五妙招消除男人心理疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“五妙招消除男人心理疲勞”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多時(shí)候心理上的疲勞往往比生理上的疲勞，對(duì)人的傷害要大得多，特別是男性，男性承受的壓力大，常常會(huì)感覺(jué)到心里上特別的累，主要是多方面的原因?qū)е碌?，那么究竟男人怎樣才能消除心理上的疲勞?下面五招可有效幫助男性消除心理疲勞，一起來(lái)了解一下!
第一招：換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
第三招：尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的閨中密友自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。
第四招：讓生活多一些變換
不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買(mǎi)本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招：胡思亂想也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的，沉醉的。不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。
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約會(huì)是談情說(shuō)愛(ài)的一種浪漫方式，愛(ài)情也常因約會(huì)而不斷升溫。不知渴望愛(ài)情的MM們初次與男生約會(huì)，是否有留意對(duì)方的表情及肢體語(yǔ)言。
男人每一個(gè)細(xì)微的表情或動(dòng)作，都能反應(yīng)出他的內(nèi)心世界，就算他再怎么深藏不露，都有看穿他的法眼。跟隨“科技紫微”讓你看個(gè)水落石出，明明白白男人心。
特征表情1：彬彬有禮，始終微笑
他貌似極具親和力，一出場(chǎng)臉上就始終掛著迷死人不償命的微笑，很有風(fēng)度。
第一眼看到他，會(huì)讓MM怦然心動(dòng)，覺(jué)得“他”就是自己心目中的Mr. right。
解讀：
千萬(wàn)別因此沖昏了頭，他迷人的微笑、很有禮貌的行為表現(xiàn)，只因他把自己嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地包裹起來(lái)。表面看像是與你很近、很親，實(shí)則他的心離你很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。他害怕受到傷害，也害怕傷害到他人，所以，他會(huì)極力掩飾自己的真正想法與感受。
約會(huì)建議：
對(duì)于這樣的男人不可掉以輕心，別立刻就誤以為他對(duì)你有好感，他只是不敢表現(xiàn)真實(shí)想法，像蝸牛一樣背著重重的殼，把自己保護(hù)起來(lái)。你需要冷靜下來(lái)，并表現(xiàn)出你溫柔、親切的一面，讓他慢慢放松，從而卸去層層偽裝，向你袒露心聲。
特征表情2：笑容燦爛，熱力四射
他就像太陽(yáng)一般，熱情如火，笑容很燦爛，每一個(gè)動(dòng)作都極優(yōu)雅大方。初次見(jiàn)面就表現(xiàn)出極為灑脫的一面，言語(yǔ)風(fēng)趣幽默，滔滔不絕，MM們會(huì)不知不覺(jué)被他的情緒所感染。
解讀：
一見(jiàn)面他就表現(xiàn)出如此的熱情，總想和你套近乎，無(wú)疑他對(duì)你產(chǎn)生了濃烈的興趣，于是極力表現(xiàn)他的魅力，籍由表情、說(shuō)話(huà)、動(dòng)作來(lái)表達(dá)自己的情感，希望能引起你的注意，并贏得你的芳心。
約會(huì)建議：
這樣的男人很容易相處，懂情趣，且很有影響力，很容易打動(dòng)MM的心。但是，他的感情濃烈，會(huì)很快投入一段感情，情淡了也會(huì)很快抽身離開(kāi)。你若被他深深吸引，請(qǐng)隨時(shí)保持警惕，想方設(shè)法讓愛(ài)情保鮮，才能抓住他的心。
特征表情3：緊張兮兮，坐立不定
他很容易臉紅，低著頭不敢正眼瞧你，握緊雙手，說(shuō)話(huà)還有些“口吃”，身子微微顫抖，不停玩弄手邊的小東西。第一眼看到他，會(huì)讓MM覺(jué)得他沒(méi)有男子氣概，提不起興趣。
解讀：
別因此忽略他的存在，或是看貶他。他所表現(xiàn)出來(lái)的緊張與不安，多是因?yàn)樗匾?、太在乎你，希望在你面前表現(xiàn)最好的一面，以至于無(wú)法抑制內(nèi)心的激動(dòng)，神情、言語(yǔ)變得緊張、慌亂起來(lái)。
約會(huì)建議：
這樣的男人很感性被動(dòng)，希望被呵護(hù)與關(guān)愛(ài)。你若喜歡他就應(yīng)以平等的眼光看待他，用真誠(chéng)的心感化他，主動(dòng)與他交心，他會(huì)慢慢平靜下來(lái)，對(duì)你表現(xiàn)出依賴(lài)感，希望能成為你的親密愛(ài)人，并珍愛(ài)你一生。
特征表情4：徹底放松，不拘小節(jié)
他一臉的輕松，如同與熟悉的老友見(jiàn)面。很隨意地入座，身體后仰，或是把腿張開(kāi)，一只手托著腮……怎么舒服怎么來(lái)。第一眼看到他，會(huì)讓MM感到迷惑。
解讀：
初次見(jiàn)面就如此隨便，徹底放松，說(shuō)明他沒(méi)把你看成異性，目前對(duì)你沒(méi)有愛(ài)情欲望。他喜歡和你在一起，但他現(xiàn)在沒(méi)有想過(guò)要與你有進(jìn)一步的感情發(fā)展，只會(huì)把你當(dāng)成“哥們兒”，希望與你隨意、放松地交談，不受任何束縛。
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o
針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長(zhǎng)期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己，是工作為了生活呢，還是生活為了工作;是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要;以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得，以使自己意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上來(lái)。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國(guó)和加拿大等國(guó)的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國(guó)家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
核心提示：每個(gè)男人都有鐘愛(ài)的顏色，那些顏色會(huì)直接反應(yīng)在平日的衣著、房間墻壁所漆的顏色、或隨身的文具用品上。內(nèi)褲的顏色也能看出男人的心理所在，不信你可以自己測(cè)測(cè)看。
不過(guò)如果喜愛(ài)的顏色擺到大家看得到的地方不一定代表什么意義，不過(guò)若連大家看不見(jiàn)的內(nèi)褲顏色，都有所偏好的男人，這些顏色可是具有某些象征含義的呦，快來(lái)看一看你的男友性格里到底藏著什么秘密......
自信黑色
愛(ài)穿黑色內(nèi)褲的男人是一位思想頗為現(xiàn)代的男人，他對(duì)于做任何事情都會(huì)有十足的把握與自信，缺點(diǎn)是太以自我為中心，聽(tīng)不下太多別人的意見(jiàn)，所以容易讓人與高傲劃上等號(hào)。
熱力紅色
充滿(mǎn)無(wú)限活力及精力充沛，就是愛(ài)穿紅色內(nèi)褲男人的典型性格，通常他會(huì)很熱情，對(duì)周邊的朋友無(wú)論男女都會(huì)樂(lè)于伸出雙臂，喜歡紅色內(nèi)褲的男人也難掩他對(duì)“性”的強(qiáng)烈需求，自制力或道德觀稍弱的男人就會(huì)四處留情，搞到最后很難收拾。
沉穩(wěn)藍(lán)色
藍(lán)色即使運(yùn)用到一般生活中對(duì)其他物品的偏好也是一樣，『藍(lán)』就是內(nèi)斂與沉穩(wěn)的化身，他對(duì)于作出任何決定都會(huì)相當(dāng)謹(jǐn)慎，以嚴(yán)肅自律的方式過(guò)生活，所以他是一位值得信賴(lài)的好友，糟糕的是不善于表達(dá)對(duì)異性的愛(ài)意過(guò)于木訥，不過(guò)他的細(xì)心與謹(jǐn)慎對(duì)某些異性也是頗具吸引力喔!
安全棕色
棕色被設(shè)計(jì)用于內(nèi)褲上并不多見(jiàn)，萬(wàn)一他就是偏愛(ài)棕色那就表示他是一位懂得安排生活的男子。他會(huì)相當(dāng)懂得投資理財(cái)之道，即使是對(duì)愛(ài)情也是一樣，就是會(huì)想辦法把一切安排妥當(dāng)，然后纔在事業(yè)中專(zhuān)心衝刺。
夢(mèng)幻綠色
說(shuō)夢(mèng)幻你可能會(huì)想到粉紅色，不過(guò)那只適用在美少女身上，市面上幾乎不見(jiàn)男用粉紅色內(nèi)褲吧!恐怕他也沒(méi)那個(gè)膽量拿去柜臺(tái)結(jié)帳，所以夢(mèng)幻男子都愛(ài)穿綠色內(nèi)褲，雖然他會(huì)有不錯(cuò)的思考能力，不過(guò)容易流于空談、幻想，因?yàn)樗幌矚g爭(zhēng)執(zhí)的場(chǎng)面酷愛(ài)和平，所以在團(tuán)體中他會(huì)扮演和事佬的角色。
敏銳紫色
擁有敏銳觀察力是偏好紫色內(nèi)褲男人的特質(zhì)，你對(duì)于生活周遭人事物的觀察極其入微，而這些長(zhǎng)期下來(lái)的觀察力，會(huì)讓他有不錯(cuò)的判斷力，所以行事果決，缺點(diǎn)是缺少浪漫的特質(zhì)，所以容易讓異性覺(jué)得他很無(wú)趣。
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對(duì)于女人的心理男人總說(shuō)摸不透，同樣對(duì)于男人心里在想什么女人也一樣很難知道，所以想了解你的他在想什么你首先必須先要了解他的日常小動(dòng)作!今天小編就與大家一起來(lái)聊聊男人喜歡女人的表現(xiàn)都有哪些?
酒后亂性其實(shí)是男人胡來(lái)的借口，因?yàn)橛醒芯勘砻鳎耗腥撕榷嗔司退氵€能成事，也會(huì)造成困難;如果男人長(zhǎng)期酗酒，通常就只能等著陽(yáng)痿。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血液中的酒精濃度達(dá)到0.06時(shí)，志愿者們所需的時(shí)間顯著延長(zhǎng);濃度達(dá)到造成09時(shí)，很多志愿者們就干脆沒(méi)法射精。
但從*起機(jī)能來(lái)看，男人喝醉后仍有作案能力。華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究認(rèn)為，喝醉和不喝醉，男性勃起狀況無(wú)顯著不同。也就是說(shuō)，無(wú)論射精情況如何，喝酒對(duì)男性心情并無(wú)顯著影響。
即使喝酒并不會(huì)影響男性心情，酒精卻可能導(dǎo)致床上表現(xiàn)欠佳。研究顯示，酒精能夠麻醉男性和女性組織中的細(xì)胞，在飲酒后，雙方都很難達(dá)到滿(mǎn)意。
華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，女性在大量飲酒之后，比較難以性喚起;而男人呢，如前文所述，喝到一定程度可能就無(wú)法**了別以為這能起到延長(zhǎng)**時(shí)間的效果，那滋味絕對(duì)不好受。而且，酒精會(huì)使人們思維遲鈍、動(dòng)作笨拙，這些都會(huì)給激情一刻帶來(lái)不小的障礙。
如果以后還碰到男人用這個(gè)借口推脫自己的責(zé)任，女人可不要再上他們的當(dāng)了，因?yàn)檫@已經(jīng)不是本能的問(wèn)題，而是人品的問(wèn)題。
男人心理七寸 你知道有哪些嗎?
男人面子比什么都大。男人幾乎都是撐著過(guò)日子的，所以心累。男人有淚不輕彈，打掉牙往肚子里吞。這就是男人的可悲，不敢承認(rèn)自己懦弱、怕痛以及種種所謂女性化心理需求。其實(shí)，男女本來(lái)就是個(gè)混合體，后來(lái)人們把男人與女人格式化，絕對(duì)化了，好像男人就意味著陽(yáng)剛、不哭、務(wù)實(shí)、大大咧咧、不修邊幅
其實(shí)不然，男人也有許多不為人知的女性化心理需求，但這是些只做不說(shuō)的秘密，女人更不可以打開(kāi)看個(gè)究竟。如果有個(gè)可以自由釋放的空間，打開(kāi)塵封的心靈，我們來(lái)看一下男人的致命弱點(diǎn)，也就是男人的七寸：
虛榮心
要使自己口袋里的錢(qián)變多很難，但要使自己變得像個(gè)有錢(qián)人則容易多了。男人的財(cái)力狀況是個(gè)人秘密。女人最好少問(wèn)，因?yàn)樵谒麄冃哪恐?，一個(gè)男人的錢(qián)包決定他的魅力與能力，這很微妙，不可輕易去揭開(kāi)謎底。相應(yīng)的，男人決不承認(rèn)自己有虛榮心，但實(shí)際情況是，他們有一套虛榮排行榜：
第一，只有三兩的酒量卻說(shuō)成三斤的海量，吹牛不眨眼;
第二，在街上打開(kāi)手提電腦忙碌起來(lái)，以示自己日理萬(wàn)機(jī);
第三，標(biāo)榜自己會(huì)玩，比如打高爾夫球、網(wǎng)球;
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第四，買(mǎi)一部香車(chē)，傾其所有，再大的豪宅是帶不出去的，而車(chē)則可以隨時(shí)見(jiàn)人
軟弱
男人也有示弱的一面，但這不能公開(kāi)。打架前，裝模作樣地把袖子卷起來(lái)，其實(shí)是在掩飾內(nèi)心的虛弱與不安，但嘴巴卻硬得很：誰(shuí)怕誰(shuí)?
臭美
有心人做過(guò)一個(gè)測(cè)驗(yàn)，在某商場(chǎng)拐彎處(這里人少)放一面大鏡子，看看經(jīng)過(guò)此的男女，誰(shuí)會(huì)更喜歡在鏡前駐留、整理。結(jié)果令人大跌眼鏡，雄孔雀更愛(ài)美，幾乎每位男子經(jīng)過(guò)鏡子前都會(huì)偷偷地梳理一下行頭。但公開(kāi)場(chǎng)合，男人們一般死也不承認(rèn)自己愛(ài)打扮，這也是男人的一個(gè)秘密。
孩子氣
金庸筆下有許多孩子氣十足的男人，他是明眼人。但女明星們只喜歡嫁給成熟男性。因?yàn)榉€(wěn)重可靠，那種理性之光，不僅可以用來(lái)照耀，更適合于取暖，但男人內(nèi)心其實(shí)都有頑皮、天真的需要，有時(shí)會(huì)不自覺(jué)地表現(xiàn)出來(lái)，貌似賴(lài)皮，實(shí)為撒嬌，但就是不宜大規(guī)模開(kāi)發(fā)，最后沉淀為一種秘密。
公司狀況
贏利了還是虧了?獎(jiǎng)金少了還是長(zhǎng)了?老板對(duì)自己好不好?諸如此類(lèi)的問(wèn)題，男人一般不喜歡家里女人過(guò)問(wèn)，有些事實(shí)之所以男人要把它秘密養(yǎng)生化，是為了不想把白天的事帶進(jìn)夜里，所以，工作上的事，男人不喜歡女人干預(yù)。垂簾聽(tīng)政，對(duì)所有的男皇帝而言，都不是一件愉快的事。
和誰(shuí)去應(yīng)酬
有家開(kāi)會(huì)酒吧生意紅火，因?yàn)槭悄腥说淖罴讶ヌ?。一旦太太打電?huà)問(wèn)：在哪里?喝酒正酣的男人可以理直氣壯地回答：在開(kāi)會(huì)!男人喜歡與同性朋友去玩，不喜歡女人介入，因?yàn)樗麄冎缾?ài)人事多，所以女人明智的選擇是，由他去瘋，懶得管。
發(fā)財(cái)夢(mèng)
玩股票，與朋友合作做些生意甚至冒險(xiǎn)渴望一夜間成百萬(wàn)富翁，心比天高，但又要背著太太做，企望有一天能給心愛(ài)女人一個(gè)天大的驚喜。所以，在做夢(mèng)期間，這一切就得保密，不能讓她知道?？傊?，男人的秘密大都是受外界所逼，而對(duì)女人而言，有點(diǎn)美麗，對(duì)男人而言，則是某種扭曲的痛苦。
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愚昧之一：死要面子，活受罪
我有一個(gè)朋友，他坦言地告訴我說(shuō)：我在外面找女人，啥都不為，就為爭(zhēng)個(gè)面子。憑什么別的男人都能在外面找三五個(gè)女人，我卻一個(gè)都找不到啊?人活百年，男人來(lái)世上一遭，若不多和幾個(gè)女人玩玩，那豈不是太對(duì)不住父母給的這身裝配了?其實(shí)我怎么聽(tīng)都怎么覺(jué)的朋友這句話(huà)說(shuō)得有點(diǎn)逗，越是覺(jué)得他說(shuō)得實(shí)在，就越是想笑。男人啊，睜眼閉眼都是面子，為了面子卻遭了一輩子的罪。就連男女偷情的問(wèn)題上爭(zhēng)的還是一個(gè)面子，不能不說(shuō)是一種莫大的悲哀。至于到底有多悲哀，大家不妨讓我把這位朋友現(xiàn)在的狀況和大家一一道來(lái)。
這位朋友，一年前離了婚。出自于自己的過(guò)錯(cuò)和為了表現(xiàn)男人的大度，把所有家當(dāng)全部留給了老婆而凈身出門(mén)，不到三個(gè)月外面的那個(gè)女人，又以?xún)扇诵愿癫缓弦厝ズ拖惹暗哪信笥褳橛上蛩岢隽朔质帧７质值臅r(shí)候，對(duì)于曾經(jīng)向他借過(guò)的5萬(wàn)塊錢(qián)，只字未提，隨后便是打她電話(huà)不在服務(wù)區(qū)、關(guān)機(jī)和停機(jī)，最終連人都找不到。更為嚴(yán)重的是，他前不久還被查出了得了性病，有家不能回，有病不能醫(yī)。
愚昧之二：慣了性子，苦了日子，虧了票子
當(dāng)然，更多的男人出來(lái)偷情為的還是一個(gè)性字。日復(fù)一日，整天地面對(duì)著同一個(gè)女人，就象左手握右手，一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)有，稱(chēng)其為審美疲勞。于是稍微有點(diǎn)條件和膽量的男人，就想著到外面去換換口味，口味倒是換了，可性子卻是慣出來(lái)了，膽子越來(lái)越大，由地下轉(zhuǎn)為正大光明，甚至還想著法子把不合法變成合法。要合法容易，那你就得拿出票子來(lái)，把自己曾經(jīng)經(jīng)年累月做牛做馬攢下來(lái)的票子全都拿出來(lái)，而且十有八九不夠，那就去借吧，去搭上后半輩子的苦力。
當(dāng)然，也有不想著合法化的，那么你就準(zhǔn)備過(guò)苦日子吧，整天手機(jī)不敢離手，家中電話(huà)一響馬上神經(jīng)緊繃，周末得不停地加班，加班過(guò)后你還得編出謊言去安撫家里的，然后再過(guò)幾天又得編出更多的謊言去圓那個(gè)謊，最終你變得連一句話(huà)也不敢講了，因?yàn)檎娴氖呛ε伦约阂徽f(shuō)話(huà)就戳穿了以前的那些謊言了你說(shuō)，長(zhǎng)此以往，這還是人過(guò)的日子嗎?
愚昧之三：為的是性，偷的是情，兜圈子瞎折騰
總說(shuō)男人是理性的動(dòng)物，但偷情的男人卻是不可能做到理性的。之所以這樣說(shuō)，那是因?yàn)閺耐登榈淖铋_(kāi)始就決定了他不理性了，試想想，男人偷情大多數(shù)是為了性吧?可在當(dāng)今社會(huì)，性是多么簡(jiǎn)單的事情啊，干嘛非得兜著圈子，繞過(guò)情去玩性呢?這豈不是毫無(wú)理性的瞎折騰嗎?當(dāng)然，我說(shuō)這句話(huà)并非是鼓勵(lì)男人們?nèi)プ鰺o(wú)情的求性之人，更不是讓他們不要婚姻情感和家庭去到處做聞臭的蒼蠅，我之所以這樣講，那是基于男人重性的這個(gè)事實(shí)退一步對(duì)他們進(jìn)行一些必要的理性分析，其結(jié)果是他們一點(diǎn)都不理性?；蛟S，這就是他們所要追求的刺激吧，但失去理性的刺激那該是一種多么大的自賤啊!其實(shí)，要說(shuō)玩起情感來(lái)，又有幾個(gè)男人可以玩得過(guò)女人呢?
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愚昧之四：不求獨(dú)享，但求共享?
其實(shí)我一直想問(wèn)偷情的男人們一句話(huà)：對(duì)于女人，你們是否不求獨(dú)享，但求共享呢?顯然，你的偷情已經(jīng)用行動(dòng)回答了這個(gè)問(wèn)題，你們?cè)趤G棄獨(dú)享，而追求共享了。
盡管你們會(huì)從心底里有一百個(gè)不愿意，但你終究還是這樣做了。
顯然，你家中的那位女人本來(lái)是由你獨(dú)享的(少數(shù)女人出軌在先者除外)，但你卻想守著這份獨(dú)享，再去外面尋找另外一個(gè)獨(dú)享，但往往會(huì)事與愿違，你在外面找來(lái)的那個(gè)獨(dú)享十有八九是和別人共享養(yǎng)生的，同時(shí)你也會(huì)由于你對(duì)家里那位的漠視和傷害，而讓她也會(huì)跟著你一樣去背叛你，最終導(dǎo)致家中的那位也不是你的獨(dú)享，真正應(yīng)了一句古話(huà)，癩頭爛卵，兩頭虧!
當(dāng)然，我說(shuō)這些也是以某些男人對(duì)女人不尊重的邏輯做退一步分析的，因?yàn)榛蛟S這樣的語(yǔ)言更能打動(dòng)某些男人的心靈。
愚昧之五：目光短淺，白了少年頭，空悲切!
記得早些年，我曾經(jīng)租住的一個(gè)地方，樓下住的是一個(gè)七十歲的老頭子。每天都能看著他傍晚時(shí)分從菜場(chǎng)撿回一些爛菜葉子，從他房前經(jīng)過(guò)很遠(yuǎn)的地方就能聞見(jiàn)一股惡臭。后來(lái)，從房東那里了解到，這個(gè)老頭子是這里的老租戶(hù)，已經(jīng)住了十來(lái)年了。他原本是一家國(guó)企的領(lǐng)導(dǎo)，早些年因?yàn)楹腿齻€(gè)女人有過(guò)不良關(guān)系，被開(kāi)除公職，老婆和三個(gè)兒女始終對(duì)他不肯相認(rèn)，那三個(gè)女人也在被開(kāi)除公職后陸續(xù)離開(kāi)了他，最終只落得個(gè)如今的煢煢晚年，可憐更可悲!
給大家講這樣一個(gè)故事，其目的還是想告訴一些男人，也許你現(xiàn)在是得勢(shì)和風(fēng)光的，也許你現(xiàn)在有著足夠的男人魅力、力量和財(cái)富，但真正能陪伴你走完這一生的只有你的老媽子和兒女，如果僅僅只是為了一己私欲而傷透了妻子和家人的心，上面故事中的老頭子也許就是你不久以后的榜樣。
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一個(gè)真正出色的男人，他是完全可以看得到這一步的，并且完全有自制力讓自己不走出這一步，否則就是愚昧，除非你真的有把握你所偷情的女人是一個(gè)真的可以和你牽手到老的人，但顯然這種概率真的是太小了，小得連1%都沒(méi)有。
男人喜歡女人的養(yǎng)生表現(xiàn)
女人在開(kāi)始談戀愛(ài)之前，大部分的煩惱都來(lái)自于，生活中會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)和曖昧不明的對(duì)象，你以為某個(gè)男人常常約你出來(lái)吃飯看電影，或是每天晚上和你聊上幾個(gè)小時(shí)，就等于他很喜歡你。但其實(shí)這些從不代表什么，你們之間也什么都不是。
實(shí)際上，如果想確定他喜不喜歡你，與其跟姐妹淘討論半天，倒不如注意他吞口水的次數(shù)。
過(guò)去曾有一位知名的運(yùn)動(dòng)選手，被拍到在路邊看到美女，疑似猛吞口水的畫(huà)面?？蓜e以為這一定是媒體穿鑿附會(huì)，看圖說(shuō)故事，因?yàn)橐呀?jīng)有科學(xué)家證明，男人真的會(huì)「垂涎」美色。
芝加哥大學(xué)心理生物學(xué)研究所的研究結(jié)果顯示，當(dāng)異性戀男人互相閑聊時(shí)，他們唾液中的睪丸素含量保持不變，但是他們?cè)诤团蚤e聊時(shí)，他們的唾液明顯變多，睪丸激素會(huì)快速飆升，只要短短五分鐘，這些男人體內(nèi)的睪丸激素就產(chǎn)生了巨大變化。
這意味著，當(dāng)男人受女人吸引時(shí)，會(huì)大量分泌唾液，口水中的睪丸素也會(huì)增加，那些在電影中才會(huì)出現(xiàn)的情節(jié)并不夸張，男人如果對(duì)女人有好感，是會(huì)忍不住一直吞口水的。
負(fù)責(zé)主持這項(xiàng)研究的詹姆斯羅尼博士(James Roney)指出，如果男性感覺(jué)到眼前的美女對(duì)自己有興趣，他們唾液中的睪丸激素會(huì)變得更多，代表著男人愈想對(duì)女人有「示愛(ài)」或「炫耀」的行為表現(xiàn)，從其他的生物身上，也能夠發(fā)現(xiàn)這種以?xún)?nèi)分泌求愛(ài)的雄性生理反應(yīng)。
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其實(shí)，男人之所以會(huì)有這樣的生理養(yǎng)生反應(yīng)，一點(diǎn)都不奇怪。
因?yàn)椴G丸素對(duì)男性的大腦，起了相當(dāng)大的影響，它的分泌能強(qiáng)化男人的「雄性化特征」，例如喜愛(ài)冒險(xiǎn)、好勝、競(jìng)爭(zhēng)心強(qiáng)、具有強(qiáng)烈的支配欲以及占有欲。
更重要的是，根據(jù)美國(guó)《健康》雜志報(bào)導(dǎo)，睪丸素是一種催情化合物，能夠增強(qiáng)人的性欲，當(dāng)睪丸素透過(guò)唾液傳遞給對(duì)方后，也會(huì)增強(qiáng)對(duì)方的性欲。
所以，當(dāng)「獵物」出現(xiàn)，激起男人追求的欲望，他們當(dāng)然也會(huì)希望女性對(duì)自己也同樣的感覺(jué)，所以下意識(shí)中，唾液的量也會(huì)增加。
之前在網(wǎng)絡(luò)上看過(guò)一個(gè)女生分享的戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)：某一天，她的男朋友主動(dòng)提議說(shuō)要玩一個(gè)「誰(shuí)先理對(duì)方誰(shuí)就輸」的游戲，沒(méi)想到隔了一年半這個(gè)男人都沒(méi)有聯(lián)絡(luò)，她才驚覺(jué)原來(lái)自己已經(jīng)被甩了。
這個(gè)故事雖然荒謬可笑，也反映出女人在感情里面總是習(xí)慣被動(dòng)地接收訊息，然后自己在心里的小劇場(chǎng)瞎猜半天，還是搞不清楚男人真正的想法是什么。
從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，當(dāng)男人告訴你，電視上的正妹、路邊的檳榔西施不是他的菜，他或許可以給你一百個(gè)理由，像是：「我覺(jué)得她不耐看，感覺(jué)有點(diǎn)做作」、「卸了妝應(yīng)該沒(méi)人認(rèn)得她是誰(shuí)」、「外表又不是重點(diǎn)」你會(huì)以為眼前的男人不是膚淺的視覺(jué)動(dòng)物，他們更看重的是女人的個(gè)性。
只不過(guò)，即使他在你面前把「理想型」說(shuō)得天花亂墜，沒(méi)有辦法掩飾喉結(jié)顫動(dòng)和不斷地吞口水的小動(dòng)作，代表著男人無(wú)法抑制最本能的喜好。
電影《全民情圣》中有句臺(tái)詞說(shuō)：「人類(lèi)溝通互動(dòng)時(shí)，有六成靠肢體語(yǔ)言，三成靠你說(shuō)話(huà)的音調(diào)，那表示你想傳達(dá)的想法里，有九成都不是用嘴巴講的?！?/p>
其實(shí)，你能否獲得幸福的關(guān)鍵，都藏在一些細(xì)節(jié)里，只要你從科學(xué)角度掌握了人性，再微小的蛛絲馬跡，都是放大檢視他到底喜不喜歡你的重要線(xiàn)索。
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想了解老公及身邊男士的內(nèi)心世界嗎？他們的吸煙姿態(tài)可告訴你。
用水澆滅香煙
解析：此類(lèi)型的人具有神經(jīng)質(zhì)的性格，做事時(shí)太過(guò)于考慮他人的感受和追求事情的完美結(jié)局。雖然他能夠表現(xiàn)出對(duì)他人的責(zé)任心和細(xì)致關(guān)懷，但結(jié)果往往因考慮得過(guò)于周到反而損失了一些不該損失的東西。
煙還燃著，就直接丟入煙灰缸
解析：此類(lèi)型的人自我控制力不強(qiáng)，經(jīng)常將自己的感情任意表現(xiàn)出來(lái)或強(qiáng)加于人。做事不負(fù)責(zé)任，自由散漫，不顧及旁人，經(jīng)常在不經(jīng)意間傷害他人。
愛(ài)用腳踩滅香煙
解析：此類(lèi)型的人具有性虐待的一面，無(wú)論發(fā)生什么事，他都想吸引別人的注意力，誘惑周?chē)娜?。有時(shí)會(huì)刻意追求一些新異的刺激來(lái)自我滿(mǎn)足，并且往往具有攻擊性，不肯輕易服輸。
煙灰已經(jīng)很長(zhǎng)，卻不在意
解析：此類(lèi)型的人非常謹(jǐn)慎，一般用心很深，并且善于將自己隱藏起來(lái)，非常自信。由于不善與人交流，常常遭到誤解。雖然考慮問(wèn)題比較周到，但也可能因此貽誤戰(zhàn)機(jī)，失掉機(jī)會(huì)。
香煙快燒到嘴巴，還一直吸
解析：此類(lèi)型的人對(duì)自己缺乏信心，總是在理想與現(xiàn)實(shí)之間徘徊，常將失敗歸咎自身，喜歡自責(zé)。但是如果這類(lèi)人具有積極向上的心態(tài)，他會(huì)利用這一特點(diǎn)，將自己引向一個(gè)比較高的目標(biāo)，不斷地追求，最終獲得成功。
喜歡將香煙叼在嘴角，煙頭微微上翹
解析：此類(lèi)型的人往往過(guò)于相信自己的能力，有時(shí)不能客觀地分析當(dāng)前的形勢(shì)。他們屬于發(fā)展性很高的類(lèi)型。
1.學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o
針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2.合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長(zhǎng)期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己，是工作為了生活呢，還是生活為了工作;是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要;以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得，以使自己意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上來(lái)。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
3.增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4.尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國(guó)和加拿大等國(guó)的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國(guó)家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
近年來(lái)，社會(huì)上流行的促進(jìn)老年心理健康的一二三四五原則，對(duì)老年人養(yǎng)生保健十分有益，即“一個(gè)中心：以健康為中心；二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；三個(gè)忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；四老：有個(gè)老伴、老本、老窩、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一個(gè)中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂(lè)趣。
二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無(wú)聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂(lè)而不為呢？
三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過(guò)去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒(méi)有人能夠逃脫這個(gè)過(guò)程，所以沒(méi)有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒(méi)有必要對(duì)已經(jīng)過(guò)去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂(lè)觀地生活，這才是最重要的。
四老：有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。老年人一定要有個(gè)老伴，特別是男性老人。俗話(huà)說(shuō)：“滿(mǎn)堂兒女，不如半路夫妻?！本褪钦f(shuō)，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無(wú)法替代的。夫妻間的感情溝通對(duì)養(yǎng)生保健非常有益。
有個(gè)老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會(huì)有安全感，才有利于心身健康。
有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。
有幾個(gè)老友。老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。
要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對(duì)于有社會(huì)地位的人來(lái)講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長(zhǎng)、我是老專(zhuān)家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來(lái)看待問(wèn)題和處理周?chē)挛铮膽B(tài)才會(huì)平和，心身才會(huì)健康。
要跳。老年人要經(jīng)?；顒?dòng)，而不是單純指跳舞?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿(mǎn)活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。
要笑。老年人要對(duì)生活充滿(mǎn)樂(lè)觀情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。每天對(duì)著鏡子笑幾次，就會(huì)有好心情。
要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會(huì)感覺(jué)年輕了許多，別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣。
要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動(dòng)，對(duì)防治抑郁癥和癡呆均有益處。
導(dǎo)讀：教師每天都不不停的鉆研，不停的進(jìn)行學(xué)術(shù)研究，關(guān)心學(xué)生的種種問(wèn)題，出現(xiàn)腦力疲勞的癥狀的很常見(jiàn)。那么，教師如何緩解腦力疲勞呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧，教你教師緩解腦力疲勞妙招。
緩解緊張 消除教師腦力疲勞的方法
①工作繁忙的時(shí)候多用手梳頭多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3～5分鐘，你的腦力疲勞會(huì)立即緩解，工作效率會(huì)提高。
②在課間工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，持續(xù)5～10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣。
③教師們要想保持持久的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存。
建議每周散步3～4次，每次30～45分鐘，或一星期進(jìn)行3～4次溫和的戶(hù)外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的，剛開(kāi)始時(shí)，你也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后會(huì)更為疲勞，這正說(shuō)明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。其他適合解除腦力疲勞的運(yùn)動(dòng)有散步、打太極拳、氣功等有氧鍛煉方式。著相互誘導(dǎo)作用，一處功能區(qū)的興奮，同時(shí)會(huì)使幾處功能區(qū)抑制。當(dāng)發(fā)生腦力疲勞時(shí)，適當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng)使對(duì)應(yīng)的大腦功能區(qū)興奮，而主管腦力勞動(dòng)的功能區(qū)就會(huì)出現(xiàn)抑制狀態(tài)進(jìn)入休息。運(yùn)動(dòng)還促使大腦釋放腦啡呔等特殊化物質(zhì)，能促進(jìn)智力發(fā)展和幫助記憶。
④平時(shí)也可做做小動(dòng)作牙神經(jīng)離大腦最近，進(jìn)行叩齒，或者舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)片刻，也對(duì)大腦有直接按摩作用。
教教師生活小細(xì)節(jié)緩解腦力疲勞
1.首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)
自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
2.進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。
有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3.多鍛煉。
身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車(chē)、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.多睡覺(jué)。
精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。
5.把握精力高峰期。
有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。
專(zhuān)家推薦4個(gè)妙方 擺脫腦力疲勞
1、消除腦力疲勞法：
適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂(yōu)郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。
2、飲食補(bǔ)充法：
注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
3、休息恢復(fù)法：
每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步等有助解除生理疲勞。
4、科學(xué)健身方法：
一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點(diǎn)穴按摩。
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