有特殊功效的蔬果
特殊的養(yǎng)生方法。
“活動有方，五臟自和。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“有特殊功效的蔬果”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。
在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護身體不受損害。
大蒜亮澤秀發(fā)
很多女性擔心吃大蒜會導致口氣不清新，其實，它是女性的健康衛(wèi)士。
大量流行病學調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。李惠明教授表示，每天吃半頭生大蒜，就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
香椿可以助孕
有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補陽滋陰作用，對不孕不育癥有一定療效，故有助孕素的美稱。
香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
香菜預防骨質(zhì)疏松
醫(yī)學研究表明，人過40歲后，骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤以婦女為甚。此時，女性的骨頭猶如雞蛋，骨皮質(zhì)薄似蛋殼，脆弱易碎。專家提醒，進入中年期的婦女應多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，保護骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，它還可以利尿，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
韭菜治療陽虛
韭菜食味甘溫，有補腎益陽、散血解毒、調(diào)和臟腑、暖胃、增進食欲、除濕理血等功效，尤其對陽虛女性有好處，可以緩解她們畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、性欲減退、尿多、易腹瀉等癥狀。
韭菜內(nèi)含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是纖維素、胡蘿卜素、維生素C等含量較高。由于其中含有大量的膳食纖維，可增加腸胃蠕動，保持大便暢通。韭菜中還含有具有揮發(fā)性的硫代丙烯，具香辛味，可增進食欲。此外，韭菜還有一定的藥用效果，其中的硫化物具有降血脂的作用，適用于治療心腦血管病等。
芥末使面色紅潤
芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。
芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙，而且對預防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外，芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。ys630.COm精選閱讀
防中風：土豆中含有豐富的B族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用。土豆富含的膳食纖維、蔗糖，有助于防治消化道癌癥和控制血液中膽固醇的含量；其中的黏體蛋白質(zhì)，能預防心血管疾病。與其他富含鉀元素的食物如香蕉、杏、桃一樣，土豆能減少中風的危險，且無任何副作用。有學者指出，每日吃1個土豆，即可使中風的機會下降40%。 減肥：首先，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉。其次，吃土豆不必擔心營養(yǎng)單一，有損健康。土豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白首屈一指，無論是營養(yǎng)價值還是保健功能，都不在黃豆之下；即便是人體需要的其他營養(yǎng)素如碳水化合物、各種維生素、礦物質(zhì)等，它也比米面更全面。近些年來，意大利、西班牙、美國、加拿大、俄羅斯等國家，先后涌現(xiàn)了一批風味獨特的土豆食療餐廳，以滿足健美減肥人士的日常需求。
養(yǎng)胃：中醫(yī)認為土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。
卵泡期枸杞補血 此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10~15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補血 要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補血 此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補血 此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！
孕期紅棗補血 紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
哺乳期當歸補血 新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。
月子期阿膠補血 少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然后倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
某些中藥因質(zhì)地的原因，煎法比較特殊，若不正確操作會影響藥效的發(fā)揮，需加以注意。特殊的煎制大致可包括：先煎、后下、包煎、另燉、另煎、烊化、泡服、沖服、煎湯代水等。
先煎：介殼類和礦物類藥物，如龍骨、牡蠣等，應打碎先煎20-30分鐘，再放其他藥物。
后下：氣味芳香的藥物宜后下，即在其他藥物煎沸5-10分鐘后放入，以防有效成分揮發(fā)。如：薄荷、青蒿、砂仁等。
包煎：粉末、黏性及伴有絨毛的藥物宜包煎，即先用紗布包好，再放入砂鍋中煎制。例如：旋覆花中有管毛，服用后吸附在食管壁上會引起嘔吐；枇杷葉含有絨毛，可導致過敏或刺激咽喉；車前子，顆粒細小，容易沉底糊鍋，均應包煎。其他還包括秫米、灶心土、滑石等礦土及糞石類。
另燉或另煎：某些貴重藥物，如人參、西洋參、羚羊角、鹿茸等，應單獨燉或煎2-3小時，還可以放入陶碗中加水入籠屜中蒸，以防止有效成分被吸附、丟失。可單獨服用，也可同其他藥混服。
烊化：膠質(zhì)、黏性大，又容易溶解的藥物，與其他藥物一起煎制容易焦化，應該在溫水中慢慢攪拌，待溶化后，與煎好的藥液混合后服用。例如阿膠、龜板膠、鹿茸膠、虎骨膠、飴糖等。
泡服：有些用量少、有效成分容易溶出的藥物，可用少量開水或煮好的藥液浸泡，半小時后，去渣服用。如藏紅花、胖大海、番瀉葉等。
沖服：某些研成細粉或制成散劑的藥物，需沖服。如：珍珠、牛黃、朱砂、琥珀、硼砂、玄明粉、三七、猴棗以及一些液體藥物，如：竹瀝水、生姜汁、藕汁，還有一些成藥，如：紫雪散、蛇膽陳皮末、止咳糖漿等。
煎湯代水：某些藥物，應在煎好后去掉藥渣，再用液體煎其余藥物，發(fā)揮輔助作用。例如：玉米須，具有利尿、降血糖的作用；灶心土，由于吸收了柴草的藥效，可以使藥性變得溫和，具有溫中止血的作用。
劉渡舟是中醫(yī)圈內(nèi)最為如雷貫耳的名字之一，正如同張藝謀三個字對于中國電影圈的影響。一生救人無數(shù)的劉渡舟先生，曾在自己七十六歲的時候向我講授了自己的養(yǎng)生秘訣：垂垂老矣，然尚能飯，能講學看病，能完成任務(wù)。得力之處，自思每日打坐一個小時，從不間斷，持之以恒。
他是這樣向身邊的人具體介紹他自己親身嘗試的養(yǎng)生方法的：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》首篇叫上古天真論，其中記載了中醫(yī)學的養(yǎng)生防病方法。它首先提出：古人百歲不衰，今人半百而衰，是古今時勢之異呢？還是人失調(diào)攝之法呢？因為上古之人，其知養(yǎng)生者，能法陰陽而知四時調(diào)神之理，又能和術(shù)數(shù)而知七損八益之法，節(jié)飲食以養(yǎng)后天之本，慎起居以節(jié)先天之精，他們做到了積精全神，神與形俱，故能形神健旺，終其天年，度百歲乃去。今時之人，不知養(yǎng)生之法，不知養(yǎng)性，而以妄為常;不知保精，而以淫欲竭其陰精;不能淡泊，不知持滿，務(wù)求快心于當時，遂至戕生于異日。這就勿怪乎其人早衰而多病也。
儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，而皆主張靜坐。教人患心摒念，放下塵懷，從恬淡虛無四字入手，少一點妄念，便多添一點正氣，久而久之，則真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來
靜坐又稱打坐。一開始坐時，你會發(fā)現(xiàn)思想是很雜亂的。要想名利財色皆為身外之物，而人生苦短，如露如電，應做如是觀。把一團烈火的心冷下來，給心松綁，心得自在，不被物欲所擾，則神清氣爽，而真氣從之。就可以做到《內(nèi)經(jīng)》講的是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
大道真是至簡啊，一個簡簡單單的靜坐，就能做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所講的恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來！
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的打坐，和風靡世界的時尚運動瑜伽一樣，都主張靜坐，而我發(fā)現(xiàn)，在諸多的養(yǎng)生保健法中，靜坐是中老年人最好的運動方式之一。
古人言：大動不如小動，小動不如不動（指靜坐）。而對中醫(yī)養(yǎng)生來說，靜坐絕對不是不運動，而是高級運動的特殊形式。
說到此有人還是不明白，說了半天，：簡簡單單的靜坐，怎么就能夠真氣從之呢？怎么就能夠讓我不生病呢？
比如說：如果爬山不是一種游樂，而是有人讓我們馬上沖到山頂上去送封信，那么，爬山絕對是件特別累人的差事！不過，如果是心里放松地去爬山，那么，情況就完全不同了。同樣要流汗，但感覺完全不同，效果也更不一樣。為了工作的爬山，心中充滿的是緊張、責任、沉重、單調(diào)、毫無樂趣可言。而和家人在周末爬山，心中則充滿的是輕松和舒展。
看似同樣的爬山，卻有著截然不同的心情、效果。而對于健康養(yǎng)生而言，何嘗不是如此？很多的疾病，是由于心累造成的，這種心累，既有生理上的，也有心理上的，劉渡舟老先生所說的名利財色這些身外之物，如果生理上和心理上擺不平的話，都會構(gòu)成物欲所擾。而這種擾亂，則會潛移默化地積淀為身體的不適或疾病。
拔罐療法對神經(jīng)系統(tǒng)的良性刺激，通過末梢感受器，經(jīng)向心傳導至大腦皮質(zhì);加強了大腦皮質(zhì)對身體各部分的調(diào)節(jié)和管制功能，促使病灶部位組織代謝作用增強，促進機體恢復，使疾病痊愈?？纯粗嗅t(yī)拔罐有何特殊療效和特點？
(一)功能
1.調(diào)節(jié)平衡
拔罐療法對神經(jīng)系統(tǒng)的良性刺激，通過末梢感受器，經(jīng)向心傳導至大腦皮質(zhì);對皮膚的良性刺激可通過皮膚感受器和血管感受器傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而發(fā)生反射性興奮，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程，使之趨于平衡，因而加強了大腦皮質(zhì)對身體各部分的調(diào)節(jié)和管制功能，促使病灶部位組織代謝作用增強，促進機體恢復，使疾病痊愈。
拔罐療法調(diào)節(jié)人體微循環(huán)，促進人體血液與組織間的物質(zhì)交換;調(diào)節(jié)毛細血管的舒縮功能，促進局部血液循環(huán);調(diào)節(jié)新陳代謝，改善局部組織營養(yǎng);調(diào)節(jié)淋巴循環(huán)功能，使淋巴細胞的吞噬能力加強，增強了機體的抗病能力，從而達到消除疾病，恢復機體正常功能的目的。
2.扶正祛邪
拔罐療法可拔出體內(nèi)的風、寒、濕等邪毒，邪去而正安，扶助了正氣。風、寒、濕邪入侵，引起機體麻痹疼痛，可采用刺絡(luò)拔罐法祛除病邪，氣血得以通暢，疼痛隨之消除。臨床驗證，刺絡(luò)拔罐對消瘀化滯、解閉通結(jié)、祛風散寒有良效。
3.疏通經(jīng)絡(luò)
人體的經(jīng)絡(luò)，內(nèi)屬臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，縱橫交錯，網(wǎng)絡(luò)全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成一個有機的整體，借以運行氣血，濡養(yǎng)臟腑。若人體經(jīng)絡(luò)氣血功能失調(diào)，正常的生理功能就遭到破壞，疾病隨之產(chǎn)生。拔罐療法通過對經(jīng)絡(luò)、腧穴產(chǎn)生的負壓效應，可以疏通經(jīng)絡(luò)中壅滯的氣血，振奮臟腑功能。臨床采用的循經(jīng)走罐法、經(jīng)絡(luò)拔罐法、刺絡(luò)拔罐法等，皆有疏通經(jīng)絡(luò)的功能。
本文導讀：煎煮對中藥的藥效是起到非常重要的作用，那么中藥煎煮要注意哪些呢？哪些中藥需要特殊煎煮呢？下面就來了解一下。
某些中藥因質(zhì)地的原因，煎法比較特殊，若不正確操作會影響藥效的發(fā)揮，需加以注意。特殊的煎制，包括先煎、后下、包煎、另燉、另煎、烊化、泡服、沖服、煎湯代水等。
先煎：介殼類和礦物類藥物，如龍骨、牡蠣等，應打碎先煎20―30分鐘，再放其他藥物。
后下：氣味芳香的藥物宜后下，即在其他藥物煎沸5―10分鐘后放入，以防有效成分揮發(fā)。如：薄荷、青蒿、砂仁等。
包煎：粉末、黏性及伴有絨毛的藥物宜包煎，即先用紗布包好，再放入砂鍋中煎制。例如：旋覆花中有管毛，服用后吸附食管會引起嘔吐;枇杷葉含有絨毛，可導致過敏或刺激咽喉;車前子，顆粒細小，容易沉底煳鍋，均應包煎。其他還包括秫米、灶心土、滑石等礦土及糞石類。
另燉或另煎：某些貴重藥物，如人參、西洋參、羚羊角、鹿茸等，應單獨燉或煎2―3小時，還可以放入陶碗中加水入籠屜蒸，以防止有效成分被吸附、丟失。可單獨服用，也可同其他藥混服。
烊化：膠質(zhì)、黏性大，又容易溶解的藥物，與其他藥物一起煎制容易焦化，應該在溫水中慢慢攪拌，待溶化后，與煎好的藥液混合服用。例如阿膠、龜板膠、鹿茸膠、虎骨膠、飴糖等。
泡服：有些用量少、有效成分容易溶出的藥物，可用少量開水或煮好的藥液浸泡，半小時后，去渣服用。如藏紅花、胖大海、番瀉葉等。
沖服：某些研成細粉或制成散劑的藥物，需沖服。如：珍珠、牛黃、朱砂、琥珀、硼砂、玄明粉、三七、猴棗，以及一些液體藥物，如竹瀝水、生姜汁、藕汁，還有一些成藥，如紫雪散、蛇膽陳皮末、止咳糖漿等。
煎湯代水：某些藥物，應在煎好后去掉藥渣，再用液體煎其余藥物，發(fā)揮輔助作用。例如玉米須，具有利尿、降血糖的作用;還有灶心土，由于吸收了柴草的藥效，可以使藥性變得溫和，具有溫中止血的作用。
春天，是大自然無條件賜福給人類的季節(jié)。在這個季節(jié)生長出來的蔥、姜、蒜，由于氣候和土壤的關(guān)系，蔥、姜、蒜不再只是香料而已，還是特殊的補品！
蔥的色澤翠綠，只需微微一煮，已能輕易帶出其鮮甜的味道來，難怪、蒸魚、煲湯時大家都不忘使用。經(jīng)常吃蔥，可以補腦，人體常把蔥比做腦力勞動者的“綠色補品”。怕冷、低血壓、貧血的人，多吃些蔥可以補充能量。眼睛易疲勞、出血、失眠和神經(jīng)衰弱的人，多吃蔥可以興奮神經(jīng)而使人的精力更加充沛。另外，多吃蔥，可以增強消化功能，排除體內(nèi)不干凈的東西，只要稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，多吃蔥后，排便會覺得特別通暢。
生姜有溫中止嘔、解表散寒等功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外，生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分，有助促進血液循環(huán)，并加速人體的新陳代謝功能。按中醫(yī)理論，生姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。
大蒜具有殺菌、殺蟲、解毒、防腐等功效。大蒜可切片、搗爛或絞汁食用。大蒜中含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌。每天食用新鮮大蒜并長期堅持，可大大增強人體免疫力，起到防病治病之功效。
補陽的蔬果有哪些
1、補陽的蔬果有哪些
1.1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
1.2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
1.3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。
2、吃什么滋陰補陽
2.1、枸杞
吃什么滋陰補陽,枸杞可以說是很常見的滋陰補陽的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質(zhì)元素和性平味甘中藥食材,中醫(yī)學家認為枸杞是有益精明目、強筋壯骨、除腰痛、補腎養(yǎng)肝功效的食材,堅持長時間的食用枸杞是可以起到延緩衰老和延年益壽功效的。
2.2、山藥
吃什么滋陰補陽,山藥可以說是滋陰補陽食物中典范。山藥可以說是歷代中醫(yī)學家和營養(yǎng)學家都推崇的食材,因為山藥是一種有著滋陰補腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補食材。
2.3、海參
吃什么滋陰補陽,海參可以說是富貴人家最常用來滋陰補陽的食物了。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補海產(chǎn)品,中醫(yī)學家和營養(yǎng)學家都認為海參是有著滋陰壯陽、壯腰益精、補中益氣功效的功效。
3、補陽食譜
3.1、韭菜炒雞蛋
原料:韭菜400g、雞蛋2個、鹽3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g.
做法:韭菜洗凈后切段,雞蛋在碗內(nèi)打散后倒入料酒,攪拌均勻鍋熱后注入油,倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出備用鍋內(nèi)重新注入油,7成熱時倒入韭菜大火翻炒,調(diào)入鹽、糖、生抽,大火翻炒20秒后倒入雞蛋,翻炒5秒即可。
3.2、蔥包蛋
原料:蔥葉100克、雞蛋3個、色拉油50克、精鹽3克、五香粉2克、味精1克、料酒5克。
做法:將蔥葉清洗干凈切成蔥末,裝入碗里待用;將雞蛋打散,加入料酒、精鹽、五香粉攪拌均勻;熱鍋放油,倒入打好的雞蛋液;倒入用精鹽、味精調(diào)好的蔥末料翻炒;炒至兩面金黃色即可出鍋裝盤。
什么是補陽
補陽是中醫(yī)溫煦臟腑組織,治療陽虛證的方法,又稱助陽,屬補法。
補陽法常用于治療畏寒肢冷,神疲嗜睡,面色白,嘔吐清水,下利清谷,筋脈拘彎,肢體關(guān)節(jié)冷痛,舌質(zhì)淡,脈沉弱或遲等虛寒病證。
補陽之“陽虛”的起居原則
1、注意保暖
要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào),季節(jié)轉(zhuǎn)換時注意調(diào)整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。
2、多動
多運動,因為“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調(diào)動,可以增加抗寒能力,可以預防骨質(zhì)疏松。運動要力所能及,要持之以恒,再好的運動,不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣,容易面容憔悴、精神疲憊,建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調(diào)陽氣的潛藏,睡覺更應該不超過晚上11點)。
蔬菜和水果在我們生活當中不可缺少，因為這些食物都是補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)的必需，而且通過飲食的方式去補充身體所學到的營養(yǎng)，更加的安全健康，同時如果能夠選擇這些蔬菜水果，還可以有效的幫助，解決身體的一些不適以及疾病，下面所介紹的這些蔬果，對幫助去火有很好的效果。
降火氣 熱性水果:適合寒性體質(zhì) 榴連、黑棗 溫性水果:適合寒性體質(zhì) 芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 平性水果:適合各種體質(zhì) 百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗 涼性水果:
適合熱性體質(zhì) 火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 寒性水果:適合熱性體質(zhì) 蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹 綠豆薏仁湯: 具有降火氣、預防青春痘、美白肌膚的作用。
要是你自己屬于容易上火的體質(zhì)，那么首先在生活當中就應該注意通過飲食的方法去調(diào)控，因為掌握這些方法去調(diào)控的話，就可以從內(nèi)而外的去調(diào)理你的身體，這樣除了可以幫助你降火之外，也可以更好的改善自己用易上火的體質(zhì)，這種方法是一舉多得的。
女性身體機能特點：
月經(jīng)周期：從青春期道更年期，月經(jīng)周期貫穿于女性的幾十年生活里，給女性帶來了多方面的生理影響，如神經(jīng)緊張、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等，而由于經(jīng)期失血造成鐵的丟失，其對健康的影響需要特別重視。
孕婦及哺乳期婦女的生理變化：孕婦和哺乳期婦女同時承載著自身及胎兒或嬰兒的生理需求，且由于內(nèi)分泌及代謝、消化系統(tǒng)、腎功能、血容量等方面的變化，要求有更多的營養(yǎng)素補充。
易患骨質(zhì)疏松：女性在35歲的骨質(zhì)便達到最高密度，隨后開始逐漸流失，更年期女性更會因為女性荷爾蒙的分泌減少，影響鈣質(zhì)吸收，令身體鈣質(zhì)流失速度加快。
健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很對女性都通過節(jié)食來達到減肥及保持身材的目的，這極易引起營養(yǎng)不良，如對肉食的控制導致對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。
營養(yǎng)之道
攝入充足的蛋白質(zhì)：女性通過補充蛋白質(zhì)，不但滿足組織更新的需要，還可從內(nèi)而外調(diào)理身體機能；愛好運動的女士則可以通過補充蛋白質(zhì)改善肌肉勞損，促進組織更新。足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對維持年長女士正常的免疫力也很重要。
攝入鐵、鈣等礦物質(zhì)：鐵質(zhì)對于女性而言非常重要，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，對于預防缺鐵性貧血及保證孕期內(nèi)胎兒正常發(fā)育都是不可缺少的。而鈣質(zhì)，對于孕婦、哺乳期婦女及年長女士而言都屬于需求較多的營養(yǎng)素，如果鈣質(zhì)長期攝入量不足，不僅會使骨骼與牙齒受到損害，還可能增加患高血壓的幾率。
攝入充足的維生素：維生素對女士保持健康和美麗有很重要的作用。例如，維生素C、E是有效的抗氧化劑，有助身體抵御自由基的侵害，延緩衰老，亦有助肌膚保持健康彈性。
攝入充足膳食纖維：膳食纖維有助于促進腸胃蠕動，因而縮短排便時間和增加排便頻率，從而改善便秘并加快排出體內(nèi)毒素。另外，攝入膳食纖維，可增加胞腹感，有助控制體重。
如何自制蔬果汁
1、選購材料
依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購有機蔬果，若非有機蔬果，則務(wù)必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般來說，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分別榨汁
目前市場上的果菜榨汁機機種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項蔬果分開榨汁。
4、攪拌均勻
再將各種純蔬果汁，放入攪拌機中攪拌均勻即可飲用。
開始自制蔬果汁
紫沙果釀美膚
材料：李子3顆、葡萄200克、1/2顆、檸檬1/4顆
做法：
1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機中打成純汁。
3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
青果薄荷美白
材料：奇異果3顆、1顆、薄荷葉2-3片
做法：
1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，不必削皮、去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、一起打成汁。
3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
橘香甜汁除斑
材料：橘子3顆、胡蘿卜1根
做法：
1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。
2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。
3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。
