秋季應(yīng)該吃什么 推薦秋季適宜食物
秋季應(yīng)該吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季應(yīng)該吃什么 推薦秋季適宜食物”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋季是我們大家都不陌生的了，這是我們大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候各種各樣的食物選擇也是非常多的了，所以就導(dǎo)致了很多人在秋季的時(shí)候都不清楚自己應(yīng)該吃什么好了吧，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃什么食物比較好呢，一起看看吧。
海帶
海帶是我們最熟悉的一種藻類食物了吧，在平時(shí)的生活中我們不少人都是愛吃海帶的了，而且海帶本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會(huì)促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。
甘蔗
甘蔗是能清、能潤(rùn)，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品，這是我們非常常見的一種水果了，我們經(jīng)常的吃些甘蔗，能夠起到很強(qiáng)的潤(rùn)燥作用，特別是對(duì)于容易上火的朋友們來說，在秋季的時(shí)候吃甘蔗是很好的選擇哦。
香蕉
香蕉是非常美味可口的一種水果了，而且我們從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜，這是我們需要注意的哦。
獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，所以我們吃獼猴桃是可以補(bǔ)充大量維生素C的了，而且還可以很好的幫助我們潤(rùn)燥哦，是大家不能少的食物。
在秋季的時(shí)候想要讓我們健康，那么上面給大家推薦的這幾款食物就是不能少的了，在秋季的時(shí)候我們是容易因?yàn)楦稍锾鞖舛鴮?dǎo)致出現(xiàn)不適情況的了，這時(shí)候就要選擇吃些潤(rùn)燥的食物了，上面推薦的幾款食物都很不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過。
延伸閱讀
1、2020秋季適宜吃什么菜之卷心菜
卷心是鉀的良好來源,日本的科學(xué)家認(rèn)為,卷心菜是有防衰老、抗氧化的功效的,而且這個(gè)效果與蘆筍和花椰菜同樣是處在較高的水平上的。卷心菜是鉀的良好來源。卷心菜的維生素C的含量很高,除此之外,還含有豐富的葉酸,這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì),所以說懷孕的婦女以及貧血的患者應(yīng)該多吃。而且卷心菜也是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)品,能提高我們身體的免疫力,還能預(yù)防感冒,保證癌癥患者的生活質(zhì)量。
2、2020秋季適宜吃什么菜之平菇
平菇含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且還有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸成分種類齊全,礦物質(zhì)含量特別豐富。評(píng)估性味甘、溫,具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效,用于治療腰腿疼痛、手腳麻木、經(jīng)絡(luò)不通等病癥。平菇當(dāng)中的蛋白多糖體對(duì)癌細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,經(jīng)常食用平菇,不僅能改善人體的新陳代謝,而且還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的作用,減少人體血清膽固醇,降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍等。
3、2020秋季適宜吃什么菜之芋頭
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素 B10.09毫克,維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
4、2020秋季適宜吃什么菜之紅薯
系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
2020秋季適合吃什么水果
1、獼猴桃
獼猴桃是2020秋季上市的一種水果。2020秋季常吃獼猴桃,不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維、礦物質(zhì),而且能夠保護(hù)腸道、通便去秋燥。在多種在測(cè)的水果中,新西蘭奇異果的營(yíng)養(yǎng)密度值榮登榜首,可達(dá)到同重量下蘋果的8-10倍,每天堅(jiān)持食用一顆新西蘭奇異果,可達(dá)到以一抵十的營(yíng)養(yǎng)效益。
2、梨
俗語上說,九月吃柿子,八月吃梨。素有百果之宗佳譽(yù)的梨,性微寒,味甘,能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便。秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨,不僅對(duì)秋燥癥具有奇特功能,還能清熱、安神,對(duì)高血壓、失眠多夢(mèng)有必定協(xié)助治療的用處。
秋梨最常用做煮糖水,川貝雪梨糖水,有生津止渴、潤(rùn)肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。
3、柚子
又到柚子上市時(shí),其香氣濃郁、酸甜可口,是2020秋季當(dāng)之無愧的當(dāng)家水果。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),柚子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì),具有降低血糖、減少血栓等作用。
2020秋季飲食注意事項(xiàng)
1、遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律
注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動(dòng),積極鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng),盡量避免出入公共場(chǎng)所;要適當(dāng)多飲水,多食新鮮水果和蔬菜,適當(dāng)補(bǔ)充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病,應(yīng)大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物,少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物,如梨、蘿卜等。
2、勿暴飲暴食
消化系統(tǒng)疾病2020秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過敏,使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
1、2020秋季應(yīng)該吃山藥
山藥在古代就被皇家作為滋補(bǔ)上品,它含有大腦的維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以幫助起到保健的作用,另外女性朋友如果多吃山藥,還能讓皮膚更加光滑細(xì)膩,起到美容導(dǎo)的效果。
山藥在吃的時(shí)候方法也很多,你可以用來直接清炒,或者是放到湯里面來吃。另外推薦一個(gè)吃法給大家,就是直接蒸熟,代替主食,你可以偶爾這么做,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能瘦身哦。
2、2020秋季應(yīng)該吃銀耳
真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。
3、2020秋季應(yīng)該吃橙子
橙子富含的維生素B1對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。專家建議每天好吃1-2個(gè)橙子。
4、2020秋季應(yīng)該吃蘑菇
被冠以“山珍”美譽(yù)的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富,尤其富含鉀。我們通常所說的“補(bǔ)鉀明星”香蕉,鉀含量為256毫克/100克,而常見菇類中鉀的含量分別是:口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克,遠(yuǎn)超出了香蕉。鉀可預(yù)防中風(fēng),并協(xié)助肌肉正常收縮,還有降低血壓的作用。
5、2020秋季應(yīng)該吃鮮棗
鮮棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,富含人體所必需的有機(jī)酸、胡籮卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素,富含維生素C,且含有“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。因此被世人流傳一句名言:“一日吃仨?xiàng)?、終生不顯老”。而且,與其他2020秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位,尤其是所含維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,鉀對(duì)控制血壓有利,鎂有助于對(duì)抗壓力等。
2020秋季養(yǎng)生喝什么湯
1、玉米淮山海參湯
玉米淮山海參湯,能健脾補(bǔ)腎、滋潤(rùn)養(yǎng)顏,對(duì)于皮膚粗糙、毛發(fā)枯干人士最為適合。
材料:豬展300克、冰凍海參2條、玉米2根、淮山30克、姜2片、水8碗。
做法:海參提前半天放冷藏格解凍;取出洗凈,切段,汆水撈起;玉米去衣,洗凈切段;淮山洗凈;豬展洗凈切塊,汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。
2、綠豆薏仁鴨湯
鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆老鴨湯是夏2020秋季的絕佳補(bǔ)品。
材料:薏仁38克、綠豆38克、陳皮2片、老鴨1只、清水12碗、鹽適量。
做法:老鴨去內(nèi)臟,切半,切掉鴨尾,洗凈,汆燙。陳皮用水侵軟,刮去瓤。其他材料洗凈。將清水煮沸,把各種材料放入煲內(nèi),用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時(shí),下鹽調(diào)味,即可飲用。
2020秋季養(yǎng)生喝什么茶
1、百合花茶
秋2020冬季節(jié)容易出現(xiàn)喉嚨干燥咳嗽癥狀,因此需注重“養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度進(jìn)行養(yǎng)陰,百合花茶是不錯(cuò)的選擇。用富含多種礦物質(zhì)的百衲冰泉沖泡的百合花茶具有降火寧神、潤(rùn)肺化痰的功效。
2、竹葉茶
竹葉茶其實(shí)就是一種以竹葉為主要材料的茶水,將新鮮的竹葉洗干凈,然后放入鍋中用富含礦物質(zhì)元素的百衲冰泉煎煮即可制作而成。這種茶水具有非常不錯(cuò)的清熱利尿以及解暑等效果,更好的促進(jìn)身體健康。
3、金銀花茶
金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達(dá)又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱,還善清解血毒,用于各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥,均效果顯著。用百衲冰泉沖泡的金銀花茶可以起到很好的清熱解毒之效,能減緩喉嚨腫痛,心煩心悶等癥狀,在2020秋季飲用金銀花還能預(yù)防轉(zhuǎn)季時(shí)容易患上的感冒。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣比較干燥，所以在秋季的時(shí)候我們就容易出現(xiàn)一系列的身體不適情況了，特別是要注意在秋季的時(shí)候選擇合適的食物來除燥才行了，那么具體我們可以在秋季的時(shí)候吃什么好呢，一起看看吧。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候每天都是應(yīng)該吃幾個(gè)大棗的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的食物哦。
菊花：菊花是我們大家都很熟悉的一種食物了，是可以用來泡水喝的了，雖然味道比較苦澀，但是養(yǎng)生的效果是非常好的了，而且菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
紅薯：紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常適合去吃的食物了哦。
核桃：核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎氣，所以我們是可以選擇去吃板栗來進(jìn)行養(yǎng)生的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的哦。
想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康，那么上面給大家推薦的幾款食物就是不能錯(cuò)過的了，我們經(jīng)常的去吃這些食物是非常好的了，首先營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和味道都是非常好的了，而且還可以很好的幫助我們潤(rùn)燥，可以說是大家不能錯(cuò)過的好選擇哦。
1、2020秋季干燥吃什么蔬菜
藕是東方蔬菜之王,抗衰老。秋天可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
白色蔬菜,養(yǎng)陰生津。白色蔬菜可養(yǎng)陰生津,如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重,現(xiàn)在剛開始入秋,要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。
秋天茄子性涼,不利脾胃。初秋養(yǎng)生,還有一個(gè)講究是”健脾化濕“。中醫(yī)講究天人合一,秋天,人體必須先把脾胃養(yǎng)好了,才能為冬天做好準(zhǔn)備。秋天的茄子性涼滑,脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對(duì)脾胃很有好處。
2、2020秋季干燥吃什么水果
草莓。草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤(rùn)肺生津,健脾和胃,利尿消腫,解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽,食欲不振,小便短少,暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外,對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預(yù)防作用。
山竹。山竹味清甜甘香,帶微酸性涼,潤(rùn)滑可口,解乏止渴,生發(fā)補(bǔ)身。體質(zhì)虛寒者少吃尚可,多吃不宜,也切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。
梨。梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng)。具有生津,潤(rùn)燥,清熱,化痰,解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
2、2020秋季干燥喝什么湯好
南杏仁雪梨湯。南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人體津液,由津入血,由血入肺循環(huán),故對(duì)血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤(rùn)肺的作用。
材料:南北杏仁各10克,雪梨1個(gè),白糖30克。
做法:先將南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核,切成四塊。燉盅內(nèi)注入200毫升清水,放入南北杏仁、雪梨和白糖,加蓋隔水燉1小時(shí),便可食用。
綠豆薏仁鴨湯。鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆老鴨湯是夏2020秋季的絕佳補(bǔ)品。消暑清熱,健脾益臟腑,美容養(yǎng)顏。
材料:薏仁38克、綠豆38克、陳皮2片、老鴨1只、清水12碗、鹽適量。
做法:老鴨去內(nèi)臟,切半,切掉鴨尾,洗凈,汆燙。陳皮用水侵軟,刮去瓤。其他材料洗凈。將清水煮沸,把各種材料放入煲內(nèi),用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時(shí),下鹽調(diào)味,即可飲用。
預(yù)防秋天干燥的方法
1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
2020秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
6、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
2020秋季的飲食注意事項(xiàng)
1、暴飲暴食
踏入2020秋季之后,氣候逐漸變得宜人,炎熱的天氣開始遠(yuǎn)離,人的食欲也開始恢復(fù),如果不能控制好飲食攝取量的話,容易導(dǎo)致熱量過剩,轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,讓人發(fā)胖。
2、吃太多蟹
秋風(fēng)起,蟹肥美。2020秋季正是蟹的季節(jié),個(gè)大、體肥、味美。但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體,因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥,其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃,傷害身體。
3、飲食不分時(shí)節(jié)
飲食養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)是要注意食物時(shí)節(jié),不宜食用的時(shí)候吃了不會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的目的。例如食物本身處于危險(xiǎn)期,或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段,這些時(shí)候就需要特別的注意。生姜也不宜在2020秋季飲食,因?yàn)閷儆谛晾钡氖澄?容易出現(xiàn)秋燥問題,導(dǎo)致耗氣傷神。
4、過多食用燥熱之食物
2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,和2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從2020秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。2020秋季飲食要避免過于燥熱的食物,煎炸類的食物則需要避免。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們是要注意飲食的了，本身在秋季的時(shí)候我們就也選擇吃到各種各樣的食物了，這時(shí)候也就讓很多人都不清楚應(yīng)該吃什么比較好了，那么秋季的時(shí)候我們要怎么吃呢，下面就讓我們一起看看秋季的食物選擇吧。
花椰菜
說到花椰菜，這是我們大家都很熟悉的一種蔬菜了吧，是現(xiàn)在大家都愛吃的食物了，而且菜花不僅口味獨(dú)特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤(rùn)肺、止咳等功效，并且其價(jià)格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。
花生
而對(duì)于花生來說，這也是我們大家非常出色的了，在平時(shí)的生活中不少人都是愛吃花生的了，經(jīng)常的吃花生對(duì)我們健康是很有好處的了，首先花生性平，味甘，善補(bǔ)肺氣，又能潤(rùn)肺，適宜肺虛久咳之人食用。《滇南本草圖說》認(rèn)為：“花生補(bǔ)中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺?！薄侗静輦湟氛f它“補(bǔ)脾潤(rùn)肺”?！端幮钥肌愤€說：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。”
竹筍
說到竹筍，這同樣是我們大家不會(huì)陌生的了，在平時(shí)的生活中大家都是會(huì)吃到竹筍的了，首先竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！倍矣捎谥窆S是屬于寒性的食物了，因此，對(duì)于風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候意識(shí)選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇合適的食物吃就顯得非常關(guān)鍵了，上面推薦給大家的這幾款食物都是非常不錯(cuò)的了，首先這些食物吃起來的味道好，而且還可以很好的促進(jìn)我們健康，是大家不能錯(cuò)過的哦。
