亞健康必選的中醫(yī)“體檢”
中醫(yī)養(yǎng)生亞健康。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“亞健康必選的中醫(yī)“體檢””，希望能為您提供更多的參考。
西醫(yī)體檢
身體不舒服，體檢數(shù)據(jù)正常：
小李是工作在CBD的一名小白領(lǐng)，最近剛參加了單位組織的體檢。拿到體檢報告，又是不出意料一切正常。但近一年來，小李一直感覺身體并不是很舒服常常失眠、出虛汗、身體乏力，但體檢單上的一切正常讓小鵬感到無從下手。
記者隨機(jī)調(diào)查了身邊的一些朋友，在10位年齡在35歲以下的朋友中，竟然有7個人都遭遇了這種無物之癥，所有的常規(guī)體檢項目都在正常范圍之內(nèi)，而身體卻明顯出現(xiàn)不適，其中最常見的就是：手腳冰涼、身體乏力、虛汗失眠、肩頸疼痛、心涼胸悶等等，而讓很多年輕朋友對體檢越來越失去信心。要么就是什么都檢不出來，要么就是查出來很嚴(yán)重了，這樣的體檢有什么用？
選擇中醫(yī)評測補(bǔ)充：
對于小李這樣的情況，北京中醫(yī)醫(yī)院體檢中心主任吳劍坤表示非常理解。他說，雖然目前西醫(yī)已經(jīng)形成了一套科學(xué)的體檢方法，通過各種量化指標(biāo)和影學(xué)技術(shù)對身體的變化進(jìn)行發(fā)現(xiàn)和記錄，但對于一些微恙確實很難感知，這成為體檢的一個最大缺陷。而中醫(yī)對身體素質(zhì)的檢測依然可以成為一種體檢方式的重要補(bǔ)充。
中醫(yī)體檢：
就是通過中醫(yī)理論和方法對身體體質(zhì)分型，并輔以經(jīng)絡(luò)檢查和傳統(tǒng)的望聞問切，在很多身體狀況開始出現(xiàn)負(fù)向變化，但并沒有明顯表現(xiàn)在體檢指標(biāo)上時，幫助人們找到最易出現(xiàn)的疾病，并通過生活方式的調(diào)節(jié)來進(jìn)行合理預(yù)防。當(dāng)下肆虐的各種慢病，常處于一種臨界狀態(tài)無人管、臨界狀態(tài)無法管的真空狀態(tài)，中醫(yī)體質(zhì)評測可有效辨別個人體質(zhì)，通過生活方式的干預(yù)，有效預(yù)防各種慢性疾病。同時通過飲食、中藥、針灸火罐等中醫(yī)傳統(tǒng)方法對出現(xiàn)不適癥狀的亞健康人群，進(jìn)行有針對性的調(diào)理，糾正其體質(zhì)偏頗。
■ 體驗區(qū)
中醫(yī)體檢的步驟和內(nèi)容：
中醫(yī)體檢，首要的就是體質(zhì)辨識。中醫(yī)所謂體質(zhì)，是指在先天的遺傳和后天的調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上，所形成的人體的生理功能和心理狀態(tài)方面的綜合的固有的特質(zhì)。不同的人具有不同的體質(zhì)，而不同的體質(zhì)則對應(yīng)著一些不同的身體狀況，對應(yīng)不同的疾病風(fēng)險，同時也應(yīng)該有不同的生活方式。
小李來到北京中醫(yī)醫(yī)院，首先領(lǐng)到一份健康體檢中醫(yī)體質(zhì)調(diào)查表。其中最重要的就是中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)，表格中的問題包括9個方面，有關(guān)精力、頭暈、手腳發(fā)涼、燥熱、腫脹、油膩、皮膚、情緒、免疫力等。小鵬感覺這樣的表格咨詢倒是切中了要害：比如他常有的失眠、虛汗、乏力等癥狀在這里都被關(guān)注到了。
醫(yī)生詳細(xì)地詢問了小李的疾病史、家族史、生活方式等情況，并進(jìn)行望聞問切，得出了關(guān)于小鵬的一些體質(zhì)數(shù)據(jù)；醫(yī)生將這些主觀和客觀的數(shù)據(jù)都輸入到電腦中，隨后便得出一份柱狀的體質(zhì)表，表上呈現(xiàn)出九種體質(zhì)，各種體質(zhì)交叉混合在一起，但其中小鵬最明顯的一種是陰虛體質(zhì)。
建議：醫(yī)生根據(jù)上述結(jié)果，建議小鵬：戒除煙酒。早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜。如條件許可中午最好午休。應(yīng)注意藏養(yǎng)陰精。做中小強(qiáng)度的運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。飲食方面多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、百合、荸薺等。少食羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。
【九種體質(zhì)】
平和體質(zhì)：最正常的一種體質(zhì)，平素患病較少，對外界變化適應(yīng)能力較強(qiáng)。
氣虛體質(zhì)：氣短懶言，語聲低怯、面色萎黃或淡白，目光少神，唇色少華，舌淡紅，脈象虛緩，易患感冒。
陽虛體質(zhì)：怕冷，手足不溫，易困多睡，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長。這種體質(zhì)多發(fā)寒癥，易感濕邪，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等病。
陰虛體質(zhì)：手足心熱，鼻干咽干，易起裂紋，眩暈耳鳴，失眠，皮膚發(fā)干，小便短，大便干燥。此種體質(zhì)易出現(xiàn)干燥綜合征、便秘等。
痰濕體質(zhì)：面部皮膚易出油，汗多且黏，胸悶痰多，面色黃胖而暗，眼泡浮腫，小便混濁，大便溏軟而黏、關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木不仁。易患糖尿病、中風(fēng)、心腦血管疾病。痰濕的特點是黏膩不爽，易阻礙、減緩氣血運(yùn)行，出現(xiàn)心腦血管等疾病。
濕熱體質(zhì)：口苦口干口臭、身重困倦，小便短赤，大便躁結(jié)或臭穢且黏滯，陰囊潮濕或帶下量多味大。此種體質(zhì)易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及代謝相關(guān)高血脂、高血壓、糖尿病等。
瘀血體質(zhì)：面色晦滯，發(fā)黑發(fā)暗、兩顴易見黃褐班，或色素沉著，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處針刺樣疼痛。此類體質(zhì)人易患痛經(jīng)、腦中風(fēng)、心血管等疾病。
氣郁體質(zhì)：失眠多夢，常有憂郁面貌，神情多煩悶不樂，胸脅脹滿，兩脅串痛，或噯氣呃逆，或咽有異物感，大便偏干。此種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等。
特稟體質(zhì)：一種特殊體質(zhì)，常表現(xiàn)為：為遺傳性疾病、胎傳性疾病，或過敏癥狀。此種體質(zhì)的人對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，遇過敏原易發(fā)過敏癥等。
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【導(dǎo)讀】健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康！如今的生活環(huán)境，飲食習(xí)慣等，很多人都處于亞健康狀態(tài)，那么我們該如何檢查自己的身體，怎么養(yǎng)調(diào)理，遠(yuǎn)離亞健康呢？下面我們一起來看看健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康吧！
健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康
心臟檢查：目前采用的常規(guī)體檢，對心臟一般靠心電圖來檢測。現(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張，所以心臟的負(fù)擔(dān)比較大，體檢中往往會發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問題。但是對于隱形冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病很難被發(fā)現(xiàn)，必須再借助其他的檢查。建議：有心律失常、心肌勞累等癥狀的人，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
腦部CT:日常生活中，早期腦梗的患者只是覺得胸悶、頭暈、睡眠不好等，人們多以為是亞健康的表現(xiàn)。CT可以檢查腫瘤、梗塞問題，但常規(guī)體檢中一般不會查腦子，而且由于費用比較高，許多人一般不會做腦部CT.建議：經(jīng)常頭暈、頭痛、胸悶的人，在經(jīng)濟(jì)條件許可的條件下，可以做一做腦部CT檢查，幫助排查早期疾病。
口腔檢查：牙不痛絕不意味著牙一定就沒問題。例如，刷牙時流血、口臭、牙齒松動、吃熱的食物會敏感和酸痛等，都說明有牙齒存在問題。
防癌檢查：人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明，35~50歲年齡組的癌癥病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。建議：50歲以上的人，條件允許，每年最好做一次有關(guān)癌癥的檢查。
眼底檢查：不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發(fā)現(xiàn)，如觀察視網(wǎng)膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化至腦動脈硬化的程度。建議：45歲以上，應(yīng)每年檢查眼底1次。對近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者，更需檢查眼底。
骨密度檢查：骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯，有時會出現(xiàn)全身骨痛、無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛，許多人誤以為是腰椎的問題。骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失，機(jī)體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱，等發(fā)生骨折的時候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。建議：40歲以后，腰部、骨盆、背部如持續(xù)性疼痛，就需要檢查骨密度，提早防治骨質(zhì)疏松。
亞健康人群體檢包括餐后血糖：在一般的體檢項目中，多要求空腹測血糖，一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而，雖然空腹血糖正常，如果餐后2小時血糖值高于正常值，即使未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，也屬于葡萄糖耐量低減，大血管病變此時警鐘已響起。
健康體檢幫你迅速遠(yuǎn)離亞健康
導(dǎo)讀：隨著壓力的增大，很多人都或多或少的存在著亞健康狀況，不良的生活習(xí)慣，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，都是造成亞健康的兇手，那么中醫(yī)是如何審視亞健康的呢?
中醫(yī)審視亞健康
20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者布赫曼提出亞健康的概念，將人體存在的非健康非患病的中間狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為陰平陽秘，精神乃治，當(dāng)人體陰陽失調(diào)，但整體水平尚在正常范圍時，可出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如果這時不注意調(diào)整，陰陽失調(diào)加重，就可能導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
那么，哪些原因會導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)呢?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人相應(yīng)，如果外界自然環(huán)境的變化超出人體適應(yīng)范圍，可能導(dǎo)致陰陽失調(diào);思傷睥、憂傷肺、喜傷心、恐傷腎、怒傷肝，強(qiáng)烈的情緒變化，如突然的興奮、惱怒，長期的壓力、憂傷等均會改變?nèi)梭w陰陽平衡;食物有寒熱之別、陰陽之分，如果長期過量偏嗜某一類食物，亦可影響人體陰陽平衡;現(xiàn)代生活，人們的體力勞動逐漸減少，安逸少動的不良生活方式，影響著人體的氣血流通，長期可致人體調(diào)節(jié)陰陽能力降低，這也是造成陰陽容易失衡的原因之一。
如果出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，是否需要重視和干預(yù)呢?
扁鵲見蔡桓公的故事，眾所周知。當(dāng)扁鵲告知蔡恒公：君有疾在腠理，不治將恐深，君之病在肌膚，不治將益深，乃至君之病在腸胃，不治將益深時，桓公均不以為然：直至疾病發(fā)展至在骨髓，扁鵲無奈何也，逃奏矣， 桓侯遂死。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病己成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎我國古代醫(yī)家認(rèn)為當(dāng)疾病已經(jīng)發(fā)生時再去治療就如同口渴才挖井、戰(zhàn)前才造武器，這樣豈不晚了嗎?已病就醫(yī)是我們經(jīng)常見到的現(xiàn)象，然而對于亞健康狀態(tài)，我們也不能忽視。
因為疾病的形成往往是身心機(jī)能長期失調(diào)引起的，而非一、二日而成，突發(fā)的疾病通常是由于長期不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，若在有病的萌芽之時，不注意改善生活方式，不及時糾癥陰陽失衡狀態(tài)，量的累積將會導(dǎo)致質(zhì)的變化，以致疾病發(fā)生，如腦血管疾病可表現(xiàn)為半身不遂、矢語等，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。然而該病非一、二日而成，多由于多食少動、精神緊張等不良的生活方式未能得到及時改正，日久出現(xiàn)高血壓、血脂異?；蛱悄虿。藭r，有些人常因無明顯不適癥狀，而不重視、不治療，慢慢地便給了腦血管病侵襲的礬會。
因此，在亞健康狀態(tài)出現(xiàn)時，在不適癥狀出現(xiàn)之始，當(dāng)尋找原因，加以改善，要平衡心態(tài)、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動，或可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用中藥、針灸、拔罐或心理治療等，恢復(fù)人體陰陽平衡，及時消除不適癥狀。避免延誤治療時機(jī)，癥狀加重：出現(xiàn)疾病，致健康惡化，治療困難。
人體內(nèi)的神奇通道
人體是個神奇的系統(tǒng)，其中的管道結(jié)構(gòu)就是重要內(nèi)容之一。這些管道結(jié)構(gòu)、功能與其相應(yīng)配置的完整與合理，是人體健康所必需的。
人體內(nèi)最大的管道是消化道，為從口腔開始至肛門結(jié)束的雙端開放管道。消化道舒張與收縮性較大，有蠕動和吸收及分泌功能，通常是閉合的，當(dāng)進(jìn)食或有內(nèi)容物時會舒張變大，其中胃是膨大的中轉(zhuǎn)站
呼吸道是同時有進(jìn)入和排出功能的單向開放管道，由氣管、支氣管及其分支組成，有舒張與收縮功能，但變動范圍不大，總是處于舒張開放狀態(tài)。呼吸道雖然也含有平滑肌，但氣管、支氣管中尚有軟骨成分，因此不像消化道那樣柔軟，而是富有剛性，以維持管腔舒張通暢。
人體內(nèi)最長的管道是脈管系統(tǒng).包括動脈、靜脈、毛細(xì)血管和淋巴管，這些管道有一定的舒張性與收縮性。心臟是動脈的起點和靜脈的終點，是生命的原動力;淋巴管終于靜脈，在部分靜脈和淋巴管中有瓣膜結(jié)構(gòu)，起著閥門的作用。
尿路是單向開放的管道系統(tǒng)，始于雙側(cè)腎臟，經(jīng)雙側(cè)輸尿管到達(dá)膀胱中轉(zhuǎn)，最后終于尿道，是人體不可缺少的排泄管道。
此外，體內(nèi)還有很多管道，如由膽囊和肝內(nèi)、外膽管構(gòu)成的膽道系統(tǒng)，胰腺管，腦室、側(cè)腦室和腦室導(dǎo)水管、椎管、鼻淚管、咽鼓管、輸卵管、內(nèi)耳系統(tǒng)及其他各種外分泌腺導(dǎo)管。有些管道腔很狹窄，需在超聲、CT、MRI、內(nèi)鏡甚至顯微鏡的輔助下才能被發(fā)現(xiàn)。
體內(nèi)管道系統(tǒng)的完整、通暢是人體健康和生命的所在。血管可因各種疾病引起狹窄、閉塞、彈性降低、破裂，影響到局部或整體的功能。有的有致命的危險，如冠狀動脈、腦血管的狹窄和閉塞。肺血管大面積栓塞和外傷造成的大血管破裂等，會使人很快斃命。氣管異物阻塞可致窒息死亡。食管和腸道惡性腫瘤可引起致命性梗阻，胃腸潰瘍可致出血和穿孔而危及患者生命。腦梗、輸尿管結(jié)石、狹窄或腫瘤等引起的管道梗阻，同樣能危及生命。
病原體感染管道系統(tǒng)是常見現(xiàn)象，有的還很嚴(yán)重。如感染性心內(nèi)膜炎，可使瓣膜結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致房室瓣膜或血管瓣膜關(guān)閉不全而致血液反流，嚴(yán)重影響心功能，甚至造成死亡
各種寄生蟲可困擾管道系統(tǒng)的安全，如蛔蟲不僅寄生于腸道，還竄行于膽道、主胰管而致梗阻，引起嚴(yán)重病變。血吸蟲卵沉積于門靜脈致肝硬化和門靜脈高壓，曾使數(shù)以千萬計的人不治而亡。絲蟲病使淋巴管阻塞，可致淋巴回流障礙而產(chǎn)生乳糜尿，使患肢產(chǎn)生象皮腫。
此外，還有眾多病因可致管道系統(tǒng)受損破壞，如服用了強(qiáng)酸強(qiáng)堿，可使食道破壞而變窄或閉塞，失去功能而致不能進(jìn)食，帶來痛苦甚至死亡。乳腺癌術(shù)后放療，可使局部淋巴管閉塞而失去功能，致同側(cè)上肢水腫、疼痛。
人體內(nèi)管道系統(tǒng)異常的發(fā)生分先天性和后天性，以后者多見。人們可以通過干預(yù)而改變部分異常的預(yù)后。有的先天性異常病變早在出生之前就能被診斷，如在產(chǎn)前起聲波成像檢查時發(fā)現(xiàn)胎兒十二指腸閉鎖，會有特征性的雙泡征表現(xiàn)：椎管、腦室和(或)導(dǎo)水管阻塞性病變可有腦積水等異常改變;胎兒某些大血管異常，也有相應(yīng)的表現(xiàn)。
健康要穴之關(guān)元穴
我們的祖先對于保健十分重視，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中以渴而穿井，斗而鑄錐為比喻，說明病已成而后藥之。不亦晚乎的道理，突出了不治已病治未病的預(yù)防思想，故而防病保健十分重要。
在現(xiàn)在的生活中，有很多人的身體都是屬于亞健康狀態(tài)，大家都是什么叫亞健康嗎?就是說我們的身體一點都不健康，如果身體不健康的話，那么就有可能會因此而患上很多疾病，如果身體呈現(xiàn)了亞健康的現(xiàn)象，那么很多人會選擇中中醫(yī)方面來做好調(diào)節(jié)和改善，讓身體變得強(qiáng)壯，那么亞健康的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有哪些方法?
藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)
以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo)，以陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對亞健康、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏壅、依體質(zhì)特點調(diào)養(yǎng)三方面著手。
藥物外治調(diào)養(yǎng)
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過對患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過機(jī)體感受溫?zé)岬奈锢碜饔煤退幬飳?jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)動機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。
飲食藥膳調(diào)養(yǎng)
藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應(yīng)用不同的烹飪方法制成藥膳，長期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應(yīng)用時，也要遵循辨證用食的亞健康狀態(tài)是可以選擇這樣的方式來調(diào)養(yǎng)的，讓自己的身體得到改善的效果，調(diào)養(yǎng)身體的時候不光光是選擇這些中醫(yī)療法就行，平時還要做好相應(yīng)的改善和護(hù)理，讓身體變得更健康，多做一些運(yùn)動，來提高身體的素質(zhì)，這樣也就是可以用來改善亞健康的現(xiàn)象。
當(dāng)今，亞健康越來越受到人們的關(guān)注，而亞健康狀態(tài)是中醫(yī)關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域，中醫(yī)可采用順時養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境，使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。
下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
足三里：
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥艾為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：要想身體安，三里常不干即指此而言。此法屬自討苦吃類，但效果優(yōu)于點穴法和針灸。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨特，功用玄妙。人體肩上有一肩井穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是井有水上下呼應(yīng)，從井上可腑視到泉水。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按肩井穴左右各49次即可。
曲黎敏是北京中醫(yī)藥大學(xué)的教授，她說，中醫(yī)認(rèn)為亞健康已經(jīng)是不健康了。
中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路介紹，亞健康的概念是20多年前由前蘇聯(lián)科學(xué)家提出來的，是患者表現(xiàn)出的以疲勞為中心的反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)垦！⑶榫w不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)酸痛等的癥狀群。簡而言之，就是身體不舒服，但是西醫(yī)檢查指標(biāo)上顯示不出來。而在中醫(yī)看來，亞健康表明人的身體、體格、情志、精神等出了問題。
曲黎敏舉例說，有人把爬樓梯時常絆到腳歸為亞健康的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對此的解讀是，如果上樓時腿痛就是胃氣虛的問題，是胃氣不足，所以腿抬不高;如果出現(xiàn)后腿痛，就是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題。
溫長路說，中醫(yī)治病的學(xué)說，包括疾病微而未顯、顯而未成、成而未發(fā)、發(fā)而未傳、傳而未變、變而未果的全過程，其中前兩個階段對應(yīng)的是亞健康狀態(tài)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、新安名醫(yī)張一帖第十五代傳人張其成認(rèn)為，中醫(yī)治未病的理念關(guān)注的是日常生活中看來不起眼的問題，人體的每一點異常都可能是人體生病信號，所謂有諸內(nèi)形諸外。中醫(yī)主張飲食有節(jié)、起居有常、勞逸適度的養(yǎng)生之術(shù)，是讓人們不得病的大健康醫(yī)學(xué)。
亞健康不只是一個名詞，它真實地發(fā)生在我們N多人的身上，潛藏著不同的危險。如果想要收服亞健康這種非健康的狀況的話，我們不妨來仔細(xì)研究一下自己到底是哪一種類型的，對癥下藥才能真正找到解決的方法哦。
根據(jù)中醫(yī)古今文獻(xiàn)記載，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)對亞健康的認(rèn)識，我們將亞健康的中醫(yī)證候歸納為以下幾類：肝郁氣滯型、瘀血內(nèi)阻型、濕熱內(nèi)蘊(yùn)型、陰虛火旺型、痰濕內(nèi)生型、氣血虧虛型、脾腎陽虛型、心腎不交型、心火旺盛型、肝胃不和型。
(一) 陰虛火旺型
主要表現(xiàn)為形體消瘦，潮熱多汗，失眠多夢，五心煩熱，口燥咽干，小便短赤，大便干燥，顏面潮紅，口唇紅赤，男子遺精，女子夢交，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
亞健康人群中的一部分陽強(qiáng)、陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、夢交、性功能障礙、更年期綜合征等，大多屬于陰虛火旺型，可以通過滋陰祛火等進(jìn)行調(diào)理。
(二）肝郁氣滯型
主要表現(xiàn)為心情郁悶，意志消沉，寡言少語或性情急躁易怒，心煩意亂，胸脅苦滿，走竄作痛，善好太息，脘悶納呆，多夢易驚，婦女乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)，舌質(zhì)暗紅或淡紅，脈弦。
亞健康人群中輕度的抑郁癥、輕微焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥、孤獨癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、依賴癥等，大多具有肝郁氣滯型特點，可以根據(jù)中醫(yī)理論進(jìn)行調(diào)理。
(三) 瘀血內(nèi)阻型
主要表現(xiàn)為身體四肢、軀干、頭顱等部位出現(xiàn)疼痛，痛處固定，疼痛拒按，肌膚無華，甚至出現(xiàn)肌膚甲錯，毛發(fā)不榮，口渴但不思飲，婦女出現(xiàn)月經(jīng)錯后、或痛經(jīng)、或不孕，舌質(zhì)紫暗，有瘀斑瘀點，脈細(xì)澀。
亞健康人群中的一部分輕度偏執(zhí)癥、頭痛、頸肩關(guān)節(jié)痛等，大多具有瘀血內(nèi)阻型特點，可以通過活血化瘀治療的方法和藥物等進(jìn)行調(diào)理。
(四) 氣血虧虛型
主要表現(xiàn)為心慌氣短，不耐勞作，自行汗出，納呆便溏，食后脘腹脹滿，面色萎黃或蒼白少華，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。
亞健康人群中的慢性疲勞綜合征、頭暈、健忘、記憶力減退、嗜睡、神經(jīng)衰弱等，大多屬于氣血虧虛型，可以通過氣血雙補(bǔ)來調(diào)理。
(五) 濕熱內(nèi)蘊(yùn)型
主要表現(xiàn)為脘腹脹滿，身重困倦，頭重如裹，身熱不揚(yáng)，心煩嘔惡，痰黏色黃，小便短赤，大便黏膩不爽，舌苔黃膩，脈細(xì)。
亞健康人群中的一部分便秘、腹瀉、婦女帶下、消化不良、厭食癥等，大多具有濕熱內(nèi)蘊(yùn)型特點，可以通過清熱利濕等進(jìn)行調(diào)理。
(六)心火旺盛型
表現(xiàn)為心煩失眠，煩躁易怒，甚至癲狂，神志不清，語無倫次，哭笑無常，多做噩夢，面紅耳赤，口渴喜冷飲，小便短赤，或尿血、衄血，苔黃，脈數(shù)。
亞健康人群中的失眠、便秘、口瘡、煩躁、頭痛、眩暈、臨界高血壓等，大多屬于心火旺盛型，可以通過降逆心火來調(diào)理。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘，一周后，時差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運(yùn)動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，十宣穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
當(dāng)代社會競爭激烈，而大學(xué)生由于學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、缺乏自我保健意識以及各種不良生活習(xí)慣的影響等，其身心健康問題亦日趨引起人們的重視，令人擔(dān)憂。據(jù)某研究者發(fā)布的大學(xué)生生活方式與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，在受調(diào)查范圍為復(fù)旦、交大、同濟(jì)、上海財大等8所高校近1500名學(xué)生中，僅有33.78%的大學(xué)生認(rèn)為自己處于健康狀態(tài)，超過一半的大學(xué)生認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)。
在有亞健康表現(xiàn)的大學(xué)生中，進(jìn)行發(fā)病原因調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力大、因就業(yè)困難而對前途缺乏信心、心理承受力差、生活習(xí)慣不良（迷戀網(wǎng)絡(luò)、不按時作息、不吃早餐、營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動等）是造成亞健康狀態(tài)的主要因素。且大學(xué)生能自覺開展自我保健的比例很低，對健康關(guān)注不夠，因此也就容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。
亞健康狀態(tài)是機(jī)體功能失衡的綜合表現(xiàn)
目前普遍認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是由于生理、心理、社會三方面因素導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂所致。具體表現(xiàn)為三方面：（1）軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等；（2）心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨等；（3）社會適應(yīng)亞健康：突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。
對大學(xué)生而言，生活節(jié)奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習(xí)慣直接導(dǎo)致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進(jìn)程，從而導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生；二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞，認(rèn)知功能明顯下降；三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；四是導(dǎo)致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習(xí)慣；大量吸煙、酗酒、久坐不動、起居無常的不良生活習(xí)慣是造成亞健康的常見原因。環(huán)境、食品污染、噪聲、微波及其他化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一。
由此可見，大學(xué)生的身心健康狀況令人堪憂，迫切需要加強(qiáng)學(xué)校健康教育，做好健康知識的普及工作，提高學(xué)生健康意識，消除不良習(xí)慣。其內(nèi)容應(yīng)包括正確的健康理念教育、合理營養(yǎng)與體育鍛煉、生活技能教育（人際關(guān)系能力、調(diào)節(jié)情緒的能力、緩解壓力的能力等），使學(xué)生樹立正確的健康觀，掌握促進(jìn)健康的方法，使用正確的生活技能，提高學(xué)生預(yù)防亞健康的能力。
亞健康狀態(tài)的中醫(yī)藥療法
在治療上，亞健康狀態(tài)由于具體的發(fā)生機(jī)制不明確，其診斷尚缺乏特殊意義的檢查指標(biāo)，故西醫(yī)目前一般采用對癥下藥的方法，多年來治療研究一直無突破性進(jìn)展。而中醫(yī)中藥將在這方面發(fā)揮不可替代的重要作用。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，當(dāng)今世界上有75%的人群處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)已成為普遍的社會問題，而調(diào)治亞健康狀態(tài)則是中醫(yī)學(xué)在21世紀(jì)對人類的新貢獻(xiàn)。
中醫(yī)治未病與亞健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為首先是消患于未兆、濟(jì)羸劣以獲安，其次才是治病。這里所謂的未兆，即未有顯著疾病征兆之時;所謂羸劣，即虛損或不太健康，但不一定是有病，這正是現(xiàn)代人所說的亞健康狀態(tài)?！秲?nèi)經(jīng)》也明確提出了不治已病治未病的治未病為先的原則，并把陰平陽秘的陰陽和平之人作為身心和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飲食不節(jié)、起居無常、情志不遂、勞逸無度、年老體衰等均可引起臟腑氣血陰陽失調(diào)(不平衡)，或內(nèi)生五邪，或耗傷正氣，從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，甚至疾病發(fā)生。而亞健康狀態(tài)的多種臨床表現(xiàn)癥狀，可以是中醫(yī)內(nèi)傷雜病范疇中許多證候的表現(xiàn)，故可發(fā)揮中醫(yī)辨證施治調(diào)養(yǎng)亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)亞健康的方法
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的歷史和中醫(yī)學(xué)一樣源遠(yuǎn)流長，內(nèi)容廣博。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的方法包括以下諸方面。
1.藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)
以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo),以陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏壅、依體質(zhì)特點調(diào)養(yǎng)三方面著手。
2.藥物外治調(diào)養(yǎng)
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過對患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過機(jī)體感受溫?zé)岬奈锢碜饔煤退幬飳?jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、調(diào)動機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。
3.飲食藥膳調(diào)養(yǎng)
藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應(yīng)用不同的烹飪方法制成藥膳，長期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應(yīng)用時，也要遵循辨證用食的原則。
4.起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在日常生活中起居有常,生活有規(guī)律,能調(diào)養(yǎng)人的形體和精神,使形神合一,陰陽和諧,從而健康長壽。正如《內(nèi)經(jīng)》所言起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，反之，就會導(dǎo)致體弱多病。
5.情志調(diào)養(yǎng)
通過一定的手段激起病者某種情志變化，以達(dá)到控制其病態(tài)情緒、促進(jìn)身心康復(fù)的一類方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志之病必以情治，針?biāo)庪y效，正所謂心病還須心藥治?！秲?nèi)經(jīng)》中提出悲勝(制約)怒、恐勝喜、怒勝思、喜勝憂、思勝怒等，情志調(diào)養(yǎng)就是利用這種情志之間相互制約的關(guān)系以避免情志致病，促進(jìn)身心健康發(fā)展。并要積極配合文娛、音樂、香熏等其他療法。
6.針灸調(diào)養(yǎng)
以傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說為依據(jù)，以中醫(yī)學(xué)的臟腑、氣血、陰陽、補(bǔ)瀉等理論為指導(dǎo)，運(yùn)用一定的操作器械(針或艾炷)，通過特定的手法，在人體的特定部位(穴位)進(jìn)行刺激，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。針灸療法廣泛應(yīng)用于中醫(yī)康復(fù)領(lǐng)域，既可治療病傷殘疾，也可用作常人保健。
7.體育調(diào)養(yǎng)(導(dǎo)引)
生命在于運(yùn)動。在古代，體育調(diào)養(yǎng)稱為導(dǎo)引，就是宣導(dǎo)氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點是形、意、氣三者相結(jié)合，即運(yùn)動肢體身軀以練形，鍛煉呼吸以練氣，并以意導(dǎo)氣行。體育調(diào)養(yǎng)形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運(yùn)動、跑步、武術(shù)等。運(yùn)動能促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)防病抗病能力，以至延年益壽。
8.按摩調(diào)養(yǎng)
醫(yī)者運(yùn)用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其經(jīng)脈宣通、氣血和調(diào)，以達(dá)到補(bǔ)虛瀉實、扶正祛邪、促進(jìn)身心康復(fù)的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈、擊、振、 等方法，另外還有足部按摩的調(diào)養(yǎng)方法。
9.物理調(diào)養(yǎng)
運(yùn)用色、聲、香、水、蒸氣及冷、熱(火)等物理因素，以促進(jìn)身心健康。物理調(diào)養(yǎng)的作用有的是全身性的，有的是局部性的，強(qiáng)度及起效時間也各不相同，一般需與其他療法配合應(yīng)用，方能提高療效。物理調(diào)養(yǎng)常用的方法有色彩療法、香氣療法、冷療法、熱療法、磁療法、聲療法等。
1、亞健康狀態(tài)--疾病的預(yù)警信號
亞健康狀態(tài)是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，這個階段是一個從量變到質(zhì)變的發(fā)展過程。此時臟腑器官活力逐漸降低，反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降，會出現(xiàn)一些輕重不同的不適癥狀。比如：有人經(jīng)常感到全身乏力，頭昏、頭痛、胸悶、心慌、氣短、容易疲倦、精力難集中，甚至腰背頸肩酸痛、食欲減退、失眠多夢、耳鳴、體虛易感冒、出汗、心煩時，到醫(yī)院多次檢查卻無明顯器質(zhì)性改變，這就是亞健康狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織報道：全世界人群中符合世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn)者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，而處于亞健康狀態(tài)者卻占到65%左右，這不能不引起我們的警惕。因為亞健康時所出現(xiàn)的癥狀是疾病的預(yù)警信號，亞健康是疾病的前期，如不及時治療，其中半數(shù)以上可能會發(fā)展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質(zhì)性疾病，所以千萬不可掉以輕心。
2、產(chǎn)生亞健康的原因
據(jù)國內(nèi)專家研究，亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生可能與微循環(huán)紊亂有關(guān)，主要是因為血粘度增大，血液在流經(jīng)微循環(huán)時速度減慢、血流不暢，營養(yǎng)物質(zhì)交換不全，代謝產(chǎn)物瘀積不出，造成微循環(huán)障礙，使組織器官的細(xì)胞得不到充足的氧氣和營養(yǎng)素的供應(yīng)，細(xì)胞活力減低，免疫功能下降，臟腑調(diào)節(jié)功能減弱，而引起身體上的各種不適及心理上的不穩(wěn)定。微循環(huán)障礙就是中醫(yī)所說的'經(jīng)脈氣血不通暢'，微循環(huán)障礙輕者出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，重者出?a href="jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class=blue痔弁礎(chǔ)⒎⑷齲?字⒎從?蜆苷習(xí)?雀髦植煌?災(zāi)?、不?喔?募膊?微循環(huán)障礙的部位不同，產(chǎn)生亞健康的原因和疾病的部位就有所區(qū)別?，F(xiàn)代人們飲食飲食結(jié)構(gòu)的改變，肉、蛋、奶攝入量過多，再加上生活節(jié)奏緊張，運(yùn)動量減少，體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出緩慢，內(nèi)熱積聚，所以血粘度增大、微循環(huán)障礙者不斷增多，致使亞健康狀態(tài)的人也越來越多，并已從中老年人群擴(kuò)展到部分青年人。
3、刮痧改善亞健康狀態(tài)的機(jī)理
通過活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細(xì)胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時，刮板向下的壓力會迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細(xì)血管壁滲漏出來，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到?quot;痧'。只要有微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管的通透性就會出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點，重度的微循環(huán)障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈螅M織器官的細(xì)胞得到了充足的氧氣和營養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強(qiáng)。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機(jī)體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。所以刮痧療法不僅能治療疼痛性疾病，而且能有效改善亞健康狀態(tài)，使身體恢復(fù)健康。
4、刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢
刮痧療法經(jīng)歷了民間刮痧-經(jīng)絡(luò)刮痧-全息經(jīng)絡(luò)刮痧三個發(fā)展階段。全息經(jīng)絡(luò)刮痧療法是選擇性的刮拭有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)以防病治病。皮膚不只是人體有防御作用的器官，也是臟腑功能狀態(tài)的外在表現(xiàn)部位。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和現(xiàn)代生物全息理論已經(jīng)發(fā)現(xiàn)和總結(jié)出每個內(nèi)在臟腑器官在皮膚上特定的表現(xiàn)部位。刮拭這些部位不僅能治療各科常見病、多發(fā)病，對及時發(fā)現(xiàn)和早期治療潛伏的疾病，改善亞健康狀態(tài)更有獨到之處。首先改善亞健康狀態(tài)療效迅速，用保健刮痧的方法選擇刮拭人體皮膚上與各臟腑器官相連接或相對應(yīng)的區(qū)域，可以活血化瘀、降低血液粘度、改善微循環(huán)狀態(tài)。通常內(nèi)服中西藥物改善微循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，需要一個緩慢的過程，而刮痧療法排出內(nèi)毒素，改善微循環(huán)是在刮拭的瞬間實現(xiàn)的，因此改善亞健康狀態(tài)療效迅速。第二可以根據(jù)出痧的顏色和面積的大小確定亞健康狀態(tài)的輕重程度，還可以根據(jù)出痧的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)判斷出功能減弱的臟腑器官，這有助于針對每個人的特點刮拭不同的部位，提高免疫功能，調(diào)節(jié)臟腑，改善癥狀。第三刮痧治療只在皮膚表面進(jìn)行，不需服用任何藥物，沒有副作用。第四刮痧操作簡便易學(xué)，即使沒有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識，只要經(jīng)過短期培訓(xùn)，便可以掌握此?
5、刮痧改善亞健康狀態(tài)的方法
用保健刮痧法可以改善亞健康狀態(tài)，如經(jīng)常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經(jīng)脈和各臟腑器官的全息穴區(qū)，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區(qū)和脊椎對應(yīng)區(qū)。刮拭的時間和部位可以根據(jù)自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易于尋找，可以對照教材，根據(jù)不同的癥狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時凈化體內(nèi)環(huán)境，清潔經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)，活化細(xì)胞，增強(qiáng)臟腑功能，提高人體免疫力，有效改善亞健康狀態(tài)。
規(guī)律生活，順時而動：平常生活要有規(guī)律性，幸免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。以長期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時變化，特別在二十四節(jié)氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應(yīng)時而增減衣物。
飲食合理，適時進(jìn)補(bǔ)：營養(yǎng)不均及營養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，女人也應(yīng)當(dāng)結(jié)合自我健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過勞苦，可適宜進(jìn)食一些滋補(bǔ)品；而春夏天是耗費季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。
心神放松，動靜結(jié)合：中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝火旺就會使人常常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會造成乳腺增生，所以保持非常好心態(tài)不僅可使亞健康女人走出陰霾，同時也可輔助醫(yī)治如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運(yùn)動能夠增進(jìn)機(jī)體的氣血調(diào)及其，有助于經(jīng)絡(luò)通達(dá)。
