推薦 消除疲勞的4個妙招
消除疲勞的食物。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的推薦 消除疲勞的4個妙招，歡迎您參考，希望對您有所助益！
甩手運動
如果你感到疲勞時，放下手上的事，來一下甩手運動，立刻能達到消除壓力、恢復(fù)體力的效果。方法：站立，雙手下垂，稍用力做前后甩手運動，每回連做100～200次，每天2次。
此法不僅能活動肩、肘、腕關(guān)節(jié)，還能促進上身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢。實驗證實，常甩手能增強人體腦部內(nèi)啡呔產(chǎn)生，從而達到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。
閉目靜坐
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張癥狀也會有所改善。
光腳走路
回到家中，脫掉整天套在腳上的鐐銬（鞋子），赤腳在室內(nèi)來回走上20分鐘，對消除疲憊很有效。因為腳掌上有無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦相連，光腳走路可增強植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，有利于全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫(yī)認(rèn)為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神之效果。
洗溫水浴
疲勞常與體內(nèi)乳酸過多有關(guān)。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，有助于排除疲勞物質(zhì)。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經(jīng)興奮性增強，這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏溫的水為好。
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旋轉(zhuǎn)拇指：
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復(fù)進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。
自我握手：
這是一種最簡單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。
手指交叉：
當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進行幾次。
溫風(fēng)吹手：
許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進行6～7次，使整個手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。
本文導(dǎo)讀：高血壓是現(xiàn)在常見“三高”疾病，那么什么是高血壓呢？高血壓有哪些隱患呢？導(dǎo)致高血壓的因素有哪些呢？高血壓要如何預(yù)防呢？下面就來了解一下。
高血壓可使血管壁變厚、變硬、變脆，血管腔變窄導(dǎo)致動脈硬化，嚴(yán)重影響人體心、腦、腎、眼等主要臟器健康。常見的并發(fā)癥有冠心病、糖尿病、心力衰竭等癥，同時還可引發(fā)腎臟病，嚴(yán)重者就會誘發(fā)尿毒癥。研究表明，15%的高血壓會發(fā)展為尿毒癥，而近90%的腎衰患者合并有高血壓。血壓控制的好壞，直接影響著尿毒癥的發(fā)生、發(fā)展、療效和預(yù)后。
睡眠不足會導(dǎo)致高血壓嗎?
統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風(fēng)險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那么患高血壓的風(fēng)險就會更高。
很多醫(yī)學(xué)調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，睡眠對各個年齡段人的健康都至關(guān)重要。對兒童來說，缺覺會使他們?nèi)菀追逝?、抑郁、血壓升?對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協(xié)調(diào)能力下降;對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌癥等。
有什么方法可以預(yù)防高血壓? 》》精彩推薦：枸杞這樣吃枸杞有助長壽
1、飲食要清淡
高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。
2、心情要舒暢
俗話講， 笑一笑，老變少 。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、堅持鍛煉，增強體質(zhì)
每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、經(jīng)常測血壓
家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。
最后，小編提醒大家：高血壓屬于慢性病，病人在日常生活中要保持心情舒暢并加強鍛煉，預(yù)防高血壓就從生活中做起。
因麥粒腫問題，主要出現(xiàn)在眼部位置，很多時候是因為細菌毒素感染而引起的，而想要有效地消除麥粒腫，那么一定要注意正確的用藥，可對局部進行熱敷或者是，使用一些消腫藥物。
1、 切忌擠壓
無論內(nèi)外麥粒腫，如果加壓擠膿，細菌、毒素容易倒流到顱內(nèi)，引起眼眶蜂織炎、海綿栓塞的嚴(yán)重并發(fā)癥，重者可危及生命，所以長“針眼”時，切忌擠壓。
2、局部濕熱敷
麥粒腫初期或膿腫未形成時，都可局部濕熱敷，每日3次，每次20分鐘。熱敷能加快眼部的血液循環(huán)，有消腫止痛的作用。結(jié)合膜囊內(nèi)涂0.127;5％金霉素藥膏或其他抗生素藥膏等。每日2～3次。有全身癥狀者，可服抗生素或磺胺藥，也或肌注青霉素。
3、可滴0.5％的卡因
外麥粒腫局部明顯軟化，但尚未潰破時，可不用麻醉，與瞼緣平行切開排膿；內(nèi)麥粒腫結(jié)合膜面上有明顯膿頭時，可滴0.5％的卡因3次，待表面麻醉后，用刀尖與瞼緣垂直切開排膿。
4、不吃刺激食物
治療期間注意休息，不吃刺激食物，多次水并保持大便通暢。如果麥粒腫長期未退留下硬結(jié)，在急性炎癥消退后，可在瞼結(jié)合膜面切開刮除內(nèi)容物，并剪除殘囊及肉芽腫。
如何消除眼部疲勞
1、緩解眼疲勞要多休息
緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過我們可以在工作中休息一下,其實方法很簡單,比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開,邊打邊休息。
2、緩解眼疲勞要滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞,長時間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時還是需要注意休息。
3、緩解眼疲勞要日光浴
為眼睛來個日光浴,這個方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適,不過對于男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動來看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽,是陽光柔和時,面向太陽一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會有不錯的效果。
4、緩解眼疲勞要飲食調(diào)理
4.1、泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
4.2、倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然后沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然后用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷著眼睛了。
4.3、食物護眼。眼睛對于維生素的需要,還有紅蘿卜素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護眼。
消除眼部疲勞吃什么
1、蘋果
蘋果是生活中很常見的水果,含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì),能補充人體所需能量,刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,對便秘有一定的緩解作用。此外,其含有的維生素A對視力有關(guān)鍵作用,能緩解眼睛疲勞,保護視力。
2、草莓
草莓,含有大量的類胡蘿卜素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養(yǎng)物質(zhì),也能促進食物消化,緩解便秘。當(dāng)然,其也含有能保護視力的胡蘿卜素與維生素A,對眼睛好,可緩解夜盲癥。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,清熱潤腸,能促進腸胃蠕動,緩解心理壓力,解除憂郁,心情不好可以來一根;同時,多吃香蕉對眼睛也有好處,這與它含有的鉀元素有關(guān),能緩解眼睛的不適癥狀,改善視力。
消除眼部疲勞喝什么茶
1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、杞菊明目茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
3、菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
功效:菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
夏季，人們通常會感覺到非常疲勞，特別是對于一些白領(lǐng)上班族來說就更為嚴(yán)重了。那么，怎樣消除疲勞最有效呢？下面，小編為你準(zhǔn)備了11個可以有效消除疲勞的方法，快來為自己挑選一個合適的方法吧。
（一）整理活動
整理活動是消除疲勞，促進體力恢復(fù)的一種良好方法。教練員、運動員應(yīng)給予足夠的重視。劇烈運動后進行整理活動，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。
整理活動應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運動后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預(yù)防運動損傷發(fā)生也有良好作用。
（二）睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運動員在平時訓(xùn)練期間，每天應(yīng)有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應(yīng)適當(dāng)延長。青少年運動員的睡眠時間，應(yīng)比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓(xùn)練，中午應(yīng)有適當(dāng)時間午睡（1.5~2小時）。
（三）溫水浴
訓(xùn)練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強新陳代謝，有利于機體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。訓(xùn)練結(jié)束半小時后，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
（四）桑那浴
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。我國已有生產(chǎn)，故使用較普通。桑那浴是在特制的小木屋內(nèi)用電爐加熱空氣，造成一個高溫干燥的環(huán)境。除有鎮(zhèn)靜，使肌肉關(guān)節(jié)組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用于賽前減重。進行桑那浴的方法介紹如下：
1.在54~71C環(huán)境中，停留10~20分鐘。
2.在100~120C環(huán)境中，停留5~7分鐘。反復(fù)4~5次。每次間隔時間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2.5~3分鐘。結(jié)束后在更衣室內(nèi)休息5~7分鐘。
（五）蒸氣浴
這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40.5~46C環(huán)境中，停留20~30分鐘。
（六）按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：
1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
2.水力按摩如脈沖水力按摩機。
3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
（七）理療
利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機能恢復(fù)，同時具有治療損傷的作用。
（八）吸氧
利用高壓氧船，在2~2.5個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，pH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
不管是小孩還是大人生活中難免會遇到磕磕碰碰的事情，小則青紫，嚴(yán)重的就要破皮流血了。正常情況依靠我們自身的恢復(fù)能力，很多傷口能夠長好且沒有痕跡，但是有的受傷就會留下疤痕，比如說燙傷或者較深的傷口都比較難完全恢復(fù)。受傷以后一定要小心處理，如果有疤痕也可以用一些方法去除。
上有疤痕的原因大致分為以下四種。
第一種：在我們的肌膚中存在黑色素，遇到一些肌膚損傷，可能導(dǎo)致黑色素等色素沉積造成疤痕。
第二種：傷口感染致使白細胞增多導(dǎo)致炎癥，刺激肌膚增生疤痕。
第三種：在手術(shù)等方面，由于切口不當(dāng)，也會造成創(chuàng)面愈合慢，導(dǎo)致疤痕形成，并不易去除。
第四種：由于肌膚干燥，冷凍等原因，在胸、關(guān)節(jié)等地方由于肌膚張力原因也易出現(xiàn)疤痕。
疤痕雖然不算大病，但對患者的危害卻不容小覷。疤痕不僅對于學(xué)習(xí)、婚戀、工作及生活都會產(chǎn)生深刻的影響，甚至成為人生道路上的阻礙。如何消除疤痕?教你四個祛疤小妙招。
1、合理的飲食
合理的飲食對于疤痕的恢復(fù)起到的作用是很大的，日常飲食以營養(yǎng)為主，清淡為輔。避免辛辣刺激性的食物，多吃具有美白效果的食物，如薏仁、櫻桃、豌豆、番茄等新鮮果蔬，讓皮膚白里透紅，疤痕顏色減淡。
2、健康的睡眠
健康的睡眠是我們恢復(fù)疾病的保證，我們在日常的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠才是我們恢復(fù)身體的重要的因素。所以說我們在生活中一定要做到早睡早起，不要熬夜,
3、常按摩疤痕
按摩之所以能夠去疤痕是因為適度的按摩能夠活血化瘀，疏通筋骨，對身體的很多方面都有好處，對傷疤也不例外。由于疤痕是新生組織生在不均衡產(chǎn)生的，按摩可以有效的恢復(fù)局部組織的活力，促進新生皮膚的再生。
4、科學(xué)消除疤痕
對于消除疤痕，其實只要方法得當(dāng)，根除疤痕并不是那么難。專家推薦用巴益迪科學(xué)消除疤痕。巴益迪獨具B.D肌膚再生因子，在軟化分解疤痕結(jié)蹄組織的同時，補充肌膚損傷所缺失的膠原蛋白，令肌膚平滑再展!
5.姜片去疤痕
把新鮮的生姜切片，用姜片輕擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更換一片，反復(fù)兩三次。每天可以這樣操作一兩次，堅持下去即可去除疤痕。因為生姜具有抑制肉芽組織生長的功效，從而弱化疤痕形成和生長。
6多吃維生素
維生素C具有很好的美白效果。如果疤痕顏色較深，不妨試著把維生素C藥末涂在疤痕上，能有效地減輕疤痕的色素沉淀，促進美白，使之逐漸回復(fù)健康肌膚的顏色。維生素E具有潤膚作用，能增強皮膚的彈性，而且比較容易滲透皮膚進入皮下，同時它也是去疤痕的良藥。具體用法：維生素E通常是金黃色軟膠囊，將膠囊用針刺破，取出里面的藥液涂抹于疤痕上，輕揉大約十分鐘，每天兩次，堅持使用就能有效去疤。
一、相信你的身體
很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購買各種補藥，聽信江湖游醫(yī)的鬼話，結(jié)果常常補得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。其實絕大多數(shù)年輕人什么都不虛，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
二、肯定自己的性能力
早泄會使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄的男士會感到很內(nèi)疚，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少男士就會開始擔(dān)心自己的性能力。這種擔(dān)心對于性生活的影響非常大，常常會導(dǎo)致精神性陽痿。正如所說的那樣，幾次早泄并不說明你的性能力有問題，而是由于你沒有調(diào)整好自己的狀態(tài)，這些問題是暫時的。
三、與妻子多交流
性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現(xiàn)了早泄，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
四、不怕早泄發(fā)展成陽痿
早泄的男性多半會很焦慮，擔(dān)心自己是否會進一步發(fā)展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時候都很擔(dān)心是否會發(fā)生早泄，而這些心理負擔(dān)恰恰是導(dǎo)致早泄的主要因素。幾次早泄并不代表著什么，疲勞、過于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。
早泄分為生理性的和病理性的，專家提醒患者病理性的早泄要及早的治療。
第一式 直接養(yǎng)發(fā)
雙手微曲，分別放于頭頂左、右上方。輕柔地以指腹打圈按摩1分鐘。靜止半分鐘后，再打圈按摩一分鐘。重復(fù)此動作3次。
功效：可刺激血液循環(huán)，增加油脂分泌，令頭發(fā)更加有光澤。
第二式 滋養(yǎng)頭皮
按摩完頭頂后，轉(zhuǎn)向按摩頸椎部位。以陰力輕按頸椎、發(fā)腳位置5下。靜止5秒，再按5下，重復(fù)5次。
以食指、中指和無名指指腹輕敲發(fā)旋，用力不要過大。
功效：有助于舒緩緊張的頭皮及肌肉。
第三式 調(diào)節(jié)頭皮油脂
第一步：將1或2滴香薰油在已洗凈，微濕的頭發(fā)上。香薰油可選用薰衣草，有助鎮(zhèn)靜神經(jīng)及消除緊張。
第二步：輕輕以指腹將香薰油由頭頂向后推，均勻地分布在頭皮上，令香薰油發(fā)揮最大功效。
第三步：讓已布滿香薰油的頭皮閑著一會兒，并為緊張的肩膀加以按摩。之后可以用錫紙包裹著頭發(fā)，以一定微暖的溫度擴張頭皮的毛孔，加速香薰油的吸收。
功效：可以鎮(zhèn)靜毛囊，又可以平衡油脂分泌。
第四式 促進生發(fā)
第一步：以食指和中指輕按小腿上、下5寸的位置。沿側(cè)邊一直按上至膝蓋。
第二步：由膝蓋位置一直按至腰部。休息一分鐘左右，再由第一步開始，重復(fù)5次，再做另一只腿。
第三步：當(dāng)完成輕按雙腿后，用大拇指在腳跟上3寸打圈按摩半分鐘，再做另一只腳。
功效：別以為只有按摩頭皮才可以生發(fā)，按摩適當(dāng)?shù)难ㄎ?，例如以上提及的足部位置，確實能使血液循環(huán)加快，有助于頭發(fā)的健康生長。
消除面部皺紋的妙招
1、消除面部皺紋的妙招一
做法:黃瓜汁25ml,用雞蛋清1個攪勻,涂抹在皺紋處;每日睡前一次,次日早晨洗去;治10——30天。
功效:消除面部皺紋。
2、消除面部皺紋的妙招二
做法:雞蛋黃1個,蜂蜜、面粉各1小匙,攪拌均勻;每日敷面部一次,15分鐘洗掉,并按摩5——10分鐘,治療30天即可。
功效:面部皺紋消失,常做還能養(yǎng)顏護膚。
3、消除面部皺紋的妙招三
針對皮膚松弛,做法:黃瓜1條打糊,檸檬1個榨汁,加水1/4杯混勻;用棉簽沾液體輕輕涂在面部上,要涂的均勻些;每日涂2次,涂后皮膚馬上收緊起來。
功效:經(jīng)常涂有效地改善變皮膚松弛。
4、消除面部皺紋的妙招四
做法:珍珠粉每次1克,溫水送服;每天一次,每月連服5天,下月再服。
功效:常服可以保持美貌不衰。
5、消除面部皺紋的妙招五
黃瓜雞蛋面膜去皺:鮮黃瓜汁兩調(diào)羹,加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效。
6、消除面部皺紋的妙招六
保持面部滋潤
要保持皮膚的滋潤,在使用化妝品之前,先用溫濕的毛巾敷在皮膚上片刻,以補充皮膚的水分,并經(jīng)常用美容的油膏或乳液保護皮膚。
堅持面部按摩,按摩能改善皮膚的韌性,使面色紅潤,皺紋減少。
消除面部皺紋的食療方法
2、多吃核酸食1、常飲酸牛奶
酸奶中還含有乳酸已經(jīng)一些有機酸,可以幫我們軟化皮膚的黏性表層,并且去除死去的舊細胞,同時皺紋也會隨著消除。
酸奶中所富含的維生素A、維生素E和胡蘿卜素等有利于防止皮膚角化和干燥,使我們的皮膚白嫩且富有彈性與光澤,避免皺紋的產(chǎn)生。物
核酸在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用,而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。女性每天食用核酸約800毫克、維生素E2粒,四周后臉面皺紋會大部分消失,粗皺皮膚會變得光滑細嫩,老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。富含核酸的食物主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。
3、選食軟骨素硫酸食物
人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì),皮膚就會失去彈性,出現(xiàn)皺紋。軟骨素硫酸物質(zhì),主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。另外,多吃肉皮,也可補充合成膠原蛋白,從而使皮膚減少或消除皺紋,保持光滑潤澤有彈性,并延緩皮膚的衰老。
消除臉部皺紋的好習(xí)慣
仰睡
平躺、正睡這種睡眠姿勢不但可以使全身肌肉放松,而且可以減少臉部的皺紋。所以,對于女性來說,適當(dāng)?shù)难鏊梢灶A(yù)防臉部皺紋出現(xiàn),抵抗衰老。側(cè)睡會增加臉頰和下巴上的皺紋,而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此,最好仰睡。
別揉眼和瞇眼
很多細紋是表情紋,所以要管好自己的雙手,千萬不要大力揉眼睛,不要瞇眼或使勁看東西。像瞇眼瞧東西這類重復(fù)性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累,最終形成皺紋。所以如果看不清,就戴上合適的眼鏡吧。
不要過度洗臉
過度洗臉非但不能保護皮膚,還會傷害皮膚。皮膚也在不斷進行新陳代謝,有一定自潔功能,且由于汗液和皮脂在皮膚表面形成一層弱酸性的脂膜,看起來才有光澤。如果使勁搓、頻繁洗,就會損傷正常的表皮細胞,容易導(dǎo)致皺紋的形成。
消除疲勞的簡單按摩手法
1、消除疲勞的簡單按摩手法
搓額,左右輪流上下搓額頭50下,經(jīng)常搓額可以清醒大腦,可以延緩皺紋產(chǎn)生。搓耳,用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,并可以增強聽力。搓鼻,用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓腹,先左手后右手輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。搓腰,左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。
搓足,先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,經(jīng)常搓足底可以促進血液循環(huán),激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能,增強人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。揉眼皮:以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。按太陽穴:用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
2、產(chǎn)生疲勞原因
生理上的變化:由于乳酸及其他代謝產(chǎn)物的堆積,肌肉張力下降,運動耐久性降低;由于二氧化碳的堆積,刺激呼吸中樞,還會導(dǎo)致打哈欠。凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多。疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,感覺疲勞不是特異癥狀,很多疾病都可引起疲勞,患病后感覺渾身不是勁的情況很常見。脾傷疲勞證多因饑飽失常,酒食過度,或憂愁思慮過多,或工作繁重雜亂,應(yīng)酬頻繁,形體勞役所致。青少年則可因用腦過度,思慮傷脾所致。本證因脾傷中虧,肢體乏養(yǎng)。
3、消除疲勞的中藥
西洋參或黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內(nèi)金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中西洋參或黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾,砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調(diào)中運脾,紫蘇梗、藿香化濕醒脾,雞內(nèi)金、萊菔子消食理脾,甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養(yǎng)神之功。
如何改善疲勞
1、臨睡臥床不玩手機,保持較充足的睡眠,人需要每天都有基本的睡眠時間6～8小時。另一方面,還需要一定的睡眠質(zhì)量和深度。如果一個人經(jīng)常熬夜或者睡眠不足,那是極易產(chǎn)生疲勞感的。
2、人在緊張的工作學(xué)習(xí)生活環(huán)境中,耐受性和強度都是有一定限度的。這種情況下,人們需要適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)節(jié)。
3、規(guī)律化的運動習(xí)慣,有氧運動可以調(diào)整和增強我們的心血管功能,無氧運動可以使我們的身體變得更加強壯、增加抵抗力。
4、周末親近大自然,不定期組織朋友聚會,工作、學(xué)習(xí)、生活都會產(chǎn)生憊倦感。
預(yù)防疲勞吃什么
1、增加堿性食物的攝取量,如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸),以緩解疲勞。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚),如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物,B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人,總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張,無法松弛下來,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物,如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等,能增強耐力,對于身體內(nèi)所有的細胞能量的產(chǎn)生是很重要的。
