孕期吃什么讓寶寶更聰敏健康
讓飲食更養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孕期吃什么讓寶寶更聰敏健康”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代社會人們思想開放，很多人都只想生一個寶寶，那么如何做可以生一個聰敏漂亮的寶寶呢？其實只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1-2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。
所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。
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春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體在這個時候也要加強對營養(yǎng)的吸收，特別是小孩子，孩子的免疫系統(tǒng)本身會比較低，到了春季，細菌也會隨之而來，這時候就要特別注意孩子之間的飲食了。下面我們來看看春季里讓孩子吃什么才健康。
春天吃什么更營養(yǎng)
如果寶寶身體健康，我們不主張進行藥補，我們可以選擇一些富含營養(yǎng)素的食品如大棗、香菇、木耳等作為寶寶強壯身體，增強免疫力的天然“滋補品”。
其次，寶寶的身體在春天是生長發(fā)育最快的，因此我們要為寶寶快速生長發(fā)育的身體提供“原料”，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣以及維生素D，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有，魚、禽、蛋、奶等食品，我們可以適當(dāng)增加。維生素D和鈣是骨髓生長發(fā)育所必需，我們可多讓寶寶去戶外曬太陽，同時提供富含維生素D的食物：肝、蛋黃、魚肝油等。富含鈣的食品有：乳類、豆類及其制品，蝦皮、芝麻醬、魚、海帶等。還要為寶寶提供富含維生素礦物質(zhì)的食物如粗糧，新鮮的蔬菜水果等。粗糧富含維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對兒童健康有益，但粗糧口味不如細糧好，我們可以粗糧細做，也可粗細搭配，以利營養(yǎng)素的吸收。
多吃蔬果“解膩”
春天要多給寶寶吃蔬菜水果，因為春節(jié)聚餐多厚味肥甘，吃得多，厚味內(nèi)積易助火生痰，多吃蔬菜水果，可以內(nèi)清其積以“解膩”。有研究表明維生素A可保護呼吸道上皮組織的健康，增強對呼吸道疾病的抵抗能力，富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油。春天是長身體的季節(jié)，也是長智力的季節(jié)，DHA是腦組織和視網(wǎng)膜的重要原料，因此要注意補充，深海魚中富含DHA我們可適當(dāng)增加攝入量，烹調(diào)時要避免采用煎炸等方式，以免破壞魚油。
春困食療
春天，不少寶寶感覺得累，提不起精神，這就是常說的“春困”了，“春困”不是病，是一種正常的生理現(xiàn)象，中醫(yī)認為春天天氣潮濕，濕氣進入人體后濕困脾胃，使血氣運行不暢，經(jīng)脈不通所以才會感到疲乏、嗜睡，這就是“春困”，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因，在飲食上可多食健脾胃、去濕的食物，健脾的食物有：淮山、茨實、蓮子、豬肚等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等，家長們可讓寶寶多進食。
春季喝點湯
喜歡煲湯，認為湯最有營養(yǎng)，其實主要的營養(yǎng)成份還是在湯渣里，如果寶寶只喝湯，不吃肉，那么就起不到應(yīng)有的營養(yǎng)作用，還可能因為大量喝湯而影響其他食物的攝入，但是如果我們讓孩子既喝湯又吃肉的話，那么煲湯就不失為春天補充營養(yǎng)的又一途徑。
下面介紹一些平補脾肺，滋補強壯的湯水給家長們參考，以利寶寶健康成長，還可提高寶寶的抗病能力——
1、蓮子百合羹
可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、芡實鯽魚湯
可補氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。用芡實15克、河南淮山15克、鯽魚1條（約150克）。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色，然后與芡實、淮山同放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煲1小時，以食鹽調(diào)味，即可食用。
在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進行溫補和調(diào)養(yǎng)，以起到溫養(yǎng)全身組織、增強體質(zhì)、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。祖國醫(yī)學(xué)認為，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
溫性食物
中醫(yī)認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，螃蟹、鴨肉、綠豆、冰糖、香蕉、黃瓜、西瓜、梨等涼性或寒性的食物最好少吃。
產(chǎn)熱食物
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時可適當(dāng)多放一點植物油。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”，因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含鈣食物
醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，山芋、胡蘿卜、藕、土豆、大蔥等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強人體抗寒能力。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老人食用。
含維生素食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
海帶的御寒作用
眾所周知，海帶的營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體所需要的成分。在寒冷的冬天，海帶還有御寒的作用。
從中醫(yī)角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。
另外，人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
此外，海帶含碘豐富，而碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。一般成年人需要的微量元素碘為150微克左右，而100克海帶中，竟含碘240毫克。
此外提示，其他辛辣或陽性食品也有御寒功效，如胡椒、洋蔥、栗子等都溫暖機體，產(chǎn)生熱量。而羊肉、蝦、海參等富含蛋白質(zhì)及脂肪，有溫中暖下、補氣生血的功能。
大家應(yīng)該都不知道海帶有御寒的作用吧，看完上面小編的介紹之后我相信你們也已經(jīng)了解了，所以在寒冷的冬季還是買點海帶回來備用哦。
富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量
富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。因此，可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
富含鐵的食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔(dān)負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。
現(xiàn)在許多家庭購置了榨汁機，有的家庭吃水果基本是榨汁吃，認為這樣方便省事。其實，除了某些病人或牙不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。只喝水果汁，減少了人體對纖維素的攝取。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效;而水不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變。水不溶性纖維具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用，食物纖維能影響大腸細菌的活動，使大腸內(nèi)膽酸生成量減少，并能稀釋腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，減少致癌物與腸黏膜的接觸時間，因而可預(yù)防腸道癌變。
此外，食物纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對藥物的依賴性，并有防止熱量過剩、控制肥胖的作用，還有預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。水果榨汁喝對兒童健康不利，易造成兒童牙齒缺乏鍛煉，面部皮膚肌肉力量變?nèi)?，眼球的調(diào)節(jié)機能減弱。另外，長期咀嚼無力，下顎會變得不發(fā)達，牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合錯位。孩子乳牙出全后應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增加孩子的咀嚼力，通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌運動，加速血液循環(huán)，促進牙床、頜骨與面骨的發(fā)育，既健康又美容。
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當(dāng)你卸完妝后，面對黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)你就要重視破壞你美麗的腎虛了！
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液，腎開竅于耳，腎司二便，腰為。腎之府等?？傊I臟的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果。腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示：女性一生中的各個階段均可出現(xiàn)。腎虛，幼兒期腎虛可致發(fā)育遲緩;青春期腎虛可致初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期腎虛則致不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期腎虛易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。
腎虛，讓我的眼睛不再明亮
最近26歲的張小姐早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不清楚。
分析：腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運輸不暢，血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)了眼睛水腫，黑眼圈，而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事于女士也訴說最近月經(jīng)變得不正常，稀少，暗淡，有時靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析：經(jīng)過醫(yī)生的詢問，李女士說她三年前因子宮肌瘤切除了子宮。目前出現(xiàn)的這些癥狀就是因為子宮切除后，腎陰虛引起的，如果手術(shù)后就開始吃中藥調(diào)整補腎，是不會有這么明顯的癥狀的。于女士由于長期勞累，傷及腎陰。而。腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少。
干燥綜合征趁虛而入
周媽媽剛過50歲，最近她感到經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干，老想喝水，但飲水又不能解渴。
分析：經(jīng)中醫(yī)科的醫(yī)生診斷，周媽媽可能是干燥綜合征。當(dāng)她伸出舌頭時，只見舌紅如鏡面一樣光亮，一點舌苔都沒有，舌的中間還有許多裂紋。經(jīng)過一段時間的滋陰補腎，她不但癥狀消除了，舌苔也恢復(fù)了正常。
科學(xué)補腎，讓女人回歸健康
六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥補腎健脾，為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火，為三瀉。六味地黃丸是一個補而不膩、補瀉平和、諸臟皆可兼顧的非常好的方子。
如果出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的腎陰虛癥狀，可服知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥狀，可服麥味地黃丸。
如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ǖ哪I陰虛癥狀，可服杞菊地黃丸。
專家提醒：以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑，只是癥狀不同時有所偏重而已。中醫(yī)補腎應(yīng)辨證是腎陰虛還是腎陽虛，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。食補：同樣可以
下面推薦幾種補腎的食品：
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用，久服能益壽延年。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
中醫(yī)針灸美容中的艾灸指的是使用燃燒后的艾條懸灸在人體穴位，具有溫陽補氣、消瘀散結(jié)、補中益氣、溫經(jīng)通絡(luò)之功效。中醫(yī)針灸美容之艾灸適應(yīng)人群比較廣，適用于內(nèi)科、外科、婦科等，可以讓你氣血旺盛，保持健康的好氣色，由里向外的美麗。
合谷位于我們手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚之重要穴位。《四總穴歌》說面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因為合谷穴可以疏通局部經(jīng)絡(luò)氣血。
膈俞先找肩胛骨，也就是我們常說的翅膀骨，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點就是膈俞穴。
肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約2.5厘米。
腎俞第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
太溪在手指從腳內(nèi)踝最高地方向后捋，跟腱前的凹陷處。
水分臍上1寸。此穴可助收腹去脂，同時可消除水腫及小便不利。
脾俞第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。艾灸這個穴位可增強機體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，對消除水腫有效。
三陰交在內(nèi)腳踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。這是女性常用穴，艾灸此穴可調(diào)整機體陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡的作用。
以上呢就是艾灸的相關(guān)介紹，艾灸的時間應(yīng)以以10~15分鐘為宜，艾灸的距離穴位3~5厘米。灸至穴位微紅、暖和即可，每天一次。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：赤腳走路是日常腳底按摩的一種方式，可以讓腳掌心獲得鍛煉的機會。你知道嗎，赤腳走路好處多多，小孩赤腳能增強體質(zhì)，同時赤腳降壓還能釋放靜電！一起來看看赤腳走路的功效，不妨讓自己的雙腳從鞋子里解放出來，讓身體更健康！
赤腳走路更健康
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心，行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
中醫(yī)認為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。
地球帶有負電荷，地球周圍由正電荷組成電離層，在地球與電離層之間存在著電場，生物都適應(yīng)了這個環(huán)境，人體產(chǎn)生許多生物電能。由于現(xiàn)代生活穿鞋、坐車、住高樓，使人體內(nèi)的電能不能釋放，積累起過多的正電荷，會嚴重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。
小孩赤腳增強體質(zhì)
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內(nèi)臟器官，特別是大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點，醫(yī)學(xué)上稱為足反射區(qū)。寶寶經(jīng)常赤腳活動，能夠調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官功能作用，促進血液循環(huán)和新陳代謝，給大腦充足的能量，從而加快腦的發(fā)育，提高大腦思維的靈敏度和記憶力。因此，赤腳鍛煉的最大好處就在于能健腦益智，提升寶寶的智力水平。
而且，赤腳運動通過對腳部穴位的按摩，能起到健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳等作用，對于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等疾病都有較好的治療效果。天氣熱，不妨讓孩子多做些赤腳訓(xùn)練。孩子愛出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。孩子經(jīng)常赤腳活動，有利于保持全身血液循環(huán)和促進新陳代謝，并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高肌體對外界變化的適應(yīng)能力。
1、赤腳寶寶身體壯。當(dāng)寶寶的雙腳裸露在陽光和空氣中，足部汗液的分泌和蒸發(fā)更通暢，有利于增加肢體的末梢循環(huán)，從而促進腳部以及全身血液循環(huán)和新陳代謝。還可提高寶寶的抗病和耐寒能力，減少感冒、腹瀉的發(fā)生。此外，光腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，可以健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定療效。
2、赤腳寶寶更聰明。光腳走路能不斷刺激寶寶腳底，與此同時他們感覺的靈敏性和大腦思維判斷能力都將隨之提高。寶寶的記憶能力和身體協(xié)調(diào)性獲得發(fā)展，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力大大增強。
3、赤腳寶寶胃口開。當(dāng)寶寶光著小腳丫，無拘無束地行走，天性釋放，心情的舒暢和身體的鍛煉會讓寶寶食欲大增。
4、赤腳寶寶防平足。長時間光腳走路，能減少幼兒扁平足的發(fā)生。赤足走路能鍛煉寶寶的踝關(guān)節(jié)，增強其靈活性，避免摔倒。生活在都市環(huán)境，光滑的地面多，凹凸不平的地面少；乘車多，走路少；室內(nèi)活動多，戶外活動少。另外，鞋和襪子也隔絕了足趾與地面的接觸，使得足趾缺少應(yīng)有的鍛煉，引起足弓、足趾發(fā)育不良，本該在6歲前后形成的足弓，可能到12歲才形成。這種足弓形成延遲或發(fā)育不良已經(jīng)引起注意，為了寶寶將來的健康，從現(xiàn)在起，就要給他們創(chuàng)造鍛煉的機會。
多帶寶寶到戶外活動，讓他在不同質(zhì)地的路面走走停停，跑跑跳跳，如有機會，最好讓孩子間斷地赤腳走路，或穿草鞋走路。一項研究發(fā)現(xiàn)，光腳走路能改善足踝部的骨骼肌肉強度，預(yù)防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾患。
赤腳降壓釋放靜電
根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的第二心臟。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經(jīng)末梢的敏感度，把信號迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
美國俄勒岡州研究學(xué)院針對赤腳走路做過一個有趣的研究。研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上走1小時，每周走三次。經(jīng)過16周的測試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用。
赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過多的靜電。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。后來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內(nèi)積聚的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡。此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。
赤腳跑緩解沖擊力
美國哈佛大學(xué)等機構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。
研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會下降到只相當(dāng)于體重的60%。由于這種沖擊力的長期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認為前腳掌著地的方式更為健康。
對于赤腳人群來說，他們在奔跑時更懂得如何接觸地面，同時他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運動模式，以適應(yīng)運動時出現(xiàn)的各種情況。赤腳運動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。
最近幾年，歐美出現(xiàn)了一些赤腳跑步的組織。他們聲稱，這種新型的運動方式讓他們受益無窮。如果你也想嘗試，那需要一個適應(yīng)過程?？梢砸恢芤淮危瑥穆荛_始。
為大家介紹了寶寶轉(zhuǎn)奶的原則和方法，新爸新媽們不妨試試看吧！
轉(zhuǎn)奶不要太頻繁
據(jù)專家介紹，新爸媽必須在心里有這樣一個基本的意識：嬰兒是不適合頻繁轉(zhuǎn)奶的。由于孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不充分，對于不同食物的消化需要一段時間來適應(yīng)，因此，父母萬不可讓孩子頻繁轉(zhuǎn)奶。有的父母以為轉(zhuǎn)奶就是在不同牌子的奶粉間互相轉(zhuǎn)換，其實相同的牌子，不同的階段之間的奶粉，或同一牌子，相同階段，但不同產(chǎn)地的奶粉的變化也都屬于轉(zhuǎn)奶。父母需要特別小心。
轉(zhuǎn)奶不適有何癥狀
如果父母認為寶寶不適合喝之前牌子的奶粉，也可以考慮轉(zhuǎn)換品牌，但要明確轉(zhuǎn)奶需要一個過程，需要循序漸進。那么如何確定寶寶是否轉(zhuǎn)奶成功了呢？轉(zhuǎn)奶不適會表現(xiàn)出什么癥狀呢？
據(jù)了解，寶寶出現(xiàn)轉(zhuǎn)奶不適通常會出現(xiàn)以下幾個表現(xiàn)：拉肚子、不愛吃奶、嘔吐、便秘、哭鬧、過敏等。其中拉肚子最為嚴重，而過敏則表現(xiàn)為皮膚癢，出紅疹，父母要邊給孩子轉(zhuǎn)奶邊觀察孩子的適應(yīng)狀況。
轉(zhuǎn)奶的原則和方法
專家提醒父母，給寶寶轉(zhuǎn)奶最忌頻繁：每種配方奶都有相對應(yīng)的階段奶粉，因為寶寶的腸胃和消化系統(tǒng)沒有發(fā)育好，而各種奶粉配方不一樣，如果換了另外一種奶粉，寶寶又要去重新適應(yīng)，這樣容易引起寶寶拉肚子。轉(zhuǎn)奶要循序漸進，不要過于心急，整個過程可歷時一至兩個星期，要讓寶寶有個適應(yīng)的過程。父母要注意觀察，如果寶寶沒有不良反應(yīng)，才可以增加，如果不能適應(yīng)，就要緩慢改變。
此外，轉(zhuǎn)奶應(yīng)在寶寶健康情況正常時進行，沒有腹瀉、發(fā)燒、感冒等，接種疫苗期間也最好不要轉(zhuǎn)奶。
轉(zhuǎn)奶的方法是新舊混合：父母要將預(yù)備替換的奶粉和寶寶先前飲用的奶粉在轉(zhuǎn)奶時摻和飲用，盡可能在原先使用的奶粉中適當(dāng)添加新的奶粉，開始可以量少一點，慢慢適當(dāng)增加比例，直到完全更換。比如：先在老的奶粉里添加1/3的新奶粉，這樣吃了兩三天沒什么不適后，再老的、新的奶粉各1/2吃兩三天，再老的 1/3、新的2/3吃兩三天，最后過渡到完全用新的奶粉取代老的奶粉。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕期如何預(yù)防寶寶早產(chǎn)，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
準媽媽們應(yīng)該如何預(yù)防早產(chǎn)呢？
為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學(xué)合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調(diào)味料。這些食物最好不要吃，易引發(fā)孕婦早產(chǎn)的發(fā)生。
多吃最佳保胎蔬菜菠菜。孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃最佳防早產(chǎn)食品魚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。
少食山楂。山楂可加速子宮收縮，可導(dǎo)致早產(chǎn)，最好敬而遠之。
孕婦不可攝取太多的維生素A，這會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過量進食。忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌。忌食滑膩之品：苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產(chǎn)。蓮子對預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸最有效。
