買跑步機(jī)跑步有用嗎？
男性跑步養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《買跑步機(jī)跑步有用嗎？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在的人們都非常的重視養(yǎng)生，對于飲食的攝取重視，對于身體的鍛煉也更加的重視。但是有的人因?yàn)楣ぷ魈]有時(shí)間和金錢到健身房進(jìn)行鍛煉，身邊有沒有什么好的室外健身的場所，就往往會(huì)往家中買上一臺(tái)跑步機(jī)。那么，用跑步機(jī)跑步好嗎?應(yīng)該怎么跑步才可以更大發(fā)揮跑步機(jī)的作用呢?
買跑步機(jī)有用
首先，可以節(jié)約時(shí)間，隨時(shí)都可以鍛煉。
其次不受天氣的約束，不會(huì)因?yàn)橄掠甓鴽]法跑步。
第三是不用的擔(dān)心室外鍛煉的安全問題和污染問題。
怎樣讓跑步機(jī)的作用發(fā)揮的更好呢?
1、用快速啟動(dòng)模式
好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、意身體位置
要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
3、走步開始
建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
4、慢停下來
雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
由此可見，買上一臺(tái)跑步機(jī)來進(jìn)行鍛煉還是完全有好處的，不但讓身體健康，還可以進(jìn)行減肥。但是如果條件允許，最好還是到室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以在鍛煉的額同時(shí)，呼吸到新鮮的空氣，在鳥語花香中鍛煉，心情會(huì)更加的好的。
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減肥是現(xiàn)在很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候，都是要以適合自己的為主，這樣對減肥，才會(huì)有很好的幫助，那跑步機(jī)減肥有用嗎，很多人在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇這樣的減肥方法，這樣的減肥方式對消除人體脂肪，都是有著很好的幫助作用，而且它也是放心之選。
跑步機(jī)是減肥的時(shí)候很好之選，這樣的減肥方式，不僅能夠改善人體各方面問題，在減肥效果上，也是很獨(dú)特的，所以對跑步機(jī)減肥有用嗎，也是放心之選。
跑步機(jī)減肥有用嗎：
跑步機(jī)減肥有用
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。
跑步減肥的要領(lǐng)
1、熱身運(yùn)動(dòng)很重要
從小學(xué)起，上體育課的時(shí)候老師就教過我們運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導(dǎo)呢，所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動(dòng)。
2、腳跟落地是關(guān)鍵
跑步的時(shí)候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會(huì)犯的錯(cuò)誤。跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時(shí)要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
通過以上介紹，對跑步機(jī)減肥有用嗎，都是有著很好的了解，這樣的減肥方式，在減肥的時(shí)候，可以達(dá)到很好效果，而且這樣的減肥方法，在使用的時(shí)候，都是可以達(dá)到很好的作用，所以對這樣減肥方法選擇，是眾多人不錯(cuò)之選。
隨著人們對于體育鍛煉的熱衷，許多人在家里也會(huì)準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)器械來進(jìn)行隨時(shí)鍛煉身體。而其中不少人會(huì)選擇跑步機(jī)做為家庭用健身器械。而現(xiàn)如今市面上有各種不同功能和品牌的跑步機(jī)，我們在買跑步機(jī)注意什么事項(xiàng)呢？相信不少人并不了解。下面我就為大家介紹購買跑步機(jī)注意事項(xiàng)有哪些。
一、尺寸，包括跑步區(qū)域和整個(gè)跑臺(tái)的大小，機(jī)臺(tái)的占地尺寸，是否可以疊。
? ?二、整機(jī)框架的穩(wěn)定性，這直接決定了在跑步過程中，機(jī)臺(tái)在受沖擊時(shí)的運(yùn)動(dòng)舒適性 以及產(chǎn)生的噪音大小。
? ?三、機(jī)器的外觀，作為家居生活的一部份，產(chǎn)品的外觀需求因各人的審美不同而不同，看著舒服是一切選擇的第一步。
? ?四、避震系統(tǒng)，這對于運(yùn)動(dòng)者本身來講是相當(dāng)重要的一個(gè)因素，在跑步過程中，當(dāng)單腳與跑步帶瞬間接觸時(shí)，壓強(qiáng)較大，沖擊也很大。如果沒有合理的減震設(shè)計(jì)，則會(huì)對人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長期使用，造成一定程度的運(yùn)動(dòng)傷害。使用者的年齡層次及身體狀況，對有效減振的要求不盡相同。好的跑步機(jī)在減振設(shè)計(jì)的要求上，要求跑步板的減振效果，硅膠蜂窩減震輪經(jīng)特殊工藝制成，對減震和噪音吸收效果絕佳，四重減震，超靜音不擾鄰!這樣有效保護(hù)您的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦不受沖擊。
? ?五、馬達(dá)功率，馬達(dá)功率越大，其承載的重量就越大，澳瑞特的跑步機(jī)還是不錯(cuò)的，他的馬達(dá)達(dá)到2.5hp，節(jié)能靜音，一小時(shí)不用一度電，而且勁很足，一臺(tái)跑步機(jī)4-5個(gè)人站上去同樣能輕松的帶動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性很好，同時(shí)也關(guān)系到使用壽命。
? 六、跑步機(jī)的其它配套功能：諸如按摩，虹途跑步機(jī)具有仰臥起坐，按摩，扭腰盤等功能，適合全家不同年齡塑身要求。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行機(jī)體部位按摩可以有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞和肌肉損傷，提升運(yùn)動(dòng)塑身效果。使鍛煉本身更富有趣味性。
? ? 通過以上對買跑步機(jī)注意什么問題的祥細(xì)介紹。人們在購買時(shí)，也可以按照上面的6種，來進(jìn)行對比。選擇一種適合自己的跑步機(jī)。另外在購買前，一定要先測量好跑步機(jī)的尺寸，雜。避免購買回的跑步機(jī)占用房子的空間過大，造成在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不擁擠等情況的出現(xiàn)。
跑步機(jī)是一種運(yùn)動(dòng)設(shè)備，在健身房里面就有跑步機(jī)，現(xiàn)在一些家庭條件比較好的人，自己也會(huì)買一臺(tái)跑步機(jī)放在家里面鍛煉身體，跑步機(jī)跑步肯定沒有到戶外跑步的效果那么好，因?yàn)闆]有方法呼吸到新奇的空氣，但是在天氣不好的時(shí)候，在家里面用跑步機(jī)跑步還是不錯(cuò)的挑選，下面給大家介紹一下跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎?
一、跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
跑步機(jī)跑步到底傷不傷膝蓋，和跑步的正確與否有很大關(guān)系，假如你的姿勢不正確，那么肯定會(huì)對膝蓋造成損害，假如你的姿勢是正確的，對于膝蓋造成的損害就不會(huì)那么嚴(yán)峻，跑步機(jī)跑步以后假如出現(xiàn)了膝蓋四周疼痛，在爬樓梯或者是彎曲膝蓋的時(shí)候疼痛非常明顯，那么就有可能是因?yàn)榕懿降姆绞讲徽_，對膝關(guān)節(jié)造成了損害。跑步機(jī)跑步損害膝蓋也是比較常見的一種問題，主要就是因?yàn)榕懿降臅r(shí)間太長，或者姿勢不正確造成的，一定要操縱好正確的時(shí)間，也不要跑得太猛，畢竟膝關(guān)節(jié)對于我們來說是非常重要的部位，造成損害以后會(huì)對日常生活造成沒有必要的影響，進(jìn)行跑步機(jī)跑步正確的調(diào)節(jié)呼吸也很重要，最好能夠吸三呼二或者吸二呼一，這樣能夠讓肺活量提高，氧氣就能吸入更多，跑步機(jī)跑步還應(yīng)該要注重用前腳掌先著地，這樣彎曲度就會(huì)比較小，頻率會(huì)比較快，也可以用后腳掌先著地，能夠起到一個(gè)緩沖作用，可以達(dá)到很好的保衛(wèi)膝蓋效果，日常的跑步練習(xí)當(dāng)中就可以使用這種方式。
二、防止膝蓋損害的方法
想要防止跑步以后對膝蓋造成損害，那么跑步時(shí)間的掌握就非常重要，非凡是跑步機(jī)跑步可以設(shè)定一個(gè)時(shí)間來跑，跑步的速度設(shè)置也非常重要，即便是在跑步機(jī)上面跑步，速度也應(yīng)該要設(shè)計(jì)合理，應(yīng)該先慢走然后再快走再慢跑，慢慢的加快速度，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，跑步機(jī)跑步之前熱身運(yùn)動(dòng)也不能少，做完運(yùn)動(dòng)以后拉伸一下小腿肌肉，大腿肌肉，這樣才能防止勞損的情況出現(xiàn)。
跑步機(jī)跑步傷不傷膝蓋就介紹到這里了，通過上面的介紹我們可以知道只要跑步的方式正確，用跑步機(jī)跑步是不會(huì)損害到膝蓋的，但是假如你的方法不正確，對膝蓋造成的損害也就會(huì)非常大，在跑步的時(shí)候也可以帶好一些護(hù)具，防止出現(xiàn)意外損害情況出現(xiàn)。
跑步是我們每個(gè)人都進(jìn)行過的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多喜歡活動(dòng)朋友，經(jīng)常會(huì)早晨到戶外進(jìn)行跑步，有的朋友也喜歡用跑步的方式來進(jìn)行鍛煉身體，同時(shí)也能達(dá)到減肥的目的，現(xiàn)在很多人因?yàn)榘滋旃ぷ髅?，沒有時(shí)間去跑，就在家里買了跑步機(jī)，在家里進(jìn)行跑步訓(xùn)練，那么跑步機(jī)跑步能減肥嗎？
1.第1～10分鐘，通過在跑步機(jī)上前10分鐘的熱身進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，跑步機(jī)坡度為0°，速度4~6km/h。上跑步機(jī)后先慢走5分鐘，然后逐步過渡到大步快走的狀態(tài)，時(shí)間也是5分鐘。目的是要通過大腿的運(yùn)動(dòng)和上肢大幅度擺動(dòng)，讓身體的每一根神經(jīng)都進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。
2.第11～30分鐘，通過跑步機(jī)慢跑20分鐘，激活身體的每一塊肌肉。跑步機(jī)速度調(diào)整為6～7km/h之間。坡度在0°～10°之間。經(jīng)過了前面10分鐘的熱身，激活了身體肌肉。再通過20分鐘慢跑，使人體每一個(gè)細(xì)胞都蓄勢待發(fā)；每一條神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，這一階段身體內(nèi)貯存的糖元大量消耗，等待下一場大汗淋漓的痛快來充分地燃燒脂肪。這時(shí)注意要把跑步機(jī)的坡度調(diào)高到10°。由于跑步機(jī)坡度的原因，運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿的肌肉是向上抻拉的，會(huì)使小腿變得更纖美細(xì)長
3.第31~50分鐘，跑步中速跑20分鐘以大量燃燒身體脂肪。跑步機(jī)速度調(diào)整為7km/h以上，坡度調(diào)整為0°~10°。經(jīng)過前面循序漸進(jìn)地加速，現(xiàn)在到了進(jìn)入中速跑的時(shí)候了，現(xiàn)在才是進(jìn)入大量燃燒脂肪的階段，經(jīng)過前30分鐘的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)貯存的糖元已經(jīng)消耗殆盡，這時(shí)繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量就需要人體內(nèi)的脂肪消耗來補(bǔ)充體能了，你似乎能感覺到脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)從大腿、腹部甚至是手臂的皮膚里慢慢滲透出來是何等的暢快！這一階段要注意保持身體平衡，頭部正對前方，與軀干保持正直，兩眼正視前方，兩手握拳在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率。
4.第51~60分鐘，在跑步機(jī)上平穩(wěn)減速10分鐘，逐漸放松身體，跑步機(jī)速度為4~6km/h。跑步機(jī)坡度由30°緩慢降到0°。結(jié)束部分要逐漸由快及慢降低跑速，從快跑逐步過度到慢跑，再過度到快走、慢走直到停止?？偣渤掷m(xù)10分鐘左右。跑步速度的迅速降低會(huì)使人體肌肉立刻放松下來，只能暫時(shí)緩解疲勞，而后往往會(huì)引起全身的酸痛。這時(shí)就需通過坡度的提升保證肌肉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的緊張。同時(shí)，在30°的坡度上大幅度地行走還可以最大限度地拉伸小腿上的筋和肌肉，而臀部肌肉也在不由自主地隨著跑帶的滾動(dòng)而提升收緊。
通過以上的介紹，我們可以知道跑步機(jī)是可以達(dá)到減肥的作用的，但是如果想要達(dá)到更好的效果，還需要掌握好方式和方法，在用跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)來設(shè)定，可以先由慢再到快的進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，才會(huì)達(dá)到理想的效果。
現(xiàn)在多數(shù)人都會(huì)選擇體育鍛煉來增強(qiáng)身體的免疫力。而部份人也會(huì)選擇購買一些運(yùn)動(dòng)器械放在家中，進(jìn)行平時(shí)的鍛煉。一般選擇跑步機(jī)的人會(huì)較多。因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)而且對于肺活量也有提高。那么就會(huì)出現(xiàn)問題，買跑步機(jī)應(yīng)該注意什么呢？接下來我們就來一起了解下吧。
選購跑步機(jī)，首先要考慮的就應(yīng)該是價(jià)位，選擇一個(gè)自己能承受的價(jià)格區(qū)間，看上一臺(tái)1萬元左右的跑步機(jī)，可是預(yù)算就允許3000元左右，那不就南轅北轍了嗎，所以先要在心理設(shè)定一個(gè)價(jià)位，也就是價(jià)格區(qū)間，市場上常見的跑步機(jī)都在兩三千元左右。
? ?考慮完價(jià)格，然后要考慮的就是品牌了，這里品牌的重要性同樣重要，如果在網(wǎng)上買了個(gè)小品牌的產(chǎn)品，過幾年跑步機(jī)壞了，興許這個(gè)廠子已經(jīng)倒閉了或是卷錢跑了，所以選擇品牌也很重要，因?yàn)檫@有關(guān)系到它的上門安裝與售后。
? ?如果說心臟是人體最重要的器官，那么馬達(dá)就相當(dāng)于跑步機(jī)的心臟了?？碒p，馬達(dá)的單位馬力就是俗稱的Hp（Horse power)，Hp是跑步機(jī)能達(dá)到的最大功率。
? 實(shí)際工作時(shí)，持續(xù)功率并不等同于額定功率，持續(xù)功率會(huì)比額定功率大一些，一般在1.2倍左右。峰值功率則是馬達(dá)在瞬間所能達(dá)到的功率，一般是在額定功率的1.8倍。對于一般家庭用戶，1.5Hp持續(xù)功率已經(jīng)足夠，要是專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)員或者是跑步發(fā)燒友的話，可以選擇2Hp以上。
? ?然后比較重要的一點(diǎn)就是安全了，別小看跑步機(jī)，在跑步機(jī)上猝死、摔傷的事例也時(shí)有發(fā)生，所以挑選跑步機(jī)一定要注意它的安全設(shè)施，不過好在市面上大多數(shù)跑步機(jī)都配有安全夾這一裝置。
? ? 通過以上對買跑步機(jī)應(yīng)該注意什么問題的祥細(xì)介紹。在購買跑步機(jī)時(shí)，一定是要先考慮安全后再考慮價(jià)格售后服務(wù)。另外購買回跑步機(jī)后，在使用時(shí)，每次跑步時(shí)一定要夾上安全夾，這樣可以有效的避免在使用跑步機(jī)時(shí)，出現(xiàn)意外情況的發(fā)生。
減肥是眾多胖MM們共同的心愿，然而減肥卻不是一朝一夕的事情，需要很強(qiáng)的毅力和耐心堅(jiān)持下去，很多人都沒有這個(gè)毅力，然而跑步機(jī)的出現(xiàn)給眾多愛美的女性提供了很大的方便，因此很多人都想購買一臺(tái)跑步機(jī)來達(dá)到減肥的效果，然而跑步機(jī)真的有效嗎?如何使用呢?看下面的介紹吧。
運(yùn)動(dòng)通常是人們選擇減肥的最方便快捷的方式，什么一些節(jié)食啊之類的都是起不到根本作用的，不但使身體素質(zhì)下降，而且也沒有實(shí)現(xiàn)減肥的效果。其實(shí)只要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上多鍛煉一會(huì)，長期以往的話減肥的效果就會(huì)很明顯的體現(xiàn)出來。
但是必須要堅(jiān)持，搭配均衡合理的飲食才會(huì)有效果。如果不經(jīng)常堅(jiān)持，基本上是沒有效果的。有的人因?yàn)轶w質(zhì)的原因，可能減肥比較困難，效果不是很明顯。一般游泳、瑜伽是比較減肥的運(yùn)動(dòng)。
如何正確使用跑步機(jī)減肥
跑步機(jī)起到減肥作用也要學(xué)會(huì)正確的使用，一般上跑步機(jī)前先熱身，就是先做一些壓腿、下蹲等運(yùn)動(dòng)拉伸肌肉;開始跑的時(shí)候速度不要設(shè)定得太快，根據(jù)自己的體力適度的調(diào)整快慢;運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長，一般四十分鐘比較適宜。
跑步機(jī)怎么用
可能剛剛接觸跑步機(jī)的朋友對于跑步機(jī)怎么用還存在一定的疑慮。其實(shí)跑步機(jī)的使用很簡單，只要你第一次用過了就能駕輕就熟了。開電源，然后選擇你要的模式。(選用快速啟動(dòng)模式好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等)就可以了，過程中可以隨機(jī)的加速減速。砍自己的承受能力。
在使用跑步機(jī)的時(shí)候也有一些需要注意的地方，跑步機(jī)在使用的時(shí)候必須穿上鞋，一般選擇輕一些的鞋子，選擇合適的衣服和鞋子。在使用的時(shí)候最好還是要先吃東西，熱身。在購買跑步機(jī)的時(shí)候可以向?qū)з徺Y訊清楚。
減肥不管是對女人來說也好還是對男人，都是要去做的一件事情。特別是那些愛美的女性，然而減肥不是說能減下去就能減掉的，如果想要擁有一個(gè)完美的身材，就要找到正確的方法并長久堅(jiān)持下去，這樣減肥才能成功。
運(yùn)動(dòng)是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)進(jìn)行的一種活動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們不但會(huì)讓自己的身體更加的健康，而且有肥胖的朋友還會(huì)通過跑步來達(dá)到減肥的效果，不過在跑步的時(shí)候我們需要注意正確的動(dòng)作和節(jié)奏，特別是要控制好自己跑步的時(shí)間，有好多朋友會(huì)擔(dān)心用跑步機(jī)小腿變粗，那么，跑步機(jī)跑步小腿會(huì)變粗嗎？
跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗； 如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌。 這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會(huì)使小腿變粗。在慢跑初期會(huì)感覺小腿是在“長粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓人產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺。
同時(shí)，為了避免出現(xiàn)腿變粗，跑步完畢后，可做些拉筋運(yùn)動(dòng)，來松弛緊繃的肌肉。 還要采取強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑，它消耗的是體內(nèi)的糖和脂肪。慢跑的時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1～2小時(shí)。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
通過以上的介紹，我們知道跑步機(jī)跑步小腿不會(huì)變粗，只要我們注意正確的跑步姿勢，特別是要注意控制好跑步的節(jié)奏，另外也要注意控制好頻率，在跑步后我們需要注意休息，特別是跑步會(huì)有出汗的情況，我們需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。
