男性營(yíng)養(yǎng)應(yīng)具備5個(gè)知識(shí)
春季養(yǎng)生切記5個(gè)低。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男性營(yíng)養(yǎng)應(yīng)具備5個(gè)知識(shí)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，并非最好的營(yíng)養(yǎng)之道。講究營(yíng)養(yǎng)的男性還得具備以下知識(shí)：
一、不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延誤診治時(shí)機(jī)。
二、增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑特別是維生素E,能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類(lèi)抗氧化劑。
三、補(bǔ)充維生素B6和葉酸高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類(lèi)食物中。
四、蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
五、關(guān)注被遺忘的一種元素-鋅 鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)有很大作用。
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1、使用安全。
套戴上安全套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個(gè)安全套不管用，可以戴上兩個(gè)。
2、輕裝上陣，別在戰(zhàn)斗中一味追求神勇。
因?yàn)檫^(guò)分神勇的話(huà)，會(huì)因?yàn)榫o張、焦慮而導(dǎo)致射精中樞控制能力降低。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動(dòng)，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。
3、牽拉陰囊和睪丸。
由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過(guò)程中由女方向下?tīng)坷幠液筒G可降低性緊張度而推遲性高潮的到來(lái)。
4、捏擠陰莖。
有射精緊迫感時(shí)立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)部位，相對(duì)進(jìn)行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠三到四秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行。
5、采用省力的性交體位。
可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以延長(zhǎng)性交時(shí)間。采用男上女下的體位時(shí)，男性較主動(dòng)，動(dòng)作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側(cè)式體位，女性占主動(dòng)，男方用力少，肌肉松弛，更利于打持久戰(zhàn)。倍受推崇的印度yap-yum的體位對(duì)男子提高其射精自控力也有奇效。印度語(yǔ)yap-yum意思是父親與母親或陽(yáng)與陰。這種體位即男子盤(pán)腿而坐，女子面對(duì)面騎跨其腿上，以臂和腿統(tǒng)之，手足均觸其背。
鋅：性福之源
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅是一種最特別也最重要的營(yíng)養(yǎng)素。在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11．5毫克。這是因?yàn)?，鋅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。
目前國(guó)外常用蘋(píng)果療法來(lái)治療慢性前列腺炎，就是因?yàn)樘O(píng)果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺(jué)能力下降，鼻子周?chē)兊糜湍仭l(fā)紅、愛(ài)脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類(lèi)，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅(jiān)果中含量也不少。
番茄紅素：男性專(zhuān)屬營(yíng)養(yǎng)素
番茄紅素是類(lèi)胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3．2倍、維生素E的100倍。研究顯示，其對(duì)于保護(hù)前列腺、提高精子質(zhì)量有很好的功效。番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。
鉻：力量源泉
鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會(huì)變得無(wú)力。人體每天對(duì)鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋(píng)果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來(lái)源。
鎂：心臟守護(hù)神
鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。18歲以上成人每天應(yīng)適宜攝入的鎂為350毫克。要想補(bǔ)鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類(lèi)和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。
維生素B1：補(bǔ)充體力
男性對(duì)維生素B1的需要量，也大于女性。這是因?yàn)?，維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生紊B1。其主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細(xì)糧中多得多。
保健養(yǎng)生方面的知識(shí)是越來(lái)越流行了，不僅是女性對(duì)這個(gè)感興趣，很多男性也在了解相關(guān)的知識(shí)。我和老公結(jié)婚有1年了，我明顯的感覺(jué)到老公因?yàn)楣ぷ鞯拿β刀霈F(xiàn)身體不適，經(jīng)常很疲勞。我想了解的就是關(guān)于男性的，有什么保健的知識(shí)嗎？不該吃什么食物呢？
1、肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉?
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
3、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
5、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
上面的就是這個(gè)男性保健食療方面存在的錯(cuò)誤，很多人不注意飲食，經(jīng)常導(dǎo)致一些小的毛病，還有就是發(fā)現(xiàn)毛病也不及時(shí)就醫(yī)，最后情況越來(lái)越嚴(yán)重。這里給出的建議就是，上面的做法不要去做，還有就是要鍛煉身體，注意休息和工作的合理性。
如果孕前貧血，一定把這種情況改善了再懷孕。因?yàn)樵星柏氀?，?huì)把這種情況延續(xù)到孕產(chǎn)期。如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很?chē)?yán)重，一定配合藥物治療。
含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類(lèi)、紅豆、黑木耳、芝麻醬
給大家舉幾個(gè)例子，比如說(shuō)你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血：8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。
動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來(lái)源的血吸收率很低，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。
所以我們建議還是以動(dòng)物來(lái)源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過(guò)多的維生素A和膽固醇。
從懷孕前就貧血，建議從孕前開(kāi)始補(bǔ)。從懷孕12周開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療（選擇哪一種方法視貧血程度而定）。從查出懷孕就開(kāi)始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒(méi)有別的原因，比如同時(shí)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問(wèn)題，他們都會(huì)相互影響，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。
營(yíng)養(yǎng)保健品是現(xiàn)代人所熱衷的養(yǎng)身保健的物品之一。隨著工作壓力增大，社會(huì)節(jié)奏加快，人們的身體多處于亞健康的狀態(tài)。如何選用營(yíng)養(yǎng)保健品呢？營(yíng)養(yǎng)保健品價(jià)值在什么地方？鑒于很多人并不清楚營(yíng)養(yǎng)保健品的知識(shí)，那么今天就為大家介紹營(yíng)養(yǎng)保健品的作用。
不少人喜歡服用一些維生素保健食品、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品補(bǔ)眼睛。不過(guò)美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，少有臨床實(shí)驗(yàn)證明這些保健食品所含維生素劑量可以產(chǎn)生保護(hù)眼睛功效。此外，研究也發(fā)現(xiàn)，有些產(chǎn)品的宣傳資訊缺乏科學(xué)證據(jù)佐證。
以美國(guó)來(lái)說(shuō)，年長(zhǎng)者失明主要原因第一名為老年性退化性黃斑部病變，眼睛黃斑部位于視網(wǎng)膜中央部位，因?yàn)橛悬S斑部，眼睛才可以更看清楚細(xì)節(jié)。二OO一年有一篇重要退化性眼疾研究(AREDS)發(fā)現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品若含有高劑量抗氧化劑、鋅，似乎可以減緩老年性退化性黃斑部病變惡化；另有追蹤研究顯示，如果將保養(yǎng)眼睛營(yíng)養(yǎng)配方做變動(dòng)，以葉黃素、玉米黃素取代β胡蘿卜素，還是可以達(dá)到相同效果；出現(xiàn)這種變動(dòng)的主要原因在于β胡蘿卜素可能會(huì)增加抽菸者肺癌風(fēng)險(xiǎn)。由于這兩篇研究報(bào)告，導(dǎo)致相關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品銷(xiāo)售量大幅上升。
研究人員以美國(guó)一些銷(xiāo)售量很好的眼睛相關(guān)保健食品做研究，比較這些產(chǎn)品其中成份、營(yíng)養(yǎng)素劑量是否符合上述兩項(xiàng)研究結(jié)果。研究人員發(fā)現(xiàn)，十一項(xiàng)產(chǎn)品當(dāng)中，只有四項(xiàng)達(dá)到研究有效劑量，另有四項(xiàng)產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)素劑量低于研究有效劑量。此外，有四項(xiàng)產(chǎn)品額外添加一些維生素、礦物質(zhì)、草本萃取物等，而上述兩項(xiàng)研究并沒(méi)有涵括這些營(yíng)養(yǎng)成份。
研究人員也發(fā)現(xiàn)，十一項(xiàng)產(chǎn)品都宣稱(chēng)可以保護(hù)、幫助或促進(jìn)眼睛健康，對(duì)視力有益處，卻沒(méi)有產(chǎn)品提醒消費(fèi)者，研究證據(jù)只證明這些營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)某些老年性退化性黃斑部病變患者有效果。
此外，也沒(méi)有產(chǎn)品提醒消費(fèi)者，目前并沒(méi)有醫(yī)學(xué)證據(jù)證明這些營(yíng)養(yǎng)成份可以幫助視力保健，或預(yù)防黃斑部病變、白內(nèi)障等疾病。
以上就是今天給大家介紹的營(yíng)養(yǎng)品保健知識(shí)大全。體弱者需要家人悉心照顧，同時(shí)也需要孕婦自己多多注意。如果有需要，大家還可以自行去收集關(guān)于其余營(yíng)養(yǎng)保健品的知識(shí)。建議大家平時(shí)注意飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，多多鍛煉身體，保證合理的作息時(shí)間，定時(shí)進(jìn)行體檢。
1.精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
2.肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉？
3.油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
4.黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量攝入，就不算過(guò)量。
5.高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
1、誘發(fā)陽(yáng)痿：
突然中斷性交，只能終止性生活的動(dòng)作，而性中樞神經(jīng)活動(dòng)和性器官都仍處在興奮、充血狀態(tài)之中，情緒仍然興奮、緊張，就像引而不發(fā)的弓弦，不能很快松弛下來(lái)。
當(dāng)然性興奮也會(huì)逐漸消退，但這時(shí)神經(jīng)反射弧的解除和性器官興奮的消退遠(yuǎn)沒(méi)有射精后消退來(lái)得迅速，這樣，就加重了性神經(jīng)系統(tǒng)和性器官的負(fù)擔(dān)。久而久之，便易誘發(fā)陽(yáng)痿的發(fā)生。
2、誘發(fā)射精異常：
射精如果經(jīng)常被抑制，還會(huì)影響到射精功能，從而出現(xiàn)射精時(shí)間延遲、射精不爽快甚至不射精等異?，F(xiàn)象。輕者發(fā)生射精抑制，重者就會(huì)不再射精。
3、誘發(fā)血精：
突然中斷性交，性器官充血的消退時(shí)間便延長(zhǎng)，精囊持久充血精囊壁上的毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂，容易導(dǎo)致血精癥的發(fā)生。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)此現(xiàn)象為無(wú)菌性精囊炎。
4、誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎：
在正常房事后，陰莖很快疲軟，陰莖內(nèi)血液在數(shù)分鐘內(nèi)便減少50-60%。隨后10-20分鐘，陰莖內(nèi)血流狀況就恢復(fù)正常。若中斷性交，性器官內(nèi)血流復(fù)原的速度在大大減慢，性器官會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于充血狀態(tài)。
前列腺長(zhǎng)時(shí)間充血，易發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎，出現(xiàn)排尿滴瀝不清，尿道口常有白色渾濁液體滴出，出現(xiàn)尿道、會(huì)陰等處不適與腰酸背痛等癥狀。
5、誘發(fā)頻繁遺精：
前面已以講過(guò)，性興奮時(shí)精液積蓄在膀胱括約肌和尿疲乏膜部括約肌之間的一個(gè)密閉的小空間內(nèi)，待性欲高潮時(shí)才排出。中斷性交后，這些精液無(wú)路可走，例只有通過(guò)遺精的方式排出體外。中斷一次性交，便遺精一次，經(jīng)常中斷，就經(jīng)常遺精。
總之，中斷性交由于性欲未得充分滿(mǎn)足，加上性器官充血持久，容易影響健康，這種做法是絕不可取的。夫婦間正常的性生活，應(yīng)順其自然，不可違背生理規(guī)律。
1、腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。
寶寶15個(gè)月應(yīng)注意什么
1、寶寶15個(gè)月應(yīng)注意什么
在飲食方面,由于15個(gè)月大的寶寶已經(jīng)長(zhǎng)了幾顆嫩牙,所以在飲食上可添加些谷物粥等半固體食物,給寶寶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。喂食葡萄、櫻桃等又小又圓的水果需小心,因?yàn)橛中∮謭A的水果易使寶寶發(fā)生嗆噎和窒息。為了避免寶寶吃水果后出現(xiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏現(xiàn)象,有些水果在喂前可煮一煮。
在認(rèn)知方面,寶寶15個(gè)月時(shí)能夠主動(dòng)表達(dá)愛(ài)意,對(duì)他自己所愛(ài)的人和東西表現(xiàn)出親吻、微笑、撫摸等喜愛(ài)的樣子。所以父母要具有一定的敏感性,當(dāng)寶寶表示出愛(ài)意時(shí),要積極地鼓勵(lì)和回應(yīng)寶寶。這一階段當(dāng)寶寶一個(gè)人安靜地玩玩具的時(shí)候,媽媽不要打擾他,可以有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶獨(dú)處。因?yàn)楠?dú)處對(duì)寶寶的發(fā)展十分有益,能發(fā)展獨(dú)立、自信、創(chuàng)造性、好奇心、注意力及各種技能。
2、15個(gè)月寶寶發(fā)育指標(biāo)
15個(gè)月男寶寶身高一般為73.7-85.1cm、體重為8.7-13.2kg。15個(gè)月女寶寶身高為71.9-83.7cm、體重為8-12.4kg。15個(gè)月男寶寶頭圍是47.47cm、女寶寶為46.17cm。男寶寶胸圍為47.61cm、女寶寶胸圍為46.52cm。
15個(gè)月大的男女寶寶應(yīng)長(zhǎng)4-12嫩牙。這個(gè)階段他們能進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)的自我控制。寶寶對(duì)新鮮事物充滿(mǎn)好奇,想去探索和操作。語(yǔ)言方面,寶寶開(kāi)始萌發(fā)語(yǔ)言,但不能準(zhǔn)確表達(dá)自己的意思,常常會(huì)用一兩個(gè)詞和身體語(yǔ)言代表一句話(huà)的意思。15個(gè)月大的寶寶白天不太愿意睡覺(jué),更愿意用這段時(shí)間玩耍。
3、15個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間表
上午小睡。早上小睡通常會(huì)在15月和18個(gè)月之間逐漸消失,根據(jù)金西家庭睡眠專(zhuān)家治療師表明:讓寶寶上午有一個(gè)小睡的時(shí)間,會(huì)對(duì)寶寶的身心健康有著良好的作用。
午睡。一個(gè)1-3歲的孩子通常需要一到三個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間,午睡可以幫助嬰兒發(fā)展學(xué)習(xí)能力和保留信息,讓孩子更聰明、更加有活力。因此控制好孩子的午睡,并讓他每天在大約在同一時(shí)間開(kāi)始午睡很重要,因?yàn)檫@將幫助他有一個(gè)良好健康的睡眠習(xí)慣。
15個(gè)月寶寶益智游戲
1、吹泡泡。家長(zhǎng)吹泡泡,讓寶寶們跟著泡泡行走跑步,并讓寶寶們用手去拍。此游戲可以鍛煉寶寶的行走、跑步、拍手,讓寶寶們?cè)诤团菖莸挠螒蛑姓归_(kāi)想象力。
2、認(rèn)五官。家長(zhǎng)先讓寶寶看圖片,并讓寶寶指一指圖片上娃娃的眼、耳、鼻、嘴、頭。然后告訴寶寶。此游戲可以訓(xùn)練寶寶對(duì)人體五官的認(rèn)別和認(rèn)知五官用途。
3、摳圖形。準(zhǔn)備塑料泡沫鑲嵌的圖形(動(dòng)物、用品、植物)。摳圖鍛煉寶寶手指靈活性;圖形鑲上去,訓(xùn)練寶寶觀察和記憶力。
4、鈴鐺房。用一塊彩色花布,上面釘上小鈴鐺,讓寶寶們站在中間,幾個(gè)大人從四周拉起花布,讓布揚(yáng)起想一個(gè)大的房頂。然后一起將布蓋下,蓋住寶寶。鈴鐺房可以讓寶寶體驗(yàn)明、暗,鍛煉寶寶膽大,不怕黑暗。
15個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜
1、豆腐魚(yú)頭湯。鰱魚(yú)頭洗凈,切成4塊;豆腐沖洗后,切成小塊。起油鍋下入蔥姜末爆香后,入魚(yú)頭,加料酒煸炒后,加入適量水和豆腐,加上鍋蓋,大火煮開(kāi)后,小火燜煮15分鐘,加鹽調(diào)味即可。給寶寶吃的時(shí)候一定要注意將魚(yú)刺剔除干凈,以免卡喉嚨。豆腐含鈣量較多,而魚(yú)中含維生素D,兩者合吃,可發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的聯(lián)動(dòng)作用,使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。吃點(diǎn)魚(yú)頭豆腐湯,能讓寶寶健腦養(yǎng)心,補(bǔ)充體力,提高靈活性、適應(yīng)力。
2、混合果蔬汁。將蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈后,去皮,切成丁;芹菜、黃瓜洗凈,切成段;菠蘿切碎。將蔬果丁放入榨汁機(jī)攪拌打勻,即可。這款果蔬汁,營(yíng)養(yǎng)很齊全,含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鋅等寶寶成長(zhǎng)不可缺少的元素,很適合寶寶經(jīng)常喝。
3、雞蛋炒番茄。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,它所富含的維生素A,而且其中含有的蘋(píng)果酸和檸檬酸等,能增加胃液酸度,幫助消化,有調(diào)整胃腸功能的作用。
孕八個(gè)多月應(yīng)注意什么
1、孕八個(gè)多月應(yīng)注意什么
孕期尿頻:這時(shí)的你可能總愛(ài)往廁所跑,不多久就會(huì)有憋尿的感覺(jué)。這是由于增大的子宮壓迫膀胱引起的,是正常的生理現(xiàn)象,不要怕麻煩而憋尿哦,這樣對(duì)你和寶寶有害無(wú)益。
妊娠斑:細(xì)心的你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),自己臉頰長(zhǎng)了一些斑點(diǎn),而且越來(lái)越明顯。別擔(dān)心,這是懷孕中的正?，F(xiàn)象,由于胎盤(pán)分泌雄性激素增多而引起的,在妊娠后,大部分斑點(diǎn)會(huì)慢慢褪去的。你可以使用孕婦專(zhuān)用的護(hù)膚品,把基礎(chǔ)護(hù)膚步驟做好,能有效減輕妊娠斑哦。
孕期氣短:最近開(kāi)始,你會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了,這是由于增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力。你可以把一切活動(dòng)的節(jié)奏都放慢一些,不要太勉強(qiáng)自己。等寶寶出生后,這種感覺(jué)就會(huì)消失了。
分泌物增多:孕晚期,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道分泌物比之前更多了,內(nèi)褲濕濕的很不舒服。這是正常的癥狀,你要做的是勤換內(nèi)褲,多用溫水清洗私處。另外。內(nèi)褲要掛在太陽(yáng)下消毒哦。
假性宮縮:孕晚期開(kāi)始,你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部突然間硬起一塊,持續(xù)的時(shí)間短,力量弱,這就是假性宮縮。一直到分娩前,這種情況會(huì)越來(lái)越頻繁。如果每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。
2、孕八個(gè)多月怎么監(jiān)測(cè)胎動(dòng)
進(jìn)入孕晚期后,胎動(dòng)強(qiáng)度會(huì)逐漸減弱,但由于不少孕婦缺乏一定的醫(yī)學(xué)知識(shí),生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現(xiàn)什么問(wèn)題所致的。這種想法使孕婦在無(wú)形中產(chǎn)生了焦慮,而這種情緒卻對(duì)胎兒的發(fā)育極為不利。專(zhuān)家表示:孕晚期,孕婦應(yīng)該注意的是胎動(dòng)次數(shù),而不是胎動(dòng)的強(qiáng)弱。因?yàn)樵谕砥?孩子個(gè)頭長(zhǎng)大了,肢體只能彎曲,子宮沒(méi)有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子里活動(dòng)了,因此,胎動(dòng)減弱是正?，F(xiàn)象。正常情況下,早、午、晚胎動(dòng)的三次平均數(shù)為5-10次,少于5次就不正常了。孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下,放松地感覺(jué)胎動(dòng)。當(dāng)然,孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候,有條件的話(huà),可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)。
3、孕八個(gè)多月破水怎么處理
陰道通常在懷孕晚期都會(huì)有一些分泌物,如會(huì)流出少量的水,內(nèi)褲濕了巴掌大一塊,這種情況往往不是破水。
真正的破水像流水一樣,活動(dòng)以后流量更多,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立即去醫(yī)院。破水后,第一次生產(chǎn)的初產(chǎn)婦,無(wú)腹痛、無(wú)流血可以打車(chē)到醫(yī)院。而經(jīng)產(chǎn)婦要盡量平躺著,抬高臀部,有必要最好叫救護(hù)車(chē)。
孕八個(gè)多月吃什么食物
1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜類(lèi)的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
2、有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果等堅(jiān)果的食物。
需要注意的是:杏仁可以分為兩種,其中一種是苦杏仁,可以做中藥,內(nèi)有毒素,作為食品食用可以致胎兒死亡,孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁,可以食用,對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁,不過(guò)就算是甜杏仁,雖然有一定的好處,可是吃多了,可以造成孕婦便秘,所以甜杏仁也要少吃。
4、含豐富蛋白質(zhì)的食物,如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、雞肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)。
5、富含鈣和鐵的食物,如奶類(lèi)、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等食物含鈣高,動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高。
孕八個(gè)多月不能吃什么
孕晚期忌吃寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物,腌制的,或者霉變的食物也不能吃。有些孕媽媽怕寶寶不夠營(yíng)養(yǎng),吃很多大補(bǔ)的食物,這是大忌。孕媽媽不能吃營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物,比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。
蔬菜類(lèi)包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用。腌制食物包括榨菜、臘肉、臘腸、咸魚(yú)、酸菜、豆腐乳等,孕媽媽都不能吃哦。
刮痧是中醫(yī)中常見(jiàn)的一種用于治療疾病的方法，對(duì)人體免疫害處，不像其他的治病方式都是服用一些藥物。是藥三分毒，所以能不用藥是最好的，今天介紹的是利用刮痧來(lái)治病，一起來(lái)了解一下。
一、頭痛
頭痛是臨床常見(jiàn)癥狀，發(fā)于各種急、慢性疾病，如感冒、高血壓、頸椎病、發(fā)熱性疾病、顱內(nèi)、五官等疾病均可導(dǎo)致。多為風(fēng)邪襲入經(jīng)絡(luò)，肝陽(yáng)上亢，氣血虧損以及淤血阻絡(luò)。神經(jīng)性頭痛系長(zhǎng)期焦慮、緊張和疲勞;偏頭痛是顱腦血管神經(jīng)功能紊亂所致。
頭痛往往伴隨惡心、嘔吐、冷汗、面色蒼白等。
經(jīng)絡(luò)刮痧
頭部：以頭頂(督脈：百會(huì)穴)為中心，分別向前(至前額神庭穴)、至后后發(fā)際邊凹處(膀胱經(jīng)：天柱穴)、左、右刮拭(至太陽(yáng)穴);
肩部：雙側(cè)肩周部(從上向下至肩井穴);
上肢：雙外側(cè)(大腸經(jīng)：從合谷穴向上至肩部);疼痛重者加阿是穴(痛處)。
二、高熱
可見(jiàn)于多種疾病，如病毒、細(xì)菌感染引起，發(fā)熱在38c左右或以上者，主要表現(xiàn)為體溫高，怕冷、咳嗽、面赤、煩躁不安等。陰虛癥多引發(fā)。
經(jīng)絡(luò)刮痧
頭部：兩眉間(任脈：印堂穴)，鼻下(督脈：人中穴)，十指尖(十宣)放血;
頸部：頸椎下第七棘突下(督脈：大椎穴)、肺腧;
背部：脊椎兩側(cè)(督脈--華佗夾脊穴)，第二胸椎旁開(kāi)兩指(膀胱經(jīng)：風(fēng)門(mén)穴);
上肢：手臂外側(cè)屈肘處：(大腸經(jīng)：曲池穴)，左右手拇、食指交叉拇指尖處(大腸經(jīng)：合谷)。
三、肩周炎
肩周炎又稱(chēng)漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩。其主要表現(xiàn)為：
疼痛早期呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展到持續(xù)性疼痛，晝輕夜重，不能向患側(cè)側(cè)臥。
上來(lái)年紀(jì)之后就很容易得各種疾病。其中肩周炎是最為常見(jiàn)的疾病之一。患肩周炎的人在陰雨天氣中雙肩會(huì)酸痛，還有會(huì)影響到平常的生活。例如雙臂舉高或者是向后伸都會(huì)有疼痛的感覺(jué)。肩周炎多發(fā)于50歲以上的人群，其中女性的發(fā)病率較高。
刮痧治療肩周炎主要刮痧部位：頸部，肩背部，胸部。
刮痧部位
頸部啞門(mén)、風(fēng)池、大椎。
肩背部肩井、天宗。
胸部中府、云門(mén)、缺盆。
上肢部肩貞、外關(guān)、曲池、合谷。
下肢部足三里、條口。
四、疲勞綜合癥
飲食不周，睡眠不足，體力消耗過(guò)多，身體長(zhǎng)期勞累;煩躁，抑郁，心理壓力過(guò)大引發(fā)的身心疲憊癥狀。無(wú)器質(zhì)性病變的亞健康狀態(tài)。
經(jīng)絡(luò)刮痧
頭部：以頭頂(百會(huì)穴)為中心，分別向前(至前額)、后(至天柱穴)、左、右刮拭(分別至太陽(yáng)、風(fēng)池穴);
肩部：雙側(cè)肩周部(從上向下至肩井穴);
背部：胸椎、腰椎及兩側(cè)(督脈、膀胱經(jīng));
足部：足跗外側(cè)：(膀胱經(jīng)：京骨穴)
五、感冒
感冒是呼吸道常見(jiàn)疾病，四季均可發(fā)生。主要由于患者免疫功能下降，衛(wèi)外功能減弱而導(dǎo)致風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕外感。常見(jiàn)有頭痛、四肢酸痛、發(fā)熱、畏寒、乏力、鼻塞、流涕、咳嗽。部分患者還伴有食欲差、惡心、腹瀉、嘔吐等癥狀。
經(jīng)絡(luò)刮痧
頭部：以頭頂(督脈：百會(huì)穴)為中心，分別向前(至前額神庭穴)、后至枕骨凹處(膽經(jīng)：風(fēng)池穴)、左、右刮拭(至太陽(yáng)穴);
胸部：(咳嗽)--由內(nèi)而外(任脈：天突至中府穴);
腹部：(嘔吐)--肚臍上4寸(任脈：中腕)，
小腿外側(cè)：(胃經(jīng)：足三里穴);
頸部：(發(fā)熱)--第七脊椎處(督脈：大椎穴),屈肘直角橫紋外(大腸經(jīng)：曲池穴);
脊椎：(發(fā)燒)--脊椎兩側(cè)(督脈--華佗夾脊穴),第二胸椎旁開(kāi)兩指(膀胱經(jīng)：風(fēng)門(mén)穴);
手臂：(鼻塞)--手腕橫紋橈內(nèi)側(cè)上7寸處(肺經(jīng)：孔最穴),點(diǎn)按鼻翼外凹處(大腸經(jīng)：迎香穴)。
