預(yù)防高血壓的4個妙招
高血壓冬季養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“預(yù)防高血壓的4個妙招”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
本文導(dǎo)讀：高血壓是現(xiàn)在常見“三高”疾病，那么什么是高血壓呢？高血壓有哪些隱患呢？導(dǎo)致高血壓的因素有哪些呢？高血壓要如何預(yù)防呢？下面就來了解一下。
高血壓可使血管壁變厚、變硬、變脆，血管腔變窄導(dǎo)致動脈硬化，嚴(yán)重影響人體心、腦、腎、眼等主要臟器健康。常見的并發(fā)癥有冠心病、糖尿病、心力衰竭等癥，同時還可引發(fā)腎臟病，嚴(yán)重者就會誘發(fā)尿毒癥。研究表明，15%的高血壓會發(fā)展為尿毒癥，而近90%的腎衰患者合并有高血壓。血壓控制的好壞，直接影響著尿毒癥的發(fā)生、發(fā)展、療效和預(yù)后。
睡眠不足會導(dǎo)致高血壓嗎?
統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風(fēng)險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那么患高血壓的風(fēng)險就會更高。
很多醫(yī)學(xué)調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，睡眠對各個年齡段人的健康都至關(guān)重要。對兒童來說，缺覺會使他們?nèi)菀追逝?、抑郁、血壓升?對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協(xié)調(diào)能力下降;對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌癥等。
有什么方法可以預(yù)防高血壓? 》》精彩推薦：枸杞這樣吃枸杞有助長壽
1、飲食要清淡
高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。
2、心情要舒暢
俗話講， 笑一笑，老變少 。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、堅持鍛煉，增強體質(zhì)
每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、經(jīng)常測血壓
家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。
最后，小編提醒大家：高血壓屬于慢性病，病人在日常生活中要保持心情舒暢并加強鍛煉，預(yù)防高血壓就從生活中做起。
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一、相信你的身體
很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購買各種補藥，聽信江湖游醫(yī)的鬼話，結(jié)果常常補得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。其實絕大多數(shù)年輕人什么都不虛，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
二、肯定自己的性能力
早泄會使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄的男士會感到很內(nèi)疚，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少男士就會開始擔(dān)心自己的性能力。這種擔(dān)心對于性生活的影響非常大，常常會導(dǎo)致精神性陽痿。正如所說的那樣，幾次早泄并不說明你的性能力有問題，而是由于你沒有調(diào)整好自己的狀態(tài)，這些問題是暫時的。
三、與妻子多交流
性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現(xiàn)了早泄，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
四、不怕早泄發(fā)展成陽痿
早泄的男性多半會很焦慮，擔(dān)心自己是否會進一步發(fā)展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時候都很擔(dān)心是否會發(fā)生早泄，而這些心理負(fù)擔(dān)恰恰是導(dǎo)致早泄的主要因素。幾次早泄并不代表著什么，疲勞、過于興奮都能夠造成早泄，調(diào)整好自己的身體，大多數(shù)早泄是可以避免的。
早泄分為生理性的和病理性的，專家提醒患者病理性的早泄要及早的治療。
妊娠高血壓如何預(yù)防
1、妊娠高血壓如何預(yù)防
1.1、定期到醫(yī)院做產(chǎn)前保健,注意每次測量體重和血壓,化驗?zāi)虺Ｒ?guī),檢查有無尿蛋白。
1.2、控制孕期體重的增長速度,整個孕期體重增長12.5千克左右,體態(tài)偏瘦者可增加15千克左右,體態(tài)偏胖者只能增加5～10千克。
1.3、對于前述高危人群,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服腸溶阿司匹林50毫克/日。研究者認(rèn)為口服腸溶阿司匹林組比沒有口服腸溶阿司匹林組減少了高血壓的發(fā)生。
1.4、注意孕婦的營養(yǎng)均衡,常規(guī)補充鈣劑,保證蛋白類食物(牛奶、瘦肉和蛋類)的攝取,補充微量元素尤其是維生素E、維生素C、鐵劑和鈣劑。
1.5、注意孕期保健,28周以后建議每天中午左側(cè)臥位休息30分鐘左右,以利于回心血量增加,減輕下肢水腫。
2、妊娠高血壓吃什么藥好
2.1、解痙藥物:中、重度妊高癥首選的解痙藥物。鎂離子作用于神經(jīng)、肌肉聯(lián)接點,抑制運動神經(jīng)纖維的沖動,減少乙酰膽鹼釋放,從而使肌肉松弛,痙攣解除,有效地預(yù)防和控制子癇發(fā)作。鎂離子還具有中樞抑制,降低顱內(nèi)壓,改善氧代謝,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)離子代謝及鈉泵運轉(zhuǎn),直接抑制子宮及血管平滑肌,解除血管痙攣,改善子宮胎盤血流等作用。
2.2、降壓藥物:降壓藥物雖可使血壓下降,但同時減少重要臟器血流量,特別是子宮胎盤的血流量,對胎兒有一定危害,故輕度高血壓較少采用。經(jīng)硫酸鎂治療血壓仍≥21、3/14、7Kpa(160/110mmHg)者,為防止腦血管意外、胎盤早剝等并發(fā)癥,酌情選擇不影響心輸出量、腎臟及子宮胎盤血流量的降壓藥物。血壓不宜降的過快過低,避免影響胎兒。
3、妊辰高血壓的診斷
3.1、基本檢查
了解準(zhǔn)媽媽有無頭痛、胸悶、眼花、上腹部疼痛等自覺癥狀。檢查血壓、血尿常規(guī)、注意身體體重指數(shù)、尿量、胎動。
高血壓:血壓130/90mmHg,或與基礎(chǔ)血壓相比,收縮壓30mmHg,舒張壓15mmHg。
浮腫:經(jīng)臨床休息6-8小時后,浮腫不消退;
體重:每周體重增加超過1公斤。
尿蛋白:尿常規(guī)有蛋白或尿蛋白尿定量0.3g/24小時。
3.2、準(zhǔn)媽媽特殊檢查
包括反射測試、眼底檢查、凝血指標(biāo)、心肝腎功能、血脂、血尿酸及電解質(zhì)等檢查。
3.3、胎兒特殊檢查
包括胎兒發(fā)育情況、B超和胎心監(jiān)護和臍動脈血流等。妊高征對胎兒會造成胎兒宮內(nèi)窘迫、生長受限等影響,因此需要檢查胎兒發(fā)育情況。
妊娠高血壓患者不能吃什么
1、果汁代水果汁除提供維生素、膳食纖維外,其他營養(yǎng)成分并不多,反而含糖量不少,多喝易造成熱量積聚甚至導(dǎo)致疾病。妊娠期女性本來就易因排尿不暢等原因容易發(fā)生細(xì)菌感染,如以果汁或飲料代替喝水,就更易引發(fā)感染,加之本身就有高血壓及蛋白尿,就很容易導(dǎo)致腎功能衰竭。
2、濃茶紅茶高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
3、辣細(xì)食物辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
容易得妊娠高血壓的人群
1、初診時血壓高的人:原本血壓高的人就要留意。雖然在正常范圍內(nèi),但在初診時血壓達(dá)130-139mmhg的話,就有高風(fēng)險。
2、首次懷孕的人:數(shù)據(jù)顯示,2%曾經(jīng)懷孕的孕婦會患上妊娠高血壓癥候群,其中初次懷孕的就有3.2%。
3、懷有雙胞胎(多胞胎)的人:如果懷有雙胞胎或多胞胎,媽媽的身體負(fù)擔(dān)會特別大,風(fēng)險也較高,本身也有早產(chǎn)和低體重的風(fēng)險。
4、血球容積比值高的人:血球容積比值是表示血液濃度的數(shù)值。懷孕時血量會增加,令血液變得稀釋,所以數(shù)值會比平時低,即使如此,但仍有高數(shù)字的人就要注意了。
高血壓這種病癥會隨著病程延長，血壓也會有明顯的持續(xù)升高，逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。最后影響非常的惡劣。那么，這種病癥應(yīng)該怎樣治療呢?治療高血壓的偏方又有什么呢?趕緊來看看吧!
蕎麥藕節(jié)湯
原料：蕎麥莖葉60克，藕節(jié)30克。
做法：水煎服。
功效：用治高血壓。
山揸荷葉茶
原料：山揸25克，荷葉10克。
做法：水煎，代茶飲。
功效：降壓降脂，用治高血壓。
紫菜降壓五味湯
原料：紫菜一塊，芹菜2棵，番茄1個，馬蹄10個，洋蔥半個。
做法：芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。以上同煮為湯，調(diào)味食用。
海帶決明湯
原料：海帶30g，草決明15g。
做法：海帶入砂鍋煎1小時后，再入草決明煎1小時。飲湯食海帶。
海帶燕窩降壓湯
原料：海帶25g(切絲)，燕窩25g，紫菜25g，豆腐3塊。
做法：以上煮湯入蔥姜鹽調(diào)味，最后放豆腐小塊稍煮即成。
參貝湯
原料：海參2條，干貝2個，海帶20g，夏枯草20g。
做法：海參干貝浸泡一夜，海參放姜蔥煮軟。將干貝海帶切細(xì)燉湯，7碗水燉至3碗半，再將夏枯草煎取汁倒入?yún)⒇悳{(diào)味即成。
豬腰安眩湯
原料：鹵豬腰2個，海帶25g。
做法：一起煮湯食用?？芍胃哐獕侯^眩頭痛。
高血壓預(yù)防方法
高血壓患病率與年齡呈正比。
女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。
有地理分布差異。一般規(guī)律是高緯度(寒冷)地區(qū)高于低緯度(溫暖)地區(qū)。高海拔地區(qū)高于低海拔地區(qū)。
同一人群有季節(jié)差異，冬季患病率高于夏季。
與飲食習(xí)慣有關(guān)。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經(jīng)常大量飲酒者血壓水平高于不飲或少飲者。
與經(jīng)濟文化發(fā)展水平呈正相關(guān)。經(jīng)濟文化落后的未開化地區(qū)很少有高血壓，經(jīng)濟文化越發(fā)達(dá)，人均血壓水平越高。
患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關(guān)，與體力活動水平呈負(fù)相關(guān)。
高血壓有一定的遺傳基礎(chǔ)。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關(guān)。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。
結(jié)語：以上介紹的幾種能夠有效幫助治療高血壓的偏方，效果都還是蠻不錯的，如果你也想通過偏方來幫助治療高血壓的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯的選擇哦!請在醫(yī)師的建議之后按照以上的偏方進行治療吧!
高血壓問題比較多常見，要是不能夠更好地控制血壓，那么對患者來說產(chǎn)生的影響也非常的嚴(yán)重，所以要注重勞逸結(jié)合，養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，也要注意合理健康的飲食。
(1)注意勞逸結(jié)合。
要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚?？偟恼f來，血壓大于正常高限(收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg)的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療。由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復(fù)也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對于一些能引導(dǎo)起高血壓的疾病，應(yīng)該盡早到醫(yī)院治療。
(2)注意合理飲食
高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習(xí)慣。研究結(jié)果表明，在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫(yī)學(xué)上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的“降壓藥”，平時注意適當(dāng)進食有助于降壓。
(3)適量運動
運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣:最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
很多疾病都是可以通過藥膳來輔助治療的。尤其對于高血壓患者，健康的飲食帶來的不僅僅是營養(yǎng)，更可以幫助調(diào)理血壓在正常的水平。今天小編就為大家推薦三款具有降血壓療效的健康藥膳。
高血壓如今已經(jīng)成為常見疾病之一，高血壓患者除了積極治療之外，還可以通過規(guī)律生活、合理飲食預(yù)防高血壓的發(fā)生，下面介紹三款藥膳有助穩(wěn)定血壓。
胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜150克，切碎，連同白米100克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。
芹菜粥
芹菜連根120克，切碎，連同白米250克一起放到鍋里，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：清肝熱、降血壓，適用于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。
當(dāng)歸羊肉湯
準(zhǔn)備當(dāng)歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料，先把人參、當(dāng)歸、黃芪洗凈、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接著洗凈、切成條塊狀，切好后將羊肉、當(dāng)歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋里，最后加入適量的水，用大火煮滾后去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。
功效：益氣生血，適用于氣血兩虧證的高血壓患者。
山楂決明湯
山楂、決明子各15-30克，加水適量，煎湯服，或開水沏代茶飲。適用于高血壓病合并高脂血癥又兼便秘者。大便不秘結(jié)時，決明子量宜酌減。
菊花山楂粥
干菊花(去蒂)、山楂片各9-12克，研為粉末。以粳米45-60克，冰糖少許，加水500毫升，煮至米開而湯未稠時，調(diào)入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻，粥稠火停，蓋緊燜5分鐘，待稍溫服食，每日1-2次。高血壓病或合并高脂血癥、冠心病者均可服用，冬季停服。
海帶綠豆湯
綠豆90克，海帶45克，加水及冰糖適量，煮開后改文火，待綠豆、海帶煮爛，食用。常服有預(yù)防高血壓病、高脂血癥之功效。
荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
高血壓病一直是困擾著廣大人民的高危疾病。發(fā)病人群涵蓋了中老年的很大部分。嚴(yán)重的威脅到人民的生命健康。那么，飲食上怎樣注意，才能有效的預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生呢?
方法/步驟
要注意預(yù)防高血壓的禁忌，特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。
食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。
食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
多吃魚，綠色蔬菜，瓜果，適量的補鈣，補鐵，補充機體的水分，這些措施有助于預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。不論對哪種高血壓患者，魚是首選的。每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。
