增進(jìn)感情交流的雙人瑜伽動作
養(yǎng)生瑜伽動作。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！運(yùn)動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“增進(jìn)感情交流的雙人瑜伽動作”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
【導(dǎo)讀】增進(jìn)感情交流的雙人瑜伽動作，夫妻和情侶之間，常常做一些瑜伽的拉伸運(yùn)動，在錘煉身體的同時(shí)還可以增進(jìn)感情，那你知道情侶瑜伽有哪些動作嗎？不知道的話就跟著小編的足步，一起帶你了解一停增進(jìn)感情交流的雙人瑜伽動作，帶上你的他/她開始練習(xí)吧！
增進(jìn)感情交流的雙人瑜伽動作
pOST1 背背愛
步驟1
兩人背對背站立，兩腿分開約與髖同寬，足跟相貼，雙手屈肘，手掌握拳拿高，肘部互扣。
男生上身向前屈，背起女生。
步驟2
男生上身向前屈，背起女生。
注復(fù)：背起女生時(shí)，男生背部要挺立，曲曲至背部與地面平行為止。女生要放松身體，雙足自然垂放。
接著漸漸放停女生，回到起始位置，換女生背男生。
往返復(fù)復(fù)動作15-20次
增進(jìn)感情交流的雙人瑜伽動作
pOST2 相互壓肩
步驟1
兩人面對面分開約一臂距離，兩腿分開略比肩寬。雙手相互放在對方的肩膀上，女生手臂在內(nèi)，男生手臂在外。
步驟2
接著漸漸雙腿向后移動，腿間距離漸漸打開，同時(shí)上身向前屈，直到兩人上身成一直線與地面平行。
注復(fù)：背部要挺立，膝蓋不要曲曲，感覺肩膀被舒展。這個(gè)動作可以緩解因長期坐在電腦前引起的肩膀疼痛。
pOST3 搭橋馬步
步驟1
兩人面對面分開約一臂距離，兩腿分開略比肩寬。雙手相互放在對方的肩膀上，女生手臂在內(nèi)，男生手臂在外。
步驟2
接著漸漸曲曲膝蓋，身體停落，知道大腿平行于地面。停住10-20秒，然后起往返到原位。復(fù)復(fù)動作15-20次。
注復(fù)：這個(gè)動作要考查雙方的配合度，不然很輕易因用力不均而倒向一方。停落同時(shí)注復(fù)背部要挺立，不要曲背。雙腿可以適當(dāng)分開一點(diǎn)，落低動為難度。
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瑜伽可以修身養(yǎng)心，強(qiáng)身健體，但是瑜伽的種類有很多，應(yīng)該怎么選擇呢?今天小編就為大家?guī)硪惶纂p人瑜伽，有很好的減肥效果，還能幫助你省下很多保健方面的花費(fèi)，而且還很簡單，一起來看看吧。
雙人瑜伽，也就是要兩個(gè)人一起做的瑜伽，情侶朋友們小編就不用說了，對于單身的朋友們可以約自己的媽媽或者好友一起做哦。
【后背伸展】
幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。
Step1 背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
Step2 然后換老婆吐氣前彎，用手肘撐住地面，然后老公吸氣，向后躺在老婆的背上，保持這個(gè)動作10個(gè)呼吸左右，然后停止。
Tips 若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
【舒背式】
舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。
Step1 老婆雙腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側(cè)位置，手牽手預(yù)備。
Step2 老婆放松后躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時(shí)鍛煉胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。
Step3 換邊，老公在放松的狀態(tài)下后仰，然后臀部坐在地面上，老婆彎曲膝蓋后坐，保持這樣10個(gè)呼吸左右，由于女性朋友的力量不強(qiáng)，所以也比較容易支撐男性的種類。而且在彎曲膝蓋后不要超過腳尖。
【下背延展】
此為常見的泰式按摩動作，針對容易酸痛的下背部加強(qiáng)伸展。
Step1 老婆盤腿坐，雙手往后交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預(yù)備。
Step2 深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。
Step3 換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝，背部盡量打直可雕塑腹部線條。停5到10個(gè)呼吸。
【敬拜伸展】
可伸展腿部后側(cè)、腰背部等，注意對方做下犬式時(shí)用手掌幫助輕微施壓調(diào)整。
Step1 老公上身前彎，手掌撐地，臀部往上延伸，雙腿應(yīng)盡量伸直，若柔軟度差可膝蓋微彎使腳跟踩地。
Step2 老婆雙手置于老公下背部拱起位置，以雙手支撐重量往老公方向傾斜，停5到10個(gè)深呼吸后換邊做。
結(jié)語：雙人瑜伽是一種很好的增進(jìn)感情的瑜伽方式，在練習(xí)雙人瑜伽的時(shí)候一定要注意配合方面的問題，以上就是小編為大家介紹的四式雙人瑜伽動作，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
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首先為大家?guī)淼氖瞧叽箢惖蔫べんw式，每種體式對身體的鍛煉效果都有所不同，下面就來看看七大瑜伽體式你正在練習(xí)哪一種吧!
七大類瑜伽體式你正在練習(xí)哪一種
瑜伽體式分類不同，帶來的效果也是不同的，練習(xí)瑜伽的人都知道，坐姿有坐姿的好處，扭轉(zhuǎn)有扭轉(zhuǎn)的功效，不同的體式都會帶動身體的各個(gè)器官的活動，激活人體內(nèi)器官的死穴，今天和大家就講講七大體式類別哦，你又在練習(xí)哪種呢?
1、倒立類
我們都知道倒立可以分為很多形式的倒立，如頭倒立，肩倒立，手倒立，半倒立等，不同倒立效果也是不同的。如頭倒立可以使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強(qiáng)集中力，促進(jìn)血液的循環(huán)，而肩倒立則可以舒緩高血壓減輕失眠癥，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，改善甲狀腺、副甲狀腺的功能，緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病，通過倒置式可以讓大腦更加活躍。
2、平衡類
集中腿部和手臂的力量達(dá)到全身平衡，平衡式在瑜伽里面有著非常重要的作用，起到讓我們集中注意力，讓內(nèi)心達(dá)到安靜的狀態(tài)，從而更好的練習(xí)瑜伽。
3、扭轉(zhuǎn)類
扭轉(zhuǎn)類是指身體向左右扭轉(zhuǎn)，使身體的頸椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一個(gè)很好的緩解作用，從而按摩人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟，減少因久坐等造成的疼痛感。
4、側(cè)彎類
側(cè)彎類和扭轉(zhuǎn)類不同的地方是，側(cè)彎是脊柱向左右彎曲，從而更好的給脊柱一個(gè)緩解的作用，也可以減少腰部的深拉，減少腰部的脂肪。
5、后仰類
后仰類是指脊柱向后彎曲的體位，經(jīng)常會與第六類的前屈類相結(jié)合，經(jīng)常練習(xí)的體式有駱駝式，輪式，上輪式等動作，經(jīng)常會在練習(xí)之后進(jìn)行一套的前后轉(zhuǎn)換，能更好的緩解脊柱帶來的緊張感，增加血液的循環(huán)和腹部器官的蠕動等。
【導(dǎo)讀】動物瑜伽動作增進(jìn)母子感情，想拿高自己和寶寶的親熱度么？那你不妨在練習(xí)瑜伽的時(shí)候帶上自己的寶寶，和他一起來練習(xí)做親子瑜伽，今天為大家介紹動物瑜伽動作增進(jìn)母子感情，讓母子中間增進(jìn)感情，也關(guān)心孩子們健康強(qiáng)壯的成長。
動物瑜伽動作增進(jìn)母子感情
小蛇
功能：可舒鋪胸大肌，也能練習(xí)小朋友上臂力度，關(guān)心嵴椎舒鋪。
動作：大人與小孩面對面趴停，用手臂力度撐起上半身，互相親一停，若可以就保持?jǐn)?shù)秒，再將上半身漸漸恢復(fù)趴停。
麋鹿
功能：可錘煉腿后肌群的線條與力度，有助腰背舒鋪。
動作：大人與小朋友面對面，前站直再將膝蓋微曲、上半身前傾，雙手向后舒鋪，如同麋鹿的大角。
動物瑜伽動作增進(jìn)母子感情
無尾熊
功能：可錘煉大人的大腿肌耐力。
動作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。
獅子
功能：可以練習(xí)臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
動作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外舒鋪，五只手指張開或曲曲當(dāng)獅爪。
小鳥
功能：可練習(xí)大腦前庭、練習(xí)平穩(wěn)，強(qiáng)化腰腹、臀力度。
動作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳后舉與身體成一直線，同時(shí)張開雙臂保持平穩(wěn)；保持?jǐn)?shù)秒后再換腳。
想提高自己和寶寶的親密度么?那你不妨在練習(xí)瑜伽的時(shí)候帶上自己的寶寶，和他一起來練習(xí)做親子瑜伽，今天為大家介紹幾款模仿動物的瑜伽動作，讓母子之間增進(jìn)感情，也幫助孩子們健康茁壯的成長。
親子瑜伽中模仿動物的瑜伽動作你知道嗎?下面專業(yè)的瑜伽老師為你帶來可愛的瑜伽動作，讓你和孩子在趣味的瑜伽動作中，得到身體的鍛煉。
【親子動物瑜伽】
老師表示，動物瑜伽重在親子間的趣味與親密，也可以讓小朋友自己發(fā)明動作。
小蛇
功能：可伸展胸大肌，也能訓(xùn)練小朋友上臂力量，幫助嵴椎伸展。
動作：大人與小孩面對面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，若可以就維持?jǐn)?shù)秒，再將上半身慢慢恢復(fù)趴下。
麋鹿
功能：可鍛煉腿后肌群的線條與力量，有助腰背伸展。
動作：大人與小朋友面對面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向后伸展，如同麋鹿的大角。
無尾熊
功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。
動作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。
獅子
功能：可以訓(xùn)練臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
動作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外伸展，五只手指張開或彎曲當(dāng)獅爪。
小鳥
功能：可訓(xùn)練大腦前庭、練習(xí)平衡，強(qiáng)化腰腹、臀力量。
動作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳后舉與身體成一直線，同時(shí)張開雙臂保持平衡;維持?jǐn)?shù)秒后再換腳。
老鼠
功能：大人可伸展背部與后腿肌群，有助孩童感官統(tǒng)合。
動作：大人手掌平貼地面，雙腳打直張開、踮腳尖，臀部上抬，小朋友如小老鼠般在大人手腳間來回爬行。
袋鼠
功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。
動作：這是樂樂發(fā)明的動作，大人站著，小朋友上半身從大人胯下鉆出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。
【媽媽舒緩瑜伽】
對于經(jīng)常腰部酸痛的媽媽，老師建議多做以下簡單的瑜伽，可以幫助舒緩不適。
貓式
Step1：雙腳打開與肩同寬，採跪姿，手掌貼地、腰部下沉，臉朝向前方看并深吸一口氣。
Step2：慢慢吐氣時(shí)將背部拱起，低頭看自己的膝蓋。重復(fù)全部動作5~10次。
橋式
Step1：平躺墊上后，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，雙手平放身體兩側(cè)。
Step2：吸氣依序慢慢抬高大腿、腰、胸呈直線;吐氣時(shí)依序慢慢放下胸、腰、大腿。重復(fù)全部動作5~10次。
坐姿前彎
Step1：坐在墊上，吸氣時(shí)，雙腿伸直并攏，勾腳將腳尖朝向自己，背部打直、雙手放在臀部的后方。
Step2：吐氣時(shí)依個(gè)人極限將身體向前彎曲，手掌貼地平放小腿兩側(cè)。重復(fù)全部動作5~10次。
隨著瑜伽的普及，瑜伽也越來越多樣化。親子瑜伽，作為雙人瑜伽的一種，不僅能增進(jìn)媽媽跟寶寶之間的感情，還能健身。不過，練習(xí)親子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起來看看吧!
親子瑜伽的優(yōu)點(diǎn)
在輕松的瑜伽動作中，融合母子的感情;在歡樂的氛圍里，自然放松母子的身心;母子的舉手投足間，傳達(dá)著宇宙能量中的氣息。
首先瑜伽可以讓身體更加的協(xié)調(diào)，具有靈活性，讓身體從健康的方面發(fā)展，增強(qiáng)體能等好處，又可以磨練意識，是培養(yǎng)孩子之間默契和感情的一種很好的方法。
孩子在七歲之前是最佳灌輸?shù)臅r(shí)期，如果能由媽媽親自引導(dǎo)孩子進(jìn)入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養(yǎng)孩子的興趣，那么你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。
在瑜伽中串聯(lián)起一家人的心，增強(qiáng)精神的補(bǔ)養(yǎng)，增進(jìn)健康的源泉，從瑜伽中培養(yǎng)親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習(xí)慣以及身心健康!
親子瑜伽操注意事項(xiàng)
1.瑜伽操注意事項(xiàng)有哪些
答：1) 運(yùn)動時(shí)的安全問題：練習(xí)親子瑜伽時(shí)，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。
2) 生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。
3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習(xí)，媽媽應(yīng)在練習(xí)前3-4小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習(xí)完后40分鐘方可再進(jìn)食。
2.瑜伽操是否僅限6-12個(gè)月寶寶練習(xí)
答：要求寶寶的頸部要發(fā)育完全。防止寶寶頸部受傷，只要寶寶滿足這個(gè)條件，六個(gè)月以下也可以參加練習(xí)。如果寶寶到了1歲，配合程度也比較高，也可以帶著練習(xí)。
3.每個(gè)動作需要做幾遍
答：我們建議做2至3遍。
4.是否每次練習(xí)都需要練習(xí)所有的動作
答：媽媽可以根據(jù)寶寶配合狀況進(jìn)行動作選擇，不用過于勉強(qiáng)。如果全部做，效果更佳。
5.練習(xí)一套操，時(shí)間一般需要多久
答：考慮到寶寶的注意力時(shí)間有限，建議為20分鐘左右。
6.寶寶每個(gè)動作都必須做到位嗎
答：不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是最重要的。
7. 給寶寶做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排
答：選擇練習(xí)親子瑜伽的音樂和地點(diǎn)很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點(diǎn)。
結(jié)語：媽媽們在有時(shí)間的時(shí)候可以多個(gè)寶寶們做做親子瑜伽，這樣不僅能和寶寶進(jìn)一步的溝通，增進(jìn)母子感情，也可以鍛煉自己和寶寶的身體，前期是一定要注意寶寶的承受能力，不要過多的去要求。
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雙人瑜伽愛就要身心交流
No.1 站扶持式：
呼氣并連續(xù)舒展，身體向停傾斜，用腰力、挺胸、全可能抬高右腿，目視前方要害是，讓你親喜愛人的那雙小手輕托住你的腰部，怎么樣，感覺不累了吧？
雙人瑜伽愛就要身心交流
No.2 海輪動式：
左肩向后拉，左臂向天花板舒展，看見你的大拇指了嗎？左臂與右臂在一條直線上保持15秒，右手放在地板上支撐住，復(fù)復(fù)另一邊。
No.3 戰(zhàn)士式：
把你的右手放在你足后跟的地面上，拿升左側(cè)臀部，期看你們能多保持幾秒鐘，兩個(gè)人一起數(shù)10停，好嗎，然后做深呼吸讓機(jī)體血液循環(huán)的力度加強(qiáng)。
【導(dǎo)讀】雙人瑜伽教程動作高效燃脂，我們曉道瑜伽的種類有很多，但今天小編要跟大家介紹雙人瑜伽教程動作高效燃脂，想要減胖的朋友可以試一試哦，停面就跟小編一起來了解停吧。
雙人瑜伽教程動作高效燃脂
1、后背舒展
關(guān)心舒展背部，刺激腋停與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。
Step1背靠背坐姿，老公吐氣前曲老婆吸氣躺老公背上停5來10呼吸。
Step2再換老婆吐氣前曲手肘撐地，老公吸氣往后躺在老婆背上停5來10呼吸。
Tips若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀停墊厚毛巾。
2、舒背式
舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助錘煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。
Step1老婆雙腿前伸，摘坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側(cè)位置，手牽手準(zhǔn)備。
Step2老婆放松后躺仰頭，臀部坐地，復(fù)心由老公支撐，老公可同時(shí)錘煉胸肌與手臂力度，停5來10呼吸。
Step3換邊做。老公放松后仰，臀坐地，老婆曲膝不超過腳尖臀部后坐，停5來10呼吸。因女性力度弱，如此較易支撐男性復(fù)度。
3、停背延展
此為常見的泰式按摩動作，針對輕易酸痛的停背部加強(qiáng)舒展。
Step1老婆盤腿坐，雙手往后交給老公。老公雙腳曲膝踩上停背中心約腰椎位置準(zhǔn)備。
Step2深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往后拉。停5來10呼吸，老婆可舒展背部。
Step3換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微曲膝，背部全度打直可雕塑腹部線條。停5來10個(gè)呼吸。
瑜伽，一種流行的時(shí)髦的運(yùn)動健身方式，它自有它的獨(dú)到之處，而雙人瑜伽就是其中的一項(xiàng)亮點(diǎn)。雙人瑜伽不用其他運(yùn)動那樣具有很高的移動性等。它有著哪些好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
什么是雙人瑜伽?就是兩個(gè)人一起進(jìn)行瑜伽運(yùn)動。
配合的雙方之間沒有嚴(yán)格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動作。
雙人瑜伽的好處
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運(yùn)動比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動更容易感到輕松和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運(yùn)動了。從本質(zhì)上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動作。雖然每個(gè)練習(xí)者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學(xué)會和別人一起分享生活。
雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開設(shè)了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜珈動作。
雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，就因?yàn)殡p人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈，給練習(xí)者的最大感受就是愉悅，特別是男學(xué)員普遍反映不會悶，不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴(yán)肅和規(guī)規(guī)矩矩。
難度降低卻容易堅(jiān)持
瑜珈教練認(rèn)為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí)，剛開始可能是擺姿勢造型的練習(xí)較多，但是長期來看，它有容易堅(jiān)持的好處，還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己動作的錯(cuò)誤，長期練習(xí)后對動作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。
協(xié)調(diào)雙方關(guān)系
雙人運(yùn)動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項(xiàng)互相關(guān)愛的運(yùn)動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào)，無法完成動作。
雙人瑜伽的優(yōu)點(diǎn)
令男士受益匪淺
皮特森通過在歐美風(fēng)行的雙人瑜伽進(jìn)行了一番研究。他認(rèn)為，雙人瑜伽的流行和現(xiàn)實(shí)社會的發(fā)展是密切吻合的。因?yàn)椋诩姺睆?fù)雜的現(xiàn)代生活中，人們越來越重視探尋生活的意義和生命的本質(zhì)。而沉重的競爭，雖然在表面上疏遠(yuǎn)了人們的正常接觸，卻加強(qiáng)了人們對親密無間人際關(guān)系的渴望。雖然有時(shí)只是把手放在對方的背上，但是這樣可以幫助對方保持更長久的姿勢，從而使彼此更加關(guān)注，加深了解。
在男士的眼里，瑜伽是種女士運(yùn)動。在很多瑜伽館里，幾乎見不到男士的身影。雙人瑜伽的出現(xiàn)，使得不少男士也開始接觸這項(xiàng)運(yùn)動，雙人瑜伽也因此增加陽剛氣。
雙人瑜伽對男士是一種很好的運(yùn)動，可以讓男士在練習(xí)中，平衡、協(xié)調(diào)陰陽的能量，有效增強(qiáng)身體的耐力與伸展，使身體充滿活力與能量。女伴的協(xié)助，可以有效保護(hù)身體僵硬的男士，讓他們在練習(xí)中體會到瑜伽動作的益處。通過瑜伽各種體位法的練習(xí)，可以有效刺激內(nèi)臟器官，使男士的身體，尤其是下腹變得更加強(qiáng)壯，預(yù)防和改善前列腺炎、陽痿、早泄、射精障礙等癥狀。
小貼士
1、盡量和身高相當(dāng)、水平相近的同伴練習(xí);
2、不要刻意追求造型美和高難度;
3、雙方在練習(xí)中要進(jìn)行交流，詢問對方動作可做到的程度;
4、雖然比傳統(tǒng)瑜伽更有游戲性，但聽從教練指導(dǎo)也是必要的;
5、雙方盡量協(xié)調(diào)，不要以個(gè)人動作為主;
6、動作完成后半個(gè)鐘內(nèi)盡量留下呼吸冥想的時(shí)間，同時(shí)讓皮膚平復(fù);
7、結(jié)束后不要急于進(jìn)食和沖涼，一般在半小時(shí)后較為適當(dāng);
8、練習(xí)中不一定要喝很多水，但過后要多喝水，幫助排毒;
9、練習(xí)2小時(shí)前可吃少量流質(zhì)食物或果汁，不要吃難消化的食物。
10、可以適當(dāng)喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，能緩解疲勞、延緩衰老。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家也都了解了雙人瑜伽的好處有哪些了吧。雙人瑜伽是兩個(gè)人的共同練習(xí)，但是不同于情侶瑜伽。而雙人瑜伽也需要注意一些事情，因?yàn)殡p人瑜伽的練習(xí)需要兩個(gè)人的配合哦。希望小編的介紹對大家有所幫助。
