手腳冰涼是怎么回事
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“手腳冰涼是怎么回事”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
二、如何緩解手腳冰冷三、如何預防手腳冰冷手腳冰涼是怎么回事
1、手腳冰冷的原因之一體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、手腳冰冷的原因之二血糖低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、手腳冰冷的原因之三衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
4、手腳冰冷的原因之四陽氣不足
中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
5、手腳冰冷的其它原因
5.1、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
5.2、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
5.3、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰涼。
5.4、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰涼。
如何緩解手腳冰冷
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個原因是因為體質(zhì)問題,陽虛體質(zhì)的人由于陽氣不足,就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運動
運動可以促進體內(nèi)血液循環(huán),這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達到御寒的作用。所以我們沒事的時候,都動動手腳,抖抖手。
3、注意手腳的保暖
如果我們經(jīng)常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說了,總之泡腳可以促進血液循環(huán),御寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴重,那么可以加入具有活血效果的中藥,進行泡腳,這樣驅(qū)寒效果更好。
如何預防手腳冰冷
1、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者,應至醫(yī)院檢查。
2、加強保暖,隨著氣溫下降及時增加衣著,穿戴保暖性能好的手套鞋襪,手足可經(jīng)常擦些油脂。
3、堅持鍛煉,促進全身血液循環(huán),每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循環(huán)。
4、保證充分的營養(yǎng),食用有足夠熱量的食物,以增加機體的產(chǎn)熱量。
5、避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜后才緩慢地恢復。
擴展閱讀
手腳冰涼畏寒怎么回事？相信很多女性朋友都會在冬天的時候出現(xiàn)手腳冰涼畏寒的情況，有一些甚至根本就暖不熱自己的手腳，這如果是從中醫(yī)的角度來講的話，就是身體比較虛弱導致的。所以想要改善手腳冰涼畏寒的情況，就需要從中醫(yī)的角度來進行調(diào)理，具體手腳冰涼畏寒的原因和調(diào)理方法如下：
天氣轉(zhuǎn)冷，體質(zhì)虛弱的人常會感到手腳冰涼、麻木、反復感冒、畏寒怕冷、尤其女性多。人們常說的虛癥，其首要特征就是畏寒怕冷、手腳冰涼。另外還有：氣虛——氣短氣促、倦怠乏力；血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)；脾虛——貧血、肢冷乏力、腸胃不好、便秘或便溏；肺虛--氣喘咳嗽、易感冒；腎虛——腰酸背痛、記憶力減退、精神萎靡。虛癥預示著人正從健康向衰老和疾病方向轉(zhuǎn)化，如果不及時治療，便會小病不斷，所以對虛癥一定要重視，及早治療。
這里介紹一個以天然水果（紅棗、核桃、蓮子、栗子、龍眼等）從健脾入手，恢復人體本身氣血津液的生成功能，用后不反彈的安全食療品“驅(qū)寒補虛復合果丹”。這個方子是明代名醫(yī)薛立齋（太醫(yī)院使，主要著作有《薛氏醫(yī)案》七十八卷）調(diào)制的，經(jīng)調(diào)補后，將會得到以下改變：
1入睡快、深度睡眠增加、夜夢減少 ：2 面色紅潤、肌膚細膩、光滑有彈性、皺紋、色斑變淡消失；3頭昏頭痛、腰酸背痛消失、記憶力增強、眼睛明亮有神；4 發(fā)干、脫發(fā)、白發(fā)增多現(xiàn)象消失；5月經(jīng)、經(jīng)量正常；6疲勞感消失、體質(zhì)增強、精力旺盛；7 無食欲、腹脹、便秘便溏、慢性胃炎消失；8 更年期癥狀緩解、情緒穩(wěn)定；
通過本文的介紹，相信您已經(jīng)了解了手腳冰涼畏寒怎么回事以及它的治療方法了，上述這些方法只是通過食療來調(diào)理，如果說您的癥狀特別明顯的話，建議可以適當?shù)姆靡恍┲兴巵碚{(diào)理，相信一定可以盡快的解決手腳冰涼畏寒的問題。
導讀：手腳冰涼是怎么回事？冬天寒冷，很多人容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。那么手腳冰涼是怎么回事？下面一起來看看專家的說法。
手腳冰涼是怎么回事
天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的陽虛，也就是一般所俗稱的冷底或是寒底。冬天手腳冰涼可以與以下因素有關(guān)：
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
當減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因為女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，體內(nèi)激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥，讓身體虛弱，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。
5、疾病所致
比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
7、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
8、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
那么冬天手腳冰涼如何調(diào)理呢？冬天手腳冰涼調(diào)理方法，一起來看看吧。
冬天手腳冰涼調(diào)理方法
1、吃溫補食物
多進食溫性的食物，更能驅(qū)寒、補陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等藥膳來補養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
2、熱水泡腳泡手
熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
3、保暖寒冷部位
體質(zhì)偏寒的人要順應季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。
4、加強運動
加強運動能調(diào)動陽氣，補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
5、服用中藥
中醫(yī)有驅(qū)寒補虛的中藥對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。
以上就是一些手腳冰涼的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于手腳冰涼的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
生活中有許多說法都是病從腳入，當然這種說法和人們的身體素質(zhì)也有著密切聯(lián)系。絕大多數(shù)的女性都有手腳冰涼的情況，有的人夏天的時候也容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，像這種情況有很多原因都是有著密切聯(lián)系的，主要還是應該以調(diào)理為主。那么手腳冰涼渾身發(fā)抖是怎么回事？
1.體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
2.血糖太低或低血壓時
我們知道身體的能量來源于食物，如果身體的能量攝取不足就會導致血糖太低這個時候就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
3.壓力過大時
由于現(xiàn)在的社會環(huán)境使人的壓力很大，如果人長期緊繃在壓力的環(huán)境下，手腳自然就會冰涼。
4.衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5.甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6.陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
手腳冰涼很多見，特別是體型瘦小的女性更容易手腳冰涼，另外低血壓或是血糖太低，壓力過大都會引起手腳冰涼，容易手腳冰涼的人平時注意及時添衣，飲食調(diào)理，多吃羊肉，紅棗。
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
6、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰涼。
7、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。
手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題，冬天女性手腳冰涼可以了解，那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的，那么夏季手腳冰涼女性應該怎么調(diào)理？我們應該怎么緩解手腳冰涼呢？在飲食上有什么方法可以緩解手腳冰涼的癥狀呢？我們來看看相關(guān)的介紹吧。
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當歸紅棗補血湯。制作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
以上就是有關(guān)夏季女性手腳冰涼女性應該怎么調(diào)理的相關(guān)介紹，除了以上的飲食調(diào)理外，如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著，別讓身體著涼。
手腳冰涼怎么調(diào)理
1、治療手腳冰涼的食物
1.1、大棗
大棗是補氣血的是首選食物。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、溫暖養(yǎng)血安神、健脾、和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
1.2、堅果
堅果的營養(yǎng)價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、b族維生素和維生素e。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質(zhì)。
1.3、羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
1.4、韭菜
韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪o.2-o.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素b2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
2、治療手腳冰涼的食譜
2.1、刀豆鴿肉湯:(壯陽散寒和中健胃)
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作:先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水氽燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。
2.2、海參羊肉淡菜湯:(暖腎補虛益勞)
材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作:羊肉洗凈,用熱水氽過后切片,浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時,至肉酥湯濃,即可食用。
3、其它治療手腳冰涼的方法
3.1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
3.2、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3.3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
手腳冰涼的原因
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
手腳冰涼的危害
1、手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。
2、女性如果長期手腳冰涼的話,容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象,甚至可能不孕或容易流產(chǎn),而且臉上也容易長色斑或痘痘;處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性,因為體虛,更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼,則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。如果長時間手腳冰涼得不到調(diào)理的話,可能會導致精神狀態(tài)不佳,身體嚴重畏寒。
手腳冰涼說明我們的體質(zhì)是陽虛畏寒型，特別是女性手腳冰涼最常見，想要緩解手腳冰涼的現(xiàn)象平時可以多運動，多補充維生素e，多吃煙堿酸含量高的食物，一定會慢慢暖起來。
一、手腳冰涼是怎么回事
1、陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖!
2、陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放松 肝陽虛衰，冷漠脅痛沒商量 心陽不振，心力衰竭命難保 調(diào)理腎陽虛，該出手時就出手 服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽氣冉冉升起脾虛寒證，腹痛綿綿。
3、愛出汗多是脾胃虛弱、陰虛血熱引起的。如果平時若多食肥甘厚味，飲食不規(guī)律，可導致脾胃虛弱。當脾胃功能減弱，濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起手腳出汗。而手腳冰涼主要是因為冬季，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。當體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。另外，如果交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，也會產(chǎn)生熱能以耐寒。
二、克服攻略
1：勤運動.勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題，冬天女性手腳冰涼可以了解，那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的，那么夏季手腳冰涼女性應該怎么調(diào)理？我們應該怎么緩解手腳冰涼呢？
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。
夏季手腳冰涼女性應該怎么調(diào)理？
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。
手腳冰涼怎么調(diào)理,夏季手腳冰涼怎么辦？
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當歸紅棗補血湯。
手腳冰涼怎么調(diào)理,夏季手腳冰涼怎么辦？
制作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
二、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
三、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
五、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
七、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
九、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
冬天手腳冰涼是腎虛嗎
1、冬天手腳冰涼是腎虛嗎
中醫(yī)認為,怕冷喜熱是典型的陽氣不足癥狀。四季怕冷需補陽氣我們的體內(nèi)有一個“小太陽”,這個在中醫(yī)眼中就是人體“陽氣”,能為人體的生長發(fā)育提供著能量,所以人體是恒溫的,總保持著一定的溫度。中醫(yī)分析,這和現(xiàn)代人生活不科學密切相關(guān)。夏天到了,人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌,男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚,肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進肚子里,會一點點耗損體內(nèi)陽氣,長此以往會讓體內(nèi)的陽氣越來越少,人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富,有加夜班的,也有娛樂的,熬夜成了習慣。殊不知這種生活方式,也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。
2、冬天手腳冰涼的原因
2.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點暖!
2.2、陽氣是生命之本,扶陽補陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。
2.3、由于某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細的檢查。
3、冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
3.1、在午睡時將電暖寶放于關(guān)元穴,晚上睡覺時將電暖寶置于涌泉穴。可以有效的緩解手腳冰涼。
3.2、四肢不溫、手腳冰冷,在中醫(yī)里稱為厥證。當人體陽氣不足的時候,血就不能很好地被氣推動到四肢末端,就會出現(xiàn)這種情況。
3.3、如果你平時就很怕冷,穿衣服總比別人多,老想離溫熱的東西近一些,那么你可在午睡時將電暖寶放于關(guān)元穴(腹中線上、臍下3寸處)部位,晚上睡覺時將電暖寶置于涌泉穴(腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈腳趾時,腳底前凹陷處)部位。
冬天手腳冰涼吃什么
1、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
2、堅果
很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用。
如何預防冬天手腳冰涼
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
在生活中，有的人每天手腳都是比較熱的，而有的人手腳不論在什么時候都是冰涼的。這樣的情況經(jīng)常會出現(xiàn)在一些女性身上，特別是年輕女性。手腳冰涼并不是說穿多少衣服就能夠解決的，這種冷是從內(nèi)向外而不是外界溫度刺激造成的。那么，手腳冰涼發(fā)紫到底是不是病呢?
手腳冰涼通常不是病
春夏秋都好好的，一到冬天就手腳冰冷是怎么回事?深圳市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任專家介紹，從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，對大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。也可以這樣理解，天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護體內(nèi)更重要的臟器不被凍著，皮膚進行自我調(diào)整，關(guān)閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖。這樣一來，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼。
專家表示，若捂一捂、泡一泡、多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等，就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題，則不用擔心，不是什么大病，沒必要去治療。另外，有研究顯示，女性的體表溫度比男性低1.5，但女性的體核溫度比男人高0.2 ，加上女性血壓低，因此女性的手腳普遍比男性的冷。專家建議手腳冰涼的市民每晚用45-50的溫水泡腳5-15分鐘，水溫不宜過高，泡腳時間也不宜過長。
陽虛、血虛和氣郁可致手足不溫
專家指出，從中醫(yī)角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的“陽虛”體質(zhì)。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽氣不足，無法運至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要方法就是調(diào)理身體，補“陽氣”?！瓣枤獠蛔阏叨炜珊赛c行氣通陽的湯品如當歸生姜羊肉湯，或可緩解手腳冰冷?！睂＜医ㄗh。
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，可多進食補血養(yǎng)血的食物來改善。實的方面，情緒焦慮、抑郁的人則有可能因為平常情緒不穩(wěn)，心情郁悶，導致氣血淤積和肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)手足不溫，心情平復后癥狀可消失。
