?孕期吃什么寶寶聰明？媽媽這樣吃寶寶更聰明
冬天老人吃什么更養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的?孕期吃什么寶寶聰明？媽媽這樣吃寶寶更聰明，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大家都知道女性懷孕后吃核桃能夠讓寶寶更聰明，這只是其中一點(diǎn)，想讓自己的寶寶更聰明懷孕各個(gè)時(shí)期的飲食都要重視，針對(duì)寶寶大腦不同時(shí)期發(fā)育而合理飲食才能夠讓寶寶更聰明。
一、孕早期（1-3個(gè)月）：胎寶寶大腦進(jìn)入發(fā)育早期
這一階段，雖然準(zhǔn)媽媽感覺不是很明顯，但胎兒的大腦已經(jīng)開始發(fā)育了。第1個(gè)月的后半期，大腦和脊髓進(jìn)入發(fā)育早期；在第2個(gè)月，大腦里每分鐘有十萬個(gè)神經(jīng)元產(chǎn)生，要知道一個(gè)成人大腦中總共約有1000億個(gè)神經(jīng)元，速度非常驚人。而第1個(gè)月也是神經(jīng)管分化形成的重要時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)大約從第2個(gè)月開始發(fā)揮作用，甚至產(chǎn)生了微弱的腦電波。
孕早期營(yíng)養(yǎng)建議
1.每天補(bǔ)充葉酸400微克。為了避免胎寶寶神經(jīng)管畸形和大腦發(fā)育不足，從計(jì)劃懷孕時(shí)就應(yīng)開始每天補(bǔ)充葉酸直至整個(gè)孕期。多食用富含葉酸的食物，如動(dòng)物的肝臟、腎臟，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜如菠菜等。但值得注意的是動(dòng)物肝臟富含維生素A，而維生素A攝入過多可能會(huì)對(duì)胎兒不利，因此每次不宜過量（25-50克為好）。
2.多食用富含維生素B6、維生素B12的食物，可緩解妊娠反應(yīng)。這一時(shí)期，準(zhǔn)媽媽開始有妊娠反應(yīng)，妊娠反應(yīng)導(dǎo)致飲食減少，會(huì)引起葉酸、鋅、碘等微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏；嘔吐嚴(yán)重者還可引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過度分解產(chǎn)生過多的代謝產(chǎn)物酮體而出現(xiàn)酮癥酸中毒，這都將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。建議多食用富含維生素B6、維生素B12的動(dòng)物肝臟、水果、堅(jiān)果類、粗糧。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服補(bǔ)充復(fù)合B族維生素制劑。
3.重視主食谷類（主要為碳水化合物）的攝入。葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應(yīng)者，所以盡管孕早期胃口不好，也要保證每天攝入不少于200克的主食，還有適量的薯類和水果。
二、孕中期（4-6個(gè)月）：胎寶寶大腦的基本構(gòu)造成形
這一階段，腦部依然保持著前期的速度發(fā)育，左右大腦半球迅速生長(zhǎng)，神經(jīng)元之間的聯(lián)系更加復(fù)雜，在第6個(gè)月時(shí)，所有的神經(jīng)元均已生成，大腦表面開始形成褶皺，已經(jīng)接近成人的腦部構(gòu)造。
孕中期營(yíng)養(yǎng)建議
1．保證大腦發(fā)育的基本菜單：每周吃2-3次魚，其中一次盡量是海魚；每天一個(gè)蛋；每周至少一次海產(chǎn)品；每天250毫升奶或同量的奶制品。魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供對(duì)胎兒腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為重要的Omega-3多不飽和脂肪酸（DHA和EpA）。蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。海產(chǎn)品可預(yù)防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發(fā)育。奶制品是為準(zhǔn)媽媽和胎寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2．多食用大豆、堅(jiān)果（核桃、杏仁等）以及深海魚、蝦，為胎寶寶提供大腦發(fā)育所需的脂肪。脂肪，特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸，對(duì)于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成作用很大，從孕中期可適量增加上述食物的攝入。平時(shí)的食用油如葵花籽油、大豆油、橄欖油中均含有多不飽和脂肪酸，但應(yīng)控制總量的攝入，以免飲食能量過量而導(dǎo)致母嬰肥胖。
三、孕晚期（7-9個(gè)月）：大腦發(fā)育開始加速
專家把孕期最后3個(gè)月和嬰兒出生后的第一年稱作“大腦發(fā)育加速期”，這個(gè)階段，大腦每天增重1.7克，也就是說每分鐘增重約1毫克。大腦發(fā)育得更加精密復(fù)雜，在胎兒末期，腦電波顯示胎寶寶甚至有睡眠期和覺醒期之分。
孕晚期營(yíng)養(yǎng)建議
不能因?yàn)樵兄衅跁r(shí)胎寶寶大腦的基本結(jié)構(gòu)已成形，而對(duì)這一階段的營(yíng)養(yǎng)攝入有所忽視，孕中期中促進(jìn)大腦發(fā)育的“基本菜單”要繼續(xù)保證，魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量可適量增加。
小貼士：準(zhǔn)媽媽吃魚不要過量，尤其是體型過大的海魚
魚雖有益但不可多吃。有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示海魚普遍存在重金屬（貢、鎘、鉛）污染?？杀M量選擇體積小的海魚，少吃魚頭、魚皮和內(nèi)臟，這些部位中重金屬含量比魚肉高，每周食用1-2次即可，吃時(shí)需搭配蔬菜。
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孕期的飲食直接會(huì)關(guān)系到胎兒的健康，所有家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠變的非常聰明，然而這就需要在飲食上下功夫了，調(diào)查發(fā)現(xiàn)健康的飲食可以在一定程度上提高寶寶的智力，所謂的健康飲食其實(shí)就是讓營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡，從而來方便胎兒對(duì)其進(jìn)行吸收，那么孕期如何吃寶寶最聰明呢?
第一，孕期如何吃寶寶最聰明呢?多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物。胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。
第二，補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物。從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)?，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
孕期如何吃寶寶最聰明呢?補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物。鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
胎兒的營(yíng)養(yǎng)都源于媽媽，所以媽媽自身營(yíng)養(yǎng)的攝取是很有講究的。特別是腦部營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿说拇竽X發(fā)育是一次性完成的，沒有重新來過的機(jī)會(huì)，所以要孕育一個(gè)聰明寶寶，要特別注意攝取脂肪酸、膽堿、蛋白質(zhì)、鋅、鐵等腦部營(yíng)養(yǎng)。特別注意的是，腦部發(fā)育所需的脂肪酸不是常說的肥肉、食用油，而是長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸。
1.花生
花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕媽咪常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳?；ㄉ?即紅薄皮)中還含有止血成分，能提高血小板數(shù)量，是孕媽咪補(bǔ)血的藥膳。
2.核桃
核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，因而被認(rèn)為有補(bǔ)腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育。
3.松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕媽咪吃還可以益氣、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育。
4.榛子
榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。
5.開心果
開心果含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%-18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。
6.腰果
腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。
含的葉酸食物
葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關(guān)鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補(bǔ)充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等;動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉等。
水果
水果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，如：維生素C、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)智力發(fā)育都有促進(jìn)作用。因此說懷孕吃什么寶寶聰明，水果可不能錯(cuò)過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。
豆制品
豆制品蛋白質(zhì)含量豐富，是促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的良品。尤其四豆?jié){、豆腐腦等，這些豆制品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當(dāng)多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆?jié){，并與牛奶交替食用，對(duì)寶寶的智力發(fā)育有很好的幫助。
小編提醒孕婦吃什么對(duì)胎兒智力好?生個(gè)聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，才能吸收各種營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶也更加聰明。
我想這世上沒有哪個(gè)父母不想讓自己的孩子高別人一等，頭腦比別人更聰明。其實(shí)想做到這些在媽媽懷孕的時(shí)候就要注意自己的飲食。孩子的大腦發(fā)育，對(duì)于他們后天的成長(zhǎng)是非常重要的一個(gè)基礎(chǔ)。所以媽媽在懷孕期間要多吃哪些食物呢？
多吃花生讓寶寶更強(qiáng)壯
在懷孕期間如果可以多吃花生，這對(duì)于鈣的補(bǔ)充是非常豐富的，而且可以讓寶寶的骨骼長(zhǎng)得更加強(qiáng)壯有力，花生中還富含人體必不可少的十幾種氨基酸成分，在一定程度上可以使細(xì)胞的發(fā)育更加完善。
大紅棗提高機(jī)體免疫力
懷孕期間還要多吃大紅棗。大紅棗中含有豐富的維生素，可以保護(hù)好肝臟。另外，大紅棗中還有抑制癌細(xì)胞的成分，不管是寶媽，還是寶寶，都可以提高肌體免疫力。
海帶豆腐活躍腦神經(jīng)
很多媽媽在某些環(huán)境中會(huì)產(chǎn)生憂郁，記憶力衰退的現(xiàn)象，這對(duì)于寶寶的發(fā)育也是有一定影響的。對(duì)于這種現(xiàn)象，可以孕婦可以多吃一些海帶、豆腐之類的富含維生素12的食物，可以讓媽媽腦神經(jīng)活躍，避免憂郁。
懷孕期間多吃葵花籽可以補(bǔ)充維生素E、鐵等微量元素和多種礦物質(zhì)，非常有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于寶寶的大腦發(fā)育和身體發(fā)育都是有非常好的輔助作用。
核桃補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦是眾所周知的事情，所以準(zhǔn)媽媽們多吃核桃可以促進(jìn)寶寶頭腦發(fā)育，讓寶寶更聰明。
現(xiàn)在，很多年輕的父母都盡力為寶寶買一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的奶粉讓寶寶喝。以期能讓寶寶健康快樂，長(zhǎng)大之后更加聰明。其實(shí)，大家有所不知，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有一種食物，能夠大大的提高寶寶的智力，并且能夠補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)成分，是什么呢？答案是玉米。
研究機(jī)構(gòu)多年研究顯示，三歲前的孩子早餐喝玉米粥，長(zhǎng)大以后的成績(jī)明顯比其他孩子要好
專家指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對(duì)智力發(fā)展有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
對(duì)于青少年來說，常吃鮮玉米對(duì)智力發(fā)展很有好處，而幼兒吃玉米不太方便，就比較適合喝玉米粥了。父母在為寶寶做玉米粥的同時(shí)也可以添加一些輔料，讓寶寶能夠全面的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1 寶寶喝玉米粥有利于大腦發(fā)育。玉米粥含有谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，而玉米脂肪中維生素也較多，有利于智力發(fā)育，但寶寶吃玉米不方便，但寶寶喝玉米粥就合適多了。
2 寶寶喝玉米粥有利于腸胃健康。寶寶腸胃功能發(fā)育不完全，添加輔食往往容易便秘，這時(shí)可以給寶寶喝玉米粥，因?yàn)橛衩字嘀泻械呢S富的粗纖維可以幫助腸道做運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶健康發(fā)育有幫助。
3 寶寶玉米粥的做法。因?qū)殞毾芰τ邢?，可以把玉米粥中的玉米磨成粉末在煮粥，同時(shí)在粥中加入蔬菜，為寶寶補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以讓輔食變得更加美味。
如果初為父母的你們還在為如何為寶寶挑選更優(yōu)更好的奶粉而發(fā)愁時(shí)，那么不妨為寶寶做一碗玉米粥吧。但是要注意的是，玉米粥相對(duì)來說比較糙，不適宜年齡太小的寶寶食用。而且，在平日的飲食中也要搭配含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物來保障寶寶的營(yíng)養(yǎng)充足，讓寶寶能夠健康快樂的成長(zhǎng)。
大家都知道不同顏色的食物功效也大不相同，黑色食物補(bǔ)腎，黑發(fā)、紅色食物補(bǔ)血養(yǎng)顏、黃色食物維生素豐富保護(hù)腸胃和促進(jìn)鈣的吸收，所以黃色的香蕉對(duì)寶寶可是最佳的食品，那么大家知道香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?香蕉的作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下香蕉的功效與作用吧。
今天為主要講的就是黃色的香蕉，寶寶多吃它不僅能預(yù)防疾病還能提高智力哦，下面大家一起來看看吧。
香蕉作為一種四季水果來說：含有豐富的碳水化合物、并且擁有三種天然的糖分(蔗糖、果糖和葡萄糖)，有世界百果之冠的美稱。那么對(duì)孩子們來說，它到底具有哪些具體功效呢?
第一、保證活力，提高孩子專注力
據(jù)英國學(xué)者研究，香蕉能提升腦力，提高幼兒專注力。而且香蕉中含有大量的糖分可以幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量!
第二、香蕉能預(yù)防感冒
有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中的營(yíng)養(yǎng)成分很高，特別是免疫活性要高的多，尤其是那些帶黑色斑點(diǎn)的香蕉免疫活性更高，所以平時(shí)大家可以通過讓孩子吃香蕉來增強(qiáng)免疫力，除此之外!如果孩子出現(xiàn)感冒發(fā)燒的征兆時(shí)，也可以孩子每天吃一兩根帶斑點(diǎn)的香蕉來抵抗疾病哦!
當(dāng)然，這里要提醒各位家長(zhǎng)的是香蕉雖好，但也不能吃太多，否則會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適。
第三、緩解孩子情緒
香蕉中還有一種特別的物質(zhì)能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺。5-羥色胺是一種能有效減輕人悲觀抑郁情緒的物質(zhì)，所以吃香蕉還能讓人的心情變得快活和安寧。所以啦，要是孩子因?yàn)楹突锇閭凈[矛盾或者被批評(píng)了心情不好時(shí)，或者考試前壓力大緊張事，不妨給孩子送上一根香蕉吧!
第四、保護(hù)孩子視力
眼睛是心靈的窗戶，那你是否知道香蕉還能幫助保護(hù)人的眼睛呢?主要也是因?yàn)橄憬吨泻写罅康?胡蘿卜素和豐富的鉀。一方面能增強(qiáng)眼睛的活力，另一方面還可以幫助人體排出多余的鹽分，緩解用眼疲勞?？芍^是孩子們護(hù)眼的最佳食物了!
椰子是一種很常見的熱帶水果，可以在椰汁喝完之后把椰肉取出來吃，但不少人都不了解椰子肉怎么弄出來，因?yàn)橐拥臍?shí)在是太堅(jiān)硬。想知道椰子怎么打開以及椰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?那就一起來看看吧。
很多人買椰子，僅僅是為了喝椰汁，喝完后就會(huì)把椰殼扔掉，這絕對(duì)屬于浪費(fèi)行為，因?yàn)橐飧牢丁?/p>
方法一
1.把椰汁喝完后，用刀劈開椰子。一定要好刀，否則很難劈開。
2.椰子必須是老椰子。通常外皮有許多斑點(diǎn)、或不光潔的椰子多半是老椰子。上圖中尾部發(fā)黑的一定是老椰子，但如果根部發(fā)黑，那一定是壞椰子，不能賣，不能吃。
3.椰子有多種品種，有綠椰紅椰之分，主要指外皮的顏色不同，其實(shí)它們的本質(zhì)區(qū)別不大。真正有質(zhì)量區(qū)別的是白殼椰和紅殼椰，此兩類椰外皮多為綠色，不好分。
白殼椰，即內(nèi)部包裹椰汁的硬殼是白色的。此類椰略遜于紅殼椰。
4.紅殼椰的內(nèi)殼顏色是紅黑色的(但外皮也是綠的)，其內(nèi)的葉肉特別厚。
5.為了便于把椰肉剝離，可以再砍碎一點(diǎn)。
6.然后把剝離好的椰肉放在盤子里面?zhèn)溆?。在進(jìn)入攪拌機(jī)前，有必要用菜刀把他們進(jìn)一步切碎。
放入攪拌機(jī)內(nèi)和水一起攪拌，最好是開水。由于老椰子肉比較硬，必須保證全部攪碎。
7.可以在最后攪拌好的鮮椰肉羹加上蜂蜜。味道將會(huì)十分鮮美，椰香味濃郁，勝椰汁十倍。
通常一個(gè)老椰子的椰肉羹可供4個(gè)人食用。由于老椰肉含有十分豐富的椰油，故容易飽肚子，一次不能吃太多。
方法二
1.放入鍋里蒸一蒸。喝完椰子水之后將椰子放入鍋里隔水蒸15-20分鐘，取出稍微晾涼后，用勺子或者刀子挖出一塊，剩下的椰子肉會(huì)一下子都脫出來的。
2.也是加熱，不用鍋蒸，可以用微波爐。微波爐叮一叮，具體方法和上面是相同的，不用蠻力暴力就能輕松吃到香香的椰子肉呢。
方法三
1.一個(gè)結(jié)實(shí)的麻袋，沒有的話多包幾層保鮮袋把椰子裝好，砸。手起椰子落。
2.砸個(gè)一兩次就開。如果恰巧你現(xiàn)在的心情不太好，那么這會(huì)是一件很帶勁的事。
香蕉的適用人群
香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。適量吃香蕉還能夠緩解女性在孕期和產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘狀況。
香蕉尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者。
不宜人群
1、體質(zhì)偏寒少吃或不吃
正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者，最好少吃或不吃。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)等患者。
懷孕期腳腫者，處于產(chǎn)后月子期間者最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后再進(jìn)食。如有寒咳則不應(yīng)吃生香蕉，但可吃蒸熟后的香蕉。
2、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃
多吃香蕉會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。
3、不宜過量吃
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
4、不宜空腹吃
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹香蕉功效的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了寶寶吃香蕉都有哪些好處了吧，香蕉除了對(duì)孩子來說是好東西，對(duì)老年人也是，它能夠預(yù)防多種疾病，所以記住加中常備香蕉哦。
第五、清腸通便、預(yù)防便秘
寶寶因?yàn)槟c道系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，很容易出現(xiàn)便秘的情況，那么你還能找到比香蕉更好的清腸通便利器嗎?
第六、滋潤(rùn)皮膚、治療皮膚瘙癢、紅腫等
香蕉除了吃以外，還可以外用哦!不管是被蚊蟲叮咬了，還是因?yàn)檎婢蚣?xì)菌引起皮膚瘙癢亦或者因?yàn)殚_空調(diào)導(dǎo)致孩子皮膚干燥等等都可以用香蕉(或香蕉皮)輕輕擦拭，消除孩子們的不適癥狀哦!
是什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)讓香蕉具有如此強(qiáng)大的功效呢?下面大家就一起來了解一下香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。
因此，香蕉又被稱為快樂食品。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。
因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉是減肥者首選的水果之一
香蕉是減肥者首選的水果之一，也可以當(dāng)早餐。是因?yàn)樗防锏?，且含有豐富的食物纖維。
香蕉很甜，會(huì)被人們誤認(rèn)為卡路里一定很高，其實(shí)，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克和220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路里。在繁忙的生活和工作中，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，食用香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。一天的活力來源是早餐，具有立即性，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉也是最適合當(dāng)早餐的食品。
香蕉雖好，適量才行。每天吃12根就可以了。特別是因?yàn)橄憬逗泻芨叩奶欠趾外?會(huì)通過腎小管排出)，血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。
由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。
在工作當(dāng)中，一個(gè)人如果腦功能并不是很好，記憶力很差，相信不論做什么事情總是會(huì)麻煩不斷。那么，有什么好的方法可以讓自己變得更聰明一些，腦功能會(huì)得到改善呢?健康飲食專家建議可以多吃以下四種食物，改善腦功能效果非常好。
1. 油性魚類
每天像個(gè)陀螺一樣忙，人們常?；叵虢裉毂仨毻瓿赡男┎钍?，應(yīng)該打電話給誰，中午和誰一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說，改善腦功能應(yīng)該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等，就有助于大腦健康。
2. 葉類蔬菜
葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發(fā)現(xiàn)，大腦最“愛”的蔬菜中，葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素是身體的強(qiáng)效抗氧化劑。
此外，葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，對(duì)提高記憶力也很有益處。
3. 雞蛋
雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產(chǎn)生紅血細(xì)胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你產(chǎn)生警惕性。另外，眾所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問題以及實(shí)驗(yàn)動(dòng)手的能力。
4. 綠茶
你知道嗎，人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分，使其良好運(yùn)行。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯綠茶有助于增強(qiáng)警覺性和改善記憶力，特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
5、黑巧克力
黑巧克力當(dāng)中含有一種能夠保持大腦健康的物質(zhì)，因此，專家認(rèn)為吃黑巧克力能夠提升人的認(rèn)知能力。因此，小編建議大家，想要改善腦功能，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谇煽肆?，讓記憶力得到增?qiáng)。更重要的是，黑巧克力還能夠幫助大腦血液循環(huán)，可以預(yù)防很多疾病。
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