秋季滋陰補陽的四款粥品
幾款冬季滋陰補陽養(yǎng)生粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季滋陰補陽的四款粥品”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋季天氣變涼爽了，人們也感覺到了舒適，突然覺得自己想吃些營養(yǎng)的食物，這是因為天氣變化的原因，秋季要注意滋陰補陽，吃一些養(yǎng)生的食物，下面的這些養(yǎng)生的粥品具有滋陰潤燥的作用和效果呢。
生姜大棗粥：
鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
胡蘿卜粥：
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。
雞肉皮蛋粥：
雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
桂圓粟米粥：
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
關(guān)于秋季能夠滋陰補陽的一些養(yǎng)生的粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是秋季的養(yǎng)生粥品具有滋補氣血安神養(yǎng)心的作用，是很適合這個季節(jié)的哦、
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食物的種類是有很多的，每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)不同，所以適合的人群也是不一樣的。腸胃不好要調(diào)養(yǎng)，很多人懂得這樣的道理，但是不同的如何去滋補，秋季要注意養(yǎng)胃，也要滋陰補氣血，下面的這些食譜可以經(jīng)常吃。
1、梨子粥
材料：梨子2個，粳米100克，冰糖適量。
做法：將梨洗凈后連皮帶核切碎，與粳米一同放入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥濃稠時，放入冰糖再煮片刻即可食用。
功效：此方具有生津潤燥、清熱化痰之功效，適用于治療口干鼻燥、干咳無痰等病癥。亦可作為秋天常食的保健膳食。
2、銀耳紅棗粥
材料：銀耳、蓮子各15克，紅棗30克，大米100克。
做法：將銀耳去蒂洗凈浸泡待用，蓮子去心，紅棗去核，大米洗凈后加適量水與銀耳、蓮子、紅棗同煮，煮至濃稠即可。
功效：此粥具有潤肺生津、健脾而化生氣血之功效，適用于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良等病人食用。銀耳具有滋陰潤燥的作用，和紅棗一起搭配不僅可以補鐵補血，而且還可以滋陰潤燥。
3、胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜350克，加粳米100克。
做法：先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。胡蘿卜具有滋補五臟的作用，而且還可以換皮膚干燥的哦，對于預(yù)防便秘，緩解腸胃不適有好處。
關(guān)于一些腸胃不好的養(yǎng)生食譜，大家都知道了吧，腸胃要懂得調(diào)理，這些適合秋季養(yǎng)生的食譜大家可以經(jīng)常吃的哦，可以有滋陰補氣的作用。而且還可以起到保健的作用，大家可以經(jīng)常食用的呢。
秋季是一個很干燥的季節(jié)，秋季要注意多吃一些養(yǎng)生的食材，這樣可以有減少干燥氣候的情況。吃什么可以有滋陰潤燥的作用呢，來看看這些養(yǎng)生的食譜吧，很適合秋季食用，是不錯的滋補氣血的食譜。
【紅棗粥】
紅棗性溫，營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養(yǎng)需求，對人體保健非常有益處。此外，紅棗還能夠補氣養(yǎng)血，補益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。紅棗是不錯的補血養(yǎng)血的食材類型，而且還可以促進(jìn)食欲健脾胃，同時也可以滋陰潤燥的哦。
做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。
【玉米粥】
從中醫(yī)學(xué)角度來說，玉米歸入胃、膀胱二經(jīng)，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃、增加食欲，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)、補足氣血，改善人體營養(yǎng)不良的癥狀。玉米是可以有滋補的作用的，調(diào)理腸胃的同時也可以促進(jìn)食欲，滋補肝腎。
做法：將適量大米洗干凈;然后把新鮮的玉米剝下洗凈;最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
關(guān)于適合秋季的養(yǎng)生食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中午嗎可以看出的是這些粥品具有滋補氣血的作用，而且還可以有調(diào)理腸胃的功效，大家可以經(jīng)常食用。
秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個季節(jié)要多吃一些潤肺清熱的食物，這樣可以減少一些季節(jié)性的疾病，比如說皮膚過敏啊或者是呼吸系統(tǒng)等問題，秋季吃什么滋陰潤肺呢，來看看這些養(yǎng)生食譜吧，可以有潤肺的效果。
一、姜絲雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖適量。
做法：大米和糯米淘洗干凈備用。雪梨去皮切塊，生姜洗凈，去皮切絲備用。鍋置火上，加水燒開，放入大米燒開。將梨塊和姜絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。加入冰糖至融化即可。
功效：雪梨有潤肺、止咳、降火、消痰的作用，中醫(yī)里講道白色的食物入肺，而雪梨作為中藥里潤肺的白色食物代表，功效不言而喻。
二、山藥大棗糯米粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克，白砂糖20克。
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：山藥紅棗粥是一道漢族藥膳。用山藥、紅棗、大米熬成的稀飯，有治療子宮脫垂，肺氣腫的功效。軟糯易消化，具有潤肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補的功效。
三、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏末秋初祛濕養(yǎng)胃、滋陰潤肺的食譜。玉米和南瓜搭配的話可以有補氣血的作用，而且還可以調(diào)理腸胃，對于滋陰潤肺有好處，而且還可以祛濕養(yǎng)胃，對身體健康有益。
關(guān)于適合秋季滋陰潤肺的一些粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了一些養(yǎng)生的粥品確實適合這個季節(jié)，可以起到調(diào)理潤肺的效果，對于增強體質(zhì)是有好處的。
到了秋季，人們會感覺到一絲的涼爽，當(dāng)然這個時候也要注意一些養(yǎng)生保健的常識。要順應(yīng)季節(jié)的變化。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)就是要重在滋陰潤燥，因為秋季干燥，吃什么呢，喝粥也是一種養(yǎng)生的方式，來看看這些可以滋陰潤燥的食譜吧，適合秋季的。
蘋果粥
取蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等病癥。
菊花粥
取菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
枸杞粥
取枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病癥。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
上面的這些養(yǎng)生的粥品很適合秋季食用，而且適合的人群有很多，比如說蘋果粥比較適合腸胃不好的人食用，還有菊花展啊，枸杞粥等等都是可以有清理腸道垃圾去火的作用。同時有可以緩解腎虛的問題哦，大家在秋季不妨試試這樣的養(yǎng)生粥品吧。
秋季是一個很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的季節(jié)，這個時候空氣干燥，而還會出呼吸咳嗽啊咳痰等等的情況出現(xiàn)，如何調(diào)理呢，減少和預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，除了多喝水，預(yù)防感冒以外，還有很多的養(yǎng)生粥品可以參考和食用的，來看看這些介紹吧。
參芪山藥粥
材料：黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。
做法：把黨參、黃芪洗凈，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。
功效：有助于補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等癥狀。
杏仁川貝百合粥
材料：杏仁、百合各30克，川貝15克，糯米50克。
做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。
功效：可降氣、潤肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。
滋陰銀耳粥
材料：沙參3克，山藥250克，玉竹、麥冬各12克，紅豆15克，白木耳8克。
做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡一小時，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥、白木耳及適量糖，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約20分鐘。
功效：可滋陰清熱，益氣養(yǎng)血，改善疲倦少氣、干咳少痰、口干舌燥、煩熱多汗、排便干結(jié)等癥狀。
黃芪紅棗粥
材料：取黃芪12克，紅棗15枚，粳米60克。
做法：先加水煮黃芪約半小時，取汁加入紅棗及粳米煮粥，早晚各服一次。
功效：黃芪補氣，提高免疫力;紅棗養(yǎng)血安神。
關(guān)于預(yù)防秋季呼吸道感染和疾病發(fā)生的一些粥品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以了解到一些養(yǎng)生的粥品給人們帶來的一些養(yǎng)生的作用還是很強大的呢，可以提高人體免疫力，還可以美容安神。
