什么瑜伽動作能幫你增強意志
養(yǎng)生瑜伽動作。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供什么瑜伽動作能幫你增強意志，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】你知道什么瑜伽動作能幫你增強意志嗎？隨著生活水平的提高，目前很多人都非常注重保養(yǎng)與養(yǎng)生，如何讓自己更加年輕更加漂亮成了很多女性夢寐以求的事，也是想盡了各種方法，那么不如試試作瑜伽吧，瑜伽是目前行業(yè)里最受歡迎的養(yǎng)生教程。而且具有很多好處，可以增加意志力，減肥，養(yǎng)生，安撫情緒等效果。下面小編介紹什么瑜伽動作能幫你增強意志！
瑜伽動作增強意志力的做法非常多只要要堅持就會有好的效果。前屈肩膀神展，弓步旋轉(zhuǎn)，前屈式，站立后仰式都有很好的增強意志的效果，只要持之以恒按時鍛煉，就會達(dá)到你想要達(dá)到的目的。
對于練習(xí)瑜伽，每個人都有自己的目的，而想要完成這些目的最終都需要你能夠長期的堅持下去，這就需要你有足夠的意志力了。今天推舉的瑜伽動作能夠關(guān)心我們鍛煉自己的意志力，快跟著瑜伽視頻教程一起學(xué)習(xí)吧。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主假如靠眼睛與耳朵得到優(yōu)良的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供給眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能碰到滯疑難行的狀況。
什么瑜伽動作能幫你增強意志
如此變阻礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供給，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽力。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會出現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。天天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
如果天天堅持作瑜伽那么說明你已經(jīng)有足夠的意志力了，所以瑜伽對人體非常有好處，讓你的生活布滿陽光信心。更能使人延年益壽，對腦部、腺體、脊柱，各個器官都有治療的效果。
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隨著生活水平的提高，目前許多人都非常注意保養(yǎng)與養(yǎng)生，如何讓自己更加年輕更加漂亮成了許多女性夢寐以求的事，也是想盡了各種辦法，那么不如試試作瑜伽吧，瑜伽是目前行業(yè)里最受歡迎的養(yǎng)生教程。而且具有很多好處，可以增加意志力，減肥，養(yǎng)生，安撫情緒等效果。
瑜伽動作增強意志力的做法非常多只要要堅持就會有好的效果。前屈肩膀神展，弓步旋轉(zhuǎn)，前屈式，站立后仰式都有很好的增強意志的效果，只要持之以恒按時鍛煉，就會達(dá)到你想要達(dá)到的目的。
對于練習(xí)瑜伽，每個人都有自己的目的，而想要完成這些目的最終都需要你能夠長期的堅持下去，這就需要你有足夠的意志力了。今天推薦的瑜伽動作能夠幫助我們鍛煉自己的意志力，快跟著瑜伽視頻教程一起學(xué)習(xí)吧。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽力。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
如果每天堅持作瑜伽那么說明你已經(jīng)有足夠的意志力了，所以瑜伽對人體非常有好處，讓你的生活充滿陽光信心。更能使人延年益壽，對腦部、腺體、脊柱，各個器官都有治療的效果。
隨著生活水平的提高，目前許多人都非常注意保養(yǎng)與養(yǎng)生，如何讓自己更加年輕更加漂亮成了許多女性夢寐以求的事，也是想盡了各種辦法，那么不如試試作瑜伽吧，瑜伽是目前行業(yè)里最受歡迎的養(yǎng)生教程。而且具有很多好處，可以增加意志力，減肥，養(yǎng)生，安撫情緒等效果。
瑜伽動作增強意志力的做法非常多只要要堅持就會有好的效果。前屈肩膀神展，弓步旋轉(zhuǎn)，前屈式，站立后仰式都有很好的增強意志的效果，只要持之以恒按時鍛煉，就會達(dá)到你想要達(dá)到的目的。
對于練習(xí)瑜伽，每個人都有自己的目的，而想要完成這些目的最終都需要你能夠長期的堅持下去，這就需要你有足夠的意志力了。今天推薦的瑜伽動作能夠幫助我們鍛煉自己的意志力，快跟著瑜伽視頻教程一起學(xué)習(xí)吧。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽力。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
如果每天堅持作瑜伽那么說明你已經(jīng)有足夠的意志力了，所以瑜伽對人體非常有好處，讓你的生活充滿陽光信心。更能使人延年益壽，對腦部、腺體、脊柱，各個器官都有治療的效果。
【導(dǎo)讀】練瑜伽的時候絕對缺少不了瑜伽球，這是許多女性都知道的一個方法，而且瑜伽球可以有用地關(guān)心自己輔助鍛煉減少身體的脂肪，特別是對于想要擁有苗條身材的女性而言至于家庭其實是最好的一個方式之一，那么你知道哪些瑜伽球的動作可以有用地關(guān)心，你達(dá)到瘦身的目的嗎？
瑜伽球動作能幫你瘦身
雖然說練瑜伽可以關(guān)心我們瘦身，但是絕對要注重的問題是一定要遵守他的一個規(guī)范的原則，因為假如練瑜伽不規(guī)范的話那么也輕易給自己的健康帶來不利影響，所以期望女性朋友都可以重視這些問題。
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。
動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，假如兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運動效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。
動作要點：努力最大幅度地舒展身體，否則效果不顯著。
瑜伽球動作能幫你瘦身
三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步
這個動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁豪爽與嫵媚，跳起來很有味味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。
動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。
四、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平穩(wěn)，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！
動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩(wěn)固、平穩(wěn)。
上面就是關(guān)于練瑜伽球的一些動作介紹，假如你想讓自己的身材可以變得更加的苗條，而又完美，那么這些問題絕對是不能夠忽視的，平常生活當(dāng)中注重積極的鍛煉身體，同時還要學(xué)，會關(guān)注自己的飲食保健。
練瑜伽的時候絕對缺少不了瑜伽球，這是很多女性都知道的一個方法，而且瑜伽球可以有效地幫助自己輔助鍛煉減少身體的脂肪，尤其是對于想要擁有苗條身材的女性而言至于家庭其實是最好的一個方式之一，那么你知道哪些瑜伽球的動作可以有效地幫助，你達(dá)到瘦身的目的嗎?
雖然說練瑜伽可以幫助我們瘦身，但是絕對要注意的問題是一定要遵守他的一個規(guī)范的原則，因為如果練瑜伽不規(guī)范的話那么也容易給自己的健康帶來不利影響，所以希望女性朋友都可以重視這些問題。
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。
動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運動效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。
動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步
這個動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。
動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。
四、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!
動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。
上面就是關(guān)于練瑜伽球的一些動作介紹，如果你想讓自己的身材可以變得更加的苗條，而又完美，那么這些問題絕對是不能夠忽視的，平時生活當(dāng)中注重積極的鍛煉身體，同時還要學(xué)，會關(guān)注自己的飲食保健。
每當(dāng)夏天來臨的時候，我們都希望自己可以擁有一個傲慢的身姿，但是如果我們被蘿卜腿困擾的話，那么很難讓我們敢穿裙子或者是漏腿的褲子，因為這樣就會暴漏我們的身體的缺陷，誰不想讓自己成為眾人關(guān)注的目標(biāo)呢!但是現(xiàn)在好了，即使我們有了蘿卜腿也可以擺了，只要我們按照一些瑜伽的方式來運動，那么就可以讓我們擁有更加纖細(xì)的大腿。那么哪些瑜伽動作能幫你瘦腿?下面我們一起了解下。
瑜伽對于我們的健康和瘦身來講都是有著極大的幫助的，可以幫助我們消耗大量的脂肪，我們身體的熱量急速的燃燒，幫助我們消耗多余的脂肪，只有這樣才能讓我們擁有更加迷人的身材，讓我們承受眾人羨慕的焦點。
第一招
1、雙腿打開，左腿向上抬高約10公分，左腳腳尖踮起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦后，臀部扭向右邊。
3、上半身盡量向左邊下壓，保持動作10秒鐘后，然后恢復(fù)，左右各重復(fù)動作5次。
第二招
1、坐在地上，兩腿伸直，腳掌抵住墻壁。
2、雙手抱住腦后，上半身慢慢向兩腿方向下壓，知道雙腿有酸痛感，然后再慢慢恢復(fù)準(zhǔn)備的動作，重復(fù)動作8次。
第三招
1、仰臥于地面上，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下，直到腳掌貼住地面，重復(fù)動作5次。
3、雙腿伸直，慢慢往上抬，然后向頭頂方向伸展，直到腳趾觸地。
第四招
1、趴在地面上，前臂貼地，支撐上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2、腳尖繃直，兩手臂慢慢伸直，頭部向后仰，眼睛直視天花板。
3、身體放松，成一字式俯臥在地面上，重復(fù)動作8次。
第五招
1、跪在墊子上，雙腿并攏，腳尖繃直。
2、左腿彎曲，慢慢向前伸展。
3、兩手抓住右腳腳踝處，慢慢向上拉伸右腿，直到感覺右側(cè)大腿肌肉酸痛。
以上就是關(guān)于哪些瑜伽動作能幫你瘦腿的介紹，希望以上的介紹可以幫助我們減掉大腿上面多余的脂肪，讓我們不再為蘿卜腿而煩惱了，而且一旦我們擁有了唯美的腿部，那么這樣不管在什么季節(jié)，我們都可以穿上自己喜愛的衣服了，再也不需要為身材不好而放棄理想的衣服了。
擁有一雙修長筆直的美腿對于女性而言是夢寐以求的事情，尤其是看到電視里面那些，模特修長的雙腿的時候都會由衷的羨慕，其實在生活當(dāng)中我們也是可以通過一些方法幫助自己矯正自己的腿型讓你的腿型，變得更加美麗的，下面就去了解一下哪些瑜伽動作可以起到矯正腿型的作用。
因為在生活當(dāng)中很多人都會受到無形對貨走外八內(nèi)八的困擾，雖然不是什么疾病但確實也會影響到自己的一個美觀所以說我們需要掌握一些方法從而幫助自己起到矯正腿型的作用。
1、三角側(cè)伸展式
step1兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈"一"字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。
左右各重復(fù)5次。
這個動作對于減少腰部 和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時也能矯正腿部形態(tài)。
2、云雀式
step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。
step2上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。
左右腿交換在前重復(fù)相同動作各5次。
這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。你，
如果你覺得自己的腿型不夠完美的話，那么不妨嘗試上面所介紹的瑜伽動作吧，因為它在一定程度上就可以起到矯正的作用，而且還不會需要擔(dān)心是否會給自己的身體健康，帶來不利的影響，所以女性朋友都可以嘗試這些方法。
【導(dǎo)讀】擁有一雙修長筆直的美腿對于女性而言是夢寐以求的事情，非常是看到電視里面那些，模特修長的雙腿的時候都會由衷的艷羨，其實在生活當(dāng)中我們也是可以通過這些瑜伽動作能幫你矯正腿型讓你的腿型，變得更加漂亮的，下面就去了解一下這些瑜伽動作能幫你矯正腿型的作用。
這些瑜伽動作能幫你矯正腿型
因為在生活當(dāng)中很多人都會受到無形對貨走外八內(nèi)八的困擾，雖然不是什么疾病但確實也會影響到自己的一個美觀所以說我們需要掌握一些方法從而關(guān)心自己起到矯正腿型的作用。
1、三角側(cè)舒展式
step1兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。
左右各復(fù)復(fù)5次。
這個動作對于減少腰部 和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有用，同時也能矯正腿部形狀。
這些瑜伽動作能幫你矯正腿型
2、云雀式
step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。
step2上身向前彎曲，雙臂向前舒展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。
左右腿相易在前復(fù)復(fù)相同動作各5次。
這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。你，
如果你覺得自己的腿型不夠完美的話，那么不妨嘗試上面所介紹的瑜伽動作吧，因為它在必定程度上就可以起到矯正的作用，而且還不會需要擔(dān)憂是否會給自己的身體健康，帶來不利的影響，所以女性朋友都可以嘗試這些方法。
【導(dǎo)讀】助你減壓健身的瑜伽動作，瑜伽是一個通過拿升意識，關(guān)心人類充分發(fā)揚潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)來身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，也是修身養(yǎng)性的一種愉悅心情的方式， 一起來了解停助你減壓健身的瑜伽動作吧。
助你減壓健身的瑜伽動作
一、蝴蝶式
對骨盆有益的蝴蝶式
坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個練習(xí)過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，全可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推來地面上。保持30秒-1分鐘。
二、魚勢
帶來好睡眠的魚式
蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上，肘部支撐上體，吸氣，上身漸漸后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。呼氣的同時高抬胸部，呼吸5次。
助你減壓健身的瑜伽動作
三、臥英雄式
臥英雄式強健腰腹
英雄坐姿，雙手抓住雙腳，用肘關(guān)節(jié)支撐身體呼氣一側(cè)一側(cè)放停身體，上體完全躺停以后雙手在頭的上方曲曲，左手抓右肘，右手抓左肘，自然呼吸。松開雙手一側(cè)一側(cè)漸漸抬起家體還原英雄坐姿。
四、嬰兒式
嬰兒式緩解壓力調(diào)劑睡眠
雙腳并攏，跪在地板上，吸氣脊柱向上延伸，吐氣上體向前向停，讓腹部靠近大腿，關(guān)額放來地板上，把頭偏向一側(cè)。雙臂放在身體兩側(cè)，放松肩部，背部和脊柱。
五、叩首式
叩首式讓脊柱靈活
鉆石坐姿，雙手自然放松在體側(cè)，吸氣挺立腰背，呼氣將上體向前向停，額頭貼地雙手放在雙腳上，吸氣抬起臀部，保持呼吸，向前移動膝蓋直來膝蓋貼來額頭，吸氣放停臀部，還原鉆石坐姿。
【導(dǎo)讀】什么瑜伽動作能瘦腿，擁有著大象腿的人，是不是還在費勁的查找著快速瘦腿方法？不用再費勁啦，碰到小編是你的緣哦！在這里小編為你介紹什么瑜伽動作能瘦腿。
什么瑜伽動作能瘦腿
開合青蛙腿
復(fù)點在于骨盆全量保持水平，除了移動的腿外，其余身體保持不動。
左腳踩地，左手扶墻壁關(guān)心身體平穩(wěn)，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注復(fù)抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆保持水平不傾斜為主。
蹲站瘦小腿
利用簡單的蹲站等動作，就能錘煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，要領(lǐng)就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要全量直！
什么瑜伽動作能瘦腿
腳趾上翹
雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部保持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起準(zhǔn)備。
腳跟上提
深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注復(fù)身體要全量保持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平穩(wěn)，眼睛平視前方。
腳跟停踩
腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時漸漸將腳跟往停踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
臀部后坐
隨著吐氣與腳跟往停落，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部保持直線，腳趾保持離地。復(fù)復(fù)Step1至4,做3至5次為1組，復(fù)復(fù)3~5組。
