預防流感什么方法好 首選食譜效果好
什么茶明目效果好。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“預防流感什么方法好 首選食譜效果好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋冬季節(jié)是流感的高發(fā)季節(jié)，這個時候要注意保暖，多吃一些滋陰預防干燥的食物是很重要的。而且流感病毒肆虐，一些體質(zhì)比較差的人群會比如容易傳染，那么吃什么好呢，下面的預防流感的食譜可以試試、
蜂蜜柚子茶：潤腸
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細絲，柚子肉用攪拌機粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2～3勺，用溫水沖兌。超市也有售現(xiàn)成的柚子茶，不過自己做的別有風味。
功效：中醫(yī)看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應(yīng)給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能，從而預防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。柚子和蜂蜜泡茶的話可以有潤肺止咳的作用，還可以預防感冒的呢，對于提高體質(zhì)有好處，最重要的是這樣的食用方法可以潤腸通便排毒。
紅薯姜湯：驅(qū)寒
方法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：驅(qū)寒。地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。
熱咸檸檬茶：順氣化痰
方法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
功效：順氣化痰。熱咸檸檬茶能順氣化痰。
關(guān)于預防流感的食療方法，上面小編給大家介紹了，秋冬寒冷季節(jié)，要注意各種的健康問題，不要隨便亂吃東西，保護好自己的腸胃，要注意滋陰潤燥驅(qū)寒，這些小常識大家都是需要牢記的哦。
擴展閱讀
1、冬天預防流感要風度更要溫度
當你感覺過冷時,容易發(fā)生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少,鼻腔內(nèi)具有抵御粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細胞表面,并侵入其中,這會導致局部免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴實。如果你出汗后吹風,也不利于健康。
2、冬天預防流感要保持足部溫暖
腳是人體重要器官,保證腳部溫暖對身體十分有益。
3、冬天預防流感戶外不用嘴呼吸
我們的鼻腔會對經(jīng)過的空氣進行加濕、加熱一級清除灰塵中的顆粒和對局部進行消毒。如果我們用嘴巴呼吸的話,就會少了這些步驟,這樣也會對人體帶來很大的傷害。
4、冬天預防流感不要在街上吸煙
煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧溫度很高,而且含有有害物質(zhì),吸煙者在抽吸之間會吸入冷空氣,這將抑制黏膜的防御機制。
5、冬天預防流感提高自身免疫力
堅持體育鍛煉;保持充足的睡眠;不能讓自己疲勞過度,注意休息;保持輕松的心情;保持室內(nèi)相應(yīng)溫度(20℃左右)和濕度(70%)。
6、冬天預防流感要合理搭配飲食
飲食要營養(yǎng)充足;適當補充維生素C;多飲綠茶(含有Catechin兒茶素,有助于抵抗流感病毒)。
7、冬天預防流感要減少傳染機會
在流感高發(fā)季節(jié)及當?shù)赜辛鞲斜┌l(fā)疫情時,避免去人多地方;保持室內(nèi)空氣清新和流通,必要時可適當進行室內(nèi)空氣消毒;如家中有流感病人應(yīng)注意經(jīng)常洗手,避免相互傳染。
8、冬天預防流感要接種流感疫苗
流感疫苗,顧名思義是一種預防流行性感冒發(fā)生的有效措施。一般來說,接種流感疫苗后產(chǎn)生的抗體,可以在人體內(nèi)維持一年以上,但因為流感病毒在不停地發(fā)生變異,所以流感疫苗需要年年接種。
冬天流感發(fā)生的原因
當緊靠著唾沫飛濺的路人時,當車窗上的霧氣混入了他們的咳嗽或噴嚏時,我們便很容易置身于流感傳播的引爆點之中。
寒冷的天氣會導致你的身體喪失對傳染病的抵抗力。由于冬天日照時間縮短,我們體內(nèi)的維生素D含量可能降低。由于維生素D有助于加強我們的免疫系統(tǒng),因此這種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏導致我們更容易患傳染病。
在冷空氣中呼吸時,鼻腔內(nèi)的血管也有可能收縮,避免損失熱量。這有可能阻礙白細胞(對抗病菌的斗士)到達鼻粘膜,使之無法殺死我們吸入的病毒,讓病菌得以在不知不覺間繞過人體的防御系統(tǒng)。
冬天流行感冒吃什么
1、補足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)動物蛋白中,蛋白質(zhì)最好的要數(shù)牛奶的雞蛋了,因此要養(yǎng)成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品。另外,菌類也是重要的提高免疫力的物質(zhì)。同時專家提醒,補充蛋白質(zhì)“適量”同樣重要,過多會對人體造成傷害。
2、補足多種維生素維生素對人體的作用很重要,日常生活中要注意多食用水果,來補充人體所需的維生素。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值。李淑媛指出,應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
3、補鋅在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。同時,鋅也是智力發(fā)展必不可少的微量元素。谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅,平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條。
4、VA要及時補充維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。
秋季是一個干燥，而且氣溫不斷降低的季節(jié)，現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋時節(jié)了，要注意各種的健康問題。其中流感疾病一直是人們所避而不及的類型。秋季流感病毒危害大，如何預防六根，下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試。
雪梨沙參杏川貝百合煲瘦肉湯：潤肺
方法：準備雪梨二至三個去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙參15克;川貝10克;無花果四粒;陳皮一角用水泡軟;瘦肉600克。各種材料洗凈。煲內(nèi)置清水煮沸，放入全部材料煲個半小時即成。
功效：雪梨涼性，入肺、胃經(jīng)，能生津、潤燥、清熱化痰。南北杏性平，入肺與大腸經(jīng)，有平喘、清肺、潤腸的功效。百合性平，入心、肺經(jīng)，能潤肺止咳、清心安神。沙參性微寒，有養(yǎng)陰、潤肺、清熱的功效(如沾風寒，感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙參)。川貝性平，能潤肺化痰(脾胃虛寒者有濕者不用)。秋季應(yīng)該多吃一些雪梨啊或者是川貝等這些可以止咳化痰的食材，可以滋陰潤燥，預防流感的情況。
橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
功效：中醫(yī)認為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
山藥糕：健脾
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
山藥是一種補益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補氣的目的。
關(guān)于秋季適合預防流感的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜對于秋季預防流感有一定的作用，滋陰潤燥的同時也可以起到保健的作用，保護腸胃，補氣血，大家可以試試這些食譜哦。
春季的時候?qū)儆谙甙l(fā)的時候了，在這時候我們就非常容易因此導致人體出現(xiàn)一些身體的不適問題，所以我們在春季的時候必須要學會去方法預防不適才行，那么具體春季的時候應(yīng)該吃什么食物改善問題呢，下面就讓我們看看春季怎么吃解決哮喘問題。
蜂蜜：
在春季的時候首先推薦吃的就是蜂蜜了，由于蜂蜜中含有微量的蜂毒，在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏疾病的治療，是幫助我們在春季改善過敏問題的好方法。同時蜂蜜中還含有一定的花粉粒，常喝蜂蜜能對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。所以堅持喝蜂蜜可以遠離傷風、氣喘等癥狀，所以在春季的時候推薦大家經(jīng)常服用些蜂蜜。
山藥：
山藥大家同樣是很熟悉的，這是非常健康的一種養(yǎng)生食物，在春季的時候吃效果非常不錯，首先山藥最大特點是入肺、脾、腎三經(jīng)，主要作用部位在腎。山藥在補肺方面是平補，通過補脾能夠健運脾胃，起到祛濕化痰的療效。哮喘病的患者，春季可以吃山藥緩解哮喘病的發(fā)作，這樣無疑對我們的肺部健康會有幫助，在春季選擇吃，養(yǎng)生效果還是不錯的。
紅棗：
紅棗大家同樣很熟悉，這是非常健康的一種養(yǎng)生食物，首先紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)，而且還可以幫助我們阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。過敏性體質(zhì)的人可以經(jīng)常用水煎服或生食紅棗，每次10克，每日3次。所以經(jīng)常食用紅棗對預防哮喘病的發(fā)作有很好的作用，這樣自然能幫助我們解決一些不適情況，大家需要多吃。
在春季的時候過敏物質(zhì)是非常多的，所以在這時候很多人都會出現(xiàn)一些過敏的不適情況，而哮喘就是其中比較常見的一個問題，所以我們就不妨試試吃上面的幾款食物，可以幫助我們預防哮喘的情況，在春季的時候就應(yīng)該去多吃才行。
秋季到來，在這時候大家養(yǎng)生需要注意方法，我們在秋季的時候大家應(yīng)該注意方法要做好養(yǎng)生工作，這樣才可以避免秋季寒氣親下我們身體才行，這樣對我們秋季健康有幫助，所以在的時候大家需要掌握方法合理進行養(yǎng)生才行，那么具體秋季如何養(yǎng)生，一起看看吧。
調(diào)理脾胃
秋季的時候大家要注意，我們秋季之后就要注意，這時候我們應(yīng)該盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，這樣的食物是不利于我們健康的，容易影響我們健康，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補，這樣可以避免對我們腸胃健康造成影響，還可以很好的在秋季保護脾胃。
健康飲食
同時在秋季的時候大家還要注意膳食，這時候我們要以滋陰潤肺為基本原則，這樣吃能幫助我們保護脾胃健康。而且對于年老胃弱的人群來說，那么更應(yīng)該采用晨起食粥法以益胃生津，特別是多吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等食物，能幫助秋季我們潤肺養(yǎng)生。秋季還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的，是秋季不能錯過的。
注意養(yǎng)陰
除了上面介紹的方法，秋季的時候大家要注意，這時候由于天氣干燥，所以我們秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰才行，這時候我們要多喝水，這樣可以有效補充夏季丟失的水分。同時我們還應(yīng)該多進行鍛煉，能有效幫助我們養(yǎng)陰。同時還應(yīng)該避免大汗淋漓。汗出過多會損人體的陰氣，我們需要適度的進行鍛煉，這樣才健康。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，在這時候大家應(yīng)該注意預防疾病才行，秋季的時候很多人都會因為寒氣侵襲我們體內(nèi)，導致大家產(chǎn)生患病的情況，因此我們需要注意方法預防好，上面介紹的方法效果不錯，能幫助我們秋季養(yǎng)生。
秋季的時候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在秋季的時候是非常干燥的，所以在這時候我們是容易產(chǎn)生身體的不適情況有關(guān)系，特別秋季的時候我們要小心避免脫發(fā)的問題才行，那么具體秋季的時候我們有哪些好的方法可以預防脫發(fā)的問題，下面就讓我們一起看看吧。
洗頭不宜過勤
秋季的時候我們?nèi)绻胍苊饷摪l(fā)的問題，那么在這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，首先秋季的時候不少人喜歡每天洗頭，但是這樣的方法是不利于我們頭發(fā)健康的，如果我們經(jīng)常洗就容易洗去過多油脂，同時還會損害頭皮健康，不利于頭發(fā)健康。洗頭最多隔天一次，且盡量不要用堿性洗頭水，應(yīng)該用中性或者酸性洗發(fā)水。洗完頭要用護發(fā)素，同時大家在洗頭之后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發(fā)絲自然陰干，濕發(fā)不要外出，這樣才可以避免寒氣侵襲我們的健康。
針對性飲食
秋季的時候我們還應(yīng)該對飲食有所了解，吃的健康也是非常重要的，同時在秋季的時候我們對主要成分是蛋白質(zhì)了，因此我們就要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，大家應(yīng)該小心對待這樣的情況，是大家應(yīng)該重視的，同時在這時候我們還應(yīng)該注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，這樣是能促進我們頭發(fā)的生長。而且我們在日常的生活中就可以多吃黑芝麻、薏米、海帶、阿膠、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。同時桑葚子、何首烏、猴頭菇、海參等都可以養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎，常吃可使頭發(fā)更烏黑、更潤澤，這樣是可以幫助大家解決頭發(fā)問題的，是我們解決脫發(fā)的好方法。
秋季的時候我們還要注意，在秋季的時候的時候大家還容易產(chǎn)生脫發(fā)的情況，所以我們需要注意方法預防好才行，上面介紹的這些方法效果不錯，大家要注意洗頭是不能太過勤快的，同時還應(yīng)該針對性的飲食，這樣對秋季護發(fā)有好處。
