運(yùn)動(dòng)出汗的好處 如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗
運(yùn)動(dòng)出汗的好處。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“運(yùn)動(dòng)出汗的好處 如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗能關(guān)心我們更好的錘煉身體，運(yùn)動(dòng)出汗的好處很多，但是如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗呢?怎么樣出汗就算健康了呢?其實(shí)是有很多的說(shuō)法的，停面就跟小編一起來(lái)了解一停如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗?
運(yùn)動(dòng)出汗我們并不是那么的了解，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗有什么說(shuō)法嗎?其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗并不是越多越好的。
如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗
如何出汗就算健康了呢?
有三點(diǎn)：一是范疇，全身平均;二是量，微微有汗、微似有汗，說(shuō)白了就是發(fā)潮、發(fā)潤(rùn)而不至于形成汗珠、汗滴;三是時(shí)間，可連續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
運(yùn)動(dòng)是達(dá)到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都亮白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動(dòng)”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。
如以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無(wú)關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對(duì)抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無(wú)關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。
健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“連續(xù)、平均、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)常常講到一句話——“低強(qiáng)度一下子運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。
要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更輕易常態(tài)化的是勞動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。
多年前，曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范疇不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無(wú)。
第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范疇多是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范疇多是全身的。
第二點(diǎn)，勞動(dòng)的目的在于全快做完，獲得酬勞;而運(yùn)動(dòng)的目的在于錘煉身體，漸漸享受其過(guò)程。
第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。
第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注復(fù)節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。
初期探索綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為復(fù)要的一項(xiàng)提了出來(lái)。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告知大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而復(fù)運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。
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運(yùn)動(dòng)出汗這種情況在我們生活中是比較常見的，主要是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗是比較多的，運(yùn)動(dòng)出汗是有一定的好處的，因?yàn)樯眢w出汗對(duì)于我們體內(nèi)的排毒情況是有一定幫助的。運(yùn)動(dòng)出汗的好處是比較多的，它可以幫助我們排出的毒素、控制血壓或者促進(jìn)消化等情況，希望你們可以好好的理解一下。
運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)于我們的身體健康是有很大幫助的，它對(duì)于我們的體內(nèi)排毒是很好的，所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質(zhì)最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)節(jié)它。1.排出毒素。骨質(zhì)疏松專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4.防。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜耍つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
7.減肥。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
關(guān)于文章介紹的運(yùn)動(dòng)出汗的好處，我們建議大家在生活中最好是要記住它。一般對(duì)于想要減肥的朋友，我們建議大家在生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)節(jié)它，這樣有助于你們減肥并且可以提高你們的身體體質(zhì)，希望你們可以多去運(yùn)動(dòng)。
出汗再運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是非常常見的，尤其是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，當(dāng)然會(huì)留出很多的汗，汗是人體水分蒸發(fā)出來(lái)的，有的時(shí)候天氣非常炎熱的話也會(huì)出了很多的汗，很多人都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大量的出汗是有非常多的好處的，能夠排毒，而且能夠減肥，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗到底有什么好處呢!
有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以出汗越多越好。
汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。
其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。
因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。
脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有少量的出汗，不必太過(guò)擔(dān)心，是非常正常的但是如果出的汗非常多的話就應(yīng)該引起重視，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致脫水，如果出汗的話，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要補(bǔ)充水分，一般情況下喝一些白開水或者礦泉水就行了，出汗很多的話就應(yīng)該要喝鹽水。
社會(huì)節(jié)奏在加快，生活壓力在增大，可是我們的身體卻在加速老化。我們是否也經(jīng)常感覺四肢乏力、力不從心？身體狀態(tài)日益走下坡了？顯然，這個(gè)是大家最不愿意看到的。那么，那么我們?cè)撛趺崔k？小編建議您選擇運(yùn)動(dòng)，下面我們就來(lái)看看運(yùn)動(dòng)的好處。
1、排出毒素，美顏美膚
有專家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2、降低血壓，促進(jìn)消化
運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，運(yùn)動(dòng)出汗就是最佳的療養(yǎng)方式；
3、保護(hù)骨骼，有助減肥
我們都知道老年容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗還是一種極佳的減肥方式，相比較通過(guò)吃膠囊拉肚子達(dá)到減肥的方法，這種減肥方法確實(shí)安全有效多了。所以，大家多運(yùn)動(dòng)出汗，拒絕做“骨脆脆”，保持好身體；
4、增強(qiáng)體質(zhì)，提升記憶
據(jù)有關(guān)專家對(duì)汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。這項(xiàng)研究研究表明，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。另外有研究表明，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
很多時(shí)候，我們都會(huì)收到工作時(shí)間和生活的束縛，很多人都在為自己找沒(méi)有時(shí)間的理由，其實(shí)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，不管任何場(chǎng)地或者時(shí)間，我們都可以坐一坐簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的，讓我們的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓身體出汗，還可以提高身體的免疫力，何樂(lè)而不為呢。
我老公平時(shí)有時(shí)間就會(huì)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好處有什么啊?我總是嫌棄他運(yùn)動(dòng)穿回來(lái)的衣服有股汗味，我知道這都是我無(wú)理取鬧，他在健身館洗完澡回來(lái)的有什么汗味，我就是不喜歡他去運(yùn)動(dòng)，朋友說(shuō)運(yùn)動(dòng)多身體特別的好，對(duì)皮膚也特別的好，建議我也去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚好處有什么啊，具體的內(nèi)容我把朋友告訴的就馬上和大家分享。
常參加體育鍛煉的人，大多皮膚光潔、紅潤(rùn)、充滿活力，看起來(lái)比實(shí)際年齡小，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快肌體的新陳代謝，皮膚的血液循環(huán)也因此加快，皮脂腺和汗腺的分泌液增加。運(yùn)動(dòng)還可以加速胃腸的蠕動(dòng)，改善消化吸收功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面吸收。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)肌體的抵抗力，減少某些疾病對(duì)皮膚的影響;通過(guò)對(duì)機(jī)體不同部位適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以改變肌肉結(jié)構(gòu)，減少皮下脂肪的堆積。據(jù)報(bào)道，每天鍛煉40分鐘，能延長(zhǎng)壽命12年。如果想比實(shí)際年齡小5-8歲，每周堅(jiān)持3次以上1-6千米的快走運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。 但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人大量出汗，汗液中的酸性物質(zhì)可以傷害皮膚表層，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中要注意防曬，因此運(yùn)動(dòng)前后要注意皮膚的防護(hù)，不然導(dǎo)致皮膚過(guò)早的老化。
皮膚排毒:運(yùn)動(dòng)出汗
適應(yīng)征: 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問(wèn)題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式: 可以進(jìn)行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢(shì)由鼻翼往上到大太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓。
此外，每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運(yùn)動(dòng)也是出汗內(nèi)容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。
這上面的是我所知道的運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好處有什么的概括的內(nèi)容，朋友告訴我后讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)也產(chǎn)生了濃厚的興趣，沒(méi)事的時(shí)候就和老公一起去運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了真的發(fā)現(xiàn)自己的皮膚是比以前的要光滑，還有彈性了。不僅皮膚變的好好，身體也變得特別棒，不再像以前經(jīng)常愛生病了。我喜歡運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代社會(huì)中，人們長(zhǎng)期處于穩(wěn)定的溫度環(huán)境中，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使在夏季也選擇呆在有空調(diào)的地方而不常出汗，這當(dāng)然對(duì)健康有害無(wú)益，但也有相當(dāng)一部分人認(rèn)為，夏季鍛煉就是要揮汗如雨，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，而有的人則認(rèn)為，即使不動(dòng)也會(huì)出汗，高溫正是減肥的好時(shí)機(jī)，這些觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)呢?記者采訪了相關(guān)專家。
出汗是人體健康的標(biāo)志
據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。汗腺是由單層上皮細(xì)胞組成的細(xì)管狀結(jié)構(gòu)。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。在正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。
珠江醫(yī)院的邱賢文教授介紹說(shuō)，當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到四周環(huán)境中，而在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)天天8~12升?？梢娙梭w通過(guò)出汗是可散發(fā)大量熱量的。它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用。當(dāng)然有些疾病，也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，假如患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，假如出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
汗如雨下不代表效果好
鍛煉后要大汗淋漓，假如沒(méi)出汗，就達(dá)不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂(lè)部黃教練解釋：一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。
首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異;其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。
體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺得很疲憊。
運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，假如運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個(gè)人的身體素養(yǎng)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無(wú)汗運(yùn)動(dòng)，如漫步、騎車，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用，那些略微運(yùn)動(dòng)就汗如雨下的人,有必要去醫(yī)院檢查一下。
出汗不是減肥的根本
持續(xù)的高溫讓人苦不堪言，有些想減肥而懶于運(yùn)動(dòng)的人卻竊竊自喜：平時(shí)不動(dòng)沒(méi)汗可出，現(xiàn)在坐著不動(dòng)都有一身汗，正是減肥的大好時(shí)機(jī)。
但醫(yī)生認(rèn)為，這種說(shuō)法沒(méi)有太多的依據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，因此才使體溫下降，而汗腺在活動(dòng)過(guò)程中本身只產(chǎn)生極少的熱量。大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能臨時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，因此天天出一身汗可減肥，實(shí)際上應(yīng)理解為，天天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有用減肥。
盛夏出汗別馬上沖涼
更多的人還是喜愛涼快，非凡是出汗以后，當(dāng)氣溫達(dá)到33℃時(shí)，有條件的人，進(jìn)入辦公室或回到家中就把空調(diào)打開，這樣做雖能享受到?jīng)鲆?，卻埋下健康的隱患。長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境進(jìn)入到有空調(diào)的房間，毛孔突然收縮，出汗減少，在強(qiáng)烈的冷刺激下，常引起人體排汗功能的失調(diào)，身體來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整，常輕易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
邱賢文教授提醒說(shuō)，夏天鍛煉出汗后，不能馬上洗冷水澡。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，這時(shí)假如馬上洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量忽然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
夏季鍛煉后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡。當(dāng)然，最好還是洗溫水澡。汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，在平時(shí)天天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下，出汗太多輕易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽筋，肌肉抽搐。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。另外，也要及時(shí)補(bǔ)充水分與無(wú)機(jī)鹽，否則很可能引起水和電解質(zhì)紊亂。
當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)很多家長(zhǎng)都會(huì)讓孩子躺在床上，然后喝上一杯熱水蓋在被窩了出汗，他們的理由就是出汗后燒就會(huì)退了。經(jīng)常聽朋友說(shuō)出汗對(duì)身體好，而且對(duì)皮膚有好，但是自己從來(lái)都沒(méi)有證實(shí)過(guò)，今天看到這樣的一個(gè)問(wèn)題，自己心中也是充滿了疑惑。決定帶著心中的不解去聽聽專家的解答。
大部分人平時(shí)非常怕出汗，因?yàn)槌龊箷?huì)使我們的防曬失效，會(huì)讓我們的彩妝變型，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)讓人尷尬的體味，總之，誰(shuí)也不愿意出汗。
大家可能都在生理課上了解到了出汗是一種調(diào)節(jié)體溫的生理現(xiàn)象。 在高溫的健身房里和戶外活動(dòng)的時(shí)候達(dá)到出汗的極限，然后補(bǔ)充水分這樣來(lái)保證我們的身體得到正常運(yùn)作?？墒浅酥?，你知道出汗給你帶來(lái)的其它奇妙的益處嗎？不知道就對(duì)了，知道也別說(shuō)，讓我來(lái)扒拉一下。
幫助傷口愈合：
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。 我們身上有幾百萬(wàn)個(gè)這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人干細(xì)胞的儲(chǔ)存藏庫(kù)，能夠幫助傷口的關(guān)閉，加速傷口的愈合。
奇妙的排毒功能：
當(dāng)我們出汗的時(shí)候，真的就把身體里的毒素通過(guò)汗液排出去了嗎？其實(shí)正常情況下出汗的時(shí)候，主要是排除過(guò)多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對(duì)身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們也可以隨著汗液被排出體外。這就是人們常說(shuō)的排毒。
汗液有抗菌功能：
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西 我也沒(méi)深入了解過(guò)，但是我知道這玩意兒可以幫助肌膚提高抵抗力。
運(yùn)動(dòng)出汗后雖然對(duì)皮膚好，但是長(zhǎng)時(shí)間的出汗會(huì)導(dǎo)致我么的身體嚴(yán)重缺水。這個(gè)時(shí)候我們就要給我們的身體補(bǔ)充些水分了，但是千萬(wàn)不要喝冷水哦，運(yùn)動(dòng)后喝冷水會(huì)引發(fā)身體不舒服，建議大家喝溫水?？吹匠龊箤?duì)身體的好處，你們想不想現(xiàn)在就動(dòng)一動(dòng)呢?
隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)于自身的健康問(wèn)題越來(lái)越重視，你看，年輕人們都在運(yùn)動(dòng)健身，老年人練太極、跳廣場(chǎng)舞，都是一些很好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)固然是好，但是我們還是要注意一些問(wèn)題。比如，運(yùn)動(dòng)之后肯定會(huì)出汗，大家會(huì)很爽，但是不能大量、過(guò)量的流汗，這樣對(duì)身體是有害的。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)補(bǔ)充液體，礦泉水、運(yùn)動(dòng)型飲料都是很不錯(cuò)的選擇。
很多人認(rèn)為出汗的同時(shí)可以排出體內(nèi)的代謝廢物，流的汗越多，從體內(nèi)排出的“毒”也就越多，于是人們運(yùn)動(dòng)時(shí)追求多出汗的效果，其實(shí)這恰恰是一種不健康的想法。
汗液來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們大家的身體有很大的好處，都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意一些誤區(qū)，以免給我們身體帶來(lái)傷害，小編建議大家開始運(yùn)動(dòng)前就補(bǔ)充一些溫水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也適當(dāng)補(bǔ)充液體，礦泉水、運(yùn)動(dòng)型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。
隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)于自身的健康問(wèn)題越來(lái)越重視，你看，年輕人們都在運(yùn)動(dòng)健身，老年人練太極、跳廣場(chǎng)舞，都是一些很好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)固然是好，但是我們還是要注意一些問(wèn)題。比如，運(yùn)動(dòng)之后肯定會(huì)出汗，大家會(huì)很爽，那么是不是出了越多的汗就越好呢？其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)也要健康出汗才好，下面就一起看看該如何健康出汗吧！
如何出汗就算健康了呢？有三點(diǎn)：一是范圍，全身均勻；二是量，微微有汗、微似有汗，說(shuō)白了就是發(fā)潮、發(fā)潤(rùn)而不至于形成汗珠、汗滴；三是時(shí)間，可持續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
運(yùn)動(dòng)是達(dá)到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都明白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動(dòng)”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。
如以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無(wú)關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對(duì)抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無(wú)關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。
健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。
要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更容易常態(tài)化的是勞動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng)；與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。
多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范圍不同；二是目的不同；三是心情不同；四是節(jié)律的有無(wú)。
第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范圍多是局部的；而運(yùn)動(dòng)的范圍多是全身的。
第二點(diǎn)，勞動(dòng)的目的在于盡快做完，獲取報(bào)酬；而運(yùn)動(dòng)的目的在于鍛煉身體，慢慢享受其過(guò)程。
第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的；而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。
第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注意節(jié)律；而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。
后來(lái)在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為重要的一項(xiàng)提了出來(lái)。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告訴大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而重運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)同樣可以對(duì)健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”。以汗為標(biāo)準(zhǔn)能很容易地鑒別你所從事的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)方式是否健康，如果能同時(shí)達(dá)到“持續(xù)、均勻、微汗”的標(biāo)準(zhǔn)則判斷為健康型，否則即為競(jìng)技型、不健康型。
“競(jìng)技型”與“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達(dá)時(shí)頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒(méi)有熱起來(lái)；另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競(jìng)技型”向“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換。
綜上所述，應(yīng)該提倡“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”，推廣“持續(xù)、均勻、微汗”的健康出汗指標(biāo)，這些不僅對(duì)于一些病的防治有利，對(duì)于其他慢性病的防治、保健養(yǎng)生都有很大的意義。所以大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免留太多汗，可以在運(yùn)動(dòng)前喝少許溫水。
很多人都知道運(yùn)動(dòng)出汗之后對(duì)自身的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，那么在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗之后對(duì)我們的肌膚會(huì)有什么好處呢?在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗是否可以起到護(hù)膚的作用呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗是否可以起到護(hù)膚的作用，以及在平常生活中運(yùn)動(dòng)出汗之后對(duì)我們的身體健康又有著怎樣的保衛(wèi)作用呢?我們一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚好嗎
運(yùn)動(dòng)出汗的話是可以起到必定的護(hù)膚的功效的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗的話有著很好的排毒養(yǎng)顏的作用，能很好的促進(jìn)我們的身體新陳代謝的促進(jìn)，對(duì)于護(hù)膚是有著很好的關(guān)心的，所以在平常生活中挑選運(yùn)動(dòng)出汗護(hù)膚是有著很明顯的成效的。
運(yùn)動(dòng)出汗的話建議常常的進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)關(guān)心自身的身體健康的保護(hù)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候運(yùn)動(dòng)出汗有著必定排毒的作用，不僅能起到很好的排毒的作用，也能起到很好的減肥關(guān)心消化等功效，對(duì)人體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話是可以挑選適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)關(guān)心身體內(nèi)的毒素的排清來(lái)保護(hù)自身的身體健康的。
擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)出汗是為了將人體內(nèi)一些余外的毒素或者是一些有害物質(zhì)通過(guò)汗液的方式排除體外，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，在平常生活中如果人體內(nèi)的有害物質(zhì)積存的過(guò)多的話就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成必定的不利的影響，所以在平常生活中的話還是需要注復(fù)的。
適量的排汗之后能起到很好的排毒的作用，將我們身體內(nèi)的毒素直接的排除體外，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的功效的，以及在平常生活中適量的進(jìn)行排毒的話也可以起到必定的護(hù)膚的作用，所以在平常生活中挑選運(yùn)動(dòng)出汗的話是對(duì)我們的身體健康有著很好的關(guān)心的。
挑選運(yùn)動(dòng)出汗的方式的話是可以起到很好的護(hù)膚的作用的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式能很好的將我們身體內(nèi)的一些毒素排除，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的功效的，但是身體出汗也要注復(fù)，不建議出汗過(guò)多，輕易導(dǎo)致人體顯現(xiàn)脫水的情形發(fā)生，所以在平常生活中的話還是需要注復(fù)的。
大部分人們?cè)谳p微運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)覺得自己的身體皮膚上面大量出汗，但是卻不會(huì)感覺到有太過(guò)炎熱的情況，其實(shí)適量的出汗對(duì)于人們的身體是非常好，可以起到一個(gè)調(diào)節(jié)體溫的效果，但如果是出汗量增大就說(shuō)明身體已經(jīng)發(fā)生問(wèn)題，比如說(shuō)盜汗，這大部分都是會(huì)發(fā)生在人們睡覺和起床之后。
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對(duì)一些常見出汗現(xiàn)象的解釋：
自汗
不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽(yáng)不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽(yáng)氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
盜汗
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽(yáng)亢，陰不御陽(yáng)，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤(rùn)期患者。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過(guò)程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元?dú)饣謴?fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。
絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽(yáng)氣欲脫時(shí)，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時(shí)有時(shí)無(wú)等危癥，是陽(yáng)氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于?yáng)明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽(yáng)，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時(shí)也常常頭部出汗，若無(wú)其他癥狀，則不屬病象。
偏汗
俗稱“半身汗”。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營(yíng)衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽(yáng)虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心出汗往往是精神過(guò)于緊張;胸口出汗是思慮過(guò)度;經(jīng)常稍一動(dòng)就出汗者，不是過(guò)于肥胖就是體質(zhì)過(guò)于虛弱;糖尿病人的汗微帶芳香;肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正常現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的。在不同的天氣中運(yùn)動(dòng)需要有不同的處理方法，冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)大出汗的現(xiàn)象，如果不及時(shí)的處理，就難免會(huì)感冒。那么對(duì)于出汗很多的人也有不同的理解，那么下面我們就詳細(xì)的來(lái)了解一下冬季運(yùn)動(dòng)出汗好嗎？
出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。
夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過(guò)高，器臟處于過(guò)高的溫度中容易水腫，危機(jī)生命。因此夏天，人體會(huì)分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。
據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時(shí)，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。
為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。
總之，冬天的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，就可以避免體虛多汗。
冬季運(yùn)動(dòng)出汗好嗎？以上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，冬季就應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的增強(qiáng)自己的身體體質(zhì)，但是很多人的體質(zhì)比較虛弱，經(jīng)常的出虛汗，這就是病理性的表現(xiàn)了。應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院就診，或者日常生活中多鍛煉身體，增強(qiáng)自己的身體體質(zhì)。
我平時(shí)就特別喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?工作時(shí)間在忙，只要一有時(shí)間我就會(huì)跑去做運(yùn)動(dòng)，每種運(yùn)動(dòng)我都超喜歡做，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不太長(zhǎng)我就會(huì)全身出好多的汗水。這樣出汗的情況正常嗎。我詢問(wèn)了健身教練的好朋友，他說(shuō)像我這樣出汗對(duì)身體是有好處的，具體有什么好處呢我現(xiàn)在就和大家說(shuō)說(shuō)看。
1.排出毒素。專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4.防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
5.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
7.減肥?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
以上就是健身教練向我介紹的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎的簡(jiǎn)單說(shuō)明，和我一樣喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友你知道這些好處嗎。運(yùn)動(dòng)真的能讓人心情愉悅，無(wú)論有什么事情或壓力，只要出一身汗，就會(huì)感覺什么都不重要了，都會(huì)有信心去迎接挑戰(zhàn)。勇敢的走向明天。
在日常生活中很多人都非常熱愛運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以放松心情，同時(shí)還能夠鍛煉身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)預(yù)防肥胖，消耗身體當(dāng)中過(guò)多的脂肪等作用，對(duì)身體非常好，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體就會(huì)大量的出汗，這些汗水滲在人體的皮膚上出現(xiàn)潮濕的感覺，那么多運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚有好處嗎？下面讓我們一起來(lái)了解一下。
出汗對(duì)健康并沒(méi)有什么特別的益處，出汗的時(shí)候，我們的毛孔會(huì)張開，美容師為了達(dá)到深層清潔的目的，也會(huì)用蒸汽讓我們的毛孔張開，所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但如果讓汗液長(zhǎng)期停留在皮膚表面，卻會(huì)導(dǎo)致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清潔和暢通，出汗后必須立即洗澡。皮膚敏感的人，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶一件干凈的衣服，出汗后能夠立即更換。
潮濕的環(huán)境會(huì)讓汗液難以蒸發(fā)，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來(lái)散熱。但多出的汗并不會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好，也不會(huì)讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來(lái)的影響是，你必須要補(bǔ)充更多的水分，以防止自己因?yàn)槌龊惯^(guò)多而脫水。如果在運(yùn)動(dòng)中感到口渴了，請(qǐng)停下來(lái)補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會(huì)變得有害健康。
從醫(yī)學(xué)角度說(shuō),汗腺有分泌汗液的作用，還能通過(guò)蒸發(fā)帶走熱量來(lái)調(diào)節(jié)體溫，使體溫保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平，讓人處于較舒適的狀態(tài)，從而保持充沛精力和健康體魄。人體通過(guò)出汗能夠散發(fā)掉大量的熱量，它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用。否則，這些熱能會(huì)對(duì)體內(nèi)的酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)造成巨大的傷害。同時(shí)，出汗還能使體內(nèi)的部分代謝廢物排出體外，汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，還能殺滅皮膚上的病菌。皮膚長(zhǎng)時(shí)間不出汗還會(huì)破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力。因此，出汗看似小事，卻事關(guān)體溫的恒定和生命的安危。
以上文章中所講述的便是多運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚有好處嗎詳細(xì)介紹，在人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體就會(huì)自然的產(chǎn)生一定的熱量，而體內(nèi)有一些水分，在熱量和水分蒸發(fā)的情況下就會(huì)出現(xiàn)身體大量的出汗，汗水會(huì)滲在皮膚表面上，尤其是剛剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，排汗量就會(huì)根據(jù)身體產(chǎn)生的熱量增加很多，流在皮膚表面。
