兩款養(yǎng)生粥緩解秋燥效果好
秋燥養(yǎng)生吃什么好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“兩款養(yǎng)生粥緩解秋燥效果好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，不僅會出現(xiàn)皮膚起皮的現(xiàn)象，而且也會容易上火，出現(xiàn)感冒的情況。所以秋季要做的就是選擇正確的方式和方法保健，秋季預(yù)防秋燥是很重要的一個(gè)問題，吃什么呢，下面的兩款養(yǎng)生粥品就是不錯(cuò)的選擇，可以緩解秋燥。
1.白果百合粥
材料：粳米50克，大棗6顆(如是小棗為10顆)，核桃肉15克，銀耳5克，百果10粒，花生10粒，蓮子10粒，百合10克，梨1個(gè)(約100克)枸杞10克，冰糖25克。
做法：
(1)粳米，大棗，花生，蓮子，百合及核桃肉洗凈。
(2)銀耳用溫水泡發(fā)回軟，擇冼干凈。
(3)百果去殼和皮，梨去皮和核，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，再放入1000毫升水，燒開后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。
(4)枸杞洗凈，將枸杞和冰糖放入攪勻煮20分鐘即可。
這道粥具有補(bǔ)中益氣，潤肺利咽，調(diào)營衛(wèi)生津液，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，美容的功效。秋燥可以吃這樣的粥，百合啊，蓮子花生一起吃的話可以有滋陰的作用，而且還可以去火氣，對于出現(xiàn)的秋燥有調(diào)理的作用。
2.糯米梨子粥
材料：糯米150克，梨子半個(gè)，梨皮和梨核，冰糖適量，清水。
做法：
(1)糯米淘洗干凈，淘米水留下待用，將糯米裝碗，用清水泡上。
(2)梨子用適量淘米水泡一下，用刷子認(rèn)真清洗外皮，將果肉切塊，梨核和梨皮裝盤待用。
(3)湯鍋裝滿開水，水沸后下梨核，隨后加入泡過的糯米滾煮3分鐘，并用勺子不斷攪拌，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。
(4)大約15分鐘后，加入梨塊和梨皮，根據(jù)喜好還可以加入適量的冰糖，再次滾沸后小火繼續(xù)熬煮。
(5)大約半個(gè)多小時(shí)，待糯米軟爛且散發(fā)出梨香，關(guān)火燜上片刻，挑出梨核，即可盛碗食用了。
糯米粥為溫胃養(yǎng)氣妙品，融入清潤的梨香后，糯米是溫養(yǎng)腸胃的谷類，營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。糯米可以和梨一起搭配煮粥食用哦，可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以滋陰潤燥，對于秋燥有調(diào)理的作用。
如何緩解秋燥的問題呢，上面的這些食療方法可以試試，經(jīng)常喝這些養(yǎng)生的粥品，可以有清熱解毒滋陰的作用，而且還可以有養(yǎng)胃的效果，如果你也趕緊到身體不適的話，這些食譜就是不錯(cuò)的秋季選擇了。
延伸閱讀
秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，秋季要注意多吃一些養(yǎng)生的食材，這樣可以有減少干燥氣候的情況。吃什么可以有滋陰潤燥的作用呢，來看看這些養(yǎng)生的食譜吧，很適合秋季食用，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)氣血的食譜。
【紅棗粥】
紅棗性溫，營養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養(yǎng)需求，對人體保健非常有益處。此外，紅棗還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。紅棗是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)血的食材類型，而且還可以促進(jìn)食欲健脾胃，同時(shí)也可以滋陰潤燥的哦。
做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。
【玉米粥】
從中醫(yī)學(xué)角度來說，玉米歸入胃、膀胱二經(jīng)，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃、增加食欲，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)足氣血，改善人體營養(yǎng)不良的癥狀。玉米是可以有滋補(bǔ)的作用的，調(diào)理腸胃的同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，滋補(bǔ)肝腎。
做法：將適量大米洗干凈;然后把新鮮的玉米剝下洗凈;最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
關(guān)于適合秋季的養(yǎng)生食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中午嗎可以看出的是這些粥品具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有調(diào)理腸胃的功效，大家可以經(jīng)常食用。
仲春大家都知道的吧，是春季四月份，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)一些疾病，比如說春季出現(xiàn)的一些感冒啊或者是傳染疾病等，所以大家要注意一些養(yǎng)生的方法，預(yù)防感冒是很重要的一項(xiàng)工作哦，下面的這些預(yù)防感冒的食譜是不錯(cuò)的選擇，一起來看看小編的介紹。
芥菜蔥白豬肺湯
材料：芥菜1斤，蔥白4條，豬肺1個(gè)，生姜1片。
做法：先將豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗直至洗成白色后切成塊狀，放入滾水中煮五分鐘，撈起備用。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量，先用猛火煲至水滾，然后放入芥菜、豬肺，繼續(xù)用中火煲兩個(gè)小時(shí)左右，加入蔥白，稍滾片刻，加鹽即可飲用。
功效：有清熱除煩、解表發(fā)汗、利氣除痰的作用。如果感冒頭痛、無汗、周身骨節(jié)疼痛、喉嚨聲沙、咳嗽痰多，都可用其作為食療。這樣的食譜可以有很好的清熱解毒的作用，還可以有預(yù)防感冒緩解痰多咳嗽的情況哦。
蔥白蘿卜魚頭湯
材料：蔥白30克，白蘿卜200克，香菜5克，魚頭200克，姜片若干。
做法：先將各物洗凈，蔥白切段，白蘿卜去皮切塊;魚頭去鰓洗凈后切塊，并用紹酒、胡椒粉各少許拌腌片刻，起油鍋煎至微黃，濺入少量清水，再加入清水1250毫升和姜，武火滾沸后下蘿卜、蔥白香菜，再改小火滾約40分鐘，下鹽調(diào)味便可。
功效：蔥白發(fā)散風(fēng)寒，有發(fā)汗解表的作用;白蘿卜健補(bǔ)脾胃，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。香菜具有發(fā)汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風(fēng)邪，預(yù)防感冒，而且味道鮮美，健脾養(yǎng)胃。仲春可以吃這樣的食譜可以有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有促進(jìn)消化食欲的效果。
關(guān)于仲春預(yù)防感冒的一些食譜，做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲哦。這些食譜可以有很好的預(yù)防感冒的作用，對于提高抗病的能力有好處。
不同體質(zhì)補(bǔ)的內(nèi)容也各異。指出：臨床中常會發(fā)現(xiàn)病人經(jīng)常“補(bǔ)錯(cuò)藥”。如：有一過敏體質(zhì)患者病情經(jīng)常反復(fù)，后經(jīng)醫(yī)生詢問才知道病人私下吃了蜂膠。很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實(shí)蜂膠在中醫(yī)屬于寒性，剛好與治過敏體質(zhì)溫?zé)崴幭鄾_。病患一停用蜂膠，癥狀立刻改善。因此，建議身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過食療或藥補(bǔ)辨證進(jìn)補(bǔ)，才能達(dá)到事半功倍的效果。
下面介紹的兩款實(shí)用簡單的食療方法和兩類常用的“補(bǔ)藥”供讀者參考選用：
食療：苦瓜祛心火，蓮藕防秋燥
1、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
煩熱口渴：鮮苦瓜 1 個(gè)，切斷去瓤，切片，水煎服;
中暑：取鮮苦瓜 1 個(gè)，截?cái)嗳ト浚{入茶葉后，遮蓋好，懸掛通風(fēng)處陰干，每次取茶葉和苦瓜6~9 克，水煎或泡開水代茶飲。
常見的家常菜式有“涼瓜炒田雞”、“涼瓜排骨”、“釀涼瓜”。最簡單的是煮苦瓜湯：取鮮苦瓜半斤，去瓤切塊，加瘦肉100克切塊，放鍋內(nèi)加適量水同煮，熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑之效。
2、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。
潤肺化痰：選新鮮白蓮藕洗凈去皮，榨為藕汁，加蜂蜜調(diào)勻，每日早上飲用，可防秋燥，并能潤肺止咳化痰。
化血淤：選嫩藕洗凈去皮生吃，這個(gè)時(shí)節(jié)吃有助于化解產(chǎn)婦體內(nèi)的淤血。
常見的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，或用于煮藕湯：取鮮藕半斤切塊，加排骨半斤，放鍋內(nèi)加適量水同煮，熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清潤祛燥之效。
藥補(bǔ)：宜以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主
“ 秋季進(jìn)補(bǔ)，要以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主?！鼻宕翅t(yī)王孟英的清暑益氣湯在這個(gè)時(shí)節(jié)能起很大作用，它主要以西洋參、麥冬、石斛以及粳米、甘草益氣生津;以西瓜翠衣、黃連、知母、荷梗、竹葉清熱消暑，利尿除煩，幾種藥的配合，清熱解暑、養(yǎng)陰生津的效果很好?？傊?，現(xiàn)在進(jìn)補(bǔ)主要側(cè)重于養(yǎng)陰、補(bǔ)氣——
常見的養(yǎng)陰藥有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，均可促進(jìn)津液的分泌，并具有免疫調(diào)節(jié)的作用。
常見的補(bǔ)氣藥有：人參、黃芪、白術(shù)、茯苓，能益氣培元。不過在劑量上難以拿捏，最好找專業(yè)中醫(yī)師問診。
仲夏指的是夏季的第二個(gè)月，這個(gè)時(shí)候氣溫高，而且還可以導(dǎo)致身體不適，出現(xiàn)中暑的問題哦，還會出現(xiàn)煩躁啊或者是心情不好的情況，你知道應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)的嗎，夏季也是需要進(jìn)補(bǔ)的哦，一些養(yǎng)生的粥品是不錯(cuò)的選擇，來看看這些適合夏季的養(yǎng)生食譜吧。
一、薏米綠豆粥
【推薦理由】《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品，說它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。薏米和綠豆一起吃，可以有清熱解毒的作用，還可以潤肺止咳，對于滋陰潤燥有好處，可以健脾胃。
【食用方法】薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約30分鐘成粥即可，此方共用，有助于各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
二、洋參冰糖燕窩粥
【推薦理由】中醫(yī)認(rèn)為，面色的健康與脾緊密相關(guān)，如青春痘多因脾濕熱盛所致;黃褐斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現(xiàn)。因此，夏季養(yǎng)顏當(dāng)以調(diào)理脾胃食療為佳。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，可以健脾開胃，有效保護(hù)消化系統(tǒng)，是愛美女性、腸胃虛弱的老年人及兒童夏季進(jìn)補(bǔ)的不二之選。這樣的食療方法可以有滋陰的作用，對于提高體質(zhì)美容養(yǎng)顏有好處，而且還可以健脾胃。
【食用方法】取燕窩3g，西洋參3g，粳米100g，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用，每周服用2至3次，連續(xù)三個(gè)月效果更佳。
仲夏應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)的呢?上面的這些養(yǎng)生粥品就是不錯(cuò)的選擇了，具有補(bǔ)虛補(bǔ)氣的作用，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，對于開胃養(yǎng)顏有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜吧，可以提高體質(zhì)，還可以補(bǔ)氣，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
1、怎么緩解秋燥:多吃水果
在秋天出現(xiàn)了秋燥的問題多吃一些蔬菜和水果也可以達(dá)到一個(gè)很好的食療效果。吃水果補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的清熱解毒的功效,可以多吃一些雪梨和桂圓,在可以幫助自身達(dá)到敗火效果的同時(shí)還可以改善自身出現(xiàn)的皮膚干燥問題。
2、怎么緩解秋燥:皮膚保濕
由于天氣干燥的原因,很多朋友在2020秋季的皮膚也經(jīng)常會容易出現(xiàn)干燥缺水的問題,還可能會增加自身出現(xiàn)皮炎問題的幾率。所以大家在2020秋季一定要注意使用一些無刺激無添加的保濕品,補(bǔ)充肌膚內(nèi)缺乏的營養(yǎng)和水分,使毛孔呼吸更順暢,也可以更好的提高自身的膚質(zhì),改善自身的外部形象。
3、怎么緩解秋燥:少量多次喝足水
秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最直接的補(bǔ)水方法。根據(jù)中國居民膳食指南建議,成年輕體力勞動(dòng)者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升。這是一個(gè)最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
4、怎么緩解秋燥:羊奶養(yǎng)肺好
肺喜潤而惡燥,入秋后肺也最易出現(xiàn)不適,引起咳嗽多痰等問題。 肺為嬌臟,與燥氣相通,易感燥邪。中醫(yī)講究“治燥之法,以潤為貴”。故對于肺的飲食養(yǎng)生首重滋養(yǎng)津液、滋陰潤肺。喝羊奶,不僅可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分;其特殊的脂肪結(jié)構(gòu),還可使被人體消化吸收后的多余脂肪直接進(jìn)入腸道排出,潤腸排毒清內(nèi)熱。肺臟與大腸相表里,大腸傳導(dǎo)功能正常則可促使肺氣宣降。
秋燥會有什么癥狀表現(xiàn)
1、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實(shí),口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進(jìn)而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。建議吃些梨子。
2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個(gè)人里會有九個(gè)患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導(dǎo)致鼻子出血。
3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個(gè)時(shí)候你最重要的事情就是要補(bǔ)水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時(shí)常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
預(yù)防秋燥的方法有哪些
1、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
3、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
4、避免過早添加衣物
2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
