跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
跑步屬于養(yǎng)生嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
跑步機(jī)是一種運(yùn)動(dòng)設(shè)備，在健身房里面就有跑步機(jī)，現(xiàn)在一些家庭條件比較好的人，自己也會(huì)買一臺(tái)跑步機(jī)放在家里面鍛煉身體，跑步機(jī)跑步肯定沒有到戶外跑步的效果那么好，因?yàn)闆]有方法呼吸到新奇的空氣，但是在天氣不好的時(shí)候，在家里面用跑步機(jī)跑步還是不錯(cuò)的挑選，下面給大家介紹一下跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎?
一、跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
跑步機(jī)跑步到底傷不傷膝蓋，和跑步的正確與否有很大關(guān)系，假如你的姿勢(shì)不正確，那么肯定會(huì)對(duì)膝蓋造成損害，假如你的姿勢(shì)是正確的，對(duì)于膝蓋造成的損害就不會(huì)那么嚴(yán)峻，跑步機(jī)跑步以后假如出現(xiàn)了膝蓋四周疼痛，在爬樓梯或者是彎曲膝蓋的時(shí)候疼痛非常明顯，那么就有可能是因?yàn)榕懿降姆绞讲徽_，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成了損害。跑步機(jī)跑步損害膝蓋也是比較常見的一種問題，主要就是因?yàn)榕懿降臅r(shí)間太長(zhǎng)，或者姿勢(shì)不正確造成的，一定要操縱好正確的時(shí)間，也不要跑得太猛，畢竟膝關(guān)節(jié)對(duì)于我們來說是非常重要的部位，造成損害以后會(huì)對(duì)日常生活造成沒有必要的影響，進(jìn)行跑步機(jī)跑步正確的調(diào)節(jié)呼吸也很重要，最好能夠吸三呼二或者吸二呼一，這樣能夠讓肺活量提高，氧氣就能吸入更多，跑步機(jī)跑步還應(yīng)該要注重用前腳掌先著地，這樣彎曲度就會(huì)比較小，頻率會(huì)比較快，也可以用后腳掌先著地，能夠起到一個(gè)緩沖作用，可以達(dá)到很好的保衛(wèi)膝蓋效果，日常的跑步練習(xí)當(dāng)中就可以使用這種方式。
二、防止膝蓋損害的方法
想要防止跑步以后對(duì)膝蓋造成損害，那么跑步時(shí)間的掌握就非常重要，非凡是跑步機(jī)跑步可以設(shè)定一個(gè)時(shí)間來跑，跑步的速度設(shè)置也非常重要，即便是在跑步機(jī)上面跑步，速度也應(yīng)該要設(shè)計(jì)合理，應(yīng)該先慢走然后再快走再慢跑，慢慢的加快速度，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，跑步機(jī)跑步之前熱身運(yùn)動(dòng)也不能少，做完運(yùn)動(dòng)以后拉伸一下小腿肌肉，大腿肌肉，這樣才能防止勞損的情況出現(xiàn)。
跑步機(jī)跑步傷不傷膝蓋就介紹到這里了，通過上面的介紹我們可以知道只要跑步的方式正確，用跑步機(jī)跑步是不會(huì)損害到膝蓋的，但是假如你的方法不正確，對(duì)膝蓋造成的損害也就會(huì)非常大，在跑步的時(shí)候也可以帶好一些護(hù)具，防止出現(xiàn)意外損害情況出現(xiàn)。
yS630.Com相關(guān)推薦
隨著我們生活的發(fā)展，越來越多的人群都開始使用跑步機(jī)來跑步。用跑步機(jī)跑步的最大好處就是不受外面天氣的限制，不管是下雨還是霧霾，我們只要在屋里就能夠輕松的進(jìn)行了，而且在時(shí)間方面對(duì)于上班的人群來說也更加隨意一些。那么用跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋好嗎？我們一起來看看介紹吧！
1.速度：跑步者跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏容易損傷膝蓋。
若跑步機(jī)的速度是6公里/小時(shí)，一般的人剛剛開始的時(shí)候體能比較好，能夠跟上這個(gè)節(jié)奏，但是到后來，體力慢慢不支，就很容易跟不上節(jié)奏，這樣就容易損傷膝蓋。
2.時(shí)間：時(shí)間過長(zhǎng)影響體能，從而導(dǎo)致速度跟不上。
跑步機(jī)跑步時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好不要超過1個(gè)小時(shí)。一般40分鐘，就已經(jīng)能夠很好地達(dá)到鍛煉和消脂的目的了。最佳時(shí)長(zhǎng)是保持在30-50分鐘的范圍內(nèi)。超過一個(gè)小時(shí)體能消耗太多，到后來會(huì)跟不上跑步機(jī)的速度。當(dāng)你跟不上節(jié)奏的時(shí)候，一次磨損兩次磨損，長(zhǎng)期以往，膝蓋就會(huì)受傷，這相當(dāng)于一種“慢性病”，時(shí)間長(zhǎng)了，不知不覺就受傷。
3.體重：超重人群建議不要使用跑步機(jī)。
健身房有規(guī)定，普通人身高，體重超過80kg或90gk一般是不建議用跑步機(jī)跑。因?yàn)槌厝巳鹤灾剡^重，使用跑步機(jī)跑步時(shí)，膝蓋的承受力和踝關(guān)節(jié)的承受力過大，沖擊壓力大，容易致使膝蓋受傷。對(duì)于超重人群，建議踩單車，坐姿的，有靠背的那種。
4.跑步動(dòng)作：使用跑步機(jī)跑步動(dòng)作不規(guī)范膝蓋易受傷。
連接膝蓋股骨和髕骨的關(guān)節(jié)只能前后屈伸，因此在跑步的時(shí)候，膝蓋的方向與腳尖的方向應(yīng)該保持一致，如果歪斜，內(nèi)外側(cè)韌帶長(zhǎng)期被扭曲拉伸會(huì)變得松垮，韌帶被拉松，肌肉受影響實(shí)現(xiàn)不了平衡，從而導(dǎo)致膝蓋受傷。
通過上述內(nèi)容的介紹，相信朋友們都已經(jīng)知道了用跑步機(jī)跑步本身對(duì)于我們的膝蓋是不會(huì)造成傷害的。但是在健身的時(shí)候往往因?yàn)槿藗儾徽_的使用方式，就非常容易造成自己的膝蓋受傷。超重的人也是不建議使用跑步機(jī)的，這類人群用跑步機(jī)膝蓋受傷的幾率會(huì)增加。
跑步是我們每個(gè)人都進(jìn)行過的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多喜歡活動(dòng)朋友，經(jīng)常會(huì)早晨到戶外進(jìn)行跑步，有的朋友也喜歡用跑步的方式來進(jìn)行鍛煉身體，同時(shí)也能達(dá)到減肥的目的，現(xiàn)在很多人因?yàn)榘滋旃ぷ髅?，沒有時(shí)間去跑，就在家里買了跑步機(jī)，在家里進(jìn)行跑步訓(xùn)練，那么跑步機(jī)跑步能減肥嗎？
1.第1～10分鐘，通過在跑步機(jī)上前10分鐘的熱身進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，跑步機(jī)坡度為0°，速度4~6km/h。上跑步機(jī)后先慢走5分鐘，然后逐步過渡到大步快走的狀態(tài)，時(shí)間也是5分鐘。目的是要通過大腿的運(yùn)動(dòng)和上肢大幅度擺動(dòng)，讓身體的每一根神經(jīng)都進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。
2.第11～30分鐘，通過跑步機(jī)慢跑20分鐘，激活身體的每一塊肌肉。跑步機(jī)速度調(diào)整為6～7km/h之間。坡度在0°～10°之間。經(jīng)過了前面10分鐘的熱身，激活了身體肌肉。再通過20分鐘慢跑，使人體每一個(gè)細(xì)胞都蓄勢(shì)待發(fā)；每一條神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，這一階段身體內(nèi)貯存的糖元大量消耗，等待下一場(chǎng)大汗淋漓的痛快來充分地燃燒脂肪。這時(shí)注意要把跑步機(jī)的坡度調(diào)高到10°。由于跑步機(jī)坡度的原因，運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿的肌肉是向上抻拉的，會(huì)使小腿變得更纖美細(xì)長(zhǎng)
3.第31~50分鐘，跑步中速跑20分鐘以大量燃燒身體脂肪。跑步機(jī)速度調(diào)整為7km/h以上，坡度調(diào)整為0°~10°。經(jīng)過前面循序漸進(jìn)地加速，現(xiàn)在到了進(jìn)入中速跑的時(shí)候了，現(xiàn)在才是進(jìn)入大量燃燒脂肪的階段，經(jīng)過前30分鐘的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)貯存的糖元已經(jīng)消耗殆盡，這時(shí)繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量就需要人體內(nèi)的脂肪消耗來補(bǔ)充體能了，你似乎能感覺到脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)從大腿、腹部甚至是手臂的皮膚里慢慢滲透出來是何等的暢快！這一階段要注意保持身體平衡，頭部正對(duì)前方，與軀干保持正直，兩眼正視前方，兩手握拳在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率。
4.第51~60分鐘，在跑步機(jī)上平穩(wěn)減速10分鐘，逐漸放松身體，跑步機(jī)速度為4~6km/h。跑步機(jī)坡度由30°緩慢降到0°。結(jié)束部分要逐漸由快及慢降低跑速，從快跑逐步過度到慢跑，再過度到快走、慢走直到停止。總共持續(xù)10分鐘左右。跑步速度的迅速降低會(huì)使人體肌肉立刻放松下來，只能暫時(shí)緩解疲勞，而后往往會(huì)引起全身的酸痛。這時(shí)就需通過坡度的提升保證肌肉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的緊張。同時(shí)，在30°的坡度上大幅度地行走還可以最大限度地拉伸小腿上的筋和肌肉，而臀部肌肉也在不由自主地隨著跑帶的滾動(dòng)而提升收緊。
通過以上的介紹，我們可以知道跑步機(jī)是可以達(dá)到減肥的作用的，但是如果想要達(dá)到更好的效果，還需要掌握好方式和方法，在用跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)來設(shè)定，可以先由慢再到快的進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，才會(huì)達(dá)到理想的效果。
我們知道，跑步可以說是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方法，它對(duì)身體健康的鍛煉是很有效的，有一些上班族可能沒有時(shí)間去戶外跑步，他們會(huì)選擇在健身房的跑步機(jī)上面跑，這也是一個(gè)可行的方法，不過也有人擔(dān)心，跑步機(jī)和戶外跑步不一樣，他們問：在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
如果是正確使用跑步機(jī)，而且跑步姿勢(shì)正確的，那么使用跑步機(jī)是不會(huì)損傷膝蓋的。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
跑步姿勢(shì)：
跑步時(shí)候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；
跑步時(shí)候注意減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是：跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會(huì)減輕對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。
腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。
跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對(duì)腳踝的損傷。
由此可見，在跑步機(jī)上面跑步時(shí)不會(huì)傷害到膝蓋，想要通過跑步機(jī)來鍛煉的朋友是因?yàn)榇烁械綋?dān)心，不過要注意選擇一些正規(guī)的機(jī)構(gòu)，這樣的機(jī)構(gòu)跑步機(jī)的質(zhì)量才有保障，跑步時(shí)的安全才能得到保障，如果自己購買跑步機(jī)，要注意選擇有品質(zhì)的，質(zhì)量過硬的。
減肥是眾多胖MM們共同的心愿，然而減肥卻不是一朝一夕的事情，需要很強(qiáng)的毅力和耐心堅(jiān)持下去，很多人都沒有這個(gè)毅力，然而跑步機(jī)的出現(xiàn)給眾多愛美的女性提供了很大的方便，因此很多人都想購買一臺(tái)跑步機(jī)來達(dá)到減肥的效果，然而跑步機(jī)真的有效嗎?如何使用呢?看下面的介紹吧。
運(yùn)動(dòng)通常是人們選擇減肥的最方便快捷的方式，什么一些節(jié)食啊之類的都是起不到根本作用的，不但使身體素質(zhì)下降，而且也沒有實(shí)現(xiàn)減肥的效果。其實(shí)只要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上多鍛煉一會(huì)，長(zhǎng)期以往的話減肥的效果就會(huì)很明顯的體現(xiàn)出來。
但是必須要堅(jiān)持，搭配均衡合理的飲食才會(huì)有效果。如果不經(jīng)常堅(jiān)持，基本上是沒有效果的。有的人因?yàn)轶w質(zhì)的原因，可能減肥比較困難，效果不是很明顯。一般游泳、瑜伽是比較減肥的運(yùn)動(dòng)。
如何正確使用跑步機(jī)減肥
跑步機(jī)起到減肥作用也要學(xué)會(huì)正確的使用，一般上跑步機(jī)前先熱身，就是先做一些壓腿、下蹲等運(yùn)動(dòng)拉伸肌肉;開始跑的時(shí)候速度不要設(shè)定得太快，根據(jù)自己的體力適度的調(diào)整快慢;運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般四十分鐘比較適宜。
跑步機(jī)怎么用
可能剛剛接觸跑步機(jī)的朋友對(duì)于跑步機(jī)怎么用還存在一定的疑慮。其實(shí)跑步機(jī)的使用很簡(jiǎn)單，只要你第一次用過了就能駕輕就熟了。開電源，然后選擇你要的模式。(選用快速啟動(dòng)模式好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等)就可以了，過程中可以隨機(jī)的加速減速?？匙约旱某惺苣芰?。
在使用跑步機(jī)的時(shí)候也有一些需要注意的地方，跑步機(jī)在使用的時(shí)候必須穿上鞋，一般選擇輕一些的鞋子，選擇合適的衣服和鞋子。在使用的時(shí)候最好還是要先吃東西，熱身。在購買跑步機(jī)的時(shí)候可以向?qū)з徺Y訊清楚。
減肥不管是對(duì)女人來說也好還是對(duì)男人，都是要去做的一件事情。特別是那些愛美的女性，然而減肥不是說能減下去就能減掉的，如果想要擁有一個(gè)完美的身材，就要找到正確的方法并長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，這樣減肥才能成功。
現(xiàn)在的人們都非常的重視養(yǎng)生，對(duì)于飲食的攝取重視，對(duì)于身體的鍛煉也更加的重視。但是有的人因?yàn)楣ぷ魈]有時(shí)間和金錢到健身房進(jìn)行鍛煉，身邊有沒有什么好的室外健身的場(chǎng)所，就往往會(huì)往家中買上一臺(tái)跑步機(jī)。那么，用跑步機(jī)跑步好嗎?應(yīng)該怎么跑步才可以更大發(fā)揮跑步機(jī)的作用呢?
買跑步機(jī)有用
首先，可以節(jié)約時(shí)間，隨時(shí)都可以鍛煉。
其次不受天氣的約束，不會(huì)因?yàn)橄掠甓鴽]法跑步。
第三是不用的擔(dān)心室外鍛煉的安全問題和污染問題。
怎樣讓跑步機(jī)的作用發(fā)揮的更好呢?
1、用快速啟動(dòng)模式
好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、意身體位置
要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
3、走步開始
建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對(duì)更好。
4、慢停下來
雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
由此可見，買上一臺(tái)跑步機(jī)來進(jìn)行鍛煉還是完全有好處的，不但讓身體健康，還可以進(jìn)行減肥。但是如果條件允許，最好還是到室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以在鍛煉的額同時(shí)，呼吸到新鮮的空氣，在鳥語花香中鍛煉，心情會(huì)更加的好的。
運(yùn)動(dòng)是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)進(jìn)行的一種活動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們不但會(huì)讓自己的身體更加的健康，而且有肥胖的朋友還會(huì)通過跑步來達(dá)到減肥的效果，不過在跑步的時(shí)候我們需要注意正確的動(dòng)作和節(jié)奏，特別是要控制好自己跑步的時(shí)間，有好多朋友會(huì)擔(dān)心用跑步機(jī)小腿變粗，那么，跑步機(jī)跑步小腿會(huì)變粗嗎？
跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對(duì)小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗； 如果跑步姿勢(shì)是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌。 這樣跑可以減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對(duì)膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對(duì)小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會(huì)使小腿變粗。在慢跑初期會(huì)感覺小腿是在“長(zhǎng)粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓人產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺。
同時(shí)，為了避免出現(xiàn)腿變粗，跑步完畢后，可做些拉筋運(yùn)動(dòng)，來松弛緊繃的肌肉。 還要采取強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，它消耗的是體內(nèi)的糖和脂肪。慢跑的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1～2小時(shí)。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
通過以上的介紹，我們知道跑步機(jī)跑步小腿不會(huì)變粗，只要我們注意正確的跑步姿勢(shì)，特別是要注意控制好跑步的節(jié)奏，另外也要注意控制好頻率，在跑步后我們需要注意休息，特別是跑步會(huì)有出汗的情況，我們需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。
隨著科技的發(fā)展時(shí)代的進(jìn)步，健身器材越來越多樣化，跑步機(jī)的誕生給人們的生活帶來了很大的便利。那么面臨著市場(chǎng)上眾多的跑步機(jī)我們?cè)撊绾芜x擇呢?購買跑步機(jī)時(shí)應(yīng)該注意哪些?跑步機(jī)什么拍子比較好，又有哪些跑步機(jī)品牌呢?
跑步機(jī)
跑步機(jī)的問世，給人們的身體鍛煉帶來了福音，不用出去找訓(xùn)練場(chǎng)地在家就可以輕輕松松的跑步。跑步是一種大眾化的鍛煉，適合不同的人群，跑步也是一種鍛煉效果較好的訓(xùn)練。跑步機(jī)給人們的鍛煉帶來了便捷，那么跑步機(jī)該如何選擇呢?
跑步機(jī)什么牌子好
跑步機(jī)有助于你克服惰性，補(bǔ)足毅力的不堅(jiān)定，幫助你以設(shè)定的速度堅(jiān)持跑完一定的距離。跑步是鍛煉效率最高的一種運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)讓你大汗淋漓。對(duì)心臟、肺和四肢的鍛煉效果尤其好。 跑步，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你精力充沛。下面我們從7大方面談一下怎樣選購跑步機(jī)。
一、安全
1、有安全鎖，當(dāng)你跌倒時(shí)它會(huì)使跑步機(jī)自動(dòng)的停下來。
2、跑步機(jī)分為手握式測(cè)心跳和非手握式測(cè)心跳。我想大家都愿意選擇非手握式測(cè)心跳的。因?yàn)榇蠹以谂懿降臅r(shí)候兩只手臂是隨著跑步的節(jié)奏前后擺動(dòng)的，如果是手握式測(cè)心跳的話，會(huì)阻礙跑步，影響跑步的效率而且又不安全。而跑步時(shí)測(cè)量心跳是十分有必要的，知道自己心跳不超出安全的范圍。
3、跑臺(tái)越低越好;當(dāng)你跌倒時(shí)不會(huì)有從高處跌落的感覺;跑步機(jī)本身也最穩(wěn)定。
4、跑步帶兩邊沒有擋板(擋板都高于跑步帶);這樣當(dāng)你腳超出跑步帶時(shí)不會(huì)突然停下來，造成身體失去平衡。
5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險(xiǎn)。當(dāng)你跌倒時(shí)你的臉可能正好砸向把手。
6、跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去。
8、跑步帶的兩端最好有突出的點(diǎn)，當(dāng)你跑偏時(shí)你會(huì)感覺到并糾正過來。
7、誰都會(huì)跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會(huì)發(fā)生的。
二、最高速度的選擇
A)年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于15公里/小時(shí)的。
B)年紀(jì)大的人可以選擇最高速度為10公里/小時(shí)的。
C)其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時(shí)的。
D)一個(gè)原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地。
E)如果跑步臺(tái)本身有5%左右的坡度(或坡度可調(diào)節(jié))，最高速度可降低一檔。
三、舒適
1、低噪音，包括電機(jī)的跑步帶的;室內(nèi)跑步時(shí)一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么重要了。
2、跑步機(jī)本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應(yīng)該直到減震的作用。
四、耐用
跑步臺(tái)不應(yīng)有鍍漆的部件，否則過不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)磨掉漆的。
五、方便
1、可折疊，減小不用時(shí)的占地空間。
2、一個(gè)特大的紅色數(shù)碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時(shí)間、傾斜角度、消耗的熱量、心跳次數(shù)等。
3、有程序設(shè)定功能，使用科學(xué)的鍛煉步驟，簡(jiǎn)化每天的操作。
4、有放水瓶位置。
六、價(jià)格
A)基本滿足上述要求的電動(dòng)跑步機(jī)的市場(chǎng)價(jià)格現(xiàn)在一般為3000~5000元，一年內(nèi)它的價(jià)格估計(jì)會(huì)落在2000~3000元間。
B)三相交流調(diào)速電機(jī)和直流調(diào)速電機(jī)及其控制與驅(qū)動(dòng)技術(shù)都是非常成熟，進(jìn)口和國產(chǎn)的應(yīng)該沒有什么差別。電機(jī)的噪聲一般比跑步帶的小許多;別讓一些廠家以進(jìn)口電機(jī)為名騙你的錢。
C)國產(chǎn)的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。
七、跑臺(tái)坡度設(shè)定功能
A)自動(dòng)的，在跑步中就可以調(diào)節(jié)。
B)手動(dòng)的，在跑步前要調(diào)節(jié)。
C)我覺得該功能并不重要，當(dāng)然有它更好，只是恐怕要多花銀子。
D)如果有該功能，跑步機(jī)最高速度低一些也沒關(guān)系，可以靠坡度來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。不過有該功能的跑步機(jī)一般其最速度也很高。
通過上面小編從7個(gè)方面的細(xì)致介紹，我相信大家現(xiàn)在對(duì)跑步機(jī)又有了新的認(rèn)識(shí)，一定知道了如何選購適合自己的跑步機(jī)了。按照上面小編的介紹選擇跑步機(jī)絕對(duì)沒錯(cuò)，不要再擔(dān)心自己會(huì)買錯(cuò)跑步機(jī)了。
一、BH(必艾奇)
BH這個(gè)品牌是西班牙的品牌，總部坐落于西班牙巴斯克地區(qū)(Vasco)的維多利亞(Vitoria-Gasteiz)，是一家距今已有近百年歷史的歐洲企業(yè)，為歐洲第一大健身器材供應(yīng)商，排名世界第二。1909年創(chuàng)立至今的BH集團(tuán)歷史超過百年，由精密軍火機(jī)械工業(yè)起家。
20年代起逐漸轉(zhuǎn)型為運(yùn)動(dòng)健身器材制造商，60年代後自行車已達(dá)100%的自制率， 70年代起將戶外運(yùn)動(dòng)健身概念引進(jìn)室內(nèi)，并於總部成立Exercycle S.L.部門，專司室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身器材的設(shè)計(jì)與開發(fā).除西班牙總部外，BH還在英國、法國、德國、荷蘭、葡萄牙、美國、墨西哥和中國臺(tái)灣設(shè)立有八家跨國獨(dú)資子公司。
BH旗下自有品牌包括BH Hipower、BH proAction、BH Fitness、BH SHIATSU及VivaFit。2008年底BH登陸中國。在中國所售產(chǎn)品大部分都已經(jīng)國產(chǎn)化，檔次和喬山維持在一個(gè)水平線上，性價(jià)比相對(duì)會(huì)好一些。在很多高檔酒店的健身房都是用BH的產(chǎn)品，產(chǎn)品確實(shí)也很不錯(cuò)。
二、SOLE
SOLE的健身器材產(chǎn)品在全美國被廣泛地應(yīng)用于室內(nèi)健身，另外SOLE健身器材也因其優(yōu)秀的品質(zhì)而備受跑步機(jī)博士網(wǎng)等美國知名的健身器材評(píng)測(cè)網(wǎng)站的好評(píng)。
我們的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)在于極具吸引力的價(jià)格、豪華大方的外形設(shè)計(jì)、非同一般的質(zhì)量、豐富的功能設(shè)置、以及對(duì)所有產(chǎn)品的服務(wù)保證，我們的跑步機(jī)有著優(yōu)異、突出的性價(jià)比和方便的設(shè)計(jì)。
在我們SOLE公司，我們一直在尋找讓我們的健身器材更好、更有效、質(zhì)量更出色、性價(jià)比更高的方式。我們希望能夠在不久的將來找到適用于眾多不同領(lǐng)域的產(chǎn)品。更重要的是，我們正在從那些致力于健身事業(yè)的人們心中尋找SOLE的創(chuàng)新的健身理念。這些理念將讓人們更好地保持身材，維護(hù)健康，甚至能讓他們不管身處何處都能執(zhí)行自己的健身計(jì)劃。
SOLE的工程師及設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)有且只有一個(gè)目標(biāo)——盡最大可能設(shè)計(jì)出高質(zhì)量的跑步機(jī)。我們寧愿放棄公司的利潤(rùn)，也必須保證馬達(dá)等關(guān)鍵組件的最優(yōu)質(zhì)量，以及綜合性的售后服務(wù)，終身維修的服務(wù)品質(zhì)保證。
三、愛康
美國愛康健康與健身公司總部位于美國猶他州，是一家從事運(yùn)動(dòng)與健身器材生產(chǎn)和銷售的企業(yè)，擁有195個(gè)專利、130個(gè)正在申請(qǐng)的專利、565個(gè)注冊(cè)商標(biāo)和146個(gè)正在申請(qǐng)中的雙表，在全球范圍內(nèi)擁有5000名員工。在美國超過60%的市場(chǎng)份額使得愛康在健身器材行業(yè)內(nèi)被認(rèn)定為當(dāng)之無愧的第一品牌。
愛康旗下?lián)碛斜姸嘀放疲∟ordicTrack、pRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EpIC、REEBOK愛康跑步機(jī)等。其中NordicTrack諾迪克品牌是定位于高端家用和輕商用，pRO-FORM普樂福HEALTHRIDER健騎品牌定位于中端家用，WESLO威思樂品牌定位于中低端家用市場(chǎng)，WEIDER威德定位于家用力量型系列，F(xiàn)REEMOTION自由行品牌定位于高端商用。
愛康在中國廈門有全世界最大的生產(chǎn)基地，所有在中國銷售的愛康產(chǎn)品一半是中國組裝，一半是美國原裝進(jìn)口的，所有美國進(jìn)口產(chǎn)品都有相應(yīng)的報(bào)關(guān)單。 現(xiàn)在，浩瀚體育為美國愛康品牌在中國地區(qū)的總代理。
四、星馳
美國星馳(Star Trac)于1975年成立，是一家專注于商用高檔健身設(shè)備的研發(fā)和制造公司，工廠位于美國 星馳LOGO
洛杉磯市。公司在1979年研制了世界上第一臺(tái)數(shù)碼心肺功能器械，將電腦程序元件第一次導(dǎo)入心肺訓(xùn)練領(lǐng)域，取得了現(xiàn)代商用健身設(shè)備發(fā)展史上里程碑式的突破。
在隨后的三十多年的發(fā)展歷程中，星馳公司始終致力于將人體運(yùn)動(dòng)工程學(xué)、電子數(shù)控技術(shù)和人性化設(shè)計(jì)相結(jié)合，研發(fā)適合于健身俱樂部、酒店、SpA、康復(fù)中心、公司健身房、軍隊(duì)、大學(xué)以及體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的全套有氧和力量健身設(shè)備。
五、必確
美國pRECOR 必確品牌于1980 年在美國西雅圖創(chuàng)立。作為全球頂級(jí)高端健身器械和服務(wù)提供商，pRECOR 必確致力于健身器械的研發(fā)和制造，設(shè)定了自然，流暢，低沖擊的健身運(yùn)動(dòng)的全球標(biāo)準(zhǔn)。pRECOR 必確擁有全系列的有氧和力量設(shè)備，是全球公認(rèn)的頂級(jí)產(chǎn)品市場(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)者。pRECOR 必確提供的產(chǎn)品和服務(wù)超越了傳統(tǒng)的健身設(shè)備，其產(chǎn)品獨(dú)特的娛樂系統(tǒng)，有效提升會(huì)員的健身體驗(yàn)，幫助健身會(huì)所更成功的運(yùn)營(yíng)。
六、太空
“泰諾健”(Technogym)是一家意大利有名的健身器材廠家。
它的第一套健身設(shè)備于1983年由Nerio Alessandri在他的車庫中開發(fā)?？偛吭O(shè)在意大利，在全球擁有13家分公司。僅意大利，就有5萬多家健身與康復(fù)中心及2萬個(gè)家庭配置了泰諾健的健身設(shè)備。泰諾健始終在歐洲、亞洲與南美成為高檔健身器械領(lǐng)域的領(lǐng)先者，名列全球前三甲。
七、力健
力健不只是我們的名字，它意味著更多。
數(shù)十年來，我們信守承諾，給中國的用戶帶來卓越的產(chǎn)品和專業(yè)服務(wù)。同時(shí)，我們潛心研究、思考，給您帶來不同的健身感受和非凡的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，讓您更好的享受生活，從而活得更健康!
從40年前開始，力健(Life Fitness)就懷有一個(gè)美好理想：為大眾創(chuàng)力健宣傳圖片集(4張)造一種與眾不同的健身設(shè)備，一種可以激勵(lì)和激發(fā)鍛煉者，并且能不斷讓訓(xùn)練者取得進(jìn)步并享受更多的健身設(shè)備。力健制造了世界第一臺(tái)電動(dòng)健身自行車，并且一直在推動(dòng)著健身設(shè)備電子化的發(fā)展。
因?yàn)檫@種理想和意識(shí)，我們不斷思考，研究，設(shè)計(jì)和生產(chǎn)全世界最先進(jìn)的健身設(shè)備，并引領(lǐng)全球健身行業(yè)發(fā)展到一個(gè)新的高度。如今，力健多達(dá)400多款產(chǎn)品已經(jīng)成為全球商業(yè)和家用健身人士健身的首選，并為大眾帶來健康和幸福。
八、時(shí)保雅
立足臺(tái)灣，放眼全球健身市場(chǎng)的SportsArt Fitness(力伽實(shí)業(yè))為亞洲第一家成為美國知名連鎖健身俱樂部World Gym、24 Hours Fitness、Golds Gym 及Bally Total Fitness 合作伙伴的健身器材供應(yīng)商。
SportsArt Fitness 自2006 年起，三年內(nèi)擊敗了美國與歐洲等其他知名的對(duì)手，榮獲美國四項(xiàng)健身產(chǎn)業(yè)權(quán)威大獎(jiǎng)Nova 7 的肯定，亦是第一也是唯一獲得此殊榮的亞洲品牌，更奠定了躋身全球高檔健身品牌不可動(dòng)搖的地位。
SportsArt Fitness 向來秉持著人本的設(shè)計(jì)理念，將產(chǎn)品注入了更多美學(xué)與工藝的元素，實(shí)用與流行感兼具，相信對(duì)于品質(zhì)與時(shí)尚要求極高的運(yùn)動(dòng)愛好者來說，SportsArt Fitness 將是您不容錯(cuò)過的選擇。
九、新貴族
寧波新貴族運(yùn)動(dòng)用品有限公司是集設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷售為一體，最具規(guī)模的專業(yè)健身器材制造公司之一。公司總部建筑面積兩萬余平方米，自一九九三年建廠以來，公司從單一生產(chǎn)逐步發(fā)展為多種經(jīng)營(yíng)，不僅引進(jìn)國內(nèi)外一流的生產(chǎn)設(shè)備，而且擁有高素質(zhì)的專業(yè)員工隊(duì)伍和完善的管理體系，憑著雄厚的實(shí)力，不斷的開發(fā)出具有最新運(yùn)動(dòng)理念的健身休閑產(chǎn)品，并推出不同層次的健身房設(shè)備。
新貴族公司在兩年內(nèi)已投巨資在全國主要城市開設(shè)了五十多處分公司和辦事處，并以連鎖經(jīng)營(yíng)方式，建立了近四百家銷售網(wǎng)點(diǎn)。
自成立以來，公司嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，提高售后服務(wù)體系，已取得迅猛發(fā)展。不僅取得了廣大消費(fèi)者的支持和信賴，同時(shí)也得到了業(yè)內(nèi)人士與權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)同，先后獲得“浙江百家商場(chǎng)超市暢銷品牌”、“浙江省名優(yōu)科技產(chǎn)品”和中國保護(hù)消費(fèi)者基金會(huì)“消費(fèi)者滿意產(chǎn)品”等多個(gè)榮譽(yù)稱號(hào)。并榮譽(yù)為“中國體育用品聯(lián)合會(huì)會(huì)員單位”和國家體育總局質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心《定點(diǎn)檢驗(yàn)單位》。
新貴族公司全體員工將把全新的康體休閑理念帶給千家萬戶，并為了您的需要，制造出最優(yōu)質(zhì)的健身產(chǎn)品，攜手共創(chuàng)健康新生活。
十、匯康
山東匯康運(yùn)動(dòng)器材有限公司成立于二零零三年，是一家專業(yè)從事研發(fā)設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和銷售電動(dòng)跑臺(tái)及室內(nèi)健身器材的專業(yè)化高新技術(shù)企業(yè);公司坐落在山東淄博高新技術(shù)開發(fā)區(qū)，2006年被評(píng)為“山東省高新技術(shù)企業(yè)”。
康公司立足于運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)業(yè)，專注于“電動(dòng)跑步機(jī)”等運(yùn)動(dòng)器械的研發(fā)、生產(chǎn)和營(yíng)銷。公司擁有一支高素質(zhì)的專業(yè)設(shè)計(jì)人員團(tuán)隊(duì)，是中國專業(yè)電動(dòng)跑步機(jī)的開拓者和實(shí)踐者。公司成立以來，始終堅(jiān)持“以技術(shù)創(chuàng)新為先導(dǎo)，以質(zhì)量求發(fā)展”的戰(zhàn)略方針;不斷研制開發(fā)極具創(chuàng)新、技術(shù)領(lǐng)先、占有市場(chǎng)主流的新產(chǎn)品。
匯康公司擁有先進(jìn)的自動(dòng)化生產(chǎn)流水線，先進(jìn)的檢測(cè)設(shè)備和完善的生產(chǎn)管理體系;主導(dǎo)產(chǎn)品“電動(dòng)跑步機(jī)”的主要配件全部自主生產(chǎn)，員工具有過硬的技術(shù)和豐富的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，制造出讓消費(fèi)者滿意、放心、可靠的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。公司先后通過國際質(zhì)量認(rèn)證、并榮獲“山東省名牌產(chǎn)品”證書。
“領(lǐng)先、快速、創(chuàng)新”的設(shè)計(jì)理念、可信賴的產(chǎn)品質(zhì)量，使匯康公司不斷快速、穩(wěn)定的發(fā)展。公司不斷強(qiáng)化營(yíng)銷網(wǎng)絡(luò)和服務(wù)隊(duì)伍的建設(shè)，大力實(shí)施“名優(yōu)、名牌占領(lǐng)市場(chǎng)”戰(zhàn)略方針，使產(chǎn)品遠(yuǎn)銷東南亞和歐美等國際市場(chǎng);同時(shí)，完善的營(yíng)銷網(wǎng)絡(luò)和服務(wù)隊(duì)伍使顧客在售前、售中、售后都能享受到專業(yè)完美的服務(wù)。
總結(jié)：經(jīng)過上面小編對(duì)跑步機(jī)的細(xì)致介紹，你現(xiàn)在是不是知道該如何選擇一款適合自己的跑步機(jī)了嗎?7大選購因素你都記下了嗎?跑步機(jī)十大品牌你都了解了嗎?我相信經(jīng)過小編的介紹你心中一定有了自己的選擇。
跑步機(jī)有助于你克服惰性，補(bǔ)足毅力的不堅(jiān)定，幫助你以設(shè)定的速度堅(jiān)持跑完一定的距離。跑步是鍛煉效率最高的一種運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)讓你大汗淋漓。對(duì)心臟、肺和四肢的鍛煉效果尤其好。 跑步，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你精力充沛。下面從我的經(jīng)驗(yàn)談一下怎樣選購跑步機(jī)。
一、安全
1、有安全鎖;當(dāng)你跌倒時(shí)它會(huì)使跑步機(jī)自動(dòng)的停下來;
2、非手握式測(cè)心跳次數(shù)，應(yīng)該用其它方式測(cè)量，以保證心跳不超出安全范圍;手握式測(cè)心跳裝置不實(shí)用，人在快速跑步時(shí)手是擺動(dòng)的，不握把手的。
3、跑臺(tái)越低越好;當(dāng)你跌倒時(shí)不會(huì)有從高處跌落的感覺;跑步機(jī)本身也最穩(wěn)定。
4、跑步帶兩邊沒有擋板(擋板都高于跑步帶);這樣當(dāng)你腳超出跑步帶時(shí)不會(huì)突然停下來，造成身體失去平衡。
5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險(xiǎn)。當(dāng)你跌倒時(shí)你的臉可能正好砸向把手。
6、跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去;
8、跑步帶的兩端最好有突出的點(diǎn)，當(dāng)你跑偏時(shí)你會(huì)感覺到并糾正過來;
7、誰都會(huì)跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會(huì)發(fā)生的。
二、最高速度的選擇
A)年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于15公里/小時(shí)的;
B)年紀(jì)大的人可以選擇最高速度為10公里/小時(shí)的;
C)其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時(shí)的;
D)一個(gè)原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地;
E)如果跑步臺(tái)本身有5%左右的坡度(或坡度可調(diào)節(jié))，最高速度可降低一檔。
三、舒適
1、低噪音，包括電機(jī)的跑步帶的;室內(nèi)跑步時(shí)一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么重要了。
2、跑步機(jī)本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應(yīng)該直到減震的作用;
四、耐用
跑步臺(tái)不應(yīng)有鍍漆的部件，否則過不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)磨掉漆的;
五、方便
1、可折疊，減小不用時(shí)的占地空間;
2、一個(gè)特大的紅色數(shù)碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時(shí)間、傾斜角度、消耗的熱量、心跳次數(shù)等。
3、有程序設(shè)定功能，使用科學(xué)的鍛煉步驟，簡(jiǎn)化每天的操作。
4、有放水瓶位置;
六、價(jià)格
A)基本滿足上述要求的電動(dòng)跑步機(jī)的市場(chǎng)價(jià)格現(xiàn)在一般為3000~5000元，一年內(nèi)它的價(jià)格估計(jì)會(huì)落在2000~3000元間;
B)三相交流調(diào)速電機(jī)和直流調(diào)速電機(jī)及其控制與驅(qū)動(dòng)技術(shù)都是非常成熟，進(jìn)口和國產(chǎn)的應(yīng)該沒有什么差別。電機(jī)的噪聲一般比跑步帶的小許多;別讓一些廠家以進(jìn)口電機(jī)為名騙你的錢。
C)國產(chǎn)的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。
七、跑臺(tái)坡度設(shè)定功能
A)自動(dòng)的，在跑步中就可以調(diào)節(jié);
B)手動(dòng)的，在跑步前要調(diào)節(jié);
C)我覺得該功能并不重要，當(dāng)然有它更好，只是恐怕要多花銀子。
D)如果有該功能，跑步機(jī)最高速度低一些也沒關(guān)系，可以靠坡度來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。不過有該功能的跑步機(jī)一般其最速度也很高。
通過以上詳細(xì)的介紹，我想大家對(duì)于如何挑選適合自己的跑步機(jī)一定是心中有數(shù)了。按照自己選擇的條件，任何品牌的跑步機(jī)都不難挑選了。
跑步機(jī)是很常見的一種健身器材，對(duì)于這類健身器材我們可能是熟悉的了，雖然我們熟悉但是并不知道應(yīng)該如何使用跑步機(jī)才是準(zhǔn)確的，那么我們應(yīng)該如何使用跑步機(jī)有用呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
跑步機(jī)的使用有很多的注重事項(xiàng)的，我們剛剛用的時(shí)候可能并不知道應(yīng)該如何準(zhǔn)確的使用。
準(zhǔn)確使用跑步機(jī)
1、用快速啟動(dòng)模式
好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以挑選不同錘煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、注重身體位置
要站在跑帶的中間部位，太靠前輕易踩究竟座，太靠后輕易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
3、走步開始
建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐步過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂成效相對(duì)更好。
4、慢停下來
雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些困惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐步把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
如何使用跑步機(jī)有用
在要進(jìn)行跑步機(jī)練習(xí)前，必定要記得，不能空腹，好是可以先吃點(diǎn)東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你錘煉。好的推舉，就是用跑步機(jī)前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋。
跑步機(jī)都會(huì)有一個(gè)挑選運(yùn)動(dòng)的模式，建議你依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行挑選。而家庭用的跑步機(jī)的話，我建議你挑選把快速啟動(dòng)模式打開，這樣，你在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以隨時(shí)按到別的模式上，不至于你在運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，無法更換模式而摔倒的情況。
在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，兩眼要盯住前方，不能左思右想的望來望去，好是在你的正前方放一個(gè)東西，在跑步的時(shí)候，就可以一直看著那個(gè)東西，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中，就不會(huì)出現(xiàn)跑偏而被跑步機(jī)甩出運(yùn)動(dòng)帶。
跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，自己的站位很重要，必須是挑選站在運(yùn)動(dòng)帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠后，否則太靠前會(huì)踩到前板，而太后的話，則會(huì)被跑帶甩出跑步機(jī)，出現(xiàn)意外損害。
很多人都喜歡到戶外去跑步，可以呼吸新鮮空氣，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候更有感覺，對(duì)我們的健身和跑步都有很大的幫助。對(duì)于一些喜歡用跑步機(jī)的人并不用覺得有什么。在跑步機(jī)上跑步也是有許多的好處可以幫助我們強(qiáng)身健體的。為此，我歸納了以下幾點(diǎn)用跑步機(jī)上跑步的好處。
不受天氣影響：你不必推開窗戶先看看是否下雪或者刮風(fēng)，只需要換好衣服，站上去就跑；健身房里不會(huì)太冷或太熱，你將在一個(gè)很理想的環(huán)境中奔跑。
更安全：跑步機(jī)的“路面”比混凝土要柔軟許多，而且不會(huì)突然出現(xiàn)凹坑、石子。優(yōu)質(zhì)的跑步機(jī)都有很好的減震裝置，能夠保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，大大降低了發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。
能精確計(jì)算數(shù)據(jù)：只需掃一眼面板，你就會(huì)知道自己以每小時(shí)幾公里的速度跑步、已經(jīng)跑了幾公里、運(yùn)動(dòng)了幾分鐘，在跑步機(jī)上還能很方便的測(cè)量心率、計(jì)算消耗的熱量。
有多種功能：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。
可以看電視：在跑步機(jī)前面安裝電視機(jī)真是體貼人心的舉措，大型健身俱樂部無一例外會(huì)這樣做，讓你的跑步變得更加有趣。
最后需要說明的是，任何運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的地方，都不能完全取代其他運(yùn)動(dòng)形式，跑步機(jī)很難讓你感受到山花野鳥、清風(fēng)麗日，如果有條件，你仍然可以帶上行頭，在大自然中奔跑。
可見，早跑步機(jī)上跑步最大最直接的收益就是不用擔(dān)心天氣的問題，什么是想跑步就跑步。其次，更安全，可以調(diào)節(jié)跑步機(jī)的速度，避免自己跑的時(shí)候人群來玩導(dǎo)致速度的不均勻，而能更準(zhǔn)確的知道我們跑步的米說，速度多少，對(duì)我們研究自己的身體狀況都很有幫助。
現(xiàn)在購買跑步機(jī)的人越來越多了，每天下班回到家，或者早晨起床后，都到跑步機(jī)上跑一跑，讓自己能夠出上一身汗，感覺渾身都舒爽。而購買有的人是因?yàn)闆]有時(shí)間到外邊進(jìn)行鍛煉，有的人就是因?yàn)楦L(fēng)，存在別人買，自己也要買的心理。那么，經(jīng)常的使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步到底好不好呢?
1. 不受天氣影響：你不必推開窗戶先看看是否下雪或者刮風(fēng)，只需要換好衣服，站上去就跑;健身房里不會(huì)太冷或太熱，你將在一個(gè)很理想的環(huán)境中奔跑。
2.更安全：跑步機(jī)的“路面”比混凝土要柔軟許多，而且不會(huì)突然出現(xiàn)凹坑、石子。優(yōu)質(zhì)的跑步機(jī)都有很好的減震裝置，能夠保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，大大降低了發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。
3.能精確計(jì)算數(shù)據(jù)：只需掃一眼面板，你就會(huì)知道自己以每小時(shí)幾公里的速度跑步、已經(jīng)跑了幾公里、運(yùn)動(dòng)了幾分鐘，在跑步機(jī)上還能很方便的測(cè)量心率、計(jì)算消耗的熱量。
4.有多種功能：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。
5. 可以看電視：在跑步機(jī)前面安裝電視機(jī)真是體貼人心的舉措，大型健身俱樂部無一例外會(huì)這樣做，讓你的跑步變得更加有趣。
6. 最后需要說明的是，跑步機(jī)很難讓你感受到山花野鳥、清風(fēng)麗日，如果有條件，你仍然可以帶上行頭，在大自然中奔跑。
當(dāng)室外環(huán)境污染非常嚴(yán)重的時(shí)候，在室外進(jìn)行鍛煉，是有百害而無一利的。如果這時(shí)候再跑步機(jī)上跑步，可以說是非常好的一種選擇。但是如果室外的環(huán)境比較好，最好還是到室外進(jìn)行鍛煉，呼吸新鮮的空氣，感受清風(fēng)的吹拂，那應(yīng)該也是極好的。
