秋季預(yù)防秋燥要做到三個(gè)拒絕
飲食養(yǎng)生要做到。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋季預(yù)防秋燥要做到三個(gè)拒絕”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
秋季是干燥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些疾病的，比如說由于干燥造成的皮膚起皮啊或者是口舌干燥的情況還會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病的出現(xiàn)，那么秋季應(yīng)該如何預(yù)防秋燥呢，一起來看看下面的幾個(gè)小常識(shí)。
1、拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。
2、拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。要拒絕秋乏，緩解疲勞，注意鍛煉身體，也要注意作息時(shí)間。
3、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。秋季預(yù)防秋燥要注意嚴(yán)重的貼秋膘的情況哦，要適當(dāng)?shù)臄z入熱量，減少大量脂肪堆積的情況。
關(guān)于秋季預(yù)防秋燥要注意的幾個(gè)事項(xiàng)，大家都知道了吧，可以看出的是這些情況要嚴(yán)禁出現(xiàn)，以免更多的出現(xiàn)一些健康的問題，要注意預(yù)防秋燥，注意秋乏，還要注意適當(dāng)?shù)臄z入熱量，這些都是預(yù)防秋燥的一些不宜事項(xiàng)。
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秋季馬上就要結(jié)束了，我們要了解一些深秋時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方式，不同的人群選擇的一些養(yǎng)生方法不同。秋季要預(yù)防干燥，如何預(yù)防干燥呢，多吃一些滋陰潤燥的食物，下面的這些防秋燥的方法，一定要了解。
多吃梨少吃姜
秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。秋季要多吃梨，梨可以滋陰潤燥，可以潤肺止咳。少吃姜，這個(gè)季節(jié)的姜是有寒性的，對(duì)腸胃不適。
選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
“潤”膚果汁之石榴汁
每當(dāng)秋季，也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對(duì)身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
關(guān)于秋季預(yù)防秋燥的一些小方法，上面小編給大家介紹了一些保養(yǎng)的方法，不同的人群要注意個(gè)人的體質(zhì)的調(diào)理，要注意多吃一些滋補(bǔ)的食物，加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)也要按時(shí)起居，養(yǎng)成良好的生活方式。
秋季，經(jīng)過了萬物生長茂盛的階段，氣機(jī)開始衰退，實(shí)力不足也就必然要內(nèi)收。為適應(yīng)季節(jié)的收，人體也需要有針對(duì)性地做到“五收”。
收氣
氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時(shí)不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等；第二個(gè)原因是肺氣本身不降，這時(shí)一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
收神
神氣不收可能會(huì)出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。給心神不收者推薦一個(gè)《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時(shí)以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。
收精
精不收可能表現(xiàn)為遺精、遺尿，這是由于腎的收藏功能下降，如果患者沒有舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀出現(xiàn)，就應(yīng)該考慮補(bǔ)腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。
收涎
中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服；成人流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服；夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解；頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要重視的情況是非常多的，在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有肝臟的不適情況，這樣的問題是容易影響我們健康的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法保護(hù)好，這樣對(duì)大家健康度過秋季有幫助，一起看看具體秋季如何做。
秋季是養(yǎng)肝比較好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果大家沒有注意養(yǎng)肝的話，會(huì)使得我們的肝臟出現(xiàn)一些問題，危害我們的健康。所以說，這個(gè)時(shí)候，大家可以趁著秋季多做一些對(duì)肝臟有益的事情，比如說午睡。很多人認(rèn)為只有夏天的時(shí)候需要午睡，其實(shí)不是的，秋季也需要午睡。每天中午抽出十到三十分鐘的時(shí)間來午睡，對(duì)于消除困乏很有幫助。如果外出的話，也可以趁著等車或者在車上小睡片刻，這樣可以讓我們顯得更加的有精神。
在秋季的時(shí)候我們養(yǎng)肝還要注意方法，在這時(shí)候我們可以從飲食運(yùn)動(dòng)做起才行。而且在肝火過旺的時(shí)候，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對(duì)促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。而且大家在飯后還應(yīng)該堅(jiān)持閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，這樣對(duì)我們護(hù)肝消食是有好處的，同時(shí)還能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。中醫(yī)保健按摩分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個(gè)穴位主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血，這樣對(duì)我們秋季健康有好處，大家需要有所重視。
秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生肝臟不適的，所以說在平時(shí)大家應(yīng)該注意方法預(yù)防好，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，我們?nèi)绻梢栽谇锛窘】刀冗^，對(duì)大家解決肝臟身體不適，所以秋季養(yǎng)生需要堅(jiān)持午睡。
隨著春天的到來，田野中的各種野菜增多，我們國家有著春食野菜的傳統(tǒng)習(xí)慣，人們都認(rèn)為野菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和各種獨(dú)特的生物活性成分，春季野菜鮮嫩，味道鮮美，營養(yǎng)也最豐富，錯(cuò)過這個(gè)季節(jié)，野菜的口味和營養(yǎng)都要遜色不少。
養(yǎng)生專家們認(rèn)為，野菜有益人體健康，但在食用時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意以下三個(gè)方面的問題。
春季吃野菜要做到三防
認(rèn)清體質(zhì)防受寒
春季萌生的野菜大多為綠葉類植物的嫩苗，除了極個(gè)別的品種外，基本上都具有寒涼的性質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，綠葉植物含有大量的維生素，利于補(bǔ)陰，但對(duì)陽氣有所損害，對(duì)于陰虛火旺體質(zhì)的人，多吃一些野菜，能夠起到滋陰降火的作用，但對(duì)于陽虛怕冷體質(zhì)的人來說，吃野菜過多，容易造成脾胃虛寒，影響身體健康。
認(rèn)真清洗防污染
現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境污染嚴(yán)重，化肥、農(nóng)藥使用較多，野菜生于野外，不可避免的要受到環(huán)境的影響。無論是自己采摘的野菜還是市場上出售的野菜，在食用前都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真的清洗，并做些衛(wèi)生方面的處理。
比如使用淡鹽水將野菜浸泡兩三個(gè)小時(shí)，可以除去蟲卵，并將野菜中的一些藥物殘留分解一部分，還可以殺滅一部分細(xì)菌病毒。更好的辦法是使用臭氧消毒，市面上有專門的這種機(jī)器，通過臭氧處理，野菜吃起來會(huì)更放心。
科學(xué)烹調(diào)防營養(yǎng)丟失
民間對(duì)于野菜的烹調(diào)方法很多，生食、涼拌、炒制、包成包子、煮粥等都是比較常見的，從有利于保存營養(yǎng)的角度來講，生食時(shí)野菜營養(yǎng)損失最少，其次是熱水燙一下涼拌，但現(xiàn)代的野菜不像以前那么衛(wèi)生，生食有可能吃時(shí)一些細(xì)菌病毒或者蟲卵。
所以生著吃應(yīng)當(dāng)避免，涼拌經(jīng)過了開水加工，可以減少一些致病因素，但也要注意配合蔥、姜、蒜等有殺菌抗毒作用的佐料來食用。
中醫(yī)認(rèn)為， 人的健康長壽秘訣有20 個(gè)字，即“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”?？梢钥闯?，飲食是其中重要的一環(huán)。春天到了，大家對(duì)春季的保養(yǎng)尤其是飲食調(diào)護(hù)非常關(guān)心，記者就此采訪了中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科李建軍主任，他表示，春天飲食應(yīng)注意“三多三少”。
多吃甜：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源， 脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。
多喝水：春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對(duì)肝的損害。
此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣升發(fā)，疏散淤滯。
多吃蔬菜：人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況， 如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
少吃酸：春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
少吃油膩刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
少吃寒涼食物：寒涼的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
