月經(jīng)是女性健康的一面鏡子
女性健康養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供月經(jīng)是女性健康的一面鏡子，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
月經(jīng)是女性健康的一面鏡子，月經(jīng)正常的來潮說明女性本身十分健康，但是月經(jīng)也會帶來很多的疾病。下面就來看看，與月經(jīng)有關(guān)的疾病都有哪些？女性該如何很好的預(yù)防和治療呢？
1、經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴(yán)重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕?？梢圆捎脽岱蟮姆椒ㄕ{(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性子宮出血者忌用。
3、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導(dǎo)致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
4、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
5、經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
6、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。
7、經(jīng)期關(guān)節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛，多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致，以膝關(guān)節(jié)歇根大學(xué)古生物博物館科學(xué)家埃森-雪莉介紹說，此前，我們對猛犸的研究主要基于牙體解剖學(xué)，根據(jù)我們從其牙齒上看到的現(xiàn)象進(jìn)行分析?，F(xiàn)在，我們不僅僅對猛犸牙齒進(jìn)行研究，我們還擁有兩只小猛犸的完整遺骸，包括皮膚、脂肪、肌肉、骨骼等，甚至連胃中的包含物都保存完好，這是對冰河時期獸類食物進(jìn)行研究的重要線索。
這兩只小猛犸名為利烏巴和克勞馬,分別發(fā)現(xiàn)于2007年和2009年。利烏巴大約生活于4.2萬年前，而克勞馬則發(fā)現(xiàn)于更古老的地質(zhì)沉積層中。利烏巴是雌性，被認(rèn)為是因為陷入淤泥中窒息死亡?？藙隈R最初被認(rèn)為是雄性，古生物學(xué)家推斷它是死于炭疽熱感染。因此，科學(xué)家曾經(jīng)對克勞馬的遺骸進(jìn)行掃描，以預(yù)防感染。但是，進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，克勞馬其實是死于其他原因。
美國密歇根大學(xué)古生物博物館研究人員丹尼爾-費舍爾介紹說，CT掃描技術(shù)讓我們可以看清楚克勞馬的生殖器官，掃描結(jié)果顯示它其實是雌性的。這一發(fā)現(xiàn)表明，雄性和雌性猛犸幼仔的生殖器官表面解剖學(xué)結(jié)果并非完全不同。當(dāng)你通過掃描技術(shù)深入觀察，就會發(fā)現(xiàn)兩者的差異變得很明顯。曾經(jīng)被認(rèn)為是克勞馬陰莖的器官，其實是它的陰蒂。
掃描結(jié)果還首次將利烏巴和克勞馬的骨骼結(jié)構(gòu)顯現(xiàn)出來。雪莉介紹說，盡管兩者屬于同一種屬，但它們的骨骼呈現(xiàn)出明顯的差異。利烏巴的前腿比克勞馬的前腿長?？藙隈R在長牙突出的地方有骨狀隆起，但利烏巴卻沒有。這是一個驚人的發(fā)現(xiàn)。
8、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
9、經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴(yán)重者可適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。美尼爾氏綜合癥是以膜迷路積水的一種內(nèi)耳疾病。本病以突發(fā)性眩暈/眼球震顫為主要臨床表現(xiàn)，眩暈有明顯的發(fā)作期和間歇期。中年女性為高發(fā)人群，首次發(fā)作在50歲以前的病人約占65%,多數(shù)病人夾帶有單側(cè)耳鳴。
美尼爾氏綜合癥的癥狀各人不盡相同，發(fā)作期的主要癥狀為：發(fā)作突然，可在任何時間發(fā)作，甚至入睡后也可發(fā)作。最常見的癥狀是：病人睜眼時，感覺房子或周圍物體在轉(zhuǎn)動，閉眼時則自覺身體在旋轉(zhuǎn)，眩暈來勢猛烈時可使病人突然倒地。發(fā)作期間病人睜眼或轉(zhuǎn)動頭部則癥狀會加重，故大多數(shù)病人閉目靜臥，頭部和身體都不敢轉(zhuǎn)動。多數(shù)病人在發(fā)作時出現(xiàn)單側(cè)耳鳴及耳聾，少數(shù)是雙側(cè)的。約25%的病人在發(fā)作前已有耳鳴及耳聾出現(xiàn)，而在發(fā)作后加重。
美尼爾氏綜合癥可分為八種類型，分型對診斷和治療具有重要指導(dǎo)意義。
1、 普通型，眩暈、耳鳴、惡心、嘔吐、出汗等癥狀同時出現(xiàn)，又稱常見型。
2、 首發(fā)耳鳴型，耳鳴發(fā)生在其它癥狀之前，數(shù)月、數(shù)周數(shù)年。
3、 重耳鳴型：耳鳴表現(xiàn)重。耳鳴發(fā)生了，眩暈易發(fā)作，眩暈表現(xiàn)重，耳鳴也重。眩暈治療好了，耳鳴未好，眩暈必復(fù)發(fā)。
4、 無耳鳴型，眩暈發(fā)作5次以上無耳鳴，稱無耳鳴型。
5、 突發(fā)耳聾型，眩暈發(fā)作過程中，由于壓力特大，膜述路破裂，發(fā)生突然耳聾。耳聾多-側(cè)，亦有雙側(cè)交替發(fā)生。 耳聾早期治療效果理想。
6、 延緩眩暈型，波動性、神經(jīng)性、進(jìn)行性耳鳴、聽力下降，（短時間不發(fā)生眩暈）復(fù)數(shù)年甚至20年才出現(xiàn)眩暈。
7、 隱藏耳鳴型，病人外表表現(xiàn)沒有耳鳴，但耳內(nèi)有堵塞、悶脹、悶熱、瘙癢、微痛的感覺，這是一種隱藏?zé)o耳鳴型美尼爾氏綜合癥。
8、 眩暈狀態(tài)型，一個月內(nèi)發(fā)作三次以上，患者處于眩暈狀態(tài)，稱眩暈狀態(tài)型，又稱重型。
10、經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。此種情況往往是有心肌缺血的情況引起的常見的了。此種情況建議就醫(yī)的。此種情況做心電圖檢查一下的。注意保養(yǎng)。飲食要清淡。保持心情舒暢。
結(jié)語：
女人是花，所以每一個女人都要好好呵護(hù)自己這朵花朵。注意月經(jīng)健康，健康生活。
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想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學(xué)的良好飲食習(xí)慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習(xí)慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律用餐、合理搭配是食養(yǎng)的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認(rèn)為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
按時進(jìn)餐是維護(hù)人體對營養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵，是食養(yǎng)中的重要因素之一。適量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環(huán)節(jié)之一。
細(xì)嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質(zhì)有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有四氣五味
中醫(yī)認(rèn)為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
同時，中醫(yī)認(rèn)為食物味道不同作用就不同。酸味能收能澀，如櫻桃能滋養(yǎng)肝腎而止瀉辛能散能行，如蔥白、香菜能散風(fēng)寒苦味能瀉火，如苦瓜能清熱解暑，解毒。
咸味能軟堅潤下，如紫菜、海帶都能軟堅散結(jié)。甘味能補虛，如龍眼肉能補脾胃，養(yǎng)血安神大棗可補脾胃，養(yǎng)氣血。
導(dǎo)讀：我們一提到婦科疾病總是會頭疼，害怕，那么，有哪些婦科疾病是危害我們女性健康的呢，那下面就讓我們一起去研究下吧！
女性須知 教你自辨子宮炎癥
聽到宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸囊腫等說法，這幾種宮頸疾病是相互獨立，還是有著什么關(guān)系呢？
臨床上我們可以經(jīng)常聽到宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸囊腫等說法，那么這幾種宮頸疾病是相互獨立，還是有著什么關(guān)系呢？
因為這些疾病有著不同的表現(xiàn)，臨床上的治療方法也有較大區(qū)別，就此而言把它們當(dāng)作是不同的疾病也未嘗不可。
但嚴(yán)格地講，這些疾病都屬于宮頸炎，具體來說，宮頸黏膜炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸囊腫和宮頸息肉都是宮頸炎的幾種具體病變，其中臨床上最常見的是宮頸糜爛。
由此我們也可以看出宮頸炎及時治療的重要性了，只有在炎癥初始時進(jìn)行及時規(guī)范的治療，才可以避免炎癥向糜爛、囊腫或息肉發(fā)展。
宮頸糜爛：
是慢性子宮頸炎病變過程中最多見的局部特征。宮頸表面呈紅色病損，依照炎癥程度宮頸糜爛可分為單純型、顆粒型和乳頭型三種。臨床上常根據(jù)糜爛面積將其分成輕、中、重3度。
宮頸腺體囊腫：
宮頸發(fā)生炎癥時會使宮頸腺體及周圍組織增生，當(dāng)腺體的腺管被周圍的組織擠壓時，腺口阻塞，腺體內(nèi)的分泌物不能外流而滯留于內(nèi)，致腺腔擴張，形成大小不等的囊形腫物。
又稱為子宮頸腺潴留囊腫或納氏囊腫。小的有米粒大，大的有玉米粒大，呈青白色。
宮頸肥大：
由于慢性炎癥的長期刺激，宮頸組織反復(fù)發(fā)生充血、水腫、結(jié)締組織增生，致使子宮頸肥大，嚴(yán)重者可較正常子宮頸大 1倍以上，即使治療痊愈亦較難恢復(fù)原狀。
宮頸息肉：
是慢性子宮頸炎的另一種表現(xiàn)，常因慢性炎癥的長期刺激使宮頸局部黏膜增生，并且自基底部向?qū)m頸外口突出而形成息肉。息肉可以是一個，也可以是多個，大小一般如黃豆至蠶豆不等，色紅，表面光滑，舌形，質(zhì)地軟而脆，觸之易出血。宮頸息肉通常由醫(yī)師檢查時發(fā)現(xiàn)，有時也可因出現(xiàn)陰道流血或同房后出血而發(fā)現(xiàn)。
宮頸炎、宮頸糜爛與宮頸癌的關(guān)系
由于宮頸癌已經(jīng)成為威脅女性健康和生命的主要惡性疾病，因此一旦發(fā)生宮頸炎或者宮頸糜爛，不少人就很自然地與宮頸癌聯(lián)系起來。
那么宮頸炎、宮頸糜爛與宮頸癌到底是一種什么關(guān)系呢？關(guān)于這一問題，臨床上有兩種解釋。
一是認(rèn)為宮頸炎、宮頸糜爛與宮頸癌沒有必然的關(guān)系。有些宮頸癌患者確實都有宮頸糜爛的病史，但這種宮頸糜爛并不是炎性引起的糜爛，而是癌前病變的一種表現(xiàn)，只是一時沒有搞清楚。
因此給人一種宮頸糜爛與宮頸癌是有關(guān)系的假象。宮頸糜爛是一個現(xiàn)象的描述，也是對一個疾病的診斷，一般炎癥可以引起糜爛，癌前病變也可引起糜爛，只有經(jīng)過細(xì)胞學(xué)的檢測才能揭露其真相。
嚴(yán)格地講，癌前病變引起的糜爛就不叫宮頸糜爛，而是癌前病變。
因此，宮頸糜爛、宮頸炎實際上跟宮頸癌是沒有直接關(guān)系的。
另一種解釋是，宮頸糜爛與宮頸癌關(guān)系密切，宮頸糜爛患者發(fā)生宮頸癌的幾率要比正常女性高出5~10倍。
而且強調(diào)，宮頸炎、宮頸糜爛如果不及時治療，將會增大發(fā)生癌變的可能性。
上述兩種觀點的正確與否尚需要大量的學(xué)術(shù)研究進(jìn)一步論證，但有一個事實是我們必須認(rèn)真面對的，這就是：宮頸炎的臨床表現(xiàn)與早期宮頸癌極其相似，不易鑒別。
因此如果發(fā)生宮頸炎、宮頸糜爛，就一定要及時進(jìn)行涂片檢查，盡早查明糜爛到底是癌前病變引起的還是炎癥引起的，就可以及時進(jìn)行針對性治療。
據(jù)資料，全世界每年大約有20萬婦女死于宮頸癌癥，而在發(fā)達(dá)國家，宮頸癌的發(fā)病率已明顯下降，這在很大程度上歸因于對癌前病變的早期診斷和治療。
因此，只有在早期明確診斷的基礎(chǔ)上，進(jìn)行綜合有效的治療，才能有效地防止宮頸惡性病變的可能。
女人請留意6種最易癌變的婦科病
據(jù)有關(guān)臨床經(jīng)驗表明，在眾多的婦女病中，有六種病較易發(fā)生癌變。第一種：宮頸糜爛，這是已婚婦女的常見病，多由分娩、流產(chǎn)或手術(shù)操作損傷宮頸部，以及產(chǎn)褥期、經(jīng)期不衛(wèi)生及細(xì)菌感染而致病。
據(jù)有關(guān)臨床經(jīng)驗表明，在眾多的婦女病中，有六種病較易發(fā)生癌變。
第一種：宮頸糜爛
這是已婚婦女的常見病，多由分娩、流產(chǎn)或手術(shù)操作損傷宮頸部，以及產(chǎn)褥期、經(jīng)期不衛(wèi)生及細(xì)菌感染而致病。
據(jù)資料統(tǒng)計表明，宮頸糜爛發(fā)生宮頸癌者比未患此病者高 7-12倍，故發(fā)現(xiàn)此病必須認(rèn)真治療，直到徹底治愈。 據(jù)有關(guān)臨床經(jīng)驗表明，在眾多的婦女病中，有六種病較易發(fā)生癌變。
第二種：子宮肌瘤
這是中年婦女常見的一種良性腫瘤，起源于子宮壁上平滑肌組織，目前該癥的病因尚不十分清楚，但與內(nèi)分泌紊亂有一定的關(guān)系。
子宮肌瘤若迅速增大，可壓迫直腸、膀胱而引起排便、排尿困難，有部分患者可演變?yōu)閻盒?，故凡確診為子宮肌瘤者，應(yīng)密切觀察和隨診，慎防發(fā)生惡變。
秋季是一個干燥涼爽的季節(jié)，外界氣溫逐漸降低，一直過渡到冬天。女性朋友在這個季節(jié)會出現(xiàn)皮膚干燥或者是頭發(fā)脫落較多的現(xiàn)象，而且還經(jīng)常感覺到身體乏力。面對秋季為女性朋友帶來的各種不適感，小編特地為各個年齡段的女性準(zhǔn)備了一些健康養(yǎng)生方法。
20歲女孩：秋季作息要規(guī)律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。
40歲女人：秋季適度運動
女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。
對于二十歲的女性來說，秋季對你們的影響并不大，但還是要注意作息問題，最好是按照文中的養(yǎng)生方法來睡眠；對于三十歲的女性來說，最主要的就是舒緩心中的壓力，讓自己的心情好點；對于四十歲的女性來說，最重要的就是運動，但運動不要過激。
下面就帶你來具體的了解一下。
1、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易病從口入。
2、熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
3、過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰 牛奶 等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
4、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
5、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系，這一點已為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些富含維生素 E 以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素 B 族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些能量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的體態(tài)變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
為了預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，在限制高脂飲食的同時，應(yīng)多食下列一些有益于乳腺健康的食品。主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些雜糧；蔬菜類食品中有大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等；魚類尤其是甲魚、泥鰍、黃魚、帶魚、章魚、魷魚，以及海產(chǎn)品如牡蠣、海參、海帶、石花菜等
關(guān)鍵是把吃當(dāng)成一種樂趣
保持身材并不需要付出太多，只要每日作一點運動，膳食均衡而多樣化，就可以做到。均衡膳食并不意味著少吃或放棄吃的樂趣。關(guān)鍵是，一定要把吃當(dāng)成一種樂趣。
身體需要哪些食物？
如果吃得太多，您的身體就會把過多的能量以脂肪的形式儲存起來。如果吃得太少，身體就會利用這些儲存的能量和營養(yǎng)素，最終有可能造成一種或多種營養(yǎng)素缺乏。
因此，膳食營養(yǎng)能否在質(zhì)量和數(shù)量上保持均衡對于健康至關(guān)重要。
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素和水：這些都是維持每日身體健康所需的營養(yǎng)素。機體對營養(yǎng)素的需要量根據(jù)身體大小、年齡、性別、健康狀況、體能活動量和生理狀況（例如：懷孕和母乳喂養(yǎng)）等情況而定。
在您用餐的同時還要獲取保持健康所需的鈣、維生素和礦物質(zhì)。例如，當(dāng)您吃30克硬奶酪、1杯酸奶、喝250毫升低脂牛奶時，您就已經(jīng)獲得了足以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的鈣質(zhì)了。
膳食多樣化
均衡膳食可以提供機體所需的全部營養(yǎng)素，只要保證膳食多樣化就可以做到這一點。當(dāng)然，您不需要為了知道重要營養(yǎng)素是否夠量，就隨身攜帶計算器和各種食物的營養(yǎng)素含量表。
沒有一種單一食物含有全部所需的營養(yǎng)素，而且食物的營養(yǎng)素含量的差別也很大。但是，經(jīng)過培訓(xùn)和閱讀一些相關(guān)的資料，您自然就會知道如何選擇食物，您能在本網(wǎng)站測試您的營養(yǎng)知識！
您是否因為怕胖而不敢食用動物油或植物油？或者，在做沙拉時，您是否用檸檬汁來替代植物油（1克的動物油或植物油含9千卡熱量，比1克蛋白質(zhì)、碳水化合物含4千卡熱量要多）。雖然攝入太多脂肪會使體重增加，但是不攝入適當(dāng)?shù)闹緯斐杀匦柚舅岬娜狈?。每日攝入1或2餐匙的油，體重并不會增加，卻可以滿足身體對脂肪酸的需求。
換句話說，為了保持健康，五大食物類您都要選擇，食物要多樣化，每種食物都吃一點，讓進(jìn)食永遠(yuǎn)保有新鮮感。別忘了，偶而來塊巧克力或來杯酒，它能成為每日膳食生活的調(diào)料.
人體由哪些物質(zhì)組成？
一位平均體重65公斤的人，他的身體有：
40至42公斤的水分
10至11公斤的蛋白質(zhì)
9至10公斤的脂肪
50克g至1公斤的碳水化合物
4公斤的礦物質(zhì)
幾克的維生素
食物中也含有同樣的成分：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等。為了保持機體營養(yǎng)的平衡，我們需要所有這些成份，而且要有適當(dāng)?shù)谋壤妥銐虻牧俊?/p>
一日三餐
早餐、午餐和晚餐，三餐都定時定量，就能保證新陳代謝正常。
如果三餐不規(guī)律，您的身體就會出現(xiàn)異常。一帶而過的早餐或無故少吃一餐都會造成倦怠、注意力不集中、體重不降反而增加等不良影響。
何不吃個小點心？
如果您的早餐和午餐的食物量不大，您可以在上午或下午抽出時間，增加一份小點心。
放松心情，獲得舒適感和恢復(fù)疲勞都是享用點心的理由！我們已經(jīng)有許多關(guān)于點心食物的建議。
5個關(guān)于婦女和營養(yǎng)的問題
1、哪些時候您應(yīng)該特別注意自己的膳食？
孕期和哺乳期，為確保寶寶的健康發(fā)育，即使您正在進(jìn)行減重，也要保持均衡膳食，以避免發(fā)生營養(yǎng)素缺乏。當(dāng)您要參加體育訓(xùn)練和比賽時，要注意多攝入一些食物?？傊?，您應(yīng)該始終按照每日自身的營養(yǎng)需求量來調(diào)整膳食。
2、我下午能不能沒有自責(zé)感地吃點心？
可以。但是您要把一天的食物總量分配成每日四餐。如果您想保持身材，要擔(dān)心的不是每天吃幾餐，重要的是一整天，甚至一整個星期所攝入的營養(yǎng)是否超過能量需求。
3、要保持健康，我應(yīng)該喝多少水？
除了食物中提供的1升水分外，您每日至少要喝1.5升的水。這是提供身體水分需求最基本的量。
4、我要如何預(yù)防貧血？
女性因為月經(jīng)的關(guān)系，特別容易貧血。您可以通過吃富含鐵質(zhì)的食物來預(yù)防。選擇食物時要記住一點：您吃下的鐵質(zhì)，大部分都無法被腸道吸收，但是，維生素 C可以幫助增加鐵的吸收。
5、當(dāng)我疲倦或無法專心時，我會覺得全身無力，怎么辦？
這種時候，說明您的身體缺少糖分了，應(yīng)該吃一些碳水化合物，尤其是復(fù)合碳水化合物，如：面食，米飯，土豆和豆類，因為復(fù)合碳水化合物比簡單碳水化合物（如食糖）等提供持續(xù)時間更長的能量。您每日至少要進(jìn)食200克以上這類食物（熟重量）。
皮膚也會饑餓和口渴
皮膚和身體其它部位一樣，細(xì)胞會不斷老化死亡，水分和礦物質(zhì)會不斷流失，所以同樣需要定期補充營養(yǎng)素。
要保持健康，您的皮膚需要：
必需脂肪酸：人體無法自身合成、必須從食物中獲得的脂肪。如果必需脂肪酸缺乏，皮膚會喪失脂肪，水分就會蒸發(fā)掉。最終導(dǎo)致令人不舒服的皮膚干燥。
大量水分：皮膚是身體脫水時第一個影響到的部位。因此，每日要攝入足夠的水。
維生素和礦物質(zhì)：雖然不供應(yīng)能量，但卻是保持人體皮膚健康不可或缺的營養(yǎng)素。
您的皮膚不喜歡
體重突然改變：這是一種yo-yo效應(yīng),皮膚會因為身體的忽胖忽瘦，而出現(xiàn)難看的紫色條紋，而且永遠(yuǎn)不會消失，只會變成白色的牽拉紋。顯然，體型改變對于年輕人的皮膚影響要比老年人小。
維生素A可以有助于消除這種牽拉紋，所以注意多吃一些動物肝臟（懷孕時不可多吃）、奶油、大量水果和蔬菜，這些都可以增加維生素A的攝入。
讓皮膚漂亮的營養(yǎng)素
維生素A: 調(diào)整皮脂腺及汗腺，改善表皮，誘發(fā)膠原合成，并增加皮膚厚度。
富含維生素A的食物： 動物肝臟、奶油、奶脂、蛋、沙丁魚等。
維生素A前體（或Beta-胡蘿卜素）：
Beta-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，可以保護(hù)皮膚細(xì)胞對抗自由基。自由基經(jīng)常是由紫外線照射所產(chǎn)生。一般認(rèn)為，Beta-胡蘿卜素能防止皺紋的出現(xiàn)、延緩衰老現(xiàn)象。
富含維生素A前體的食物： 黃色或橙色水果和蔬菜，比如：瓜類、杏、芒果、胡蘿卜、葫蘆、南瓜等，還有綠色蔬菜，比如：茴香菜等。
維生素B5（又名泛酸）： 促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的生長
富含維生素B5的食物： 奶制品、肉類和蛋、水果和豆類、全麥谷類、花椰菜、甜玉米、鱷梨等。
維生素B6: 調(diào)節(jié)汗液分泌，因此適用于油性的皮膚。
富含維生素B6食物： 肉類、水果干和鱷梨 維生素C: 誘發(fā)膠原的合成，改善皮膚的血液循環(huán)。也可防止皮膚出現(xiàn)斑點。
富含維生素C的食物： 柑橘水果（橘子、葡萄柚、檸檬）和其它水果，如：草莓、獼猴桃、葉狀蔬菜等。
維生素E: 最卓越的抗衰老維生素。
富含維生素E食物： 植物油、人造奶油和多油堅果（杏仁，胡桃）。
多不飽和脂肪酸，尤其是3族的亞麻酸： 維持皮膚濕度和彈性。
富含這些脂肪酸的食物：植物油和多脂肪魚類。
像照顧皮膚一樣照顧指甲
指甲是皮膚的一部分。和皮膚一樣，環(huán)境因素和物理性傷害都會損害到指甲。只有均衡膳食才能保護(hù)指甲。保持指甲健康的食物必須富含蛋白質(zhì)、維生素（A、B、C）、鋅和鐵等。
結(jié)語：
呵護(hù)女性健康，成為美麗女人。
五花八門的鞋卻給健康埋下隱患。
高跟鞋
高跟鞋穿上后會使人體腳趾用力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應(yīng)增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點主要在前腳掌上，長時間穿會加速關(guān)節(jié)退化，甚至導(dǎo)致拇指外翻、拇囊炎等。建議：23厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋
人在行走時，腳后跟、大腳趾、小腿會形成三個支點，使人走起路來輕松平穩(wěn)。而穿上厚底的松糕鞋，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩(wěn)定行走的平穩(wěn)功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨關(guān)節(jié)的發(fā)育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導(dǎo)致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內(nèi);走路要平穩(wěn)，不宜進(jìn)行爬山、跑步等劇烈活動。
尖頭鞋
尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導(dǎo)致足部橫弓、中弓部塌陷、陷肌，甚至導(dǎo)致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出雞眼，嚴(yán)重的還會引致腳骨變形，損傷膝關(guān)節(jié)和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋
偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路時會使重心過于靠后，有腳后跟砸地之感，震動還可傳到腦部;沒有鞋后跟的支撐力，也會增大患足底脛膜炎的風(fēng)險，這種疾病會令腳后跟疼痛。建議：不要長時間穿，尤其不要連續(xù)數(shù)日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個標(biāo)準(zhǔn)：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動;鞋的寬度應(yīng)有0.5厘米的活動空間;鞋后身皮質(zhì)要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
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帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
對于女性來說，如果身體一旦不健康的話，那么危害是很大的，女性的身體逐漸的處于危害之中是很容易患病的，所以說健身很重要，而現(xiàn)代人的生活條件好了，所以說很多人總是喜歡做一些養(yǎng)生的活動，讓自己的身體更加的健康，從而獲得更有利的生活，不過對于女性來說，想要找到保護(hù)身體健康的方法還是比較困難的，下面我們來看看到底該怎樣保護(hù)女性的身體健康：
保持私處的干爽和透氣
溫暖濕潤容易引起細(xì)菌滋生，女性私處一定要保持干燥、透氣。全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物。過緊的褲子不利于私處的透氣，不宜多穿。
做愛時要保護(hù)好陰道
性愛時要戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外懷孕，還可以使陰道pH值保持現(xiàn)狀，有利于一些好細(xì)菌生存。這些有益的細(xì)菌，可以預(yù)防陰道酵母菌感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎等。
鍛煉讓陰道更緊密
練習(xí)收縮盆底肌。能加強盆底肌肉，對于女性獲得更強烈、更銷魂的高潮十分重要。運動時要注意保護(hù)
女性騎行時要小心。在進(jìn)行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進(jìn)行姿勢調(diào)整，以使私處免受疼痛。
喝酸奶有益陰道健康
常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進(jìn)而能夠預(yù)防陰道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，這樣反而易導(dǎo)致陰道酵母菌感染。
學(xué)會清洗私密部位
女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。
陰道清洗要適度
陰道有自我清洗功能。除非是有了炎癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說不。
每年至少做一次婦科檢查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。
這些方法就是可以用來保護(hù)女性的健康，如果要保護(hù)女性健康的話，那么還有很多事情要做，最關(guān)鍵的就是飲食方面，女人的飲食方面是很重要的，飲食要清淡，并且食物要多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，這樣的食物是可以加強女性身體健康的，同時也要多做一些運動來提高身體的素質(zhì)。
保持女性健康最記諱的8件事具體如下：
1、忌飲茶過濃。多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶。目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁。職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
4、忌見異思遷。職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
5、忌超負(fù)荷工作。隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
6、忌憂愁抑郁。生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
7、忌盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
8、忌濃妝艷抹。職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哪些習(xí)慣影響女性健康”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
飲食不規(guī)律，熬夜加班嚴(yán)重等健康隱患，那么內(nèi)分泌失調(diào)、衰老加速等各種問題也就隨之而來。
手袋過重
你是否稱過自己的手袋有多重？手機，錢包，太陽鏡，各種記事本和書，化妝包，傘，許許多多我們每天必備的東西都塞手袋里了，身體每天都要承受這些壓力。經(jīng)常背這么重的手袋會引起一些嚴(yán)重的頸部及背部的問題。當(dāng)你拎著這么重的一個包包，你的脖子會自然而然地歪到另一側(cè)，以保持重量的平衡。這會使頸部肌肉緊張，長期以來會對頸椎造成傷害。你的背部也會因為長期負(fù)荷使腰部肌肉痙攣，腰椎間盤退化以及脫垂，也容易造成椎關(guān)節(jié)炎以及姿勢不正。
胸罩的尺寸不對
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不對的，這會造成很多健康問題，包括背痛，呼吸困難，損壞乳房組織，造成組織磨損，乳房疼痛，以及姿勢不正。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩帶勒入肩膀，那么你所穿的就是錯誤尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸圍，挑選正確的胸罩，讓自己的胸部得到所需的支持。
壓力過大
職場女性過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機體衰老的重要原因;她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。當(dāng)你情緒低落的時候，你會自然而然地吃一堆垃圾食物，因為暴飲暴食或許會讓你得到短時間的安慰，但這對解決造成你壓力過大的問題沒有任何幫助。所以，不管多忙，也要有合理的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
長期穿高跟鞋
高跟鞋讓你看起來很性感，但是，穿高跟鞋時，重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。此外，尖頭高跟鞋還會導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。除足部問題外，長期穿高跟鞋還會引起一系列的健康問題：腿痛、膝痛、腰痛、頭痛、性冷淡、厭食等。
不卸妝就睡覺
或許有些女生都這么干過。有時候出去玩得太晚，一到家就想趕緊睡覺，不卸妝、不洗臉，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚積累的污垢和油脂會堵塞毛孔，讓小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妝同樣會對眼部產(chǎn)生刺激，使眼睛充滿血絲，甚至造成感染。
害羞心理
很多婦科疾病成為頑癥，都是因為女性的害羞心理。很多咨詢婦科疾病的人說起癥狀和原因遮遮掩掩。將不適應(yīng)的癥狀往心里藏，這樣，婦科醫(yī)生不能做很好的診斷而誤了病情。因此，消除女性不必要的害羞心理，將有效地提高治療的效果。
完美強迫癥
你是否反復(fù)出現(xiàn)一些讓你感到焦慮但無論如何努力都無法擺脫的想法;是否把東西都弄得非常干凈或者頻繁洗手;是否過度地檢查東西。如果上述三個問題有一個是肯定的，那就存在強迫癥的可能，應(yīng)盡快找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
健康隱患是危害女性朋友健康的殺手，無形中讓女性朋友成為了亞健康的代名詞。
1、踝和腳
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
2、腿
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
3、膝蓋
肥胖會增加膝蓋和臀部的負(fù)擔(dān)。人在跑步和急走的時候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。
4、肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護(hù)好它。
5、腸
沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患結(jié)腸直腸癌的可能性。
6、生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
7、臀和手腕
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能緩解壓力。
8、肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
9、心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
10、乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌幾率降低4.3%。
11、皮膚烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
12、鼻子
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
13、眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
14、頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。科學(xué)家表示。
曾經(jīng)專家經(jīng)過研究得出，單身只對男性有害的結(jié)論。但近年的研究表明，單身所帶來的負(fù)面影響不分男女，常常在一個人過了而立之年后就開始出現(xiàn)，臨床中，30歲出頭的女性患上乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌的例子也屢見不鮮。
對于單身是否有害健康這一問題，多位婦科專家指出，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實婚姻狀況與女性癌癥患病率之間存在著重要聯(lián)系。眾多臨床資料表明，未生育是乳腺癌發(fā)生的一個重要危險因素，哺乳可降低患乳腺癌的風(fēng)險。據(jù)專家介紹，單身婦女患乳腺癌的危險性是已婚婦女的2倍。越挫越勇才能告別單身之痛
專家指出，單身對男性健康造成影響的原因有幾個：一是生活不規(guī)律，可能與他們常結(jié)集一群朋友飲酒社交有關(guān)，也有可能是因為他們更勤力工作以消磨沒有伴侶的時間；二是心理精神壓力無以舒緩，其中最直接的影響就是心理上，他們更容易缺乏心理上與感情上的安全感。這可能是由于單身者的生活一般不如結(jié)婚的人有規(guī)律，而且他們沒有人分擔(dān)精神困擾，緩沖不良情緒。
另外，有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從未生育的女性患卵巢癌的幾率，也大大高于生育過的婦女。35歲以后生孩子的婦女患卵巢癌的幾率，要比未生育過孩子的同齡婦女低58%.據(jù)一項報告顯示：結(jié)婚的男人比單身漢長壽，單身漢中，因心血管疾病去世的人數(shù)比重較高。
