秋季吃什么好 推薦除燥食物
除秋燥的食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“秋季吃什么好 推薦除燥食物”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣比較干燥，所以在秋季的時(shí)候我們就容易出現(xiàn)一系列的身體不適情況了，特別是要注意在秋季的時(shí)候選擇合適的食物來除燥才行了，那么具體我們可以在秋季的時(shí)候吃什么好呢，一起看看吧。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品，我們在秋季的時(shí)候每天都是應(yīng)該吃幾個(gè)大棗的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的食物哦。
菊花：菊花是我們大家都很熟悉的一種食物了，是可以用來泡水喝的了，雖然味道比較苦澀，但是養(yǎng)生的效果是非常好的了，而且菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
紅薯：紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽，這是我們在秋季的時(shí)候非常適合去吃的食物了哦。
核桃：核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎氣，所以我們是可以選擇去吃板栗來進(jìn)行養(yǎng)生的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的哦。
想要讓我們在秋季的時(shí)候健康，那么上面給大家推薦的幾款食物就是不能錯(cuò)過的了，我們經(jīng)常的去吃這些食物是非常好的了，首先營養(yǎng)價(jià)值和味道都是非常好的了，而且還可以很好的幫助我們潤燥，可以說是大家不能錯(cuò)過的好選擇哦。
相關(guān)推薦
我們都知道，在秋季的時(shí)候雖然天氣比較涼爽，但是在這時(shí)候也是一個(gè)非常多病的季節(jié)了，因此我們在這時(shí)候就非常容易出現(xiàn)各種的不適情況了，所以就推薦大家在秋季的時(shí)候注意通過合適的方法進(jìn)行養(yǎng)生才行，那么如何才能除燥防病呢，推薦用鹽水哦，一起看看吧。
鹽水洗鼻子預(yù)防感冒
鼻子是我們肺部的外在器官，又是中醫(yī)中的“面王”，可用來診斷疾病。鼻黏膜分布在我們鼻腔內(nèi)部，屬于一道保護(hù)屏障。首先，可以過濾空氣，調(diào)節(jié)空氣的溫度和濕度，可以起到保護(hù)身體的作用。其次，鼻黏膜還通過擴(kuò)張、滲出等方式分泌大量的組織液殺滅入侵的細(xì)菌，保護(hù)身體，這樣做就可以幫助我們很好的預(yù)防感冒問題，對于我們的健康是有幫助的。同時(shí)，鼻子還是我們的嗅覺器官，一旦感冒則嗅覺神經(jīng)受到影響，無法分辨氣味。
鹽水洗臉清潔防燥
臉每時(shí)每刻都暴露在空氣中，受到空氣、陽光、灰塵、細(xì)菌、病毒等污染，再加上秋季的時(shí)候天氣比較干燥，這就會(huì)對我們的皮膚造成更大的影響，所以面部也是最容易體現(xiàn)衰老和疾病的地方。但是很多人可能對鹽水洗臉表示懷疑，因?yàn)辂}水會(huì)改變滲透壓，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞失水，實(shí)際上我們這里只是短時(shí)間的利用鹽水或鹽的顆粒清洗臉部，達(dá)到去角質(zhì)、消炎、殺菌等功效，只要我們把握好度，這樣對于我們的皮膚健康還是很有好處的。
上面給大家介紹到的這些方法，對于我們在秋季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生都是很有好處和幫助的，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候天比較干燥，因此就容易對我們的人體健康造成影響，因此就推薦大家用鹽水來進(jìn)行養(yǎng)生，不僅可以預(yù)防疾病，還可以很好的防燥。
秋季天氣變得越來越干燥，身體水分會(huì)不足，所以做好潤燥措施就很重要，即便是兒童也應(yīng)該好好的滋潤皮膚，秋季兒童潤燥可以用飲食調(diào)理方法，能達(dá)到比較好的效果，讓皮膚狀態(tài)更加健康，下面就來和看一下秋季兒童潤燥吃什么好。
秋季兒童潤燥吃什么好
可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕?，柑橘可以達(dá)到化痰潤肺以及止咳生津效果，利尿的作用也非常不錯(cuò)，對于身體虛弱的人群來說適當(dāng)?shù)某砸恍└涕?，就可以解決肺熱咳嗽等癥狀。
還可以吃一些大棗，大棗能達(dá)到補(bǔ)五臟以及潤心肺作用，在中醫(yī)方面認(rèn)為，當(dāng)小兒秋季出現(xiàn)拉肚子癥狀，用一些大棗就能達(dá)到輔助治療作用，可以補(bǔ)充身體所需要的血液，補(bǔ)血的作用是非常不錯(cuò)的，能夠讓身體變得更加健康。
秋季兒童還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├?，梨子可以達(dá)到潤燥生津，解除毒素以及清熱作用，對于上呼吸道以及肺部都有很好的滋潤作用，可以把梨子煎煮后喝，或者和甘蔗，蜂蜜，馬蹄搭配在一起榨成汁以后來服用，效果都非常不錯(cuò)。
秋燥還可以吃一些葡萄，兒童吃葡萄可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到除煩滋陰效果，當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┒际遣诲e(cuò)的。
想要潤燥還可以吃一些馬蹄，馬蹄可以煮熟以后當(dāng)做水果來吃，可以達(dá)到解除毒素涼血以及生津清熱作用，對于肺熱咳嗽以及口干舌燥等癥狀都有很好的緩解作用。
秋季兒童潤燥喝什么好
秋季兒童潤燥可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水，溫開水是最好的飲品，能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，達(dá)到潤燥作用，所以不要給孩子喝碳酸飲料，多喝溫開水才是最好的選擇。
秋季兒童潤燥的食譜推薦
秋季兒童潤燥可以適當(dāng)?shù)某砸恍┿y蓮百合羹，銀耳需要浸泡在水里面，泡好以后洗干凈，再和百合蓮子的肉搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水慢慢的煮，煮好以后就可以加入適量的冰糖，雞蛋，等到雞蛋煮熟以后就可以吃了，可以達(dá)到寧心補(bǔ)脾，潤燥潤肺作用。
還可以給孩子做一些蘋果蜜棗瘦肉湯來喝，需要先把蘋果清洗干凈，把皮去除后切成片狀，和蜜棗瘦肉等搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水慢慢煮好以后就可以喝了，潤燥的作用非常好，可以解決兒童皮膚干燥問題。
還可以給孩子做一些雪梨南杏潤肺湯，把雪梨處理好，豬肺反復(fù)清洗干凈切成小塊狀，鍋中加入適量的油燒熱，把豬肺放進(jìn)去翻炒一下，然后再加入開水，和蜜棗一起放進(jìn)鍋中，再加入北杏，南杏，雪梨，慢慢的煮幾個(gè)小時(shí)就可以吃了，可以達(dá)到潤燥化痰以及清肺作用。
秋季兒童潤燥還可以吃一些黃瓜釀肉，需要把黃瓜洗干凈皮去除，然后再切成圈，中間的肉挖掉，然后再把蝦皮放到清水里面浸泡一下，水分控干以后切碎，豬肉洗干凈以后剁一下，然后再把蝦皮，香菇，淀粉搭配在一起攪拌均勻，雞蛋打進(jìn)去繼續(xù)攪拌腌制入味，再把肉餡調(diào)好以后放到黃瓜圈里面，裝進(jìn)盤子里面撒上一些蔥花，花生油淋上去，攪拌均勻就可以吃了，可以起到潤燥作用，還可以讓兒童大腦神經(jīng)發(fā)育及骨骼發(fā)育變得更好。
秋季兒童潤燥的注意事項(xiàng)
秋季兒童潤燥需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，秋燥對肺陰造成的傷害非常大，皮膚容易干燥，水分蒸發(fā)的速度很快，這個(gè)時(shí)候皮膚就容易出現(xiàn)干澀問題，而且咽喉部位也很容易疼痛，所以每天都應(yīng)該給孩子補(bǔ)充充足的水份，可以給孩子適當(dāng)?shù)暮纫恍└收嶂?，蘿卜汁以及雪梨汁，生姜汁，能達(dá)到很好的潤燥效果。
上面介紹的就是秋季兒童潤燥可以吃什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，秋季潤燥可以吃上面這些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠讓兒童身體變得更加健康，秋燥對兒童身體造成沒有必要的傷害，每一個(gè)家長都應(yīng)該注意為孩子做好保健工作。
1、2020秋季吃什么食物潤燥
1.1、荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
1.2、海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?其含有的碘被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
1.3、梨
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、2020秋季吃什么湯潤燥
2.1、蓮藕紅棗甜湯
材料:蓮藕,紅棗,冰糖/白糖(適量)。
做法:選新鮮蓮藕,洗干凈,切片;在鍋中放進(jìn)蓮藕,水(水淹過蓮藕即可);水沸,改小火繼續(xù)煮;煮到25分鐘左右放進(jìn)紅棗一起煮;再煮15分鐘,關(guān)火起鍋。
2.2、南北杏銀耳煲瘦肉
材料:豬腱子肉100g、銀耳1朵,南杏仁20g、北杏仁6g、鹽1茶匙。
做法:豬腱肉洗凈,切成大塊;泡發(fā)的銀耳撕成小塊備用;鍋中放入豬腱肉,倒入清水,大火煮沸后,用勺子撇去浮沫,繼續(xù)煮2分鐘后撈出,用清水沖凈肉表面的浮沫,放入電飯煲。加入銀耳;再加入南北杏;加入足量水;蓋上蓋子,選擇“老火湯”程序,默認(rèn)時(shí)間2小時(shí);程序結(jié)束后,加入鹽調(diào)味即可食用。
3、2020秋季吃什么茶潤燥
3.1、胖大海潤燥茶
胖大海2枚,北沙參3克,桔梗3克,烏梅3克,大棗3枚,放入保溫杯中,用沸水沖泡,浸泡1小時(shí),可加冰糖少許調(diào)味。具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。適用于秋燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等癥狀者。
3.2、馬蹄茶
綠茶5克,馬蹄(荸薺)150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘;浸泡好的馬蹄榨汁備用;將泡好的綠茶放入馬蹄汁中,調(diào)勻飲用。每日一次。生津潤燥,清熱化痰、開胃消食,通便利尿。
3.3、桑菊杏仁茶
取桑葉10克,菊花10克,杏仁10克,冰糖適量。將杏仁搗碎后,與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中,加沸水沖泡,蓋蓋子悶15分鐘后,即可當(dāng)茶水飲用,邊飲邊加開水,每天1劑。疏散風(fēng)熱,宣肺止咳。
2020秋季如何養(yǎng)生
1、防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g ,煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是2020秋季防治秋燥的良好保健飲品。
2、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長,與燥邪結(jié)合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護(hù)作用。
3、防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,2020秋季的血壓也會(huì)逐漸走高,是胸痹患者最的潛在“殺手”,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練,均能起到較好的預(yù)防作用。
2020秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
1、起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
2、鍛煉:要增加戶外運(yùn)動(dòng)。2020秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。
3、飲食:要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,2020秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進(jìn)補(bǔ)過量,傷害脾胃。
4、喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,2020秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
5、練功:拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時(shí)從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
秋季是我們大家都不陌生的了，這是我們大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候各種各樣的食物選擇也是非常多的了，所以就導(dǎo)致了很多人在秋季的時(shí)候都不清楚自己應(yīng)該吃什么好了吧，那么我們在秋季的時(shí)候吃什么食物比較好呢，一起看看吧。
海帶
海帶是我們最熟悉的一種藻類食物了吧，在平時(shí)的生活中我們不少人都是愛吃海帶的了，而且海帶本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會(huì)促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。
甘蔗
甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品，這是我們非常常見的一種水果了，我們經(jīng)常的吃些甘蔗，能夠起到很強(qiáng)的潤燥作用，特別是對于容易上火的朋友們來說，在秋季的時(shí)候吃甘蔗是很好的選擇哦。
香蕉
香蕉是非常美味可口的一種水果了，而且我們從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜，這是我們需要注意的哦。
獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙帷⑾?、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，所以我們吃獼猴桃是可以補(bǔ)充大量維生素C的了，而且還可以很好的幫助我們潤燥哦，是大家不能少的食物。
在秋季的時(shí)候想要讓我們健康，那么上面給大家推薦的這幾款食物就是不能少的了，在秋季的時(shí)候我們是容易因?yàn)楦稍锾鞖舛鴮?dǎo)致出現(xiàn)不適情況的了，這時(shí)候就要選擇吃些潤燥的食物了，上面推薦的幾款食物都很不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得涼爽起來，對于我們大家健康也是存在很大影響的了，所以就非常推薦大家去吃合適的食物才行了，那么我們在秋季的時(shí)候應(yīng)該怎么吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
三瓜滋養(yǎng)潤燥
立秋之后依然酷熱難耐。既要祛濕，又要防燥，這個(gè)交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜很利尿，同時(shí)營養(yǎng)豐富，彌補(bǔ)因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題，所以我們在秋季的時(shí)候去選擇吃這三種瓜類食物，都是可以很好的起到滋陰潤燥的作用了，所以我們就應(yīng)該多吃這種食物才行。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利于腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點(diǎn)，很適合想要減肥的人食用。
一湯祛濕補(bǔ)氣
處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，可還沒到秋季滋陰補(bǔ)水的階段。此時(shí)體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣，所以在這時(shí)候我們多喝湯就很不錯(cuò)哦，這是秋季的時(shí)候要小心的。
而且由于夏季人體出汗較多，多多少少會(huì)有點(diǎn)氣虛，建議少吃蘿卜，喝點(diǎn)黃芪粥。黃芪粥的做法同樣簡單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用時(shí)將黃芪去掉就行。
一粥健脾養(yǎng)胃
夏秋之交，盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝點(diǎn)粥類、湯類，既能補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)，又能保護(hù)腸胃，我們在秋季的時(shí)候喝粥是非常好的了，可以很好的幫助我們補(bǔ)水了，而且潤燥的效果也是非常強(qiáng)的哦。
薏米粥是個(gè)既簡單又具藥效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服。此外，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯(cuò)的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤的效果。尤其是夏季人體進(jìn)食較少，排骨含有高蛋白，正好也能適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
上面推薦的幾款食物，都是我們大家在秋季的時(shí)候很適合去吃的了，在秋季的時(shí)候我們吃這些食物味道非常好，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的，可以很好的幫助我們滋陰潤燥，是在秋季的時(shí)候特別適合去吃的，所以可以很好的促進(jìn)我們的健康。
