秋季容易有肝火 教你幾招來降火
秋季幾點(diǎn)起床養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季容易有肝火 教你幾招來降火》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的的時(shí)候我們大家都知道天氣的變化是非常大的，所以就非常容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，特別是會(huì)出現(xiàn)秋季肝火旺盛的情況了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候有什么方法可以養(yǎng)生呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
此外，十字花科蔬菜中的各種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì)，能排除各種毒素，特別是可以幫助我們起到保護(hù)肝臟健康的作用了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意多吃些紫甘藍(lán)了，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
平補(bǔ)清補(bǔ)，不可溫燥飲食
秋季的食補(bǔ)應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥，而燥易耗傷津液，此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，少量多次飲溫開水最好，一你才我們就可以發(fā)現(xiàn)了，在秋季的時(shí)候飲食還是應(yīng)該以清淡為主，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了。
特別是對(duì)于上火的人，可以進(jìn)食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素凈，容易消化;甲魚湯，可以滋陰瀉火;炒螺螄，有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;薺菜，可以涼拌、熬湯，包水餃或是作為春餅餡，也可以用來熬粥。
上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇飲食就顯得很重要了，特別是對(duì)于上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常重要的了，如果我們可以很好的注意飲食，那么就可以讓我們?cè)谇锛靖】?，起到降火的作用?/p>
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秋季是我們大家都熟悉的了，這是我們大家都非常喜歡的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，所以我們?nèi)梭w就非常容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況了，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，那么秋季的時(shí)候如何去火呢，一起看看吧。
每天保證足夠的睡眠時(shí)間
在秋季的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人體非常容易出現(xiàn)犯困的情況，在這時(shí)候我們就需要多休息才行了，這是非常關(guān)鍵的了，同時(shí)我們需要注意了，休息時(shí)間是會(huì)影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
平補(bǔ)清補(bǔ)，不可溫燥飲食
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，所以在這時(shí)候我們就需要注意飲食才行了，在秋季的食補(bǔ)應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥，而燥易耗傷津液，此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，少量多次飲溫開水最好。
而且對(duì)于上火的人，可以進(jìn)食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這是非常關(guān)鍵的了，注意多吃些粥類食物，這是非常關(guān)鍵的了哦，而且我們可以選擇清涼素凈、容易消化的粥，這是比較好的選擇了，而且這樣的食物也是非常美味的，是秋季下火的好方法。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的飲食，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們注意降火非常的關(guān)鍵哦，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是非常重要的了，如果我們可以學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候降火，那么對(duì)我們的幫助也有幫助，是大家不能錯(cuò)過的哦。
秋季是一個(gè)非常干燥的季節(jié)了，在這時(shí)候我們的皮膚就容易出現(xiàn)缺水的情況了，特別是對(duì)于油性皮膚的朋友們來說，這樣的情況無疑就更加煩惱了，很多男性在這時(shí)候都出現(xiàn)了皮膚的問題，那么秋季的時(shí)候應(yīng)該如何護(hù)膚呢，一起看看吧。
徹底清潔洗臉
相信直到現(xiàn)在有很多男士還是用一塊香皂從頭洗到腳的省時(shí)做法，而且還為這“變相的偷懶”自得其樂，乃至引以為傲。這種輕視的態(tài)度，但是實(shí)際上這樣的做法是非常不健康的了，現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，經(jīng)過空氣的污染、不正確洗臉的長時(shí)間傷害，肌膚的狀況可想而知。油性的肌膚保養(yǎng)步驟中，“完全清潔”是第一步，也是最重要的一步。針對(duì)男人每個(gè)人的膚質(zhì)，選擇合適自己的、清潔力較強(qiáng)的護(hù)膚產(chǎn)品，徹底洗去多余的污垢、油脂。即使，外出回家、運(yùn)動(dòng)后，不要忘記馬上洗臉，如環(huán)境不允許，不妨準(zhǔn)備一些便攜式的產(chǎn)品，比如“吸油面紙”，就是好用又有效的單品。
重點(diǎn)清潔
男士如果不是干性膚質(zhì)，就有必要重點(diǎn)清潔T字部位。T字部位是產(chǎn)生油污的“重災(zāi)區(qū)”，不做這個(gè)部位的清潔，臉就很難保持清爽，如果我們不能把皮膚都清洗干凈，那么就一定會(huì)對(duì)我們的皮膚健康造成影響，所以男性每天洗臉時(shí)要用潔面品重點(diǎn)在額頭、兩側(cè)鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉(zhuǎn)的方式，由下而上，由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，添加做略微深層一點(diǎn)的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
上面介紹的這些情況，對(duì)于我們的健康來說都是需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很容易出現(xiàn)皮膚的不適情況，所以我們就應(yīng)該對(duì)上面介紹的這些情況重視才行了，這樣才可以幫助我們更好的保護(hù)皮膚的健康，是大家應(yīng)該去小心的情況了。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣是會(huì)變得越來越干燥的了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就容易導(dǎo)致身體健康受到影響了，特別是要注意補(bǔ)水才行了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何補(bǔ)水比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季怎么補(bǔ)水好吧。
多吃水果
在秋季的時(shí)候比較干燥，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意多吃些水果了哦，本身在秋季的時(shí)候我們就可以大量的去吃到水果了，同時(shí)在水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
多喝低溫開水
我們可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)口渴的情況了，所以在這時(shí)候就可以選擇去多喝低溫開水了，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
利用保濕劑
在秋季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口皮膚干燥的情況，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，大家在這時(shí)候就可以利用保濕劑來鎖住水分，比如甘油，在潔面后保持肌膚的潮濕，之后涂上適量甘油或護(hù)膚霜，使潮濕的肌膚封閉在水膜或油膜內(nèi)，達(dá)到保濕的效果。
面部按摩
面部按摩也是秋季保濕非常重要的步驟，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能防止皮膚的衰老，在深秋時(shí)節(jié)是最值得提倡的。就算大家平時(shí)都比較懶沒時(shí)間幫面部做按摩，但在這秋冬換季期間還是要借助潔面、抹護(hù)膚品的時(shí)間多做面部按摩，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就可以選擇進(jìn)行按摩了，這是可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚健康的哦。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候我們補(bǔ)水的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候?qū)W會(huì)補(bǔ)水的方法是非常關(guān)鍵的了，這幾個(gè)妙招都是對(duì)我們健康非常有幫助的了，特別是可以幫助我們補(bǔ)充足夠的水分了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都很熟悉的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在秋季的時(shí)候需要注意的情況是比較多的了，特別是要注意秋季的時(shí)候預(yù)防上火問題才行了，那么具體我們需要注意哪些情況比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
一個(gè)飽滿蓬松的枕頭是最好的選擇，可以讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時(shí)又不會(huì)讓你的頭抬得過高。一個(gè)厚實(shí)的枕頭可以在側(cè)臥睡眠時(shí)為肩膀撐起一定的高度，側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候睡覺也是非常關(guān)鍵的了，如果我們可以學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候睡覺的姿勢(shì)，這也是我們健康的一個(gè)重要情況哦。
在秋季的時(shí)候我們是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，特別是要小心肝火旺盛的情況了哦，因此在秋季的時(shí)候就要注意多吃些酸味的食物了哦，是可以很好的促進(jìn)我們的健康的了哦，所以根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的細(xì)節(jié)了，在秋季的時(shí)候大家都容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心肝臟上火的情況了，因此上面介紹的這幾點(diǎn)就需要注意才行了，如果可以避免，那么對(duì)我們的健康也有好處哦。
在秋季的時(shí)候，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)我們很容易出現(xiàn)犯困的情況了吧，在秋季的時(shí)候很多人都感覺自己是沒有什么精神的了，因此在這時(shí)候就需要我們對(duì)秋季養(yǎng)生的方法有了解才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么好方法能提神呢，一起看看吧。
多曬太陽。適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，這是我們提神的一個(gè)好方法了，可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候有一個(gè)更好的身體哦，
午飯別吃土豆。土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助于睡眠。另外，午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量，所以在秋季的時(shí)候就要注意了，如果我們中午吃的太飽了，那么就容易出現(xiàn)犯困的情況，所以中午吃八分飽就可以了。
多吃堿性食物。不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏癥狀。從中醫(yī)上講，秋乏與體液偏酸有關(guān)，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。
含鉀食物要多補(bǔ)充。鉀能保持細(xì)胞水分，增強(qiáng)細(xì)胞活性，能助機(jī)體功能的恢復(fù)，可掃除疲勞感，而且我們補(bǔ)鉀也是比較方便的，通過吃蔬菜水果就可以了哦。含鉀蔬果包括香蕉、柑橘、新鮮海產(chǎn)品、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等。此外，還應(yīng)多補(bǔ)充維生素和粗纖維食物，比如蘋果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)犯困的情況，因此就需要學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候預(yù)防困乏問天閣才行了，這樣才可以讓我們提高工作和學(xué)習(xí)的效率了，上面介紹的情況需要我們注意才行。
