秋季怕冷怎么辦 保暖的四種食材
養(yǎng)生的四種基本方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋季怕冷怎么辦 保暖的四種食材，僅供您在養(yǎng)生參考。
進(jìn)入秋季以后，大家是不是有這樣的感覺呢，很容易怕冷，而且還會出現(xiàn)四肢冰冷的情況，特別是深秋和入冬以后，那么應(yīng)該如何保暖御寒呢，下面的這些食材很適合秋季怕冷的人群食用，具有保暖御寒的效果。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。巧克力含有豐富的熱量，具有驅(qū)寒的作用，而且還可以有保暖的作用，適合這個季節(jié)。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。辣椒可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，太冷的話吃點辣椒可以有驅(qū)寒的作用。
關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生的食材，大家都知道了吧，這些食材都是可以有驅(qū)寒保暖的作用的，而且害可以緩解四肢冰冷的情況，大家可以把這些食材相互搭配食用，這樣的話即營養(yǎng)而且又可以起到驅(qū)寒的效果。
相關(guān)閱讀
夏季是一個濕氣重的季節(jié)，這個季節(jié)很容易出一些健康方面的問題哦，比如說會出現(xiàn)的水腫啊或者是體內(nèi)毒素?zé)o法排除的情況出現(xiàn)，那么你知道應(yīng)該如何利水消腫的嗎，推薦一些夏季必備的利水消腫的食材，趕緊來試試這些食物吧。
綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。綠豆可以有清熱解毒涼血的作用，對于利水消腫有好處，而且還可以有排毒的功效和作用呢。
赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。吃小豆具有祛濕的作用，可以去除水腫，達(dá)到利水消腫的功效。
萵
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。西瓜可以有去濕氣的作用，對于排毒有好處，而且還可以有利水消腫的功效。
吃什么是夏季必備的利水消腫的食材呢，上面的這些食物就可以幫助你解決這些問題哦，可以有去濕氣的作用，對于排毒有好處，去除體內(nèi)多余的水分哦，大家可以試試這些食材，是夏季必備的食材類型哦，趕緊試試吧。
夏季要選擇一些清熱解毒的食物，加上南方的氣溫高，濕氣重，所以在選擇食物方面一定要選擇一些去濕氣啊還有解毒的一些食物比較好，下面就來推薦一些可以涼血的食材，具有清熱解毒祛濕的效果。
荷葉：
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
芥藍(lán)：
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。芥藍(lán)可以有解毒的作用，對于利尿去濕氣有好處，同時也可以有預(yù)防上火的作用，對于出現(xiàn)的牙齦腫脹出血有緩解的效果。
紅豆：
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜：
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。吃黃瓜可以清熱解毒，還可以有生津止渴的效果，促進(jìn)新陳代謝的同時也可以美容肌膚。
關(guān)于適合夏季的涼血的食物，小編推薦了幾種，這些食物都可以起到去濕氣啊，解毒涼血的效果哦，適合夏季食用，日常生活中可以經(jīng)常吃一些黃瓜啊，紅豆，還有芥藍(lán)等等的食材，對于保健有好處，同時也可以降火氣的哦。
晚春到了，很多人都非常在意自己的飲食，經(jīng)常會選擇一些滋補(bǔ)類的食物來調(diào)理自己的身體，這確實是有益自身健康的，但是所選擇的食材一定要有所講究，那么哪些食材適合在晚春食用呢？接下來小編將為大家推薦四種，希望能給各位提供一些幫助。
晚春吃蜂蜜
蜂蜜的保健效果非常好，對于人體健康的幫助有很多，蜂蜜最大的特點就是“潤”，既是食品，也是藥品。不僅可以潤肺利咽，改善皮膚干燥，潤腸通便，外用還有斂瘡抗炎的作用。當(dāng)然，蜂王漿也是不錯的選擇，攜帶方便，吸收效率還很高。在晚春時喝點蜂蜜水可以起到非常良好的保健作用。
晚春吃蜂膠
蜂膠同樣也具備保健作用，在晚春的時候非常適合服用。具有“天然抗生素”之稱，有一定抗炎作用，是抗擊春天易發(fā)的各種炎癥的“殺手锏”，同時能夠起到免疫輔助劑的作用，有助于提高抗體的能量。
晚春服用花粉
荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都可調(diào)整脂代謝，對心腦血管病人很有好處；此外，其能調(diào)節(jié)腸道因子，還可以抗衰老。需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產(chǎn)品，這種產(chǎn)品的營養(yǎng)成分更高，更容易吸收。
晚春喝酸奶
由于晚春的時候相對溫度會慢慢的回升，人們會形成一些黑色素，那么多喝酸奶的話，是可以起到很好的改善作用的。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
以上所介紹的這四種食材是我們生活中比較常見的，這幾種食材不僅營養(yǎng)豐富，而且具有非常好的保健功效，在晚春進(jìn)行服用的話，可以收獲非常不錯的保健效果。除了以上介紹的這些食材以外還有很多，像一些新鮮的水果蔬菜也是可以多吃一些的。
冬季怕冷怎么辦
1、冬季怕冷的運動調(diào)養(yǎng)
立冬時運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運動,同時運動強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
運動時,要選擇在向陽的地方進(jìn)行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光后才運動,以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
2、冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
3.1、擦腰:通經(jīng)絡(luò)激發(fā)命門之火。
督脈主人體一身之陽,是陽脈之海。命門穴位于督脈之上,在肚臍相對的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門之火,命火足則全身得以溫煦。
癥狀:腰部酸軟沉重不適,負(fù)重時癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門穴處,兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧?每天做1～2次,每次至少10分鐘。
3.2、敷臍:暖脾胃推動命門之火。
我們每個人的肚臍上面都是有一個關(guān)鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當(dāng)?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。
癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅持20分鐘,每周堅持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。
冬季御寒暖身的食譜
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時即可。
食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤燥。
冬季保暖的妙招有哪些
1、頸暖
頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后,可能就會導(dǎo)致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴(yán)重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。
2、腰暖
“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復(fù)發(fā)。
除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。
深秋時節(jié)，是一個凋零的季節(jié)，人們會覺得馬上冬天就來了，氣溫很低，而且給人的感覺是枯萎沒有生機(jī)的。而且在這樣的季節(jié)中人們很容易出現(xiàn)各種疾病的，腸道疾病，呼吸系統(tǒng)疾病等等。在深秋養(yǎng)肺的時候可以食用大棗、石榴等食物。這樣對肺部有養(yǎng)護(hù)的作用，你了解嗎?
1、大棗：大棗對于女性來說有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，除了這一點以外，大棗還有養(yǎng)胃和脾、益氣生津的功效，特別是一些女性朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)秋季皮膚干燥或者是容易出現(xiàn)失眠的情況，多吃大棗都是非常不錯的選擇。
2、石榴：石榴也是秋季盛產(chǎn)的水果，雖然石榴吃起來比較麻煩，但是它的效果還是巨大的，大家都不知道吧，石榴雖然算，但是有止咳還可以緩解疲勞的功效哦。特別適合秋季容易出現(xiàn)煩悶情緒，還可以緩解干燥給人們帶來的不適，能夠清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、柑橘：柑橘在秋季隨處可見，多吃柑橘在秋季是不錯的養(yǎng)生保健的食物?？梢詽櫡沃箍?，也可以醒酒有利尿的功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
4、甘蔗：很多人都喜歡吃甘蔗，小編也是如此，到了秋季家中肯定少不了它的存在，甘蔗有滋潤皮膚的作用，而且還有止咳化痰，潤燥的作用，特別適合深秋的季節(jié)食用。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
上面的這些食物在深秋的季節(jié)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍ι眢w有好處。甘蔗在這個季節(jié)盛產(chǎn)，可以多吃些甘蔗可以潤肺，還可以緩解大便干燥的情況。秋季需要我們好好的照顧自己的身體，不要讓疾病侵蝕到我們的身體。多吃這樣的水果可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，預(yù)防疾病。大家一定要牢記哦。
