推薦 亞健康的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)大全
中醫(yī)養(yǎng)生亞健康。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“推薦 亞健康的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)大全”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)治未病與亞健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為首先是消患于未兆、濟(jì)羸劣以獲安，其次才是治病。這里所謂的未兆，即未有顯著疾病征兆之時;所謂羸劣，即虛損或不太健康，但不一定是有病，這正是現(xiàn)代人所說的亞健康狀態(tài)?！秲?nèi)經(jīng)》也明確提出了不治已病治未病的治未病為先的原則，并把陰平陽秘的陰陽和平之人作為身心和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飲食不節(jié)、起居無常、情志不遂、勞逸無度、年老體衰等均可引起臟腑氣血陰陽失調(diào)(不平衡)，或內(nèi)生五邪，或耗傷正氣，從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，甚至疾病發(fā)生。而亞健康狀態(tài)的多種臨床表現(xiàn)癥狀，可以是中醫(yī)內(nèi)傷雜病范疇中許多證候的表現(xiàn)，故可發(fā)揮中醫(yī)辨證施治調(diào)養(yǎng)亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)亞健康的方法
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的歷史和中醫(yī)學(xué)一樣源遠(yuǎn)流長，內(nèi)容廣博。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的方法包括以下諸方面。
1.藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)
以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo),以陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏壅、依體質(zhì)特點調(diào)養(yǎng)三方面著手。
2.藥物外治調(diào)養(yǎng)
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過對患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過機(jī)體感受溫?zé)岬奈锢碜饔煤退幬飳?jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)動機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。
3.飲食藥膳調(diào)養(yǎng)
藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應(yīng)用不同的烹飪方法制成藥膳，長期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應(yīng)用時，也要遵循辨證用食的原則。
4.起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在日常生活中起居有常,生活有規(guī)律,能調(diào)養(yǎng)人的形體和精神,使形神合一,陰陽和諧,從而健康長壽。正如《內(nèi)經(jīng)》所言起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，反之，就會導(dǎo)致體弱多病。
5.情志調(diào)養(yǎng)
通過一定的手段激起病者某種情志變化，以達(dá)到控制其病態(tài)情緒、促進(jìn)身心康復(fù)的一類方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志之病必以情治，針?biāo)庪y效，正所謂心病還須心藥治?！秲?nèi)經(jīng)》中提出悲勝(制約)怒、恐勝喜、怒勝思、喜勝憂、思勝怒等，情志調(diào)養(yǎng)就是利用這種情志之間相互制約的關(guān)系以避免情志致病，促進(jìn)身心健康發(fā)展。并要積極配合文娛、音樂、香熏等其他療法。
6.針灸調(diào)養(yǎng)
以傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說為依據(jù)，以中醫(yī)學(xué)的臟腑、氣血、陰陽、補(bǔ)瀉等理論為指導(dǎo)，運(yùn)用一定的操作器械(針或艾炷)，通過特定的手法，在人體的特定部位(穴位)進(jìn)行刺激，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。針灸療法廣泛應(yīng)用于中醫(yī)康復(fù)領(lǐng)域，既可治療病傷殘疾，也可用作常人保健。
7.體育調(diào)養(yǎng)(導(dǎo)引)
生命在于運(yùn)動。在古代，體育調(diào)養(yǎng)稱為導(dǎo)引，就是宣導(dǎo)氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點是形、意、氣三者相結(jié)合，即運(yùn)動肢體身軀以練形，鍛煉呼吸以練氣，并以意導(dǎo)氣行。體育調(diào)養(yǎng)形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運(yùn)動、跑步、武術(shù)等。運(yùn)動能促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)防病抗病能力，以至延年益壽。
8.按摩調(diào)養(yǎng)
醫(yī)者運(yùn)用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其經(jīng)脈宣通、氣血和調(diào)，以達(dá)到補(bǔ)虛瀉實、扶正祛邪、促進(jìn)身心康復(fù)的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈、擊、振、 等方法，另外還有足部按摩的調(diào)養(yǎng)方法。
9.物理調(diào)養(yǎng)
運(yùn)用色、聲、香、水、蒸氣及冷、熱(火)等物理因素，以促進(jìn)身心健康。物理調(diào)養(yǎng)的作用有的是全身性的，有的是局部性的，強(qiáng)度及起效時間也各不相同，一般需與其他療法配合應(yīng)用，方能提高療效。物理調(diào)養(yǎng)常用的方法有色彩療法、香氣療法、冷療法、熱療法、磁療法、聲療法等。
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據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，當(dāng)今世界上有75%的人群處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)已成為普遍的社會問題，而調(diào)治亞健康狀態(tài)則是中醫(yī)學(xué)在21世紀(jì)對人類的新貢獻(xiàn)。
中醫(yī)治未病與亞健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為首先是消患于未兆、濟(jì)羸劣以獲安，其次才是治病。這里所謂的未兆，即未有顯著疾病征兆之時;所謂羸劣，即虛損或不太健康，但不一定是有病，這正是現(xiàn)代人所說的亞健康狀態(tài)。《內(nèi)經(jīng)》也明確提出了不治已病治未病的治未病為先的原則，并把陰平陽秘的陰陽和平之人作為身心和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飲食不節(jié)、起居無常、情志不遂、勞逸無度、年老體衰等均可引起臟腑氣血陰陽失調(diào)(不平衡)，或內(nèi)生五邪，或耗傷正氣，從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，甚至疾病發(fā)生。而亞健康狀態(tài)的多種臨床表現(xiàn)癥狀，可以是中醫(yī)內(nèi)傷雜病范疇中許多證候的表現(xiàn)，故可發(fā)揮中醫(yī)辨證施治調(diào)養(yǎng)亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)亞健康的方法
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的歷史和中醫(yī)學(xué)一樣源遠(yuǎn)流長，內(nèi)容廣博。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的方法包括以下諸方面。
1.藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)
以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo),以陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏壅、依體質(zhì)特點調(diào)養(yǎng)三方面著手。
2.藥物外治調(diào)養(yǎng)
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過對患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過機(jī)體感受溫?zé)岬奈锢碜饔煤退幬飳?jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)動機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。
3.飲食藥膳調(diào)養(yǎng)
藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應(yīng)用不同的烹飪方法制成藥膳，長期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應(yīng)用時，也要遵循辨證用食的原則。
4.起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在日常生活中起居有常,生活有規(guī)律,能調(diào)養(yǎng)人的形體和精神,使形神合一,陰陽和諧,從而健康長壽。正如《內(nèi)經(jīng)》所言起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，反之，就會導(dǎo)致體弱多病。
5.情志調(diào)養(yǎng)
通過一定的手段激起病者某種情志變化，以達(dá)到控制其病態(tài)情緒、促進(jìn)身心康復(fù)的一類方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志之病必以情治，針?biāo)庪y效，正所謂心病還須心藥治?！秲?nèi)經(jīng)》中提出悲勝(制約)怒、恐勝喜、怒勝思、喜勝憂、思勝怒等，情志調(diào)養(yǎng)就是利用這種情志之間相互制約的關(guān)系以避免情志致病，促進(jìn)身心健康發(fā)展。并要積極配合文娛、音樂、香熏等其他療法。
6.針灸調(diào)養(yǎng)
以傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說為依據(jù)，以中醫(yī)學(xué)的臟腑、氣血、陰陽、補(bǔ)瀉等理論為指導(dǎo)，運(yùn)用一定的操作器械(針或艾炷)，通過特定的手法，在人體的特定部位(穴位)進(jìn)行刺激，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。針灸療法廣泛應(yīng)用于中醫(yī)康復(fù)領(lǐng)域，既可治療病傷殘疾，也可用作常人保健。
7.體育調(diào)養(yǎng)(導(dǎo)引)
生命在于運(yùn)動。在古代，體育調(diào)養(yǎng)稱為導(dǎo)引，就是宣導(dǎo)氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點是形、意、氣三者相結(jié)合，即運(yùn)動肢體身軀以練形，鍛煉呼吸以練氣，并以意導(dǎo)氣行。體育調(diào)養(yǎng)形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運(yùn)動、跑步、武術(shù)等。運(yùn)動能促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)防病抗病能力，以至延年益壽。
8.按摩調(diào)養(yǎng)
醫(yī)者運(yùn)用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其經(jīng)脈宣通、氣血和調(diào)，以達(dá)到補(bǔ)虛瀉實、扶正祛邪、促進(jìn)身心康復(fù)的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈、擊、振、 等方法，另外還有足部按摩的調(diào)養(yǎng)方法。
9.物理調(diào)養(yǎng)
運(yùn)用色、聲、香、水、蒸氣及冷、熱(火)等物理因素，以促進(jìn)身心健康。物理調(diào)養(yǎng)的作用有的是全身性的，有的是局部性的，強(qiáng)度及起效時間也各不相同，一般需與其他療法配合應(yīng)用，方能提高療效。物理調(diào)養(yǎng)常用的方法有色彩療法、香氣療法、冷療法、熱療法、磁療法、聲療法等。
“很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍，這都是很不好的行為，可能會產(chǎn)生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質(zhì)所推薦的飲食療法?！睆V東省中醫(yī)院婦科陸杉副主任醫(yī)師一一闡述
氣滯血瘀型--食療
1、二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
寒凝血瘀型--食療
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
2、當(dāng)歸羊肉煲(冬季食用適宜)
配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。
功效;溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。
濕熱蘊(yùn)結(jié)--食療
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱--食療
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、當(dāng)歸糖
配料：當(dāng)歸100g，冰糖500克
做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。
肝腎不足--食療
1、紅燒龜肉
配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調(diào)味食用。
功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
痛經(jīng)的預(yù)防與調(diào)理
因痛經(jīng)與月經(jīng)關(guān)系密切，故不論哪種體質(zhì)的痛經(jīng)，均宜在月經(jīng)來潮前夕加用理氣藥，月經(jīng)期中加用理血藥，月經(jīng)干凈后加用養(yǎng)血和血藥。經(jīng)期不宜用滋膩或過于寒涼的藥物以免滯血。治療時間一般主張3個周期以上，并應(yīng)預(yù)防用藥，經(jīng)前3~5天即開始治療。
同時女性一定要注意四點，注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，避免發(fā)生性生活，注意避免經(jīng)期過度疲勞，注意避免經(jīng)期感寒及過食生冷，注意經(jīng)期保持心情舒暢，這些都是調(diào)理痛經(jīng)所要具備的條件。
導(dǎo)讀：隨著壓力的增大，很多人都或多或少的存在著亞健康狀況，不良的生活習(xí)慣，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，都是造成亞健康的兇手，那么中醫(yī)是如何審視亞健康的呢?
中醫(yī)審視亞健康
20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者布赫曼提出亞健康的概念，將人體存在的非健康非患病的中間狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為陰平陽秘，精神乃治，當(dāng)人體陰陽失調(diào)，但整體水平尚在正常范圍時，可出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如果這時不注意調(diào)整，陰陽失調(diào)加重，就可能導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
那么，哪些原因會導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)呢?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人相應(yīng)，如果外界自然環(huán)境的變化超出人體適應(yīng)范圍，可能導(dǎo)致陰陽失調(diào);思傷睥、憂傷肺、喜傷心、恐傷腎、怒傷肝，強(qiáng)烈的情緒變化，如突然的興奮、惱怒，長期的壓力、憂傷等均會改變?nèi)梭w陰陽平衡;食物有寒熱之別、陰陽之分，如果長期過量偏嗜某一類食物，亦可影響人體陰陽平衡;現(xiàn)代生活，人們的體力勞動逐漸減少，安逸少動的不良生活方式，影響著人體的氣血流通，長期可致人體調(diào)節(jié)陰陽能力降低，這也是造成陰陽容易失衡的原因之一。
如果出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，是否需要重視和干預(yù)呢?
扁鵲見蔡桓公的故事，眾所周知。當(dāng)扁鵲告知蔡恒公：君有疾在腠理，不治將恐深，君之病在肌膚，不治將益深，乃至君之病在腸胃，不治將益深時，桓公均不以為然：直至疾病發(fā)展至在骨髓，扁鵲無奈何也，逃奏矣， 桓侯遂死。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病己成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎我國古代醫(yī)家認(rèn)為當(dāng)疾病已經(jīng)發(fā)生時再去治療就如同口渴才挖井、戰(zhàn)前才造武器，這樣豈不晚了嗎?已病就醫(yī)是我們經(jīng)常見到的現(xiàn)象，然而對于亞健康狀態(tài)，我們也不能忽視。
因為疾病的形成往往是身心機(jī)能長期失調(diào)引起的，而非一、二日而成，突發(fā)的疾病通常是由于長期不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，若在有病的萌芽之時，不注意改善生活方式，不及時糾癥陰陽失衡狀態(tài)，量的累積將會導(dǎo)致質(zhì)的變化，以致疾病發(fā)生，如腦血管疾病可表現(xiàn)為半身不遂、矢語等，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。然而該病非一、二日而成，多由于多食少動、精神緊張等不良的生活方式未能得到及時改正，日久出現(xiàn)高血壓、血脂異?；蛱悄虿。藭r，有些人常因無明顯不適癥狀，而不重視、不治療，慢慢地便給了腦血管病侵襲的礬會。
因此，在亞健康狀態(tài)出現(xiàn)時，在不適癥狀出現(xiàn)之始，當(dāng)尋找原因，加以改善，要平衡心態(tài)、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動，或可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用中藥、針灸、拔罐或心理治療等，恢復(fù)人體陰陽平衡，及時消除不適癥狀。避免延誤治療時機(jī)，癥狀加重：出現(xiàn)疾病，致健康惡化，治療困難。
人體內(nèi)的神奇通道
人體是個神奇的系統(tǒng)，其中的管道結(jié)構(gòu)就是重要內(nèi)容之一。這些管道結(jié)構(gòu)、功能與其相應(yīng)配置的完整與合理，是人體健康所必需的。
人體內(nèi)最大的管道是消化道，為從口腔開始至肛門結(jié)束的雙端開放管道。消化道舒張與收縮性較大，有蠕動和吸收及分泌功能，通常是閉合的，當(dāng)進(jìn)食或有內(nèi)容物時會舒張變大，其中胃是膨大的中轉(zhuǎn)站
呼吸道是同時有進(jìn)入和排出功能的單向開放管道，由氣管、支氣管及其分支組成，有舒張與收縮功能，但變動范圍不大，總是處于舒張開放狀態(tài)。呼吸道雖然也含有平滑肌，但氣管、支氣管中尚有軟骨成分，因此不像消化道那樣柔軟，而是富有剛性，以維持管腔舒張通暢。
人體內(nèi)最長的管道是脈管系統(tǒng).包括動脈、靜脈、毛細(xì)血管和淋巴管，這些管道有一定的舒張性與收縮性。心臟是動脈的起點和靜脈的終點，是生命的原動力;淋巴管終于靜脈，在部分靜脈和淋巴管中有瓣膜結(jié)構(gòu)，起著閥門的作用。
尿路是單向開放的管道系統(tǒng)，始于雙側(cè)腎臟，經(jīng)雙側(cè)輸尿管到達(dá)膀胱中轉(zhuǎn)，最后終于尿道，是人體不可缺少的排泄管道。
此外，體內(nèi)還有很多管道，如由膽囊和肝內(nèi)、外膽管構(gòu)成的膽道系統(tǒng)，胰腺管，腦室、側(cè)腦室和腦室導(dǎo)水管、椎管、鼻淚管、咽鼓管、輸卵管、內(nèi)耳系統(tǒng)及其他各種外分泌腺導(dǎo)管。有些管道腔很狹窄，需在超聲、CT、MRI、內(nèi)鏡甚至顯微鏡的輔助下才能被發(fā)現(xiàn)。
體內(nèi)管道系統(tǒng)的完整、通暢是人體健康和生命的所在。血管可因各種疾病引起狹窄、閉塞、彈性降低、破裂，影響到局部或整體的功能。有的有致命的危險，如冠狀動脈、腦血管的狹窄和閉塞。肺血管大面積栓塞和外傷造成的大血管破裂等，會使人很快斃命。氣管異物阻塞可致窒息死亡。食管和腸道惡性腫瘤可引起致命性梗阻，胃腸潰瘍可致出血和穿孔而危及患者生命。腦梗、輸尿管結(jié)石、狹窄或腫瘤等引起的管道梗阻，同樣能危及生命。
病原體感染管道系統(tǒng)是常見現(xiàn)象，有的還很嚴(yán)重。如感染性心內(nèi)膜炎，可使瓣膜結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致房室瓣膜或血管瓣膜關(guān)閉不全而致血液反流，嚴(yán)重影響心功能，甚至造成死亡
各種寄生蟲可困擾管道系統(tǒng)的安全，如蛔蟲不僅寄生于腸道，還竄行于膽道、主胰管而致梗阻，引起嚴(yán)重病變。血吸蟲卵沉積于門靜脈致肝硬化和門靜脈高壓，曾使數(shù)以千萬計的人不治而亡。絲蟲病使淋巴管阻塞，可致淋巴回流障礙而產(chǎn)生乳糜尿，使患肢產(chǎn)生象皮腫。
此外，還有眾多病因可致管道系統(tǒng)受損破壞，如服用了強(qiáng)酸強(qiáng)堿，可使食道破壞而變窄或閉塞，失去功能而致不能進(jìn)食，帶來痛苦甚至死亡。乳腺癌術(shù)后放療，可使局部淋巴管閉塞而失去功能，致同側(cè)上肢水腫、疼痛。
人體內(nèi)管道系統(tǒng)異常的發(fā)生分先天性和后天性，以后者多見。人們可以通過干預(yù)而改變部分異常的預(yù)后。有的先天性異常病變早在出生之前就能被診斷，如在產(chǎn)前起聲波成像檢查時發(fā)現(xiàn)胎兒十二指腸閉鎖，會有特征性的雙泡征表現(xiàn)：椎管、腦室和(或)導(dǎo)水管阻塞性病變可有腦積水等異常改變;胎兒某些大血管異常，也有相應(yīng)的表現(xiàn)。
健康要穴之關(guān)元穴
我們的祖先對于保健十分重視，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中以渴而穿井，斗而鑄錐為比喻，說明病已成而后藥之。不亦晚乎的道理，突出了不治已病治未病的預(yù)防思想，故而防病保健十分重要。
西醫(yī)體檢
身體不舒服，體檢數(shù)據(jù)正常：
小李是工作在CBD的一名小白領(lǐng)，最近剛參加了單位組織的體檢。拿到體檢報告，又是不出意料一切正常。但近一年來，小李一直感覺身體并不是很舒服常常失眠、出虛汗、身體乏力，但體檢單上的一切正常讓小鵬感到無從下手。
記者隨機(jī)調(diào)查了身邊的一些朋友，在10位年齡在35歲以下的朋友中，竟然有7個人都遭遇了這種無物之癥，所有的常規(guī)體檢項目都在正常范圍之內(nèi)，而身體卻明顯出現(xiàn)不適，其中最常見的就是：手腳冰涼、身體乏力、虛汗失眠、肩頸疼痛、心涼胸悶等等，而讓很多年輕朋友對體檢越來越失去信心。要么就是什么都檢不出來，要么就是查出來很嚴(yán)重了，這樣的體檢有什么用？
選擇中醫(yī)評測補(bǔ)充：
對于小李這樣的情況，北京中醫(yī)醫(yī)院體檢中心主任吳劍坤表示非常理解。他說，雖然目前西醫(yī)已經(jīng)形成了一套科學(xué)的體檢方法，通過各種量化指標(biāo)和影學(xué)技術(shù)對身體的變化進(jìn)行發(fā)現(xiàn)和記錄，但對于一些微恙確實很難感知，這成為體檢的一個最大缺陷。而中醫(yī)對身體素質(zhì)的檢測依然可以成為一種體檢方式的重要補(bǔ)充。
中醫(yī)體檢：
就是通過中醫(yī)理論和方法對身體體質(zhì)分型，并輔以經(jīng)絡(luò)檢查和傳統(tǒng)的望聞問切，在很多身體狀況開始出現(xiàn)負(fù)向變化，但并沒有明顯表現(xiàn)在體檢指標(biāo)上時，幫助人們找到最易出現(xiàn)的疾病，并通過生活方式的調(diào)節(jié)來進(jìn)行合理預(yù)防。當(dāng)下肆虐的各種慢病，常處于一種臨界狀態(tài)無人管、臨界狀態(tài)無法管的真空狀態(tài)，中醫(yī)體質(zhì)評測可有效辨別個人體質(zhì)，通過生活方式的干預(yù)，有效預(yù)防各種慢性疾病。同時通過飲食、中藥、針灸火罐等中醫(yī)傳統(tǒng)方法對出現(xiàn)不適癥狀的亞健康人群，進(jìn)行有針對性的調(diào)理，糾正其體質(zhì)偏頗。
■ 體驗區(qū)
中醫(yī)體檢的步驟和內(nèi)容：
中醫(yī)體檢，首要的就是體質(zhì)辨識。中醫(yī)所謂體質(zhì)，是指在先天的遺傳和后天的調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上，所形成的人體的生理功能和心理狀態(tài)方面的綜合的固有的特質(zhì)。不同的人具有不同的體質(zhì)，而不同的體質(zhì)則對應(yīng)著一些不同的身體狀況，對應(yīng)不同的疾病風(fēng)險，同時也應(yīng)該有不同的生活方式。
小李來到北京中醫(yī)醫(yī)院，首先領(lǐng)到一份健康體檢中醫(yī)體質(zhì)調(diào)查表。其中最重要的就是中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)，表格中的問題包括9個方面，有關(guān)精力、頭暈、手腳發(fā)涼、燥熱、腫脹、油膩、皮膚、情緒、免疫力等。小鵬感覺這樣的表格咨詢倒是切中了要害：比如他常有的失眠、虛汗、乏力等癥狀在這里都被關(guān)注到了。
醫(yī)生詳細(xì)地詢問了小李的疾病史、家族史、生活方式等情況，并進(jìn)行望聞問切，得出了關(guān)于小鵬的一些體質(zhì)數(shù)據(jù)；醫(yī)生將這些主觀和客觀的數(shù)據(jù)都輸入到電腦中，隨后便得出一份柱狀的體質(zhì)表，表上呈現(xiàn)出九種體質(zhì)，各種體質(zhì)交叉混合在一起，但其中小鵬最明顯的一種是陰虛體質(zhì)。
建議：醫(yī)生根據(jù)上述結(jié)果，建議小鵬：戒除煙酒。早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜。如條件許可中午最好午休。應(yīng)注意藏養(yǎng)陰精。做中小強(qiáng)度的運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。飲食方面多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、百合、荸薺等。少食羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。
【九種體質(zhì)】
平和體質(zhì)：最正常的一種體質(zhì)，平素患病較少，對外界變化適應(yīng)能力較強(qiáng)。
氣虛體質(zhì)：氣短懶言，語聲低怯、面色萎黃或淡白，目光少神，唇色少華，舌淡紅，脈象虛緩，易患感冒。
陽虛體質(zhì)：怕冷，手足不溫，易困多睡，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長。這種體質(zhì)多發(fā)寒癥，易感濕邪，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等病。
陰虛體質(zhì)：手足心熱，鼻干咽干，易起裂紋，眩暈耳鳴，失眠，皮膚發(fā)干，小便短，大便干燥。此種體質(zhì)易出現(xiàn)干燥綜合征、便秘等。
痰濕體質(zhì)：面部皮膚易出油，汗多且黏，胸悶痰多，面色黃胖而暗，眼泡浮腫，小便混濁，大便溏軟而黏、關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木不仁。易患糖尿病、中風(fēng)、心腦血管疾病。痰濕的特點是黏膩不爽，易阻礙、減緩氣血運(yùn)行，出現(xiàn)心腦血管等疾病。
濕熱體質(zhì)：口苦口干口臭、身重困倦，小便短赤，大便躁結(jié)或臭穢且黏滯，陰囊潮濕或帶下量多味大。此種體質(zhì)易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及代謝相關(guān)高血脂、高血壓、糖尿病等。
瘀血體質(zhì)：面色晦滯，發(fā)黑發(fā)暗、兩顴易見黃褐班，或色素沉著，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處針刺樣疼痛。此類體質(zhì)人易患痛經(jīng)、腦中風(fēng)、心血管等疾病。
氣郁體質(zhì)：失眠多夢，常有憂郁面貌，神情多煩悶不樂，胸脅脹滿，兩脅串痛，或噯氣呃逆，或咽有異物感，大便偏干。此種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等。
特稟體質(zhì)：一種特殊體質(zhì)，常表現(xiàn)為：為遺傳性疾病、胎傳性疾病，或過敏癥狀。此種體質(zhì)的人對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，遇過敏原易發(fā)過敏癥等。
當(dāng)今，亞健康越來越受到人們的關(guān)注，而亞健康狀態(tài)是中醫(yī)關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域，中醫(yī)可采用順時養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境，使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。
下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
足三里：
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥艾為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：要想身體安，三里常不干即指此而言。此法屬自討苦吃類，但效果優(yōu)于點穴法和針灸。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一肩井穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是井有水上下呼應(yīng)，從井上可腑視到泉水。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按肩井穴左右各49次即可。
曲黎敏是北京中醫(yī)藥大學(xué)的教授，她說，中醫(yī)認(rèn)為亞健康已經(jīng)是不健康了。
中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路介紹，亞健康的概念是20多年前由前蘇聯(lián)科學(xué)家提出來的，是患者表現(xiàn)出的以疲勞為中心的反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)垦?、情緒不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)酸痛等的癥狀群。簡而言之，就是身體不舒服，但是西醫(yī)檢查指標(biāo)上顯示不出來。而在中醫(yī)看來，亞健康表明人的身體、體格、情志、精神等出了問題。
曲黎敏舉例說，有人把爬樓梯時常絆到腳歸為亞健康的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對此的解讀是，如果上樓時腿痛就是胃氣虛的問題，是胃氣不足，所以腿抬不高;如果出現(xiàn)后腿痛，就是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題。
溫長路說，中醫(yī)治病的學(xué)說，包括疾病微而未顯、顯而未成、成而未發(fā)、發(fā)而未傳、傳而未變、變而未果的全過程，其中前兩個階段對應(yīng)的是亞健康狀態(tài)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、新安名醫(yī)張一帖第十五代傳人張其成認(rèn)為，中醫(yī)治未病的理念關(guān)注的是日常生活中看來不起眼的問題，人體的每一點異常都可能是人體生病信號，所謂有諸內(nèi)形諸外。中醫(yī)主張飲食有節(jié)、起居有常、勞逸適度的養(yǎng)生之術(shù)，是讓人們不得病的大健康醫(yī)學(xué)。
亞健康不只是一個名詞，它真實地發(fā)生在我們N多人的身上，潛藏著不同的危險。如果想要收服亞健康這種非健康的狀況的話，我們不妨來仔細(xì)研究一下自己到底是哪一種類型的，對癥下藥才能真正找到解決的方法哦。
根據(jù)中醫(yī)古今文獻(xiàn)記載，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)對亞健康的認(rèn)識，我們將亞健康的中醫(yī)證候歸納為以下幾類：肝郁氣滯型、瘀血內(nèi)阻型、濕熱內(nèi)蘊(yùn)型、陰虛火旺型、痰濕內(nèi)生型、氣血虧虛型、脾腎陽虛型、心腎不交型、心火旺盛型、肝胃不和型。
(一) 陰虛火旺型
主要表現(xiàn)為形體消瘦，潮熱多汗，失眠多夢，五心煩熱，口燥咽干，小便短赤，大便干燥，顏面潮紅，口唇紅赤，男子遺精，女子夢交，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
亞健康人群中的一部分陽強(qiáng)、陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、夢交、性功能障礙、更年期綜合征等，大多屬于陰虛火旺型，可以通過滋陰祛火等進(jìn)行調(diào)理。
(二）肝郁氣滯型
主要表現(xiàn)為心情郁悶，意志消沉，寡言少語或性情急躁易怒，心煩意亂，胸脅苦滿，走竄作痛，善好太息，脘悶納呆，多夢易驚，婦女乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)，舌質(zhì)暗紅或淡紅，脈弦。
亞健康人群中輕度的抑郁癥、輕微焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥、孤獨(dú)癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、依賴癥等，大多具有肝郁氣滯型特點，可以根據(jù)中醫(yī)理論進(jìn)行調(diào)理。
(三) 瘀血內(nèi)阻型
主要表現(xiàn)為身體四肢、軀干、頭顱等部位出現(xiàn)疼痛，痛處固定，疼痛拒按，肌膚無華，甚至出現(xiàn)肌膚甲錯，毛發(fā)不榮，口渴但不思飲，婦女出現(xiàn)月經(jīng)錯后、或痛經(jīng)、或不孕，舌質(zhì)紫暗，有瘀斑瘀點，脈細(xì)澀。
亞健康人群中的一部分輕度偏執(zhí)癥、頭痛、頸肩關(guān)節(jié)痛等，大多具有瘀血內(nèi)阻型特點，可以通過活血化瘀治療的方法和藥物等進(jìn)行調(diào)理。
(四) 氣血虧虛型
主要表現(xiàn)為心慌氣短，不耐勞作，自行汗出，納呆便溏，食后脘腹脹滿，面色萎黃或蒼白少華，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。
亞健康人群中的慢性疲勞綜合征、頭暈、健忘、記憶力減退、嗜睡、神經(jīng)衰弱等，大多屬于氣血虧虛型，可以通過氣血雙補(bǔ)來調(diào)理。
(五) 濕熱內(nèi)蘊(yùn)型
主要表現(xiàn)為脘腹脹滿，身重困倦，頭重如裹，身熱不揚(yáng)，心煩嘔惡，痰黏色黃，小便短赤，大便黏膩不爽，舌苔黃膩，脈細(xì)。
亞健康人群中的一部分便秘、腹瀉、婦女帶下、消化不良、厭食癥等，大多具有濕熱內(nèi)蘊(yùn)型特點，可以通過清熱利濕等進(jìn)行調(diào)理。
(六)心火旺盛型
表現(xiàn)為心煩失眠，煩躁易怒，甚至癲狂，神志不清，語無倫次，哭笑無常，多做噩夢，面紅耳赤，口渴喜冷飲，小便短赤，或尿血、衄血，苔黃，脈數(shù)。
亞健康人群中的失眠、便秘、口瘡、煩躁、頭痛、眩暈、臨界高血壓等，大多屬于心火旺盛型，可以通過降逆心火來調(diào)理。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨(dú)立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘，一周后，時差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運(yùn)動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，十宣穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
當(dāng)代社會競爭激烈，而大學(xué)生由于學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、缺乏自我保健意識以及各種不良生活習(xí)慣的影響等，其身心健康問題亦日趨引起人們的重視，令人擔(dān)憂。據(jù)某研究者發(fā)布的大學(xué)生生活方式與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，在受調(diào)查范圍為復(fù)旦、交大、同濟(jì)、上海財大等8所高校近1500名學(xué)生中，僅有33.78%的大學(xué)生認(rèn)為自己處于健康狀態(tài)，超過一半的大學(xué)生認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)。
在有亞健康表現(xiàn)的大學(xué)生中，進(jìn)行發(fā)病原因調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力大、因就業(yè)困難而對前途缺乏信心、心理承受力差、生活習(xí)慣不良（迷戀網(wǎng)絡(luò)、不按時作息、不吃早餐、營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動等）是造成亞健康狀態(tài)的主要因素。且大學(xué)生能自覺開展自我保健的比例很低，對健康關(guān)注不夠，因此也就容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。
亞健康狀態(tài)是機(jī)體功能失衡的綜合表現(xiàn)
目前普遍認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是由于生理、心理、社會三方面因素導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂所致。具體表現(xiàn)為三方面：（1）軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等；（2）心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨(dú)等；（3）社會適應(yīng)亞健康：突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。
對大學(xué)生而言，生活節(jié)奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習(xí)慣直接導(dǎo)致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進(jìn)程，從而導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生；二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞，認(rèn)知功能明顯下降；三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；四是導(dǎo)致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習(xí)慣；大量吸煙、酗酒、久坐不動、起居無常的不良生活習(xí)慣是造成亞健康的常見原因。環(huán)境、食品污染、噪聲、微波及其他化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一。
由此可見，大學(xué)生的身心健康狀況令人堪憂，迫切需要加強(qiáng)學(xué)校健康教育，做好健康知識的普及工作，提高學(xué)生健康意識，消除不良習(xí)慣。其內(nèi)容應(yīng)包括正確的健康理念教育、合理營養(yǎng)與體育鍛煉、生活技能教育（人際關(guān)系能力、調(diào)節(jié)情緒的能力、緩解壓力的能力等），使學(xué)生樹立正確的健康觀，掌握促進(jìn)健康的方法，使用正確的生活技能，提高學(xué)生預(yù)防亞健康的能力。
亞健康狀態(tài)的中醫(yī)藥療法
在治療上，亞健康狀態(tài)由于具體的發(fā)生機(jī)制不明確，其診斷尚缺乏特殊意義的檢查指標(biāo)，故西醫(yī)目前一般采用對癥下藥的方法，多年來治療研究一直無突破性進(jìn)展。而中醫(yī)中藥將在這方面發(fā)揮不可替代的重要作用。
