面的這個(gè)問題的。當(dāng)然如果自己買中藥的時(shí)候，一般醫(yī)師也是會(huì)說明一些注意事項(xiàng)的，但是那只是一小點(diǎn)而已。那么，下面就來具體說說服用中藥的注意事項(xiàng) 。
忌濃茶 一般服用中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收，減低療效。尤其在服用“阿膠”、“銀耳”時(shí)，忌與茶水同服，同時(shí)服用會(huì)使茶葉中的鞣酸、生物堿等產(chǎn)生沉淀，影響人體吸收。如平時(shí)有喝茶習(xí)慣，可以少喝一些綠茶，而且最好在服藥2～3小時(shí)后再喝。
忌蘿卜 服用中藥時(shí)不宜吃生蘿卜(服理氣化痰藥除外)，因蘿卜有消食、破氣等功效，特別是服用人參、黃芪等滋補(bǔ)類中藥時(shí)，吃蘿卜會(huì)削弱人參等的補(bǔ)益作用，降低藥效而達(dá)不到治療目的。
忌生冷 生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷類食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對(duì)藥物的吸收。故在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥，或健脾暖胃藥，不可不忌生冷食物。
忌辛辣 熱性辛辣食物性多溫?zé)?，耗氣?dòng)火。如服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥或癰瘍瘡毒等熱性病治療期間，須忌食辛辣。如蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣熱性之品，如若食之，則會(huì)抵消中藥效果，有的還會(huì)促發(fā)炎癥，傷陰動(dòng)血(出血)。
忌油膩 油膩食物性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收，從而降低療效。服用中藥期間，如進(jìn)食葷膩食物，勢(shì)必影響中藥的吸收，故對(duì)痰濕較重、脾胃虛弱、消化不良、高血壓、冠心病、高脂血癥、高血粘度以及肥胖病等患者更須忌食動(dòng)物油脂等油膩之物。
忌腥膻 一般中藥均有芳香氣味，特別是芳香化濕、芳香理氣藥，含有大量的揮發(fā)油，賴以發(fā)揮治療作用，這類芳香物質(zhì)與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時(shí)不避腥膻，往往影響藥效。如魚、蝦、海鮮腥氣，牛羊膻味。對(duì)那些過敏性哮喘、過敏性鼻炎、瘡癤、濕疹、蕁麻疹等過敏性皮炎患者，在服用中藥期間必須忌食腥膻之物，還應(yīng)少吃雞、羊、豬頭肉、蟹、鵝肉等腥膻辛辣刺激之發(fā)物。因?yàn)檫@類食物中含有異性蛋白，部分病人特別敏感容易產(chǎn)生過敏，從而加重病情。
以上介紹的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，其實(shí)也就是關(guān)于服用中藥的注意事項(xiàng)。由此可見服用中藥的注意事項(xiàng)還是有很多的，所以我們大家平時(shí)生病了需要喝中藥的時(shí)候，要注意吃中藥的時(shí)候千萬不要吃蘿卜、不要吃生冷的以及心理的食物，還有就是不要吃油膩和葷腥的食物，這些對(duì)于吃中藥來說是禁忌。
?
?
? 褪黑素是一種身體內(nèi)重要的荷爾蒙，能保持身體內(nèi)的激素分泌的正常運(yùn)行。如果身體缺少了褪黑素的話，那么身體內(nèi)的許多激素分泌和運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)出現(xiàn)問題。這樣的情況下，身體就有衰老、疾病等癥狀出現(xiàn)了。所以褪黑素是對(duì)身體非常重要的。那么長(zhǎng)期服用褪黑素好嗎？下面我們就來給大家說一說
。?
? 褪黑素片，是以褪黑激素為主要原料制成的保健品制劑，主要起到改善失眠、多夢(mèng)、提高睡眠質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等作用。所以，一般情況下，可以長(zhǎng)期服用，且副作用較小。但是用藥前請(qǐng)先咨詢醫(yī)生或者專業(yè)藥師，了解清楚應(yīng)該如何配合用藥，合理用藥。
而不到40歲的人，最好到醫(yī)院檢測(cè)一下體內(nèi)褪黑素水平再?zèng)Q定是否補(bǔ)充，因?yàn)槿绻w內(nèi)褪黑素分泌正常，盲目補(bǔ)充反而有害。
請(qǐng)注意以下事項(xiàng)：
本品不能代替藥物;從事駕駛、機(jī)械作業(yè)或危險(xiǎn)操作者，不要在操作前或操作中食用;自身免疫癥(類風(fēng)濕等)及甲亢患者慎用。
? 身體內(nèi)的任何一種重要物質(zhì)如果缺少了的話，那么都是會(huì)對(duì)身體有比較大的影響的。如果不能很正常的讓身體內(nèi)的激素等物質(zhì)分泌正常的話，那么身體就會(huì)出現(xiàn)很多的身體狀況。這樣就應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)充身體必需的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才行，才有預(yù)防疾病發(fā)生的效果。
本文導(dǎo)讀：備孕，現(xiàn)在注重優(yōu)生優(yōu)育而備孕就是一個(gè)重要的工作，那么女性備孕前要注意哪些呢？下面就來了解一下女性備孕前的四個(gè)注意。
備孕中的MM們都很容易神經(jīng)緊張，不知道哪些事情應(yīng)該做？哪些不能做？但事實(shí)上，只要自己覺得舒服的，感覺OK的就好，平時(shí)需要多注意一些就可以了，不必太過于緊張。MM們一定要意識(shí)到的是，備孕和懷孕最重要的是讓自己的心情盡量放松，心情舒暢，只要每天都開開心心的，緣分到了，上帝自然會(huì)送給你一個(gè)健康可愛的寶寶了。在此，小編僅給大家做一個(gè)參考，希望更好的幫助到備孕中的MM們。
備孕前的準(zhǔn)備工作1、補(bǔ)充葉酸
備孕期補(bǔ)充葉酸非常重要。在準(zhǔn)備懷孕和孕期的前三個(gè)月，堅(jiān)持每天服用0.4毫克的葉酸，能夠把寶寶患神經(jīng)管畸形(如脊柱裂等)的概率降低至70%以上。
備孕MM們可在藥店購(gòu)買葉酸增補(bǔ)劑，同時(shí)也可服用孕期專用的多種維生素，但需要注意的是，維生素每日攝取的含量也是有標(biāo)準(zhǔn)的，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。建議備孕中的MM們常吃綠葉蔬菜來補(bǔ)充葉酸，這是一種最為天然的食補(bǔ)方式。
備孕前的準(zhǔn)備工作2、告別藥物和煙酒
如果您有吸煙或飲酒或服用藥物的習(xí)慣，那么，此時(shí)請(qǐng)就此打住了。吸煙、喝酒、吃藥對(duì)準(zhǔn)備要寶寶的夫妻來說影響甚大，因此，在夫妻雙方已經(jīng)開始嘗試造人的時(shí)候，就要暫時(shí)告別煙酒和藥物了。
備孕前的準(zhǔn)備工作3、選擇健康食品
由于目前您還沒有到達(dá) 一人吃，兩人補(bǔ) 的時(shí)候，但從備孕起開始，您就應(yīng)該選擇健康的、有營(yíng)養(yǎng)的食品，從而為未來寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能的多吃新鮮的蔬菜和水果、大量的谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，例如牛奶、大豆、肉類酸奶等。
當(dāng)然，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品的同時(shí)需要注意的是，喜歡吃魚的MM們，像旗魚、方頭魚便是備孕MM們需要遠(yuǎn)離的，雖然魚類富含蛋白質(zhì)，但每日魚營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也要適當(dāng)控制哦!同時(shí)少吃油脂和糖類。
備孕前的準(zhǔn)備工作4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有些備孕MM們一旦開始準(zhǔn)備要寶寶了，就開始緊張兮兮了，這個(gè)不能拿，那個(gè)不能碰，其實(shí)這樣是不對(duì)的。備孕期以及懷孕期，MM們都應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(劇烈的運(yùn)動(dòng)是不提倡的)，每日選個(gè)明媚的時(shí)間，如清涼的早晨、晚飯后，在幽靜的鄉(xiāng)間小路上散散步，最好是在愛人的陪同下走走，放松心情的同時(shí)更能增進(jìn)夫妻之間的感情哦!
如果你對(duì)眾多說法無所適從，請(qǐng)按照自己認(rèn)為正確的方式去做，相信自己，錯(cuò)誤的概率會(huì)更低;
如果有人告訴你吃某種食品或某種營(yíng)養(yǎng)品更好，但你已經(jīng)錯(cuò)過了吃的時(shí)機(jī)，請(qǐng)不要沮喪，相信胎兒會(huì)照樣健康成長(zhǎng)。
以上備孕前的準(zhǔn)備工作可做參考，但請(qǐng)記得，一定要保持愉快的心境迎接寶寶的到來哦!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
